今年 を 振り返って ☆鬱 から 救われた 3つ の きっかけ ことし||ふりかえって|うつ||すくわれた||| ||looking back at|||saved||| Drei Auslöser, die mir dieses Jahr aus der Depression geholfen haben Looking back on this year ☆ 3 reasons that saved me from depression 올 한 해를 돌아보며 ☆우울증에서 벗어난 3 가지 계기 Drie triggers die me dit jaar uit een depressie hebben geholpen Três factores que me ajudaram a sair da depressão este ano Три триггера, которые помогли мне выйти из депрессии в этом году Bu yıl depresyondan çıkmama yardımcı olan üç tetikleyici 今年帮助我走出抑郁的三个触发因素 回顧這一年☆我從抑鬱症中解脫出來的3個理由 今年帮助我走出抑郁的三个触发因素

皆さん こんにちは 、TOKYO VEG LIFE の Natsuki です みなさん||tokyo|veg|life||natsuki|

今日 は クリスマス です ね きょう||くりすます|| Today is Christmas

Merry Christmas to everyone! merry|christmas||

そんな 楽しい 日 に |たのしい|ひ| on such a fun day

ちょっと 若干 ヘビー な 話 に なる ん です けれども |じゃっかん|||はなし||||| ||heavy||||||| It's going to be a bit of a heavy topic, but

今日 は 今年 の 振り返り と いう こと で きょう||ことし||ふりかえり||||

実は 今年 の 夏 の 終わり ぐらい から です ね じつは|ことし||なつ||おわり||||

私 は 人間 関係 で いろいろ 悩み が あって わたくし||にんげん|かんけい|||なやみ|| ||||||worries||

ちょっと 鬱 の ような 状態 だった ん です けど |うつ|||じょうたい|||| |depression|||||||

今 こうして いま| now like this

皆さん に その 事 を お 話し できる ぐらい みなさん|||こと|||はなし||

ちょっと 回復 して きた ので |かいふく|||

今日 は 回復 できる よう に なって きた きょう||かいふく|||||

きっかけ 三 つ を |みっ||

シェア して いきたい と 思います しぇあ||||おもいます

いつも 結構 その 動画 を 撮る 時 に |けっこう||どうが||とる|じ|

台本 を 用意 して で きちんと 話し して だいほん||ようい||||はなし| 準備好劇本，好好說話

編集 して て やってる ん です けど へんしゅう||||||

今日 は あえて 、ちょっと 通し で きょう||||とおし|

お 話し して みたいな と 思う ので |はなし||||おもう|

もし かして

途中 で 聞き づらい ところ と か とちゅう||きき||||

ある かも しれ ないで す けど

ご 容赦 ください |ようしゃ|

そう です ね

今年 の 振り返り と いう こと で ことし||ふりかえり||||

私 、今 まで の 人生 の 中 で わたくし|いま|||じんせい||なか|

結構 感覚 で 生きて きて です ね けっこう|かんかく||いきて|||

それ で 痛い 目 に 遭って い なかった ん です けど ||いたい|め||あって||||| |||||experienced|||||

今年 の 後半 です ね ことし||こうはん||

色々な こと が あって いろいろな|||

ちょっと 前方 不注意 で 大けが を するって いう |ぜんぽう|ふちゅうい||おおけが||| ||carelessness||big injury|||

フィジカル に 、本当に ||ほんとうに

肉体 的に 怪我 した わけじゃ ない ん です けど にくたい|てきに|けが|||||| body||||||||

まるで 交通 事故 に あった ような |こうつう|じこ||| |traffic|accident|||

しかも 立て続け に 何 回 も 交通 事故 に あう みたいな |たてつづけ||なん|かい||こうつう|じこ|||

そんな 感じ の 出来事 が あって |かんじ||できごと|| 有過這樣的事件

今 まで 信じて きた 自分 の 感覚 であったり いま||しんじて||じぶん||かんかく|

判断 を 疑う ような こと が 色々 と ありました はんだん||うたがう||||いろいろ|| ||to doubt||||||

例えて 言う と たとえて|いう| for example||

今 まで 地 に 足 を つけて 歩いて きた と 思って た けれども いま||ち||あし|||あるいて|||おもって|| 我以為我一直腳踏實地走到現在，但是

実は それ が 凍った 湖 の 上 で じつは|||こおった|こ||うえ| |||frozen||||

急に その 氷 が 割れて しまって 湖 の 底 に 落ちて しまって きゅうに||こおり||われて||こ||そこ||おちて| ||||broken||lake||bottom|||

