×

Ми використовуємо файли cookie, щоб зробити LingQ кращим. Відвідавши сайт, Ви погоджуєтесь з нашими правилами обробки файлів «cookie».

Почати вивчати цей урок зараз
image

Italiano Automatico, Routine mattinale: come cominciare meglio la giornata!? (Parte 1)

Routine mattinale: come cominciare meglio la giornata!? (Parte 1)

Innanzitutto cosa voglio spiegarvi in questo articolo? Allora, la routine mattinale costituisce una parte fondamentale, un pilastro, una colonna portante che influenzerà moltissimo ciò che ci succederà nelle nostre vite e quello che riusciremo ad ottenere durante il nostro soggiorno su questa terra.

Risulta quindi fondamentale per tutti quelli che vogliono migliorare la qualità della propria vita, ricercare informazioni per modificare, migliorare, cambiare questa magnifica parte della giornata che è il mattino. Solitamente chi impara lingue straniere (come voi in questo caso), rappresenta quella parte della popolazione che tenta di avere un'organizzazione che è leggermente superiore alla media; questo perché apprendere una lingua straniera richiede costanza, disciplina, passione, interesse, qualche sforzo e in particolare dimostra la grandissima volontà di voler aprire la propria mente a nuove culture, nuove esperienze e un nuovo miglioramento.

Queste qualità sono essenziali per tutti coloro che vogliono migliorare anche la propria routine mattinale, e come avete visto ne possedete già moltissime.

Ciò significa che se veramente desiderate cambiare, nulla può fermarvi dal farlo, a meno che l'ostacolo siate voi stessi.

Ma diventare un EARLY RISER (una persona che si sveglia presto al mattino) è un dono o è una cosa che si può creare col tempo?

Vi posso, in questo caso assicurare al 100% che non è per tutti un dono, io per esempio non ho mai amato svegliarmi presto fino a quando decisi di VOLERMI svegliare presto, per avere più tempo e migliorare la mia vita.

A questo punto vi domanderete probabilmente chi sono io per darvi consigli su come migliorare questa parte fondamentale delle vostre giornate?? Da dove prendo le informazioni? Perché dovreste ascoltare un ragazzo di 18 anni su questo argomento?

Quello che posso assicurarvi è che tutto quello che vi dico si basa sulla mia esperienza personale, che è formata dalla lettura, dall'ascolto di podcasts, dallo scambio di idee, da una mente aperta e dalla possibilità di cambiare/migliorare idee ogni singolo giorno.

Proprio per questo motivo posso dirvi che la mia routine è in continuo sviluppo e in continua sperimentazione, ed è proprio grazie a questo che si può sempre migliorare e trovare ciò che risulta essere adatto per ognuno di noi. Pur essendo un ragazzo di 18 anni vi assicuro che una delle mie passioni è lo SVILUPPO PERSONALE e la routine mattinale fa parte di questa passione.

Quindi quello che voglio dirvi non è di cambiare la vostra routine a seconda di come è la mia, ma semplicemente vi voglio mettere a disposizione la mia routine, poiché ho notato nel corso di questi anni che più informazioni raccogli, più hai possibilità di decidere e vedere quello che è migliore per te.

Detto questo non copiate direttamente quello che faccio, poiché il tutto si è sviluppato nell'arco di 6 mesi (forse anche un po' di più) ed è tuttora in continuo cambiamento/miglioramento. =) 7 mesi fa, ero solito svegliarmi quando mi capitava e non avevo nessun tipo di organizzazione. Quindi se andavo a dormire alle 2 e dovevo andare a scuola alle 8, mi svegliavo alle 7 per mangiare velocemente uno SNACK , lavarmi i denti, vestirmi e prendere il pullman/bus così che arrivavo alle 7.55, 8.00, 8.05 (in base al traffico), a scuola. Per quanto riguarda le vacanze estive invece la situazione era molto peggiore, non avevo nessun tipo di orari di sveglia e dormivo semplicemente la quantità di ore che il mio corpo dormiva (il che è quasi sempre, nel mio caso, 2-3 ore in più del necessario).

Per questo articolo prenderò in considerazione il periodo scolastico. Seguendo questo stile di vita, arrivavo a scuola a volte irritato, a volte felice, a volte stanchissimo e a volte triste e desideroso di ritornare nel letto a dormire, ma tutto dipendeva da fattori esterni e non da me!

Quando decisi di cambiare la mia routine mattinale il problema più grande era quello che non sapevo veramente come farlo… Ho cominciato a leggere articoli in Internet, vedere video su youtube, leggere qualcosa sui libri e molto lentamente sono riuscito a darmi un'idea di cosa dovevo/era necessario fare per cambiare effettivamente ed efficacemente la mia routine mattinale.

Invece che alle 7 cominciai a svegliarmi alle 6.45, dopo qualche settimana alle 6.30, dopo qualche settimana alle 6.00, dopo qualche mese alle 5.30 e in questo preciso momento (ho cominciato questa settimana) proverò a svegliarmi alle 5.00, ma per fare questo proverò anche ad andare a dormire non dopo le 23.30 perché voglio assicurare al mio corpo le ore necessarie di sonno.

Da qui risulta per voi una grandissima lezione che vi vorrei trasmettere, ovvero che non si può allenare il proprio corpo ad un grande cambiamento semplicemente da un giorno all'altro, poiché risulterebbe troppo difficile ed il rischio è quello di mollare / abbandonare dopo qualche giorno.

Come potete vedere infatti, il CAMBIAMENTO si è sviluppato nell'arco di diversi mesi, e come per tutte le nuove abilità che si vogliono acquisire, lo stesso vale per le lingue straniere, la pazienza, consistenza, e pianificazione in piccoli passi e in piccoli traguardi risulta essere un INCREDIBILE STRUMENTO per raggiungere ciò che si vuole.

In particolare per quanto riguarda tutte le nuove attività, devono essere praticate abbastanza a lungo per poter trasformarsi in ABITUDINI .

“La MOTIVAZIONE è quella che vi fa iniziare, le ABITUDINI sono quelle che vi fanno continuare” cit. JIM ROHN

Di solito, si dice che si crea un abitudine dopo 30 GIORNI che si pratica una certa attività e quindi il vostro scopo dovrebbe essere quello di stabilire un SFIDA con voi stessi per svegliarvi all'ora che avete deciso per i prossimi 30 GIORNI . Per me ha funzionato e ogni volta che volevo cambiare abitudine mi ponevo un'altra SFIDA di 30 GIORNI o 20 GIORNI per crearne una nuova e migliore! Su questo argomento avrei veramente moltissime cose da dire, ma preferisco spiegarvi la mia routine e approfondire vari concetti e rischi in articoli che scriverò molto presto.

Allora, ecco qua la mia ROUTINE MATTINALE :

5:00 SVEGLIA!! 5:00 Uscire dal letto SUBITO!! SENZA PENSARCI! ! 5:05 Bere un bicchiere d'acqua 5.10 Mi lavo la faccia, un gran sorriso davanti allo specchio, e mi congratulo per essermi alzato guardandomi negli occhi e continuando a sorridere. (Approfondirò questo argomento in futuro, se siete interessati lasciate un commento, mi farebbe molto piacere =) ).

5:15 Un po' di stretching, e a seconda della giornata, potrei fare delle flessioni, addominali, ballare =D, muovermi un po', ma ciò che veramente conta è velocizzare tutto ciò che succede nel vostro corpo, permettendovi di risvegliarvi e non voler più tornare a letto. Questo lo potete ottenere facendo appunto qualche esercizio a vostra scelta e in base a ciò che avete a disposizione (nessun limite).

5.20 Subito dopo, ho iniziato da poco a respirare profondamente per circa 3 minuti concentrandomi sull'inspirazione e l'espirazione, a volte respiro davanti alla finestra, ma ora che è inverno apro la finestra solo per far entrare un po' di aria fresca nella stanza e se mi sento coraggioso respiro anche affrontando i -2 gradi dell'esterno =D.

5.30 EMPOWERING QUESTIONS, INCANTATIONS, DRIVING FORCE (se volete vi spiegherò queste cose in un altro articolo, ancora una volta lasciatemi un commento perché voglio sapere cosa è più interessante per voi).

5.35 Inizio la mia colazione con un bicchierino di ALOE (ho cominciato da poco a berlo, quindi sono ancora in fase sperimentale) che aiuta la digestione di ciò che sto per mangiare, dopodiché mangio FRUTTA a seconda di quello che c'è, o frullati con latte e frutta (fatti sul momento), o toast, oppure uova e dopo frutta.

Questo aspetto è tuttora in continuo miglioramento, ma quello che sto cercando di fare è mangiare sempre più frutta (vorrei aggiungere anche qualche verdura tipo carote) e ridurre (o eliminare) gli zuccheri contenuti in SNACKS, caramelle ecc… Se volete saperne di più vi consiglio di leggere il libro CHANGE YOUR BREAKFAST, CHANGE YOUR LIFE di Joseph McClendon, che trovate gratuitamente a questo link (CHANGE YOUR BREAKFAST).

6.00 Dopo aver fatto colazione, se siete agli inizi con questa nuova ROUTINE MATTINALE , vi consiglio di darvi qualche sorta/tipo di premio o congratularvi con voi stessi davanti a uno specchio per aver fatto un buon lavoro che sarà fondamentale per la vostra nuova vita.

6.05 Mi lavo i denti e poi comincio a leggere libri (in spagnolo, francese, inglese, italiano o rumeno), dipende dal giorno, oppure leggo 20 minuti e poi guardo qualche video motivazionale (che ti da la carica/voglia di affrontare la giornata) su youtube, per esempio video di canzoni che mi piacciono (a volte con solo il testo mentre altre il video), video di Eric Thomas, Jim Rohn ecc…

6.45 Mi vesto mentre ascolto PODCASTS in francese, inglese, spagnolo, o rumeno.

7.05 Prendo il Pullmann/autobus

7.35 Sono in città (vicino a dove si trova la mia scuola) e devo camminare circa 1 km per arrivare a destinazione, mentre cammino ascolto audio nelle varie lingue che studio a seconda di quello che preferisco (senza regole fisse =D , non bisogna essere troppo severi).

7.40 Ho 20 minuti prima dell'inizio delle lezioni che sfrutto per ripassare alcune parole, usando il sistema S.R.S. (SPACED REPETITION SYSTEM) , che sono flashcards organizzate per ripassare parole nuove che inserisco ogni qualvolta ne ho bisogno.

8.00 Inizio scuola, freschissimo, mentalmente attivo, e contento poiché la giornata la inizio facendo cose che riguardano le mie PASSIONI come il miglioramento della mia salute, della mia mente e lo studio di lingue straniere.

In questo articolo ho brevemente (credo =D ) riassunto le parti fondamentali della mia routine mattinale, ci sono vari rischi che possono impedirvi di avere una buona routine mattinale, ma anche infiniti modi per resistere e raggiungere i vostri obiettivi… Allora qui c'è una domanda che dovete porre a voi stessi:

1.Stanno tutte le discipline nelle quali sono coinvolto portandomi dove voglio andare?

Un'importantissima domanda da porsi all'inizio del mese, della settimana, ALL'INIZIO DELLA GIORNATA! Perché qui c'è una cosa che non vorresti mai fare… PRENDERTI IN GIRO…

Sai… prendi in giro i vicini, me, l'economia, se vuoi, ma MAI, MAI PRENDERTI IN GIRO! ! Con le dite incrociate e sperando di arrivare a una buona destinazione, non arriverai molto lontano, devi prenderti carico di ciò che vuoi essere, ciò che vuoi diventare! Devi chiederti spesso: STO SEGUENDO TUTTE LE DISCIPLINE CHE MI POSSONO PORTARE VERSO LA DIREZIONE IN CUI VOGLIO ANDARE ?

Non illuderti che ci sia qualcun'altro che si prenderà carico della tua vita, non illuderti che la sola speranza ti porterà a raggiungere ciò che vuoi.

La maggior parte della gente si sveglia la mattina continuando a bere il solito caffè, a mangiare le solite schifezze, senza fare esercizio fisico, e senza imparare nulla di nuovo e SPERA che qualcosa possa cambiare…

Da quello che vedo e sperimento fino a questo momento, non è affatto così, la mia vita sta cambiando perché amo imparare cose nuove e applicarle a ciò che faccio.

Agisco, compio delle azioni che portano a dei risultati… Quello che vi consiglio di fare quindi è di rimanere con una mentalità FLESSIBILE, MODIFICABILE , ma di agire partendo da domani con la vostra nuova ROUTINE MATTINALE , prendete un pezzo di carta e pianificate, organizzate, scrivete le vostre idee, miglioramenti che volete apportare alle vostre vite.

Molti non iniziano nemmeno, altri mollano dopo il 1° giorno, e alcuni dopo qualche giorno. Nel prossimo articolo se siete interessati vorrei fornirvi qualche consiglio su come riuscire a svegliarsi ed evitare di abbandonare prima che l' ABITUDINE si sia creata.

Tratterò questo argomento e molti altri nei prossimi articoli, spero che questo in particolare (il mio primo articolo =D) vi sia piaciuto e vi sia stato utile, se è così non esitate a lasciare dei commenti, voglio creare una comunità di persone che scambiano idee e nello stesso tempo aiutarvi a imparare italiano in un modo appassionante e piacevole.

Quello che più mi importa è quindi per me di poter avere uno scambio di idee con voi, per migliorarci assieme e condividere gli sforzi da affrontare nell'arco delle nostre vite per quanto riguarda l' APPRENDIMENTO DI LINGUE STRANIERE, SVILUPPO PERSONALE e tutto ciò che è relativo a questo e a una VITA e SALUTE MIGLIORI.

Un abbraccio e a presto! ! CIAO CIAO AMICI! ! -ALBERTO

Learn languages from TV shows, movies, news, articles and more! Try LingQ for FREE

Routine mattinale: come cominciare meglio la giornata!? (Parte 1) Thói quen|buổi sáng|như thế nào|bắt đầu|tốt hơn|ngày|ngày|Phần Routine|Morgenroutine|wie|anfangen|besser|die|Tag| روتين|صباحي|كيف|تبدأ|بشكل أفضل|ال|يوم|جزء Rotina|matinal|como|começar|melhor|a|dia|Parte |morning routine|||||| Πρωινή ρουτίνα: πώς να ξεκινήσετε καλύτερα την ημέρα!; (Μέρος 1) Morning routine: how to start the day better !? (Part 1) Rutina matutina: ¿cómo empezar mejor el día? (Parte 1) Routine matinale : comment mieux commencer la journée ? (Partie 1) Poranna rutyna: jak najlepiej rozpocząć dzień? (Część 1) Morgonrutin: hur börjar man dagen bäst? (Del 1) روتين الصباح: كيف تبدأ يومك بشكل أفضل؟! (الجزء 1) Rotina matinal: como começar melhor o dia!? (Parte 1) Thói quen buổi sáng: làm thế nào để bắt đầu ngày mới tốt hơn!? (Phần 1) Morgenroutine: Wie man den Tag besser beginnt!? (Teil 1)

Innanzitutto cosa voglio spiegarvi in questo articolo? |what||explain to you|||article Primeiramente|o que|quero|explicar a vocês|neste|este|artigo trước hết|cái gì|tôi muốn|giải thích cho các bạn|trong|bài viết này|bài viết Zunächst|was|ich will|euch erklären|in|diesem|Artikel öncelikle|||||| أولاً|ماذا|أريد|أن أشرح لكم|في|هذا|المقال First of all, what do I want to explain to you in this article? En primer lugar, ¿qué quiero explicar en este artículo? Tout d'abord, qu'est-ce que je veux vous expliquer dans cet article? Først av alt, hva vil jeg forklare deg i denne artikkelen? Först och främst, vad vill jag förklara för dig i den här artikeln? أولاً، ماذا أريد أن أشرح لكم في هذه المقالة؟ Primeiramente, o que eu quero explicar a vocês neste artigo? Trước hết, tôi muốn giải thích điều gì cho các bạn trong bài viết này? Zunächst einmal, was möchte ich Ihnen in diesem Artikel erklären? Allora, la routine mattinale costituisce una parte fondamentale, un pilastro, una colonna portante che influenzerà moltissimo ciò che ci succederà nelle nostre vite e quello che riusciremo ad ottenere durante il nostro soggiorno su questa terra. ||||является|||||опора|||||влияет на||||||||||||||||||жизнь||| ||||constitue|||||pilier||colonne portante|porteuse|||||||arrivera|||||||||||||||| |||morning|constitutes||part||a|pillar|an|column|supporting|that|will influence||||||||||||we will|||during|||stay||| Então|a|rotina|matinal|constitui|uma|parte|fundamental|um|pilar|uma|coluna|portante|que|influenciará|muito|o que|que|nos|sucederá|em nossas|nossas|vidas|e|aquilo|que|conseguiremos|a|obter|durante|o|nosso|estadia|nesta|esta|terra Vậy thì|(giới từ xác định)|thói quen|buổi sáng|tạo thành|một|phần|cơ bản|một|trụ cột|một|cột|nâng đỡ|mà||rất nhiều|điều gì|mà|chúng ta|sẽ xảy ra|trong|chúng ta|cuộc sống|và|điều gì|mà|chúng ta sẽ có thể|(giới từ chỉ mục đích)|đạt được|trong suốt|(giới từ xác định)|chúng ta|thời gian lưu trú|trên|cái này|trái đất Also|die|Routine|morgendliche|stellt dar|eine|Teil|grundlegende|ein|Pfeiler|eine|Säule|tragende|die||sehr viel|das|was|uns|passieren wird|in den|unseren|Leben|und|das|was|wir werden|zu|erreichen|während|dem|unseren|Aufenthalt|auf|dieser|Erde |||||||||pilastır|||||||||||||||||||||||||| إذن|ال|روتين|الصباحي|تشكل|جزء|أساسي|أساسي|عمود|أساسي|عمود|عمود|حامل|الذي|سيؤثر|كثيراً|ما|الذي|لنا|سيحدث|في|حياتنا|حياة|و|ما|الذي|سنتمكن|من|الحصول على|خلال|ال|إقامتنا|إقامة|على|هذه|الأرض |||||||||||||||||||||||||||||||||||地球 ||||||||||||||||lo que||||||||||lograremos||||||||| So, the morning routine is a fundamental part, a pillar, a pillar that will greatly influence what will happen to us in our lives and what we will achieve during our stay on this earth. Así pues, la rutina matutina es una parte fundamental, un pilar, una columna vertebral que influirá enormemente en lo que nos sucederá en la vida y en lo que conseguiremos durante nuestra estancia en esta tierra. Så morgenrutinen er en grunnleggende del, en søyle, en ryggrad som i stor grad vil påvirke hva som vil skje med oss i våre liv, og hva vi vil være i stand til å oppnå under oppholdet på denne jorden. Итак, утренняя рутина является основополагающей частью, столпом, несущей колонной, которая окажет огромное влияние на то, что произойдет в нашей жизни и что мы сможем добиться во время нашего пребывания на этой земле. Så morgonrutinen är en grundläggande del, en pelare, en pelare som i hög grad kommer att påverka vad som kommer att hända med oss i våra liv och vad vi kommer att kunna uppnå under vår vistelse på jorden. إذن، يعتبر روتين الصباح جزءًا أساسيًا، عمودًا، دعامة ستؤثر بشكل كبير على ما سيحدث لنا في حياتنا وما سنتمكن من تحقيقه خلال إقامتنا على هذه الأرض. Então, a rotina matinal constitui uma parte fundamental, um pilar, uma coluna que influenciará muito o que nos acontecerá em nossas vidas e o que conseguiremos alcançar durante nossa estadia nesta terra. Vậy thì, thói quen buổi sáng là một phần quan trọng, một trụ cột, một cột chống vững chắc sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến những gì sẽ xảy ra trong cuộc sống của chúng ta và những gì chúng ta có thể đạt được trong thời gian chúng ta ở trên trái đất này. Die Morgenroutine ist also ein grundlegender Teil, ein Pfeiler, ein tragendes Element, das einen großen Einfluss darauf haben wird, was uns in unserem Leben passiert und was wir während unseres Aufenthalts auf dieser Erde erreichen können.

Risulta quindi fondamentale per tutti quelli  che vogliono migliorare la qualità della propria vita, ricercare informazioni per modificare, migliorare, cambiare questa magnifica parte della giornata che è il mattino. ||||||||||||||||||||||||||есть|| ||||||||||||||rechercher des informations|||||||magnifique||||||| it results||||||||||||||to search|information||to modify||||magnificent|part|||||| Resulta|portanto|fundamental|para|todos|aqueles|que|querem|melhorar|a|qualidade|da|própria|vida|buscar|informações|para|modificar|melhorar|mudar|esta|magnífica|parte|da|dia|que|é|o|manhã trở nên|do đó|thiết yếu|cho|tất cả|những người|mà|muốn|cải thiện|chất lượng|chất lượng|của|riêng|cuộc sống|tìm kiếm|thông tin|để|thay đổi|cải thiện|thay đổi|phần|tuyệt vời|phần|của|ngày|mà|là|buổi|sáng Es ist|daher|grundlegend|für|alle|diejenigen|die|wollen|verbessern|die|Qualität|des|eigenen|Lebens|Informationen suchen|Informationen|um|zu verändern|zu verbessern|zu ändern|diesen|großartigen|Teil|des|Tages|die|ist|der|Morgen يظهر|لذلك|أساسي|لكل|الجميع|الذين|الذين|يريدون|تحسين|ال|جودة|من|حياتهم|حياة|البحث عن|معلومات|من أجل|تعديل|تحسين|تغيير|هذه|رائعة|جزء|من|يوم|الذي|هو|ال|صباح |||||aquellos||quieren||||||||||||||||||||| It is therefore essential for all those who want to improve the quality of their lives, seek information to change, improve, change this wonderful part of the day that is the morning. Por lo tanto, es esencial para todos aquellos que quieran mejorar la calidad de sus vidas, buscar información para modificar, mejorar, cambiar esta magnífica parte del día que es la mañana. Det er derfor viktig for alle de som ønsker å forbedre livskvaliteten, søke informasjon for å endre, forbedre, endre denne fantastiske delen av dagen som er morgenen. Поэтому это имеет решающее значение для всех, кто хочет улучшить качество своей жизни, искать информацию для изменения, улучшения, изменения этой великолепной части дня, которой является утро. Det är därför viktigt för alla som vill förbättra sin livskvalitet, söka information för att modifiera, förbättra, ändra denna magnifika del av dagen som är morgon. لذا، فإنه من الضروري لكل من يريد تحسين جودة حياته، البحث عن معلومات لتعديل، تحسين، تغيير هذه الفترة الرائعة من اليوم التي هي الصباح. Portanto, é fundamental para todos aqueles que desejam melhorar a qualidade de sua vida, buscar informações para modificar, melhorar, mudar essa magnífica parte do dia que é a manhã. Do đó, nó rất quan trọng đối với tất cả những ai muốn cải thiện chất lượng cuộc sống của mình, tìm kiếm thông tin để thay đổi, cải thiện, biến đổi phần tuyệt vời của ngày đó là buổi sáng. Es ist daher entscheidend für alle, die die Qualität ihres Lebens verbessern möchten, Informationen zu suchen, um diesen wunderbaren Teil des Tages, den Morgen, zu verändern, zu verbessern, zu ändern. Solitamente chi impara lingue straniere (come voi in questo caso), rappresenta quella parte della popolazione che tenta di avere un'organizzazione che è  leggermente superiore alla media; questo perché apprendere una lingua straniera richiede costanza, disciplina, passione, interesse, qualche sforzo e in particolare dimostra la grandissima volontà di voler aprire la propria mente a nuove culture, nuove esperienze e un nuovo miglioramento. Обычно||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||улучшение ||||||||||représente||||population|||||une organisation|||légèrement|supérieure à|||||||||||||||||||démontre||très grande||||||||||||expériences nouvelles|||| usually||||||||||||||population||he attempts|||an organization|||slightly|superior|||||to learn|||||constancy||||||||||||||to want|||||||cultures||experiences|||new|improvement Normalmente|quem|aprende|línguas|estrangeiras|(como|vocês|neste|este|caso)|representa|aquela|parte|da|população|que|tenta|de|ter|uma organização|que|é|ligeiramente|superior|à|média|isso|porque|aprender|uma|língua|estrangeira|requer|constância|disciplina|paixão|interesse|algum|esforço|e|em|particular|demonstra|a|grandíssima|vontade|de|querer|abrir|a|própria|mente|a|novas|culturas|novas|experiências|e|um|novo|aprimoramento Thông thường|người|học|ngôn ngữ|nước ngoài|(như|các bạn|trong|trường hợp này)||đại diện cho|phần đó|phần|của|dân số|mà|cố gắng|để|có|một tổ chức|mà|là|hơi|vượt trội|so với|trung bình|điều này|bởi vì|học|một|ngôn ngữ|nước ngoài|đòi hỏi|sự kiên trì|kỷ luật|đam mê|sự quan tâm|một vài|nỗ lực|và|trong|đặc biệt|chứng tỏ|sự|rất lớn|ý chí|để|muốn|mở|tâm trí|của riêng mình||đến|mới|văn hóa|mới|trải nghiệm|và|một|mới|sự cải thiện Gewöhnlich|wer|lernt|Sprachen|fremde|(wie|ihr|in|diesem|Fall)|repräsentiert|jenen|Teil|der|Bevölkerung|die|versucht|zu|haben|eine Organisation|die|ist|leicht|überlegen|der|Durchschnitt|das|weil|das Erlernen|eine|Sprache|fremde|erfordert|Beständigkeit|Disziplin|Leidenschaft|Interesse|etwas|Anstrengung|und|in|besonderer|zeigt|die|enorme|Wille|zu|wollen|öffnen|die|eigene|Geist|für|neue|Kulturen|neue|Erfahrungen|und|eine|neue|Verbesserung ||||||||||||||||denemek|||||||||||||||||süreklilik||||||||||||||||||||||||||| عادةً|من|يتعلم|لغات|أجنبية|(مثل|أنتم|في|هذا|الحالة|يمثل|تلك|جزء|من|السكان|التي|تحاول|أن|تملك|تنظيمًا|الذي|يكون|قليلاً|أفضل|من|المتوسط|هذا|لأن|تعلم|لغة||أجنبية|يتطلب|استمرارية|انضباطًا|شغفًا|اهتمامًا|بعض|جهدًا|و|في|خاص|يظهر|ال|كبيرة جدًا|إرادة|من|أن|يفتح|ال|الخاصة|عقل|إلى|جديدة|ثقافات|جديدة|تجارب|و|تحسينًا|جديد|تحسين ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||esfuerzo|||||||||quiere||||||||||||| Usually who learns foreign languages (like you in this case), represents that part of the population that tries to have an organization that is slightly above average; this is because learning a foreign language requires constancy, discipline, passion, interest, some effort and in particular shows the great desire to open your mind to new cultures, new experiences and a new improvement. Normalmente, quienes aprenden lenguas extranjeras (como usted en este caso), representan esa parte de la población que intenta tener una organización ligeramente superior a la media; esto se debe a que aprender una lengua extranjera requiere perseverancia, disciplina, pasión, interés, cierto esfuerzo y, en particular, demuestra una gran disposición a abrir la mente a nuevas culturas, nuevas experiencias y una nueva superación. Vanligvis representerer de som lærer fremmedspråk (som deg i dette tilfellet) den delen av befolkningen som prøver å ha en organisasjon som er litt over gjennomsnittet; Dette er fordi å lære et fremmedspråk krever utholdenhet, disiplin, lidenskap, interesse, litt innsats, og spesielt viser det det store ønsket om å åpne sinnet for nye kulturer, nye opplevelser og en ny forbedring. Как правило, те, кто изучает иностранные языки (как вы в данном случае), представляют собой ту часть населения, которая пытается организовать свою жизнь чуть более эффективно, чем в среднем; это связано с тем, что изучение иностранного языка требует постоянства, дисциплины, страсти, интереса, некоторых усилий и, в частности, демонстрирует огромную волю открывать свой ум новым культурам, новым опытам и новому улучшению. Vanligtvis representerar de som lär sig främmande språk (som du i detta fall) den delen av befolkningen som försöker ha en organisation som är något över genomsnittet; detta beror på att lära sig ett främmande språk kräver konstans, disciplin, passion, intresse, viss ansträngning och i synnerhet det visar den stora vilja att vilja öppna sitt sinne för nya kulturer, nya upplevelser och en ny förbättring. عادةً، من يتعلم لغات أجنبية (كما تفعلون في هذه الحالة)، يمثل تلك الفئة من السكان التي تحاول أن تكون لديها تنظيم أعلى قليلاً من المتوسط؛ وذلك لأن تعلم لغة أجنبية يتطلب الاستمرارية، الانضباط، الشغف، الاهتمام، بعض الجهد، وبشكل خاص يظهر الإرادة الكبيرة لفتح العقل على ثقافات جديدة، تجارب جديدة وتحسين جديد. Normalmente, quem aprende línguas estrangeiras (como vocês neste caso) representa aquela parte da população que tenta ter uma organização que é ligeiramente superior à média; isso porque aprender uma língua estrangeira requer constância, disciplina, paixão, interesse, algum esforço e, em particular, demonstra a enorme vontade de querer abrir a mente a novas culturas, novas experiências e um novo aprimoramento. Thông thường, những người học ngoại ngữ (như các bạn trong trường hợp này) đại diện cho phần dân số cố gắng có một tổ chức tốt hơn một chút so với mức trung bình; điều này là vì việc học một ngôn ngữ nước ngoài đòi hỏi sự kiên trì, kỷ luật, đam mê, sự quan tâm, một chút nỗ lực và đặc biệt cho thấy ý chí rất lớn để mở rộng tâm trí đến những nền văn hóa mới, những trải nghiệm mới và một sự cải thiện mới. In der Regel repräsentiert jemand, der Fremdsprachen lernt (wie Sie in diesem Fall), den Teil der Bevölkerung, der versucht, eine Organisation zu haben, die leicht über dem Durchschnitt liegt; das liegt daran, dass das Erlernen einer Fremdsprache Beständigkeit, Disziplin, Leidenschaft, Interesse, ein gewisses Maß an Anstrengung erfordert und insbesondere den großen Willen zeigt, den eigenen Geist für neue Kulturen, neue Erfahrungen und eine neue Verbesserung zu öffnen.

