6 Вещей, Которые Необходимы Вам в Жизни (Базовые Потребности) | Курс Укрощение - Урок 11
С вами Таблетка Саморазвития.
Добро пожаловать на 11 урок курса Укрощение.
В предыдущих уроках мы выяснили, как работают
наши привычки и сила воли.
Но сегодня мы поговорим о том, что поможет нам проблему
в корне.
Мы разберем 6 вещей, которые необходимо иметь в своей
жизни.
Вы можете развить в себе пару привычек, можете улучшить
свою силу воли, но без удовлетворения этих 6 фундаментальных
человеческих потребностей вы не сможете избавиться
от зависимости навсегда.
Эту концепцию предложил Тони Роббинс.
Давайте приступим!
Первая фундаментальная потребность – это чувство
определенности.
Людям необходимо иметь хоть какое-то представление
о будущем.
К примеру, работать по 40 часов в неделю, зная, что
заработаешь за это, скажем, 500 долларов.
Если у нас в жизни нет определенности, это создает огромное количество
стресса.
Представьте, что вы ходите на работу каждый день без
малейшего представления, сколько вы за это получите
в конце месяца.
Насколько вы уверены тогда будете, что сможете оплатить
счета или заполнить холодильник?
Когда мы ощущаем недостаток определенности, то мы стремимся
к вещам, которые ее предоставляют.
Например, если я выкурю пару сигарет или выпью
пару бокалов пива, я знаю, что я почувствую себя хорошо.
Определенно.
Отличный способ с этим бороться – завести привычки,
которые будут постоянно давать своего рода награду.
К примеру, если я медитирую с утра, то я знаю, что я чувствую
себя отлично весь день.
Но больше всего определенность нужна нам в отношении работы
и безопасности дома.
Забудьте о развитии новых полезных привычек, забудьте
об избавлении от зависимости – без понимания, что у вас
есть стабильный источник дохода, что у вас есть крыша
над головой, что у вас есть еда на каждый день, практически
невозможно избавиться от зависимости навсегда.
Вторая фундаментальная потребность человека – разнообразие.
Знаю, знаю.
Неужели это никак не пересекается с тем, о чем мы только что
говорили?
Ну, когда я говорю о разнообразии, я имею в виду, чтобы наша
жизнь не была скучной.
Если вы работаете по 8 часов каждый день, выполняя одно
и то же, возвращаетесь домой, смотрите один и тот же сериал,
едите одни и те же блюда, то вам будет невероятно
тяжело избавиться от зависимости.
Потому что зависимость часто предлагает нечто
интересное.
Когда вы пьяны или накурены, весь мир выглядит иначе.
Это приносит разнообразие.
Чтобы бороться с этим, нужно сделать свою жизнь разносторонней.
Это значит завести увлекательные хобби.
Это значит периодически ездить в захватывающие
поездки.
Это значит пробовать новые вещи, новую еду, новые идеи
и даже знакомиться с новыми людьми.
Если мы привносим в нашу жизнь приключения, то мы
всё реже и реже обращаемся к тому, что приносит нам
зависимость.
Третья фундаментальная потребность – это значимость.
Нам необходимо чувствовать, что мы важны.
Это можно сделать совершенно разными способами.
Кто-то создает свой бизнес и зарабатывает миллионы.
Кто-то развивает свое мастерство ы чем-либо.
А кто-то даже достигает этого, придумывая ненужную
драму в своей жизни.
Без источника значимости мы обращаемся к различным
зависимостям.
Есть причина, почему люди употребляют такие вещества,
как кокаин.
Ведь они заставляют себя чувствовать самым важным
человеком в окружении.
Чтобы бороться с этим нам нужно создавать свою версию
значимости.
Для каждого человека она будет разной.
Но чаще всего, если вы о чем-то мечтаете, то путь
к осуществлению этой мечты предоставит вам чувство
значимости.
Четвертая фундаментальная потребность – это любовь
и связь.
Мы – то есть люди – социальные существа.
Есть даже исследование, что если мы ни с кем не общаемся
в течение долгого периода времени, наш мозг уменьшается.
Нам необходимо установление интимной связи с другими
людьми.
Нам необходимо заботиться о ком-либо, и чувствовать
заботу в ответ.
И это одна из самых распространенных нужд, которую люди удовлетворяют
недостаточно.
Очень многие люди в наши дни прячутся по ту сторону
экрана вплоть до того, что забывают, как выйти в реальность
и устанавливать связь вживую.