そこ は 、暗くて 冷たくて ||くらくて|つめたくて |||cold

それはそれは 恐ろしい ところ だった ん です ね |おそろしい||||| |terrible|||||

世の中って こんなに 怖い ところ な んだ な ーって 思って よのなかって||こわい|||||-って|おもって the world||||||||

本当に 絶望 って いう ほんとうに|ぜつぼう|| |despair||

文字 が 頭 の 中 に 浮かぶ よう に なって もじ||あたま||なか||うかぶ||| ||||||floats|||

いっそ このまま 消えて しまいたい な と か ||きえて|しま いたい||| ||disappear|want to disappear|||

すごい 思って いた ん です けど |おもって||||

実際 お 医者 さん に かかった わけで は ない ので じっさい||いしゃ||||||| ||doctor|||||||

鬱って いう 風 に ね うつって||かぜ|| depression||||

医学 的に 診断 されたって いう わけで は ない ん です けれども いがく|てきに|しんだん|||||||| medicine||diagnosis||||||||

その 時 の 様子 を 判断 する と |じ||ようす||はんだん||

たぶん 鬱 みたいな 状態 で |うつ||じょうたい|

そんな 心 の 不調 が |こころ||ふちょう| |||discomfort|

色々な 体 の 不調 と して も 現れて いろいろな|からだ||ふちょう||||あらわれて

過食 症 から 始まり かしょく|しょう||はじまり

激しい 胃 の 痛み はげしい|い||いたみ severe|stomach||

何 か 食べる と すごい う ～って なって なん||たべる|||||

動け なく なる ぐらい 胃 が 痛く なったり と か うごけ||||い||いたく|||

その 消化 不良 と 不眠 症 |しょうか|ふりょう||ふみん|しょう |digestion||||

私 は 割と 夜 眠れる タイプ だった ん です けど わたくし||わりと|よ|ねむれる|たいぷ||||

本当に もう 夜 寝れて も 、寝 付けて も ほんとうに||よ|ねれて||ね|つけて| |||can sleep||sleep||

何 回 も 夜 の 間 に 起きて しまう なん|かい||よ||あいだ||おきて|

すごく 眠り も 浅くて 、朝 起きて も |ねむり||あさくて|あさ|おきて| |||shallow|||

なんか 全然 疲れ が 取れて ない と 言う か |ぜんぜん|つかれ||とれて|||いう| ||tiredness||||||

寝た ような 感じ が し ない ねた||かんじ|||

むしろ なんか 疲れた みたいな ||つかれた| ||tired|

寝る こと で 疲れた みたいな ねる|||つかれた|

そんな 感じ の は 不眠 症 であったり と か |かんじ|||ふみん|しょう|||

あと 蕁麻疹 です ね |じんましん|| |hives||

蕁麻疹 が 出て で じんましん||でて|

今 だいぶ 綺麗に は なった ん です けど いま||きれいに|||||

ちょっと まだ 痕 が ある ぐらい ||あと||| ||trace|||

蕁麻疹 が 出たり と か じんましん||でたり||

あと は これ は 人生 で ||||じんせい|

初めて だった ん です けど はじめて||||

顔面 の 痙攣 がんめん||けいれん face||spasm

顔 の 一部 だけ が ヒクヒク して る と 言う か かお||いちぶ|||||||いう| |||||twitching|||||

痙攣 が あったり と か けいれん||||

あと 偏 頭痛 |へん|ずつう |just|

頭 痛い と か あたま|いたい||

いろいろな …ちょっと 待って ください ね ||まって||

ちょっと ヤマト さん が 来た ので 対応 してました |やまと|||きた||たいおう| |Yamato||||||

えっと それ で 、いろんな 体調 の 不良 と か ||||たいちょう||ふりょう|| ||||physical condition||deterioration||

あった ん です けど

それ でも 今 は だいぶ 回復 して 、おかげ さま で ||いま|||かいふく||||

その 救われた …私 が 救われた きっかけ 三 つ を シェア したい ん です けど |すくわれた|わたくし||すくわれた||みっ|||しぇあ|||| |saved||||||||||||

一 つ 目 は 笑い と 涙 です ひと||め||わらい||なみだ|

その すごく つらかった 時って |||じって

悲しむって いう こと が 苦痛 で かなしむって||||くつう| to be sad||||pain|

段々 と 無意識に 感情 を 持た ない よう に して いた ん です ね だんだん||むいしきに|かんじょう||もた|||||||| gradually||unconsciously|||||||||||

