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Chat Radio Transcripts - Mandarin - Longer Chats, Life Running Club

Life Running Club

Original audio: SBS: http://www.sbs.com.au/yourlanguage/mandarin/en/content/happy-weekend-life-running-club?language=en

主持 : 听众 朋友 大家 好 , 欢迎您 收听 SBS 的 欢乐 空间 , 我 是 林默 , 今天 呢 我们 请 到 了 来自 LRC Life Running Club 跑步 俱乐部 的 五位 嘉宾 , 那 今天 呢 就 请 他们 来聊 一聊 这个 LRC 跑步 俱乐部 , 以及 呢 他们 每周 参加 跑步 活动 , 从中 收获 的 一些 变化 和 感悟 , 你们好 !

大家 可以 算是 跑步 爱好者 了 , 上 个 周末 呢 也 是 刚刚 参加 了 墨尔本 的 一个 慈善 公益活动 Run For Kids, 就是 为 孩子 们 捐款 的 这么 一个 公益 跑步 活动 是 吗 ? 能 不能 先请 大家 跟 听众 朋友 打个招呼 啊 ? 简单 的 介绍 一下 自己 ?

A: 您好 , 我 是 Chris, 我 是 Life Running Club 的 会长 , 大家 好 。

B: 大家 好 , 我 叫 杰克 , 我 也 是 非常 喜欢 这个 Life Running Club, 因为 我 觉得 跑步 是 可以 锻炼 人 的 意志 , 而且 可以 得到 更 多 的 健康 。

何宝 珊 : 大家 , 我 是 Sandy, 何宝 珊 , 我 是 Life Running Club 里面 之前 是 跑 最后 的 , 现在 终于 跑 到 了 中间 , 所以 感谢 的 这个 跑步 群让 我 得到 了 不 一样 的 生活 吧 。

文可 : 大家 好 , 我 是 文可 , 我 是 以前 一直 有 在 跑步 , 但是 终于 就是 因为 这个 跑团 在 墨尔本 也 是 认识 了 很多 志同道合 的 小伙伴 们 。

周俊勇 : 听众 朋友 们 你们好 , 我 是 周俊勇 , 我 是从 第一次 LRC 的 活动 就 加入 , 因为 这个 组织 爱上 了 跑步 , 那 现在 呢 也 成为 了 理事会 的 一员 , 作为 领跑者 , 继续 吸引 更 多 热爱 跑步 的 人 , 加入 到 我们 这个 集体 。

主持 : 能 不能 先 介绍 一下 这个 Life Running Club 这样 一个 跑步 俱乐部 呢 ?

A: 大概 在 四个 半月 之前 吧 , 我 Chris, 就 想 去 跑步 , 跑 着 跑 着 我 在 想 , 是不是 要 去 介绍 更多人 跑步 这个 项目 , 所以 我 当时 就是 组织 了 大家 一起 跑 , 大概 那个 时候 只有 七到 八个 人 , 是 我 自己 的 朋友 吧 , 在 Albert Park, 那个 时候 呢 就是 我 也 只是 想 去 跟 大家 一起 跑 , 这样的话 就是 不会 那么 孤单 , 但是 跑 着 跑 着 我 在 想 是不是 可以 把 它 做 大 , 所以 我 也 去 介绍 这个 Life Running Club, 然后 介绍 这个 跑步 的 好处 , 记得 第一次 在 Albert Park 跑 的 时候 也 是 我 一个 人 在 那边 组织 , 也 没有 很多 人帮 我 , 那个 时候 感觉 组织 也 不是 那么 好 , 但是 我 有 一个 信念 就是 我 Chris 能够 把 它 做好 , 是因为 这个 信念 , 吸引 了 很多 跑者 , 像 我 身边 的 [runner's] 的 加入 , 让 我 这个 Club 生机勃勃 吧 , 也 是因为 他们 的 到来 , 让 我 觉得 这是 一件 非常 有 意义 的 事情 , 现在 跑 了 大概 四个 半月 , 我们 的 跑步 群 也 是从 十个 人刚 开始 到 现在 , 大概 有 四百多个 人 , 我们 的 跑步 的 项目 也 是从 之前 单一 的 周日 的 晨 跑 到 现在 周四 , 刚刚 开辟 的 一个 晚上 的 跑步 , 城市 夜跑 , 让 刚刚 过来 的 那 一些 朋友 了解 到 这个 城市 的 魅力 , 我们 跑 过 很多 地方 , 像 Albert Park 然后 在 海边 ,St Kilda Beach 那边 xxGarden, 上周 我们 在 Royal Park, 就是 我 觉得 它 是 一个 非常 正 能量 , 非常 怎么 说 , 阳光 的 一个 俱乐部 , 不 光光 是 吃喝玩乐 , 我 之前 在 设计 这个 xxx 的 时候 , 我 说 这个 跑步 组织 是 三个 主题 , 一个 是 Fit, 就是 保证 很多 人 加入 我们 这个 组织 , 是 能够 让 他们 的 Fitness level 提高 一层 。 主持 : 就是 变得 更 健康 。

A: 对 , 然后 就是 Happy, 就是 让 大家 在 工作 之 余 , 在 学习 之 余 , 如果 来 参加 我们 跑步 , 会 感受 到 很多 正 能量 , 而且 能够 非常 的 开心 , 第三个 就是 Love, 就是 每个 人 都 充满 爱 的 去 做 一些 事情 , 去 改变 自己 , 我 只是 想 觉得 , 我们 可以 改变 我们 自己 , 渐渐 去 影响 一些 年轻人 。

主持 : 那 你 刚才 也 提到 了 , 建立 这个 俱乐部 的 原因 是 你 自己 刚 开始 在 跑步 是 吗 ?

那 你 是 在 中国 国内 的 时候 , 也 一直 锻炼 , 还是 说 来到 澳洲 之后 才 开始 跑步 的 呢 ?

A: 这个 跟 我 个人成长 有点 关系 , 我 小时候 就是 体育 委员 , 我 那个 时候 短跑 比较 好 , 但 从来没 想过 我会 有 一天 会 战胜 我 自己 , 会 去 挑战 5K,10K,15K, 我 刚刚 来 澳洲 的 时候 , 我 的 homestay, 住在一起 的 一个 哥哥 , 他 是 当地 local, 他 带 着 我 去 跑步 , 他 跑 一圈 , 我 只能 跑 三分之一 圈 , 那个 时候 我 觉得 跑步 真是 一个 难熬 的 事情 , 但是 就是 我 毕业 之后 , 那 段时间 我 的 状态 不太好 , 我 觉得 外面 跑跑步 , 可能 会 去 改变 一下 我 自己 状态 , 所以 跑 着 跑 着 就 喜欢 上 跑步 这个 运动 。

主持 : 是不是 也 是 受到 澳大利亚 文化 的 一种 影响 , 因为 我们 在 这边 生活 都 知道 , 澳大利亚 是 一个 非常 喜爱 体育运动 的 国家 , 我 之前 有 一个 高中同学 来 澳洲 旅游 的 时候 他 就 问 我 说 , 你们 墨尔本 人 是不是 都 特别 喜欢 跑步 , 我们 旅游 的 大巴 一大早 经过 公园 的 时候 , 就 看见 街上 已经 有人 已经 开始 跑步 了 。

B: 对 , 墨尔本 众所周知 , 它 是 被誉为 一个 花园 城市 , 遍地 都 是 花园 , 我们 从 city 看 起 , 周围 呢 , 就 保罗 了 xxgarden, 再 往 南岸 , 河岸 延伸 的话 有 我们 皇家 植物园 [xxparks], 所以 可以 说 是 一个 遍地 花园 的 城市 , 加上 那么 好 的 空气 , 环境 , 水 , 还有 阳光 , 我 觉得 不在 这里 跑步 会 是 一种 浪费 。

主持 : 能 不能 介绍 一下 你们 每周 的 活动 ?

B:OK, 给 大家 简单 介绍 一下 , 那么 一直 以来 呢 , 只有 周日 晨跑 , 一般 是 在 早上 的 九点 或者 十点 , 我们 跑 过 了 皇家 植物园 , 跑 过 了 海边 上 St Kilda Beach, 我们 跑 过 了 公园 , 跑 过 了 很多 地方 , 那么 我们 的 目的 是 要 跑遍 墨尔本 , 那么 为了 吸引 更 多 跑步 的 人群 , 还有 更加 丰富 我们 的 跑步 活动 呢 , 我们 也 在 呢 上个月 推出 了 周四 的 城市 夜跑 , 以及 带领 大家 跑 过 Southbank, 看到 Crowne 整点 的 喷火 , 跑 到 Docklands, 看到 炫目 的 [west gate bridge], 然后 再 跑 到 Melbourne Star Wheel, 我们 的 摩天轮 , 然后 再 沿 河岸 跑 回来 , 可以 领略到 墨尔本 夜景 的 一个 路线 , 接下来 也 会 开设 新 的 一些 下午 和 晚上 的 跑步 线路 , 另外 我们 再 配合 原来 周一 周三 的 Nike run, 下午 六点 的 活动 , 可以 说 是 每天 , 只要 你 遇到 我们 都 可以 看到 我们 的 跑 者 在 街上 愉快 的 奔跑 。

主持 : 那 刚才 也 提到 了 , 刚 开始 的 时候 俱乐部 只有 几个 人来 参加 这个 跑步 的 活动 , 然后 到 现在 俱乐部 已经 有 大概 你 刚才 说 四百多 位 成员 , 那 这 是 一个 怎么样 的 发展 过程 呢 ?