Queste qualità sono essenziali per tutti coloro che vogliono migliorare anche la propria routine mattinale, e come avete visto ne possedete già moltissime. |||необходимы|||||||||||||||||обладаете ими|| |||essentielles|||||||||||||||||possédez|| ||||||those|||||||routine|morning||||||you possessed|already| Estas|qualidades|são|essenciais|para|todos|aqueles|que|querem|melhorar|também|a|própria|rotina|matinal|e|como|vocês têm|visto|delas|possuem|já|muitas Những|phẩm chất|là|thiết yếu|cho|tất cả|những người|mà|muốn|cải thiện|cũng|cái|của riêng|thói quen|buổi sáng|và|như|các bạn đã|thấy|về điều đó|sở hữu|đã|rất nhiều Diese|Qualitäten|sind|essenziell|für|alle|diejenigen|die|wollen|verbessern|auch|die|eigene|Routine|morgendliche|und|wie|ihr habt|gesehen|davon|besitzt|bereits|sehr viele هذه|الصفات|هي|أساسية|لكل|الجميع|الذين|الذين|يريدون|تحسين|أيضا|ال|الخاصة|روتين|الصباحي|و|كما|أنتم|رأيتم|منها|تمتلكون|بالفعل|العديد من These qualities are essential for all those who want to improve their own morning routine too, and as you have seen, you already have lots of them. Estas cualidades son esenciales para todos aquellos que también quieren mejorar su rutina matutina, y como has visto, ya posees muchas de ellas. Disse egenskapene er avgjørende for alle de som også vil forbedre morgenrutinen, og som du har sett har du allerede mange. Dessa egenskaper är viktiga för alla som också vill förbättra sin morgonrutin, och som du har sett har du redan många. هذه الصفات ضرورية لكل من يريد تحسين روتينه الصباحي، وكما رأيتم، لديكم بالفعل العديد منها. Essas qualidades são essenciais para todos aqueles que desejam melhorar também sua rotina matinal, e como vocês viram, já possuem muitas delas. Những phẩm chất này là điều cần thiết cho tất cả những ai muốn cải thiện cả thói quen buổi sáng của mình, và như các bạn đã thấy, các bạn đã sở hữu rất nhiều phẩm chất đó. Diese Eigenschaften sind entscheidend für alle, die auch ihre morgendliche Routine verbessern möchten, und wie Sie gesehen haben, besitzen Sie bereits viele davon.

Ciò significa che se veramente desiderate cambiare, nulla può fermarvi dal farlo, a meno che l'ostacolo siate voi stessi. |||||||||||это сделать||||||| |||||||||vous arrêter||||||l'obstacle||| |it means|||truly|||nothing|it can|to stop you|from the|||unless||the obstacle|you are||yourself Isso|significa|que|se|realmente|desejam|mudar|nada|pode|impedir vocês|de|fazê-lo|a|menos|que|o obstáculo|sejam|vocês|mesmos Điều|có nghĩa là|rằng|nếu|thật sự|mong muốn|thay đổi|không gì|có thể|ngăn cản bạn|khỏi|làm điều đó|trừ khi|ít hơn|rằng|trở ngại|là|các bạn|chính mình Das|bedeutet|dass|wenn|wirklich|wünscht|zu ändern|nichts|kann|euch aufhalten|daran|zu tun|es|es|dass|das Hindernis|seid|ihr|selbst ذلك|يعني|أن|إذا|حقًا|ترغبون|التغيير|لا شيء|يمكن|إيقافكم|من|القيام بذلك|إلا|أقل|أن|العقبة|تكونوا|أنتم|أنفسكم This means that if you really want to change, nothing can stop you from doing so, unless the obstacle is yourselves. Esto significa que si realmente quieres cambiar, nada puede impedírtelo, a menos que el obstáculo seas tú mismo. Dette betyr at hvis du virkelig ønsker å endre, kan ingenting hindre deg i å gjøre det, med mindre hindringen er deg selv. Oznacza to, że jeśli naprawdę chcesz się zmienić, nic nie może Cię w tym powstrzymać, chyba że przeszkodą jesteś Ty. Это значит, что если вы действительно хотите изменить свою жизнь, ничто не может вас остановить, кроме вас самих. Detta innebär att om du verkligen vill förändras, kan ingenting hindra dig från att göra det, såvida du inte är hinder själv. هذا يعني أنه إذا كنتم ترغبون حقًا في التغيير، فلا شيء يمكن أن يعيقكم عن ذلك، ما لم يكن العائق هو أنتم أنفسكم. Isso significa que se realmente desejam mudar, nada pode impedi-los de fazê-lo, a menos que o obstáculo sejam vocês mesmos. Điều đó có nghĩa là nếu bạn thực sự muốn thay đổi, không gì có thể ngăn cản bạn làm điều đó, trừ khi trở ngại chính là bạn. Das bedeutet, dass, wenn Sie wirklich ändern möchten, nichts Sie daran hindern kann, es zu tun, es sei denn, das Hindernis sind Sie selbst.

Ma diventare un  EARLY RISER  (una persona che si sveglia presto al mattino) è un dono o è una cosa che si può creare col tempo? |||ранняя|||||||||||||||||||||| |||tôt|lève-tôt|||||||||||cadeau|||||||||| |||early|early riser||||||||||a|gift||it is|||||you can||| Mas|se tornar|um|||uma|pessoa|che|si|acorda|cedo|de manhã|manhã)|é|um|dom|ou|é|uma|coisa|che|si|pode|criar|com|tempo Nhưng|trở thành|một|||một|người|mà|tự|thức dậy|sớm|vào|buổi sáng)|thì|một|món quà|hoặc|thì|một|điều|mà|tự|có thể|tạo ra|theo|thời gian Aber|werden|ein|||eine|Person|die|sich|aufwacht|früh|am|Morgen)|ist|ein|Geschenk|oder|ist|eine|Sache|die|sich|kann|entwickeln|mit|Zeit لكن|أن تصبح|واحد|||una|شخص|الذي|نفسه|يستيقظ|مبكرًا|في|الصباح)|هو|واحد|هدية|أو|هو|واحدة|شيء|الذي|يمكن|أن|يخلق|مع|الوقت |convertir||||||||sueve|||||||||||||||| But becoming an EARLY RISER (a person who wakes up early in the morning) is a gift or is it something that can be created over time? Pero, ¿convertirse en un madrugador (una persona que se levanta temprano por la mañana) es un don o es algo que se puede crear con el tiempo? Men er det å bli en TIDLIG RISER (noen som våkner tidlig om morgenen) er en gave, eller er det noe som kan opprettes over tid? Ale czy stawanie się WCZESNIEJ WSTĘPNEGO (kimś, kto wstaje wcześnie rano) jest darem, czy może jest to coś, co można stworzyć w czasie? Но стать EARLY RISER (человеком, который просыпается рано утром) — это дар или это вещь, которую можно развить со временем? Men blir en TIDLIG RISER (en person som vaknar tidigt på morgonen) en gåva eller är det något som kan skapas över tid? لكن هل أن تصبح شخصًا يستيقظ مبكرًا هو هبة أم شيء يمكن اكتسابه مع الوقت؟ Mas tornar-se um EARLY RISER (uma pessoa que acorda cedo pela manhã) é um dom ou é algo que pode ser criado com o tempo? Nhưng việc trở thành một NGƯỜI DẬY SỚM (một người dậy sớm vào buổi sáng) là một món quà hay là một điều có thể tạo ra theo thời gian? Aber ein EARLY RISER (eine Person, die früh am Morgen aufsteht) zu werden, ist ein Geschenk oder ist es etwas, das man mit der Zeit entwickeln kann?

Vi posso, in questo caso assicurare al 100% che non è per tutti un dono, io per esempio non ho mai amato svegliarmi presto fino a quando decisi di VOLERMI svegliare presto, per avere più tempo e migliorare la mia vita. ||||||||||||||||||||||||||||хотеть себя||||||||||| ||||||||||||||||||||aimé||||||||vouloir me||||||||||| |||||to assure||||||||gift||||||||waking myself|||||||wanting me|to wake up|||||||||| (a vocês)|posso|em|este|caso|assegurar|ao|que|não|é|para|todos|um|dom|eu|por|exemplo|não|tenho|nunca|amado|acordar|cedo|até|a|quando|decidi|de|querer me|acordar|cedo|para|ter|mais|tempo|e|melhorar|a|minha|vida Tôi|có thể|trong|trường hợp|trường hợp|đảm bảo|ở mức|rằng|không|là|cho|tất cả|một|món quà|tôi|ví dụ|ví dụ|không|đã|bao giờ|yêu thích|thức dậy|sớm|cho đến|khi|khi|quyết định|để|muốn||sớm|để|có|nhiều|thời gian|và|cải thiện|cuộc sống|của tôi|cuộc sống Ihnen|kann|in|diesem|Fall|versichern|zu 100%|dass|nicht|ist|für|alle|ein|Geschenk|ich|zum|Beispiel|nicht|habe|nie|geliebt|aufwachen|früh|bis|zu|als|entschied|zu|mich|aufwachen|früh|um|haben|mehr|Zeit|und|verbessern|das|mein|Leben لكم|أستطيع|في|هذا|الحالة|أن أؤكد|إلى|أن|ليس|هو|للجميع|الجميع|هدية|هدية|أنا|على|سبيل المثال|لا|لدي|أبدا|أحببت|الاستيقاظ|مبكرا|حتى|إلى|عندما|قررت|أن|أريد|الاستيقاظ|مبكرا|للحصول على|المزيد من الوقت||الوقت|و|تحسين|حياتي|حياتي|الحياة In this case I can assure you 100% that it is not a gift for everyone, for example I have never loved to wake up early until I decided to WANT to wake up early, to have more time and improve my life. Te puedo asegurar al 100% en este caso que no es para todo el mundo un regalo, a mi por ejemplo nunca me gustó madrugar hasta que decidí que QUERÍA madrugar, para tener más tiempo y mejorar mi vida. I dette tilfellet kan jeg forsikre deg 100% om at det ikke er en gave til alle, for eksempel har jeg aldri elsket å våkne tidlig før jeg bestemte meg for å VILLE å våkne tidlig, å ha mer tid og forbedre livet mitt. В данном случае я могу на 100% гарантировать, что это не всем дано, я, например, никогда не любил просыпаться рано, пока не решил, что ХОЧУ просыпаться рано, чтобы иметь больше времени и улучшить свою жизнь. I det här fallet kan jag försäkra er 100% att det inte är en gåva för alla, till exempel har jag aldrig älskat att vakna upp förrän jag bestämde mig för att VILL vakna tidigt, ha mer tid och förbättra mitt liv. يمكنني أن أؤكد لكم في هذه الحالة بنسبة 100% أنه ليس هبة للجميع، على سبيل المثال، لم أحب أبدًا الاستيقاظ مبكرًا حتى قررت أن أريد الاستيقاظ مبكرًا، لأحصل على مزيد من الوقت وأحسن حياتي. Posso garantir a vocês, neste caso, 100% que não é um dom para todos, eu, por exemplo, nunca gostei de acordar cedo até que decidi QUERER acordar cedo, para ter mais tempo e melhorar minha vida. Tôi có thể đảm bảo với bạn 100% rằng không phải ai cũng có món quà này, ví dụ như tôi chưa bao giờ thích dậy sớm cho đến khi tôi quyết định MUỐN dậy sớm, để có nhiều thời gian hơn và cải thiện cuộc sống của mình. Ich kann Ihnen in diesem Fall zu 100% versichern, dass es nicht für jeden ein Geschenk ist. Ich zum Beispiel habe es nie gemocht, früh aufzuwachen, bis ich beschloss, FRÜH aufwachen zu WOLLEN, um mehr Zeit zu haben und mein Leben zu verbessern.

A questo punto vi domanderete probabilmente chi sono io per darvi consigli su come migliorare questa parte fondamentale delle vostre giornate?? ||||зададите вопрос|||||||||||||||| ||||vous demanderez probablement|||||||||||||||| ||||you will ask|||||||||||this||||your| A|este|ponto|a vocês|perguntarão|provavelmente|quem|sou|eu|para|dar a vocês|conselhos|sobre|como|melhorar|esta|parte|fundamental|das|suas|dias Vào|điểm|này|các bạn|sẽ tự hỏi|có thể|ai|là|tôi|để|cho các bạn|lời khuyên|về|như thế nào|cải thiện|phần|này|cơ bản|của|các bạn|ngày An|diesem|Punkt|euch|werdet fragen|wahrscheinlich|wer|bin|ich|um|euch|Ratschläge|über|wie|verbessern|diese|Teil|grundlegende|der|eurer|Tage في|هذه|النقطة|لكم|ستسألون|على الأرجح|من|أنا|أنا|من أجل|إعطائكم|نصائح|حول|كيف|تحسين|هذه|جزء|أساسي|من|أيامكم|اليومية At this point you will probably ask yourself who I am to give you advice on how to improve this fundamental part of your days ?? Llegados a este punto, probablemente se pregunte quién soy yo para darle consejos sobre cómo mejorar esta parte crucial de su día. På dette punktet vil du sannsynligvis lure på hvem jeg er for å gi deg råd om hvordan du kan forbedre denne grunnleggende delen av dagene dine? Vid denna punkt kommer du förmodligen att undra vem jag ska ge dig råd om hur du kan förbättra denna grundläggande del av dina dagar ?? في هذه المرحلة، ربما تتساءلون من أنا لأعطيكم نصائح حول كيفية تحسين هذا الجزء الأساسي من أيامكم؟ Neste ponto, vocês provavelmente se perguntarão quem sou eu para dar conselhos sobre como melhorar essa parte fundamental dos seus dias? Đến lúc này, có lẽ bạn sẽ tự hỏi tôi là ai mà lại cho bạn lời khuyên về cách cải thiện phần quan trọng này trong những ngày của bạn?? An diesem Punkt werden Sie sich wahrscheinlich fragen, wer ich bin, um Ihnen Ratschläge zu geben, wie Sie diesen grundlegenden Teil Ihres Tages verbessern können?? Da dove prendo le informazioni? Từ|đâu|tôi lấy|những|thông tin Wo|her|nehme|die|Informationen من|أين|آخذ|ال|المعلومات De|onde|pego|as|informações ||я беру|| Where do I get information from? ¿De dónde obtengo la información? Hvor får jeg informasjonen fra? Var får jag informationen från? من أين أستطيع الحصول على المعلومات؟ De onde eu pego as informações? Tôi lấy thông tin từ đâu? Woher bekomme ich die Informationen? Perché dovreste ascoltare un ragazzo di 18 anni su questo argomento? Tại sao|các bạn nên|lắng nghe|một|chàng trai|18|tuổi|về|vấn đề|chủ đề Warum|solltet|zuhören|ein|Junge|von|Jahren|über|dieses|Thema لماذا|يجب عليكم|الاستماع إلى|واحد|صبي|من|سنة|حول|هذا|الموضوع Por que|deveriam|ouvir|um|garoto|de|anos|sobre|este|assunto |you should|||||||| Why should you listen to an 18-year-old boy on this subject? ¿Por qué deberías escuchar a un chico de 18 años sobre este tema? Hvorfor skal du lytte til en 18 år gammel gutt om dette emnet? Dlaczego powinieneś słuchać 18-letniego chłopca na ten temat? Varför ska du lyssna på en 18-årig pojke i detta ämne? لماذا يجب أن تستمعوا إلى شاب يبلغ من العمر 18 عامًا في هذا الموضوع؟ Por que vocês deveriam ouvir um garoto de 18 anos sobre este assunto? Tại sao bạn nên lắng nghe một cậu bé 18 tuổi về chủ đề này? Warum sollten Sie einem 18-jährigen Jungen zu diesem Thema zuhören?

Quello che posso assicurarvi è che tutto quello che vi dico si basa sulla mia esperienza personale, che è formata dalla lettura, dall'ascolto di podcasts, dallo scambio di idee, da una mente aperta e dalla possibilità di cambiare/migliorare idee ogni singolo giorno. |||||||||||||||||||сформирована||||||||||||||||||||||| |||vous assurer|||||||||se fonde sur|||||||formée|||de l'écoute|||||||||||||||||||| ||I can|to assure you|||||||||it is based|||||||||reading|from the listening||||exchange|||||||||||||||single|day O que|que|posso|assegurar a vocês|é|que|tudo|o que|que||||||||||é|formada|pela|leitura|da escuta|de|podcasts|da|troca|de|ideias|de|uma|mente|aberta|e|da|possibilidade|de|||ideias|cada|único|dia điều|mà|tôi có thể|đảm bảo với các bạn|là|rằng|mọi thứ|điều|mà|với các bạn|nói|nó|dựa|trên|của tôi|kinh nghiệm|cá nhân|mà|là|hình thành|từ|việc đọc|từ việc nghe|của|podcast|từ việc|trao đổi|của|ý tưởng|từ|một|tâm trí|cởi mở|và|từ|khả năng|để|||ý tưởng|mỗi|một|ngày Das|was|ich kann|Ihnen versichern|ist|dass|alles|was|was|Ihnen|sage|sich|basiert|auf|meine|Erfahrung|persönliche|die|ist|gebildet|durch|Lesen|vom Hören|von|Podcasts|vom|Austausch|von|Ideen|von|einem|Geist|offenen|und|durch|Möglichkeit|zu|||Ideen|jeden|einzelnen|Tag الذي|ما|أستطيع|أن أؤكد لكم|هو|أن|كل شيء|ما|الذي|لكم|أقوله|(ضمير انعكاسي)|يعتمد|على|تجربتي|الشخصية|الشخصية|التي|هي|تتشكل|من|القراءة|من الاستماع|إلى|البودكاست|من|تبادل|للأفكار|الأفكار|من|عقل|مفتوح|مفتوح|و|من|إمكانية|إلى|||الأفكار|كل|فردي|يوم What I can assure you is that everything I tell you is based on my personal experience, which consists of reading, listening to podcasts, the exchange of ideas, an open mind and the possibility of changing / improving ideas every single day . Lo que sí te puedo asegurar es que todo lo que te cuento está basado en mi experiencia personal, que se forma leyendo, escuchando podcasts, intercambiando ideas, manteniendo la mente abierta y cambiando/mejorando ideas cada día. Det jeg kan forsikre deg om er at alt jeg forteller deg er basert på min personlige erfaring, som dannes ved å lese, lytte til podcaster, utveksle ideer, ha et åpent sinn og kunne endre / forbedre ideer hver eneste dag. . Det jag kan försäkra er att allt jag berättar för dig är baserat på min personliga erfarenhet, som består av att läsa, lyssna på podcast, utbyta idéer, ett öppet sinne och möjligheten att ändra / förbättra idéer varje dag . ما يمكنني أن أؤكده لكم هو أن كل ما أقوله يعتمد على تجربتي الشخصية، التي تشكلت من خلال القراءة، والاستماع إلى البودكاست، وتبادل الأفكار، وعقل مفتوح، وإمكانية تغيير/تحسين الأفكار كل يوم. O que posso garantir a vocês é que tudo que eu digo se baseia na minha experiência pessoal, que é formada pela leitura, pela escuta de podcasts, pela troca de ideias, por uma mente aberta e pela possibilidade de mudar/melhorar ideias a cada dia. Điều tôi có thể đảm bảo với bạn là tất cả những gì tôi nói đều dựa trên kinh nghiệm cá nhân của tôi, được hình thành từ việc đọc sách, nghe podcast, trao đổi ý tưởng, một tâm trí cởi mở và khả năng thay đổi/cải thiện ý tưởng mỗi ngày. Was ich Ihnen versichern kann, ist, dass alles, was ich Ihnen sage, auf meiner persönlichen Erfahrung basiert, die durch Lesen, das Hören von Podcasts, den Austausch von Ideen, einen offenen Geist und die Möglichkeit, Ideen jeden einzelnen Tag zu ändern/verbessern, geprägt ist.

Proprio per questo motivo posso dirvi che la mia routine è in continuo sviluppo e in continua sperimentazione, ed è proprio grazie a questo che si può sempre migliorare e trovare ciò che risulta essere adatto per ognuno di noi. |||||||||||||||||||||||||||||||||||подходящим|||| |||||||||||||||||expérimentation continue||||||||||||||||||adapté|||| |||||||||||||development||||experimentation|and||||||||||||||||||||| Just|for|this|reason|I can|tell you|that|the|my|routine|is|in|continuous|development|and|in|continuous|experimentation|and|is|precisely|thanks|to|this|that|one|can|always|improve|and|find|what|that|turns out|to be|suitable|for|each|of|us chính xác|cho|điều này|lý do|tôi có thể|nói với các bạn|rằng|cái|của tôi|thói quen|là|trong|liên tục|phát triển|và|trong|liên tục|thử nghiệm|và|là|chính xác|cảm ơn|cho|điều này|rằng|nó|có thể|luôn|cải thiện|và|tìm thấy|điều gì|mà|trở nên|là|phù hợp|cho|mỗi người|của|chúng tôi Gerade|für|diesen|Grund|kann|euch sagen|dass|die|meine|Routine|ist|in|ständig|Entwicklung|und|in|kontinuierlicher|Experimentierung|und|ist|gerade|dank|an|dies|das|man|kann|immer|verbessern|und|finden|das|was|sich herausstellt|zu sein|geeignet|für|jeden|von|uns بالضبط|من أجل|هذا|السبب|أستطيع|أن أخبركم|أن|ال|لي|روتين|هو|في|مستمر|تطوير|و|في|مستمرة|تجربة|و|هو|بالضبط|بفضل|إلى|هذا|الذي|يمكن|أن|دائماً|التحسن|و|إيجاد|ما|الذي|يبدو|أن يكون|مناسب|لكل|كل واحد|من|نحن Precisely for this reason I can tell you that my routine is in continuous development and continuous experimentation, and it is thanks to this that we can always improve and find what is suitable for each of us. Precisamente por eso puedo decirte que mi rutina está en constante desarrollo y experimentación, y precisamente por eso siempre se puede mejorar y encontrar lo que es adecuado para cada uno de nosotros. Nettopp av denne grunn kan jeg fortelle deg at rutinen min er i kontinuerlig utvikling og i kontinuerlig eksperimentering, og det er takket være dette at vi alltid kan forbedre og finne det som passer for hver enkelt av oss. Just av denna anledning kan jag säga att min rutin är i ständig utveckling och i kontinuerlig experiment, och det är tack vare detta att du alltid kan förbättra och hitta det som passar var och en av oss. لهذا السبب يمكنني أن أخبركم أن روتيني في تطور مستمر وتجربة مستمرة، ومن خلال ذلك يمكن دائمًا تحسين الأمور والعثور على ما يناسب كل واحد منا. Justamente por isso posso dizer que minha rotina está em constante desenvolvimento e em constante experimentação, e é exatamente por isso que sempre podemos melhorar e encontrar o que é adequado para cada um de nós. Chính vì lý do này, tôi có thể nói với bạn rằng thói quen của tôi đang phát triển liên tục và luôn trong quá trình thử nghiệm, và chính nhờ điều này mà chúng ta có thể luôn cải thiện và tìm ra những gì phù hợp với từng người trong chúng ta. Genau aus diesem Grund kann ich Ihnen sagen, dass meine Routine ständig in Entwicklung und ständiger Erprobung ist, und gerade deshalb kann man sich immer verbessern und das finden, was für jeden von uns passend ist. Pur essendo un ragazzo di 18 anni vi assicuro che una delle mie passioni è lo  SVILUPPO PERSONALE  e la routine mattinale fa parte di questa passione. |будучи|||||||||||||||||||||||| even|being||||||I assure||||||||development||||routine|||||| Embora|sendo|um|rapaz|de|anos|lhes|asseguro|que|uma|das|minhas|paixões|é|o|DESENVOLVIMENTO|PESSOAL|e|a|rotina|matinal|faz|parte|de|esta|paixão mặc dù|là|một|chàng trai|18|tuổi|các bạn|đảm bảo|rằng|một|trong số|của tôi|đam mê|là|sự|PHÁT TRIỂN|CÁ NHÂN|và|thói quen|thói quen|buổi sáng|làm|phần|trong|này|đam mê Obwohl|ich bin|ein|Junge|von|Jahren|Ihnen|versichere|dass|eine|der|meine|Leidenschaften|ist|das|ENTWICKLUNG|PERSÖNLICHE|und|die|Routine|morgendliche|ist|Teil|von|dieser|Leidenschaft على الرغم من|كونه|واحد|شاب|من|سنة|لكم|أؤكد|أن|واحدة|من|لي|شغف|هو|ال|التنمية|الشخصية|و|ال|الروتين|الصباحي|يجعل|جزء|من|هذه|الشغف Despite being an 18-year-old boy I assure you that one of my passions is PERSONAL DEVELOPMENT and the morning routine is part of this passion. Aunque soy un chico de 18 años, puedo asegurar que una de mis pasiones es el DESARROLLO PERSONAL y la rutina matutina forma parte de esta pasión. Til tross for at jeg er en 18 år gammel gutt, forsikrer jeg deg om at en av mine lidenskaper er PERSONLIG UTVIKLING og at morgenrutinen er en del av denne lidenskapen. Mimo, że jestem 18-letnim chłopcem, zapewniam, że jedną z moich pasji jest ROZWÓJ OSOBISTY, a poranna rutyna jest częścią tej pasji. Även om jag är en 18-årig pojke, försäkrar jag er att en av mina passion är PERSONLIG UTVECKLING och morgondagens rutin är en del av denna passion. على الرغم من كوني شابًا في الثامنة عشرة، أؤكد لكم أن إحدى شغفي هي التنمية الشخصية وأن الروتين الصباحي هو جزء من هذه الشغف. Embora eu seja um garoto de 18 anos, garanto que uma das minhas paixões é o DESENVOLVIMENTO PESSOAL e a rotina matinal faz parte dessa paixão. Dù chỉ là một chàng trai 18 tuổi, tôi đảm bảo với bạn rằng một trong những đam mê của tôi là PHÁT TRIỂN BẢN THÂN và thói quen buổi sáng là một phần của đam mê này. Obwohl ich ein 18-jähriger Junge bin, versichere ich Ihnen, dass eine meiner Leidenschaften die PERSÖNLICHE ENTWICKLUNG ist und die Morgenroutine Teil dieser Leidenschaft ist.

