7 rimedi contro lo stress testati scientificamente Mittel||||wissenschaftlich getestet| remedies||||tested| 7 scientifically tested stress remedies 7 remedios científicamente probados contra el estrés 7 naukowo przetestowanych środków na stres 7 remédios para o stress cientificamente testados 7 науково перевірених засобів від стресу

Sei stressato? Are you stressed?

Dato che il 75% degli adulti ha sofferto di stress, lo scorso mese, ci dovrà pur essere ||||||||||||||sure| Given that 75% of adults suffered from stress last month, there must be

una soluzione. a solution.

Qual è il metodo scientifico per sbarazzarsi dello stress e dell'ansia? ||||||loswerden||||der Angst ||||||||||of the anxiety What is the scientific method to get rid of stress and anxiety?

Come possiamo rilassare in maniera genuina il nostro corpo e mente? ||entspannen|||echt||||| ||relax|||genuine||||| How can we genuinely relax our body and mind?

Si dice che ridere sia la migliore medicina contro lo stress. Laughter is said to be the best medicine against stress.

Quando ridiamo, aumenta l'ossigeno inspirato, stimolando il rilascio di endorfine. ||||inhalierte||||| |we laugh|||inhaled||||| When we laugh, the inspired oxygen increases, stimulating the release of endorphins.

Studi dimostrano che, semplicemente, anche l'attesa di vedere un film divertente può |||||das Warten|||||| |||||the wait|||||| Studie ukazují, že prostě čekat na zábavný film může Studies show that simply waiting to see a fun movie can

aumentare del 27% il livello di beta endorfine e ridurre la presenza dell'ormone dello stress |||||Beta-1|||||||| |||||beta|||||||| increase the level of beta endorphins by 27% and reduce the presence of the stress hormone

nel sangue. in the blood.

E dopo un film divertente, gli spettatori ebbero un più basso livello di ormone dello And after a funny movie, viewers had a lower hormone level

stress cromogranina alfa nella loro saliva. |Cromogranin A|Alfa(1)||| |cromogranin|alpha||| alpha chromogranin stress in their saliva.

Quando vai al cinema, perché non limonare con qualcuno? ||||||knutschen|| ||||||to kiss|| Když jdete do kina, proč si s někým nezvyknout? When you go to the movies, why not make out with someone?

Riduce il cortisolo e incrementa ossitocina dalla ghiandola pituitaria nel cervello, creando |||||||gland|pituitary||| Snižuje kortizol a zvyšuje oxytocin z hypofýzy v mozku a vytváří It reduces cortisol and increases oxytocin from the pituitary gland in the brain, creating

un sentimento d'affetto, legame sentimentale, contentezza e sicurezza. ||of affection|connection|sentimental|contentment|| a feeling of affection, sentimental bond, contentment and security.

Da uno studio emerse che i partecipanti che baciarono il loro partner con regolarità ||||||||küssten||||| |||it emerged|||||they kissed|||||regularity One study found that participants who kissed their partners regularly

per più di 6 settimane, ebbero un più basso livello di colesterolo nel sangue. ||||||||||cholesterol|| for more than 6 weeks, they had a lower blood cholesterol level.

Di certo, alcuni chewingum potrebbero esser d'aiuto ma da uno studio giapponese emerse |||chewing gum||||||||| Sure, some chewingum might help but a Japanese study emerged

che chi masticò delle gomme due volte al giorno per due settimane, incrementò la propria ||kauen|||||||||||| ||he chewed||||||||||he increased|| that those who chewed gum twice a day for two weeks increased their own

sensazione di benessere. feeling of well-being.

Durante un altro studio, i partecipanti che masticarono gomme durante un compito stressante, |||||||they chewed|||||stressful During another study, participants who chewed gum during a stressful task,

ebbero anche livelli più bassi di cortisolo nella loro saliva, rispetto a chi, invece, |||||||||saliva|||| ve slinách měli také nižší hladiny kortizolu ve srovnání s těmi, kteří also had lower levels of cortisol in their saliva, compared with those who,

non masticò gomme. did not chew gum.

E il merito non è degli ingredienti presenti nei chewingum, ma semplicemente per l'atto ||merit|||||||||||the act A zásluhy nejsou způsobeny složkami přítomnými ve žvýkacích, ale jednoduše aktem And the credit is not for the ingredients in the gum, but simply for the act

della masticazione. |chewing Of chewing.

Questo movimento ripetitivo è legato direttamente all'incremento dell'attività cerebrale. ||repetitive||||to the increase|| This repetitive movement is directly linked to the increase in brain activity.

E un po' di relax tra la natura o anche la presenza di una pianta in casa, può ridurre And a little relaxation among nature or even the presence of a plant in the house can reduce

i livelli di stress.

