Derfor bliver du trist, når ferien er slut Warum Sie traurig sind, wenn Ihr Urlaub vorbei ist Why you feel sad when your vacation is over Waarom je verdrietig bent als je vakantie voorbij is Чому ви сумуєте, коли відпустка закінчується

Når ferien er forbi, føles din krop og din hjerne måske som en cykel - When your vacation is over, your body and brain may feel like a bicycle.

- der skal trædes i gang i et tungt gear. For mig føles det i hvert fald sådan. - that needs to be kicked into a heavy gear. At least that's how it feels to me.

Rejsebranchen og psykologer kalder det "post-ferie blues", altså "efter-ferie tristhed." The travel industry and psychologists call it "post-holiday blues."

Næsten halvdelen af alle mellem 18 og 35 år bliver ramt af nedtursfænomenet. Almost half of all people between the ages of 18 and 35 are affected by the slump phenomenon.

Allerede tidligt i ferien begynder opbygningen til din post-ferie blues. Early on in your vacation, the build-up to your post-holiday blues begins.

På grund af kemiske processer i hjernen får du det hurtigt bedre på ferien. Due to chemical processes in the brain, you'll quickly feel better on vacation.

Der frigives nemlig dopamin, som produceres i hjernestammen. This is because dopamine is released and produced in the brain stem.

Når det sker, føler du dig lykkelig og tilfreds. When that happens, you feel happy and fulfilled.

Hvis solen skinner på ferien, frigiver hjernen også serotonin. If the sun shines on vacation, the brain also releases serotonin.

Det har stor betydning for humøret og sænker blodtrykket - It's great for your mood and lowers blood pressure.

- og laver hvide blodlegemer til immunforsvaret. - and makes white blood cells for the immune system.

Som ferien skrider frem, hjælper hjernen dig med at slappe af - As your vacation progresses, your brain helps you relax - and that's why it's so important.

- og din krop begynder at restituere. - and your body starts to recover.

Men ferielykken har en deprimerende ende. But holiday happiness has a depressing end.

Det kan kontrasteffekten forklare. The contrast effect may explain this.

Se lige på de to grå kasser. Hvilken en ser mørkest ud? Take a look at the two gray boxes. Which one looks darker?

Surprise! De grå kasser er fuldstændig ens. Surprise! The gray boxes are exactly the same.

Kontrasteffekten sker, når hjernen skal forstå to helt forskellige oplevelser. The contrast effect happens when the brain has to understand two completely different experiences.

Den solrige ferie, hvor du sov længe og havde få bekymringer - That sunny vacation where you slept in and had few worries

- erstattes nu af hverdagen med dens forpligtelser. - is now replaced by everyday life with its obligations.

Det er et eksempel på en klassisk kontrasteffekt. It's an example of a classic contrast effect.

Den får os til at opleve hverdagen mere nedtursagtig, end den er. It makes us feel that everyday life is more depressing than it is.

Din hjerne overdriver, hvor slemt det er at vende tilbage til hverdagen. Your brain exaggerates how bad it is to return to everyday life.

Kan du kende det? Typiske symptomer på post-ferie blues er: Do you recognize it? Typical symptoms of post-holiday blues are:

Det sker, fordi du i dagligdagen møder pligter, der kræver mere end normalt. This happens because you are faced with daily tasks that require more than usual.

Det er ikke altid lige fedt at skulle præstere. It's not always great to have to perform.

For mange føles det som tortur at vende tilbage til hverdagen efter ferie. For many, returning to everyday life after a vacation feels like torture.

Og for få kan det ende i en post-ferie depression. And for a few, it can end in post-holiday depression.

Men for de fleste er det ikke alvorligt. But for most people it's not serious.

Det er bare din krop, der skal vænne sig til hverdagens rutiner. It's just your body getting used to everyday routines.

Der findes utallige artikler om, hvordan du kommer dig over det. There are countless articles on how to get over it.

Vi har ikke tid til at nævne alle rådene i videoen. We don't have time to list all the advice in the video.

Man skal huske, at post-ferie blues er en normal og uundgåelig proces for mange. It's important to remember that post-holiday blues are a normal and inevitable process for many.

Og så er der kun én ting at sige her til sidst: And there's only one thing to say here at the end:

Værsgo at vende tilbage til din dagligdag. Feel free to return to your daily routine.

Det er slet ikke så slemt, som du tror. It's not as bad as you think.