ダンベル 何 キロ 持てる？ |なん|きろ|もてる How many pounds of dumbbells can you hold? (11) Сколько килограммов гантелей вы можете удержать? (11) 你能舉起多少公斤的啞鈴？ (11) (11)

（ ナレーター ） 大みそか の 夜 なれーたー|おおみそか||よ

（ テレビ から 流れる 演歌 ） てれび||ながれる|えんか

（ ジーナ ） 忖度 ( そん たく ) 歌 合戦 は いい わ ね え ～ |そんたく|||うた|かっせん|||||

１ 年 の 締め は サヴ ちゃん しか い ない わ とし||しめ|||||||

（ ひびき ） お前 ホント に ロシア 人 か よ |おまえ|ほんと||ろしあ|じん||

（ 玄関 の チャイム ） （ ２ 人 ） お っ ？ げんかん||ちゃいむ|じん||

（ 朱美 ( あけみ ) ） ２ 人 と も 準備 は でき てる ？ あけみ||じん|||じゅんび|||

（ 彩 也香 ( あやか ) ） そろそろ 出発 し よ う ぜ あや|やかおり|||しゅっぱつ||||

もちろん ばっ ちり よ

今年 も よろしく ね ことし|||

まだ 早い 早い 今年 は あと 10 分 で 終わり だ から |はやい|はやい|ことし|||ぶん||おわり||

（ ナレーター ） 一方 立花 ( たちばな ) 先生 は … なれーたー|いっぽう|たちばな||せんせい|

（ るみ か ･ 里美 ( さとみ ) ） 乾杯 ～ ||さとみ||かんぱい

（ 里美 ） 今年 も 独身 おめでとう さとみ|ことし||どくしん|

（ るみ か ） イエーイ ！

（ ２ 人 ） プハーッ じん|

（ ナレーター ） 独身 同士 で 飲み 会 中 なれーたー|どくしん|どうし||のみ|かい|なか

♪ ～

～ ♪

（ ひびき ） なあ どこ に 行く ん だ ？ この 辺 に 神社 なんて あった ？ ||||いく||||ほとり||じんじゃ||

それ が ある ん だ よ 私 たち に ぴったり な やつ が ||||||わたくし||||||

彩 也香 と 早め に 合流 でき た から 近く の 神社 を 調べ て い た の あや|やかおり||はや め||ごうりゅう||||ちかく||じんじゃ||しらべ||||

そ したら いい ところ を 見つけ た の よ |||||みつけ|||

（ ジーナ ） は あ ？ （ ひびき ） いい ところ ？

着 い た わ ちゃく|||

この 上 が 神社 よ |うえ||じんじゃ|

（ ２ 人 ） 階段 長 っ ！ じん|かいだん|ちょう|

（ 朱美 ） 益 荒 ( ます ら ) 神社 長い 歴史 の ある 神社 な ん です って あけみ|えき|あら|||じんじゃ|ながい|れきし|||じんじゃ||||

（ ひびき ） 歴史 だけ じゃ なく 階段 まで 長く する な よ |れきし||||かいだん||ながく|||

山頂 の ほう 雲 が かかって る ん です けど さんちょう|||くも||||||

う わ あ … お っ ？

あの 人 たち 参拝 客 か ？ |じん||さんぱい|きゃく|

何 か マッチョ だらけ の よう な … なん||||||

（ 朱美 ） ここ で まつって る 神様 は ― あけみ|||||かみさま|

建 益 来 神 ( たけ ます くる の かみ ) って いう 筋肉 の 神様 な ん です って けん|えき|らい|かみ||||||||きんにく||かみさま||||

