Как Избавиться от Любой Зависимости (Стратегия) | Курс Укрощение - Урок 1
Всем привет, Я хочу поприветствовать вас на курсе «Укрощение».
Сегодня мы обсудим основную стратегию, которую мы будем
использовать на курсе, в течение нескольких месяцев.
У вас появится представление, чего ожидать.
Общая тенденция, которую я заметил за людьми, которые
пытаются преодолеть зависимость, в том, что они должны быть
мотивированы, просмотренным видео, прочитанной книгой,
постом на форуме, или они услышали о том, как человек
преодолел зависимость и получил кучу преимуществ.
Чтобы это ни было, они ощущают, что это будет нечто особенное,
в этот раз они не сорвутся.
У них есть мотивация, но у них нет стратегии, нет
плана, что делать, кроме того, как отказаться от
зависимости.
Они стоят напротив стены, и надеются, что она рухнет.
И в большинстве своем, большинство людей ждет неудача.
Исследования показывают, что 1 из 10 американцев, преодолевают
зависимость.
С уверенностью можно сказать, что такой план не эффективен.
Что я обнаружил, просто придерживаясь стратегии?
При использовании любой стратегии ваши шансы на
успех взлетают.
Вот почему группы, к примеру, группы анонимных алкоголиков,
так эффективны.
Они следуют строгим правилам, и у них есть план борьбы.
Вам нужен подобный подход в борьбе со своей зависимостью,
будь то порнография, алкоголь, курение, игры, соц сети.
Неважно что, вам нужна стратегия. стратегия, которую мы будем
использовать в течение следующих месяцев, оказалась
особенно эффективной.
Этой стратегии я обучил множество людей, у которых
я был коучем.
Это действительно рабочая стратегия, если ей следовать.
И сейчас вы возможно задумались, что это за стратегия?
Хорошо, вот она. вместо того, чтобы сосредотачивать
всю свою энергию на том, чтобы не повторять плохую
привычку.
Направьте всю свою энергию на построение хорошей.
И занимаясь этим, вы постепенно будете трансформировать
свою жизнь таким образом, что вы даже не будете обращать
внимание на то, от чего зависели.
Это означает, что бОльшая часть курса направлена
на то, как выработать хорошие привычки.
Здесь будут видео о том, как работают привычки,
как они формируются, как убедиться в том, что вы
встроили себе в мозг хорошую привычку.
Другие видео будут о силе воли, и само дисциплине,
которые дадут вам ресурсы, которые нужны, чтобы вырабатывать
эти привычки.
Затем, мы поговорим о том, как поменять свое окружение,
как физическое, так и социальное, чтобы вы жили в оптимальном
месте, где привычка будет вырабатываться проще, чем
обычно.
И после того, как вы все это изучите, вы будете стремиться
совершать действия, следовать тому, что вы учили, и вырабатывать
хорошие привычки.
Постепенно, со временем, когда вы начнете внедрять
хорошие привычки в свою жизнь, вы обнаружите, что
такие вещи, как порнография и наркотики, будут менее
привлекательны. почему эта стратегия так
эффективна?
Это объясняется тем, как работает привычка.
Мы глубже погрузимся в этот концепт позже.
Но сейчас, просто поймите, что привычки нельзя просто
так стереть.
Подумайте о езде на велосипеде.
Вы можете не кататься на нем годами, но, если вы однажды
научились ездить на нем, вы легко сядете на него,
и через 30 минут, вы будете кататься на нем, почти как
раньше.
Наш мозг хранит привычки вплоть до нашей смерти.
Поэтому нельзя стереть привычку навсегда.
Нельзя просто сказать себе: «держись подальше от порнографии»,
и надеяться, что это произойдет, потому что невозможно забыть
привычку навсегда.
Это физически невозможно.
Но, как показывают исследования, можно изменить привычку.
Что я имею в виду?
Допустим, вы тот, кто открывает соц сети, или курите, когда
вам скучно.
Вы можете изменить привычку, и заменить деятельность,
когда вам скучно.
Вместо того, чтобы заходить в снапчат или фейсбук, научите
себя читать книгу, или сходите потренируйтесь.
Это применимо и к зависимости от порно.
Вы можете изменить привычку смотреть порнографию, найдя
то, что может приносить вам удовольствие, вы можете
поменять свое мышление.
Вместо того, чтобы искать порно вы можете тянуться
к другим людям, или другим занятиям.
Если вы найдете привычку, которая будет приносить
вам пользу, которая будет делать вас здоровее, счастливее,
тогда вы решите проблему.
Вы начнете проживать жизнь, которая этого достойна.
И тогда порнографии не будет места в вашей жизни.
вот основная стратегия, которой мы будем придерживаться
вместе, следующие пару месяцев.
На следующей неделе мы поговорим о петле привычек,
и о структуре привычки в целом.