心 が もう 豆腐 みたいに なって 、無 感覚 と いう か こころ|||とうふ|||む|かんかく||| |||tofu|||||||

それ が 本当に 心 の 底 から 笑わ せて くれる ||ほんとうに|こころ||そこ||わらわ|| |||||||laugh||

人 に 出会って じん||であって

もう 何 年 振り だろうって いう ぐらい |なん|とし|ふり||| |||振り|||

たくさん 笑えた 時 に |わらえた|じ| |could笑える||

すごく こう 元気に ||げんきに

ちょっと 元気に なって きた ん です ね |げんきに|||||

それ から 映画 を 見たり と か 動画 を 見たい ||えいが||みたり|||どうが||みたい

わざと でも

無理 して でも じゃ ない ん です けど むり|||||||

わざと 笑う よう に して |わらう|||

あと 、笑うって いう こと と 同時に 泣くって いう こと も |わらうって||||どうじに|なくって||| |to laugh||||||||

我慢 し ない よう に しました がまん|||||

くだらない 映画 を 見て 、号泣 みたいな |えいが||みて|ごうきゅう| ||||sobbing|

声 を 上げて 泣く みたいな こえ||あげて|なく|

そういう こと したり と か

悲しい 時 は もう しょうがない かな かなしい|じ||||

って いう 風 に 思える よう に なりました ||かぜ||おもえる|||

そういう 風 に |かぜ|

自分 の 感情 と 向き 合える よう に なって じぶん||かんじょう||むき|あえる||| ||||direction||||

前向きに なれたって いう ところ が まえむきに||||

その きっかけ の 一 つ 目 です ね |||ひと||め||

私 が 救われた 二 つ 目 の きっかけって いう の は わたくし||すくわれた|ふた||め|||||

家族 の 存在 です ね かぞく||そんざい||

の 前 に 動画 と か ご覧 に なってる 方 は |ぜん||どうが|||ごらん|||かた| ||||||watch||||

ご存知 かも しれ ない ん です けど ごぞんじ|||||| you know||||||

中学校 を 卒業 して すぐ 家 を すぐ と か ちゅうがっこう||そつぎょう|||いえ||||

家 を 出て 単身 アメリカ に 留学 し に 行って いえ||でて|たんしん|あめりか||りゅうがく|||おこなって |||alone||||||

そこ から 9年 ぐらい ||とし|

ずっと アメリカ で 一 人 で 暮らして みた ん です けども |あめりか||ひと|じん||くらして|||| |||one|||living||||

両親 と か 、全然 英語 喋れ ないで すし りょうしん|||ぜんぜん|えいご|しゃべれ|| |||||speak||

一 人 で 行って ひと|じん||おこなって

家族 に 頼る こと が なかった と いう かも かぞく||たよる|||||| ||to rely on||||||

いつも なんとか

一 人 で やっていか なきゃ いけないって いう 状況 だった ので ひと|じん||||||じょうきょう|| 我處在一個我不得不獨自行動的境地。

何でも 自分 で どうにか するって いう こと に 慣れて いた ん です ね なんでも|じぶん|||||||なれて||||

それ が いろいろな こと が あって 今年 ね ||||||ことし|

今年 の 後半 いろんな こと が あって ことし||こうはん|||| ||latter half||||

自分 一 人 じゃ にっちもさっちも いか ない と いう か じぶん|ひと|じん||||||| ||||neither here nor there||||| 好像一個人哪兒也去不了

どうにも 無理だ なって 思った 時 に |むりだ||おもった|じ|

人生 で 初めて 本当に 誰 か に 頼ら ない と じんせい||はじめて|ほんとうに|だれ|||たよら||

もう なんか 駄目だ と 思って ||だめだ||おもって ||no good|| 認為某事沒用

その 助け を 求め ない と |たすけ||もとめ||

助けて もらえ ない と たすけて||| |can receive||

ダメ だって 思った ん です ね だめ||おもった|||

今年 から 新しい ビジネス に 挑戦 して いて ことし||あたらしい|びじねす||ちょうせん|| |||||challenge||

これ も ご存知 の 方 も ||ごぞんじ||かた|

結構 いらっしゃる かも しれ ないで す けど けっこう||||||

ヴィーガンチーズ を 作って 売る ||つくって|うる

って いう ビジネス に 挑戦 して いて ||びじねす||ちょうせん||

それ を 以前 の 動画 に も 出て くれて いる ||いぜん||どうが|||でて||

私 の 姉 が ちょっと 立ち上げ を 手伝って くれて わたくし||あね|||たちあげ||てつだって| |||||startup||helped| 我姐姐幫我啟動並運行了它