筋肉 系 の 願い 事 が よく 成就 する らしい わ きんにく|けい||ねがい|こと|||じょうじゅ|||

そんな ニッチ な 神様 いる か よ |||かみさま|||

な ？ 私 たち に ぴったり だ ろ ？ |わたくし|||||

そう か あ ？

何 か 気乗り し ねえ なあ なん||きのり|||

あっ この 神社 ― ||じんじゃ

恋愛 成就 でも 有名 みたい よ （ ひびき ） えっ れんあい|じょうじゅ||ゆうめい||||

相手 が い ない 人 でも すぐ に 恋人 が 見つかる と か あいて||||じん||||こいびと||みつかる||

よ ー し 張り切って 参拝 しよ う ！ |-||はりきって|さんぱい||

まず は この 階段 を 攻略 し ない と な |||かいだん||こうりゃく||||

（ ジーナ ） 先 は 長い わ よ |さき||ながい||

（ 彩 也香 ） なに 物 は 考えよ う だ よ （ ３ 人 ） ん ？ あや|やかおり||ぶつ||かんがえよ||||じん|

階段 上り は いい トレーニング に なる ん だ ぜ かいだん|のぼり|||とれーにんぐ|||||

今日 は 階段 上 り に つい て 説明 する よ きょう||かいだん|うえ|||||せつめい||

最近 エレベーター や エスカレーター ばかり 使って ない ？ さいきん|えれべーたー||えすかれーたー||つかって|

ちょっと 待った |まった

階段 の 上り 下り も 立派 な トレーニング に なる ん だ かいだん||のぼり|くだり||りっぱ||とれーにんぐ||||

時間 と 体力 に 余裕 の ある 日 は 階段 も 使って み たら ？ じかん||たいりょく||よゆう|||ひ||かいだん||つかって||

消費 する カロリー は こんな ふう に 計算 する ん だ しょうひ||かろりー|||||けいさん|||

上り の 消費 カロリー は 軽 め の ジョギング くらい のぼり||しょうひ|かろりー||けい|||じょぎんぐ|

下り は 自転 車 に 乗る の と 同じ くらい だ よ くだり||じてん|くるま||のる|||おなじ|||

階段 を ４００ 段 上る と ― かいだん||だん|のぼる|

15 分 ジョギング を し た の と ― ぶん|じょぎんぐ|||||

同じ くらい の カロリー を 消費 できる ん だ おなじ|||かろりー||しょうひ|||

走る の が 苦手 な 人 は ― はしる|||にがて||じん|

階段 トレーニング を する の も お すすめ だ よ かいだん|とれーにんぐ||||||||

ちなみに 反動 を 使った 段 飛ばし は カロリー 消費 が 減って しまう |はんどう||つかった|だん|とばし||かろりー|しょうひ||へって|

背筋 を 伸ばし て １ 段 ずつ 確実 に 上って い こ う ね せすじ||のばし||だん||かくじつ||のぼって||||

それ と 人 の 多い 施設 で は ― ||じん||おおい|しせつ||

周り の 迷惑 に なら ない よう に 気 を つけよ う まわり||めいわく||||||き|||

身近 に ある 階段 も 見方 を 変え れ ば 立派 な エクササイズ だ よ みぢか|||かいだん||みかた||かえ|||りっぱ||||

上手 に 使って シェイプアップ だ じょうず||つかって||

（ ひびき の 荒い 息 ） ||あらい|いき

き っつ … 何 段 ある ん だ よ これ ||なん|だん|||||

ハァ …

彩 也香 は 早い わ ね さすが ボクサー あや|やかおり||はやい||||ぼくさー

ロード ワーク で 慣れっこ な の ね |||なれっこ|||

（ ひびき ） あっ ！ （ ジーナ ） ん ？

（ ひびき ） 神社 だ ！ |じんじゃ|

ん っ ハァ …

つ … 着 い た ！ って … |ちゃく|||

（ 参拝 客 たち ） せい やっ そい やっ は あっ ！ さんぱい|きゃく|||||||

（ ひびき ） すげ え マッチョ だらけ

新年 早々 見慣れ た 光景 だ な しんねん|はやばや|みなれ||こうけい||

（ 朱美 ） 拝む まで しばらく 並び そう ね あけみ|おがむ|||ならび||

（ ジーナ ） 並 ん でる 間 に 夜 が 明け そう … |なみ|||あいだ||よ||あけ|

（ 参拝 客 ） マチョ ざ わ （ 参拝 客 ） マチョ ざ わ さんぱい|きゃく||||さんぱい|きゃく|||

出 て き た ぞ だ||||

あの お方 が 来 た ぞ |おかた||らい||

何 だ ？ なん|

（ 参拝 客 たち ） マチョ ざ わ マチョ ざ わ … さんぱい|きゃく|||||||

神主 が 出 て き た ！ かんぬし||だ|||

（ 参拝 客 たち ） マチョ ざ わ マチョ ざ わ … さんぱい|きゃく|||||||

あ あっ

（ 参拝 客 ） マチョ ざ わ （ 参拝 客 ） マチョ ざ わ さんぱい|きゃく||||さんぱい|きゃく|||

（ 参拝 客 たち ） マチョ ざ わ ～ ！ さんぱい|きゃく||||

（ 街 雄 ( まち お ) ） あれ 君 たち も 初詣 ？ がい|おす||||きみ|||はつもうで

何 してん の あんた ！ なん|||

こう いう とこ で ふざけ ちゃ ダメ だ って ！ ||||||だめ||

神社 の 人 に 怒ら れ ちゃ うよ ～ （ 街 雄 ） ハハッ 誤解 だ よ 紗倉 ( さくら ) さん じんじゃ||じん||いから||||がい|おす||ごかい|||さくら||

この 神社 僕 の 実家 な ん だ |じんじゃ|ぼく||じっか|||

年 末 年始 は 家業 を 手伝って いる ん だ よ とし|すえ|ねんし||かぎょう||てつだって||||

マジ で か ! ?

