212. La procrastinación |procrastination |procrastinação 212. Prokrastination 212. Procrastination 212. La procrastination 212.先延ばし 212. Uitstelgedrag 212. Prokrastynacja 212. Procrastinação 212. Прокрастинация 212. Prokrastinering 212. Прокрастинація 212. 拖延症 212. 拖延症

Hoy hablamos episodio 212, la procrastinación. ||||التسويف ||||erteleme ||||procrastination

Bienvenidos a Hoy hablamos, el podcast para aprender español cada día.

Ya lo sabéis, publicamos nuestro podcast de lunes a viernes. ||know|||||||

Podéis escucharlo en iTunes, en Android o en nuestra página web, hoyhablamos.com. |||||||||||today we talk|

Recordad que en nuestra web tenéis disponible la transcripción completa del audio que estáis rappelez||||||||||||| ||||||||||of the|||

escuchando.

Hola a todos, ¿qué tal va todo? |||what|||

Ya vemos el fin de semana cerca. |||||week| Nous voyons déjà le week-end approcher.

Bueno, gracias por escuchar este episodio.

Seguro que no os arrepentís, puesto que hoy os traemos uno de esos temas distendidos que ||||bereut||||||||||entspannten| |||you|you regret|since||||we bring|||those|topics|relaxed| ||||arrepentirsiniz||||||||||rahatlatıcı| ||||||||||||ces||| We are sure that you will not regret it, because today we bring you one of those relaxed themes that Nous sommes certains que vous ne le regretterez pas, car nous vous présentons aujourd'hui l'un de ces sujets détendus que vous ne pouvez pas manquer.

tanto os gusta. you like it so much.

Hoy vamos a hablar de un tema muy presente para todos los estudiantes de español. ||||||||present||all|||| Aujourd'hui, nous allons parler d'un sujet très important pour tous les étudiants d'espagnol.

Vamos a hablar de la procrastinación, es decir, de aplazar tareas que deberíamos haber |||||||||reporter|||| |||||procrastination|is||of|to postpone|tasks||should|have |||||||||ertelemek|görevler||| Let's talk about procrastination, i.e., putting off tasks that we should have done before. Nous allons parler de la procrastination, c'est-à-dire le fait de remettre à plus tard des tâches que l'on aurait dû faire avant.

hecho pero que casi nunca conseguimos hacer. fact|||||we manage| |||||başarıyoruz| done but that we almost never get to do.

Hoy hablamos de la procrastinación. ||of||procrastination

Antes de empezar a grabar este episodio he procrastinado. ||||enregistrer|||| ||||||||procrastinated ||||kaydetmek||||ertelemek Before I started recording this episode I procrastinated.

He consultado mi correo, he recibido una llamada, he visitado algunas páginas web y he ido |ich habe konsultiert|||||||||||||| I|consulted||email|I||||I||||||| |kontrol ettim|||||||||||||| I checked my mail, received a phone call, visited some websites and went to

a la cocina a darme un paseo para ver qué encontraba. to the kitchen to take a walk to see what I could find.

Total, que tenía pensado grabar este episodio a las 4 de la tarde y finalmente lo he grabado ||||||||||||||||recorded So, I had planned to record this episode at 4 p.m. and I finally recorded it. Quoi qu'il en soit, j'avais prévu d'enregistrer cet épisode à 16 heures et je l'ai finalement enregistré.

mucho más tarde, lo he grabado a las 9 de la noche.

Se puede decir que he procrastinado. You could say I procrastinated.

¿Y qué es la procrastinación?

Vaya palabra más rara y difícil de pronunciar. What a|||rare||||pronounce What a rare and difficult word to pronounce. Quel mot étrange et difficile à prononcer.

Pro-cra-sti-na-ción. For|strokes|you|in|tion

Es posible que escuches esta palabra por primera vez en tu vida, así que te explico qué significa. You may be hearing this word for the first time in your life, so let me explain what it means.

La procrastinación es la acción o el hábito de retrasar alguna actividad que debes hacer |||||||||retarder||||| |||||||||verzögern||||| |||||||||ertelemek||||| |||||||||to delay||||| La procrastination est l'action ou l'habitude de retarder une activité qui devrait être faite.

para sustituirla por otra más placentera. for|to substitute her||||pleasurable |onu değiştirmek||||keyifli pour la remplacer par une autre plus agréable.

A mí, por ejemplo, me encanta grabar los episodios que te ofrecemos, así que quizá |||||||||||we offer|||maybe I, for example, love to record the episodes we offer you, so perhaps

este ejemplo no sería el más adecuado, pero sí que es verdad que a diario vivimos situaciones |||would be|||appropriate|||||||||| ||||||uygun||||||||||durumlar this example would not be the most appropriate, but it is true that we experience situations on a daily basis.

de este tipo.

