Ep. 17 - This is killing my motivation |||killing||motivation Ep. 17 - Das tötet meine Motivation Ep. 17 - This is killing my motivation Ep. 17 - این انگیزه من را می کشد Ep. 17 - C'est en train de tuer ma motivation Ep. 17 - Tai žudo mano motyvaciją Ep. 17 - To zabija moją motywację Ep. 17 - Isto está a matar a minha motivação

Hola chicos y bienvenidos a este nuevo episodio de nuestro podcast de español “say it in Spanish”. Hi guys and welcome to this new episode of our Spanish podcast "say it in Spanish".

Hoy quiero hacer un pequeño break (una pequeña pausa) de nuestro formato normal y tener una conversación un poco más libre y personal con ustedes, y  es que quiero hablarles de un tema que tiene que ver con algo que nos pasa a todos, y es la desmotivación. ||||||||||||||||||||free|||||||||talk to them|||||has||||something||||||||| Today I want to make a small break (a small break) from our normal format and have a slightly freer and more personal conversation with you, and I want to talk to you about a topic that has to do with something that happens to all of us, and that is demotivation.

No se si a ti te pasa también en tu trabajo o con tu español, pero en mi caso, siempre hay momentos del año en los que estoy hiper productivo, es decir, en los que soy mucho más productivo de lo normal, pero hay otros momentos en los que la verdad no tengo ganas ni energía para hacer nada. ||||||||||||||||||||||||||||hyper|||||||||||||||||||||||||desire||||| I don't know if it also happens to you at work or with your Spanish, but in my case, there are always times of the year when I'm hyper productive, that is, when I'm much more productive than normal, but there are other moments when I really don't feel like it or have the energy to do anything.

"Tener ganas" o "no tener ganas de hacer algo" es una expresión muy común que usamos para decir que queremos hacer una actividad, que sentimos un impulso emocional o que deseamos hacer algo. |||||||||||||||||||we want|||||||impulse||||we want|| "Feeling like" or "not feeling like doing something" is a very common expression that we use to say that we want to do an activity, that we feel an emotional impulse or that we want to do something. Tipo, por ejemplo: “hoy no tengo ganas de trabajar” o “tengo ganas de comer pizza más tarde”. Type, for example: “I don't feel like working today” or “I feel like eating pizza later”.

Bueno, el caso es que ahora que comenzó noviembre he estado cayendo en uno de esos bucles de improductividad que te mencioné. |||||||began||||falling|||||loops||productivity|||mentioned ||||||||||||||||ciclos||||| Well, the thing is, now that November has started, I've been falling into one of those unproductive loops that I mentioned to you. Y cuando digo bucle me refiero a uno de esos ciclos en los que una acción desencadena otra y otra, y al final parece que no puedes salir de ese ciclo, parece que estás atrapado en esa rutina. |||||refer|||||cycles||||||triggers|||||||it seems|||||||||||trapped||| And when I say loop I mean one of those cycles where one action triggers another and another, and at the end you just can't seem to break out of that loop, you feel like you're stuck in that rut.

Por ejemplo, no sé… imagina que tu alarma suena un sábado por la mañana, pero en lugar de levantarte, tú te quedas en la cama otros 5 minutos, y otra vez y otra vez; cuando finalmente te despiertas te das cuenta de que ya es tarde, por eso ...¡Agh! ||||||||rings|||||||||||||stay|||||||||||||||wake up||the||||||morning|||Agh For example, I don't know… imagine that your alarm goes off on a Saturday morning, but instead of getting up, you stay in bed for another 5 minutes, and again and again; when you finally wake up you realize that it's already late, that's why...Agh! no pasa nada si te quedas un rato más, así que abres Instagram o Tiktok por un rato. |||||stay||time||||open|Instagram||TikTok|||time nothing happens if you stay a little longer, so you open Instagram or Tiktok for a while. Y bueno, tú sabes cómo es la historia: un vídeo lleva a otro y a otro y así pasan las horas. ||||||||||takes|||||||like this|pass|| And well, you know how the story goes: one video leads to another and another and that's how the hours go by. Cuando finalmente decides poner a un lado tu teléfono, recuerdas que tenías planes de ir al gimnasio y de estudiar un poco antes del almuerzo, pero ahora es tarde, así que quizás sea mejor aprovechar el día para descansar y, bueno, te pones a ver Netflix. |||to put|||side||||||||||||||||||lunch|||||||maybe|||to take advantage of||||to rest||||you put||| When you finally decide to put your phone away, you remember that you had plans to go to the gym and study a little before lunch, but now it's late, so maybe it's better to use the day to rest and, well, you watch Netflix. Y así pasa el día, al final no haces lo que tenías que hacer porque entraste en un ciclo de procrastinación y no pudiste salir. ||passes|||||||||||||you entered||||||||could| And so the day goes by, in the end you don't do what you had to do because you got into a cycle of procrastination and couldn't get out.

Y claro, a veces un día como estos es necesario para descansar y para recuperar energía, el problema es cuando pasamos muchos días así y de pronto comenzamos a sentirnos mal, comenzamos a sentirnos culpables, sentimos que estamos perdiendo tiempo y dañando el progreso que habíamos hecho. ||||||||||||||to recover|||||||||||||we begin||feel|||||guilty||||losing|||damaging||||we had|fact And of course, sometimes a day like this is necessary to rest and recover energy, the problem is when we spend many days like this and suddenly we begin to feel bad, we begin to feel guilty, we feel that we are wasting time and damaging the progress that we had done.

