一個 可以 改變 你 生活 質量 的 習慣 - 極簡 主義
哈囉 大家 好
這裡 是 思維 咖啡
我會 在 這個 頻道
分享 各種 生活 技巧 和 讀書筆記
希望 大家 可以 藉此
得到 一些 有用 的 知識
讓 生活 變得 更加 美好 更加 有趣
上 一集 介紹 《 幸福 的 方法 》 這本 書裡面
其中 有 提到 一個 獲得 快樂 的 方法
就是 簡化 生活
我 想到 剛好 也 可以 搭配
另外 一本 我 讀過 的 書
《 極簡 主義 》
也 一同 介紹 給 大家
這也 是 在 過去 一年 裡面
改變 了 我 蠻 多 的 一 本書
關於 極簡 主義 這個 概念
其實 從 60 年代 就 開始 有 了
而 這種 風格
當時 大多 是 被 應用 到 藝術
和 建築設計 方面 的 領域
意思 是 用 簡約 的 風格
去 呈現 一個 作品
後來 這種 簡約 風
也 被 拿來 當作 一種 生活 方式 的 應用
也 就是 極簡 生活
那極 簡 生活 到底 是 什麼 東西 呢 ?
簡單 來說
就是 通過 捨棄 掉 那些 在 你 的 生活 中
不 重要 的 物品
來 幫助 你 解放 心理 的 壓力
以便 空出 更 多 的 精力
放到 重要 的 事情 上面
通過 極簡 生活 可以 讓 你 得到 很多 好處
譬如說 更好 的 財務狀況
減少 壓力
探索 你 有 热情 的 東西
或者 空出 更 多 的 時間
留給 家人 和 朋友
在 1899 年
一位 經濟學家 Thorstein Veblen
提出 過 一個 名詞
炫耀性 消費
指 的 是 當時 社會 中
那些 富裕 的 上層 階級
為 了 要 突顯 他們 的 身價 和 社會 地位
他們 常常 會 購買 一些
價格 非常 昂貴 的 奢侈品
像是 珠寶 名车 名錶 等等
由於 那個 年代
擁有 消費 能力 的
大多 都 是 屬於 比較 富裕 的 一群 人
所以 這種 行為
只是 發生 在 富有 的 人 身上 而已
而 來到 了 今天
每個 人 幾乎 都 有 了 一定 的 消費 能力
而且 信息 爆炸 的 現代
更是 加劇 了 這種 炫耀性 消費 的 現象
各種 媒體 上面 的 廣告 都 在 鼓勵 著 人們
消費 更 多
購買 更 多
以及 享受 更 高級 的 體驗 ...
一場 豪華 的 旅行
一輛 高貴 的 名車
或 一雙 最新 的 球鞋
人們 不斷 的 購買
不斷 的 消費
甚至 有些 人 不顧 自己 的 財務狀況
用 信用卡 過度 購買
導致 背 了 一 屁股 的債
主流 社會 不斷 地 在 告訴 人們
應該 擁有 更 多 的 物品
來 打造 社會 地位
在 朋友圈 中 曬出 自己 最近 新買 的 物品
來 贏得 別人 羨慕 的 眼光
彷彿 那才 是 成功 的 象徵 ...
然而 有沒有 想過
這些 都 是 被 製造 出來 的 假象 ...
一種 只為 了 其他人 而活 的 人生
擁有 得 越 多
我們 的 生活 也 被 佔有 得 越 多
無論是 精神 上 還是 財務 上
過多 的 物質
只會 帶來 更大 的 壓力 和 焦慮 感
當你 看到 滿屋 都 是 臨亂 不堪 的 物品
過度 消費 的 帳單
還有 忙忙碌碌 了 一整天
卻 不 懂 自己 在 忙 什麼 的 空虛感 ..
