Korkunun Korkusu: Korkularla Yüzleşmek Furcht vor der Furcht Ängste bewältigen Ο φόβος του φόβου: Αντιμετωπίζοντας τους φόβους Fear of Fear Facing Fears

Korkuyor musun?

Yaşamaktan, yüzleşmekten

ve hatta düşünmekten bile korktuğun şeyler var mı bu hayatta and are there things in this life that you're afraid to even think about?

ya da

bu korktuğun şeyler başına gelirse if these things you're afraid of happen to you

baş edemem diye korkuyor musun? Are you afraid I can't handle it?

Korkmaktan korkuyor musun peki ? Are you afraid of being afraid?

Bu videoda sana korkudan ve korkunun korkusundan bahsedeceğim. In this video I will talk to you about fear and the fear of fear.

Korkunun öyle bir açmazı vardır ki Fear has such a dilemma

sen ondan kaçtıkça o seni kovalar the more you run away from him, the more he chases you.

ve sen ondan kaçtıkça o senin arkandan koşuyor ya and the more you run away from him, the more he runs after you.

git gide büyür seni kovalarken and it gets bigger and bigger as it chases you

sen ondan kaçtıkça o bundan güç alır. Ve bir bakmışsın ki the more you run away from him, the stronger he gets. And before you know it.

Her arkanı dönüp baktığında o daha da büyümüş olur. Every time you look back, it gets bigger.

Ve korkun hayatını esir almaya başlar And your fear begins to take over your life

Korkunu çağrıştıracak her şeyden kaçmaya başlarsın You start running away from everything that evokes fear çok temkinli olmaya başlarsın you become very cautious.

attığın her adım senin için tedirginlik vericidir. every step you take is unsettling for you.

Sanki şöyle bir örnek verebiliriz. We can give an example like this.

Kapıda korkun ve kapıyı çalıyor Fear at the door and knocking at the door

tık tık tık tık.. click, click, click, click, click, click, click, click, click, click, click, click, click, click, click. sen evin en dip köşesindesin you're at the bottom of the house

ve kapıyı açmaktan korkuyorsun and you're afraid to open the door

içeri girerse o korkunu temsil eden insan ne yapacağını bilemiyorsun you don't know what to do if the person who represents your fear comes in.

sanki içeri girerse it's like if he walks in

sen hiç dayanamayacaksın, hiç başedemeyeceksin you'll never last, you'll never cope

işte korku insanı bu şekilde etkiler. that's how fear affects you.

Korku insanı neden bu kadar çok etkiler biliyor musun? Do you know why fear affects you so much?

Çünkü arkasında kocaman bir belirsizlikler kümesi vardır. Because there is a huge set of uncertainties behind it.

Ve bu belirsizlikler ortaya bir ihtimaller denizi çıkartır And these uncertainties create a sea of possibilities

hayatta korktuğun şeyleri bir düşün bakalım ve bunların senin başına geldiğini bir düşün Think about the things you fear in life and imagine that they happened to you.

düşündüğün zaman gerçekten o şeylerle karşılaştığın zaman when you think about it, when you actually encounter those things.

zarar gördüğün zaman en fazla uğraşacağın şey iki- üç tane ihtimaldir the most you can deal with when you're hurt is two or three possibilities

ama o belirsizlik durumu ortaya çıktığı zaman kafanda but when that uncertainty arises in your head.

düşündüğün zaman o ihtimaller denizinde yüzlerce, binlerce ihtimal vardır When you think about it, there are hundreds, thousands of possibilities in that sea of possibilities.

belki çoğu gerçekte hayatına gelmeyecek şeylerdir. maybe most of them are things that won't really come into your life.

insan biraz abartır düşünürken ve sen her biriyle tek tek uğraşırsın and you have to deal with each and every one of them.

halbuki o olay gerçekten başına gelmiş olsaydı çok daha azıyla uğraşacaktın. whereas if it had actually happened to you, you would have had to deal with much less.

Bu sebeple o korku hali seni çok fazla etkiler That's why that state of fear affects you so much

birde korkulan şey başına geldiği zaman and when the feared thing happens to you.

dayanamayacağın, beceremeyeceğin ihtimalide seni çok gerer. the possibility that you can't stand it, that you can't do it, makes you very nervous.

Ne yaparsın biliyor musun? You know what you do?

ya işte istemediğin bir durum var. Reddedilmekten korkuyorsun or there's something you don't want. You're afraid of rejection.

ya da tahlil yaptırmıyorsun,hastaneye gitmiyorsun,kontrollerini yaptırmıyorsun, ya korktuğun hastalık sende çıkarsa diye Or you don't have tests, you don't go to the hospital, you don't have your check-ups done, in case you get the disease you're afraid of.

ne oluyor bu sefer what's going on this time

bunun arkasında ne var What's behind this?

Ya bu korktuğum şey başıma gelirse ben dayanamazsam, ben mahvolursam, ben bitersem gibi What if this thing I'm afraid of happens to me, I can't stand it, I'm ruined, I'm finished.

işte bundan dolayıda korku bizi çok fazla etkiler. That's why fear affects us so much.

