Как Избавиться от Вредных Привычек (Самый Простой Способ)
Одна из плохих привычек, которая у меня когда-то
была, это часы и ЧАСЫ проведенные в Фейсбуке.
Я был заядлым пользователем, когда платформа только
появилась.
Это было лучшим местом, чтобы пообщаться с друзьями
и что-нибудь организовать.
Но причиной, почему я так много времени проводили
там, было совсем не то, что я много болтал с друзьями
или организовывал вечеринки, а новостная лента.
Новостная лента построена так, чтобы загипнотизировать
вас, ведь Фейсбуку выгодно, чтобы вы проводили как
можно больше времени на платформе, со мной работало
отлично, я запросто мог провести час, два, а то и
три каждый день бездумно листая ленту вниз, смотря
бесполезные видосы и рекламы, которые бесконечно призывали
меня купить что-то.
А самое худшее я наблюдал за кажущимися идеальными
жизнями других людей, которых я вроде как знал.
Когда позже я вступил на тропу саморазвития, я понял,
что мне нужно избавиться от этой привычки, но я не
хотел просто удалить фейсбук совсем.
Как же я буду болтать с друзьями и узнавать о веселье?
Тогда я понял, мне нужно изменить обстоятельства,
при которых я захожу в Фейсбук.
Я решил загрузить плагин, который называется “стиратель
новостной ленты”, который, как понятно из названия
избавляется от новостной ленты, и тут же я заметил
изменения.
Вместо 2-3 часов на Фейсбуке, я стал уделять этому меньше
10 минут с первого же дня.
Установить сам плагин заняло всего 5 минут.
Я даже не чувствовал тяги, я просто забыл о ленте новостей.
Эта ситуация научила меня тому, как сильно на нас
влияют обстоятельства.
На самом деле, возможно это самый простой способ
изменить свои привычки, но стоит обратить внимание
на 2 вещи, когда вы меняете окружающие обстоятельства.
Первое - необходимо изменить определенные триггеры
ваших обстоятельств.
Я говорю о них в курсе Укрощение, ссылку я оставлю в описании.
Каждая привычка начинается с триггера, это то, что запускает
весь процесс.
В случае с моей Фейсбук привычкой, триггером была
новостная лента, просто смотря на нее, мне хотелось
ее листать, поэтому когда я избавился от триггера,
стало практически невозможно поддерживать эту привычку.
По факту я просто забыл про ленту новостей.
С другой стороны вам стоит создать триггеры для ваших
хороших привычек.
Пару месяцев назад я переехал в другой офис и решил установить
перекладину на один из проходов.
И просто присутствие этой перекладины заставило
меня делать 10, а то 20 дополнительных подтягиваний в день, даже
не задумываясь об этом.
Каждый раз, когда я проходил через этот проход, срабатывал
триггер - подтянуться, ведь я стою под перекладиной.
А прежде, чем продолжить, мы хотели бы познакомить
вас со спонсором этого видео – онлайн-университетом
СкиллбОкс.
На канале мы уже не раз упоминали о том, что все
больше и больше бизнесов уходят в онлайн.
И последние события, вызванные пандемией только ускорили
этот процесс.
В связи с этим дистанционные профессии становятся все
более и более актуальными.
И здесь на помощь может прийти онлайн-университет
Скиллбокс.
В октябре ребята из Скиллбокс проводят серии бесплатных
мастер-классов и открывают доступ к курсам сразу по
6 направлениям.
Вы узнаете всё о современных профессиях в сфере дизайна,
разработки игр, кино, программировании и маркетинге.
А также сможете пройти занятия по повышению личной
эффективности.
Как это работает?
Всё очень просто.
Вам нужно лишь выбрать интересующее вас направление,
пройти до безумия простой процесс регистрации, получить
приглашение на серию онлайн-занятий, и затем вы сразу получите
бесплатный доступ к курсам до 25 октября.
Вас ждут мастер-классы от экспертов индустрии,
подарки от партнеров и полезные навыки, которые
останутся с вами на всю жизнь!
Но самое главное — вы сможете сделать первый шаг в новую
востребованную профессию.
Скиллбокс станет вашим реальным помощником на
пути к профессии вашей мечты.
Переходите по ссылке в описании и регистрируйтесь!
Второе, когда вы меняете свои обстоятельства, вам
нужно сделать так, чтобы ваши плохие привычки мешали
вам существовать в этих новых условиях, а хорошие
наоборот помогали.
Что я имею ввиду, да от некоторых триггеров не так-то просто
избавиться.
Допустим вы страдаете от лишнего веса и в том числе,
потому что вы постоянно закидываете в себя пищевой
мусор.
При такой привычке, невозможно полностью избавится от
триггера, ведь триггер это ваш голод.
Но, что вы МОЖЕТЕ сделать, так это выкинуть всю вредную
еду, которая есть в вашем доме, а затем забить свой
холодильник полезными альтернативами.
Когда в следующий раз вы почувствуете голод, что
неизбежно, вам будет гораздо сложнее перекусить чем-то
вредным.
Вам придется одеться, пойти в магазин, купить, вернуться,
это все займет минимум минут ДВАДЦАТЬ.
Зачем это все?
Если дома есть вкусная здоровая еда, до которой
рукой подать.
Изменив обстоятельства таким образом, вам будет
сложнее следовать своей плохой привычке и легче
хорошей.
Или, предположим, вы хотите сделать своей привычкой
походы в спортзал.
Одним из решающих факторов, дойдете вы до спортзала
или нет, является расстояние до него.
Если у вас занимает целый час, только добраться, скорее
всего вы будете довольно часто забивать на это дело.
Чем легче вам добираться до зала, тем лучше.
А еще вы можете приготовить все необходимое для спортзала
с вечера.
Спортивная форма, бутылка воды, замок на шкафчик,
спортивная сумка и т.д.
Имея все наготове, будет гораздо легче заставить
себя сделать это и создаст визуальный триггер.
Собранная спортивная сумка значит, что вы идете в зал.
Еще один хороший трюк, который прекрасно работает со всеми
моими клиентами, это носить спортивную форму вместо
пижамы.
Это работает как напоминание еще со школьных времен,
каждый раз, когда вы надевали спортивную форму в школу
в итоге вы занимались чем-то спортивным.
Это привычка закреплялась годами и годами!
Поэтому когда вы просыпаетесь в спортивной одежде, вы
подсознательно ожидаете от себя занятия спортом,
что служит еще одним триггером.
Запомните, ребят, если вы хотите изменить свою жизнь,
вам необходимо внимательно посмотреть на все, что вас
окружает и спросить себя служит ли это развитию
хороших привычек или плохих, что я могу изменить, чтобы
стать лучше, как окружающие меня обстоятельства влияют
на меня и что я могу с ними сделать?
Я буду счастлив почитать ваши идеи в комментариях
внизу.
На этом все.
Оставайтесь с нами.