Nel 1982 il governo giapponese avviò la Shirin-yoku, una campagna che promosse i benefici del trascorrere ||||||Shirin-Waldbaden|Waldbaden|||||||| ||||he started||Shirin|forest||||it promoted||benefits|| V roce 1982 zahájila japonská vláda kampaň Shirin-yoku, která propagovala výhody utrácení In 1982, the Japanese government initiated Shirin-yoku, a campaign that promoted the benefits of spending

il tempo nella foresta. |||forest

Il motivo è dato dal fatto che, se qualcuno si reca in una foresta, i livelli di cortisolo, ||||||||||sich in eine||||||| ||||||||||he goes||||||| Důvodem je, že pokud někdo jde do lesa, hladina kortizolu se The reason is that, if someone goes to a forest, the cortisol levels,

il battito cardiaco e la pressione sanguigna diminuiscono. heart rate and blood pressure decrease.

Anche i pazienti ospedalieri che hanno una vista sulla natura tendono ad avere una migliore |||hospital||||||||||| Hospital patients who have a view of nature also tend to have better

tolleranza del dolore e un più veloce ritmo di recupero, rispetto a chi si affaccia su |||||||||Erholung|||||| |||||||||recovery|||||it looks| pain tolerance and a faster pace of recovery than those who overlook

una parete bianca. |wall|

Restando in tema di foglie, sebbene l'effetto rilassante del tè potrebbe essere semplicemente ||||leaves|although||||||| Zůstat na téma listí, i když relaxační účinek čaje by prostě mohl být Staying on the subject of leaves, although the relaxing effect of tea could be simply

un placebo, è emerso che le azioni rituali che ci portano a qualcosa di rilassante, possono |||||||ritual|||||||| a placebo, it was found that the ritual actions that lead us to something relaxing, can

allo stesso tempo essere una profezia che si auto-avvera. |||being||prophecy||||it verifies zároveň být sebenaplňujícím se proroctvím. at the same time be a self-fulfilling prophecy.

In altre parole, se ci stiamo preparando mentalmente a rilassarci, con qualcosa di rilassante come |||||||||to relax ourselves||||| In other words, if we are mentally preparing ourselves to relax, with something as relaxing as

il tè preferito o il profumo di oli essenziali, il cervello è pronto a rallentare e può ||||||||||||||verlangsamen||kann |||||||oils|||||||to slow down|| favorite tea or the scent of essential oils, the brain is ready to slow down and can

effettivamente influenzare il nostro stato di benessere. actually affect our state of well-being.

L'amigdala nel cervello, è responsabile del controllo delle emozioni ed è collegata direttamente the amygdala|||||||||||connected| The amygdala in the brain, is responsible for the control of emotions and is directly linked

al nostro sistema olfattivo. |||Geruchssystem |||olfactory To our olfactory system.

Inalando un profumo di candela, lasciandosi andare nel ricordo di momenti d'infanzia felici, inhaling|||||letting themselves||||||| Inhaling a scent of candle, letting go in the memory of happy childhood moments,

come una torta di mele calda, potrebbe aiutarci davvero a rievocare questi ricordi, dando ||||||||||to evoke||| like a hot apple pie, it could really help us recall these memories by giving

il buon umore.

La musica può avere un effetto simile come le canzoni con un ritmo da 60 a 80 battiti |||||||||||||||Schlägen |||||||||||||||beats Music can have a similar effect as songs with a beat of 60 to 80 beats

per minuto. per minute.

Ed è dimostrato che quelle strumentali riducono lo stress, anche nei pazienti che hanno subito |||||instrumental||||||||| And instrumental ones have been shown to reduce stress, even in patients who have undergone

interventi chirurgici di diverso tipo. Surgical interventions of different types.

E se puoi prendere o avere vicino un animale domestico, fallo. ||||||||||tu es es ||||||||||do it And if you can get or have a pet close to you, do it.

Nei test effettuati, chi aveva un cane era ansioso nel 12% dei casi rispetto al 21% che ||performed|||||||||||| In the tests carried out, those who had a dog were anxious in 12% of cases compared to 21% who

non ne avevano. they didn't have any.

E avere la compagnia di un cane affettuoso, è dimostrato abbassi i livelli di cortisolo |||||||liebevoll||||||| |||||||affectionate||||||| And having the company of an affectionate dog is proven to lower cortisol levels

e incrementi quelli di ossitocina. |increases||| a zvyšuje hladiny oxytocinu. And increases those of oxytocin.

Infine in molti trovano rilassante il fidget spinner, il nuovo giocattolo che sta spopolando. ||||||Fidget Spinner|Fidget Spinner||||||beliebt ||||||fidget|||||||becoming popular Konečně mnozí považují fidget spinner za odpočinek, novou hračku, která se stává populární. Finally, many find the fidget spinner relaxing, the new toy that is becoming popular. Enfin, beaucoup trouvent le fidget spinner relaxant, le nouveau jouet qui devient populaire.

L'avete provato? Have you tried it?

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