Quindi quello che voglio dirvi non è di cambiare la vostra routine a seconda di come è la mia, ma semplicemente vi voglio mettere a disposizione la mia routine, poiché ho notato nel corso di questi anni che più informazioni raccogli, più hai possibilità di decidere e vedere quello che è migliore per te. ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||вы собираете||||||||||||| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||recueilles||||||||||||| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||gather||||||||||||| Então|aquilo|que|quero|dizer a vocês|não|é|de|mudar|a|sua|rotina|a|dependendo|de|como|é|a|minha|mas|simplesmente|a vocês|quero|colocar|a|disposição|a|minha|rotina|pois|eu tenho|notado|no|decorrer|de|estes|anos|que|mais|informações|você coleta|mais|você tem|possibilidades|de|decidir|e|ver|aquilo|que|é|melhor|para|você Vậy nên|điều|mà|muốn|nói với các bạn|không|là|để|thay đổi|cái|của các bạn|thói quen|theo||của|như|là|cái|của tôi|nhưng|chỉ|các bạn|muốn|đặt|vào|sự sẵn có|cái|của tôi|thói quen|vì|tôi có|nhận thấy|trong|quá trình|của|những|năm|mà|càng nhiều|thông tin|thu thập|càng nhiều|bạn có|khả năng|để|quyết định|và|thấy|điều|mà|là|tốt hơn|cho|bạn Also|das|was|ich will|euch sagen|nicht|ist|zu|ändern|die|eure|Routine|je nach||von||ist|||||||||||||||||||||||||||||||||||besser|für|dich لذلك|ما|الذي|أريد|أن أخبركم|ليس|هو|أن|تغيير|ال|الخاصة بك|روتين|حسب||من|كيف|هو|ال|الخاصة بي|لكن|ببساطة|لكم|أريد|وضع|في|تصرف|ال|الخاصة بي|روتين|لأن|لدي|لاحظت|في|مسار|من|هذه|السنوات|أن|أكثر|معلومات|تجمع|أكثر|لديك|فرص|من|اتخاذ القرار|و|رؤية|ما|الذي|هو|أفضل|لك|أنت So what I want to tell you is not to change your routine depending on how it is mine, but I simply want to make my routine available, as I have noticed over the years that more information you collect, the more you can decide and see what's best for you. Así que lo que quiero decirte no es que cambies tu rutina en función de cómo sea la mía, sino simplemente que pongas mi rutina a tu disposición, porque me he dado cuenta a lo largo de los años de que cuanta más información reúnas, más podrás decidir y ver qué es lo mejor para ti. Så det jeg vil fortelle deg er ikke å endre rutinen din i henhold til hvordan min er, men jeg vil rett og slett gjøre rutinen min tilgjengelig for deg, ettersom jeg har lagt merke til gjennom årene at jo mer informasjon du samler, jo mer har du en sjanse til å bestemme deg og se hva som er best for deg. Så vad jag vill säga er att inte ändra din rutin beroende på hur den är min, utan helt enkelt vill jag göra min rutin tillgänglig för dig, eftersom jag genom åren har lagt märke till att ju mer information du samlar in, desto mer har du möjlighet att bestämma och se vad som är bäst för dig. لذا ما أريد أن أقوله لكم ليس تغيير روتينكم بناءً على كيف يكون روتيني، ولكن ببساطة أريد أن أضع روتيني تحت تصرفكم، حيث لاحظت على مر السنين أنه كلما جمعت المزيد من المعلومات، زادت فرصك في اتخاذ القرار ورؤية ما هو الأفضل لك. Então, o que eu quero dizer a vocês não é para mudar sua rotina de acordo com a minha, mas simplesmente quero disponibilizar minha rotina, pois notei ao longo desses anos que quanto mais informações você coleta, mais chances você tem de decidir e ver o que é melhor para você. Vì vậy, điều tôi muốn nói với bạn không phải là thay đổi thói quen của bạn theo cách của tôi, mà đơn giản là tôi muốn chia sẻ thói quen của mình với bạn, vì tôi đã nhận thấy trong suốt những năm qua rằng càng thu thập nhiều thông tin, bạn càng có khả năng quyết định và thấy điều gì là tốt nhất cho bạn. Deshalb möchte ich Ihnen nicht sagen, dass Sie Ihre Routine ändern sollen, je nachdem, wie meine ist, sondern ich möchte Ihnen einfach meine Routine zur Verfügung stellen, da ich im Laufe der Jahre festgestellt habe, dass je mehr Informationen Sie sammeln, desto mehr Möglichkeiten haben Sie, zu entscheiden und zu sehen, was das Beste für Sie ist.

Detto questo non copiate direttamente quello che faccio, poiché il tutto si è sviluppato nell'arco di 6 mesi (forse anche un po' di più) ed è tuttora in continuo cambiamento/miglioramento. |||copiez|directement|||||||||développé|||||||||||||||changement| |||you copy|directly|||||||||developed|in the span|||||||||||still|||| Dito|isso|não||diretamente|aquilo|que|faço|pois|o|tudo|se|é|desenvolvido|ao longo|de|meses|(talvez|também|um|pouco|de|mais)|e|está|ainda|em|contínuo|| Nói|điều này|không||trực tiếp|cái|mà|tôi làm|vì|cái|tất cả|nó|đã|phát triển|trong khoảng thời gian|của|tháng|có thể|cũng|một|chút|của|hơn|và|vẫn|hiện tại|trong|liên tục|thay đổi|cải thiện gesagt|dies|nicht||direkt|was||ich mache|da|das|alles|sich|ist|entwickelt|im Zeitraum|von|Monaten|(vielleicht|auch|ein|wenig|von|mehr)|und|ist|immer noch|in|kontinuierlichem|| هذا|الكلام|لا|تنسخوا|مباشرة|ما|الذي|أفعله|لأن|ال|كل شيء|قد|هو|تطور|على مدى|من|أشهر|(ربما|أيضا|واحد|قليلا|من|أكثر|و|هو|لا يزال|في|مستمر|| That said, you do not directly copy what I do, since everything has developed over a period of 6 months (maybe even a little more) and is still in constant change / improvement. Dicho esto, no copies lo que hago directamente, ya que esto se ha desarrollado a lo largo de 6 meses (quizá incluso un poco más) y sigue cambiando/mejorando constantemente. Når det er sagt, ikke kopier direkte det jeg gjør, da alt har utviklet seg over 6 måneder (kanskje til og med litt mer) og fortsatt er i endring / forbedring hele tiden. Med det sagt, kopiera inte direkt vad jag gör, eftersom allt har utvecklats under 6 månader (kanske till och med lite mer) och fortfarande ständigt förändras / förbättras. مع ذلك، لا تنسخوا مباشرة ما أفعله، لأن كل ذلك تطور على مدى 6 أشهر (ربما أكثر قليلاً) ولا يزال في حالة تغيير/تحسين مستمر. Dito isso, não copiem diretamente o que eu faço, pois tudo se desenvolveu ao longo de 6 meses (talvez até um pouco mais) e ainda está em constante mudança/melhoria. Nói như vậy, đừng sao chép trực tiếp những gì tôi làm, vì mọi thứ đã phát triển trong vòng 6 tháng (có thể còn hơn một chút) và vẫn đang trong quá trình thay đổi/cải thiện liên tục. Das gesagt, kopiert nicht direkt, was ich mache, da sich alles über einen Zeitraum von 6 Monaten (vielleicht sogar etwas mehr) entwickelt hat und sich weiterhin ständig verändert/verbessert. =) 7 mesi fa, ero solito svegliarmi quando mi capitava e non avevo nessun tipo di organizzazione. |||||||приходило|||||||организация |||||||me arrivait||||||| |||used||||it happened||||||| meses|atrás|eu era|costumava|acordar|quando|me|acontecia|e|não|tinha|nenhum|tipo|de|organização tháng|trước|tôi đã|thường|thức dậy|khi|tôi|xảy ra|và|không|tôi có|không có|loại|của|tổ chức Monate|vor|ich war|gewohnt|mich zu wecken|wann|mir|passierte|und|nicht|ich hatte|keinen|Art|von|Organisation أشهر|قبل|كنت|معتاد|الاستيقاظ|عندما|لي|يحدث|و|لا|كان لدي|أي|نوع|من|تنظيم |||||||capitaba||||||| 7 months ago, I used to wake up when it happened to me and I did not have any kind of organization. =) Hace 7 meses, me despertaba cuando me apetecía y no tenía organización. =) For 7 måneder siden pleide jeg å våkne da jeg gjorde det, og jeg hadde ingen organisasjon. 7 miesięcy temu budziłem się, kiedy to robiłem i nie miałem żadnej organizacji. För 7 månader sedan brukade jag vakna när det hände mig och jag hade ingen organisation överhuvudtaget. =) قبل 7 أشهر، كنت أستيقظ عندما يحدث ذلك ولم يكن لدي أي نوع من التنظيم. =) 7 meses atrás, eu costumava acordar quando dava e não tinha nenhum tipo de organização. =) 7 tháng trước, tôi thường dậy khi nào thì dậy và không có bất kỳ loại tổ chức nào. =) Vor 7 Monaten wachte ich auf, wann immer es mir passte, und hatte keine Art von Organisation. Quindi se andavo a dormire alle 2 e dovevo andare a scuola alle 8, mi svegliavo alle 7 per mangiare velocemente uno  SNACK , lavarmi i denti, vestirmi e prendere il pullman/bus così che arrivavo alle 7.55, 8.00, 8.05 (in base al traffico), a scuola. |||||||||||||me réveillais||||||en-cas||||m'habiller||||||||j'arrivais||||||| |||||||||||||I woke up||||||snack|to wash myself|||to get dressed|||||bus||||||||traffic|| Então|se|eu ia|a|dormir|às|e|eu devia|ir|a|escola|às|me||às|para|comer|rapidamente|um|lanche|escovar|os|dentes|me vestir|e|pegar|o|||assim|que|eu chegava|às|(de|acordo|ao|trânsito)|a|escola Vậy nên|nếu|tôi đi|đến|ngủ|vào lúc|và|tôi phải|đi|đến|trường|vào lúc|tôi||vào lúc|để|ăn|nhanh chóng|một|bữa ăn nhẹ|đánh răng|tôi|răng|thay quần áo|và|bắt|xe|||vì vậy|rằng|tôi đến|vào lúc|(tùy|thuộc về|vào lúc|giao thông)|đến|trường Also|wenn|ich ging|zu|schlafen|um|und|ich musste|gehen|zur|Schule|um|ich|wachte|um|um|zu essen|schnell|einen|Snack|mich zu waschen|die|Zähne|mich anzuziehen|und|zu nehmen|den|||so|dass|ich ankam|um|(je nach|Grundlage|am|Verkehr)|zur|Schule لذلك|إذا|كنت أذهب|إلى|النوم|في الساعة|و|كان يجب علي|الذهاب|إلى|المدرسة|في الساعة|لي||في الساعة|من أجل|تناول|بسرعة|وجبة خفيفة|وجبة خفيفة|غسل|أسناني|الأسنان|ارتداء الملابس|و|أخذ|الحافلة|||لذلك|أن|كنت أصل|في الساعة|(حسب|أساس|على|حركة المرور|إلى|المدرسة So if I went to sleep at 2 and had to go to school at 8, I would wake up at 7 to eat a SNACK, brush my teeth, get dressed and take the bus / bus so that I arrived at 7.55, 8.00, 8.05 (depending on traffic ), at school. Así que si me acostaba a las 2 de la mañana y tenía que ir al colegio a las 8, me levantaba a las 7 para comer rápidamente un SNACK, lavarme los dientes, vestirme y coger el autobús/autocar para llegar a las 7.55, 8.00, 8.05 (dependiendo del tráfico), al colegio. Så hvis jeg sovnet klokka 2 og måtte gå på skolen klokka 8, ville jeg våkne klokken 7 for raskt å spise et SNACK, pusse tennene, kle på meg og ta buss / buss så jeg ville komme fram kl 7.55, 8.00, 8.05 (avhengig av trafikk ), på skolen. Så om jag sov vid 2 och jag var tvungen att gå i skolan klockan 8 vaknade jag klockan 7 för att snabbt äta en SNACK, borsta tänderna, klä mig och ta bussen / bussen så att jag kom till 7.55, 8.00, 8.05 (baserat på trafik ), i skolan. لذا إذا ذهبت إلى النوم في الساعة 2 وكان علي الذهاب إلى المدرسة في الساعة 8، كنت أستيقظ في الساعة 7 لأتناول بسرعة وجبة خفيفة، وأغسل أسناني، وأرتدي ملابسي، وأخذ الحافلة/الباص حتى أصل إلى المدرسة في الساعة 7:55، 8:00، 8:05 (حسب حركة المرور). Então, se eu ia dormir às 2 e precisava ir para a escola às 8, eu acordava às 7 para comer rapidamente um LANCHE, escovar os dentes, me vestir e pegar o ônibus, assim chegava às 7:55, 8:00, 8:05 (dependendo do trânsito) na escola. Vì vậy, nếu tôi đi ngủ lúc 2 giờ và phải đến trường lúc 8 giờ, tôi sẽ dậy lúc 7 giờ để ăn nhanh một SNACK, đánh răng, thay đồ và bắt xe buýt để đến trường lúc 7.55, 8.00, 8.05 (tùy thuộc vào giao thông). Wenn ich also um 2 Uhr ins Bett ging und um 8 Uhr zur Schule musste, wachte ich um 7 Uhr auf, um schnell einen SNACK zu essen, mir die Zähne zu putzen, mich anzuziehen und den Bus zu nehmen, sodass ich um 7.55, 8.00, 8.05 (je nach Verkehr) in der Schule ankam. Per quanto riguarda le vacanze estive invece la situazione era molto peggiore, non avevo nessun tipo di orari di sveglia e dormivo semplicemente la quantità di ore che il mio corpo dormiva (il che è quasi sempre, nel mio caso, 2-3 ore in più del necessario). |||||d'été||||||||||||horaires de réveil|||||||quantité|||||||dormait||||||||||||| |||||summer||||||||||||||||I slept||||||||||||||||||||||of the| Para|quanto|diz respeito a|as|férias|de verão|em vez|a|situação|era|muito|pior|não|tinha|nenhum|tipo|de|horários|de|acordar|e|dormia|simplesmente|a|quantidade|de|horas|que|o|meu|corpo|dormia|(o|que|é|quase|sempre|no|meu|caso|horas|em|mais|do|necessário) Đối với|bao nhiêu|liên quan đến|những|kỳ nghỉ|hè|thì|tình hình|tình hình|đã|rất|tồi tệ hơn|không|tôi có|không có|loại nào|của|giờ|của|thức dậy|và|tôi ngủ|đơn giản|số lượng||của|giờ|mà|cơ thể|của tôi|cơ thể|ngủ|(cái|mà|là|gần như|luôn luôn|trong|của tôi|trường hợp|giờ|trong|nhiều|của|cần thiết) Für|was|betrifft|die|Ferien|Sommer|dagegen|die|Situation|war|sehr|schlechter|nicht|hatte|keinen|Typ|von|Zeitplänen|von|Weckzeit|und|schlief|einfach|die|Menge|von|Stunden|die|der|mein|Körper|schlief|(der|der|ist|fast|immer|in|meinem|Fall|Stunden|in|mehr|von|notwendig) بالنسبة|إلى|يتعلق|ال|عطلة|الصيفية|بدلاً من ذلك|ال|وضع|كان|جداً|أسوأ|لا|كان لدي|أي|نوع|من|مواعيد|من|استيقاظ|و|كنت أنام|ببساطة|ال|كمية|من|ساعات|التي|ال|جسدي|جسم|ينام|(ال|الذي|هو|تقريباً|دائماً|في|حالتي|حالة|ساعات|في|أكثر|من|الضروري |||||||||||peor||||||||||||||||||||||||||||||||| As for the summer holidays instead the situation was much worse, I had no kind of wake-up times and I slept just the amount of hours that my body was asleep (which is almost always, in my case, 2-3 hours more of the necessary). Por otro lado, la situación era mucho peor durante las vacaciones de verano, no tenía ninguna hora de vigilia y simplemente dormía la cantidad de horas que mi cuerpo dormía (que casi siempre es, en mi caso, 2-3 horas más de lo necesario). Når det gjelder sommerferien, var situasjonen imidlertid mye verre, jeg hadde ikke noen form for vekketid og jeg sov bare timene kroppen min sov (som nesten alltid, i mitt tilfelle, 2-3 timer til. enn nødvendig). Jeśli chodzi o wakacje, sytuacja była jednak znacznie gorsza, nie miałem żadnych pobudek i po prostu spałem tyle godzin, które spało moje ciało (czyli prawie zawsze w moim przypadku 2-3 godziny więcej. niż to konieczne). När det gäller sommarlovet var situationen emellertid mycket värre, jag hade inte någon typ av väckningstid och jag sov helt enkelt hur många timmar min kropp sov (vilket nästan alltid, i mitt fall, 2-3 timmar mer) än nödvändigt). أما بالنسبة لعطلة الصيف، فكانت الحالة أسوأ بكثير، لم يكن لدي أي نوع من مواعيد الاستيقاظ وكنت أنام ببساطة عدد الساعات التي يحتاجها جسدي للنوم (وهو في حالتي دائماً تقريباً، 2-3 ساعات أكثر من اللازم). Quanto às férias de verão, a situação era muito pior, eu não tinha nenhum tipo de horário para acordar e simplesmente dormia a quantidade de horas que meu corpo precisava (o que, no meu caso, quase sempre é 2-3 horas a mais do que o necessário). Còn về kỳ nghỉ hè thì tình hình còn tệ hơn nhiều, tôi không có bất kỳ giờ giấc nào để dậy và chỉ đơn giản ngủ số giờ mà cơ thể tôi cần (thường là, trong trường hợp của tôi, 2-3 giờ nhiều hơn mức cần thiết). Was die Sommerferien betrifft, war die Situation jedoch viel schlimmer, ich hatte keine Weckzeiten und schlief einfach die Menge an Stunden, die mein Körper brauchte (was in meinem Fall fast immer 2-3 Stunden mehr als nötig ist).

Per questo articolo prenderò in considerazione il periodo scolastico. |||учту||||| |||je prendrai||en considération|||période scolaire ||||||||scholastic Para|este|artigo|considerarei|em|consideração|o|período|escolar Để|bài viết|tôi|sẽ|trong|xem xét|thời gian|học|kỳ Für|diesen|Artikel|werde ich nehmen|in|Betrachtung|den|Zeitraum|schulischen من أجل|هذا|المقال|سأخذ|في|الاعتبار|ال|فترة|الدراسية |||tomaré||||| For this article I will consider the school period. Para este artículo consideraré el periodo escolar. For denne artikkelen vil jeg vurdere skoleperioden. För den här artikeln kommer jag att ta hänsyn till skolperioden. لهذا المقال سأعتبر الفترة الدراسية. Para este artigo, considerarei o período escolar. Đối với bài viết này, tôi sẽ xem xét thời gian học. Für diesen Artikel werde ich die Schulzeit in Betracht ziehen. Seguendo questo stile di vita, arrivavo a scuola a volte irritato, a volte felice, a volte stanchissimo e a volte triste e desideroso di ritornare nel letto a dormire, ma tutto dipendeva da fattori esterni e non da me! |||||||||||||||||||||||||||||||зависело||||||| ||mode de vie||||||||irrité||||||Très fatigué||||||désireux|||||||||dépendait de|||extérieurs|||| |||||||||sometimes|irritated|||happy|||very tired||||||desirous|||||||||it depended||factors|external||not|| Seguindo|este|estilo|de|vida|chegava|à|escola|a|vezes|irritado|a|vezes|feliz|a|vezes|exausto|e|a|vezes|triste|e|desejoso|de|retornar|na|cama|a|dormir|mas|tudo|dependia|de|fatores|externos|e|não|de|mim Following|this|style|of|life|I arrived|at|school|sometimes|times|irritated|sometimes|times|happy|sometimes|times|extremely tired|and|sometimes|times|sad|and|eager|to|return|to the|bed|to|sleep|but|everything|depended|on|factors|external|and|not|from|me Following|this|style|of|life|I arrived|at|school|sometimes|times|irritated|sometimes|times|happy|sometimes|times|extremely tired|and|sometimes|times|sad|and|eager|to|return|to the|bed|to|sleep|but|everything|depended|on|factors|external|and|not|from|me اتباع|هذا|نمط|من|حياة|كنت أصل|إلى|المدرسة|في|أحيانًا|غاضب|في||||||و|||||||||||||||من||||||نفسي Following this lifestyle, I came to school sometimes irritated, sometimes happy, sometimes very tired and sometimes sad and willing to go back to bed to sleep, but everything depended on external factors and not on me! Siguiendo este estilo de vida, llegué a la escuela a veces irritada, a veces feliz, a veces muy cansada y a veces triste y con ganas de volver a la cama para dormir, ¡pero todo dependía de factores externos y no de mí! Etter denne livsstilen kom jeg til skolen noen ganger irritert, noen ganger glad, noen ganger veldig sliten og noen ganger trist og ivrig etter å legge meg i seng for å sove, men alt avhenger av eksterne faktorer og ikke av meg! Efter denna livsstil kom jag i skolan ibland irriterad, ibland glad, ibland väldigt trött och ibland ledsen och ivrig att gå tillbaka till sängs för att sova, men det var allt beroende av yttre faktorer och inte av mig! باتباع هذا النمط من الحياة، كنت أصل إلى المدرسة أحيانًا منزعجًا، وأحيانًا سعيدًا، وأحيانًا متعبًا جدًا، وأحيانًا حزينًا وراغبًا في العودة إلى السرير للنوم، لكن كل ذلك كان يعتمد على عوامل خارجية وليس عليّ! Seguindo esse estilo de vida, eu chegava à escola às vezes irritado, às vezes feliz, às vezes exausto e às vezes triste e desejando voltar para a cama para dormir, mas tudo dependia de fatores externos e não de mim! Theo lối sống này, đôi khi tôi đến trường với tâm trạng khó chịu, đôi khi vui vẻ, đôi khi rất mệt mỏi và đôi khi buồn bã và khao khát trở lại giường để ngủ, nhưng tất cả phụ thuộc vào các yếu tố bên ngoài chứ không phải do tôi! Indem ich diesen Lebensstil folgte, kam ich manchmal gereizt, manchmal glücklich, manchmal total erschöpft und manchmal traurig und sehnend zurück ins Bett zu schlafen zur Schule, aber alles hing von äußeren Faktoren und nicht von mir ab!

Quando decisi di cambiare la mia routine mattinale il problema più grande era quello che non sapevo veramente come farlo… Ho cominciato a leggere articoli in Internet, vedere video su youtube, leggere qualcosa sui libri e molto lentamente sono riuscito a darmi un'idea di cosa dovevo/era necessario fare per cambiare effettivamente ed efficacemente la mia routine mattinale. |решил||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||эффективно|||| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||effectivement||efficacement|||| |I decided||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||effectively||effectively|||| Quando|decidi|de|mudar|a|minha|rotina|matinal|o|problema|mais|grande|era|aquilo|que|não|sabia|realmente|como|fazê-lo|Eu|comecei|a|ler|artigos|na|Internet|ver|vídeos|sobre|youtube|ler|algo|sobre os|livros|e|muito|lentamente|eu sou|consegui|a|me dar||de|o que|deveria|era|necessário|fazer|para|mudar|efetivamente|e|eficientemente|a|minha|rotina|matinal Khi|tôi quyết định|để|thay đổi|cái|của tôi|thói quen|buổi sáng|vấn đề|lớn nhất|nhất|lớn|là|điều|mà|không|biết|thực sự|như thế nào|làm điều đó|Tôi|đã bắt đầu|để|đọc|các bài viết|trên|Internet|xem|video|trên|youtube|đọc|một cái gì đó|về|sách|và|rất|chậm chạp|tôi đã|thành công|để|tự cho mình||về|cái gì|tôi phải|là|cần thiết|làm|để|thay đổi|thực sự|và|hiệu quả|cái|của tôi|thói quen|buổi sáng Als|ich entschied|zu|ändern|die|meine|Routine|morgendliche|das|Problem|größte|große|war|das|was|nicht|wusste|wirklich|wie|es zu tun|Ich habe|angefangen|zu|lesen|Artikel|im|Internet|sehen|Videos|auf|YouTube|lesen|etwas|über|Bücher|und|sehr|langsam|ich bin|gelungen|zu|mir|eine Vorstellung|von|was|ich sollte|war|notwendig|tun|um|ändern|tatsächlich|und|effektiv|die|meine|Routine|morgendliche عندما|قررت|أن|أغير|ال|لي|روتين|الصباحي|ال|المشكلة|الأكبر|الكبيرة|كان|ما|الذي|لا|كنت أعرف|حقًا|كيف|أفعله|لقد|بدأت|في|قراءة|مقالات|في|الإنترنت|مشاهدة|فيديوهات|على|يوتيوب|قراءة|شيء|عن|الكتب|و|جدًا|ببطء|كنت|قادرًا|على|إعطائي||عن|ما|كان يجب علي|كان|ضروري|أن أفعل|من أجل|تغيير|فعليًا|و|بفعالية|ال|لي|روتين|الصباحي When I decided to change my morning routine the biggest problem was that I did not really know how to do it ... I started reading articles on the Internet, watching videos on youtube, reading something about books and very slowly I was able to give me an idea of what I had / needed to be able to effectively and effectively change my morning routine. Cuando decidí cambiar mi rutina matutina el mayor problema era que no sabía realmente cómo hacerlo... Empecé a leer artículos en Internet, a ver vídeos de youtube, a leer algo en libros y muy poco a poco conseguí hacerme una idea de lo que tenía que/necesitaba hacer para cambiar real y efectivamente mi rutina matutina. När jag bestämde mig för att ändra min morgonrutin var det största problemet att jag inte riktigt visste hur jag skulle göra det ... Jag började läsa artiklar på Internet, såg videor på youtube, läste något om böcker och mycket långsamt kunde jag få en uppfattning om vad Jag var tvungen att göra för att faktiskt och effektivt ändra min morgonrutin. عندما قررت تغيير روتيني الصباحي، كانت أكبر مشكلة هي أنني لم أكن أعرف حقًا كيف أفعل ذلك... بدأت بقراءة مقالات على الإنترنت، ومشاهدة مقاطع فيديو على يوتيوب، وقراءة بعض الكتب، وببطء شديد تمكنت من تكوين فكرة عما يجب أن أفعله/كان من الضروري فعله لتغيير روتيني الصباحي بشكل فعلي وفعال. Quando decidi mudar minha rotina matinal, o maior problema era que eu não sabia realmente como fazê-lo... Comecei a ler artigos na Internet, assistir a vídeos no YouTube, ler algo em livros e, muito lentamente, consegui ter uma ideia do que eu precisava/era necessário fazer para mudar efetivamente e eficientemente minha rotina matinal. Khi tôi quyết định thay đổi thói quen buổi sáng của mình, vấn đề lớn nhất là tôi không thực sự biết làm thế nào để làm điều đó… Tôi bắt đầu đọc các bài viết trên Internet, xem video trên youtube, đọc một số sách và rất từ từ tôi đã có thể hình dung ra những gì tôi cần/phải làm để thực sự và hiệu quả thay đổi thói quen buổi sáng của mình. Als ich beschloss, meine Morgenroutine zu ändern, war das größte Problem, dass ich wirklich nicht wusste, wie ich das tun sollte… Ich begann, Artikel im Internet zu lesen, Videos auf YouTube anzusehen, etwas in Büchern zu lesen und ganz langsam gelang es mir, mir eine Vorstellung davon zu machen, was ich tun musste/was notwendig war, um meine Morgenroutine tatsächlich und effektiv zu ändern.