Sana kendi başımdan geçen bir olaydan bahsetmek istiyorum. Çok uzak olmayan bir zaman diliminde I want to tell you about something that happened to me, not so long ago.

bu senenin başında daha than at the beginning of this year.

ufak oğlum Tuna'nın başına bir şey geldi. something happened to my little boy Tuna.

Şöyle bir şey normalde çok mutlu mesut bir çocukken bazı belirtiler gözlemledik. We observed some symptoms when he was normally a very happy child.

Bu belirtilerden bahsetmeyeceğim burada I will not talk about these symptoms here

ve bu belirtiler bizi biraz tedirgin etti. Doktora kontrole götürdük and these symptoms made us a little worried. We took him to the doctor for a check-up

gittiğimiz yerdeki doktor bize dedi ki lösemi olabilir. the doctor we went to told us it could be leukemia.

Ve o an anlatamam size yaşadığım duyguları And I can't tell you how I felt at that moment.

Yani insan başkasına böyle bir konumda yardımcı olabilir ama I mean, one can help someone else in such a position, but

kendi canı, kanı, evledına böyle bir ihtimalden bahsedince when you mention such a possibility to your own flesh and blood, to your own child.

Ya şey gibi hissettim I felt like

Sanki yani kaynar suyu alıp üstüme dökseler çok daha iyi hissederdim kendimi Like if they took boiling water and poured it on me, I would feel much better. Arabayı sürüyorum, başka bir hastaneye gidiyoruz.Üniversite hastanesine geçeceğiz oradan I'm driving, we're going to another hospital. We'll go to the university hospital.

Arabayı sürüyorum, bir yandan ağlıyorum... I'm driving the car, crying at the same time.

Diyorum nasıl olur böyle bir şey I'm saying, how can this happen?

Bir yandan oğluma bakıyorum Tuna' ya bakıyorum ya ufacık daha diyorum. On the one hand, I look at my son, I look at Tuna, I say, he's so small.

Nasıl olabilir? O kadar kötüyüm ki How can it be? I'm so bad.

yani belki bu tür durumlarla karşılaştım bir psikolog olarak ama insan olarak ilk defa yaşadım I mean, maybe I have encountered such situations as a psychologist, but as a human being, it was my first time.

ilk defa başıma geldi It happened to me for the first time

Sonrasında doktora gittik ve Tuna'yı hastaneye yatırdılar Then we went to the doctor and they hospitalized Tuna

üç günlük çok ağır bir süreç yaşadık we had a very heavy three-day period

sonrasında çok şükür ki lösemi olmadığı anlaşıldı and then, thank God, it turned out it wasn't leukemia.

Şimdi benim burada dikkatimi çeken çok önemli bir ayrıntı oldu Now there is a very important detail that caught my attention here

ilk bir gün ve ertesi günün bir kısmı ben çok fazla korkuyordum the first day and part of the next day I was very scared

diyordum ki :Ya lösemi çıkarsa I was thinking, "What if I get leukemia?

ne yapacağız Allah'ım baş edemeyeceğiz biz, biz mahvolduk bittik what are we going to do God we can't cope, we are ruined, we are finished

Sonra bir yandan da kendimi gözlemliyorum ne yaşıyorum diye Then I also observe myself to see what I am going through.

yavaş yavaş korkumun, o kötü hissettiğim şeyin gradually I realized that my fear, that bad feeling.

başka bir şeye dönüştüğünü fark ettim. I realized that it had turned into something else.

Bir yandan baktım çözüm yolları ne On the one hand, I looked for solutions

tedavi yolları ne What are the ways of treatment

daha önce insanlar ne gibi sorunlarla karşılaşmışlar ve nasıl çözüm yolları bulmuşlar what problems people have faced before and how they have found solutions

sonrasında bunu and then you can

Diğer danışanlarımla karşılaştım, mesela kanser tanısı alan danışanlarımla I met other clients, for example, clients diagnosed with cancer.

Ve dedim ki bu sanırım herkeste olan bir süreç And I said, I think it's a process that I think everybody goes through. ilk başta insan çok korkuyor olsa da but at first it's very frightening.

sonrasında o ilk şok, ilk öfke then that first shock, that first anger

neden ben öfkesi geçtikten sonra bir sakinlik evresi geliyor. After the why-me anger passes, there comes a phase of calmness.

Ve sonrasında And afterwards

insan mücadeleye başlıyor. one starts to struggle.

Ben artık bununla nasıl savaşırım diye I don't know how to fight this anymore.

yani aslında bütün bu korkulan şeylerde bence bu mekanizma işliyor. So actually I think this mechanism is at work in all these things that are feared.