周俊勇 : 其实 也 没 想 太 多 , 就是 想 简单 事情 重复 去 做 , 感觉 开始 的 时候 , 一个 或 两个 人 的 那个 时候 , 觉得 对 自己 虽然 没有 信心 , 但是 我 是 觉得 别人 不 跑 我 也 要 跑 , 所以 就是 我 想 坚持 一件 事情 去 把 它 做好 , 所以 这样 一点一点 一点 , 我 在 自己 朋友圈 也 发 了 很多 的 状态 , 这样 的 正 能量 状态 渐渐 会 吸引 很多 人 , 我 觉得 状态 对 了 , 像 跟 我 一样 , 喜欢 跑步 的 那些 beginners, 看到 这种 状态 的话 , 他们 会 过来 , 而且 他们 会 觉得 我们 的 俱乐部 非常 的 贴心 , 每次 跑步 我们 都 会 安排 run leaders, 给 他们 warming up。

主持 : 这是 领跑 的 人 ?

周俊勇 :Cara 是 我们 领跑 的 人 , 而且 它 是 每次 都 带 着 我们 warming up, 让 他 来 抬 一下 。

文可 : 其实 我 现在 在 我们 这个 Life running club 开始 之前 , 我 自己 就 已经 在 跑 了 , 但是 就是 一直 都 是 一个 人 跑 , 或者 最 多 就是 两个 人 跑 这样 , 现在 遇到 这个 跑团 其实 也 觉得 挺 庆幸 的 , 就是 最 开始 啊 , 会长 Chris 办 第一次 活动 的 时候 , 其实 我 就 有 去 , 当下 立刻 就 被 吸引 了 。

主持 : 被 什么 吸引 了 ?

文可 : 其实 就是 那个 氛围 , 就是 你 看到 有 这么 多人 都 对 这 一件 事情 这么 感兴趣 , 又 能 看到 会长 , 这 是 他 对 这件 事情 的 热情 , 执著 的 坚持 吧 , 你 会 觉得 挺 感动 的 , 挺 想 帮 他 一把 , 然后 也 想 加入 他 , 一起 做 这样 , 尤其 现在 慢慢 看到 跑团 越来越 多 的 人 加入 , 我们 也 希望 说 不光 是 当地 的 这些 local, 希望 我们 华人 也 能够 加入 这个 行列 , 然后 也 开始 关注 我们 的 健康 , 改变 我们 的 生活 方式 , 这样 。

主持 : 那 作为 一个 领跑者 有 什么样 的 任务 呢 ?

文可 : 主要 还是 希望 传递 给 大家 一个 比较 健康 正确 的 观念 嘛 , 就 不是 说 我们 来 比赛 , 或者 是 来 展示 自己 有 多 厉害 , 我们 还是 希望 大家 可以 就是 能够 坚持下去 , 然后 能够 长期 地去 健康 的 跑 , 所以 呢 我们 会 先 带 大家 热身 , 然后 会 跟 大家 讲解 一下 我们 的 一些 安全 须知 啊 , 包括 就是 我们 后面 路线 大概 会 介绍 一下 , 我们 这个 领跑 的 就是 只 需要 在 路上 能 告诉 大家 , 比如说 我们 今天 会以 什么样 的 速度 跑 , 路面 上 会 有 一些 障碍 , 或者 如果 遇到 行人 , 会 有 一些 安全 须知 , 那 具体 就是 大家 能够 怎么 跑 , 跑 得 怎么样 , 我们 也 是 需要 留心 一点 , 多去 关注 , 我们 就是说 跑得快 的 人 呢 , 我们 可能 会 建议 他 下次 去 快 一点 的 那 一组 , 或者 是 跑得慢 一点 的 人 , 我们 会 给 他 多一点 鼓励 , 然后 陪 着 他 跑 完 这样 , 那 结束 之后 当然 还是 记得 要 拉伸 , 然后 要 好好 的 放松 这样 。

主持 : 而且 有 的 时候 也 会 碰上 天气 不好 , 刮风 啊 , 下雨 的 情况 啊 , 是 吗 ?

大家 也 会 一起 坚持 吗 ?

文可 : 会 , 我们 是 风雨无阻 。

我 其实 从来 没有 想过 我 要 影响 多少 人 , 但是 呢 我 就 觉得 说 , 只要 有 一个 人 他 想要 来 , 那 我 就 愿意 去 为了 这 一个 人去 做 , 所以 就 说 下雨天 也 是 这个 道理 , 就是 只要 有人 想 跑 , 那 我们 就 跑 , 就是 如果 没有 人来 , 我们 也 要 去 , 万一 有人 来 的话 , 那 我们 可以 陪 着 这 一个 人 , 为了 这 一个 人去 。

主持 : 那 在 下雨天 跑步 的 感觉 是 什么 ?

会 不会 觉得 很 难受 ? 还是 一样 的 很 愉快 呢 ?

文可 : 其实 很 爱 下雨天 跑 !

主持 : 是 吗 ?

文可 : 跑 过 才 懂 。

A: 对 , 你 要 做 一些 不 一样 的 事情 , 你 会 觉得 不 一样 的 结果 吧 , 那天 我 跑步 穿 了 一件 棉衣 , 越 跑 越沉 , 越 跑 越沉 , 但是 我 那个 时候 就是 坚持 不要脸 , 我 还是 跑跑 跑 , 我 觉得 就 像 这个 人生 一样 , 你 会 经历 很多 狂风暴雨 , 只要 你 挺 着 , 你 相信 你 自己 可以 到 终点 的话 , 你 就 可以 挺 过去 , 所以 那个 时候 有 一点 被 自己 感动 吧 , 好像 吃饱 了 没 事情 在 这边 跑步 , 而且 在 跑 的 时候 很多 人用 异样 的 眼光 看着 我 , 但是 我 觉得 我 战胜 了 我 自己 , 那个 时候 我 觉得 自己 在 提高 , 就是 无形 当中 给 自己 很大 自信 , 我 觉得 只有 我们 坚定不移 地去 把 一件 事情 做好 , 才能 带动 很多 人去 完成 一些 挑战 吧 , 包括 以后 的 半马 , 全马 , 甚至 以后 一些 人生 的 挫折 , 我 觉得 就 像 跑步 一样 , 就 跑步 是 一种 精神 , 我 觉得 , 这 一点 杰克 鼓励 到 了 我 , 有 一天 我 作为 会长 , 我 担心 他们 会 感冒 嘛 , 然后 就 借口 说 为什么 不 跑 呢 ?

然后 我 自己 在 想 , 为什么 不 跑 呢 , 然后 我 就 去 , 有句 话 说 的 好 , 叫做 life begins out of the comfort zone, 你 就 想要 的 很多 梦想 都 在 你 的 舒适 圈 之外 , 所以 我 就 可以 做 一些 不 一样 的 事情 , 今天 , 就是 我 觉得 跑步 让 我们 改变 了 好多 , 然后 我们 心态 也好 了 很多 , 无论 碰到 很多 糟糕 的 事情 , 我们 都 会 想着 , 也许 如果 把 它 当作 一件 非常 愉悦 的 事情 去 做 的话 会 更好 。

主持 : 我 觉得 你 刚才 把 跑步 比作 人生 啊 , 特别 的 有 道理 , 其实 如果 你 真的 能够 把 跑步 这项 运动 坚持 下来 的话 , 一年 两年 或者 是 更长 的 时间 , 那么 可能 以后 在 人生道路 上 , 你 遇到 各种 挫折 或者 是 困难 的 时候 , 我们 也 能够 有 一种 乐观 的 , 坚持不懈 的 人生态度 去 面对 这些 挫折 和 困难 。

你们 上个星期 是 参加 了 Run For Kids 的 这个 , 为 儿童医院 筹款 的 一个 跑步 的 活动 , 那 我 之前 知道 你们 也 参加 过 一个 , 为 血癌 筹款 的 一个 活动 , 能 不能 跟 大家 讲 一 讲 , 这 两个 活动 的 情况 呢 ?

B: 好 的 , 前一阵子 这个 FCG run for love 集团 呢 , 专门 为了 参加 world's greatest shave, 就是 剃头 为 血癌 , 就是 白血病 患者 , 特别 是 儿童 筹款 的 这么 一个 举措 , 那么 他 是 用 了 跑步 , 募捐 这 样子 的 方式 , 那 我们 LRC 全体 呢 , 不仅 是 提供 了 我们 的 技术支持 , 研究 好 了 跑步 路线 , 距离 , 那 我们 也 带领 我们 所有 的 Run Leader 领跑者 , 当天 参加 了 这么 一个 活动 , 最后 的 筹款 据说 是 他们 预算 目标 的 八倍 , 超过 了 四万 澳币 , 排名 全 澳洲 第六 , 甚至 非常 接近 一些 大 的 公司 , 像 woolworths, 所以 我 觉得 华人 能 通过 慈善 , 募捐 , 筹款 , 跑步 形式 可以 到达 这个 地步 , 我们 非常高兴 , 乐见 其成 , 另外 一个 上周末 刚 结束 的 run for the kids, 也 就是 第十年 举办 的 , 墨尔本 一年一度 的 , 为 Royal Melbourne Children's hospital 皇家 儿童医院 筹款 的 这么 一个 大型 跑步 活动 , 那么 当天 呢 参加 跑步 的 人数 据说 高 达 四万人 , 那么 LRC 这次 也 是 组团 一起 参加 这个 活动 对 我们 可以 说 都 是 一 剂 强心剂 , 因为 它 的 距离 是 十五 点 五公里 , 那么 是 超越 了 我们 这 里面 大部分 人 从来 没有 达到 的 距离 。 主持 : 好 厉害 , 大家 都 跑 完 了 吗 ?