Invece che alle 7 cominciai a svegliarmi alle 6.45, dopo qualche settimana alle 6.30, dopo qualche settimana alle 6.00, dopo qualche mese alle 5.30 e in questo preciso momento (ho cominciato questa settimana) proverò a svegliarmi alle 5.00, ma per fare questo proverò anche ad andare a dormire non dopo le 23.30 perché voglio assicurare al mio corpo le ore necessarie di sonno. |||начал||||||||||||||||||||||начал|||||||||||||||||||||||||||||| |||commençai|||||||||||||||||||||||||essaierai|||||||||||||||||||||||||||sommeil |||I began|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||| Em vez de|que|às|comecei|a|acordar|às|depois|algumas|semanas|às|depois|algumas|semanas|às|depois|alguns|meses|às|e|em|este|preciso|momento|(eu)|comecei|esta|semana|tentarei|a|acordar|às|mas|para|fazer|isso|tentarei|também|a|ir|a|dormir|não|depois|as|porque|quero|garantir|ao|meu|corpo|as|horas|necessárias|de|sono Thay vì|là|vào lúc|tôi bắt đầu|để|thức dậy|vào lúc|sau|vài|tuần|vào lúc|sau|vài|tuần|vào lúc|sau|vài|tháng|vào lúc|và|vào|thời điểm này|chính xác|khoảnh khắc|tôi)|bắt đầu|tuần này|tuần|tôi sẽ cố gắng|để|thức dậy|vào lúc|nhưng|để|làm|điều này|tôi sẽ cố gắng|cũng|để|đi|vào|ngủ|không|sau|2330|vì|tôi muốn|đảm bảo|cho|cơ thể của tôi|cơ thể|những|giờ|cần thiết|của|giấc ngủ Statt|als|um|begann|zu|mir|um|nach|ein paar|Wochen|um|nach|ein paar|Wochen|um|nach|ein paar|Monaten|um||in|diesem|genauen|Moment|(ich|begonnen|diese|Woche)|werde versuchen|zu|mir|um|aber|um|zu machen|dies|werde versuchen|auch|zu|gehen|zu|schlafen|nicht|nach|die|weil|ich will|sicherstellen|meinem||Körper|die|Stunden|notwendigen|des|Schlaf بدلاً من|أن|في الساعة|بدأت|في|الاستيقاظ|في الساعة|بعد|بضعة|أسابيع|في الساعة|بعد|بضعة|أسابيع|في الساعة|بعد|بضعة|أشهر|في الساعة|و|في|هذه|بالضبط|اللحظة|(لقد|بدأت|هذه|الأسبوع|سأحاول|في|الاستيقاظ|في الساعة|لكن|من أجل|القيام|هذا|سأحاول|أيضاً|أن|الذهاب|إلى|النوم|ليس|بعد|الساعة|لأن|أريد|ضمان|لجسدي|جسدي|الجسم|الساعات|الساعات|اللازمة|من|النوم Instead of 7 am I started to wake up at 6.45, after a few weeks at 6.30, after a few weeks at 6.00, after a few months at 5.30 and at this precise moment (I started this week) I will try to wake up at 5.00, but to do this I will try too to go to bed not after 11.30 because I want to assure my body the necessary hours of sleep. En lugar de a las 7 de la mañana empecé a despertarme a las 6.45, después de unas semanas a las 6.30, después de unas semanas a las 6.00, después de unos meses a las 5.30, y en este mismo momento (he empezado esta semana) voy a intentar despertarme a las 5.00, pero para ello también intentaré irme a dormir no después de las 11.30 de la noche porque quiero asegurarme de que mi cuerpo duerme las horas necesarias. Istället för 7 började jag vakna vid 6.45, efter några veckor vid 6.30, efter några veckor vid 6.00, efter några månader vid 5.30 och just nu (jag började den här veckan) kommer jag att försöka vakna klockan 5.00, men för att göra det kommer jag också att försöka att sova inte efter 23.30 eftersom jag vill säkerställa min kropp de nödvändiga timmarna med sömn. بدلاً من الاستيقاظ في الساعة 7، بدأت أستيقظ في الساعة 6:45، وبعد بضعة أسابيع في الساعة 6:30، وبعد بضعة أسابيع في الساعة 6:00، وبعد بضعة أشهر في الساعة 5:30، وفي هذه اللحظة بالذات (بدأت هذا الأسبوع) سأحاول الاستيقاظ في الساعة 5:00، لكن للقيام بذلك سأحاول أيضًا الذهاب إلى النوم ليس بعد الساعة 11:30 مساءً لأنني أريد أن أضمن لجسدي الساعات اللازمة من النوم. Em vez de acordar às 7, comecei a acordar às 6h45, depois de algumas semanas às 6h30, depois de algumas semanas às 6h00, depois de alguns meses às 5h30 e neste exato momento (comecei esta semana) tentarei acordar às 5h00, mas para fazer isso também tentarei ir dormir não depois das 23h30 porque quero garantir ao meu corpo as horas necessárias de sono. Thay vì dậy lúc 7 giờ, tôi bắt đầu dậy lúc 6 giờ 45, sau vài tuần là 6 giờ 30, sau vài tuần nữa là 6 giờ, sau vài tháng là 5 giờ 30 và vào thời điểm này (tôi bắt đầu từ tuần này) tôi sẽ cố gắng dậy lúc 5 giờ, nhưng để làm điều này tôi cũng sẽ cố gắng đi ngủ không muộn hơn 11 giờ 30 vì tôi muốn đảm bảo cho cơ thể mình đủ giờ ngủ cần thiết. Anstatt um 7 Uhr begann ich, um 6:45 Uhr aufzuwachen, nach ein paar Wochen um 6:30 Uhr, nach ein paar Wochen um 6:00 Uhr, nach ein paar Monaten um 5:30 Uhr und in diesem genauen Moment (ich habe diese Woche begonnen) werde ich versuchen, um 5:00 Uhr aufzuwachen, aber um dies zu tun, werde ich auch versuchen, nicht nach 23:30 Uhr ins Bett zu gehen, weil ich meinem Körper die notwendigen Stunden Schlaf sichern möchte.

Da qui risulta per voi una grandissima lezione che vi vorrei trasmettere, ovvero che non si può allenare il proprio corpo ad un grande cambiamento semplicemente da un giorno all'altro, poiché risulterebbe troppo difficile ed il rischio è quello di mollare / abbandonare dopo qualche giorno. ||вытекает|||||||||||||||||||||||||||||оказалось бы||||||||||||| |||||||||||transmettre||||||||||||||||||||serait||||||||||||| |||||||||||to transmit|or rather|||||||||||||||||||it would result|too||||||||give up|abandon||some| De|aqui|resulta|para|vocês|uma|grandíssima|lição|que|lhes|gostaria|transmitir|ou seja|que|não|se|pode|treinar|o|próprio|corpo|a|uma|grande|mudança|simplesmente|de|um|dia|para o outro|pois|resultaria|muito|difícil|e|o|risco|é|aquele|de|desistir|abandonar|depois|alguns|dias Từ|đây|kết quả|cho|các bạn|một|bài học rất lớn|bài học|mà|các bạn|tôi muốn|truyền đạt|tức là|rằng|không|được|có thể|rèn luyện|cơ thể|của riêng mình|cơ thể|đến|một|lớn|thay đổi|chỉ|từ|một|ngày|sang ngày khác|vì|sẽ trở nên|quá|khó|và|nguy cơ|rủi ro|là|cái đó|của|bỏ cuộc|từ bỏ|sau|vài|ngày Von|hier|ergibt|für|euch|eine|sehr große|Lektion|die|euch|würde ich|übermitteln|oder|dass|nicht|man|kann|trainieren|den|eigenen|Körper|zu|eine|große|Veränderung|einfach|von|einem|Tag|zum anderen|da|wäre|zu|schwierig|und|das|Risiko|ist|das|zu|aufgeben|verlassen|nach|einigen|Tagen من|هنا|يظهر|لكم|أنتم|درس|عظيم|درس|الذي|لكم|أود|أن أنقل|أو|أن|لا|(فعل انعكاسي)|يمكن|تدريب|(أداة تعريف)|جسمه|جسم|على|(أداة تنكير)|كبير|تغيير|ببساطة|من|(أداة تنكير)|يوم|إلى الآخر|لأن|سيظهر|جداً|صعب|و|(أداة تعريف)|خطر|هو|ذلك|من|الاستسلام|التخلي|بعد|بعض|أيام ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||molar|||| From here it results for you a great lesson that I would like to transmit, that is that you can not train your body to a big change simply from one day to another, because it would be too difficult and the risk is to give up / abandon after a few days . Aquí hay una gran lección que me gustaría transmitirte, a saber, que no puedes entrenar a tu cuerpo para que haga un gran cambio simplemente de un día para otro, ya que sería demasiado difícil y el riesgo es abandonar/abandonar después de unos días. Herfra er det en flott leksjon for deg som jeg vil videreføre til deg, nemlig at du ikke kan trene kroppen din for en stor forandring bare fra en dag til den neste, da det ville være for vanskelig og risikoen er å gi opp / forlate etter noen dager. . Отсюда для вас становится очевидным важный урок, который я хотел бы передать: нельзя подготовить свое тело к крупным изменениям просто с одного дня на другой, потому что это будет слишком сложно, и риск состоит в том, что можно сдаться / оставить все через несколько дней. Härifrån finns det en bra lektion för dig som jag skulle vilja förmedla till dig, eller som du inte kan träna din kropp till en stor förändring helt enkelt från en dag till en annan, eftersom det skulle vara för svårt och risken är att ge upp / överge efter några dagar . من هنا، هناك درس عظيم أود أن أنقله إليكم، وهو أنه لا يمكن تدريب الجسم على تغيير كبير ببساطة من يوم إلى آخر، لأنه سيكون من الصعب جدًا، والخطر هو الاستسلام/التخلي بعد بضعة أيام. Daqui resulta para vocês uma grande lição que eu gostaria de transmitir, ou seja, que não se pode treinar o próprio corpo para uma grande mudança simplesmente de um dia para o outro, pois isso seria muito difícil e o risco é desistir/abandonar após alguns dias. Từ đây, có một bài học rất lớn mà tôi muốn truyền đạt cho các bạn, đó là không thể rèn luyện cơ thể của mình để thay đổi lớn chỉ trong một đêm, vì điều đó sẽ quá khó khăn và rủi ro là bạn sẽ bỏ cuộc sau vài ngày. Hieraus ergibt sich für euch eine sehr wichtige Lektion, die ich euch vermitteln möchte, nämlich dass man seinen Körper nicht von einem Tag auf den anderen auf eine große Veränderung vorbereiten kann, da dies zu schwierig wäre und das Risiko besteht, nach ein paar Tagen aufzugeben.

Come potete vedere infatti, il  CAMBIAMENTO  si è sviluppato nell'arco di diversi mesi, e come per tutte le nuove abilità che si vogliono acquisire, lo stesso vale per le lingue straniere, la pazienza, consistenza, e pianificazione in piccoli passi e in piccoli traguardi risulta essere un  INCREDIBILE STRUMENTO  per raggiungere ciò che si vuole. |||||||||||||||||||||||приобрести|||||||||||||||шаги||||этапах||||||||||| |||||||||||||||||le même||||||acquérir|||||||||||||||||||objectifs intermédiaires||||||||||| |you can|to see||||||developed|in the span||||||||||||||to acquire|||it is worth|||||||||planning|||||||milestones|it results||||||||||you want Como|podem|ver|de fato|o|MUDANÇA|se|é|desenvolvido|ao longo|de|vários|meses|e|como|para|todas|as|novas|habilidades|que|se|querem|adquirir|o|mesmo|vale|para|as|línguas|estrangeiras|a|paciência|consistência|e|planejamento|em|pequenos|passos|e|em|pequenos|objetivos|resulta|ser|uma|INCRÍVEL|FERRAMENTA|para|alcançar|aquilo|que|se|quer Như|các bạn có thể|thấy|thực sự|cái|THAY ĐỔI|nó|đã|phát triển|trong khoảng thời gian|của|khác nhau|tháng|và|như|cho|tất cả|các|mới|kỹ năng|mà|nó|muốn|đạt được|điều|tương tự|đúng|cho|các|ngôn ngữ|nước ngoài|sự|kiên nhẫn|tính nhất quán|và|lập kế hoạch|trong|nhỏ|bước|và|trong|nhỏ|mục tiêu|trở thành|là|một|KHÔNG TƯỞNG|CÔNG CỤ|để|đạt được|điều|mà|nó|muốn Wie|ihr könnt|sehen|tatsächlich|der|Wandel|sich|ist|entwickelt|im Zeitraum|von|mehreren|Monaten|und|wie|für|alle|die|neuen|Fähigkeiten|die|man|will|erwerben|das|gleiche|gilt|für|die|Sprachen|fremden|die|Geduld|Beständigkeit|und|Planung|in|kleinen|Schritten|und|in|kleinen|Zielen|erweist|sein|ein|unglaubliches|Werkzeug|um|erreichen|das|was|man|will كما|يمكنكم|رؤية|في الواقع|الـ|التغيير|هو|قد|تطور|على مدى|من|عدة|أشهر|و|كما|لكل|جميع|الـ|الجديدة|المهارات|التي|هي|يرغبون في|اكتسابها|ذلك|نفس|ينطبق|على|الـ|اللغات|الأجنبية|الـ|الصبر|الاستمرارية|و|التخطيط|في|خطوات صغيرة|خطوات|و|في|صغيرة|أهداف|يبدو|أن يكون|أداة|مذهلة|أداة|لتحقيق|الوصول إلى|ما|الذي|هو|يرغب ||||||||desarrollado|en el transcurso|||||||||||||||||||||||||||||||||traguardi|||||||alcanzar|||| As you can see in fact, CHANGE has developed over several months, and as with all new skills you want to acquire, the same applies to foreign languages, patience, consistency, and planning in small steps and small goals turns out to be an INCREDIBLE TOOL to achieve what you want. Como se puede ver, de hecho, el CAMBIO se desarrolló durante varios meses, y como con todas las nuevas habilidades que uno quiere adquirir, lo mismo se aplica a las lenguas extranjeras, la paciencia, la coherencia y la planificación en pequeños pasos y pequeños hitos resulta ser una HERRAMIENTA INCREÍBLE para lograr lo que uno quiere. Как вы можете видеть, изменение действительно происходило в течение нескольких месяцев, и как и для всех новых навыков, которые вы хотите освоить, то же самое относится к иностранным языкам — терпение, последовательность и планирование в маленьких шагах и небольших достижениях оказываются невероятным инструментом для достижения желаемого. Som ni faktiskt kan se, ÄNDRANDE har utvecklats under flera månader, och vad gäller alla de nya färdigheter som du vill förvärva, gäller det samma för främmande språk, tålamod, konsistens och planering i små och små steg mål visar sig vara ett OTROLIGT VERKTYG för att uppnå vad du vill. كما يمكنكم أن تروا، فقد تطور التغيير على مدى عدة أشهر، وكما هو الحال مع جميع المهارات الجديدة التي نرغب في اكتسابها، ينطبق نفس الشيء على اللغات الأجنبية، فإن الصبر، والاتساق، والتخطيط بخطوات صغيرة وبأهداف صغيرة يعد أداة مذهلة لتحقيق ما نريد. Como vocês podem ver, na verdade, a MUDANÇA se desenvolveu ao longo de vários meses, e como em todas as novas habilidades que se deseja adquirir, o mesmo vale para as línguas estrangeiras; a paciência, consistência e planejamento em pequenos passos e pequenas metas se mostram uma INCRÍVEL FERRAMENTA para alcançar o que se deseja. Như các bạn có thể thấy, sự THAY ĐỔI đã phát triển trong suốt nhiều tháng, và như với tất cả các kỹ năng mới mà bạn muốn có, điều này cũng đúng với các ngôn ngữ nước ngoài, sự kiên nhẫn, tính nhất quán và lập kế hoạch từng bước nhỏ và từng mục tiêu nhỏ là một CÔNG CỤ TUYỆT VỜI để đạt được những gì bạn muốn. Wie ihr sehen könnt, hat sich die VERÄNDERUNG über mehrere Monate entwickelt, und wie bei allen neuen Fähigkeiten, die man erwerben möchte, gilt das Gleiche für Fremdsprachen: Geduld, Beständigkeit und Planung in kleinen Schritten und kleinen Zielen sind ein UNGLAUBLICHES WERKZEUG, um das zu erreichen, was man will.

In particolare per quanto riguarda tutte le nuove attività, devono essere praticate abbastanza a lungo per poter trasformarsi in  ABITUDINI . |||||||||||pratiquées||||||se transformer en|| in|||||||||||practiced||||||to transform|| Em|particular|por|quanto|diz respeito|todas|as|novas|atividades|devem|ser|praticadas|bastante|a|longo|para|poder|se transformar|em|HÁBITOS Trong|đặc biệt|cho|bao nhiêu|liên quan đến|tất cả|các|mới|hoạt động|phải|được|thực hành|đủ|trong|thời gian dài|để|có thể|biến thành|thành|THÓI QUEN In|particolare|für|was|betrifft|alle|die|neuen|Aktivitäten|müssen|sein|geübt|ziemlich|für|lange|um|sich|verwandeln|in|Gewohnheiten في|خصوصا|من أجل|مدى|يتعلق|جميع|ال|جديدة|الأنشطة|يجب|أن تكون|تمارس|بما فيه الكفاية|لمدة|طويلة|من أجل|أن|تتحول|إلى|عادات In particular, as regards all new activities, they must be practiced long enough to be transformed into ABITUDINI. En particular, todas las actividades nuevas deben practicarse el tiempo suficiente para que se conviertan en HÁBITOS. В частности, все новые активности должны практиковаться достаточно долго, чтобы они смогли превратиться в привычки. Särskilt vad gäller alla nya aktiviteter måste de övas tillräckligt länge för att kunna förvandlas till HABITS. وبشكل خاص، يجب ممارسة جميع الأنشطة الجديدة لفترة كافية حتى تتحول إلى عادات. Em particular, no que diz respeito a todas as novas atividades, elas devem ser praticadas por tempo suficiente para se transformarem em HÁBITOS. Đặc biệt đối với tất cả các hoạt động mới, chúng cần được thực hành đủ lâu để có thể trở thành THÓI QUEN. Insbesondere müssen alle neuen Aktivitäten lange genug praktiziert werden, um sich in GEWOHNHEITEN zu verwandeln.

“La MOTIVAZIONE è quella che vi fa iniziare, le ABITUDINI sono quelle che vi fanno continuare”  cit. ||||||||||||||||"citation" |||||||||habits|||||||quoted A|MOTIVAÇÃO|é|aquela|que|lhes|faz|começar|as|HÁBITOS|são|aquelas|que|lhes|fazem|continuar| The|động lực|là|cái đó|mà|các bạn|làm|bắt đầu|những|thói quen|là|những cái|mà|các bạn|làm|tiếp tục| Die|Motivation|ist|diejenige|die|euch|macht|anfangen|Die|Gewohnheiten|sind|die|die|euch|machen|weitermachen|zitiert ال|الدافع|هو|التي|التي|لكم|يجعل|تبدأ|ال|العادات|هي|التي|التي|لكم|تجعل|تستمر|اقتباس "MOTIVATION is what makes you start, the HABITS are those that make you continue" cit. "La MOTIVACIÓN es lo que te hace empezar, los HÁBITOS son lo que te mantienen en marcha" cit. "MOTIVASJON er det som får deg til å starte, HABITER er det som får deg til å fortsette" cit. "MOTIVATION är det som kommer igång, HABITS är det som håller dig igång" cit. "الدافع هو ما يجعلك تبدأ، والعادات هي ما يجعلك تستمر" اقتباس. “A MOTIVAÇÃO é o que faz você começar, os HÁBITOS são o que faz você continuar” cit. “ĐỘNG LỰC là điều khiến bạn bắt đầu, THÓI QUEN là điều khiến bạn tiếp tục” trích dẫn. „Die MOTIVATION ist das, was euch zum Start bringt, die GEWOHNHEITEN sind das, was euch weitermachen lässt“ Zitat. JIM ROHN JIM|ROHN JIM|ROHN جيم|رون JIM|ROHN JIM ROHN JIM ROHN جيم رون JIM ROHN JIM ROHN JIM ROHN

Di solito, si dice che si crea un abitudine dopo  30 GIORNI  che si pratica una certa attività e quindi il vostro scopo dovrebbe essere quello di stabilire un  SFIDA  con voi stessi per svegliarvi all'ora che avete deciso per i prossimi  30 GIORNI . |||||||||||||||||||||||||||||||||просыпаться|||||||| |||||||||||||||certa -> certaine|||||||||||établir||||||||à l'heure||||||| of|||||||||||||||||||||purpose|||||to establish|||||||to wake you|||||||| De|costume|(pronome reflexivo)|diz|que|(pronome reflexivo)|cria|uma|hábito|após|dias|que|(pronome reflexivo)|pratica|uma|certa|atividade|e|então|o|seu|objetivo|deveria|ser|aquele|de|estabelecer|um|desafio|com|vocês|mesmos|para|acordar|na hora|que|vocês têm|decidido|para|os|próximos|dias Thường|ngày|người ta|nói|rằng|người ta|tạo ra|một|thói quen|sau|ngày|mà|người ta|thực hành|một|nhất định|hoạt động|và|vì vậy|cái|của bạn|mục tiêu|nên|là|cái|của|thiết lập|một|thử thách|với|bạn|chính mình|để|thức dậy|vào giờ|mà|bạn đã|quyết định|cho|những|tiếp theo|ngày In|der Regel|man|sagt|dass|man|eine|eine|||Tagen||||||||||||||||||||||||||||||| في|العادة|يُقال|يُقال|أن|يُنشئ|يُنشئ|عادة|عادة|بعد|يومًا|أن|يُمارس|ممارسة|معينة|معينة|نشاط|و|لذلك|ال|الخاص بك|هدف|يجب أن|يكون|ذلك|في|تحديد|تحدي|تحدي|مع|أنفسكم|أنفسكم|من أجل|الاستيقاظ|في الوقت|الذي|قد قررتم|قررتم|من أجل|ال|próximos|يومًا |||||||||||||||||||||objetivo|||||||||||||||||||| Usually, it is said that you create a habit after 30 DAYS that you practice a certain activity and therefore your purpose should be to establish a CHALLENGE with yourself to wake up at the time you have decided for the next 30 DAYS. Normalmente, se dice que se crea un hábito después de 30 DÍAS de practicar una determinada actividad y, por lo tanto, tu objetivo debe ser establecer un RETO contigo mismo de levantarte a la hora que hayas decidido para los próximos 30 DÍAS . Vanligtvis sägs det att du skapar en vana efter 30 DAGAR att du utövar en viss aktivitet och därför bör ditt mål vara att inrätta en UTMANING med dig själv för att vakna vid den tidpunkt du bestämde dig för de kommande 30 DAGarna. عادةً ما يقال إنه يتم إنشاء عادة بعد 30 يومًا من ممارسة نشاط معين، لذا يجب أن يكون هدفك هو تحديد تحدٍ مع نفسك للاستيقاظ في الوقت الذي قررته لمدة 30 يومًا القادمة. Normalmente, diz-se que se cria um hábito após 30 DIAS de prática de uma certa atividade, e portanto seu objetivo deve ser estabelecer um DESAFIO consigo mesmo para acordar na hora que você decidiu pelos próximos 30 DIAS. Thông thường, người ta nói rằng một thói quen được hình thành sau 30 NGÀY thực hành một hoạt động nhất định, vì vậy mục tiêu của bạn nên là thiết lập một THÁCH THỨC với chính mình để thức dậy vào giờ mà bạn đã quyết định trong 30 NGÀY tới. Es wird normalerweise gesagt, dass man eine Gewohnheit nach 30 TAGEN entwickelt, wenn man eine bestimmte Aktivität praktiziert, und daher sollte Ihr Ziel sein, eine HERAUSFORDERUNG mit sich selbst festzulegen, um sich in den nächsten 30 TAGEN zu der Zeit zu wecken, die Sie entschieden haben. Per me ha funzionato e ogni volta che volevo cambiare abitudine mi ponevo un'altra  SFIDA di 30 GIORNI o 20 GIORNI per crearne una nuova e migliore! ||||||||||||ставил себе|||||||||||| ||||||||||||me fixais||||||||en créer une|||| |||it worked||||||||to me|set|||||||for|to create it|||| Para|mim|(verbo auxiliar)|funcionou|e|cada|vez|que|queria|mudar|hábito|me|colocava|outra|DESAFIO|de|DIAS|ou|DIAS|para||um|novo|e|melhor Đối với|tôi|đã|hoạt động|và|mỗi|lần|khi|tôi muốn|thay đổi|thói quen|tôi|đặt|một thử thách khác|thử thách|trong|ngày|hoặc|ngày|để||một|mới|và|tốt hơn Für|mich|hat|funktioniert|und|jede|Mal|die|ich wollte|ändern|Gewohnheit|mir|stellte|eine andere|Herausforderung|von|Tagen|oder|Tagen|um||eine|neue|und|bessere بالنسبة|لي|قد|نجح|و|كل|مرة|عندما|أردت|تغيير|عادة|لي|وضعت|تحدي آخر|تحدي|من|يومًا|أو|يومًا|من أجل||واحدة|جديدة|و|أفضل For me it worked and every time I wanted to change my habit I had another CHALLENGE of 30 DAYS or 20 DAYS to create a new and better! A mí me funcionó y cada vez que quería cambiar mi hábito me proponía otro RETO DE 30 DÍAS o 20 DÍAS para crear uno nuevo y mejor. Det fungerte for meg, og hver gang jeg ville endre vane, ville jeg hatt ytterligere 30 DAGER eller 20 DAGER UTFORDRING for å skape en ny og bedre! بالنسبة لي، لقد نجح الأمر، وكلما أردت تغيير عادة، كنت أضع لنفسي تحديًا آخر لمدة 30 يومًا أو 20 يومًا لإنشاء عادة جديدة وأفضل! Para mim funcionou e toda vez que eu queria mudar um hábito, eu me impunha um novo DESAFIO de 30 DIAS ou 20 DIAS para criar um novo e melhor! Đối với tôi, điều đó đã hiệu quả và mỗi khi tôi muốn thay đổi thói quen, tôi lại đặt cho mình một THÁCH THỨC khác trong 30 NGÀY hoặc 20 NGÀY để tạo ra một thói quen mới và tốt hơn! Für mich hat es funktioniert, und jedes Mal, wenn ich eine Gewohnheit ändern wollte, stellte ich mir eine weitere HERAUSFORDERUNG von 30 TAGEN oder 20 TAGEN, um eine neue und bessere zu schaffen! Su questo argomento avrei veramente moltissime cose da dire, ma preferisco spiegarvi la mia routine e approfondire vari concetti e rischi in articoli che scriverò molto presto. ||||||||||||||||||||risques|||||| |||I would||||||||||||||various|||risks||||I will write||soon Sobre|este|argumento|eu teria|realmente|muitas|coisas|a|dizer|mas|eu prefiro|explicar a vocês|a|minha|rotina|e|aprofundar|vários|conceitos|e|riscos|em|artigos|que|eu escreverei|muito|em breve Về|chủ đề||tôi sẽ có|thực sự|rất nhiều|điều|để|nói|nhưng|tôi thích|giải thích cho các bạn||của tôi|thói quen|và|làm sâu sắc thêm|nhiều|khái niệm|và|rủi ro|trong|các bài viết|mà|tôi sẽ viết|rất|sớm Zu|diesem|Thema|hätte|wirklich|sehr viele|Dinge|zu|sagen|aber|ich bevorzuge|euch zu erklären|die|meine|Routine|und|vertiefen|verschiedene|Konzepte|und|Risiken|in|Artikeln|die|ich schreiben werde|sehr|bald على|هذا|الموضوع|كان لدي|حقًا|العديد من|أشياء|أن|أقول|لكن|أفضل|أن أشرح لكم|ال|روتيني|روتين|و|تعميق|مختلف|مفاهيم|و|مخاطر|في|مقالات|التي|سأكتب|قريبًا|قريبًا ||||||||||||||||||||riesgos||||||pronto On this topic I would really have many things to say, but I prefer to explain my routine and deepen various concepts and risks in articles that I will write very soon. Realmente tendría mucho que decir sobre este tema, pero prefiero explicar mi rutina y profundizar en diversos conceptos y riesgos en artículos que escribiré muy pronto. Om dette emnet vil jeg virkelig ha mange ting å si, men jeg foretrekker å forklare rutinen min og utdype ulike konsepter og risikoer i artikler som jeg vil skrive veldig snart. Om det här ämnet skulle jag ha mycket att säga, men jag föredrar att förklara min rutin och fördjupa olika begrepp och risker i artiklar som jag kommer att skriva mycket snart. في هذا الموضوع، لدي الكثير من الأشياء لأقولها، لكنني أفضل أن أشرح لكم روتيني وأتعمق في مفاهيم ومخاطر مختلفة في مقالات سأكتبها قريبًا. Sobre esse assunto eu realmente teria muitas coisas a dizer, mas prefiro explicar minha rotina e aprofundar vários conceitos e riscos em artigos que escreverei muito em breve. Về chủ đề này, tôi thực sự có rất nhiều điều để nói, nhưng tôi thích giải thích về thói quen của mình và đi sâu vào các khái niệm và rủi ro khác nhau trong các bài viết mà tôi sẽ viết rất sớm. Zu diesem Thema hätte ich wirklich sehr viele Dinge zu sagen, aber ich ziehe es vor, Ihnen meine Routine zu erklären und verschiedene Konzepte und Risiken in Artikeln zu vertiefen, die ich sehr bald schreiben werde.