面對 這種 生活 情境
人們 的 心情 是 永遠快樂 不 起來 的
而 極簡 主義 的 出現
就是 幫助 人們 擺脫 物質 的 束縛
獲得 身心 的 自由
在 簡化 生活 的 過程 當中
你 会 越来越 了解 自己 到底 想要 的 是 什麼
釐清 你 的 人生目標 和 價值觀
極簡 主義 大概 是從 2006 年
開始 慢慢 流行起來 的
那 時候 是 由 一群 部落 客
在 網路 上面 撰寫 大量 關於 極簡 主義 的 文章
比較 有名 的 網站
像是 ZenHabits
Bemorewithless
這些 極簡 主義者 分享 了
各種 極簡 生活 帶來 的 好處
啟發 了 許多 的 人
《 極簡 主義 》 這本 書 的 兩位 作者
Josh 和 Ryan 也 在 書 中 分享 了 他們 的 故事
在 2009 年 的 時候
他們 兩個 都 是 在 同一 間 科技 公司 上班 的
賺著 6 位數 的 薪水
各自 都 擁有 一套 大房子
和 豪華 的 名車
享受 著令 大多數 人 都 羨慕 的 生活
根據 主流 社會 的 標準 來看
他們 就是 成功 最佳 的 代言人 了
然而 他們 卻 對 這樣 的 生活 感到 不 快樂
長時間 壓抑 的 工作 只為 了 賺 更 多 的 錢
為 了 填補 內心 的 空虛
他們 做 了 大部分 的 人 都 會 做 的 事情
就是 試圖 去 購買 快樂
他們 把 賺 來 的 錢
都 花 在 各種 豪華 名貴 的 物品 上面
譬如 跑車 豪華 的 傢俱
每年 都 會換 的 手機 和 平板 電腦
還有 許多 潮流 的 電子產品
然而 每 一次 購物 所 帶來 的
就 只有 短暫 的 快感
往往 瞬間 就 消失 不見 了
留給 他們 的 就 只有 壓抑
生活 的 空虛 和 無助 感
對 他們 來說
除了 購買 了 一堆 奢侈品 之外
生活 仿佛 沒有 任何 真正 的 意義 ...
甚至 沒有 節制 的 消費
也 導致 他們 負債累累
生活 壓力 不斷 的 增加
後來 他們 在 網上 認識 到 極簡 主義
開始 展開 了 精簡 的 生活
他們 拋棄 了 生活 中 多餘 的 物品
還清 了 債務
還 成功 打造 起 自己 的 事業
接著 他們 也 通過 寫書
和 出席 各種 活動 推廣 極簡 主義
影響 了 更 多 的 人 做出 了 改變
而 另外 一位 有名 的
極簡 生活 推廣 者 Leo
他 是 ZenHabit 的 創辦人
在 他 35 歲 左右 的 時候
生活 也 是 一片 混亂
體重 過重
長年 的 煙癮
收入 不 穩定
每天 都 過著 入不敷出 的 生活
後來 混亂 的 生活
讓 他 下定決心
開始 簡化 自己 的 生活
在 幾年 之內 完成 了 很多 驚人 的 壯舉
他 成功 戒 了 菸
減去 了 30 多公斤
塑造 了 有生以來 最佳 的 體型
而且 他 擺脫 了 負債
成功 創業
並且 養著 六個 孩子
接著 他 創建 了 ZenHabit 這個 網站
教導 大家
如何 通過 極簡 主義 來 改善生活 的 品質
而且 這個 網站 也 成 了 時代 雜誌
那 一年 票選 出來 的 全球 50 大 網站 之一
我 自己 也 非常 喜歡 看 他 的 文章
還有 許多 極簡 主義者 也 都 在 網上
分享 了 他們 各自 的 生活 實驗
這些 人 的 生活 方式 各有不同
但 都 非常 有趣 而且 帶有 啟 發性
有人 挑戰 自己 在 一年 的 時間 內
只靠 100 件物品 來過 生活
有人 嘗試 在 一年 裡面
不再 購買 任何 新 的 衣服
有人 住 在 一種 叫做 Tiny House
移動式 的 小房子 裡面
過著 簡單 輕鬆 的 生活
還有 人 每隔 4 個 月
就 會 把 自己 所有 的 東西 塞進 背包 裡面
然後 搬 到 一個 新 的 國家 居住
甚至 他還 邀請 讀者 們
在 他 的 網站 上面 投票
決定 下次 他 要 去 的 國家
這些 人 都 拋棄 了 主流 社會 的 價值觀
擁抱 了 “ 少 就是 多 ” 的 生活 哲學
他們 擁有 的 物品 很少
但 卻 活得 比 許多 人 都 快樂
也 更 自由
當然 呀
這本 書並 不是 鼓勵 大家
去 追隨 這些 人 的 生活 方式