A: 对 , 很 开心 地 跑 完 了 。

B: 很 不可思议 , 但 当 你 为了 一个 目标 而 去 努力 , 为了 跑步 而 聚在一起 , 当 你 的 信念 强烈 到 一个 浓度 的 时候 , 已经 没有 任何 的 汗水 , 热量 可以 阻止 着 你 去 前进 , 所以 我 觉得 参加 这种 大型 公益活动 , 是 对 我们 跑步 爱好者 很大 的 一个 激励 。

主持 : 所以 可能 是 大家 一起 跑 的话 , 真的 可以 互相 的 鼓励 , 然后 把 这件 事情 坚持 下来 。

B: 是 , 是 的 。

主持 : 其实 可能 , 跑 的 这个 成绩 也 不是 最 重要 的 一点 , 是 吗 ?

对于 大家 参加 这个 活动 来说 , 只要 是 大家 能够 跑 完 , 已经 是 很 了不起 了 , 而且 还 为 公益事业 付出 了 一分 力量 。

B: 这 也 是 我们 全体 LRC 成员 的 一个 心愿 , 就是 为 我们 的 Society 做 一些 贡献 , 对 , 因为 本身 LRC 成立 的 初衷 它 也 是 做 一个 公益 组织 , 它 的 初衷 不仅 是 吸引 那些 已经 热爱 , 还有 投入 到 跑步 中 的 人 , 找到 属于 自己 的 组织 , 更 重要 的 是 , 去 寻找 那些 还 没有 爱上 跑步 , 甚至 厌恶 跑步 , 甚至 对 自己 的 生活 不满 , 对 自己 的 体形 、 身材 不满 的 人 , 来 通过 跑步 去 改变 自己 , 去 对 他们 人生 有个 正面 的 改观 , 这才 是 我们 继续 发展 这个 俱乐部 , 未来 要 做到 的 事情 。

A: 我们 的 marketing 对于 那些 人 , 就是 刚刚 想 跑 , 却 不敢 迈出 第一步 , 然后 我们 是 可以 去 激励 到 他 , 然后 让 他 勇敢 迈出 第一步 。

主持 : 我 想 对于 很多 人 来说 这 都 是 很 难 迈出 的 一步 , 包括 对 我 自己 来说 , 因为 我 觉得 我 很 不 擅长 跑步 , 所以 我 就 不敢 去 尝试 , 不敢 去 参与 。

周俊勇 : 对 的 , 你 说 的 非常 对 , 因为 就 包括 我 身边 很多 想 锻炼 , 比如说 想 健身 的 朋友 , 很多 都 是 女生 , 然后 他们 一 开始 都 是 不想 去 健身 , 但是 我 就 跟 他们 说 , 那 你们 先 来 跑步 , 先 迈出 第一步 , 先 慢慢 接触 运动 , 健康 这 一方面 , 我们 办 了 这个 俱乐部 , 一个 很 主要 的 目的 为了 去 鼓励 更加 多 的 人 , 我 觉得 这个 是 可以 , 大家 一起 去 努力 , 给 我们 这里 的 华人 更加 多 的 一些 改变 , 这是 我们 希望 可以 做 得到 的 。

主持 : 这 可能 也 是 一个 团队 才 有 的 力量 ?

周俊勇 : 对 的 。

主持 : 那 从 去年 10 月份 到 现在 , 差不多 也 有 5 个 月 的 时间 了 , 从刚 开始 到 现在 大家 一直 坚持 跑步 , 有没有 觉得 哪 方面 有 一些 什么样 的 改变 呢 ?

从 身体 啊 到 精神 状况 。

何宝 珊 : 有 , 真的 有 , 我 是 一个 很 典型 的 人 吧 , 本来 我 真的 是 那种 很 懒 , 懒得 去 运动 的 人 , 然后 我 就 看到 了 这个 Life Running Club 的 , 就 在 招募 成员 , 然后 我 说好 , 我 也 去 跑 一下 , 从刚 开始 五千米 , 对 我 来说 简直 是 , 可以 说 是 噩梦 了 , 跑 了 一半 , 走 了 一半 , 大家 都 回去 了 的 时候 , 我 还 在 路上 , 然后 今年 2015 年 年初 的 时候 , 大家 就定 目标 , 然后 我 目标 就 说 , 我 不要 再 成为 最后 一个 掉队 尾 的 那种 人 , 然后 我 就 坚持 每周 跟 他们 去 , 自己 有空 下午 的话 也 自己 去 跑 一 跑 , 到 现在 我能 跑 到 了 在 中间 的 吧 , 就是 五公里 的 时候 , 我 已经 不是 掉队 尾 了 , 我 是 跟着 他们 跑 , 六分 半 的 组 然后 就 一直 跑下去 , 没有 停下来 的 那种 , 跟 以前 的 状态 完全 不 一样 了 , 大家 就是 很 现实 一个 问题 就是 , 朋友 看到 我 都 说 宝珊 你 瘦 了 , 这 一点 都 很 重要 。

主持 : 那 是不是 感觉 精神 也 会 好 一些 呢 ?

宝珊 : 好 很多 , 我 想 现在 很多 现代人 都 是 夜猫子 , 晚上 不 睡 , 早上 起不来 , 以前 我 也 是 , 但是 跑步 , 因为 跑团 对于 夜猫子 来说 挺 早 的 , 九点半 开始 , 为了 坚持 跑步 , 然后 我 就 慢慢 的 就 不再 是 夜猫子 了 , 早上 能 起来 , 然后 觉得 时间 多 了 很多 , 不像 以前 晚晚 都 不 睡觉 , 现在 跑 完 , 一 沾 床上 就 睡着 了 , 睡眠 质量 特 好 !

文可 : 听到 宝珊 说 , 刚 开始 跑 五千米 的 时候 , 总是 最后 那 一名 , 其实 我 挺 感慨 的 , 因为 我 觉得 我 五千米 都 跑不了 , 我 记得 当时 在 国内 上 高中 的 时候 , 我 觉得 跑 八百米 对 我 来说 已经 是 一个 很大 的 挑战 了 , 就 每次 跑 完 , 每次 跑 完 之后 都 想 哭 。

宝珊 : 以前 我 听 我 朋友 说 , 我 去 跑 五千米 的 什么 东西 , 然后 觉得 哇 , 好 厉害 啊 这个 人 , 然后 现在 呢 , 反过来说 我 就是 经常 跑 , 然后 发 朋友圈 什么 的 , 然后 我 朋友 看到 , 最近 你 很 开心 , 天天 去 跑 , 你好 健康 , 然后 我 觉得 原来 我 也 能 跑下来 , 成为 别人 眼中 的 你 很 厉害 的 那 一个 , 这 一个 真的 很 值得 感慨 。

A: 确实 , 跑步 作为 疗养 运动 的 一种 啊 , 像 骑单车 , 游泳 , 登山 一样 啊 , 是 燃脂 啊 , 我们 说 的 减肥 , 瘦身 , 包括 我们 提高 我们 心血管 的 功能 , 这个 都 有 非常 大 的 好处 哦 , 我们 经常 说 跑步 就 像 洗 了 一场 氧气 浴 一样 , 因为 它 清新 的 空气 会 吸进 你 肺部 的 每 一个 角落 , 所以 确实 有益 身心 的 健康 。

主持 : 那 经过 这 五个 月 的 时间 , 你 自身 有没有 一些 什么样 的 变化 呢 ?

A: 那要 从 我 的 过去 讲 起 , 是 如何 从 一个 深度 厌恶 跑步 的 人 , 到 一个 对 跑步 无法自拔 的 一个 人 , 那 其实 跑步 跟 我 当初 八年 前 留学 也 有 很大 的 关系 , 因为 我 当时 就读于 深圳 实验 高中 学校 , 那 这个 学校 有个 非常 成文 的 规定 , 就是 每个 学生 必须 早上 六点 四十五分 的 时候 起来 , 绕 着 操场 跑 一圈 四百米 , 那 就是 我 每天 的 噩梦 , 每天 我想赖 在 床上 不 起来 的 原因 , 所以 导致 了 我 决定 出国 去 寻找 一个 我 可以 懒惰 的 。

主持 : 可以 不用 跑步 的 地方 。

A: 对 , 可是 我来 了 澳洲 大概 五六年 之后 , 那 时候 就 觉得 这边 的 空气 、 阳光 、 水 都 比 国内 充满 雾 霾 的 天气 要 好 , 然后 每次 走过 公园 会 看到 很多 西人 , 他们 非常 健康 的 那种 身姿 姿态 , 都 让 我 非常 的 感动 , 终于 有 一天 呢 , 我 开始 买 了 一双 跑鞋 , 买 了 一身 的 衣服 , 走出 家门 , 跑步 的 那一刻 , 慢慢 开始 让 我 感受 到 它 的 美好 , 当然 还 没有 让 我 克服 对 它 的 恐惧 , 至少 在 过去 五年 都 是 这样 , 所以 我 只有 每个 星期 跑 一次 , 五年 过来 了 。

主持 : 是 自己 一个 人 跑 吗 ?