（ ジェイソン ） ご 存じ なかった の です かな ？ ||ぞんじ||||

お ？

ジェイソン ？

我々 の 業界 で は 街 雄 さん は ― われわれ||ぎょうかい|||がい|おす||

マッスル 大 明神 の 異名 で 呼ば れ て いる ん だ |だい|みょうじん||いみょう||よば|||||

実際 に は マッスル 神主 な ん だ けど 語呂 が いい でしょ ？ じっさい||||かんぬし|||||ごろ|||

もちろん 神職 資格 も 持って いる |しんしょく|しかく||もって|

（ ジェイソン ） “ 神職 ” と “ 筋 職 ” |しんしょく||すじ|しょく

二 足 の わらじ と いう こと です な ふた|あし|||||||

（ ひびき ） マッチョ の 皆さん 解説 ありがとう |||みなさん|かいせつ|

それ と ジェイソン 全然 うまく ない から な |||ぜんぜん||||

ホント に 御利益 ある の か なあ ほんと||ごりやく||||

今年 こそ 彼 氏 が でき ます よう に って お 願い しよ う と 思って た ん だ けど … ことし||かれ|うじ||||||||ねがい||||おもって||||

実は 私 も … じつは|わたくし|

実は 私 も じつは|わたくし|

実は 私 も じつは|わたくし|

（ 街 雄 ） 大丈夫 （ ４ 人 ） えっ ？ がい|おす|だいじょうぶ|じん|

心から 願え ば 必ず 思い は 届く さ こころから|ねがえ||かならず|おもい||とどく|

心から 願え ば … こころから|ねがえ|

思い は 届く おもい||とどく

具体 的 に は … ぐたい|てき||

小 胸 筋 の 辺り から 願う ん だ しょう|むね|すじ||あたり||ねがう||

結局 筋肉 な の か よ ！ けっきょく|きんにく||||

さあ ！

（ 街 雄 たち ） 筋肉 を あがめよ う ！ がい|おす||きんにく|||

（ ひびき ） もはや 目的 が すり 替わって る よ ！ ||もくてき|||かわって||

（ 参拝 客 たち ） マッチョイ マッチョイ … さんぱい|きゃく|||

（ ジェイソン ） ひびき 殿 たち も ご 一緒 に ||しんがり||||いっしょ|

（ ひびき ） やら ねえ よ ！

（ 一同 ） わ あ ～ いちどう||

きれい だ な

あー む ！

ん ～ フクースナ ！

初詣 って おいしい の ね はつもうで||||

初詣 は 食い物 じゃ ない よ これ は イカ 焼き はつもうで||くいもの||||||いか|やき

イカ 焼き は 脂肪 を 減らす タウリン が 豊富 に 含ま れ て いる の よ いか|やき||しぼう||へらす|||ほうふ||ふくま|||||

おいしけりゃ 何でも いい よ |なんでも||

あー む

（ 彩 也香 ） あ … あや|やかおり|

ひびき は ほどほど に し とい た ほう が いい ぞ

冬 休み 中 に また 太る から ふゆ|やすみ|なか|||ふとる|

う っ … た 確か に |||たしか|

と いって も 年 末 年始 は できる 運動 が 限ら れ て くる よ な |||とし|すえ|ねんし|||うんどう||かぎら|||||

シルバーマン ジム は 休み だ し |じむ||やすみ||

（ ひびき ） 街 雄 さん は 神社 の 仕事 が 忙し そう だ し ― |がい|おす|||じんじゃ||しごと||いそがし|||

わざわざ 質問 する の も 悪い なあ |しつもん||||わるい|

ちょっと 待て あれ の どこ が 神事 な の ？ |まて|||||しんじ||

うーん …

ランニング って ん じゃ ない し な らんにんぐ||||||

階段 の 上り 下り が 代わり に なる し かいだん||のぼり|くだり||かわり|||

元旦 じゃ プール も やって ない よ な がんたん||ぷーる|||||

何 を 悩む こと が ある の よ トレーニング が でき れ ば いい の よ ね なん||なやむ||||||とれーにんぐ||||||||

この 近く に 公園 は ある かしら ？ |ちかく||こうえん|||

（ ひびき たち ） 公園 ？ ||こうえん

（ 朱美 ） ストリート ワーク アウト ？ あけみ|すとりーと||あうと

そう 今 ヨーロッパ や アメリカ で 流行 し てる の よ |いま|よーろっぱ||あめりか||りゅうこう||||

ゲットー ワーク アウト と も いう わ ね ||あうと|||||

簡単 に 言う と ― かんたん||いう|

公園 の 設備 を 使って トレーニング する こと よ こうえん||せつび||つかって|とれーにんぐ|||

誰 でも 体 ひと つ で できる から ― だれ||からだ|||||

手軽 で 人気 な の てがる||にんき||

（ 彩 也香 ） 要 は サーキット トレーニング か あや|やかおり|かなめ||さーきっと|とれーにんぐ|

懐かしい なあ ロシア に い た 頃 は よく やった わ なつかしい||ろしあ||||ころ||||