Başına gelmesinden korkuyorsun ya You're afraid it might happen to you.

korktuğun zaman hissettiğin kaygı 90 puan 100 puan, 100 üzerinden the anxiety you feel when you're scared is 90 points, 100 points, out of 100. o senin başına geldiği zaman, emin ol ilk zaman belki evet 90-100 hissedeceksin o seviyede bir puanı when it happens to you, make sure the first time maybe yes 90-100 you will feel a score at that level

korku seviyesi ama, sonrasında git gide azalacak the level of fear, but after that it will gradually decrease.

ve bir bakmışsın ki sen mücadelenin içine düşmüşssün and the next thing you know, you're caught up in the struggle.

bu sebeple korkuyla yüzleşmek en önemli şartlardan birisi bizim için so facing fear is one of the most important conditions for us.

Bence bir insanın şu hayattaki en önemli yeteneği I think the most important talent of a person in this life

en önemli özelliği,hayatta kalma becerisini sağlayan en önemli o temel özellik nedir biliyor musun? Do you know what is the most important characteristic, the most important basic characteristic that ensures the ability to survive?

Adaptasyon süreci, alışmak Adaptation process, getting used to

şimdi başına ne gelirse gelsin ilk başta hepsinde aynı durum ortaya çıkıyor. Now whatever happens to you, the same situation arises in all of them at first.

Korkuyorsun. You are scared.

Çok korkuyorsun, çok kötü hissediyorsun, öfke içindesin: Ya bu benim başıma neden gelir, nasıl gelir diye.. You are very scared, you feel very bad, you are angry: Why this is happening to me, how this is happening to me.

Şoktasın belki kabul etmiyorsun,inkar ediyorsun bu başına gelenleri You're in shock, maybe you don't accept it, you deny it.

''yok yok aslında böyle bir şey olmadı ''diyorsun You're like, "No, no, no, that didn't actually happen.

ama sonra insan yavaş yavaş alışıyor. but then you gradually get used to it.

Ve o alışma sürecine girdiğin andan itibaren sana bir soğuk kanlılık geliyor. And from the moment you go through that process of getting used to it, a cold-bloodedness comes to you.

Çok kısa bir süre içerisinde gerçekleşiyor bunlar It happens in a very short period of time

Ve ondan sonra artık savaşmaya hazır haldesin And after that, you're ready to fight.

Ne yaptın o en başta bahsettiğim şey var ya ihtimaller denizi What did you do, that thing I mentioned at the beginning, the sea of possibilities? artık uğraşman gereken yüzlerce ihtimal yok you don't have hundreds of possibilities to deal with anymore.

birkaç tane şeyle uğraşmak zorundasın you have to deal with a few things.

daha güçlüsün, daha hedefe yönelmiş durumdasın. Bu başına gelebilecek en küçük olumsuz ihtimalden you're stronger, you're more goal-oriented. It's a way to avoid the smallest negative possibility

en büyük ihtimale kadar her zaman böyledir. it's always like this until the very last possibility.

İnsan ilk başta şoka girer One is shocked at first

kızar, öfkelenir, biraz depresif hisseder. gets angry, frustrated, feels a little depressed.

Ve sonrasında adapte olur savaşa başlar. And then he adapts and starts fighting.

Sende böyle düşünmelisin That's what you should think.

her gün o korkunun yüksek seviyesini yaşamaktansa rather than live in that high level of fear every day.

o kapıyı çalıyordu ya .. tık tık tık He was knocking on the door.. click, click, click.

Aç kapıyı gelsin içeri bir bakalım Open the door and let's take a look inside

ne diyor? derdi ne belkide o korktuğumuz şeyin çok çok azıyla karşılaşacağız What's he saying? What's his problem? Maybe we'll face very, very little of what we're afraid of.

Bu sebeple bence yüzleş So I think you should face it.

Bu arada bu video vesilesiyle bir şeyden bahsetmek istiyorum By the way, I want to mention something on the occasion of this video

Tuna kısa bir süre o dönemde hastanede yatmıştı. O yattığı bölümde hep lösemi tanısı almış çocuklar vardı. Tuna was hospitalized for a short time at that time. In that ward there were always children diagnosed with leukemia.

Ben şunu fark ettim LÖSEV benim kafamda zaten hep olumlu bir imaja sahipti ama I realized that LÖSEV has always had a positive image in my mind, but

orada o insanların hayatına yaptığı katkıyı görünce when you see the contribution he made to the lives of those people there.

hakikaten çok duygulandım,duygulanmamak elde değil. I'm really touched, it's hard not to be touched.

Dedim ki ya iyi ki böyle organizasyonlar var,iyi ki böyle dernekler var I said that I'm glad there are such organizations, I'm glad there are such associations. iyi ki böyle insanlar var. I'm glad there are such people.

Eğer seninde elinden geliyorsa maddi olabilir, manevi olabilir If you can do it, it can be material, it can be spiritual.

desteğini esirgeme bence bu tarz derneklerden, belki de bu örnekte LÖSEV'den I think you should support such organizations, maybe in this case LÖSEV.

Kendine çok iyi bak Take care of yourself

Beni dinlediğin için çok teşekkür ediyorum sana..Görüşmek üzere... Thank you so much for listening to me...See you soon...