許多 人 第一次 聽到 極簡 主義 的 時候
腦袋 很 可能 就 會 想到
那種 在 深山 裡面 修行
清心寡慾
放棄 掉 所有 的 事物 的 生活
當然 不是 那樣 的
極簡 主義 就 只是 一個 工具
一種 生活習慣
它 沒有 任何 規則 和 標準
也 沒有 所謂 的 對 與 錯 我們 可以 按照 適合 自己 的 方式 來 簡化 自己 的 生活 譬如說 一個 喜歡 收藏 公仔 的 人
房間 裡面 裝滿 了 各種 公仔
但 如果 這些 公仔
可以 給到 他 快樂 和 滿足感 的話
那 很 ok 呀
他 完全 可以 把 這些 公仔 給 保留 下來
記住 呀
極簡 生活 並 不是 一種 剝奪
而是 一種 生活態度 和 練習
讓 你 去 思考 什麼 才 是 對 你 真正 重要 的
去年 看 了 這本 書 過後
我 也 開始 實踐 了 一系列 的 極簡 生活
一 開始 我 把 衣櫥 裡面
大概 70% 沒有 再 穿 的 舊衣服
都給 打包 捐 了 出去
接著 我 也 把 其他 沒有 用到 的 物品
像是 已經 沒有 看 的 書 漫畫
背包 、 還有 各種各樣 的 物品
也 一同 捐 的 了 出去
相信 我
一旦 你 清除 掉 那些 多餘 的 物品
環境 變得 煥然一新
你 的 心情 立刻 就 會 變得 輕鬆 起來
接著 我 的 消費 習慣 也 慢慢 的 出現 了 改變
我 不再 亂 買 東西 了
也 更加 珍惜 我 現在 所 擁有 的 物品
還 記得 我剛 畢業 出來
工作 不久 的 那 一兩年
對於 生活 沒有 太多 的 想法 和 計劃
每個 月 拿到 薪水
就 會 想 去 買 一些 新奇 的 東西
我還 記得 當時 很 流行 單眼 相機
身邊 的 朋友 幾乎 每個 人 都 有 一台
於是 自己 心 癢癢 的 也 跑 去 買 了 一台 回來
那 是 一台 Fujifilm 的 復古 型 相機
當時 的 價錢 大概 3000 塊 馬幣 左右
我 是 通過 信用卡 進行 分期付款 購買 的
可是 那 時候 的 我
對於 拍照 完全 沒有 任何 概念
也 沒有 耐心 去 學習
結果 沒玩 多久
這台 相機 就 被 我 擺在 房間 的
某個 角落 給封塵 了
一年 裡面
也 只有 在 偶爾 一兩次 旅行 的 時候
才 會 拿 出來 用
後來 還嫌 它 笨重
直接 放棄 用 手機 來 拍
我 想 說 的 是
如果 當時 我 知道 極簡 主義 的話
我 大概 就 不會 一時 興起
就 花 一大筆錢 去 購買 一件
我 根本 不會 用到 的 東西 了
當然 如果 對 攝影 充滿 興趣
想要 認真學習 的話 那 是 另當別論
但 我 知道 自己 當時 買 相機 最大 的 原因
是 因為 看到 別人 擁有
自己 也 想 擁有 的 心態
卻 沒有 考慮 到 物品 本身
到底 有沒有 帶給 我 任何 價值
每次 想要 購買 物品 的 時候
可以 嘗試 去 問問 自己
那 是 需要 ？ 還是 想要 呢 ？
這件 物品 是否 能夠 為 你 的 生活 帶來 價值 呢 ？
還是 那 只是 為 了 得到 周圍 的 人 肯定 的 眼光 而已 ？
這些 心態 上 的 轉換
很大 程度 的 改變 了 我 往後 的 生活
我 的 購買慾 變得 更少 了
也 更 懂得 如何 處理 我 的 財務狀況
而 極簡 生活 也 讓 我 變得 更 珍惜 時間
我 開始 刻意 減少
那些 在生活中 沒有 太 大 意義 的 活動
像是 追劇 和 玩 手機
尤其 是 手機
我 過去 總是 無時無刻 都 在 看 手機
只要 一有 空檔
就 會 拿 起 手機 來看 朋友圈 的 最新 動態
追蹤 網上 各種 新聞 和 消息
好像 沒有 第一 時間 追蹤 這些 信息
就 會 錯過 什麼 似的
然後 時間 就 會 在 不知不覺 中 就 溜走 了
於 是從 去年 開始
每隔 一段時間 我 都 會 從 手機 裡面
刪除 掉 FB 和 Instagram
這 一類 的 應用程式
以便 可以 戒掉 我 常常 玩 手機 的 壞習慣
這個 小小的 舉動
讓 我 有 更 多 的 時間
可以 專注 在 有 價值 的 事情 上面
像是 學習 一項 技能
看書 或是 做 一些 研究 之類 的
如果 大家 有 興趣 的話
可以 做 一個 星期 的 實驗
嘗試 把 你 手機 裡面