（ 彩 也香 ） うーん （ ジーナ ） あっ … ん ？ あや|やかおり||||

ちょっと 難しい かも なあ |むずかしい||

どう いう こと ？

まあ こう いう こと

（ 子供 たち の 笑い声 ） こども|||わらいごえ

（ 主婦 ） それ で ね … （ 主婦 ） あら や だ ホント ？ しゅふ||||しゅふ||||ほんと

（ 主婦 ） ホント ホント （ 主婦 ） まあ … しゅふ|ほんと|ほんと|しゅふ|

（ 朱美 ） あの … ジーナ ？ あけみ||

これ ただ の 空き地 じゃ ん 私 の 知って る 公園 じゃ ない |||あきち|||わたくし||しって||こうえん||

（ ひびき ） め っちゃ ため が 長かった ぞ おい |||||ながかった||

お前 どん だけ 公園 好き な ん だ よ おまえ|||こうえん|すき||||

日本 で は 公園 の 遊具 が どんどん 撤去 さ れ てる から ね にっぽん|||こうえん||ゆうぐ|||てっきょ|||||

運動 禁止 の 公園 も 増え てる ん だ うんどう|きんし||こうえん||ふえ|||

（ ジーナ ） し … 知ら なかった ||しら|

日本 の 公園 事情 が そんな 悲惨 な こと に なって い た なんて ！ にっぽん||こうえん|じじょう|||ひさん|||||||

（ 彩 也香 ） この 公園 は 鉄棒 が ある だけ まだ マシ だ よ あや|やかおり||こうえん||てつぼう|||||||

って こと は チンニング は できる な

私 は 斜め 懸垂 しか でき ない けど わたくし||ななめ|けんすい||||

あと は 腕 立て 伏せ と か 公園 内 を ランニング と か ？ ||うで|たて|ふせ|||こうえん|うち||らんにんぐ||

あっ そう だ わ

いざ と いう 時 の ため に 持って き た ― |||じ||||もって||

この 本 が 役 に 立つ かも ！ |ほん||やく||たつ|

（ ひびき ･ 彩 也香 ） 何で 初詣 に 持って き た ！ |あや|やかおり|なんで|はつもうで||もって||

「 部位 別 トレーニング 辞典 」 著者 は 小津 ( お づ ) 俊夫 ( と しお ) … ぶい|べつ|とれーにんぐ|じてん|ちょしゃ||おつ|||としお||

（ 彩 也香 ） で も 今日 は 前 み たい に ― あや|やかおり|||きょう||ぜん|||

トレーニング に 使える 道具 も ない ん だ ぜ とれーにんぐ||つかえる|どうぐ|||||

（ ひびき ） さすが に 道具 なし じゃ な ～ |||どうぐ|||

あっ あった わ （ ３ 人 ） お っ ？ |||じん||

（ 朱美 ） “ 器具 いら ず ！ 自宅 で できる トレーニング ” あけみ|きぐ|||じたく|||とれーにんぐ

（ 彩 也香 ） うーん 作者 の 謎 ポーズ が 腹 立つ な あや|やかおり||さくしゃ||なぞ|ぽーず||はら|たつ|

すごい いい こ と 言って る けど 写真 で 台なし だ よ ||||いって|||しゃしん||だいなし||

何と 戦って ん だ ？ 小津 俊夫 なんと|たたかって|||おつ|としお

（ 彩 也香 ） つまり 自重 トレーニング だ ろ ？ あや|やかおり||じちょう|とれーにんぐ||

やっぱり 腕 立て 腹筋 背筋 くらい しか ない よ な |うで|たて|ふっきん|せすじ|||||

こ … これ は ！

（ 彩 也香 ） 小津 俊夫 の 袋 と じ グラビア ？ あや|やかおり|おつ|としお||ふくろ|||

（ ジーナ ） 絶対 見 たく ない けど ものすごく 気 に なる わ |ぜったい|み|||||き|||

（ 小津 ） それでは 今回 は 私 が ― おつ||こんかい||わたくし|

器具 なし で できる トレーニング を 解説 し ま ー しょ う ！ きぐ||||とれーにんぐ||かいせつ|||-||

胸 の 前 で 合掌 し て 左右 から 力 を 入れ ます むね||ぜん||がっしょう|||さゆう||ちから||いれ|

呼吸 を 止め ず に ７ 割 の 力 で ７ 秒 継続 ！ こきゅう||とどめ|||わり||ちから||びょう|けいぞく

胸 の 前 で 指 を クラッチ し て 左右 に 引き ます むね||ぜん||ゆび|||||さゆう||ひき|

呼吸 を 止め ず に ７ 割 の 力 で ７ 秒 継続 ！ こきゅう||とどめ|||わり||ちから||びょう|けいぞく

はい 肩 を 鍛える “ パイク ショルダー プレス ” |かた||きたえる|||ぷれす

四 つ ん ばい の 状態 で お 尻 を 上げ て ― よっ|||||じょうたい|||しり||あげ|

足 は まっすぐ お 尻 を 下げ ず に ― あし||||しり||さげ||

腕 だけ を 屈伸 さ せ て ください うで|||くっしん||||

鍛え たい ほう の 腕 の 手首 を 反対 の 手 で 押さえ 腕 を カール し ます きたえ||||うで||てくび||はんたい||て||おさえ|うで||||