A: 一直 是 一个 人 孤独 地 跑 , 而且 每次 都 被 西人 无情地 超越 , 所以 就 会 觉得 很 自卑 的 , 因为 每次 都 跑 得 非常 的 慢 , 就 会 觉得 跑步 并 不是 我们 黄种人 的 优势 , 但是 直到 遇到 LRC, 遇到 一个 团队 之后 , 我 开始 相信 有 心理学 所谓 的 (effect), 同伴 效应 这样 的 东西 , 它 真的 会 给 你 很大 的 鼓励 和 坚持 , 我 其实 过去 五年 , 我 的 跑步 的 速度 , 距离 没有 一点 改变 , 我 最 多 最 多 只能 跑 四公里 , 然后 我 的 速度 大概 是 七分钟 每 公里 , 就是 非常 初 跑 者 的 速度 , 永远 是 慢慢 的 气喘喘 的 跑过来 , 但是 我 发现 当 你 很 认真 , 很 坚持 去 把 一样 东西 做成 习惯 的 时候 , 进步 非常 的 快 , 那 我 在 加入 LRC, 过去 的 三四个 月 里 , 每星期 都 要 坚持 三到 四次 的 跑步 , 我 的 成绩 也 从 七分钟 现在 刚跑 完 的 run for kids, 将近 五分钟 每 公里 的 速度 , 那 我 的 距离 也 从 当初 的 四五 公里 , 到 现在 三个 月 后 的 十五公里 , 我 是 感觉 自己 有 非常 大 一个 改变 , 现在 跑步 更 多 的 不是 恐惧 , 而是 自信 , 开始 慢慢 地 克服 那个 喘息 , 慢慢 的 去 找到 跑步 中 带来 的 那个 快感 和 感动 你 的 东西 , 所以 这 也 是 我 想 带给 很多 , 到 现在 还 惧怕 跑步 的 人 想 带 他们 进入 来 , 能 感受 到 我 想 感受 的 东西 , 对 。

主持 : 就是说 在 过去 的 三四个 月 的 时间 里面 的 这个 提高 , 比 过去 四五年 都 要 多 ?

A: 是 的 , 因为 我 从小 就是 个 胖子 , 所以 当时 就 想 通过 跑步 来 减肥 , 但是 每次 跑步 都 很 恐惧 , 因为 你 是 想象 中 , 是 有 代价 的 去 做 一样 事情 , 做 的 并 不好 , 因为 你 并 没有 真正 热爱 上 跑步 , 这件 事情 的 本身 , 只是 把 它 当作 一个 生活 的 必需品 去 做 , 做 的 很 累 , 所以 当 我 不再 去 考虑 我 的 体重 , 甚至 不太 考虑 我 的 饮食 , 只是 单纯 的 想 爱 上 跑步 这 一项 运动 , 扔下 我 的 耳机 , 扔下 一些 的 束缚 , 只 去 听 自己 的 呼吸 , 心跳 , 听 路过 公园 的 鸟声 , 溪流 声 , 那 时候 你 感觉 到 回归 大自然 , 你 开始 会 感觉 返璞归真 , 你 开始 意识 到 其实 跑步 这件 事情 , 就是 我们 孩童 时代 已经 习得 的 本能 , 还 记得 那些 在 公园 里 奔跑 的 孩子 吗 ?

主持 : 所以 说 当 你 爱 上 一件 事情 的 时候 , 和 你 把 它 作为 一个 负担 来 做 的 时候 , 感觉 是 完全 不 一样 的 啊 ?

A: 对 , 我 非常 认同 。

B: 作为 会长 , 看着 很多 人 的 改变 , 我 自己 也 非常 的 开心 , 我 当然 在 这个 四个 半月 当中 , 我 自己 也 有 很大 的 改变 。

首先 就是 体重 , 大概 有 十多斤 吧 , 我 觉得 跑步 是 一种 非常 好 的 方式 去 改变 我 自己 , 我 是 红颜色 性格 的 一个 人 , 就是 很 热情 , 决定 一样 事情 很快 , 但是 相同 时候 , 就是 放弃 一件 事情 很快 , 所以 我 觉得 跑步 是 一种 非常 好 的 方式 , 去 让 自己 克服 掉 这个 坏习惯 , 我 也 去 看 了 很多 书 , 有 一 本书 是 欧阳清 的 书 , 他 有 一句 话 是 这么 说 的 , 我 学到 无论 跑步 与 人生 都 没有 所谓 失败 , 只要 你 拒绝 停下来 , 我 就 觉得 跑步 是 在我看来 , 惟一 一个 能够 你 努力 就 可以 去 办到 的 一件 事情 , 只要 你 不要 放弃 , 所以 我 自己 个人 目标 也 从 当时 的 5K 到 现在 的 15K, 到 未来 的 我 想 跑 42 公里 去 战胜 全马 , 我 觉得 跑 完全 码 就是 觉得 我 能够 战胜 一切 了 , 我 相信 我们 LRC 每个 人 都 可以 去 办到 , 只要 克服 你 心中 的 那 一个 害怕 。

主持 : 我 觉得 你 说 的 很 对 , 其实 跑步 真的 是 对于 每 一个 健康人 来说 他 都 可以 做 得到 的 事情 , 只是 说 你 愿意 去 做 和 不 愿意 去 做 , 你 敢 迈出 那 一步 和 不敢 迈出 那 一步 的 分别 , 但是 可能 一旦 当 你 迈出 那 一步 了 , 你 就 会 在 跑步 中 发现 一些 乐趣 , 就 会 爱 上 这个 运动 , 就 会 学会 坚持 , 就 会 变得 勤奋 , 会 改变 自己 的 生活习惯 , 改变 自己 的 精神面貌 。

A: 当 你 不想 跑 的 时候 , 你 看到 很多 小伙伴 在 这个 俱乐部 里面 , 他们 为 提高 自己 一点点 速度 而 努力 , 一点点 距离 而 努力 的 时候 , 我 觉得 你 这个 时候 不能 放弃 , 也 要 提高 自己 , 我 觉得 LRC, 对 年轻人 是 一种 精神 吧 , 觉得 LRC 是 那种 坚持不懈 去 对 自己 人生 , 对 自己 各 方面 一个 鼓舞 的 一种 象征 , 我 想 把 俱乐部 变成 这样 , 我 觉得 有 一天 , 如果 别人 看到 这个 俱乐部 的 时候 , 不单单是 跑步 , 而是 感觉 到 一种 力量 , 那种 永不 对 生活 放弃 的 那种 力量 。

主持 : 那 [runners] 你们 有没有 觉得 有 一些 什么样 的 变化 呢 ?

或者 是 有没有 觉得 自己 变得 更 自信 了 ? 更能 坚持 了 ?

文可 : 我 觉得 每个 人刚 开始 跑步 都 是因为 胖 了 , 觉得 自己 胖 了 , 想要 减肥 了 , 这个 是 个 最 常见 的 理由 , 但是 慢慢 就是 跑下来 之后 , 一个 是 瘦 了 之后 确实 本来 就是 看脸 的 时代 , 自己 会 觉得 自己 好看 , 然后 就 觉得 自己 性格 , 然后 还有 一个 就是 你 会 觉得 你 自己 是 一个 能够 做到 一些 事情 的 人 , 从 这个 角度 上 来讲 , 你 自己 会 觉得 你 自己 是 可以 坚持 下来 的 , 然后 可以 收获 一些 你 自己 都 意想不到 的 东西 , 这 是从 这件 事情 也 会 获得 很多 国外 的 那种 自信 , 而且 我 觉得 是 外人 看 你 的 眼光 , 其实 会 有 改变 , 就是 一 开始 比如说 你 约 朋友 去 跑步 , 可能 没有 人 会理 你 , 但是 等到 你 真的 跑 了 一阵子 之后 , 你 周围 的 人会 觉得 说 , 你 为什么 瘦 , 你 为什么 , 就是 变 好看 , 或者 你 整个 人 精神状态 变 好 了 , 然后 他会 来说 , 原来 你 是因为 跑步 , 那 我 可不可以 来 加入 你 , 变成 他会 反过来 的 问 你 说 , 我 可不可以 跟 你 一起 去 做 这件 事情 。

主持 : 这 也 是 一种 感染力 。

文可 : 说 是 没有 用 的 , 要 靠 行动 。

周俊勇 : 对 的 , 我 觉得 你 说 的 非常 对 , 因为 就 比如说 我 自己 , 我 自己 是 一直 健身 都 健身 了 六七年 了 , 就是 我 以前 一直 都 没有 跑步 的 , 也 就是 最近 的 LRC 成立 以来 , 大概 四个 月 的 时间 我 才 开始 跑步 , 对于 我 来说 , 身形 其实 很多 东西 都 没有 太 大 的 变化 , 但是 我 自己 去 跑 了 之后 , 就 感觉 到 自己 会 更加 健康 , 可以 做 事情 更加 多 , 其实 跑步 的话 , 而且 更 重要 的 一个 事情 就是 影响 更加 多 的 人 , 为什么 我 想 做 一个 健身 教练 , 就是 因为 我 想 带动 身边 更 多 的 人 去 锻炼 , 因为 我 觉得 在 一个 西方 的 国家 , 就是 这里 的 人 很多 人 都 是 很 热爱 运动 的 , 就是 他们 从小 , 尽管 不去 锻炼 , 也 去 玩 不 一样 的 运动 , 但是 在 华人 的 圈子 里面 , 可能 就 比较 少 , 所以 我 就 希望 去 可以 带动 更加 多 的 人 一起 锻炼 , 健身 , 然后 我 觉得 就 靠 我 一个 人 的 力量 的话 , 健身 可能 比较 微小 , 所以 的话 我 觉得 在 LRC 跑步 俱乐部 这里 , 可以 带动 更加 多 的 人 去 跑步 , 我 每次 看到 很多 人 跑步 , 我 都 很 开心 。

主持 : 也 是 能够 更好 的 融入 我们 现在 生活 的 城市 啊 。

周俊勇 : 对 的 对 的 。

A: 对 , 跑 着 跑 着 就是 大家 都 很 开心 , 非常 fit, 然后 又 很 happy。

我 这个 俱乐部 就 做 对 了 , 其实 在 这个 跑步 过程 当中 , 我 还有 一点 感慨 , 就是 有 一段时间 我 有 一点 迷茫 这个 俱乐部 怎么 发展 , 然后 有 一天 我 去 参加 了 一个 xxrun。

主持 : 是 一个 什么 活动 呢 ?