Allora, ecco qua la mia  ROUTINE MATTINALE : Vậy thì|đây|ở đây|cái|của tôi|thói quen|buổi sáng Also|hier|hier|die|meine|ROUTINE|MORGEN حسناً|ها|هنا|ال|الخاصة بي|روتين|صباحي Então|aqui|minha|a|minha|rotina|matinal So here is my MORNING ROUTINE : Esta es mi RUTINA MAÑANA: Så her er min morgenrutine: Så här är min MORNING ROUTINE: إذن، إليكم روتيني الصباحي: Então, aqui está a minha ROTINA MATINAL : Vậy thì, đây là THÓI QUEN BUỔI SÁNG của tôi: Also, hier ist meine MORGENROUTINE :

5:00 SVEGLIA!! dậy Wecker استيقظ ACORDA 5:00 WAKE UP!!! 5:00 VAKNER !! 5:00 ALARM KLOCKA !! 5:00 استيقاظ!! 5:00 ACORDAR!! 5:00 THỨC DẬY!! 5:00 AUFSTEHEN!! 5:00 Uscire dal letto  SUBITO!! Ra|khỏi|giường|NGAY Aufstehen|aus|Bett|SOFORT اخرج|من|السرير|حالا Sair|da|cama|IMEDIATAMENTE 5:00 Get out of bed NOW!!! 5:00 Gå ut av sengen NÅ !! 5:00 Gå upp ur sängen NU !! 5:00 الخروج من السرير فورًا!! 5:00 Sair da cama IMEDIATAMENTE!! 5:00 Ra khỏi giường NGAY LẬP TỨC!! 5:00 Sofort aus dem Bett!! SENZA PENSARCI! không|nghĩ ngợi ohne|nachzudenken بدون|التفكير SEM|PENSAR |without thinking about it WITHOUT THINKING! ¡SIN PENSARLO! UTEN Å TENKE! UTAN ATT TÄNKA! بدون تفكير! SEM PENSAR! KHÔNG SUY NGHĨ GÌ! OHNE DARÜBER NACHZUDENKEN! ! 5:05 Bere un bicchiere d'acqua Uống|một|ly|nước Trinken|ein|Glas|Wasser شرب|كأس|زجاجة|من الماء beber||| Beber|um|copo|de água ! 5:05 Drink a glass of water ¡! 5:05 Bebe un vaso de agua ! 5:05 Drikk et glass vann ! 5:05 شرب كوب من الماء ! 5:05 Beber um copo de água ! 5:05 Uống một ly nước ! 5:05 Ein Glas Wasser trinken 5.10 Mi lavo la faccia, un gran sorriso davanti allo specchio, e mi congratulo per essermi alzato guardandomi negli occhi e continuando a sorridere. ||||||||||||||вставать|встал|смотря на себя|||||| ||||||sourire||||||||m'être|levé|me regardant||||||sourire |I wash|||||||||||congratulate|||lifted|looking at myself||||continuing|| Me|lavo|a|cara|um|grande|sorriso|diante|ao|espelho|e|me|congratulo|por|ter|levantado|me olhando|nos|olhos|e|continuando|a|sorrir Tôi|rửa|cái|mặt|một|lớn|nụ cười|trước|cái|gương|và|Tôi|tự khen|vì|đã|thức dậy|nhìn vào mình|trong|mắt|và|tiếp tục|để|cười Ich|wasche|das|Gesicht|ein|großes|Lächeln|vor|dem|Spiegel|und|mich|gratuliere|für|mich|aufgestanden|mich ansehenden|in den|Augen|und|weiterhin|zu|lächeln أنا|أغسل|ال|وجه|ابتسامة|كبيرة|ابتسامة|أمام|ال|مرآة|و|أنا|أهنئ نفسي|على|أن أكون|استيقظت|وأنا أنظر لنفسي|في|عيني|و|مستمراً|في|الابتسامة |||cara||||||||||||||||||| 5.10 I wash my face, a big smile in front of the mirror, and I congratulate myself for standing up, looking into my eyes and continuing to smile. 5.10 Me lavo la cara, una gran sonrisa frente al espejo, y me felicito por haberme levantado mirándome a los ojos y seguir sonriendo. 5.10 Jeg vasker ansiktet mitt, et stort smil foran speilet, og jeg gratulerer meg selv med å stå opp og se inn i øynene og fortsette å smile. 5:10 أغسل وجهي، ابتسامة كبيرة أمام المرآة، وأهنئ نفسي على استيقاظي وأنا أنظر إلى عيني وأستمر في الابتسام. 5:10 Lavo o rosto, um grande sorriso diante do espelho, e me parabenizo por ter me levantado olhando nos olhos e continuando a sorrir. 5:10 Tôi rửa mặt, một nụ cười lớn trước gương, và tự chúc mừng vì đã dậy sớm, nhìn thẳng vào mắt mình và tiếp tục cười. 5:10 Ich wasche mein Gesicht, ein großes Lächeln vor dem Spiegel, und gratuliere mir selbst, dass ich aufgestanden bin, indem ich mir in die Augen schaue und weiter lächle. (Approfondirò questo argomento in futuro, se siete interessati lasciate un commento, mi farebbe molto piacere =) ). Я углублюсь|||||||||||||| J'approfondirai||||||||||||me ferait plaisir|| will delve into||||future||||||comment|||| aprofundarei|este|assunto|no|futuro|se|vocês estão|interessados|deixem|um|comentário|me|faria|muito|prazer Tôi sẽ đi sâu vào|chủ đề này|vấn đề|vào|tương lai|nếu|các bạn|quan tâm|để lại|một|bình luận|tôi|sẽ làm|rất|vui lòng Ich werde vertiefen|dieses|Thema|in|Zukunft|wenn|ihr|interessiert|lasst|einen|Kommentar|mir|würde|sehr|Freude سأعمق|هذا|الموضوع|في|المستقبل|إذا|كنتم|مهتمين|اتركوا|تعليق|تعليق|لي|سيجعلني|جدا|سعيد (I will deepen this topic in the future, if you are interested leave a comment, I would be very pleased =)). (Profundizaré en este tema en el futuro, si te interesa déjame un comentario, me encantaría =) ). (Jeg vil utforske dette emnet i fremtiden, hvis du er interessert legge igjen en kommentar, vil jeg være veldig glad =)). (سأتعرض لهذا الموضوع بمزيد من التفصيل في المستقبل، إذا كنتم مهتمين اتركوا تعليقًا، سأكون سعيدًا جدًا =) ). (Vou aprofundar este assunto no futuro, se você estiver interessado, deixe um comentário, eu ficaria muito feliz =) ). (Tôi sẽ đi sâu vào chủ đề này trong tương lai, nếu bạn quan tâm hãy để lại một bình luận, tôi sẽ rất vui =) ). (Ich werde dieses Thema in Zukunft vertiefen, wenn ihr interessiert seid, hinterlasst einen Kommentar, ich würde mich sehr freuen =) ).

5:15 Un po' di stretching, e a seconda della giornata, potrei fare delle flessioni, addominali, ballare =D, muovermi un po', ma ciò che veramente conta è velocizzare tutto ciò che succede nel vostro corpo, permettendovi di risvegliarvi e non voler più tornare a letto. |||||||||||||пресс||||||||||важно||ускорить||||||||разрешая вам||проснуться||||||| |||||||||||||abdominaux|||me bouger|||||||compte||accélérer||||||||vous permettant de||réveiller vous||||plus||| ||||||depending||||||push-ups|sit-ups|to dance|||||||||it counts||speed up||that|||||body|allowing you||wake up||not|want|||| Um|pouco|de|alongamento|e|a|dependendo|da|dia|eu poderia|fazer|algumas|flexões|abdominais|dançar||me mover|um|pouco|mas|isso|que|realmente|conta|é|acelerar|tudo|isso|que|acontece|no|seu|corpo|permitindo que vocês|de|acordarem|e|não|querer|mais|voltar|a|cama 1|chút|của|kéo giãn|và|theo|thứ|của|ngày|tôi có thể|làm|một số|hít đất|gập bụng|nhảy||di chuyển|một|chút|nhưng|điều|mà|thực sự|quan trọng|là|tăng tốc|mọi thứ|điều|mà|xảy ra|trong|cơ thể|cơ thể|cho phép bạn|để|thức dậy|và|không|muốn|nữa|trở lại|vào|giường Ein|wenig|von|Dehnung|und|je nach|Tag|der|Tag|könnte|machen|einige|Liegestütze|Bauchübungen|tanzen||mich bewegen|ein|wenig|aber|das|was|wirklich|zählt|ist|beschleunigen|alles|was|was|passiert|im|euren|Körper|euch erlaubend|zu|aufwachen|und|nicht|wollen|mehr|zurückkehren|ins|Bett 1|قليل|من|تمارين الإطالة|و|حسب|الثانية|من|اليوم|قد أستطيع|القيام|من|تمارين الضغط|تمارين البطن|الرقص||التحرك|1|قليل|لكن|ما|الذي|حقًا|يهم|هو|تسريع|كل|ما|الذي|يحدث|في|جسمكم|جسم|مما يسمح لكم|ب|الاستيقاظ|و|لا|يرغب|أكثر|العودة|إلى|السرير |||estiramiento||||||||||||||||||||||||||||||||||||||| 5:15 A bit of stretching, and depending on the day, I could do push-ups, sit-ups, dance = D, move a little, but what really matters is to speed up everything that happens in your body, allowing you to wake up and not wanting to go back to bed. 5:15 Un poco de estiramientos, y dependiendo del día, puedo hacer flexiones, abdominales, bailar =D, moverme un poco, pero lo que realmente importa es acelerar todo lo que sucede en tu cuerpo, lo que te permite despertarte y no querer volver a la cama. 5:15 Litt strekk, og avhengig av dagen, kunne jeg gjøre noen push-ups, sit-ups, danse = D, bevege meg litt, men det som virkelig betyr noe er å få fortgang i alt som skjer i kroppen din, slik at du kan våkne opp og ikke som ønsker å legge seg tilbake. 5:15 Lite stretching, och beroende på dagen kunde jag göra armhävningar, sit-ups, dans = D, röra sig lite, men det som verkligen betyder är att påskynda allt som händer i kroppen, så att du kan vakna och inte vill gå tillbaka till sängen. 5:15 بعض تمارين الإطالة، وحسب اليوم، قد أمارس بعض تمارين الضغط، أو تمارين البطن، أو أرقص =D، أتحرك قليلاً، لكن ما يهم حقًا هو تسريع كل ما يحدث في جسمكم، مما يسمح لكم بالاستيقاظ وعدم الرغبة في العودة إلى السرير. 5:15 Um pouco de alongamento, e dependendo do dia, posso fazer flexões, abdominais, dançar =D, me mover um pouco, mas o que realmente importa é acelerar tudo o que acontece no seu corpo, permitindo que você acorde e não queira mais voltar para a cama. 5:15 Một chút kéo giãn, và tùy thuộc vào ngày hôm đó, tôi có thể làm một vài động tác hít đất, gập bụng, nhảy múa =D, di chuyển một chút, nhưng điều thực sự quan trọng là tăng tốc mọi thứ xảy ra trong cơ thể bạn, cho phép bạn tỉnh dậy và không muốn quay lại giường nữa. 5:15 Ein bisschen Dehnen, und je nach Tag könnte ich Liegestütze, Sit-ups machen, tanzen =D, mich ein wenig bewegen, aber was wirklich zählt, ist alles, was in eurem Körper passiert, zu beschleunigen, damit ihr aufwacht und nicht mehr ins Bett zurückwollen. Questo lo potete ottenere facendo appunto qualche esercizio a vostra scelta e in base a ciò che avete a disposizione (nessun limite). ||you can|||||||your|choice|||basis|||||||| Isso|o|podem|obter|fazendo|exatamente|algum|exercício|a|sua|escolha|e|em|base|a|isso|que|têm|a|disposição|(nenhum|limite) Điều này|nó|các bạn có thể|đạt được|làm|chính xác|một vài|bài tập|theo|của các bạn|sự lựa chọn|và|dựa trên|cơ sở|vào|điều gì|mà|các bạn có|có|sẵn có|(không có|giới hạn) Das|es|könnt|erhalten|indem ihr macht|genau|einige|Übung|nach|eure|Wahl|und|in|Bezug|auf|das|was|ihr habt|an|Verfügung|(kein|Limit) هذا|(ضمير مفعول به)|يمكنكم|الحصول على|بعمل|بالضبط|بعض|تمرين|(حرف جر)|خاصتكم|اختيار|و|(حرف جر)|اعتماد|(حرف جر)|ما|(أداة ربط)|لديكم|(حرف جر)|متاح|(لا|حد |||||justo|||||elección||||||||||| This can be achieved by doing some exercise of your choice and based on what you have available (no limit). Puedes conseguirlo haciendo sólo algunos ejercicios de tu elección y en función de lo que tengas disponible (sin límites). Dette kan oppnås ved å gjøre bare noen øvelser etter eget valg og basert på hva du har tilgjengelig (ingen grenser). Detta kan uppnås genom att bara göra några övningar du väljer och baserat på vad du har tillgängligt (ingen gräns). يمكنكم الحصول على هذا من خلال القيام ببعض التمارين التي تختارونها بناءً على ما هو متاح لديكم (لا توجد حدود). Isso pode ser obtido fazendo alguns exercícios à sua escolha e com base no que você tem disponível (sem limites). Bạn có thể đạt được điều này bằng cách thực hiện một số bài tập theo sự lựa chọn của bạn và dựa trên những gì bạn có sẵn (không có giới hạn). Das könnt ihr erreichen, indem ihr ein paar Übungen nach eurer Wahl macht und basierend auf dem, was ihr zur Verfügung habt (keine Grenzen).

5.20 Subito dopo, ho iniziato da poco a respirare profondamente per circa 3 minuti concentrandomi sull'inspirazione e l'espirazione, a volte respiro davanti alla finestra, ma ora che è inverno apro la finestra solo per far entrare un po' di aria fresca nella stanza e se mi sento coraggioso respiro anche affrontando i -2 gradi dell'esterno =D. |||||||||||||вдохе||выдох|||||||||||||||||||||||||||||||||в лицо|||внешней среды| ||||||||profondément||||en me concentrant|sur l'inspiration||l'expiration|||respire|||fenêtre||||||j'ouvre||||||||||||||||||courageux|||||degrés Celsius|de l'extérieur| |||||||to breathe|deeply||approximately||focusing|on the inspiration||exhalation||sometimes||||||||||||||||||||||||||me|||||facing|||of the outside| Logo|depois|eu|comecei|há|pouco|a|respirar|profundamente|por|cerca|minutos|me concentrando|na inspiração|e|a expiração|a|vezes|respiro|diante|da|janela|mas|agora|que|é|inverno|abro|a|janela|só|para|fazer|entrar|um|pouco|de|ar|fresca|na|sala|e|se|me|sinto|corajoso|respiro|também|enfrentando|os|graus|do exterior| Ngay lập tức|sau|tôi đã|bắt đầu|từ|ít|để|hít thở|sâu|trong khoảng|khoảng|phút|tập trung vào|việc hít vào|và|việc thở ra|đôi khi||tôi hít thở|trước|cửa sổ||nhưng|bây giờ|khi|thì|mùa đông|tôi mở|cửa sổ||chỉ|để|làm|vào|một|ít|của|không khí|mát|trong|phòng|và|nếu|tôi|cảm thấy|dũng cảm|tôi hít thở|cũng|đối mặt với|các|độ|của bên ngoài| Sofort|nach|ich habe|begonnen|vor|kurzem|zu|atmen|tief|für|etwa|Minuten|mich konzentrierend|auf die Inspiration|und|die Ausatmung|manchmal||atme|vor|dem|Fenster|aber|jetzt|dass|es|Winter|öffne|das|Fenster|nur|um|lassen|eintreten|ein|wenig|von|Luft|frischer|im|Raum|und|wenn|mich|fühle|mutig|atme|auch|konfrontierend|die|Grad|der Außenwelt| فوراً|بعد|أنا|بدأت|من|قليلاً|في|التنفس|بعمق|لمدة|حوالي|دقائق|مركزاً|على الشهيق|و|الزفير|أحياناً|مرات|أتنفس|أمام|إلى|النافذة|لكن|الآن|الذي|هو|الشتاء|أفتح|ال|نافذة|فقط|من أجل|جعل|دخول|هواء|قليل|من|هواء|منعش|في|الغرفة|و|إذا|لي|أشعر|شجاع|أتنفس|أيضاً|مواجهة|درجات|درجة|من الخارج| |||||||||||||||||||||||||||abro|||||||||||||ventana||||ventana|ventana||||||| 5.20 Soon after, I just started breathing deeply for about 3 minutes focusing on inhalation and exhalation, sometimes breathing in front of the window, but now that it's winter I open the window just to let in some fresh air in the room and if I feel courageous breath also facing the -2 degrees of the outside = D. 5.20 Inmediatamente después, recientemente he empezado a respirar profundamente durante unos 3 minutos concentrándome en la inhalación y la exhalación, a veces respiro frente a la ventana, pero ahora que es invierno abro la ventana sólo para que entre un poco de aire fresco en la habitación y si me siento valiente también respiro de cara a los -2 grados del exterior =D. 5.20 Like etter begynte jeg å puste dypt i omtrent 3 minutter med fokus på å puste inn og puste ut, noen ganger puster jeg foran vinduet, men nå som det er vinter åpner jeg vinduet bare for å slippe litt frisk luft inn i rom og hvis jeg føler meg modig puster jeg til og med vendt mot -2 grader på utsiden = D. 5.20 Strax efter började jag bara andas djupt i cirka 3 minuter med koncentration på inandning och utandning, ibland andas jag framför fönstret, men nu när det är vinter öppnar jag fönstret bara för att låta lite frisk luft komma in i rum och om jag känner mig modig, andas jag även mot -2 grader på utsidan = D. 5.20 بعد ذلك مباشرة، بدأت للتو في التنفس بعمق لمدة حوالي 3 دقائق مع التركيز على الشهيق والزفير، أحيانًا أتنفس أمام النافذة، ولكن الآن بما أنه الشتاء أفتح النافذة فقط لإدخال بعض الهواء النقي إلى الغرفة وإذا شعرت بالشجاعة أتنفس أيضًا في مواجهة -2 درجات خارجًا =D. 5.20 Logo depois, comecei a respirar profundamente por cerca de 3 minutos, concentrando-me na inspiração e na expiração; às vezes respiro em frente à janela, mas agora que é inverno, abro a janela apenas para deixar entrar um pouco de ar fresco no quarto e, se me sinto corajoso, respiro mesmo enfrentando os -2 graus do lado de fora =D. 5.20 Ngay sau đó, tôi bắt đầu hít thở sâu trong khoảng 3 phút, tập trung vào việc hít vào và thở ra, đôi khi tôi hít thở trước cửa sổ, nhưng bây giờ là mùa đông, tôi chỉ mở cửa sổ để cho một chút không khí lạnh vào phòng và nếu tôi cảm thấy dũng cảm, tôi cũng hít thở ngay cả khi nhiệt độ bên ngoài là -2 độ =D. 5.20 Kurz danach habe ich angefangen, tief durchzuatmen für etwa 3 Minuten, wobei ich mich auf das Ein- und Ausatmen konzentriere. Manchmal atme ich vor dem Fenster, aber jetzt, wo es Winter ist, öffne ich das Fenster nur, um ein wenig frische Luft in den Raum zu lassen, und wenn ich mich mutig fühle, atme ich auch bei -2 Grad draußen =D.

5.30  EMPOWERING QUESTIONS, INCANTATIONS, DRIVING FORCE  (se volete vi spiegherò queste cose in un altro articolo, ancora una volta lasciatemi un commento perché voglio sapere cosa è più interessante per voi). ||||||||||||||||||laissez-moi||||||||||| empowering|questions|incantations|driving|driving force||||I will explain||||||||||||||||||||| EMPODERADORAS|PERGUNTAS|INCANTAÇÕES|MOTIVACIONAL|FORÇA|se|vocês quiserem|lhes|explicarei|essas|coisas|em|um|outro|artigo|mais|uma|vez|deixem-me|um|comentário|porque|quero|saber|o que|é|mais|interessante|para|vocês Tăng cường|Câu hỏi|Bùa chú|Thúc đẩy|Lực lượng|nếu|bạn muốn|bạn|sẽ giải thích|những|điều|trong|một|khác|bài viết|một lần nữa|một|lần|hãy để tôi|một|bình luận|vì sao|tôi muốn|biết|điều gì|là|hơn|thú vị|cho|bạn EMPOWERING|FRAGEN|INKANTATIONEN|TREIBENDE|KRAFT|wenn|ihr wollt|euch|ich werde erklären|diese|Dinge|in|einen|anderen|Artikel|noch|eine|einmal|lasst mich|einen|Kommentar|weil|ich will|wissen|was|ist|mehr|interessant|für|euch تمكين|أسئلة|تعويذات|دافعة|قوة|إذا|أردتم|لكم|سأشرح|هذه|الأمور|في|مقال|آخر|مقال|مرة أخرى|واحدة|مرة|اتركوني|تعليق|تعليق|لأنني|أريد|أن أعرف|ما|هو|أكثر|مثير للاهتمام|بالنسبة|لكم 5.30 EMPOWERING QUESTIONS, INCANTATIONS, DRIVING FORCE (if you want I will explain these things in another article, once again leave a comment because I want to know what is more interesting for you). 5.30 PREGUNTAS EMPODERADORAS, INCANTACIONES, FUERZA CONDUCTORA (si quieres te explico estas cosas en otro artículo, de nuevo déjame un comentario porque quiero saber qué es lo que más te interesa). 5.30 EMPOWERING SPØRGSMÅL, INNTAKER, DRIVKRAFT (hvis du vil, vil jeg forklare deg disse tingene i en annen artikkel, igjen gi meg en kommentar fordi jeg vil vite hva som er mest interessant for deg). 5.30 أسئلة تمكين، تعويذات، قوة دافعة (إذا أردتم سأشرح لكم هذه الأمور في مقال آخر، مرة أخرى اتركوا لي تعليقًا لأنني أريد أن أعرف ما هو الأكثر إثارة للاهتمام بالنسبة لكم). 5.30 PERGUNTAS EMPODERADORAS, INCANTAÇÕES, FORÇA MOTIVADORA (se quiser, explicarei essas coisas em outro artigo; mais uma vez, deixe-me um comentário porque quero saber o que é mais interessante para você). 5.30 CÁC CÂU HỎI TĂNG CƯỜNG, PHÉP THUẬT, ĐỘNG LỰC (nếu bạn muốn, tôi sẽ giải thích những điều này trong một bài viết khác, một lần nữa hãy để lại cho tôi một bình luận vì tôi muốn biết điều gì thú vị hơn đối với bạn). 5.30 BEFÄHIGENDE FRAGEN, BESCHWÖRUNGEN, TREIBKRAFT (wenn ihr wollt, erkläre ich euch diese Dinge in einem anderen Artikel. Lasst mir wieder einen Kommentar da, denn ich möchte wissen, was für euch am interessantesten ist).