肩 の 力 は 抜き ま しょ う かた||ちから||ぬき|||

おお 腕 立て 伏せ 以外 に ― |うで|たて|ふせ|いがい|

こんなに できる トレーニング が ある ん だ ||とれーにんぐ||||

はい いつ でも どこ でも トレーニング は できる |||||とれーにんぐ||

周囲 の 迷惑 に なら ない よう 気 を つけ ながら 頑張 ろ う ！ しゅうい||めいわく|||||き||||がんば||

（ 小津 ･ ジェイソン ） は あ ～ おつ|||

（ ジーナ ） なるほど アイソメトリックス トレーニング ね |||とれーにんぐ|

簡単 に 負荷 を 調整 できる から ケガ し にくい な かんたん||ふか||ちょうせい|||けが|||

（ ひびき ） う っ おお …

自重 ショルダー プレス 効く なあ じちょう||ぷれす|きく|

ダンベル なし で も こんなに 追い 込める ん だ |||||おい|こめる||

（ 朱美 ） 自重 アーム カール も いい わ よ あけみ|じちょう||||||

押さえ てる 腕 は 上 腕 三 頭 筋 を 使う から ― おさえ||うで||うえ|うで|みっ|あたま|すじ||つかう|

上 腕 二 頭 筋 と 同時に 鍛え られる わ うえ|うで|ふた|あたま|すじ||どうじに|きたえ||

これ に チンニング や ランニング を 組み合わせ れ ば ― ||||らんにんぐ||くみあわせ||

けっこう な 運動 量 に なる な ||うんどう|りょう|||

日本 の ストリート ワーク アウト ね （ ひびき ） だ な にっぽん||すとりーと||あうと||||

（ 一同 の 笑い声 ） いちどう||わらいごえ

さて

（ 主婦 ） なあ に ？ あれ （ 主婦 ） 何 し てる の かしら しゅふ||||しゅふ|なん||||

近隣 住民 が 集まって き ちゃ った し さっさと 終わら せよ う か きんりん|じゅうみん||あつまって||||||おわら|||

（ ひびき たち ） 了解 … ||りょうかい

（ ナレーター ） 日本 の 公園 事情 は トレー ニー に 厳しい なれーたー|にっぽん||こうえん|じじょう|||||きびしい

（ ひびき ） いや あ まいった なあ

公園 で 筋 トレ って ハードル 高い の か な こうえん||すじ|||はーどる|たかい|||

（ 朱美 ） あした は うち の 近所 の 公園 で やら ない ？ あけみ|||||きんじょ||こうえん|||

運動 公園 だ から 浮か ない わ よ うんどう|こうえん|||うか|||

それにしても 正月 から 徹 夜明け で 筋 トレ って ― |しょうがつ||てつ|よあけ||すじ||

私ら も 相当 暇 人 だ な （ ひびき ） 確か に わたしら||そうとう|いとま|じん||||たしか|

あ ～ あ 何 か 面白い こと ない か な ||なん||おもしろい||||

（ ジーナ ） ある わ よ （ ひびき ） ん ？

ある って 何 が ？ ||なん|

フッ フフ …

みんな 忘れ て ない わ ね ？ |わすれ||||

昨年 味わった アイドル オーディション で の 挫折 を さくねん|あじわった|あいどる||||ざせつ|

（ ひびき ） ああ あった な そんな こと

（ ジーナ ） あの 屈辱 １ 日 たり と も 忘れ て い ない わ ||くつじょく|ひ||||わすれ||||

そして ついに ！

リベンジ の 機会 が やって き た の よ ！ ||きかい||||||

（ 彩 也香 ） しかも 生 放送 ？ あや|やかおり||せい|ほうそう

（ るみ か の いびき ）

ハッ ！

新年 早々 最悪 な こと が 起きる よう な … しんねん|はやばや|さいあく||||おきる||

（ ナレーター ） 予感 的中 なれーたー|よかん|てきちゅう

（ ＡＤ ） はい ＣＭ 明け ま ー す ａｄ||ｃｍ|あけ||-|

（ ナレーター ） “ 新春 素人 かくし芸 大会 ” なれーたー|しんしゅん|しろうと|かくしげい|たいかい

生 放送 せい|ほうそう

（ アナウンサー ） 続 い て は エントリー ナンバー 68 番 あなうんさー|つづ||||えんとりー|なんばー|ばん

腹 括 ( はら くくり ) 市 から お 越し の マジカル 五郎 ( ご ろう ) さん です はら|くく|||し|||こし|||ごろう||||

（ 出入 ( で いれ ) ） マズイ ぞ しゅつにゅう||||

覚悟 は し て い た が … かくご||||||

（ 観客 たち ） おお … かんきゃく||

（ 出入 ） 思った 以上 に 地味 すぎる しゅつにゅう|おもった|いじょう||じみ|

正月 番組 が 素人 かくし芸 大会 って どん だけ 予算 ケチ って ん だ よ しょうがつ|ばんぐみ||しろうと|かくしげい|たいかい||||よさん|||||