その ビジネス の こと だけ で は なく |びじねす||||||

身の回り の お 世話じゃ ない ん です けど みのまわり|||せわじゃ|||| |||care||||

ちゃんと 食事 して る とか ちゃん と 寝て る と か |しょくじ|||と か|||ねて|||

そういう こと を 気遣って くれて |||きづかって| |||worrying about|

ほぼ 私 が リハビリ 患者 の ような 感じ で |わたくし||りはびり|かんじゃ|||かんじ| |||rehabilitation|patient||||

私 の 姉 が 彼女 が 色々 こう わたくし||あね||かのじょ||いろいろ| 我的姐妹

リハビリ を サポート して くれたって いう 感じ で りはびり||さぽーと||||かんじ|

その 経験 から 、誰 か に 助け を 求められた こと |けいけん||だれ|||たすけ||もとめられた| ||||||||requested| 從那次經歷中，被人求助

助け を 求めて 良い ん だって 思えた こと で たすけ||もとめて|よい|||おもえた|| ||||||could feel|| 因為我認為尋求幫助是可以的

助けて もらって いいん だって 思えた こと で たすけて||||おもえた||

だいぶ 救われた ところ が ある ので |すくわれた||||

それ が きっかけ の 二 つ 目 でした ||||ふた||め| 這是第二個原因

救われた きっかけ 三 つ 目 は すくわれた||みっ||め|

今 ちょっと 話し した ビジネス です ね いま||はなし||びじねす||

私 は 子供 が いない ので わたくし||こども|||

本当に その ヴィーガンチーズ ほんとうに|| ||vegan cheese 真的是純素奶酪

フォーマージュ が 私 の 子供 みたいな 感じ で ||わたくし||こども||かんじ| cheese||||||| Formaje 感覺就像我的孩子

そもそも ヴィーガン 、ノンヴィーガンって いう 垣根 を 超えて ||||かきね||こえて ||non-vegan||barrier||beyond

美味しい 食べ物って おいしい|たべものって |food

みんな を 幸せに できる ハッピーに できるって いう 風 に 凄い 信じて て ||しあわせに||はっぴーに|||かぜ||すごい|しんじて| ||happy|||||||amazing||

それ を この 動画 と いう か チャンネル で |||どうが||||ちゃんねる|

発信 して 行って 来て たって いう ところ が ある ので はっしん||おこなって|きて|||||| sending||||||||| 因為有一個地方你發出來來去去

そういう フィロソフィー の 下 で ね |||した|| |philosophy||||

行って きた ところ が ある ので おこなって||||| 因為有一個地方我去過

新しい ビジネス 、フォーマージュ も あたらしい|びじねす||

フォーマージュ を お 届け する こと で |||とどけ|||

たくさんの 方 を 笑顔 に できるって いう 風 に |かた||えがお||||かぜ| |||smile|||||

本当に ど 真面目に 信じて いる ところ が ある ので ほんとうに||まじめに|しんじて|||||

その フォーマージュ の ため に

お母さん である 私 が しっかり し ない と いけないって いう お かあさん||わたくし|||||||

気持ち が すごい あって きもち|||

フォーマージュ が あった から

毎日 ちゃん と 朝 起きる し 、活動 して まいにち|||あさ|おきる||かつどう| ||||||activity|

ベッド から 出て 活動 する し べっど||でて|かつどう||

ちゃんと ご飯 を 食べて 寝て |ごはん||たべて|ねて

生活 を するって いう こと を できた 気 が します せいかつ|||||||き||

本当に フォーマージュ が なかったら ほんとうに|||

たぶん ベッド の 中 で 一 日 廃 人 みたいに 過ごして る みたいな 感じ に |べっど||なか||ひと|ひ|はい|じん||すごして|||かんじ| |||||||waste|||||||

寝込んで いた かも しれ ない ん です けど ねこんで||||||| sick|||||||

でも 1日 を しっかり 生きて いく |ひ|||いきて|

って いう 理由 を くれた ので ||りゆう|||

それ が 本当に 救われた きっかけ の 3つ 目 で ありました ||ほんとうに|すくわれた||||め||

そんなこんな で 大分 回復 は して きた ん です けれども そんな こんな||だいぶ|かいふく|||||| such things|||||||||

最初の 方 で ちょっと お 話し した さいしょの|かた||||はなし|

私 を 心 の 底 から 笑わ せて くれた 人って いう の も わたくし||こころ||そこ||わらわ|||じんって|||

ちょっと もう い なく なって しまった し

ビジネス の 立ち上げ を 手伝って くれた びじねす||たちあげ||てつだって| 幫我創業

私 の 姉 も 継続 できる か わたくし||あね||けいぞく|| ||||continuation||

ちょっと まだ 今 ちょっと 分から ない 状況 で ||いま||わから||じょうきょう|

まだまだ 前途 多難な 感じ で は ある ん です けど |ぜんと|たなんな|かんじ|||||| |prospects|challenging|||||||

それ でも その 一連の 経験 を 経て 一 皮 剥けた と いう か |||いちれんの|けいけん||へて|ひと|かわ|むけた||| |||||||||peeled||| 即便如此，在經歷了那一系列的經歷之後，我想你可以說我已經退縮了。