5.35 Inizio la mia colazione con un bicchierino di ALOE (ho cominciato da poco a berlo, quindi sono ancora in fase sperimentale) che aiuta la digestione di ciò che sto per mangiare, dopodiché mangio FRUTTA a seconda di quello che c'è, o frullati con latte e frutta (fatti sul momento), o toast, oppure uova e dopo frutta. ||||||||алоэ вера||||||||||||||||пищеварению|||||||||||||||||смузи|||||||||||||| ||||||Petit verre||Aloe vera||||||le boire|||||phase expérimentale|expérimentale||||digestion|||||||||||||||||Smoothies|||||||||pain grillé||œufs||| ||||||||aloe||||||to drink it|||||phase|experimental|||the|digestion|||||||afterward||||||||||smoothies|with||||||||toast||||| Início|a|minha|café da manhã|com|um|copinho|de|ALOE|(eu)|comecei|há|pouco|a|beber|então|estou|ainda|em|fase|experimental|que|ajuda|a|digestão|de|aquilo|que|estou|para|comer|depois|como|FRUTA|a|dependendo|de|aquilo|que|há|ou|vitaminas|com|leite|e|fruta|(feitos|na|hora)|ou|torradas|ou|ovos|e|depois|fruta Tôi bắt đầu|bữa|của tôi|ăn sáng|với|một|ly nhỏ|của|ALOE|Tôi|đã bắt đầu|từ|ít|để|uống nó|vì vậy|tôi|vẫn|trong|giai đoạn|thử nghiệm|cái mà|giúp|sự|tiêu hóa|của|cái gì|cái mà|tôi|để|ăn|sau đó|tôi ăn|TRÁI CÂY|tùy||của|cái|mà|có|hoặc|sinh tố|với|sữa|và|trái cây|được làm|tại|thời điểm)|hoặc|bánh mì nướng|hoặc|trứng|và|sau|trái cây Ich beginne|das|mein|Frühstück|mit|einem|kleinen Glas|von|Aloe|(ich habe|angefangen|seit|kurzer Zeit|zu|trinken|also|ich bin|noch|in|Phase|experimentell)|die|hilft|die|Verdauung|von|dem|was|ich bin|zu|essen|danach|esse|Obst|je nach|nach|von|dem|was|vorhanden ist|oder|Smoothies|mit|Milch|und|Obst|gemacht|im|Moment)|oder|Toast|oder|Eier|und|danach|Obst أبدأ|ال|فطوري|الإفطار|مع|كوب صغير|كوب صغير|من|ألوة|(لقد|بدأت|من|قليل|أن|أشربه|لذلك|أنا|لا زلت|في|مرحلة|تجريبية|الذي|يساعد|ال|هضم|من|ما|الذي|أنا|من|أكل|بعد ذلك|أتناول|فواكه|حسب||من|ما|الذي|موجود|أو|عصائر|مع|حليب|و|فواكه|(محضرة|في|اللحظة|أو|توست|أو|بيض|و|بعد|فواكه ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||fíjate||||||||| 5.35 I start my breakfast with a glass of ALOE (I have just begun to drink it, so I am still in the experimental phase) that helps the digestion of what I am going to eat, then I eat FRUTTA depending on what is there, or smoothies with milk and fruit (freshly made), or toast, or eggs and after fruit. 5.35h Empiezo el desayuno con un vasito de ALOE (acabo de empezar a tomarlo, así que todavía estoy en fase experimental) que ayuda a digerir lo que voy a comer, después como FRUTA según lo que haya, o batidos con leche y fruta (hechos en el momento), o tostadas, o huevos y después fruta. 5.35 Jeg starter frokosten min med et glass ALOE (jeg begynte å drikke den, så jeg er fortsatt i eksperimentfasen) som hjelper til med å fordøye det jeg skal spise, så spiser jeg FRUKT avhengig av hva det er, eller smoothies med melk og frukt (laget på stedet), eller toast, eller egg og frukt etterpå. 5.35 أبدأ فطوري بكوب صغير من الألوة (لقد بدأت للتو في شربه، لذا أنا لا زلت في مرحلة التجربة) الذي يساعد على هضم ما سأأكله، ثم أتناول الفواكه حسب المتوفر، أو عصائر مع الحليب والفواكه (محضرة في اللحظة)، أو توست، أو بيض وبعدها فواكه. 5.35 Começo meu café da manhã com um copinho de ALOE (comecei a beber há pouco, então ainda estou na fase experimental) que ajuda na digestão do que estou prestes a comer; depois, como FRUTAS dependendo do que há, ou smoothies com leite e frutas (feitos na hora), ou torradas, ou ovos e depois frutas. 5.35 Tôi bắt đầu bữa sáng của mình với một ly ALOE (tôi mới bắt đầu uống, vì vậy tôi vẫn đang trong giai đoạn thử nghiệm) giúp tiêu hóa những gì tôi sắp ăn, sau đó tôi ăn TRÁI CÂY tùy theo những gì có, hoặc sinh tố với sữa và trái cây (làm ngay tại chỗ), hoặc bánh mì nướng, hoặc trứng và sau đó là trái cây. 5.35 Ich beginne mein Frühstück mit einem Gläschen ALOE (ich habe erst vor kurzem angefangen, es zu trinken, also bin ich noch in der Experimentierphase), das die Verdauung dessen unterstützt, was ich gleich essen werde. Danach esse ich FRÜCHTE, je nachdem, was da ist, oder Smoothies mit Milch und Früchten (frisch zubereitet), oder Toast, oder Eier und danach Früchte.

Questo aspetto è tuttora in continuo miglioramento, ma quello che sto cercando di fare è mangiare sempre più frutta (vorrei aggiungere anche qualche verdura tipo carote) e ridurre (o eliminare) gli zuccheri contenuti in SNACKS, caramelle ecc… Se volete saperne di più vi consiglio di leggere il libro  CHANGE YOUR BREAKFAST, CHANGE YOUR LIFE  di Joseph McClendon, che trovate gratuitamente a questo link (CHANGE YOUR BREAKFAST). |||||||mais||||||||||||||||légumes||||réduire||éliminer||sucres|contenus||||||||||||||||Changez||petit-déjeuner|||||Joseph McClendon|Joseph McClendon||||||||| |||still|||improvement|||||||||||||||||||carrots||to reduce||to eliminate||sugars|||snacks|candies||||know|||||||||change|||||life||Joseph|McClendon|that||for free|||||| Este|aspecto|é|ainda|em|contínuo|melhoria|mas|o que|que|estou|tentando|de|fazer|é|comer|sempre|mais|fruta|eu gostaria|adicionar|também|algumas|verduras|como|cenouras|e|reduzir|ou|eliminar|os|açúcares|contidos|em|lanches|balas|etc|Se|vocês quiserem|saber|de|mais|a vocês|recomendo|a|ler|o|livro|MUDAR|SEU|CAFÉ DA MANHÃ|MUDAR|SEU|VIDA|de|Joseph|McClendon|que|vocês encontram|gratuitamente|a|este|link|(MUDAR|SEU|CAFÉ DA MANHÃ This|aspect|is|still|in|continuous|improvement|but|what|that|I am|trying|to|do|is|eating|always|more|fruit|I would like|to add|also|some|vegetable|like|carrots|and|to reduce|(or|to eliminate|the|sugars|contained|in|snacks|candies|etc|If|you want|to know|of|more|you|I recommend|to|read|the|book|CHANGE|YOUR|BREAKFAST|CHANGE|YOUR|LIFE|by|Joseph|McClendon|that|you find|for free|at|this|link|(CHANGE|YOUR|BREAKFAST) Dies|Aspekt|ist|immer noch|in|kontinuierlichem|Verbesserung|aber|was|was|ich|versuche|zu|tun|ist|essen|immer|mehr|Obst|ich würde gerne|hinzufügen|auch|einige|Gemüse|wie|Karotten|und|reduzieren|oder|eliminieren|die|Zucker|enthalten|in|Snacks|Süßigkeiten|usw|Wenn|Sie wollen|mehr darüber wissen|von|mehr|Ihnen|empfehle|zu|lesen|das|Buch|ÄNDERN|Ihr|FRÜHSTÜCK|ÄNDERN|Ihr|LEBEN|von|Joseph|McClendon|das|Sie finden|kostenlos|an|diesem|Link|(ÄNDERN|Ihr| هذا|جانب|هو|لا يزال|في|مستمر|تحسين|لكن|ما|الذي|أنا|أحاول|أن|أفعل|هو|أكل|دائما|المزيد من|فواكه|أود|إضافة|أيضا|بعض|خضار|مثل|جزر|و|تقليل|(أو|إزالة|ال|السكريات|الموجودة|في|الوجبات الخفيفة|الحلوى|إلخ|إذا|أردتم|معرفة المزيد|عن|المزيد|لكم|أنصح|ب|قراءة|ال|كتاب|غيّر|فطورك|الفطور|غيّر|حياتك|الحياة|من|جوزيف|مكليلند|الذي|تجدون|مجانا|في|هذا|الرابط|(غيّر|فطورك|الفطور ||||||||||||||||||||añadir||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||| This aspect is still constantly improving, but what I'm trying to do is eat more and more fruit (I would like to add some carrot-like vegetables) and reduce (or eliminate) the sugars contained in SNACKS, sweets, etc. ... If you want to know more I suggest you read the book CHANGE YOUR BREAKFAST, CHANGE YOUR LIFE by Joseph McClendon, which you can find for free at this link (CHANGE YOUR BREAKFAST). Esto todavía está mejorando, pero lo que estoy intentando es comer cada vez más fruta (también me gustaría añadir algunas verduras como zanahorias) y reducir (o eliminar) los azúcares de los SNACKS, dulces, etc... Si quieres saber más, te recomiendo que leas el libro CAMBIA TU DESAYUNO, CAMBIA TU VIDA de Joseph McClendon, que puedes encontrar gratis en este enlace (CAMBIA TU DESAYUNO). Dette aspektet forbedres fortsatt kontinuerlig, men det jeg prøver å gjøre er å spise mer og mer frukt (jeg vil også gjerne tilsette noen grønnsaker som gulrøtter) og redusere (eller eliminere) sukkeret i SNACKS, godteri osv ... Hvis du vil vite mer Jeg anbefaler å lese boken ENDRE FROKOSTEN, ENDRE LIVET ditt av Joseph McClendon, som du kan finne gratis på denne lenken (ENDRE FROKOST). هذا الجانب لا يزال في تحسن مستمر، لكن ما أحاول القيام به هو تناول المزيد من الفواكه (أود أيضًا إضافة بعض الخضروات مثل الجزر) وتقليل (أو القضاء على) السكريات الموجودة في الوجبات الخفيفة، والحلويات، وما إلى ذلك... إذا كنتم ترغبون في معرفة المزيد أنصحكم بقراءة كتاب "غيّر فطورك، غيّر حياتك" لجوزيف مككليند، الذي يمكنكم العثور عليه مجانًا على هذا الرابط (غيّر فطورك). Esse aspecto ainda está em constante melhoria, mas o que estou tentando fazer é comer cada vez mais frutas (gostaria de adicionar também alguns vegetais como cenouras) e reduzir (ou eliminar) os açúcares contidos em SNACKS, balas, etc... Se você quiser saber mais, recomendo ler o livro MUDAR SEU CAFÉ DA MANHÃ, MUDAR SUA VIDA de Joseph McClendon, que você pode encontrar gratuitamente neste link (MUDAR SEU CAFÉ DA MANHÃ). Khía cạnh này vẫn đang được cải thiện liên tục, nhưng điều tôi đang cố gắng làm là ăn nhiều trái cây hơn (tôi cũng muốn thêm một số loại rau như cà rốt) và giảm (hoặc loại bỏ) đường có trong SNACKS, kẹo, v.v... Nếu bạn muốn biết thêm, tôi khuyên bạn nên đọc cuốn sách CHANGE YOUR BREAKFAST, CHANGE YOUR LIFE của Joseph McClendon, mà bạn có thể tìm thấy miễn phí tại liên kết này (CHANGE YOUR BREAKFAST). Dieser Aspekt verbessert sich weiterhin ständig, aber was ich versuche zu tun, ist, immer mehr Obst zu essen (ich möchte auch ein paar Gemüse wie Karotten hinzufügen) und die Zucker in SNACKS, Süßigkeiten usw. zu reduzieren (oder zu eliminieren)... Wenn Sie mehr erfahren möchten, empfehle ich Ihnen, das Buch CHANGE YOUR BREAKFAST, CHANGE YOUR LIFE von Joseph McClendon zu lesen, das Sie kostenlos unter diesem Link finden (CHANGE YOUR BREAKFAST).

6.00 Dopo aver fatto colazione, se siete agli inizi con questa nuova  ROUTINE MATTINALE , vi consiglio di darvi qualche sorta/tipo di premio o congratularvi con voi stessi davanti a uno specchio per aver fatto un buon lavoro che sarà fondamentale per la vostra nuova vita. ||||||||||||||||||sorte de|||||vous féliciter||||||||||||||||||||| |||||||beginnings||||||||||||||||to congratulate you|with|||||||||||||||||||| Depois de|ter|tomado|café da manhã|se|vocês estão|nos|inícios|com|essa|nova|rotina|matinal|a vocês|aconselho|a|darem|algum|||de|prêmio|ou||com|vocês|mesmos|diante|de|um|espelho|por|ter|feito|um|bom|trabalho|que|será|fundamental|para|a|sua|nova|vida Sau|đã|ăn|sáng|nếu|bạn|ở|giai đoạn|với|này|mới|thói quen|buổi sáng|bạn|khuyên|để|tự thưởng cho mình|một vài|||của|phần thưởng|hoặc||với|bạn|chính mình|trước|một|một|gương|vì|đã|hoàn thành|một|tốt|công việc|mà|sẽ|cơ bản|cho|cuộc sống|của bạn|mới|cuộc sống Nach|zu|essen|Frühstück|wenn|ihr|am|Anfang|mit|dieser|neue|ROUTINE|MORGEN|euch|empfehle|zu|euch zu geben|irgendeine|||von|Belohnung|oder||mit|euch|selbst|vor|einem|einem|Spiegel|für|zu haben|getan|eine|gute|Arbeit|die|sein wird|grundlegend|für|das|eure|neue|Leben بعد|تناول|تناول|الإفطار|إذا|كنتم|في|بدايات|مع|هذه|جديدة|روتين|صباحي|لكم|أنصح|أن|تعطيوا لأنفسكم|بعض|||من|مكافأة|أو||مع|أنتم|أنفسكم|أمام|إلى|مرآة|مرآة|على|أن|فعل|عملاً|جيداً|عمل|الذي|سيكون|أساسياً|لحياة|حياتكم|الجديدة|جديدة|حياة 6.00 After having breakfast, if you are starting out with this new ROUTINE MATTINALE, I suggest you give some sort / type of reward or congratulate yourself in front of a mirror for doing a good job that will be crucial for your new life. 6.00 Después del desayuno, si estás empezando con esta nueva RUTINA MAÑANA, te sugiero que te des algún tipo/premio o te felicites frente a un espejo por haber hecho un buen trabajo que será fundamental para tu nueva vida. 6.00 Etter å ha spist frokost, hvis du nettopp har begynt med denne nye MORGENRUTINEN, foreslår jeg at du gir deg selv en slags belønning eller gratulerer deg selv foran et speil for å gjøre en god jobb som vil være grunnleggende for ditt nye liv. 6.00 بعد تناول الإفطار، إذا كنتم في بداية هذه الروتين الصباحي الجديد، أنصحكم بأن تمنحوا أنفسكم نوعًا من المكافأة أو أن تباركوا لأنفسكم أمام المرآة على القيام بعمل جيد سيكون أساسيًا لحياتكم الجديدة. 6.00 Depois de tomar café da manhã, se você está começando com essa nova ROTINA MATINAL, eu recomendo que você se dê algum tipo de prêmio ou se congratule diante de um espelho por ter feito um bom trabalho que será fundamental para a sua nova vida. 6.00 Sau khi ăn sáng, nếu bạn mới bắt đầu với ROUTINE SÁNG MỚI này, tôi khuyên bạn nên tự thưởng cho mình một loại phần thưởng nào đó hoặc tự khen ngợi bản thân trước gương vì đã làm tốt công việc, điều này sẽ rất quan trọng cho cuộc sống mới của bạn. 6.00 Nachdem ich gefrühstückt habe, wenn Sie am Anfang dieser neuen MORGENROUTINE stehen, empfehle ich Ihnen, sich eine Art Belohnung zu geben oder sich selbst im Spiegel zu gratulieren, weil Sie gute Arbeit geleistet haben, die entscheidend für Ihr neues Leben sein wird.

6.05 Mi lavo i denti e poi comincio a leggere libri (in spagnolo, francese, inglese, italiano o rumeno), dipende dal giorno, oppure leggo 20 minuti e poi guardo qualche video motivazionale (che ti da la carica/voglia di affrontare la giornata) su youtube, per esempio video di canzoni che mi piacciono (a volte con solo il testo mentre altre il video), video di Eric Thomas, Jim Rohn ecc… ||||||||||||||||||||||||||||motivationnels|||||motivation||||||sur YouTube||||||||||||||||||||||Éric Thomas||Jim Rohn|Jim Rohn| ||||||||||||||||Roman|||||||||||video|motivational|that|||||||to face|||||||||||||||||||||||||Eric|Thomas||| Me|lavo|os|dentes|e|então|começo|a|ler|livros|(em|espanhol|francês|inglês|italiano|ou|romeno|depende|do|dia|ou|leio|minutos|e|então|assisto|alguns|vídeo|motivacional|(que|te|dá|a|||de|enfrentar|a|jornada|no|youtube|por|exemplo|vídeo|de|músicas|que|me|agradam|(a|vezes|com|só|o|texto|enquanto|outros|o|vídeo|vídeo|de|Eric|Thomas|Jim|Rohn|etc Tôi|đánh|những|răng|và|sau đó|bắt đầu|để|đọc|sách|(bằng|tiếng Tây Ban Nha|tiếng Pháp|tiếng Anh|tiếng Ý|hoặc|tiếng Rumani|phụ thuộc|vào|ngày|hoặc|tôi đọc|phút|và|sau đó|tôi xem|một vài|video|động lực|(mà|bạn|cho|sự|||để|đối mặt|ngày|hôm đó|trên|youtube|ví dụ|ví dụ|video|của|bài hát|(mà|tôi|thích|(đôi|khi|với|chỉ||văn bản|trong khi|những video khác||video|video|của|Eric|Thomas|Jim|Rohn|vv Ich|putze|die|Zähne|und|dann|beginne|zu|lesen|Bücher|(in|Spanisch|Französisch|Englisch|Italienisch|oder|Rumänisch|hängt|vom|Tag|oder|lese|Minuten|und|dann|schaue|einige|Videos|motivierende|(die|dir|gibt|die|||zu|bewältigen|die|Tag|auf|youtube|zum|Beispiel|Videos|von|Liedern|die|mir|gefallen|(manchmal|Mal|mit|nur|dem|Text|während|andere|das|Video|Videos|von|Eric|Thomas|Jim|Rohn|usw أنا|أغسل|الأسنان|الأسنان|و|ثم|أبدأ|في|قراءة|الكتب|(باللغة|الإسبانية|الفرنسية|الإنجليزية|الإيطالية|أو|الرومانية|يعتمد|من|اليوم|أو|أقرأ|دقيقة|و|ثم|أشاهد|بعض|فيديو|تحفيزي|(الذي|لك|يعطي|ال|الحماس|الرغبة|لمواجهة|مواجهة|ال|يوم|على|يوتيوب|على سبيل المثال|مثال|فيديو|من|الأغاني|(التي|لي|تعجبني|(في بعض الأحيان|الأحيان|مع|فقط|ال|النص|بينما|أخرى|ال|الفيديو|فيديو|من|إريك|توماس|جيم|رون|إلخ 6.05 I brush my teeth and then start reading books (in Spanish, French, English, Italian or Romanian), depending on the day, or I read 20 minutes and then I watch some motivational video (which gives you the charge / desire to face the day ) on youtube, for example videos of songs that I like (sometimes with only text while others video), videos by Eric Thomas, Jim Rohn etc ... 6.05 Me lavo los dientes y luego empiezo a leer libros (en español, francés, inglés, italiano o rumano), dependiendo del día, o leo durante 20 minutos y luego veo algunos vídeos motivacionales (que te dan energía/voluntad para afrontar el día) en youtube, por ejemplo vídeos de canciones que me gustan (a veces sólo con la letra y a veces el vídeo), vídeos de Eric Thomas, Jim Rohn, etc. 6.05 Jeg pusser tennene og så begynner jeg å lese bøker (på spansk, fransk, engelsk, italiensk eller rumensk), det kommer an på dagen, eller jeg leser 20 minutter og ser så på noen motivasjonsvideoer (som gir deg energi / lyst til å møte dagen ) på youtube, for eksempel videoer av sanger jeg liker (noen ganger med bare teksten mens andre videoen), videoer av Eric Thomas, Jim Rohn osv ... 6.05 أغسل أسناني ثم أبدأ بقراءة الكتب (بالإسبانية، الفرنسية، الإنجليزية، الإيطالية أو الرومانية)، حسب اليوم، أو أقرأ لمدة 20 دقيقة ثم أشاهد بعض الفيديوهات التحفيزية (التي تعطيك الحماس والرغبة لمواجهة اليوم) على يوتيوب، على سبيل المثال فيديوهات لأغاني أحبها (أحيانًا مع الكلمات فقط وأحيانًا الفيديو)، فيديوهات لإريك توماس، جيم رون، إلخ... 6.05 Eu escovo os dentes e depois começo a ler livros (em espanhol, francês, inglês, italiano ou romeno), depende do dia, ou leio por 20 minutos e depois assisto a alguns vídeos motivacionais (que te dão energia/vontade de enfrentar o dia) no youtube, por exemplo, vídeos de músicas que eu gosto (às vezes só com a letra, enquanto outras vezes com o vídeo), vídeos de Eric Thomas, Jim Rohn, etc… 6.05 Tôi đánh răng và sau đó bắt đầu đọc sách (bằng tiếng Tây Ban Nha, Pháp, Anh, Ý hoặc Rumani), tùy thuộc vào ngày, hoặc tôi đọc 20 phút và sau đó xem một số video truyền cảm hứng (để bạn có động lực/ham muốn đối mặt với ngày mới) trên youtube, chẳng hạn như video các bài hát tôi thích (đôi khi chỉ có lời bài hát trong khi những lần khác có video), video của Eric Thomas, Jim Rohn, v.v... 6.05 Ich putze mir die Zähne und beginne dann, Bücher zu lesen (auf Spanisch, Französisch, Englisch, Italienisch oder Rumänisch), je nach Tag, oder ich lese 20 Minuten und schaue dann ein paar motivierende Videos (die dir den Antrieb geben, den Tag anzugehen) auf YouTube, zum Beispiel Videos von Liedern, die ich mag (manchmal nur mit dem Text, manchmal das Video), Videos von Eric Thomas, Jim Rohn usw.

6.45 Mi vesto mentre ascolto  PODCASTS  in francese, inglese, spagnolo, o rumeno. |m'habille||||||||| |I get dressed|while|||||||| Me|visto|enquanto|escuto|PODCASTS|em|francês|inglês|espanhol|ou|romeno Tôi|mặc|trong khi|nghe|podcast|bằng|tiếng Pháp|tiếng Anh|tiếng Tây Ban Nha|hoặc|tiếng Rumani Ich|anziehe|während|ich höre|PODCASTS|auf|Französisch|Englisch|Spanisch|oder|Rumänisch أنا|أرتدي|بينما|أستمع|البودكاستات|بال|الفرنسية|الإنجليزية|الإسبانية|أو|الرومانية 6.45 I get dressed while listening to PODCASTS in French, English, Spanish, or Romanian. 6.45 Me visto mientras escucho PODCASTS en francés, inglés, español o rumano. 6.45 Jeg kler på meg mens jeg hører på PODCASTS på fransk, engelsk, spansk eller rumensk. 6.45 أرتدي ملابسي بينما أستمع إلى البودكاستات بالفرنسية، الإنجليزية، الإسبانية، أو الرومانية. 6.45 Eu me visto enquanto ouço PODCASTS em francês, inglês, espanhol ou romeno. 6.45 Tôi mặc quần áo trong khi nghe PODCASTS bằng tiếng Pháp, tiếng Anh, tiếng Tây Ban Nha hoặc tiếng Rumani. 6.45 Ich ziehe mich an, während ich PODCASTS auf Französisch, Englisch, Spanisch oder Rumänisch höre.

7.05 Prendo il Pullmann/autobus ||Je prends le bus.| ||bus| Eu pego|o|| Tôi bắt|cái|| Ich nehme|den|| أأخذ|ال|| tomo||| 7.05 I'll take the Pullmann/bus 7.05 h Cojo el autobús/autocar 7.05 أستقل الحافلة. 7.05 Eu pego o ônibus. 7.05 Tôi đi xe buýt. 7.05 Ich nehme den Bus.

7.35 Sono in città (vicino a dove si trova la mia scuola) e devo camminare circa 1 km per arrivare a destinazione, mentre cammino ascolto audio nelle varie lingue che studio a seconda di quello che preferisco (senza regole fisse =D , non bisogna essere troppo severi). |||||||||||||||||||destination||||||||||||||||||fixes rigides||||||stricts |||||||||||||||||||destination||||||various||||||||||||fixed||not|||too|strict Estou|na|cidade|perto|de|onde|se|encontra|a|minha|escola)|e|devo|caminhar|cerca|km|para|chegar|a|destino|enquanto|caminho|ouço|áudio|nas|várias|línguas|que|estudo|a|dependendo|do|aquilo|que|prefiro|sem|regras|fixas||não|deve|ser|muito|severos) Tôi|ở|thành phố|(gần|đến|nơi|nó|nằm|trường|của tôi|trường học|và|tôi phải|đi bộ|khoảng|km|để|đến|đến|đích|trong khi|tôi đi bộ|tôi nghe|audio|trong|nhiều|ngôn ngữ|mà|tôi học|theo|thứ tự|của|cái gì|mà|tôi thích|(không có|quy tắc|cố định||không|cần|phải|quá|nghiêm khắc Ich bin|in|der Stadt|(nahe|an|wo|sich|befindet|die|meine|Schule)|und|ich muss|gehen|etwa|km|um|zu erreichen|an|Ziel|während|ich gehe|ich höre|Audio|in den|verschiedenen|Sprachen|die|ich lerne|je nach|dem|von|dem|was|ich bevorzuge|(ohne|Regeln|feste||nicht|man muss|sein|zu|streng) أنا|في|المدينة|(قريب|من|أين|(ضمير انعكاسي|تقع|(أداة تعريف|مدرستي|المدرسة|و|يجب أن|أمشي|حوالي|كيلومتر|للوصول إلى|الوصول|إلى|الوجهة|بينما|أمشي|أستمع|الصوت|في|لغات|اللغات|التي|أدرس|حسب||من|ما|الذي|أفضل|(بدون|قواعد|ثابتة||لا|يجب|أن تكون|جداً|صارمين 7.35 I am in the city (near where my school is) and I have to walk about 1 km to reach my destination, while I listen to audio in the various languages ​​I study according to my preference (without fixed rules = D, you do not have to be too severe). 7.35 Estoy en la ciudad (cerca de donde está mi escuela) y tengo que caminar aproximadamente 1 km para llegar, mientras camino escucho audio en los distintos idiomas que estudio dependiendo de lo que prefiera (no hay reglas fijas =D , no hay que ser muy estricto). 7.35 Jeg er i byen (i nærheten av der skolen min er) og jeg må gå ca 1 km for å komme til målet mitt, mens jeg går lytter jeg til lyd på de forskjellige språkene jeg studerer avhengig av hva jeg foretrekker (ingen faste regler = D, du trenger ikke å være for streng). 7.35 أنا في المدينة (قريبًا من مدرستي) ويجب أن أمشي حوالي 1 كم للوصول إلى الوجهة، بينما أمشي أستمع إلى مقاطع صوتية باللغات المختلفة التي أدرسها حسب ما أفضل (بدون قواعد صارمة =D، لا يجب أن نكون صارمين جدًا). 7.35 Estou na cidade (perto de onde fica a minha escola) e preciso caminhar cerca de 1 km para chegar ao destino, enquanto caminho ouço áudios nas várias línguas que estudo, dependendo do que eu prefiro (sem regras fixas =D, não é preciso ser muito rigoroso). 7.35 Tôi có mặt ở thành phố (gần nơi trường của tôi) và tôi phải đi bộ khoảng 1 km để đến nơi, trong khi đi bộ tôi nghe audio bằng các ngôn ngữ khác nhau mà tôi đang học tùy theo sở thích của mình (không có quy tắc cố định =D, không cần quá nghiêm khắc). 7.35 Ich bin in der Stadt (nahe meiner Schule) und muss etwa 1 km gehen, um mein Ziel zu erreichen. Während ich gehe, höre ich Audio in den verschiedenen Sprachen, die ich lerne, je nachdem, was ich bevorzuge (ohne feste Regeln =D, man sollte nicht zu streng sein).