那些 消耗掉 你 許多 時間 的
應用程式 給 刪除 掉
看看 接下來 的 一個 星期 會 發生 什麼 事情
如果 你 習慣 每天 在 睡 前
都 看 手機 一個 小時 才 睡覺 的話
那 你 可以 考慮 趁 這個 機會
好好 利用 這 一個 小時
做些 其他 的 事情
像是 看看書 、 畫畫
寫日記 思考 創業 的 想法 等等 的
相信 我
妳會 發現 到 生活
其實 還有 很多 有趣 的 事情 等 著 你 去 做
當然 我 不是 鼓勵 大家 切斷 網路
斷開 和 朋友 的 聯繫
或者 完全 不能 娛樂
不是 這樣 的
這個 練習 的 目的
只是 讓 你 減少 看 手機 的 頻率
打破 你 之前 養成 規律
空 出 一點 時間 留給 自己
而且 有 需要的話
你 也 可以 隨時 把 它們 重新安裝 到 手機 上
除此之外
我 也 開始 注重 健康
保持 規律 的 運動 多喝水
和 減少 各種 油膩 的 食物
說 到 運動
前 陣子 我 也 看 了 一 本書 《Spark》
那 是 一本 講述 運動 如何 讓 我們 的 大腦 產生
對 我們 有利 的 神經遞質
譬如 血清素 多巴胺
以及 去甲 腎上腺素
運動 的 時候 我們 的 大腦 能夠
同時 釋放出 這些 物質
並且 調節 到 是 最 適當 的 水平
讓 我們 緩解 焦慮 、 壓力 、
失眠 、 上癮 、 以及 各種 心理 問題
簡單 的 說
運動 就是 一種 天然 的 抗 憂鬱 藥
它 甚至 可以 說
是 解決 我們 生活 各種 問題 的 萬能 藥
感覺 沒有 動力
去 戶外 跑步 流 一身 汗
你 的 動力 就 會 上來 了
感覺 未來 沒有 希望
去 健身房 做些 運動
或 跟 朋友 去 打 一場 球
你 就 會 感覺 到
其實 狀況 並 沒有 想像中 那麼 糟
根據 經驗
一旦 你 養成 運動 的 習慣
這個 習慣 就會給 你 一種 良好 的 感覺
這種 良好 的 感覺 就 會 推動 你 在生活中
其他 的 方面
做出 更 多 的 努力
我 在 《 巨人 的 工具 》 裡面 看過 的 一段話
其實 生活 的 秘訣
就 隱藏 在 “ 陳詞濫調 ” 裡面
像是 “ 多 吃 蔬菜 ” “ 保持 運動 ”
這種 每個 人 都 懂 的 道理
卻 常常 被 很多 人 忽視
不去 實踐
但 這種 “ 陳詞濫調 ” 往往 就是 真正 的 道理
我們 不 需要 複雜 的 答案
答案 一直 就 在 眼前
如果 你 認真 看待
並且 去 執行 的話
你 的 生活 真的 就 會 出現 改變 的
總結 來說
自從 實踐 極簡 生活 過後
我 的 生活 真的 變得 快樂 多 了
對 我 來說 成功 的 定義
不再 是 擁有 很多 名貴 的 物品
擁有 很大 的 房子
或是 能夠 讓 親戚朋友 羨慕 的 社會 地位
反而 是 可以 擁有 更 多 的 時間
去 做 我 想要 做 的 事情
有 健康 的 身體
以及 家人 和 朋友 的 陪伴
捨棄 物品 只是 極簡 主義 的 第一步
重要 的 是 它 可以 讓 你 平靜下來 問 自己
一些 逃避 已久 的 問題 ...
你 花 了 多少 時間
在 你 根本 不在乎 的 事情 上面 呢 ？
如果 你 把 生活 中 大部分 的 時間
都 花到 了 這些 事情 上面
那 你 要 怎麼 去過 你 想要 的 生活 呢 ？
你 努力 的 工作 是 為 了 什麼 ？
什麼 才 是 對 你 生命 中 重要 的 ？
請 不要 太過 在意 別人 的 看法
你 不 需要 證明 給 任何人 看
唯一 可以 決定 什麼 對 你 生活 有 價值 的 人
就 只有 你 自己 而已
還是 那句話
極簡 主義 只是 一種 工具
不必 設置 太 多 條條框框 來 困住 自己
用 自己 最舒服 的 方式
嘗試 去過 一種 擁有 更 少 物品 的 生活
把 時間 和 精力
留給 對 自己 有 意義 的 事情
那 今天 的 影片 就 先到 這裡
希望 今天 這 隻 影片
能夠 帶給 大家 一點 生活 的 啟發
如果 可以 的話
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真的 很 感謝 大家 的 支持
那 我們 下個 影片 見
Bye Bye！