見本 ( みほん ) テレビ は 旬 の グラドル を 集め て 水泳 大会 みほん||てれび||しゅん||||あつめ||すいえい|たいかい

ＭＨＫ は 豪華 俳優 陣 で 固め た ― ｍｈｋ||ごうか|はいゆう|じん||かため|

新春 時代 劇 しんしゅん|じだい|げき

このまま じゃ うち の 視聴 率 一 人 負け だ ||||しちょう|りつ|ひと|じん|まけ|

（ アナウンサー ） ありがとう ござい まし た あなうんさー||||

（ 出入 ） クソッ 何 か ない の か しゅつにゅう||なん||||

逆転 の 一 手 は ！ ぎゃくてん||ひと|て|

それでは 続き まし て エントリー ナンバー 69 番 |つづき|||えんとりー|なんばー|ばん

首 括 ( くび くくり ) 市 から お 越し の 自称 ご 当地 アイドル ― くび|くく|||し|||こし||じしょう||とうち|あいどる

皇 桜 ( こう よう ) 女 学院 の 皆様 で ー す ！ こう|さくら|||おんな|がくいん||みなさま||-|

（ 出入 ） ブハッ ！ しゅつにゅう|

あ … あいつ ら は ！

アイドル オーディション の ！ あいどる||

何で 先生 も 制服 な の ？ なんで|せんせい||せいふく||

（ 里美 ） 生徒 だ と 思わ せる カムフラージュ よ さとみ|せいと|||おもわ|||

それでは 皇 桜 女 学院 の 皆様 |こう|さくら|おんな|がくいん||みなさま

この 番組 に 応募 し た きっかけ は 何 です か ？ |ばんぐみ||おうぼ|||||なん||

そう っす ね

かくし芸 と か やった こと なかった ん です けど かくしげい||||||||

ぶっちゃ け 金 目当て っす ね ||きむ|めあて||

少し で いい から オブラート に 包む 努力 しろ よ ！ すこし||||おぶらーと||つつむ|どりょく||

（ 出入 ） ハッ いや 待て これ は チャンス かも しゅつにゅう|||まて|||ちゃんす|

あの ５ 人 インパクト だけ は 超 一流 だ |じん|いんぱくと|||ちょう|いちりゅう|

そう だ これ は 大 逆転 の チャンス ||||だい|ぎゃくてん||ちゃんす

前回 の オーディション 並み に ど 派手 に やって くれ れ ば ― ぜんかい|||なみ|||はで|||||

裏 番組 と も 戦 える ！ うら|ばんぐみ|||いくさ|

よ ー し 遠慮 なく ぶち かま し て くれよ ！ |-||えんりょ||||||

さて 本日 披露 する かくし芸 は 何 でしょ う か ？ |ほんじつ|ひろう||かくしげい||なん|||

はい みんな で 空気 椅子 の 世界 記録 に 挑み ます ！ |||くうき|いす||せかい|きろく||いどみ|

地味 だ わ ！ じみ||

（ アナウンサー ） く … 空気 椅子 ？ あなうんさー||くうき|いす

は あ …

あの でき れ ば 他 の かくし芸 を お 願い し たい ん です が ||||た||かくしげい|||ねがい|||||

え えっ 空気 椅子 じゃ ダメ ？ ||くうき|いす||だめ

ギネス 記録 の 11 時間 ５ 分 を 更新 しよ う と 思って た のに |きろく||じかん|ぶん||こうしん||||おもって||

どん だけ 長 尺 の 予定 だった ん だ よ もはや 放送 事故 だ わ ||ちょう|しゃく||よてい||||||ほうそう|じこ||

いきなり 他 の 芸 って 言わ れ て も … |た||げい||いわ|||

すぐ に は 決まら ない よ なあ |||きまら|||

よっ しゃ ぶっつけ本番 だ けど やって みる か ||ぶっつけほんばん|||||

１ 発 目 は 私 と 先生 で いこ う ！ はつ|め||わたくし||せんせい|||

（ 里美 ） えっ 私 ？ さとみ||わたくし

（ 里美 ） えっ ち ょっ … （ 彩 也香 ） まず は 私 たち が ― さとみ||||あや|やかおり|||わたくし||

レスラー ブリッジ やり ま ー す ！ （ 里美 ） ぐ えっ … れすらー|ぶりっじ|||-||さとみ||

（ 歓声 ） かんせい

（ 里美 ） ちょっと ！ 特別 な こと は でき ない わ よ さとみ||とくべつ|||||||

（ 彩 也香 ） いつも どおり で 大丈夫 だ よ あや|やかおり||||だいじょうぶ||

やれやれ なんとか 放送 事故 は 回避 でき た か ||ほうそう|じこ||かいひ|||

ん ？ ちょっと 待て レスラー ブリッジ って 何 だ ？ ||まて|れすらー|ぶりっじ||なん|

その 質問 僕 が お 答え し ま しょ う ！ |しつもん|ぼく|||こたえ||||