Если вы не взаимодействуете с кем-то в реальной жизни,
то тогда вы стремитесь к вредным привычкам, которые
восполняют эту потребность.
Поэтому так много людей сейчас испытывают зависимость
к соцсетям и даже к порнографии.
В особенности молодые парни смотрят порно, потому что
оно заставляет мозг ощущать, что куча людей любят вас
беспрекословно.
Чтобы с этим бороться нам необходимо работать над
социальными навыками.
Нужно быть способными поддерживать глубокие и значимые разговоры
с людьми вживую.
И если вы испытываете проблемы с этим, на канале есть несколько
видео по теме, на которые я оставлю ссылку в описании.
Пятая фундаментальная потребность – это развитие.
Людям необходимо видеть прогресс и улучшение в
своей жизни.
Нам нужно видеть, что если мы работаем над чем-либо
каждый день, то мы становимся лучше или получаем лучшие
результаты.
Поэтому многие люди с высокооплачиваемой работой в итоге увольняются.
Ведь они не видят, где им еще можно вырасти.
Они не видят, что зарплата может увеличиться, они
не видят возможности для профессионального роста,
поэтому появляется порыв уйти.
Но необязательно видеть прогресс на рабочем месте.
Многие люди удовлетворяют эту нужду, стремясь к другим
целям.
Человек, который начинает регулярно посещать тренажерный
зал, видит очевидный прогресс в своем теле.
Если же вы нигде не видите позитивного роста в своей
жизни, то будете искать новый источник.
И многие люди находят прогресс в своей зависимости.
Хотя у человека вырабатывается привыкание и зависимость
становится хуже и хуже, он все равно продолжает,
потому что ему нравится видеть, что что-то прогрессирует.
Просто так вышло, что этот прогресс не очень полезен.
Чтобы с этим бороться, нам нужно убедиться, что в какой-то
области мы чувствуем позитивный рост.
Поэтому стремление к саморазвитию, просмотр подобных видео
и применение этих советов в жизни настолько мощно.
Потому что выработка новых привычек и работа над собой
удовлетворяет эту потребность.
Шестая и последняя фундаментальная черта – это вклад.
Исследования показали, что абсолютное большинство
самых счастливых людей составляют те, кто осуществляет
пожертвования.
Если вы предоставляете счастье другим, то и сами
его испытываете.
Это показывает вам, что вы способны быть ценными
для других, что напрямую связано с нуждой значимости.
Эту потребность можно удовлетворить рядом способов.
Вы можете выполнять общественные работы, помогать друзьям
и семье, если им что-то нужно, и даже работать над собой,
если так вы улучшите окружение.
Если вы развиваетесь и становитесь счастливее,
то можете и других делать счастливее при общении.
Вот и всё.
Это 6 фундаментальных потребностей, которые нам необходимо
удовлетворять.
Если вы чувствуете недостаток хоть в одной из этих областей,
то для вас практически невозможно избавиться
от зависимости.
А все потому что зависимость удовлетворяет эти нужды
за вас.
Это финальный урок курса Укрощение.
К этому моменту вы уже знаете всё, что нужно, чтобы избавиться
от вашей зависимости.
Если вы что-то упустили, то вы можете перейти по
ссылке в описании, чтобы пересмотреть некоторые
уроки.
Но я подведу итог нашей стратегии последний раз,
чтобы вы понимали, что вы на верном пути.
Чтобы избавиться от своей зависимости нам нужно удовлетворять
6 фундаментальных потребностей.
И делаем мы это, чтобы использовать свои знания о силе воли
и привычках, дабы развить в себе краеугольную привычку.
Эта краеугольная привычка сделает нас сильнее, и позволит
проще развивать и другие полезные привычки.
Поэтому продолжайте работать над краеугольной привычкой,
чтобы довести ее до линии автоматизма, на что может
уйти до 9 месяцев, и начинайте удовлетворять фундаментальные
потребности.
И когда вы естественным образом научитесь их восполнять,
вам станет намного проще держаться подальше от вашей
зависимости.
И в итоге она перестанет быть главной проблемой
в вашей жизни.
Курс Укрощение окончен.
Но, возможно, я буду добавлять дополнительные видео, если
наткнусь на новую ценную информацию.
Я желаю вам огромное количество удачи и успехов в избавлении
от ваших вредных привычек и зависимостей.
Оставайтесь с нами.