A: 就是 一个 跑步 大型 的 一个 Event, 是 当地 的 一个 , 大概 有 两万多个 人 一起 去 报名 参加 , 然后 我 也 去 参加 了 , 这 是 我 第一次 参加 墨尔本 的 大型 的 跑步 活动 , 然后 跑 完 之后 , 我 看到 很多 人 在 那边 很 嗨 , 然后 很多 人 在 那边 拍掌 , 虽然 那个 不是 一个 竞技 的 跑步 , 但是 那天 我 看到 了 LRC 的 未来 , 我 觉得 如果 有 一天 我 能够 带领 一帮人 , 大概 有 一万个 人去 为 一个 目的 去 奔跑 , 然后 Run For Life, 就是 我 想 做 一点 贡献 给 我们 的 society, 而且 我们 跑 完 了 Run For Kids 之后 , 我 这 一点 越来越 相信 了 , 然后 我 觉得 LRC 的 未来 是 很 光明 的 。

主持 : 那 最后 如果说 我们 的 听众 朋友 有人 想要 加入 你们 这个 跑步 俱乐部 的话 , 能 怎么样 加入 你们 这个 群体 呢 ?

A: 可以 加 我们 的 公共 平台 , 也 可以 加 我们 的 微信群 , 大概 是 这种 方式 , 然后 我们 每周 的 活动 都 会 提前 几天 会 Release 出来 。

主持 : 就是 你们 会 在 公共 平台 上 公布 每个 星期 要 去 跑步 的 地方 ?

大家 可以 在 那个 地方 找到 你们 , 是 吗 ?

A: 找到 我们 , 之后 我们 也 会 把 LRC 推出 website, 大家 会 在 网上 看到 我们 的 信息 。

主持 : 那么 也 希望 你们 的 Life Running Club 这个 跑步 俱乐部 啊 , 能够 发展 得 越来越 壮大 , 能够 带动 越来越 多 的 人 和 你们 一起 参加 跑步 这项 有益 身心健康 的 运动 啊 , 也 一起 享受 跑步 的 乐趣 。

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Life Running Club |Running Club|running club Life Running Club Life Running Club ライフ・ランニング・クラブ Life Running Club Life Running Club

Original audio: SBS: http://www.sbs.com.au/yourlanguage/mandarin/en/content/happy-weekend-life-running-club?language=en

主持 : 听众 朋友 大家 好 , 欢迎您 收听 SBS 的 欢乐 空间 , 我 是 林默 , 今天 呢 我们 请 到 了 来自 LRC Life Running Club 跑步 俱乐部 的 五位 嘉宾 , 那 今天 呢 就 请 他们 来聊 一聊 这个 LRC 跑步 俱乐部 , 以及 呢 他们 每周 参加 跑步 活动 , 从中 收获 的 一些 变化 和 感悟 , 你们好 ! Host|audience||||||||||||Lin Mo||||||||LRC Running Club|||||||five guests|guests|||||||||||||and|||||running||from it|to gain|||||insights| Host: Hello, everyone, friends, welcome to listen to the SBS Happy Space. I’m Lin Mo. Today we have invited five guests from LRC Life Running Club. Let’s invite them to talk about this LRC running today. The club, as well as the changes and insights gained from participating in running activities every week, hello!

大家 可以 算是 跑步 爱好者 了 , 上 个 周末 呢 也 是 刚刚 参加 了 墨尔本 的 一个 慈善 公益活动 Run For Kids, 就是 为 孩子 们 捐款 的 这么 一个 公益 跑步 活动 是 吗 ? ||||enthusiasts|||||||||||Melbourne|||charity|charity event|Run For Kids|||||||to donate money||||charity event|||| Everyone can be regarded as running enthusiasts. Last weekend, I just participated in a charity event Run For Kids in Melbourne. It is such a charity running event that donated money to children, right? 能 不能 先请 大家 跟 听众 朋友 打个招呼 啊 ? Can you please say hello to the audience and friends first? 简单 的 介绍 一下 自己 ? Simplemente preséntese?

A: 您好 , 我 是 Chris, 我 是 Life Running Club 的 会长 , 大家 好 。 |||||||||||president||

B: 大家 好 , 我 叫 杰克 , 我 也 是 非常 喜欢 这个 Life Running Club, 因为 我 觉得 跑步 是 可以 锻炼 人 的 意志 , 而且 可以 得到 更 多 的 健康 。 |||||Jack|||||||||||||||||||willpower|||||||

何宝 珊 : 大家 , 我 是 Sandy, 何宝 珊 , 我 是 Life Running Club 里面 之前 是 跑 最后 的 , 现在 终于 跑 到 了 中间 , 所以 感谢 的 这个 跑步 群让 我 得到 了 不 一样 的 生活 吧 。 He Bao|Sandy||||Sandy||||||||||||finally|||||||the middle||||||group benefit|||||||| He Baoshan: Everyone, I’m Sandy, He Baoshan, I’m the last one in the Life Running Club, but now I finally ran to the middle, so thank you for this running group for giving me a different life.

文可 : 大家 好 , 我 是 文可 , 我 是 以前 一直 有 在 跑步 , 但是 终于 就是 因为 这个 跑团 在 墨尔本 也 是 认识 了 很多 志同道合 的 小伙伴 们 。 Wen Ke||||||||||||||||||running group||Melbourne||||||like-minded friends||friends| Wen Ke: Hello everyone, my name is Wen Ke. I have been running before, but finally, because of this running group, I have met many like-minded friends in Melbourne.

周俊勇 : 听众 朋友 们 你们好 , 我 是 周俊勇 , 我 是从 第一次 LRC 的 活动 就 加入 , 因为 这个 组织 爱上 了 跑步 , 那 现在 呢 也 成为 了 理事会 的 一员 , 作为 领跑者 , 继续 吸引 更 多 热爱 跑步 的 人 , 加入 到 我们 这个 集体 。 Zhou Junyong|||||||||||||||||||fell in love with|||||||||the board of directors||a member|as|the leader|||||||||||||group

主持 : 能 不能 先 介绍 一下 这个 Life Running Club 这样 一个 跑步 俱乐部 呢 ? host|||||||||||||Life Running Club| Host: Can you first introduce a running club like Life Running Club?

A: 大概 在 四个 半月 之前 吧 , 我 Chris, 就 想 去 跑步 , 跑 着 跑 着 我 在 想 , 是不是 要 去 介绍 更多人 跑步 这个 项目 , 所以 我 当时 就是 组织 了 大家 一起 跑 , 大概 那个 时候 只有 七到 八个 人 , 是 我 自己 的 朋友 吧 , 在 Albert Park, 那个 时候 呢 就是 我 也 只是 想 去 跟 大家 一起 跑 , 这样的话 就是 不会 那么 孤单 , 但是 跑 着 跑 着 我 在 想 是不是 可以 把 它 做 大 , 所以 我 也 去 介绍 这个 Life Running Club, 然后 介绍 这个 跑步 的 好处 , 记得 第一次 在 Albert Park 跑 的 时候 也 是 我 一个 人 在 那边 组织 , 也 没有 很多 人帮 我 , 那个 时候 感觉 组织 也 不是 那么 好 , 但是 我 有 一个 信念 就是 我 Chris 能够 把 它 做好 , 是因为 这个 信念 , 吸引 了 很多 跑者 , 像 我 身边 的 [runner's] 的 加入 , 让 我 这个 Club 生机勃勃 吧 , 也 是因为 他们 的 到来 , 让 我 觉得 这是 一件 非常 有 意义 的 事情 , 现在 跑 了 大概 四个 半月 , 我们 的 跑步 群 也 是从 十个 人刚 开始 到 现在 , 大概 有 四百多个 人 , 我们 的 跑步 的 项目 也 是从 之前 单一 的 周日 的 晨 跑 到 现在 周四 , 刚刚 开辟 的 一个 晚上 的 跑步 , 城市 夜跑 , 让 刚刚 过来 的 那 一些 朋友 了解 到 这个 城市 的 魅力 , 我们 跑 过 很多 地方 , 像 Albert Park 然后 在 海边 ,St Kilda Beach 那边 xxGarden, 上周 我们 在 Royal Park, 就是 我 觉得 它 是 一个 非常 正 能量 , 非常 怎么 说 , 阳光 的 一个 俱乐部 , 不 光光 是 吃喝玩乐 , 我 之前 在 设计 这个 xxx 的 时候 , 我 说 这个 跑步 组织 是 三个 主题 , 一个 是 Fit, 就是 保证 很多 人 加入 我们 这个 组织 , 是 能够 让 他们 的 Fitness level 提高 一层 。 ||||four and a half months|||||||||||||||||||||||running project||||||||||||||seven to eight||||||||||Chris|||||||||||||||||||lonely|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||organization||||people help||||||||||||||belief|||||||do it well|because of||belief||||runners|||around me||runners|||||||vibrant||||||||||||||||||||||||||||||just started||||||over four hundred||||||running project|||a while ago|single||||morning run||||||open up|||||||night running|||||||||||||charm|||||||||||by the sea||St Kilda Beach|||xxGarden|||at|Royal Park||||||||very|positive|positive energy|||||||running club||bright||eating drinking and having fun||||design||running organization||||||||||Running Club|||Fitness||guarantee||||||||||||Fitness level|fitness level|| 主持 : 就是 变得 更 健康 。 host||||

A: 对 , 然后 就是 Happy, 就是 让 大家 在 工作 之 余 , 在 学习 之 余 , 如果 来 参加 我们 跑步 , 会 感受 到 很多 正 能量 , 而且 能够 非常 的 开心 , 第三个 就是 Love, 就是 每个 人 都 充满 爱 的 去 做 一些 事情 , 去 改变 自己 , 我 只是 想 觉得 , 我们 可以 改变 我们 自己 , 渐渐 去 影响 一些 年轻人 。 |||||||||||in addition to||||in addition to|||||||||||||||||||Love||||||||||||||||||||||||gradually||||

主持 : 那 你 刚才 也 提到 了 , 建立 这个 俱乐部 的 原因 是 你 自己 刚 开始 在 跑步 是 吗 ? |||||||||club||||||||||| Host: As you mentioned earlier, the reason for establishing this club is that you just started running, right?