髪 も 切った こと です し かみ||きった||| 我也剪了頭髮。

どう でしょう 新しい ヘアスタイル ||あたらしい|

また ね 一 人 で 頑張れる 力 が リチャージ できた 気 が して います ||ひと|じん||がんばれる|ちから||||き||| ||||||||recharged|||||

私 の 動画 を 見て くださって いる 方 の 中 に は わたくし||どうが||みて|||かた||なか||

私 の 人生 は すごく 順風満帆 で わたくし||じんせい|||じゅんぷうまんぱん| |||||smooth|

山 の 中 で 綺麗な 家 で 住んで いて やま||なか||きれいな|いえ||すんで| ||||beautiful||||

理想 的な 暮らし みたいな りそう|てきな|くらし| ||life|

思って くださってる 方 も たくさん いらっしゃる と 思って おもって||かた|||||おもって 我想有很多人在思考這個問題。

そういう イメージ を …イメージ が 好きで |いめーじ||いめーじ||すきで

見て くださって いる 方 も たくさん いらっしゃる と 思う ので みて|||かた|||||おもう|

こういう お 話 を したら ||はなし||

ちょっと がっかり さ せて しまう か なって いう 風 に 思った ん です けど ||||||||かぜ||おもった||| 我想我可能有點失望。

以前 対談 で ご 一緒 させて いただいた いぜん|たいだん|||いっしょ|さ せて| |dialogue|||||

環境 活動 家 の 谷口 さん も 仰ってる 通り かんきょう|かつどう|いえ||たにくち|||あおってる|とおり ||||Taniguchi|||saying|

誰 か に 好か れる ため に だれ|||すか||| |||liked||| 被某人喜歡

生きて いる わけで は ない ので いきて|||||

こういう 話 を さ せて いただく こと で |はなし||||||

この 話 を 聞いて 少し でも |はなし||きいて|すこし|

同じ よう に 苦しい 状況 に あって おなじ|||くるしい|じょうきょう||

少し 気 が 楽に なった と か すこし|き||らくに||| |||easier|||

少し 救われたって いう 方 が いれば すこし|すくわれたって||かた|| |saved||||

まあ いい か な と 思って |||||おもって

自分 の 経験 、体験って いう の を じぶん||けいけん|たいけんって|||

あまり 美化 せ ず に シェア したい な と |びか||||しぇあ||| |beautification|||||||

今日 は 思いました きょう||おもいました

でも 今回 の 経験 で |こんかい||けいけん|

本当に 人生 、馬鹿正直 である と ほんとうに|じんせい|ばかしょうじき|| ||too honest||

痛い 目 を 見る の か な と ｋ いたい|め||みる|||||

ちょっと ある 意味 ||いみ

スマートに 、賢く 生きた 方 が すまーとに|かしこく|いきた|かた| smartly||||

傷つか ず に 済む か な と か きずつか|||すむ|||| 我想知道我是否可以在不受傷的情況下完成

思ったり も した ん です けど おもったり||||| 我也想過

やっぱり こう 何て 言う ん です かね ||なんて|いう|||

常に 自分 に 素直に 、正直に とわに|じぶん||すなおに|しょうじきに always||||honestly 永遠對自己誠實

自分 の 真実 を 追い求めて いきたい なって じぶん||しんじつ||おいもとめて|| ||||pursuing||

いう 風 に すごい 思って |かぜ|||おもって

本当に それ すら なくなって しまったら ほんとうに|||| 如果連那個都真的消失了

何の ため に 生きて る か なんの|||いきて|| what|||||

分か ん なく なって しまう なって 思いました わか||||||おもいました 我以為我會失去我的理解力

2021年 本当に とし|ほんとうに

学び の 多い 年 に なった ん です けど まなび||おおい|とし|||||

来年 は 心機一転 らいねん||しんきいってん ||starting anew

最高の 年 に して いきたい と 思います さいこうの|とし|||||おもいます

皆さん と 一緒に みなさん||いっしょに

みなさま 、良い お 年 を お 迎え ください |よい||とし|||むかえ| ||||||welcome|

それでは 、see you next year!