7.40 Ho 20 minuti prima dell'inizio delle lezioni che sfrutto per ripassare alcune parole, usando il sistema  S.R.S. |||du début||||j'utilise|||||||système S.R.S.||| |||of the beginning|||that|I use||to review|||||||| Tenho|minutos|antes|do início|das|aulas|que|aproveito|para|revisar|algumas|palavras|usando|o|sistema||| Tôi có|phút|trước|khi bắt đầu|của|bài học|mà|tôi tận dụng|để|ôn lại|một số|từ|sử dụng|hệ thống|hệ thống||| Ich habe|Minuten|vor|dem Beginn|der|Unterrichtsstunden|die|ich nutze|um|zu wiederholen|einige|Wörter|indem ich benutze|das|System||| لدي|دقيقة|قبل|بدء|من|الدروس|التي|أستغل|من أجل|مراجعة|بعض|الكلمات|باستخدام|النظام|نظام||| 7.40 I have 20 minutes before the beginning of the lessons I use to review some words, using the SRS system 7.40 Tengo 20 minutos antes de que empiece la clase, que aprovecho para repasar algunas palabras, utilizando el sistema S.R.S. 7.40 Jeg har 20 minutter før leksjonene begynner, som jeg bruker til å gjennomgå noen ord ved hjelp av SRS-systemet 7.40 لدي 20 دقيقة قبل بدء الدروس أستغلها لمراجعة بعض الكلمات، باستخدام نظام S.R.S. 7.40 Tenho 20 minutos antes do início das aulas que aproveito para revisar algumas palavras, usando o sistema S.R.S. 7.40 Tôi có 20 phút trước khi bắt đầu các bài học mà tôi tận dụng để ôn lại một số từ, sử dụng hệ thống S.R.S. 7.40 Ich habe 20 Minuten vor Beginn des Unterrichts, die ich nutze, um einige Wörter zu wiederholen, indem ich das S.R.S.-System verwende. (SPACED REPETITION SYSTEM) , che sono flashcards organizzate per ripassare parole nuove che inserisco ogni qualvolta ne ho bisogno. répétition espacée|répétition espacée|système de répétition||||organisées pour réviser||||||j'ajoute||chaque fois||| spacing|repetition|system|||flashcards|organized||||||I insert|every|whenever||| |||que|são|flashcards|organizadas|para|revisar|palavras|novas|que|insiro|cada|vez|delas|tenho|necessidade |||mà|là|thẻ ghi nhớ|được tổ chức|để|ôn tập|từ|mới|mà|tôi thêm|mỗi|khi nào|chúng|tôi có|nhu cầu |||die|sind|Lernkarten|organisiert|um|zu wiederholen|Wörter|neue|die|ich eingebe|jedes|Mal|sie|ich habe|Bedarf |||التي|هي|بطاقات الذاكرة|منظمة|من أجل|مراجعة|كلمات|جديدة|التي|أدخل|كل|مرة|منها|لدي|حاجة (SPACED REPETITION SYSTEM), which are flashcards organized to review new words that I post whenever I need them. (SPACED REPETITION SYSTEM) , que son tarjetas organizadas para repasar palabras nuevas que introduzco cada vez que las necesito. (SPACED REPETITION SYSTEM), som er flashcards organisert for å gjennomgå nye ord som jeg setter inn når jeg trenger dem. (نظام التكرار المتباعد) ، وهي بطاقات تعليمية منظمة لمراجعة الكلمات الجديدة التي أضيفها كلما احتجت إليها. (SISTEMA DE REPETIÇÃO ESPAÇADA), que são flashcards organizados para revisar palavras novas que insiro sempre que preciso. (HỆ THỐNG LẶP LẠI CÁCH QUÁN) , đó là các thẻ flashcards được tổ chức để ôn lại các từ mới mà tôi thêm vào mỗi khi cần. (SPACED REPETITION SYSTEM), das sind Flashcards, die organisiert sind, um neue Wörter zu wiederholen, die ich jedes Mal hinzufüge, wenn ich sie brauche.

8.00 Inizio scuola, freschissimo, mentalmente attivo, e contento poiché la giornata la inizio facendo cose che riguardano le mie PASSIONI come il miglioramento della mia salute, della mia mente e lo studio di lingue straniere. ||très frais|mentalement|||||||||||||||||||||||||||||| ||very fresh|mentally|active|||since|||||||||||||||||||||||||| Início|escola|fresquíssimo|mentalmente|ativo|e|contente|pois|a|jornada|a|começo|fazendo|coisas|que|dizem respeito|as|minhas|PAIXÕES|como|o|aprimoramento|da|minha|saúde|da|minha|mente|e|o|estudo|de|línguas|estrangeiras Bắt đầu|trường học|rất tỉnh táo|về mặt tinh thần|năng động|và|hạnh phúc|vì|ngày|ngày|nó|bắt đầu|làm|những điều|mà|liên quan đến|những|niềm đam mê|đam mê|như|sự|cải thiện|của|tôi|sức khỏe|của|tôi|tâm trí|và|việc|học|của|ngôn ngữ|nước ngoài Beginn|Schule|sehr frisch|geistig|aktiv|und|glücklich|da|die|Tag|sie|beginne|indem ich mache|Dinge|die|betreffen|meine|meine|Leidenschaften|wie||Verbesserung|meiner||Gesundheit|meiner||Geist|und|das|Studium|von|Sprachen|Fremdsprachen بداية|المدرسة|نشيط جداً|ذهنياً|نشط|و|سعيد|لأن|ال|يوم|ال|أبدأ|بفعل|أشياء|التي|تتعلق|ال|لي|شغف|مثل||تحسين|ل|صحتي|الصحة|ل|ذهني|العقل|و|ال|دراسة|ل|اللغات|الأجنبية 8.00 Start school, fresh, mentally active, and happy because the day begins with doing things that affect my PASSIONS as the improvement of my health, my mind and the study of foreign languages. 8 a.m. Empiezo la escuela, muy fresco, mentalmente activo y feliz ya que empiezo el día haciendo cosas relacionadas con mis PASIONES como mejorar mi salud, mi mente y estudiar idiomas extranjeros. 8.00 Jeg begynner på skolen, veldig frisk, mentalt aktiv og glad fordi jeg begynner dagen med å gjøre ting som gjelder lidenskapene mine, som å forbedre helsen, tankene mine og studere fremmedspråk. 8.00 Jag börjar skolan, väldigt fräsch, mentalt aktiv och glad eftersom dagen börjar med att göra saker som rör min PASSIONER som att förbättra min hälsa, mitt sinne och studera främmande språk. 8.00 أبدأ المدرسة، نشيط جداً، ذهني نشط، وسعيد لأنني أبدأ اليوم بفعل أشياء تتعلق بشغفي مثل تحسين صحتي، وعقلي، ودراسة اللغات الأجنبية. 8.00 Início da escola, super fresco, mentalmente ativo e feliz, pois começo o dia fazendo coisas que envolvem minhas PAIXÕES, como melhorar minha saúde, minha mente e estudar línguas estrangeiras. 8.00 Bắt đầu đi học, rất tươi mát, tinh thần tỉnh táo, và vui vẻ vì tôi bắt đầu ngày mới bằng những việc liên quan đến ĐAM MÊ của mình như cải thiện sức khỏe, trí óc và học ngoại ngữ. 8.00 Schulbeginn, frisch, mental aktiv und glücklich, da ich den Tag mit Dingen beginne, die mit meinen LEIDENSCHAFTEN zu tun haben, wie der Verbesserung meiner Gesundheit, meines Geistes und dem Studium von Fremdsprachen.

In questo articolo ho brevemente  (credo =D ) riassunto le parti fondamentali della mia routine mattinale, ci sono vari rischi che possono impedirvi di avere una buona routine mattinale, ma anche infiniti modi per resistere e raggiungere i vostri obiettivi… Allora qui c'è una domanda che dovete porre a voi stessi: |||||||résumé||||||||||||||vous empêcher de|||||||||infinis|||résister et atteindre|||||||||||||||| |||||||summarized||parts|||||||||risks||they can|prevent|of||||||||infinite||for||||||||||||||to put||| Neste|este|artigo|eu|brevemente|||resumi|as|partes|fundamentais|da|minha|rotina|matinal|há|são|vários|riscos|que|podem|impedir|de|ter|uma|boa|rotina|matinal|mas|também|infinitos|modos|para|resistir|e|alcançar|os|seus|objetivos|Então|aqui|há|uma|pergunta|que|devem|fazer|a|vocês|mesmos Trong|bài|viết|tôi|ngắn gọn|||tóm tắt|các|phần|cơ bản|của|tôi|thói quen|buổi sáng|có|thì|nhiều|rủi ro|mà|có thể|ngăn cản bạn|có|có|một|tốt|thói quen|buổi sáng|nhưng|cũng|vô hạn|cách|để|kiên trì|và|đạt được|các|bạn|mục tiêu|Vậy thì|ở đây|có|một|câu hỏi|mà|bạn phải|đặt|cho|bạn|chính mình In|this|article|I have|briefly|||summarized|the|parts|fundamental|of the|my|routine|morning|there|are|various|risks|that|can|prevent you|from|having|a|good|routine|morning|but|also|infinite|ways|to|resist|and|reach|your|your|goals|So|here|there is|a|question|that|you must|ask|to|yourselves|selves في|هذا|المقالة|لقد|باختصار|أعتقد||تلخيصت|ال|الأجزاء|الأساسية|من|روتيني|الروتين|الصباحي|هناك|يوجد|مختلف|مخاطر|التي|يمكن أن|يمنعكم|من|الحصول على|روتين|جيدة|||لكن|أيضا|لا نهائية|طرق|لتحقيق|المقاومة|و|تحقيق|أهدافكم|الخاصة بك|الأهداف|إذن|هنا|يوجد|سؤال|سؤال|الذي|يجب عليكم|طرح|على|أنتم|أنفسكم In this article I briefly (I think = D) summarize the fundamental parts of my morning routine, there are various risks that can prevent you from having a good morning routine, but also endless ways to resist and achieve your goals ... So here is a question you must ask yourself: En este artículo he resumido brevemente (creo =D ) las partes clave de mi rutina matutina, existen varios riesgos que pueden impedirte tener una buena rutina matutina, pero también infinitas formas de resistir y alcanzar tus objetivos... Así que aquí tienes una pregunta que debes hacerte: I den här artikeln sammanfattade jag kort (jag tror = D) de grundläggande delarna av min morgonrutin, det finns olika risker som kan förhindra dig från att ha en god morgonrutin, men också oändliga sätt att motstå och uppnå dina mål ... Så här är en fråga du behöver ställa dig själv: في هذه المقالة، قمت باختصار الأجزاء الأساسية من روتيني الصباحي، هناك مخاطر متعددة يمكن أن تمنعك من الحصول على روتين صباحي جيد، ولكن هناك أيضاً طرق لا حصر لها للمقاومة وتحقيق أهدافك... إذن هنا سؤال يجب أن تطرحه على نفسك: Neste artigo, resumi brevemente (acredito =D) as partes fundamentais da minha rotina matinal, existem vários riscos que podem impedir você de ter uma boa rotina matinal, mas também infinitas maneiras de resistir e alcançar seus objetivos... Então aqui está uma pergunta que você deve se fazer: Trong bài viết này, tôi đã tóm tắt ngắn gọn (tôi nghĩ =D ) những phần cơ bản của thói quen buổi sáng của mình, có nhiều rủi ro có thể ngăn cản bạn có một thói quen buổi sáng tốt, nhưng cũng có vô vàn cách để kiên trì và đạt được mục tiêu của bạn… Vậy thì đây là một câu hỏi mà bạn cần tự hỏi mình: In diesem Artikel habe ich kurz (glaube ich =D ) die grundlegenden Teile meiner Morgenroutine zusammengefasst. Es gibt verschiedene Risiken, die euch daran hindern können, eine gute Morgenroutine zu haben, aber auch unzählige Möglichkeiten, um standhaft zu bleiben und eure Ziele zu erreichen… Also hier ist eine Frage, die ihr euch stellen solltet:

1.Stanno tutte le discipline nelle quali sono coinvolto portandomi dove voglio andare? |||disciplines||||impliqué|m'emmenant||| they are|||disciplines||||involved|bringing me||| Estão|todas|as|disciplinas|nas|quais|estou|envolvido|me levando|onde|quero|ir Họ đang|tất cả|các|môn học|trong|những|tôi|tham gia|đưa tôi|nơi|tôi muốn|đi Sie sind|alle|die|Disziplinen|in den|denen|ich bin|involviert|mich bringend|wo|ich will|hin هل|جميع|الـ|المواد الدراسية|في|التي|أنا|مشترك|يأخذونني|إلى أين|أريد|الذهاب 1\. Are all the disciplines in which I am involved, taking me where I want to go? 1. ¿Todas las disciplinas en las que participo me llevan adonde quiero ir? 1\. Er alle fagene jeg er med på å ta meg dit jeg vil? 1. Все ли дисциплины, в которых я вовлечен, ведут меня туда, куда я хочу идти? 1.هل جميع التخصصات التي أشارك فيها تأخذني إلى حيث أريد الذهاب؟ 1. Todas as disciplinas nas quais estou envolvido estão me levando aonde quero ir? 1. Tất cả các lĩnh vực mà tôi tham gia có đưa tôi đến nơi tôi muốn đến không? 1. Führen mich alle Disziplinen, in denen ich engagiert bin, dorthin, wo ich hin möchte?

Un'importantissima domanda da porsi all'inizio del mese, della settimana, ALL'INIZIO DELLA GIORNATA! Une question cruciale||||||||||| an very important|||yourself|||||||| Uma importantíssima|pergunta|a|se fazer|no início|do|mês|da|semana|NO INÍCIO|DA|JORNADA một câu hỏi rất quan trọng|câu hỏi|để|tự hỏi|vào đầu|của|tháng|của|tuần|VÀO ĐẦU|CỦA|NGÀY eine sehr wichtige|Frage|zu|stellen|zu Beginn|des|Monats|der|Woche|ZU BEGINN|DER|TAG سؤال مهم جداً|سؤال|أن|يطرح على نفسه|في بداية|من|الشهر|من|الأسبوع|في بداية|من|اليوم A very important question to ask at the beginning of the month, of the week, AT THE BEGINNING OF THE DAY! Una pregunta muy importante que hay que hacerse al principio del mes, de la semana, ¡AL PRINCIPIO DEL DÍA! Et veldig viktig spørsmål å stille deg selv i begynnelsen av uken, I DAGENS BEGYNNELSE! Очень важный вопрос, который стоит задать в начале месяца, недели, НА НАЧАЛЕ ДНЯ! سؤال مهم جداً يجب طرحه في بداية الشهر، الأسبوع، في بداية اليوم! Uma pergunta muito importante a se fazer no início do mês, da semana, NO INÍCIO DO DIA! Một câu hỏi rất quan trọng cần đặt ra vào đầu tháng, đầu tuần, VÀ VÀO ĐẦU NGÀY! Eine sehr wichtige Frage, die man sich zu Beginn des Monats, der Woche, ZU BEGINN DES TAGS stellen sollte! Perché qui c'è una cosa che non vorresti mai fare…  PRENDERTI IN GIRO… ||||||||||позволить себе|| |ici|||||||||Te moquer|| ||||||||||taking you||in a circle Porque|aqui|há|uma|coisa|che|não|gostaria|nunca|fazer|te|em|giro Tại sao|ở đây|có|một|điều|mà|không|bạn muốn|bao giờ|làm|lấy|trong|vòng Warum|hier|es gibt|eine|Sache|die|nicht|würdest|jemals|tun|dich|in|den Kreis لماذا|هنا|هناك|واحدة|شيء|التي|لا|تريد|أبدا|أن تفعل|أخذك|في|جولة ||||||||||tomarte|| Because here is something you would never want to do ... TAKE AROUND ... Porque hay una cosa que nunca quieres hacer... LLEVARTE A .... For her er en ting du aldri vil gjøre ... TA RUND ... Потому что есть одна вещь, которую ты никогда не хотел бы делать... ОБМАНУТЬ СЕБЯ... För här är en sak du aldrig skulle vilja göra ... Ta dig själv ... لأنه هنا هناك شيء لا تريد أبداً القيام به... أن تخدع نفسك... Porque aqui há uma coisa que você nunca deveria fazer… SE ENGANAR… Bởi vì ở đây có một điều mà bạn không bao giờ muốn làm… ĐỪNG ĐÙA GIỎI VỚI CHÍNH MÌNH… Denn hier gibt es eine Sache, die du niemals tun solltest… DICH SELBST VERSCHAUEN!

Sai… prendi in giro i vicini, me, l'economia, se vuoi, ma  MAI, MAI PRENDERTI IN GIRO! |||||||l'économie|||||||| |you take||||||||||||taking you|in| Sabe|pega|em|giro|os|vizinhos|eu|a economia|se|quer|mas|NUNCA|NUNCA|te|em|giro Bạn biết đấy|đùa|vào|vòng|các|hàng xóm|tôi|nền kinh tế|nếu|bạn muốn|nhưng|không bao giờ|không bao giờ|tự đùa|trong|vòng Du weißt|nimmst|in|den Kreis|die|Nachbarn|mich|die Wirtschaft|wenn|du willst|aber|NIE|NIE|dich nehmen|in|den Kreis تعرف|تأخذ|في|جولة|ال|جيران|أنا|الاقتصاد|إذا|تريد|لكن|أبدا|أبدا|أخذك|في|جولة You know ... make fun of the neighbors, me, the economy, if you want, but NEVER, NEVER TAKE AROUND! Ya sabes... búrlate de los vecinos, de mí, de la economía, si quieres, ¡pero NUNCA, NUNCA te burles de ti mismo! Du vet ... gjør narr av naboene, meg, økonomien, hvis du vil, men ALDRI, ALDRI TA RUNDT! Du vet ... gör narr av grannarna, mig, ekonomin, om du vill, men ALDRIG, Ta ALDRIG själv! تعلم... يمكنك أن تخدع الجيران، أو أنا، أو الاقتصاد، إذا أردت، لكن أبداً، أبداً لا تخدع نفسك! Sabe… enganar os vizinhos, a mim, a economia, se quiser, mas NUNCA, NUNCA SE ENGANE! Bạn biết đấy… đùa giỡn với hàng xóm, với tôi, với nền kinh tế, nếu bạn muốn, nhưng KHÔNG BAO GIỜ, KHÔNG BAO GIỜ ĐÙA GIỎI VỚI CHÍNH MÌNH! Weißt du… du kannst die Nachbarn, mich, die Wirtschaft, wenn du willst, auf die Schippe nehmen, aber NIE, NIE DICH SELBST VERSCHAUEN! ! Con le dite incrociate e sperando di arrivare a una buona destinazione, non arriverai molto lontano, devi prenderti carico di ciò che vuoi essere, ciò che vuoi diventare! ||пальцы||||||||||||||||||||||||| |||croisées||||||||||arriveras|||||charge de||||||||| |||crossed||hoping|||||||not|you will arrive|||||||||||||| Com|as|dicas|cruzadas|e|esperando|de|chegar|a|uma|boa|destino|não|chegará|muito|longe|deve|se responsabilizar|carga|de|aquilo|que|quer|ser|aquilo|que|quer|se tornar Với|các|ngón tay|đan chéo|và|hy vọng|đến|đến|một||tốt|đích|không|sẽ đến|rất|xa|bạn phải|chịu trách nhiệm về|gánh nặng|về|điều|mà|bạn muốn|trở thành|điều|mà|bạn muốn|trở thành Mit|den|Fingern|gekreuzt|und|hoffend|auf|ankommen|zu|einem|guten|Ziel|nicht|wirst ankommen|sehr|weit|musst|dir|Verantwortung|für|das|was|du willst|sein|das|was|du willst|werden مع|ال|أصابع|متقاطعة|و|آملين|في|الوصول|إلى|وجهة|جيدة|مقصد|لا|ستصل|كثيرا|بعيدا|يجب عليك|أن تأخذ|مسؤولية|عن|ما|الذي|تريد|أن تكون|ما|الذي|تريد|أن تصبح ||||||||||||||||||cargo||||||||| With crossed fingers and hoping to get to a good destination, you will not get very far, you have to take charge of what you want to be, what you want to become! ¡! Cruzando los dedos y esperando llegar a buen puerto, no llegarás muy lejos, ¡tienes que tomar las riendas de lo que quieres ser, de lo que quieres llegar a ser! ! Med kryssede fingre og håper å komme til et godt reisemål, kommer du ikke veldig langt, du må ta ansvaret for det du vil være, hva du vil bli! Med fingrarna korsade och hoppas att komma till en bra destination, kommer du inte så långt, du måste ta hand om vad du vill bli, vad du vill bli! ! مع تداخل الأصابع وآملين في الوصول إلى وجهة جيدة، لن تذهب بعيداً، يجب أن تتحمل مسؤولية ما تريد أن تكون، ما تريد أن تصبح! ! Com os dedos cruzados e esperando chegar a um bom destino, você não vai muito longe, você precisa assumir a responsabilidade pelo que quer ser, pelo que quer se tornar! ! Với những ngón tay chéo lại và hy vọng đến được một điểm đến tốt, bạn sẽ không đi được xa, bạn phải chịu trách nhiệm về những gì bạn muốn trở thành, những gì bạn muốn đạt được! ! Mit gekreuzten Fingern und in der Hoffnung, ein gutes Ziel zu erreichen, wirst du nicht weit kommen, du musst Verantwortung dafür übernehmen, wer du sein willst, was du werden willst! Devi chiederti spesso:  STO SEGUENDO TUTTE LE DISCIPLINE CHE MI POSSONO PORTARE VERSO LA DIREZIONE IN CUI VOGLIO ANDARE ? Bạn phải|tự hỏi|thường xuyên|Tôi đang|theo|tất cả|các|môn học|mà|tôi|có thể|đưa|về phía|cái|hướng|trong|mà|tôi muốn|đi |te demander||||||||||||||||| Du musst|dich fragen|oft|ICH BIN|am folgen|alle|die|Disziplinen|die|mir|können|bringen|in Richtung|die|Richtung|in|der|ich will|gehen يجب عليك|أن تسأل نفسك|كثيرًا|أنا|أتابع|جميع|الـ|التخصصات|التي|لي|يمكن أن|تأخذني|نحو|الـ|الاتجاه|في|الذي|أريد|أن أذهب Deveria|perguntar a si mesmo|frequentemente|ESTOU|SEGUINDO|TODAS|AS|DISCIPLINAS|QUE|ME|PODER|LEVAR|NA DIREÇÃO|A|DIREÇÃO|EM|QUE|QUERO|IR You have to ask yourself often: I AM FOLLOWING ALL THE DISCIPLINES THAT I CAN LEAD TO THE DIRECTION I WANT TO GO? Debes preguntarte a menudo: ¿ESTOY SEGUIENDO TODAS LAS DISCIPLINAS QUE PUEDEN CONDUCIRME EN LA DIRECCIÓN QUE QUIERO? Du må ofte spørre deg selv: FØLger jeg alle disiplinene som kan ta meg mot den retningen jeg vil gå? يجب أن تسأل نفسك كثيراً: هل أتابع جميع التخصصات التي يمكن أن تأخذني نحو الاتجاه الذي أريد الذهاب إليه؟ Você deve se perguntar frequentemente: ESTOU SEGUINDO TODAS AS DISCIPLINAS QUE PODEM ME LEVAR NA DIREÇÃO QUE QUERO IR? Bạn phải thường xuyên tự hỏi: TÔI CÓ ĐANG THEO ĐUỔI TẤT CẢ CÁC KỶ LUẬT CÓ THỂ DẪN TÔI ĐẾN HƯỚNG MÀ TÔI MUỐN ĐI KHÔNG? Du musst dich oft fragen: FOLGE ICH ALLEN DISZIPLINEN, DIE MICH IN DIE RICHTUNG FÜHREN KÖNNEN, IN DIE ICH GEHEN WILL?

Non illuderti che ci sia qualcun'altro che si prenderà carico della tua vita, non illuderti che la sola speranza ti porterà a raggiungere ciò che vuoi. |обманывай себя|||||||возьмёт на себя|ответственность|||||||||||||||| |Te faire des illusions||||quelqu'un d'autre|||s'occupera de||||||||||||||||| |delude|that|||someone else|||he will take|responsibility||||||||only|hope||it will bring||||| Não|iludir-se|que|nos|haja|alguém mais|que|se|tomará|responsabilidade|da|sua|vida|não|iludir-se|que|a|única|esperança|te|levará|a|alcançar|isso|que|quer Không|tự lừa dối mình|rằng|chúng ta|có|người khác|người|sẽ|nhận|trách nhiệm|của|bạn|cuộc sống|không|tự lừa dối mình|rằng|cái|duy nhất|hy vọng|bạn|sẽ đưa|đến|đạt được|điều|mà|bạn muốn Nicht|täuschen|dass|uns|sei|jemand anderes|der|sich|übernehmen|Verantwortung|für|dein|Leben|nicht|täuschen|dass|die|einzige|Hoffnung|dich|bringen wird|zu|erreichen|das|was|du willst لا|تخدع نفسك|أن|لنا|يكون|شخص آخر|أن|سي|يأخذ|مسؤولية|عن|حياتك|حياة|لا|تخدع نفسك|أن|ال|الوحيدة|أمل|لك|ستقودك|إلى|تحقيق|ما|ما|تريده |||||||||cargo|||||ilusionarte||||||||||| Do not delude yourself that there is someone else who will take charge of your life, do not delude yourself that hope alone will lead you to achieve what you want. No te engañes pensando que hay alguien más que tomará las riendas de tu vida, no te engañes pensando que sólo la esperanza te llevará a conseguir lo que deseas. Bedra dig inte om att det finns någon annan som kommer att ta hand om ditt liv, inte lura dig själv att bara hopp kommer att leda dig att uppnå vad du vill. لا تخدع نفسك بأن هناك شخصًا آخر سيتولى مسؤولية حياتك، لا تخدع نفسك بأن الأمل وحده سيقودك لتحقيق ما تريد. Não se iluda achando que haverá alguém que cuidará da sua vida, não se iluda achando que a mera esperança te levará a alcançar o que você deseja. Đừng tự lừa dối rằng sẽ có ai đó gánh vác cuộc sống của bạn, đừng tự lừa dối rằng chỉ có hy vọng sẽ đưa bạn đến những gì bạn muốn. Täusche dich nicht, dass es jemanden gibt, der sich um dein Leben kümmern wird, täusche dich nicht, dass allein die Hoffnung dich zu dem bringen wird, was du willst.