那 你 是 在 中国 国内 的 时候 , 也 一直 锻炼 , 还是 说 来到 澳洲 之后 才 开始 跑步 的 呢 ? So did you keep exercising while you were in China, or did you start running after arriving in Australia?

A: 这个 跟 我 个人成长 有点 关系 , 我 小时候 就是 体育 委员 , 我 那个 时候 短跑 比较 好 , 但 从来没 想过 我会 有 一天 会 战胜 我 自己 , 会 去 挑战 5K,10K,15K, 我 刚刚 来 澳洲 的 时候 , 我 的 homestay, 住在一起 的 一个 哥哥 , 他 是 当地 local, 他 带 着 我 去 跑步 , 他 跑 一圈 , 我 只能 跑 三分之一 圈 , 那个 时候 我 觉得 跑步 真是 一个 难熬 的 事情 , 但是 就是 我 毕业 之后 , 那 段时间 我 的 状态 不太好 , 我 觉得 外面 跑跑步 , 可能 会 去 改变 一下 我 自己 状态 , 所以 跑 着 跑 着 就 喜欢 上 跑步 这个 运动 。 ||||personal growth|||||||sports committee||||sprinting||||||||||overcome myself|||||challenge|||||||||||||living together|||||||||||||||||||||||||||||hard to endure|||||||||||||||||running||||||||my condition||||||||||| A: This has something to do with my personal growth. I was a sports committee member when I was a child. I was good at sprinting at that time, but I never thought that I would one day beat myself and challenge 5K, 10K, 15K. I just came to Australia At that time, my homestay, an older brother who lived with him was a local, he took me for a run, he ran a lap, I could only run a third of a lap, at that time I felt that running was really hard Things, but after I graduated, my state was not very good during that time. I felt that running outside might change my state, so I liked running when I was running.

主持 : 是不是 也 是 受到 澳大利亚 文化 的 一种 影响 , 因为 我们 在 这边 生活 都 知道 , 澳大利亚 是 一个 非常 喜爱 体育运动 的 国家 , 我 之前 有 一个 高中同学 来 澳洲 旅游 的 时候 他 就 问 我 说 , 你们 墨尔本 人 是不是 都 特别 喜欢 跑步 , 我们 旅游 的 大巴 一大早 经过 公园 的 时候 , 就 看见 街上 已经 有人 已经 开始 跑步 了 。 |||||||||||||||||||||||||||||high school classmate||||||||||||Melbourne||||||||||tour bus||||||||||||||

B: 对 , 墨尔本 众所周知 , 它 是 被誉为 一个 花园 城市 , 遍地 都 是 花园 , 我们 从 city 看 起 , 周围 呢 , 就 保罗 了 xxgarden, 再 往 南岸 , 河岸 延伸 的话 有 我们 皇家 植物园 [xxparks], 所以 可以 说 是 一个 遍地 花园 的 城市 , 加上 那么 好 的 空气 , 环境 , 水 , 还有 阳光 , 我 觉得 不在 这里 跑步 会 是 一种 浪费 。 ||Melbourne|as we all know|||known as||||everywhere||||||||||||Paul|||||Southbank|riverbank|extends||||Royal Botanic Gardens||Royal Botanic Gardens||||||everywhere|||||||||||||||||||||

主持 : 能 不能 介绍 一下 你们 每周 的 活动 ?

B:OK, 给 大家 简单 介绍 一下 , 那么 一直 以来 呢 , 只有 周日 晨跑 , 一般 是 在 早上 的 九点 或者 十点 , 我们 跑 过 了 皇家 植物园 , 跑 过 了 海边 上 St Kilda Beach, 我们 跑 过 了 公园 , 跑 过 了 很多 地方 , 那么 我们 的 目的 是 要 跑遍 墨尔本 , 那么 为了 吸引 更 多 跑步 的 人群 , 还有 更加 丰富 我们 的 跑步 活动 呢 , 我们 也 在 呢 上个月 推出 了 周四 的 城市 夜跑 , 以及 带领 大家 跑 过 Southbank, 看到 Crowne 整点 的 喷火 , 跑 到 Docklands, 看到 炫目 的 [west gate bridge], 然后 再 跑 到 Melbourne Star Wheel, 我们 的 摩天轮 , 然后 再 沿 河岸 跑 回来 , 可以 领略到 墨尔本 夜景 的 一个 路线 , 接下来 也 会 开设 新 的 一些 下午 和 晚上 的 跑步 线路 , 另外 我们 再 配合 原来 周一 周三 的 Nike run, 下午 六点 的 活动 , 可以 说 是 每天 , 只要 你 遇到 我们 都 可以 看到 我们 的 跑 者 在 街上 愉快 的 奔跑 。 |||||||||since then||||morning run|||||||||||||Royal Botanic Gardens||||||||||||||||||||||||||run all over|Melbourne||||||||||||||||||||||||||||and|||||Southbank||Crowne Hotel|exactly on time||fire spouting|||Docklands||dazzling|||West Gate Bridge||||||||Melbourne Star Wheel|||Melbourne Star Wheel|||along|riverbank||||appreciate|Melbourne||||||||launch|||||||||running route|||||||Wednesday||Nike run|||||||||||||||||||||||||running

主持 : 那 刚才 也 提到 了 , 刚 开始 的 时候 俱乐部 只有 几个 人来 参加 这个 跑步 的 活动 , 然后 到 现在 俱乐部 已经 有 大概 你 刚才 说 四百多 位 成员 , 那 这 是 一个 怎么样 的 发展 过程 呢 ? |||||||||||||||||||||||||||||over 400|||||||||||

周俊勇 : 其实 也 没 想 太 多 , 就是 想 简单 事情 重复 去 做 , 感觉 开始 的 时候 , 一个 或 两个 人 的 那个 时候 , 觉得 对 自己 虽然 没有 信心 , 但是 我 是 觉得 别人 不 跑 我 也 要 跑 , 所以 就是 我 想 坚持 一件 事情 去 把 它 做好 , 所以 这样 一点一点 一点 , 我 在 自己 朋友圈 也 发 了 很多 的 状态 , 这样 的 正 能量 状态 渐渐 会 吸引 很多 人 , 我 觉得 状态 对 了 , 像 跟 我 一样 , 喜欢 跑步 的 那些 beginners, 看到 这种 状态 的话 , 他们 会 过来 , 而且 他们 会 觉得 我们 的 俱乐部 非常 的 贴心 , 每次 跑步 我们 都 会 安排 run leaders, 给 他们 warming up。 ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||perseverance||||||||||||||||||||positive energy||||||gradually||||||||||||||||||new runners|||||||||||||||||thoughtful||||||||run leaders|||warm-up|

主持 : 这是 领跑 的 人 ? ||leading runner||

周俊勇 :Cara 是 我们 领跑 的 人 , 而且 它 是 每次 都 带 着 我们 warming up, 让 他 来 抬 一下 。 |Cara|||leading runner||||||||||||||||lift| Zhou Junyong: Cara is our leader, and it takes us warming up every time, let him lift it up.

文可 : 其实 我 现在 在 我们 这个 Life running club 开始 之前 , 我 自己 就 已经 在 跑 了 , 但是 就是 一直 都 是 一个 人 跑 , 或者 最 多 就是 两个 人 跑 这样 , 现在 遇到 这个 跑团 其实 也 觉得 挺 庆幸 的 , 就是 最 开始 啊 , 会长 Chris 办 第一次 活动 的 时候 , 其实 我 就 有 去 , 当下 立刻 就 被 吸引 了 。 ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||running group|||||fortunate||||||President||held||||||||||at that time||||| Wen Ke: Actually, before the start of our Life running club, I have been running myself, but I have always run by one person, or at most two people. I actually feel pretty good when encountering this running club. Fortunately, it was at the very beginning. When President Chris held the first event, I actually went there and I was immediately attracted. Wen Ke: En realidad, ya estoy corriendo antes de comenzar este club de correr Life, pero he estado corriendo solo, o como mucho dos personas corriendo así. Afortunadamente, fue el comienzo. Cuando Chris celebró el primer evento, en realidad fui allí. Ahora me atraía.

主持 : 被 什么 吸引 了 ?