Está claro que procrastinamos cada día, y no una vez, sino que varias veces. It is|||we procrastinate|||||||||| |||ertelemek|||||||||| It is clear that we procrastinate every day, and not just once, but several times.

Procrastinamos cuando estamos retrasando la visita al dentista. |||delaying|||| |||ertelemek||||

Sí, a nadie le gusta ir al dentista, es una de las cosas más desagradables que hay, pero ||||||||||||||unpleasant||| ||||||||||||||rahatsız edici||| Oui, personne n'aime aller chez le dentiste, c'est l'une des choses les plus désagréables à faire, mais...

debemos ir al dentista al menos una vez al año.

En mi caso, llevo procrastinando la visita a mi dentista más de un año. ||||procrastinating||||||||| ||||ertelemek||||||||| In my case, I have been procrastinating visiting my dentist for over a year. Dans mon cas, cela fait plus d'un an que je remets à plus tard ma visite chez le dentiste.

Debería ir a revisarme los dientes, pero soy bastante vago. |||get checked||||||lazy |||kontrol ettirmeye||||||tembel Je devrais aller vérifier mes dents, mais je suis plutôt paresseux.

También procrastinamos o procrastinábamos cuando teníamos que estudiar para un examen |we procrastinate||we used to procrastinate|||||||

en el instituto o en la universidad. à l'école secondaire ou à l'université.

El examen era dentro de una semana y tú decías, bah, mañana estudio, total, aún tengo 7 días. |||||||||you were saying|pshaw|||||| ||||||||||ehh|||||| The exam was in a week and you said, bah, tomorrow I'll study, I still have 7 days. L'examen est dans une semaine et vous vous êtes dit : "Demain, je vais étudier, j'ai encore 7 jours".

El problema es que decías eso cada día, y finalmente te plantabas un día antes del |||||||||||verabredetest|||| The||||||||||you|you would set yourself|||| |||||||||||geliyordun|||| The problem is that you would say that every day, and finally you would plant yourself a day before the Le problème, c'est que vous disiez cela tous les jours, et que vous vous êtes finalement levé un jour avant l'élection présidentielle. Problem polega na tym, że mówiłeś to codziennie, a w końcu wstałeś dzień przed tym wydarzeniem.

examen y todavía no habías estudiado. |||no|you had|

Todo un clásico. A true classic.

La versión extrema de este tipo de procrastinación es cuando hacías esto, pero llegaba la noche |||||||||when|you were doing||||| The extreme version of this type of procrastination is when you were doing this, but the night would come.

anterior y todavía no habías estudiado, que es lo que me sucedía a mí la mayor parte previous||||||that|||||was happening||||| önceki|||||||||||oluyordu||||| and you still hadn't studied, which is what happened to me most of the time.

de las veces. |the|

El gimnasio también es otro clásico de la procrastinación.

¿Cuántas veces decimos eso de, el mes que viene me apunto al gimnasio? How many||||||month|||I|sign up|| ||||||||||yazılacağım|| How many times do we say, next month I'll join the gym?

Llega el siguiente mes y vuelves a decir lo mismo. |||||you come back|||| The next month comes and you say the same thing again. Le mois suivant, vous répétez la même chose.

Y así va pasando el tiempo sin que hagas nada para remediarlo. |||||||||||es es zu beheben |||passing|||||do|||fix it |||||||||||onu düzeltmek

Y lo peor es que mucha gente se apunta, pero en realidad sigue procrastinando, porque se ||||||||signs up||||keeps|||

apunta y nunca va. vise et ne part jamais.

Lo mismo pasa con algunas tareas del hogar. |||||||home |||||görevler||ev Il en va de même pour certaines tâches ménagères.

Por ejemplo, aquellos que tenemos jardín, muchas veces decimos, parece que el césped ||||||||||||grass ||||||||||||çim

aún no está más alto, puede esperar.

Pasan los días y al final, el césped está tan alto que en lugar de parecer un jardín |||||||grass||||||||||

parece un bosque. ||forest ||orman

El césped llega hasta las rodillas. The|grass||||knees |||||dizlere

Todas estas acciones que te acabo de comentar son típicas de procrastinadores. |||||||||||procrastinators

Y es que mientras decidimos si hacemos esas cosas o no, mientras creamos un debate interno ||||||||||||we create|||internal

en nuestra cabeza, vamos desaprovechando el tiempo que podríamos dedicar a esas actividades. ||||verschwenden|||||||| ||||boşa harcıyoruz|||||||| ||||wasting||||we could|to dedicate|||activities

Navegamos por internet, escuchamos música, vamos a la nevera a ver qué hay. We browse||internet||||||refrigerator|||| naviga|||||||||||| We surf the Internet, listen to music, go to the fridge to see what's there.