えっ あ … あなた は ？

レスリング で 最も 恐ろしい の は 首 の 負傷 れすりんぐ||もっとも|おそろしい|||くび||ふしょう

それ 故 に レスラー に とって は 首 の 鍛錬 は 必須 |こ||れすらー||||くび||たんれん||ひっす

（ 出入 ） た … 鍛錬 ？ しゅつにゅう||たんれん

そう レスラー ブリッジ と は ― |れすらー|ぶりっじ||

首 を 鍛える トレーニング な の です ！ くび||きたえる|とれーにんぐ|||

彼女 を ご 覧 ください （ 出入 ） へ っ ？ かのじょ|||み||しゅつにゅう||

お っ 何 だ ？ ||なん|

床 に 寝 転がって どう する ん だ ？ とこ||ね|ころがって||||

ハッ ！

す … すごい 手 を 使わ ず に ブリッジ し て いる ！ ||て||つかわ|||ぶりっじ|||

あれ が レスラー ブリッジ です ||れすらー|ぶりっじ|

彼女 の フォーム は いい お 手本 です よ かのじょ||ふぉーむ||||てほん||

胴体 で きれい な アーチ を 描き 首 と 僧 帽 筋 を 意識 どうたい||||あーち||えがき|くび||そう|ぼう|すじ||いしき

首 の 曲げ すぎ は 危険 な の で 避け ま しょ う くび||まげ|||きけん||||さけ|||

慣れ て き たら 首 を 左右 に 倒し たり ― なれ||||くび||さゆう||たおし|

あるいは 前後 に 動かし て 負荷 を かける の も 効果 的 です |ぜんご||うごかし||ふか|||||こうか|てき|

（ 出入 ） は あ … （ 街 雄 ） 首 僧 帽 筋 を 動かす ので しゅつにゅう|||がい|おす|くび|そう|ぼう|すじ||うごかす|

首 こり 肩こり の 解消 に も 効果 的 です くび||かたこり||かいしょう|||こうか|てき|

レスラー ブリッジ を やる 際 は 安全 に 気 を つけ て ― れすらー|ぶりっじ|||さい||あんぜん||き|||

くれ ぐれ も 無理 を し ない よう 心がけ ま しょ う |||むり|||||こころがけ|||

（ 出入 ） しっかり 注意 事項 も 盛り込 ん で き た しゅつにゅう||ちゅうい|じこう||もりこ||||

完璧 な 解説 だ かんぺき||かいせつ|

それにしても この 男 前 に どこ か で 会った よう な … ||おとこ|ぜん|||||あった||

（ 彩 也香 ） オーケー ？ （ 里美 ） オーケー あや|やかおり|おーけー|さとみ|おーけー

（ 観客 たち ） う わ あ ！ （ 出入 ） ん ？ 何 だ ？ かんきゃく|||||しゅつにゅう||なん|

か っ ！

（ 里美 ） お っ お … さとみ|||

（ 出入 ） ひ … 人 が 乗って も 潰れ ない だ と ! ? しゅつにゅう||じん||のって||つぶれ|||

何て 安定 感 な ん だ ！ なんて|あんてい|かん|||

（ 街 雄 ） ナイス ブリッジ です 立花 先生 がい|おす||ぶりっじ||たちばな|せんせい

（ 出入 ） あれ どこ 行った ？ しゅつにゅう|||おこなった

（ 街 雄 ） 新年 早々 ― がい|おす|しんねん|はやばや

よい トレーニング を 見せ て もらい まし た |とれーにんぐ||みせ||||

（ 歓声 ） かんせい

（ 出入 ） フッ しゅつにゅう|

（ 出入 ） すげ え よ ああ 分かって る ん だ しゅつにゅう|||||わかって|||

レスラー ブリッジ が すげ え って の は 分かって る れすらー|ぶりっじ|||||||わかって|

けど さ …

絵 が 地味 な ん だ よ 取れ ねえ じゃ ん 数字 ！ え||じみ|||||とれ||||すうじ

（ ナレーター ） しつこい よう です が 首 の トレーニング は ― なれーたー|||||くび||とれーにんぐ|

くれ ぐれ も 細心 の 注意 を 払って 行い ま しょ う |||さいしん||ちゅうい||はらって|おこない|||

無理 は 絶対 に ＮＧ むり||ぜったい||ｎｇ

その 後 … |あと

（ プロデューサー ） やった じゃ ん ちゃん デイ ～ ぷろでゅーさー|||||

激戦 区 の 帯 で 瞬間 最高 視聴 率 ２ 位 ゲット だ よ ～ げきせん|く||おび||しゅんかん|さいこう|しちょう|りつ|くらい|げっと||

Ｆ１ 層 を が っつ り 取り込 め た の が で かかった ね ～ ｆ|そう|||||とりこ|||||||

（ 出入 ） あれ の どこ に Ｆ１ ウケ の 要素 が ？ しゅつにゅう|||||ｆ|||ようそ|

社長 も 大層 お 喜び に なって さ しゃちょう||たいそう||よろこび|||