文可 : 其实 就是 那个 氛围 , 就是 你 看到 有 这么 多人 都 对 这 一件 事情 这么 感兴趣 , 又 能 看到 会长 , 这 是 他 对 这件 事情 的 热情 , 执著 的 坚持 吧 , 你 会 觉得 挺 感动 的 , 挺 想 帮 他 一把 , 然后 也 想 加入 他 , 一起 做 这样 , 尤其 现在 慢慢 看到 跑团 越来越 多 的 人 加入 , 我们 也 希望 说 不光 是 当地 的 这些 local, 希望 我们 华人 也 能够 加入 这个 行列 , 然后 也 开始 关注 我们 的 健康 , 改变 我们 的 生活 方式 , 这样 。 ||||atmosphere|||||||||||||||||president|||||||||dedication|||||||||||||||||||||||||||running group|||||||||||||||||||||||group|||||||||||||

主持 : 那 作为 一个 领跑者 有 什么样 的 任务 呢 ? ||||leader||||task| Host: What kind of tasks do you have as a leader?

文可 : 主要 还是 希望 传递 给 大家 一个 比较 健康 正确 的 观念 嘛 , 就 不是 说 我们 来 比赛 , 或者 是 来 展示 自己 有 多 厉害 , 我们 还是 希望 大家 可以 就是 能够 坚持下去 , 然后 能够 长期 地去 健康 的 跑 , 所以 呢 我们 会 先 带 大家 热身 , 然后 会 跟 大家 讲解 一下 我们 的 一些 安全 须知 啊 , 包括 就是 我们 后面 路线 大概 会 介绍 一下 , 我们 这个 领跑 的 就是 只 需要 在 路上 能 告诉 大家 , 比如说 我们 今天 会以 什么样 的 速度 跑 , 路面 上 会 有 一些 障碍 , 或者 如果 遇到 行人 , 会 有 一些 安全 须知 , 那 具体 就是 大家 能够 怎么 跑 , 跑 得 怎么样 , 我们 也 是 需要 留心 一点 , 多去 关注 , 我们 就是说 跑得快 的 人 呢 , 我们 可能 会 建议 他 下次 去 快 一点 的 那 一组 , 或者 是 跑得慢 一点 的 人 , 我们 会 给 他 多一点 鼓励 , 然后 陪 着 他 跑 完 这样 , 那 结束 之后 当然 还是 记得 要 拉伸 , 然后 要 好好 的 放松 这样 。 ||||convey|||||||||||||||||||showcase|||||||||||||||||||||||||||Warm-up|||||explanation||||||safety guidelines|||||||||||||Lead runner|||||||||||||will be||||||||||obstacles|||||||||safety guidelines|||||||run||||||||pay attention||||||run fast|||||||||||||||a group|||||||||||||||||||||||||||stretching||||||

主持 : 而且 有 的 时候 也 会 碰上 天气 不好 , 刮风 啊 , 下雨 的 情况 啊 , 是 吗 ? |||||||encounter|||windy|||||||

大家 也 会 一起 坚持 吗 ?

文可 : 会 , 我们 是 风雨无阻 。 ||||rain or shine Wen Ke: Yes, we are rain or shine.

我 其实 从来 没有 想过 我 要 影响 多少 人 , 但是 呢 我 就 觉得 说 , 只要 有 一个 人 他 想要 来 , 那 我 就 愿意 去 为了 这 一个 人去 做 , 所以 就 说 下雨天 也 是 这个 道理 , 就是 只要 有人 想 跑 , 那 我们 就 跑 , 就是 如果 没有 人来 , 我们 也 要 去 , 万一 有人 来 的话 , 那 我们 可以 陪 着 这 一个 人 , 为了 这 一个 人去 。 |||||||influence||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||

主持 : 那 在 下雨天 跑步 的 感觉 是 什么 ? Host: What is the feeling of running on a rainy day?

会 不会 觉得 很 难受 ? 还是 一样 的 很 愉快 呢 ? Still the same and very pleasant?

文可 : 其实 很 爱 下雨天 跑 ! Wen Ke: Actually I love running on rainy days!

主持 : 是 吗 ?

文可 : 跑 过 才 懂 。 |run||| Wen Ke: You can only understand after running.

A: 对 , 你 要 做 一些 不 一样 的 事情 , 你 会 觉得 不 一样 的 结果 吧 , 那天 我 跑步 穿 了 一件 棉衣 , 越 跑 越沉 , 越 跑 越沉 , 但是 我 那个 时候 就是 坚持 不要脸 , 我 还是 跑跑 跑 , 我 觉得 就 像 这个 人生 一样 , 你 会 经历 很多 狂风暴雨 , 只要 你 挺 着 , 你 相信 你 自己 可以 到 终点 的话 , 你 就 可以 挺 过去 , 所以 那个 时候 有 一点 被 自己 感动 吧 , 好像 吃饱 了 没 事情 在 这边 跑步 , 而且 在 跑 的 时候 很多 人用 异样 的 眼光 看着 我 , 但是 我 觉得 我 战胜 了 我 自己 , 那个 时候 我 觉得 自己 在 提高 , 就是 无形 当中 给 自己 很大 自信 , 我 觉得 只有 我们 坚定不移 地去 把 一件 事情 做好 , 才能 带动 很多 人去 完成 一些 挑战 吧 , 包括 以后 的 半马 , 全马 , 甚至 以后 一些 人生 的 挫折 , 我 觉得 就 像 跑步 一样 , 就 跑步 是 一种 精神 , 我 觉得 , 这 一点 杰克 鼓励 到 了 我 , 有 一天 我 作为 会长 , 我 担心 他们 会 感冒 嘛 , 然后 就 借口 说 为什么 不 跑 呢 ? ||||||||||||||||||||||||cotton jacket|||heavier and heavier|||heavier and heavier||||||perseverance|shameless|||running|||||||||||||stormy weather|||persist||||||||finish line||||||||||||||moved by oneself||||||||||||||||people's perspective|strange looks|||||||||overcoming myself|||||||||||||||||self-confidence|||||Unwavering determination|||||||inspire others||||||||||half marathon|full marathon||||||setbacks||||||||||||||||Jack|||||||||president|||||||||excuse|||||

然后 我 自己 在 想 , 为什么 不 跑 呢 , 然后 我 就 去 , 有句 话 说 的 好 , 叫做 life begins out of the comfort zone, 你 就 想要 的 很多 梦想 都 在 你 的 舒适 圈 之外 , 所以 我 就 可以 做 一些 不 一样 的 事情 , 今天 , 就是 我 觉得 跑步 让 我们 改变 了 好多 , 然后 我们 心态 也好 了 很多 , 无论 碰到 很多 糟糕 的 事情 , 我们 都 会 想着 , 也许 如果 把 它 当作 一件 非常 愉悦 的 事情 去 做 的话 会 更好 。 |||||||||||||||||||||out of||||comfort zone|||||||||||comfort zone|comfort zone|||||||||||||||||||||||||||||||terrible things||||||||||||||pleasant thing|||||||

主持 : 我 觉得 你 刚才 把 跑步 比作 人生 啊 , 特别 的 有 道理 , 其实 如果 你 真的 能够 把 跑步 这项 运动 坚持 下来 的话 , 一年 两年 或者 是 更长 的 时间 , 那么 可能 以后 在 人生道路 上 , 你 遇到 各种 挫折 或者 是 困难 的 时候 , 我们 也 能够 有 一种 乐观 的 , 坚持不懈 的 人生态度 去 面对 这些 挫折 和 困难 。 |||||||compared to||||||||||||||this sport|||||||||longer time|||||||life path|||||setbacks|||||||||||optimistic attitude||perseverance||life attitude||||setbacks||

你们 上个星期 是 参加 了 Run For Kids 的 这个 , 为 儿童医院 筹款 的 一个 跑步 的 活动 , 那 我 之前 知道 你们 也 参加 过 一个 , 为 血癌 筹款 的 一个 活动 , 能 不能 跟 大家 讲 一 讲 , 这 两个 活动 的 情况 呢 ? |||||||||||Children's Hospital|fundraising||||||||||||||||leukemia|fundraising||||||||||||||||

B: 好 的 , 前一阵子 这个 FCG run for love 集团 呢 , 专门 为了 参加 world's greatest shave, 就是 剃头 为 血癌 , 就是 白血病 患者 , 特别 是 儿童 筹款 的 这么 一个 举措 , 那么 他 是 用 了 跑步 , 募捐 这 样子 的 方式 , 那 我们 LRC 全体 呢 , 不仅 是 提供 了 我们 的 技术支持 , 研究 好 了 跑步 路线 , 距离 , 那 我们 也 带领 我们 所有 的 Run Leader 领跑者 , 当天 参加 了 这么 一个 活动 , 最后 的 筹款 据说 是 他们 预算 目标 的 八倍 , 超过 了 四万 澳币 , 排名 全 澳洲 第六 , 甚至 非常 接近 一些 大 的 公司 , 像 woolworths, 所以 我 觉得 华人 能 通过 慈善 , 募捐 , 筹款 , 跑步 形式 可以 到达 这个 地步 , 我们 非常高兴 , 乐见 其成 , 另外 一个 上周末 刚 结束 的 run for the kids, 也 就是 第十年 举办 的 , 墨尔本 一年一度 的 , 为 Royal Melbourne Children's hospital 皇家 儿童医院 筹款 的 这么 一个 大型 跑步 活动 , 那么 当天 呢 参加 跑步 的 人数 据说 高 达 四万人 , 那么 LRC 这次 也 是 组团 一起 参加 这个 活动 对 我们 可以 说 都 是 一 剂 强心剂 , 因为 它 的 距离 是 十五 点 五公里 , 那么 是 超越 了 我们 这 里面 大部分 人 从来 没有 达到 的 距离 。 |||A while ago||FCG||||group|||||world's|world's greatest|shave head||head shaving||leukemia||leukemia|patients||||fundraising||||initiative|||||||fundraising||||||||All members||||||||Technical support||||||||||||||||Run Leader|||||||||fundraising||||budget target|fundraising goal|||||40000||Rank|||||||||||||||||||charity|fundraising|fundraising||||||this level|||happy to see|happy to see|||||||||||||||||annual event||||||Royal Melbourne Children's Hospital|Royal Children's Hospital|Royal Children's Hospital|fundraising|||||||||||||||||40000 people||||||team formation||||||||||||boost|shot in the arm|||||||||||surpassed||||||||||| B: Okay, a while ago, the FCG run for love group was dedicated to participating in the world's greatest shave, which is to shave their heads for blood cancer, which is a fund-raising initiative for leukemia patients, especially children, so he used running to collect donations In this way, all of us at LRC not only provided us with technical support, but also studied the running route and distance. Then we also led all of our Run Leader front runners to participate in such an event that day, and the final plan The fund is said to be eight times their budget target, exceeding AU$40,000, ranking sixth in Australia, and even very close to some large companies, such as woolworths, so I think Chinese can reach it through charity, fundraising, fundraising, and running. At this point, we are very happy and happy to see it happen. Another run for the kids that just ended last weekend, which was held in the tenth year, was held annually in Melbourne and raised funds for the Royal Melbourne Children's hospital. A large-scale running event, the number of people who participated in the running on that day said that there were as many as 40,000 people, so this time LRC also organized a group to participate in this event. It can be said to be a cardiotonic for us, because its distance is 15.5 kilometers, then It is beyond the distance that most of us have never reached. 主持 : 好 厉害 , 大家 都 跑 完 了 吗 ? Host: That’s awesome, have you all finished?