En definitiva, evitamos nuestras responsabilidades para hacer otras cosas más agradables, otras ||we avoid||responsibilities||||||pleasant| ||kaçınıyoruz|||||||||

cosas que nos producen más placer. |||produce||pleasure

No obstante, para aquellos procrastinadores profesionales hay algunas estrategias, unas ||||||||strategies| However, for those professional procrastinators, there are some strategies, some of which can be used for

más sencillas que otras. |simple|| simpler than others.

Son estrategias que pueden ayudar a ser más productivos y aprovechar mejor el tiempo. ||||||||productive||||| ||||||||verimli|||||

Bueno, en realidad estas estrategias sirven para todo el mundo y todas ellas son muy útiles. ||||strategies|||||||||||useful Well, actually these strategies work for everyone and they are all very useful.

Aquí van algunas de ellas. Here|||| Here are some of them.

Utiliza la regla de los dos minutos.

La regla de los dos minutos es muy sencilla. The||||||||simple

Dice que si puedes hacer algo en los siguientes dos minutos, hazlo. |||||||||||do it ||||||||||dakika| It says if you can do something in the next two minutes, do it.

No lo dejes para más tarde. ||leave||| Don't procrastinate.

La regla dice que dos minutos, pero quien dice dos, dice tres, cuatro, cinco o quince. |kural||||||||||||||

Es una forma de decir que si puedes hacer algo ya y te va a llevar poco tiempo, no lo It's a way of saying that if you can do something now and it's going to take a short time, don't do it.

dejes para más tarde. leave it for later.

De esta manera te olvidarás durante el resto del día de esta pequeña tarea que tenías ||||you will forget|||||||||task||

que hacer y no te comerá la cabeza. |||||will eat|| |||||yiyecek||başını do zrobienia i nie zje ci głowy.

Establece rutinas. Establish| belirle| Établir des routines.

A los humanos nos encantan las rutinas.

Funcionamos mejor. We function| çalışıyoruz|

Las rutinas simplifican nuestra vida y hacen que hagamos las cosas de forma automática ||simplify|||||||||||automatic ||basitleştirir|||||||||||

y con menos esfuerzo. |||effort

Lo más difícil de este aspecto es adquirir un hábito. |||||aspect||to acquire|| |||||açıdan||||alışkanlık

Un estudio realizado por la University College de Londres demostró que se necesitan unos ||conducted|||University|||London|demonstrated|||| |||||||||gösterdi||||

66 días para adquirir un hábito. ||to acquire||

Los primeros días son siempre los más difíciles.

Una vez pasado ese tiempo, procrastinar será cosa del pasado. |||||aufschieben|||| |||||ertelemek|||| |||||to procrastinate||||

Organízate bien. Get organized| kendini organize et|

Este episodio está íntimamente relacionado con el episodio número 182, en el cual te |||intimately||||||||| This episode is closely related to episode number 182, in which you will see

hablé de la importancia de la organización. I talked about the importance of organization.

Si estás bien organizado, vas a procrastinar mucho menos. |||organized|||||

Vas a tener claro qué hacer, cómo hacerlo y cuándo hacerlo.

Haga el trabajo de forma inteligente. Do|||||smart

No te plantees grandes metas. ||sormak|| Keine|||| ||set goals||goals Don't set big goals. Ne vous fixez pas de grands objectifs.

No seas demasiado ambicioso. |be||ambitious |||hırslı

Es mejor ir poco a poco, paso a paso.

De lo contrario te verás superado y acabarás eligiendo procrastinar. ||||you will see|overwhelmed||you will end|choosing| ||aksi halde|||||bitirir|seçmek|ertelemek Otherwise you will be overwhelmed and end up choosing to procrastinate. Sinon, vous serez submergé et vous finirez par choisir la procrastination. W przeciwnym razie będziesz przytłoczony i ostatecznie zdecydujesz się zwlekać.

Así que recuerda, menos es más, por mucho que parezca lo contrario.

Recompénsate. Belohne dich kendini ödüllendir Reward yourself

Una vez hayas acabado la tarea o la actividad que tenías que hacer, debes recompensarte. ||||||||||||||reward yourself ||||||||||||||kendini ödüllendirmelisin Once you have finished the task or activity you had to do, you should reward yourself.

Debes descansar.

Así verás que tras las obligaciones llegan los momentos de descanso y diversión. ||||||||||||eğlence

Y por último, pero no menos importante, evita las distracciones. |||||||avoid||distractions |||||||kaçınır||dikkat dağınıklıkları

A mí esta estrategia me parece clave.