¿A tí también te pasa? |you||| Does it happen to you too? Si no te sucede, pues excelente, la verdad que eres una persona excepcional, pero si eres como yo, seguramente lo que te voy a contar puede ayudarte a salir de ese ciclo y poco a poco recuperar tu motivación. |||happens|because||||||||||||||||||||count||help you|||||||||||| If it doesn't happen to you, then excellent, the truth is that you are an exceptional person, but if you are like me, surely what I am going to tell you can help you get out of that cycle and little by little recover your motivation.

Te cuento, para mí una de las cosas más difíciles de mudarme a Europa y de vivir en Alemania no fue adaptarme a la cultura, de hecho, eso fue bastante sencillo. |story||||||||||to move||||||||||||||||||quite|simple I tell you, for me one of the most difficult things about moving to Europe and living in Germany was not adapting to the culture, in fact, that was quite simple. El choqué más fuerte que tuve (y aún tengo) tiene que ver con el cambio de las estaciones. |shock||strong||I had||still||||||||||seasons The biggest crash I've had (and still have) has to do with the changing of the seasons.

Verás, en mi país Venezuela, como estamos muy cerca del ecuador no existen las estaciones. You will see||||||we are||close||||||seasons You see, in my country of Venezuela, as we are very close to the equator there are no seasons. Todo el año es una combinación entre primavera y verano, es decir que siempre hay flores y hay una temperatura estable, y el amanecer (es decir, el momento en el que sale el sol) y el atardecer (cuando el sol baja) siempre son más o menos a la misma hora. |||||||spring||summer|||||||||||stable|||dawn||||||||rises|||||sunset||||low||||||||| The whole year is a combination of spring and summer, i.e. there are always flowers and there is a stable temperature, and sunrise (i.e. the time when the sun rises) and sunset (when the sun goes down) are always at about the same time.

Por eso, mi cuerpo está acostumbrado a usar el sol como referencia,como guía para saber la hora y ajustar mi horario. |||||used||||||||guide||||||to adjust|| Therefore, my body is accustomed to using the sun as a reference, as a guide to tell the time and adjust my schedule. Por ejemplo, en Venezuela cuando el sol se pone (es decir, cuando el sol baja) yo sé que son más o menos las 6 y media o 7 de la noche, y como esa es la hora normal para cenar, naturalmente me da hambre y quiero comer; además, luego del atardecer, cuando han pasado 3 o 4 horas me siento cansado, porque mi cuerpo sabe que son más o menos las 10 u 11 de la noche y que es hora de dormir. |||||||||||||||||||||||||||||||||||||dinner|||||||||||evening||||||||||||||||||||||||||||

Pero todo esto cambió cuando me vine a Alemania, aquí la duración de los días, la temperatura y la humedad cambian con cada estación, y eso es un desastre para mí. |||||||||||||||||||humidity||||season|||||||

En verano, el amanecer es super temprano, más o menos a las 5 de la mañana, y como hay mucha luz no puedo dormir mucho, y el atardecer es super tarde, a veces a las 10 de la noche, esto significa que mi cuerpo no tiene hambre hasta muy tarde, y siento que es hora de dormir cuando son más o menos la 1 o 2 de la mañana. |||dawn|||early|||||||||||||light|||||||sunset|||||||||||||||||||||||||||||||||||||| Así que, como te imaginarás, mis veranos en Alemania, los aprovecho para trabajar mucho, estudiar mucho y dormir poco. ||||||summers||||I make the most of|||||||| So, as you can imagine, I take advantage of my summers in Germany to work a lot, study a lot and sleep little.

Pero cuando comienza el invierno es exactamente lo contrario. ||begins||||||opposite A las 8.30 am todavía es de noche, está oscuro y además hace mucho frío, así que salir de mi cama se convierte en una tarea imposible. |||still|||||dark||in addition|||||||||||becomes|||task| At 8:30 am it is still night, it is dark and it is also very cold, so getting out of bed becomes an impossible task. Y lo peor es que a las 4 de la tarde el sol se pone y comienza la noche, es decir que el día es super corto, tiene muy poca luz, y por eso más o menos a las 8 de la noche yo me siento super cansado y quiero simplemente dormir. ||worst|||||||||||sets||begins||||||||||short|||||||||||||||||||||||| And the worst thing is that at 4 o'clock in the afternoon the sun sets and night begins, that is to say that the day is super short, it has very little light, and that is why at about 8 o'clock at night I feel super tired and I just want to sleep.

Y bueno, este desajuste afecta totalmente mi motivación y en consecuencia comienza el bucle. |||mismatch|affects|totally|||||consequence|begins|| And well, this mismatch totally affects my motivation and consequently the loop begins. Es decir: no cumplo con mis metas, después me siento culpable o en otras palabras me siento mal conmigo mismo, y mi motivación baja más y más. |||I fulfill|||goals||||guilty||||||||with me|||||||| That is to say: I do not meet my goals, then I feel guilty or in other words I feel bad about myself, and my motivation drops more and more.