La maggior parte della gente si sveglia la mattina continuando a bere il solito caffè, a mangiare le solite schifezze, senza fare esercizio fisico, e senza imparare nulla di nuovo e SPERA che qualcosa possa cambiare… |||||||||||||||||||всякую ерунду|||||||||||||||| ||||||||||||||||||habituel|cochonneries|||||||||||||||| ||||||||||to||||||to eat||usual|junk|||||||||||||||| A|maior|parte|da|gente|se|acordar|a|manhã|continuando|a|beber|o|habitual|café|a|comer|as|habituais|porcarias|sem|fazer|exercício|físico|e|sem|aprender|nada|de|novo|e|ESPERA|que|algo|possa|mudar The|most|part|of the|people|themselves|wakes up|the|morning|continuing|to|drink|the|usual|coffee|to|eat|the|usual|junk food|without|doing|exercise|physical|and|without|learning|anything|of|new|and|HOPES|that|something|can|change Die|größte|Teil|der|Menschen|sich|wacht|der|Morgen|während|zu|trinken|den|gewohnten|Kaffee|zu|essen|die|gewohnten|Junkfood|ohne|zu machen|Bewegung|körperliche|und|ohne|zu lernen|nichts|von|neu|und|hofft|dass|etwas|könnte|ändern ال|أكبر|جزء|من|الناس|(فعل انعكاسي)|يستيقظ|ال|صباحا|مستمرا|في|شرب|ال|المعتاد|قهوة|في|أكل|ال|المعتادة|أطعمة غير صحية|بدون|ممارسة|تمارين|بدنية|و|بدون|تعلم|أي شيء|من|جديد|و|يأمل|أن|شيئا|يمكن أن|يتغير Most people wake up in the morning by drinking their usual coffee, eating the usual crap, exercising, and learning nothing new and hoping something can change ... La mayoría de las personas se levantan por la mañana bebiendo el mismo café de siempre, comiendo la misma comida basura de siempre, sin hacer ejercicio y sin aprender nada nuevo, y ESPERAN que algo cambie... De fleste våkner om morgenen og fortsetter å drikke vanlig kaffe, spise vanlig dritt, uten å trene, og uten å lære noe nytt og HÅPER at noe kan endre seg ... معظم الناس يستيقظون في الصباح ويستمرون في شرب القهوة المعتادة، وتناول الأطعمة غير الصحية، دون ممارسة الرياضة، ودون تعلم أي شيء جديد، ويأملون أن يتغير شيء ما... A maior parte das pessoas acorda de manhã continuando a beber o mesmo café, a comer as mesmas porcarias, sem fazer exercícios físicos, e sem aprender nada de novo e ESPERA que algo possa mudar… Hầu hết mọi người thức dậy vào buổi sáng, tiếp tục uống cà phê như thường lệ, ăn những thứ không tốt cho sức khỏe, không tập thể dục, và không học hỏi điều gì mới và HY VỌNG rằng điều gì đó có thể thay đổi… Die meisten Menschen wachen morgens auf, trinken ihren gewohnten Kaffee, essen die gewohnten ungesunden Sachen, treiben keinen Sport und lernen nichts Neues und HOFFEN, dass sich etwas ändern könnte…

Da quello che vedo e sperimento fino a questo momento, non è affatto così, la mia vita sta cambiando perché amo imparare cose nuove e applicarle a ciò che faccio. |||||||||||||||||||||||||применять их|||| |||||expérimente|||||||pas du tout|||||||||||||les appliquer à|||| |||||experience|||||||||||||changing|||||||to apply them||||I do De|aquilo|que|vejo|e|experimento|até|a|este|momento|não|é|de forma alguma|assim|a|minha|vida|está|mudando|porque|amo|aprender|coisas|novas|e|aplicá-las|a|aquilo|que|faço Từ|cái|mà|thấy|và|trải nghiệm|đến|lúc|cái|thời điểm|không|là|hoàn toàn|như vậy|cuộc sống|của tôi|cuộc sống|đang|thay đổi|vì|tôi yêu|học|những điều|mới|và|áp dụng chúng|vào|những gì|mà|tôi làm Von|dem|was|sehe|und|erlebe|bis|zu|diesem|Moment|nicht|ist|überhaupt|so|das|mein|Leben|ist|sich verändernd|weil|ich liebe|zu lernen|Dinge|neue|und|sie anzuwenden|auf|das|was|ich tue من|ما|الذي|أرى|و|أختبر|حتى|في|هذا|اللحظة|لا|هو|على الإطلاق|هكذا|الـ|حياتي|حياة|هي|تتغير|لأنني|أحب|تعلم|أشياء|جديدة|و|تطبيقها|على|ما|الذي|أفعله From what I see and experience until now, it's not like that, my life is changing because I love learning new things and applying them to what I do. Por lo que veo y experimento hasta ahora, no es así en absoluto, mi vida está cambiando porque me encanta aprender cosas nuevas y aplicarlas a lo que hago. Fra det jeg ser og opplever så langt, er det ikke slik i det hele tatt, livet mitt forandrer seg fordi jeg elsker å lære nye ting og bruke dem på det jeg gjør. Från vad jag ser och upplever hittills är det inte så alls, mitt liv förändras eftersom jag älskar att lära mig nya saker och tillämpa dem på det jag gör. من خلال ما أراه وأختبره حتى هذه اللحظة، ليس الأمر كذلك على الإطلاق، حياتي تتغير لأنني أحب تعلم أشياء جديدة وتطبيقها على ما أفعله. Pelo que vejo e experimento até este momento, não é nada assim, minha vida está mudando porque amo aprender coisas novas e aplicá-las ao que faço. Theo những gì tôi thấy và trải nghiệm cho đến thời điểm này, không phải như vậy, cuộc sống của tôi đang thay đổi vì tôi yêu thích việc học hỏi những điều mới và áp dụng chúng vào những gì tôi làm. Was ich bis jetzt sehe und erlebe, ist ganz anders, mein Leben verändert sich, weil ich es liebe, neue Dinge zu lernen und sie auf das anzuwenden, was ich tue.

Agisco, compio delle azioni che portano a dei risultati… Quello che vi consiglio di fare quindi è di rimanere con una mentalità  FLESSIBILE, MODIFICABILE , ma di agire partendo da domani con la vostra nuova  ROUTINE MATTINALE , prendete un pezzo di carta e pianificate, organizzate, scrivete le vostre idee, miglioramenti che volete apportare alle vostre vite. |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||приносить||| J'agis|j'accomplis||||apportent|||||||||||||||||Flexible|modulable|||||||||||||prenez||||||planifiez|||||||||apporter à||| I act|perform|of the||||||||||||||||||||flexible|modifiable|||to act|starting|||||||||||||||you plan|you organize||||||||make||| Eu ajo|realizo|algumas|ações|que|levam|a|alguns|resultados|O que|que|a vocês|aconselho|a|fazer|então|é|a|permanecer|com|uma|mentalidade|FLEXÍVEL|MODIFICÁVEL|mas|a|agir|começando|de|amanhã|com|a|sua|nova|ROTINA|MATINAL|peguem|um|pedaço|de|papel|e|planejem|organizem|escrevam|as|suas|ideias|melhorias|que|vocês querem|trazer|para as|suas|vidas Tôi hành động|thực hiện|những|hành động|mà|dẫn đến|đến|những|kết quả|Điều|mà|các bạn|khuyên|để|làm|vì vậy|là|để|duy trì|với|một|tư duy|linh hoạt|có thể thay đổi|nhưng|để|hành động|bắt đầu|từ|ngày mai|với|cái|của bạn|mới|thói quen|buổi sáng|hãy lấy|một|mảnh|của|giấy|và|lập kế hoạch|tổ chức|viết|những|của bạn|ý tưởng|cải tiến|mà|bạn muốn|mang lại|vào|của bạn|cuộc sống Ich handle|vollziehe|einige|Handlungen|die|zu führen|zu|einigen|Ergebnissen|Das|was|euch|empfehle|zu|tun|also|ist|zu|bleiben|mit|einer|Denkweise|FLEXIBEL|ANPASSBAR|aber|zu|handeln|ausgehend|von|morgen|mit|der|eure|neue|ROUTINE|MORGEN|Nehmt|ein|Stück|von|Papier|und|plant|organisiert|schreibt|die|eure|Ideen|Verbesserungen|die|ihr wollt|bringen|zu euren|euren|Leben أتصرف|أقوم|بعض|الأفعال|التي|تؤدي|إلى|بعض|النتائج|ما|الذي|لكم|أنصح|أن|تفعلوا|لذلك|هو|أن|تبقوا|بعقلية|مرنة||مرنة|قابلة للتعديل|لكن|أن|تتصرفوا|بدءا|من|غدا|مع|ال|الخاصة بكم|جديدة|روتين|صباحي|خذوا|ورقة|قطعة|من|ورق|و|خططوا|نظموا|اكتبوا|ال|الخاصة بكم|الأفكار|التحسينات|التي|تريدون|إدخالها|إلى|الخاصة بكم|الحياة actuar||||||||||||||||||quedarse||||||||actuar||||||||||||pieza|||||||||||||||| I act, I perform actions that lead to results ... What I suggest you to do then is to stay with a FLEXIBLE, MODIFIED mentality, but to act starting from tomorrow with your new ROUTINE MATTINALE, take a piece of paper and plan, organized , write down your ideas, improvements you want to make to your lives. Actúo, tomo acciones que conducen a resultados... Lo que os aconsejo entonces es que permanezcáis con una mentalidad FLEXIBLE, CAMBIABLE, pero que paséis a la acción a partir de mañana con vuestra nueva RUTINA MAÑANA, coged un papel y planificad, organizad, escribid vuestras ideas, mejoras que queráis hacer en vuestras vidas. Jeg handler, jeg tar handlinger som fører til resultater ... Det jeg anbefaler deg å gjøre er derfor å forbli med en FLEKSIBEL, MODIFIERbar mentalitet, men å handle fra og med i morgen med din nye MORGENRUTIN, ta et stykke papir og planlegge, organisere , skriv ned ideene dine, forbedringene du vil gjøre i livet ditt. Jag agerar, jag utför åtgärder som leder till resultat ... Det jag råder dig att göra är därför att stanna kvar med en FLEXIBEL, MODIFIERBAR mentalitet, men att agera från och med morgon med din nya MORNING ROUTINE, ta ett papper och planera, organisera , skriv ner dina idéer, förbättringar du vill göra i dina liv. أتصرف، أقوم بأفعال تؤدي إلى نتائج... لذا ما أنصحكم به هو أن تبقوا بعقلية مرنة، قابلة للتعديل، ولكن أن تبدأوا من الغد بروتينكم الصباحي الجديد، خذوا قطعة من الورق وخططوا، نظموا، اكتبوا أفكاركم، التحسينات التي تريدون إدخالها على حياتكم. Eu ajo, tomo ações que levam a resultados… O que eu recomendo que vocês façam, portanto, é manter uma mentalidade FLEXÍVEL, MODIFICÁVEL, mas agir a partir de amanhã com a sua nova ROTINA MATINAL, peguem um pedaço de papel e planejem, organizem, escrevam suas ideias, melhorias que desejam trazer para suas vidas. Tôi hành động, thực hiện những hành động dẫn đến kết quả… Vì vậy, tôi khuyên bạn nên giữ một tư duy LINH HOẠT, CÓ THỂ THAY ĐỔI, nhưng hãy hành động bắt đầu từ ngày mai với THÓI QUEN BUỔI SÁNG mới của bạn, hãy lấy một mảnh giấy và lập kế hoạch, tổ chức, viết ra những ý tưởng, những cải tiến mà bạn muốn thực hiện trong cuộc sống của mình. Ich handle, ich unternehme Schritte, die zu Ergebnissen führen… Was ich euch also empfehle, ist, mit einer FLEXIBLEN, ANPASSUNGSFÄHIGEN Denkweise zu bleiben, aber ab morgen mit eurer neuen MORGENROUTINE zu handeln, nehmt ein Stück Papier und plant, organisiert, schreibt eure Ideen und Verbesserungen auf, die ihr in eurem Leben umsetzen wollt.

Molti non iniziano nemmeno, altri mollano dopo il 1° giorno, e alcuni dopo qualche giorno. ||commencent|||abandonnent|||||||| |||||give up|after||||some||some| Muitos|não|começam|nem|outros|desistem|depois|o|dia|e|alguns|depois|alguns|dias Nhiều|không|bắt đầu|thậm chí|những người khác|bỏ cuộc|sau|ngày|ngày|và|một số|sau|vài|ngày Viele|nicht|beginnen|überhaupt|andere|geben auf|nach|dem|Tag|und|einige|nach|ein paar|Tagen كثيرون|لا|يبدأون|حتى|آخرون|يستسلمون|بعد|ال|يوم|و|بعض|بعد|بضعة|أيام |||ni siquiera||muestran|||||algunos||| Many do not even start, others give up after the first day, and some after a few days. Muchos ni siquiera empiezan, otros abandonan después del primer día, y algunos después de unos pocos días. Mange starter ikke en gang, noen slutter etter dag 1, og noen etter noen dager. Många startar inte ens, andra ger upp efter den första dagen, och några efter några dagar. الكثيرون لا يبدأون حتى، وآخرون يتخلون بعد اليوم الأول، وبعضهم بعد بضعة أيام. Muitos nem começam, outros desistem após o 1º dia, e alguns após alguns dias. Nhiều người thậm chí không bắt đầu, một số bỏ cuộc sau ngày đầu tiên, và một số khác sau vài ngày. Viele fangen nicht einmal an, andere geben am 1. Tag auf, und einige nach ein paar Tagen. Nel prossimo articolo se siete interessati vorrei fornirvi qualche consiglio su come riuscire a svegliarsi ed evitare di abbandonare prima che l' ABITUDINE  si sia creata. |||||||vous fournir||||||||||||||||||s'est formée ||||||I would like|to provide you||||||||||||||||itself||created No|próximo|artigo|se|vocês|interessados|eu gostaria|fornecer a vocês|algum|conselho|sobre|como|conseguir|a|acordar|e|evitar|de|abandonar|antes|que|a|HÁBITO|se|tenha|criado Trong|tới|bài viết|nếu|các bạn|quan tâm|tôi muốn|cung cấp cho các bạn|một vài|lời khuyên|về|làm thế nào|thành công|trong việc|thức dậy|và|tránh|việc|từ bỏ|trước khi|khi|thói quen|thói quen|nó|đã|hình thành Im|nächsten|Artikel|wenn|ihr|interessiert|ich würde|euch geben|einige|Ratschlag|über|wie|es schaffen|zu|aufwachen|und|vermeiden|zu|aufgeben|bevor|dass|die|Gewohnheit|sich|sei|gebildet في|القادم|مقال|إذا|كنتم|مهتمين|أود|أن أقدم لكم|بعض|نصيحة|حول|كيفية|النجاح|في|الاستيقاظ|و|تجنب|من|التخلي|قبل|أن|الـ|العادة|هي|تكون|قد تشكلت In the next article, if you are interested, I would like to give you some advice on how to wake up and avoid leaving before the HABIT has been created. En el próximo artículo, si te interesa, me gustaría darte algunos consejos sobre cómo puedes despertarte y evitar dejarlo antes de que el hábito se haya instalado. I neste artikkel, hvis du er interessert, vil jeg gi deg noen råd om hvordan du kan våkne og unngå å gi opp før HABIT er opprettet. I nästa artikel, om du är intresserad, skulle jag vilja ge dig några råd om hur du kan vakna upp och undvika att ge upp innan HABIT skapas. في المقالة القادمة، إذا كنتم مهتمين، أود أن أقدم لكم بعض النصائح حول كيفية الاستيقاظ وتجنب التخلي عن الأمر قبل أن تتكون العادة. No próximo artigo, se vocês estiverem interessados, gostaria de lhes dar algumas dicas sobre como conseguir acordar e evitar abandonar antes que o HÁBITO seja criado. Trong bài viết tiếp theo, nếu bạn quan tâm, tôi muốn cung cấp cho bạn một số lời khuyên về cách thức để có thể dậy sớm và tránh bỏ cuộc trước khi THÓI QUEN được hình thành. Im nächsten Artikel, wenn Sie interessiert sind, möchte ich Ihnen einige Ratschläge geben, wie man es schafft, aufzuwachen und zu vermeiden, aufzugeben, bevor sich die GEWOHNHEIT gebildet hat.

Tratterò questo argomento e molti altri nei prossimi articoli, spero che questo in particolare (il mio primo articolo =D) vi sia piaciuto e vi sia stato utile, se è così non esitate a lasciare dei commenti, voglio creare una comunità di persone che scambiano idee e nello stesso tempo aiutarvi a imparare italiano in un modo appassionante e piacevole. |||||||||||||||||||||||||||||||не стесняйтесь||||||||||||обмениваются||||||||||||||| Je traiterai|||||||||||||||||||||||||||||||n'hésitez pas||||||||communauté||||échangent||||||||||||||| I will treat|||||||||||||||||||||||||||||||hesitate||to leave||||||||people||they exchange|||||||||||||exciting||pleasant Tratarei|este|assunto|e|muitos|outros|nos|próximos|artigos|espero|que|este|em|particular|(o|meu|primeiro|artigo||lhes|seja|agradado|e|lhes|seja|sido|útil|se|é|assim|não|hesitem|a|deixar|alguns|comentários|quero|criar|uma|comunidade|de|pessoas|que|trocam|ideias|e|ao mesmo tempo|mesmo|tempo|ajudá-los|a|aprender|italiano|de|uma|maneira|apaixonante|e|agradável Tôi sẽ đề cập|chủ đề này|vấn đề|và|nhiều|vấn đề khác|trong|tới|bài viết|tôi hy vọng|rằng|cái này|trong|đặc biệt|(bài viết|đầu tiên|đầu tiên|bài viết||các bạn|đã|thích|và|các bạn|đã|được|hữu ích|nếu|thì|như vậy|không|ngần ngại|để|lại|một số|bình luận|tôi muốn|tạo ra|một|cộng đồng|của|những người|mà|trao đổi|ý tưởng|và|trong|cùng|lúc|giúp các bạn|học|học|tiếng Ý|theo|một|cách|thú vị|và|dễ chịu Ich werde behandeln|dieses|Thema|und|viele|andere|in den|nächsten|Artikeln|ich hoffe|dass|dieses|in|Besonderheit|(der|mein|erster|Artikel||euch|sei|gefallen|und|euch|sei|gewesen|nützlich|wenn|es|so|nicht|zögert|zu|hinterlassen|einige|Kommentare|ich will|schaffen|eine|Gemeinschaft|von|Menschen|die|Ideen austauschen|Ideen|und|im|gleichen|Zeit|euch helfen|beim|Lernen|Italienisch|in|einer|Weise|spannenden|und|angenehmen سأناقش|هذا|الموضوع|و|العديد من|الآخرين|في|القادمة|المقالات|آمل|أن|هذا|في|خاص|(الم|لي|الأول|مقال||لكم|يكون|قد أعجبكم|و|لكم|يكون|قد كان|مفيد|إذا|كان|كذلك|لا|تترددوا|في|ترك|بعض|التعليقات|أريد|إنشاء|مجتمع|مجتمع|من|الناس|الذين|يتبادلون|الأفكار|و|في نفس|نفس|الوقت|مساعدتكم|في|تعلم|الإيطالية|في|طريقة|طريقة|مثيرة|و|ممتعة I will discuss this topic and many others in the next articles, I hope this in particular (my first article = D) you enjoyed it and it was useful, if so do not hesitate to leave comments, I want to create a community of people who exchange ideas and at the same time help you learn Italian in an exciting and enjoyable way. Trataré este tema y muchos otros en futuros artículos, espero que este en concreto (mi primer artículo =D) te haya gustado y te haya resultado útil, si es así no dudes en dejar comentarios, quiero crear una comunidad de personas que intercambien ideas y al mismo tiempo te ayuden a aprender italiano de una forma amena y emocionante. Jeg vil takle dette emnet og mange andre i de neste artiklene, jeg håper du likte dette spesielt (min første artikkel = D), og det var nyttig, i så fall ikke nøl med å legge igjen kommentarer, jeg vil skape et fellesskap av mennesker som utveksler ideer og samtidig hjelpe deg med å lære italiensk på en spennende og morsom måte. Jag kommer att täcka detta ämne och många andra i de nästa artiklarna, jag hoppas att du gillade detta särskilt (min första artikel = D) och det var användbart för dig. Om så inte tvekar att lämna kommentarer, vill jag skapa en gemenskap av människor som utbyter idéer och samtidigt hjälpa dig att lära dig italienska på ett passionerat och trevligt sätt. سأتناول هذا الموضوع والعديد من المواضيع الأخرى في المقالات القادمة، آمل أن تكون هذه المقالة بالذات (مقالتي الأولى =D) قد نالت إعجابكم وكانت مفيدة، إذا كان الأمر كذلك فلا تترددوا في ترك تعليقات، أريد أن أخلق مجتمعًا من الأشخاص الذين يتبادلون الأفكار وفي نفس الوقت أساعدكم على تعلم اللغة الإيطالية بطريقة مثيرة وممتعة. Vou tratar deste assunto e muitos outros nos próximos artigos, espero que este em particular (meu primeiro artigo =D) tenha sido do seu agrado e útil, se sim, não hesitem em deixar comentários, quero criar uma comunidade de pessoas que trocam ideias e ao mesmo tempo ajudá-los a aprender italiano de uma forma apaixonante e agradável. Tôi sẽ đề cập đến chủ đề này và nhiều chủ đề khác trong các bài viết tiếp theo, hy vọng rằng bài viết này (bài viết đầu tiên của tôi =D) đã làm bạn thích và hữu ích, nếu đúng như vậy, đừng ngần ngại để lại bình luận, tôi muốn tạo ra một cộng đồng những người trao đổi ý tưởng và đồng thời giúp bạn học tiếng Ý một cách thú vị và dễ chịu. Ich werde dieses Thema und viele andere in den kommenden Artikeln behandeln, ich hoffe, dass Ihnen dieser hier (mein erster Artikel =D) gefallen hat und nützlich war, wenn ja, zögern Sie nicht, Kommentare zu hinterlassen, ich möchte eine Gemeinschaft von Menschen schaffen, die Ideen austauschen und gleichzeitig Ihnen helfen, Italienisch auf eine leidenschaftliche und angenehme Weise zu lernen.

Quello che più mi importa è quindi per me di poter avere uno scambio di idee con voi, per migliorarci assieme e condividere gli sforzi da affrontare nell'arco delle nostre vite per quanto riguarda l' APPRENDIMENTO DI LINGUE STRANIERE, SVILUPPO PERSONALE  e tutto ciò che è relativo a questo e a una  VITA e SALUTE MIGLIORI. ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||relatif à cela||||||||| what||||it matters||||||to be able|||||ideas||||to improve ourselves|together||||efforts||to face|in the span|||||as much|||||||development||||||||||||||||better Aquilo|que|mais|me|importa|é|então|para|mim|de|poder|ter|uma|troca|de|ideias|com|vocês|para|melhorar|juntos|e|compartilhar|os|esforços|a|enfrentar|ao longo|de|nossas|vidas|em|quanto|diz respeito|o|APRENDIZADO|DE|LÍNGUAS|ESTRANGEIRAS|DESENVOLVIMENTO|PESSOAL|e|tudo|isso|que|é|relativo|a|isso|e|a|uma|VIDA|e|SAÚDE|MELHORES điều|mà|nhiều nhất|tôi|quan trọng|là|vì vậy|cho|tôi|để|có thể|có|một|sự trao đổi|của|ý tưởng|với|các bạn|để|cải thiện lẫn nhau|cùng nhau|và|chia sẻ|những|nỗ lực|phải|đối mặt|trong suốt|của|chúng ta|cuộc sống|về|bao nhiêu|liên quan đến|việc|HỌC|CỦA|NGÔN NGỮ|NƯỚC NGOÀI|PHÁT TRIỂN|CÁ NHÂN|và|mọi thứ|điều|mà|là|liên quan|đến|điều này|và|đến|một|CUỘC SỐNG|và|SỨC KHỎE|TỐT HƠN Das|was|mehr|mir|wichtig ist|ist|daher|für|mich|zu|können|haben|einen|Austausch|von|Ideen|mit|euch|um|uns zu verbessern|zusammen|und|zu teilen|die|Anstrengungen|zu|bewältigen|im Laufe|der|unser|Leben|was|was|betrifft|das|Lernen|von|Sprachen|Fremd|Entwicklung|persönlicher|und|alles|was|was|ist|relativ|zu|diesem|und|zu|einem|Leben|und|Gesundheit|besser ذلك|الذي|أكثر|لي|يهم|هو|لذلك|لي|أنا|من|القدرة على|الحصول على|واحد|تبادل|من|أفكار|مع|أنتم|من أجل|تحسين أنفسنا|معًا|و|مشاركة|الجهود|الجهود|من|مواجهة|خلال|من|حياتنا|حياة|من أجل|بقدر|يتعلق|ال|تعلم|من|لغات|أجنبية|تطوير|شخصي|و|كل شيء|ما|الذي|هو|متعلق|إلى|هذا|و|إلى|حياة|حياة|و|صحة|أفضل What matters most to me is therefore for me to have an exchange of ideas with you, to improve together and share the efforts to be faced in the course of our lives regarding the LEARNING OF FOREIGN LANGUAGES, PERSONAL DEVELOPMENT and all that it is related to this and to a better LIFE and HEALTH. Por lo tanto, lo más importante para mí es poder intercambiar ideas contigo, mejorar juntos y compartir los esfuerzos que tenemos que hacer en nuestras vidas con respecto al APRENDIZAJE DE IDIOMAS EXTRANJEROS, DESARROLLO PERSONAL y todo lo relacionado con esto y con una MEJOR VIDA y SALUD. Det som betyr mest for meg er derfor at jeg kan utveksle ideer med deg, forbedre meg sammen og dele innsatsen vi blir møtt gjennom hele livet med hensyn til LÆRING UTENLANDSKE SPRÅK, PERSONLIG UTVIKLING og alt det det handler om det og BEDRE LIV og HELSE. Så det som är viktigast för mig är att kunna ha ett utbyte av idéer med dig, att förbättra oss själva tillsammans och dela de ansträngningar som ska göras under våra liv när det gäller LÄRANDE UTLÄNGSPRÅK, PERSONLIG UTVECKLING och allt detta det är relaterat till detta och till ett BÄTTRE LIV och hälsa. ما يهمني أكثر هو أن أتمكن من تبادل الأفكار معكم، لتحسين أنفسنا معًا ومشاركة الجهود التي يجب أن نواجهها خلال حياتنا فيما يتعلق بتعلم اللغات الأجنبية، التنمية الشخصية وكل ما يتعلق بذلك وبحياة وصحة أفضل. O que mais me importa é, portanto, poder ter uma troca de ideias com vocês, para melhorarmos juntos e compartilhar os esforços a serem enfrentados ao longo de nossas vidas no que diz respeito ao APRENDIZADO DE LÍNGUAS ESTRANGEIRAS, DESENVOLVIMENTO PESSOAL e tudo que está relacionado a isso e a uma VIDA e SAÚDE MELHORES. Điều tôi quan tâm nhất là có thể trao đổi ý tưởng với bạn, để cùng nhau cải thiện và chia sẻ những nỗ lực mà chúng ta phải đối mặt trong suốt cuộc đời liên quan đến HỌC NGÔN NGỮ NƯỚC NGOÀI, PHÁT TRIỂN CÁ NHÂN và tất cả những gì liên quan đến điều này và một CUỘC SỐNG và SỨC KHỎE TỐT HƠN. Was mir am meisten wichtig ist, ist also, einen Austausch von Ideen mit Ihnen zu haben, um gemeinsam besser zu werden und die Anstrengungen zu teilen, die wir im Laufe unseres Lebens in Bezug auf das LERNEN VON FREMDSPRACHEN, PERSÖNLICHE ENTWICKLUNG und alles, was damit zu tun hat, sowie ein BESSERES LEBEN und GESUNDHEIT zu bewältigen haben.

Un abbraccio e a presto! Một|cái ôm|và|đến|sớm Ein|Umarmung|und|bis|bald عناق|عناق|و|إلى|قريباً Um|abraço|e|até|logo |embrace||| A hug and see you soon! عناق وإلى اللقاء قريبًا! Um abraço e até breve! Một cái ôm và hẹn gặp lại! Eine Umarmung und bis bald! ! CIAO CIAO AMICI! xin chào|xin chào|bạn bè HALLO|HALLO|FREUNDE مرحبا|مرحبا|أصدقاء OI|OI|AMIGOS ! BYE BYE FRIENDS! ! مرحبًا مرحبًا أصدقائي! ! TCHAU TCHAU AMIGOS! ! TẠM BIỆT CÁC BẠN! ! HALLO HALLO FREUNDE! ! -ALBERTO ALBERTO ALBERTO ألبرتو ALBERTO ! -ALBERTO ! -ألبرتو ! -ALBERTO ! -ALBERTO ! -ALBERTO

SENT_CWT:AFkKFwvL=12.36 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=5.2 SENT_CWT:AFkKFwvL=13.72 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=6.79 SENT_CWT:AFkKFwvL=9.71 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=4.09 SENT_CWT:AFkKFwvL=5.67 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=4.09 ar:AFkKFwvL pt:AFkKFwvL vi:AFkKFwvL de:AFkKFwvL openai.2025-02-07 ai_request(all=89 err=0.00%) translation(all=71 err=0.00%) cwt(all=1998 err=5.36%)