Intentar hacer algo con el móvil al lado es misión imposible.

Al menos en mi caso.

Cuando no es un mensaje, es un correo o una llamada.

Para dejar de procrastinar hay que centrarse en tan solo una cosa. Pour arrêter de procrastiner, vous devez vous concentrer sur une seule chose.

Adiós a la multitarea. |||multitasking

Y ya que menciono la multitarea, te voy a hablar de la ley de Parkinson. |||I mention||multitasking|you||||||||Parkinson

No sé si la has escuchado alguna vez.

Esta ley nos dice algo que me parece muy lógico. |Gesetz|||||||| |||||||||logical

Nos dice que todo el trabajo se dilata indefinidamente hasta completar todo el tiempo disponible para |||||||verzögert sich|||||||| ||||||is|delays|indefinitely||||||| |||||||uzanır|belirsiz bir süre için||||||| It tells us that all work is indefinitely dilated until all the time available for Il nous dit que tout le travail est reporté indéfiniment jusqu'à ce que tout le temps disponible pour le travail soit écoulé.

su completa realización. ||Verwirklichung ||gerçekleşmesi ||realization

De una forma más sencilla, esta ley dice que si tienes mucho tiempo para hacer algo,

automáticamente vas a dejar esa actividad para el último momento.

Como ves, esta ley está relacionada con la procrastinación. ||||||||erteleme

En resumen, no hay motivo para perder todo el día pensando en hacer una tarea cuando

podrías hacer esa tarea en dos horas y tener el resto del día libre para ti. ||||||||||geri kalan|||||

Lógico, ¿verdad?

Lástima que algunas veces la procrastinación nos gane la partida. Schade|||||||gewinnt|| Shame|||||||wins|| Il est dommage que la procrastination prenne parfois le dessus.

Por eso, para tener la ley de Parkinson a vuestro favor, es importante que establezcáis ||||||||||||||you establish ||||||||||||||belirleyin Par conséquent, pour que la loi sur la maladie de Parkinson vous soit favorable, il est important que vous établissiez

objetivos y límites de tiempo para hacer las tareas.

También sería importante organizaros mediante una agenda o un calendario para dedicar un |||to organize yourselves||||||||| |||kendinizi organize etmek||||||takvim||| Il serait également important de vous organiser, au moyen d'un agenda ou d'un calendrier, pour consacrer du temps au projet.

momento específico del día para cada una de las tareas que queréis realizar.

Y ya sabéis, la procrastinación es algo muy cercano a los estudiantes de un idioma.

Con vuestro español debéis seguir todos los consejos que os he comentado anteriormente, |||||||||||commented| |||||||tavsiyeleri|||||önce

para evitar aplazar las tareas pendientes y para mejorar así vuestro español poco ||to postpone|||tasks||||||| ||ertelemek|||||||||| pour éviter de remettre à plus tard les tâches en suspens et pour améliorer petit à petit votre espagnol.

a poco.

Venga, ánimo, que esto es una carrera a largo plazo, es una maratón. ||||||||||||marathon ||||||yarış|||planda||| Allez, reprenez courage, c'est une course de longue haleine, c'est un marathon.

Y de esta forma vamos llegando al final del episodio. Nous arrivons donc à la fin de l'épisode.

Pero antes de eso te quiero animar a que nos sigas en nuestro canal de YouTube. Mais avant cela, j'aimerais vous encourager à nous suivre sur notre chaîne YouTube.

Hace un día subimos un vídeo sobre los diferentes usos de los verbos SER y ESTAR, Dzień temu opublikowaliśmy film o różnych zastosowaniach czasowników SER i ESTAR,

que estoy seguro de que a vosotros también os cuesta, porque es un tema bastante complejo.

Pero no es imposible, así que ved el vídeo y decidme qué os parece. ||||||see||||tell me||| ||||||izleyin||||bana söyleyin|||

Si tenéis alguna duda o alguna pregunta, podéis escribirnos un comentario en nuestra ||||||||write||||

página web hoyhablamos.com.

Estaremos encantados de leer vuestros comentarios.

Y aquí acabamos. Et c'est tout.

Nos ayudarías mucho dejando una valoración de 5 estrellas en iTunes. |||||değerlendirme||||

Y recordad que podéis consultar la transcripción completa de este podcast en nuestra web. ||||danışmak|||||||||

Muchas gracias por escucharnos.

Volvemos el lunes con un nuevo episodio de nuestro tema del mes.

Pasad un buen día, un buen fin de semana y hasta el lunes.

Subtítulos realizados por la comunidad de Amara.org altyazılar|hazırlanan||||||