また あの 子 たち を 使え って いう わけ な の よ ～ ||こ|||つかえ||||||

あの 子 たち いい よ ～ ちょっと 個性 が トツダン だ よ ね |こ|||||こせい|||||

ビッグ に なる 前 に うち で 唾 つけ と か なきゃ びっぐ|||ぜん||||つば||||

（ 出入 ） 喜んで いい の か これ … しゅつにゅう|よろこんで||||

（ ナレーター ） ちなみに 最高 視聴 率 １ 位 は ― なれーたー||さいこう|しちょう|りつ|くらい|

グラドル 水泳 大会 ポロリ の 瞬間 だった と いう |すいえい|たいかい|||しゅんかん|||

（ 出入 ） プロデューサー も 社長 も 無理 言う よ なあ しゅつにゅう|ぷろでゅーさー||しゃちょう||むり|いう||

また 使え って 言わ れ て も すぐ に 新しい 企画 なんか … |つかえ||いわ||||||あたらしい|きかく|

（ ジェイソン ） お 話 は 聞か せ て いただき まし た ぞ ||はなし||きか||||||

（ 出入 ） えっ ？ （ ジェイソン ） 出入 苦 太郎 ( く た ろ う ) 殿 しゅつにゅう|||しゅつにゅう|く|たろう|||||しんがり

だ … 誰 だ ！ |だれ|

（ ジェイソン ） 突然 失礼 つ か まつり まし た |とつぜん|しつれい|||||

私 ジェイソン ･ スゲエ サム と 申す 者 わたくし|||||もうす|もの

先ほど の 娘 御 ら の 知り合い ― さきほど||むすめ|ご|||しりあい

いわば 保護 者 役 と でも 申し ます か |ほご|もの|やく|||もうし||

は … は あ

実は 出入 殿 に 耳寄り な お 話 が … じつは|しゅつにゅう|しんがり||みみより|||はなし|

ちょっと よろしい です か な

な っ ！ こ … こんな イベント が ! ? ||||いべんと|

（ ジェイソン ） ひびき 殿 たち が 有名 に なれ ば ― ||しんがり|||ゆうめい|||

我々 に とって も 鳴 造 ( なる ぞう ) 殿 に とって も メリット 大 われわれ||||な|つく|||しんがり||||めりっと|だい

ひいては サー に も お 喜び いただける はず |||||よろこび||

協力 さ せ て もらい ます ぞ きょうりょく||||||

出入 殿 しゅつにゅう|しんがり

（ 出入 ） これ は … しゅつにゅう||

使える ！ つかえる

（ ナレーター ） “ 肉 乃 島 ( にく の しま ) ツアー ” と は 何 か なれーたー|にく|の|しま||||つあー|||なん|

そこ に は どんな ドラマ が 待ち受け て いる の か ||||どらま||まちうけ||||

次回 いよいよ 最終 回 ！ じかい||さいしゅう|かい

♪ ～

～ ♪

今日 は みんな で ブリッジ を やって みよ う きょう||||ぶりっじ||||

いきなり 本格 的 な ブリッジ を やる と 体 を 痛める かも しれ ない から ― |ほんかく|てき||ぶりっじ||||からだ||いためる||||

もう 少し 易しい グルート ブリッジ で ― |すこし|やさしい||ぶりっじ|

トレーニング だ とれーにんぐ|

まず は 基本 の フォーム ||きほん||ふぉーむ

肩 は 床 に つけ た まま で 膝 を 立て て 腰 を 上げ下げ する の よ かた||とこ||||||ひざ||たて||こし||あげさげ|||

腰 を 上げ たら 肩 から 一直線 に なる 位置 で ― こし||あげ||かた||いっちょくせん|||いち|

１ 秒間 キープ だ びょうかん|きーぷ|

膝 は 開か ず に 太もも は くっつけ て ひざ||あか|||ふともも|||

目標 は 10 回 準備 は いい ？ もくひょう||かい|じゅんび||

用意 スタート ！ ようい|すたーと

呼吸 は 止め ない で ね 無理 は 禁物 よ こきゅう||とどめ||||むり||きんもつ|

首 に 負担 を かけ ない よう に くび||ふたん|||||

どう だ ？ お 尻 と 腹筋 に 効く だ ろ ？ |||しり||ふっきん||きく||

頑張って もう ひと 息 よ がんばって|||いき|

あと ちょっと ん っ …

ラスト １ 回 ！ らすと|かい

（ 街 雄 ） はい オーケー ！ お 疲れ さま がい|おす||おーけー||つかれ|

これ を 続け れ ば お 尻 と 太もも の シェイプアップ ||つづけ||||しり||ふともも||

ヒップ アップ に も 効果 的 だ よ ひっぷ|あっぷ|||こうか|てき||

それ じゃあ 今日 も … ||きょう|

（ 一同 ） ナイス バルク ！ いちどう||