A: 对 , 很 开心 地 跑 完 了 。

B: 很 不可思议 , 但 当 你 为了 一个 目标 而 去 努力 , 为了 跑步 而 聚在一起 , 当 你 的 信念 强烈 到 一个 浓度 的 时候 , 已经 没有 任何 的 汗水 , 热量 可以 阻止 着 你 去 前进 , 所以 我 觉得 参加 这种 大型 公益活动 , 是 对 我们 跑步 爱好者 很大 的 一个 激励 。 ||Incredible|||||||||||||gather together||||belief|intense|||level|||||||sweat|calories||stop|||||||||||charity event|||||||||motivation

主持 : 所以 可能 是 大家 一起 跑 的话 , 真的 可以 互相 的 鼓励 , 然后 把 这件 事情 坚持 下来 。 |||||||||||||||||persevere|

B: 是 , 是 的 。

主持 : 其实 可能 , 跑 的 这个 成绩 也 不是 最 重要 的 一点 , 是 吗 ? ||||||result|||||||| Host: Actually, it's possible that the performance of running isn't the most important point, is it?

对于 大家 参加 这个 活动 来说 , 只要 是 大家 能够 跑 完 , 已经 是 很 了不起 了 , 而且 还 为 公益事业 付出 了 一分 力量 。 ||||||||||||||||||||public welfare||||

B: 这 也 是 我们 全体 LRC 成员 的 一个 心愿 , 就是 为 我们 的 Society 做 一些 贡献 , 对 , 因为 本身 LRC 成立 的 初衷 它 也 是 做 一个 公益 组织 , 它 的 初衷 不仅 是 吸引 那些 已经 热爱 , 还有 投入 到 跑步 中 的 人 , 找到 属于 自己 的 组织 , 更 重要 的 是 , 去 寻找 那些 还 没有 爱上 跑步 , 甚至 厌恶 跑步 , 甚至 对 自己 的 生活 不满 , 对 自己 的 体形 、 身材 不满 的 人 , 来 通过 跑步 去 改变 自己 , 去 对 他们 人生 有个 正面 的 改观 , 这才 是 我们 继续 发展 这个 俱乐部 , 未来 要 做到 的 事情 。 |||||all members|||||wish||||||||contribution|||||||original intention||||||public welfare||||original intention||||||||dedication||||||||||||||||to find|||||||dislike|||||||||||body shape||||||||||||||||||positive change||||||||||||

A: 我们 的 marketing 对于 那些 人 , 就是 刚刚 想 跑 , 却 不敢 迈出 第一步 , 然后 我们 是 可以 去 激励 到 他 , 然后 让 他 勇敢 迈出 第一步 。 |||||||||||||take the first step|||||||motivation||||||brave|take the first step|

主持 : 我 想 对于 很多 人 来说 这 都 是 很 难 迈出 的 一步 , 包括 对 我 自己 来说 , 因为 我 觉得 我 很 不 擅长 跑步 , 所以 我 就 不敢 去 尝试 , 不敢 去 参与 。 ||||||||||||take a step||||||||||||||good at||||||||||

周俊勇 : 对 的 , 你 说 的 非常 对 , 因为 就 包括 我 身边 很多 想 锻炼 , 比如说 想 健身 的 朋友 , 很多 都 是 女生 , 然后 他们 一 开始 都 是 不想 去 健身 , 但是 我 就 跟 他们 说 , 那 你们 先 来 跑步 , 先 迈出 第一步 , 先 慢慢 接触 运动 , 健康 这 一方面 , 我们 办 了 这个 俱乐部 , 一个 很 主要 的 目的 为了 去 鼓励 更加 多 的 人 , 我 觉得 这个 是 可以 , 大家 一起 去 努力 , 给 我们 这里 的 华人 更加 多 的 一些 改变 , 这是 我们 希望 可以 做 得到 的 。 ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||take the first step|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||

主持 : 这 可能 也 是 一个 团队 才 有 的 力量 ? ||||||||||team strength Moderator: This might also be the power of a team?

周俊勇 : 对 的 。

主持 : 那 从 去年 10 月份 到 现在 , 差不多 也 有 5 个 月 的 时间 了 , 从刚 开始 到 现在 大家 一直 坚持 跑步 , 有没有 觉得 哪 方面 有 一些 什么样 的 改变 呢 ? Host: From October last year to now, it has been almost 5 months. From the beginning to now, everyone has been running continuously. Do you think there are any changes in any aspect?

从 身体 啊 到 精神 状况 。 |||||condition

何宝 珊 : 有 , 真的 有 , 我 是 一个 很 典型 的 人 吧 , 本来 我 真的 是 那种 很 懒 , 懒得 去 运动 的 人 , 然后 我 就 看到 了 这个 Life Running Club 的 , 就 在 招募 成员 , 然后 我 说好 , 我 也 去 跑 一下 , 从刚 开始 五千米 , 对 我 来说 简直 是 , 可以 说 是 噩梦 了 , 跑 了 一半 , 走 了 一半 , 大家 都 回去 了 的 时候 , 我 还 在 路上 , 然后 今年 2015 年 年初 的 时候 , 大家 就定 目标 , 然后 我 目标 就 说 , 我 不要 再 成为 最后 一个 掉队 尾 的 那种 人 , 然后 我 就 坚持 每周 跟 他们 去 , 自己 有空 下午 的话 也 自己 去 跑 一 跑 , 到 现在 我能 跑 到 了 在 中间 的 吧 , 就是 五公里 的 时候 , 我 已经 不是 掉队 尾 了 , 我 是 跟着 他们 跑 , 六分 半 的 组 然后 就 一直 跑下去 , 没有 停下来 的 那种 , 跟 以前 的 状态 完全 不 一样 了 , 大家 就是 很 现实 一个 问题 就是 , 朋友 看到 我 都 说 宝珊 你 瘦 了 , 这 一点 都 很 重要 。 |||||||||typical person||||||||||lazy|too lazy|||||||||||||||||Recruitment||||||||||||five kilometers||||simply|||||nightmare|||||||||||||||||||||beginning of the year||||set a goal|goal||||||||||||falling behind|the last one|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||last one|||||||||||||||keep running|||||||||||||||||||||||||Bao Shan||thin||||||

主持 : 那 是不是 感觉 精神 也 会 好 一些 呢 ? Host: Do you feel better in spirit?

宝珊 : 好 很多 , 我 想 现在 很多 现代人 都 是 夜猫子 , 晚上 不 睡 , 早上 起不来 , 以前 我 也 是 , 但是 跑步 , 因为 跑团 对于 夜猫子 来说 挺 早 的 , 九点半 开始 , 为了 坚持 跑步 , 然后 我 就 慢慢 的 就 不再 是 夜猫子 了 , 早上 能 起来 , 然后 觉得 时间 多 了 很多 , 不像 以前 晚晚 都 不 睡觉 , 现在 跑 完 , 一 沾 床上 就 睡着 了 , 睡眠 质量 特 好 ! ||||||||||night owl|||||||||||||||night owl|||||930|||||||||||||night owl|||||||||||||every night||||||||touch|||||sleep quality|sleep quality||

文可 : 听到 宝珊 说 , 刚 开始 跑 五千米 的 时候 , 总是 最后 那 一名 , 其实 我 挺 感慨 的 , 因为 我 觉得 我 五千米 都 跑不了 , 我 记得 当时 在 国内 上 高中 的 时候 , 我 觉得 跑 八百米 对 我 来说 已经 是 一个 很大 的 挑战 了 , 就 每次 跑 完 , 每次 跑 完 之后 都 想 哭 。 |||||||||||||||||emotional reflection||||||||can't run|||||||||||||800 meters|||||||||challenge||||||||||||

宝珊 : 以前 我 听 我 朋友 说 , 我 去 跑 五千米 的 什么 东西 , 然后 觉得 哇 , 好 厉害 啊 这个 人 , 然后 现在 呢 , 反过来说 我 就是 经常 跑 , 然后 发 朋友圈 什么 的 , 然后 我 朋友 看到 , 最近 你 很 开心 , 天天 去 跑 , 你好 健康 , 然后 我 觉得 原来 我 也 能 跑下来 , 成为 别人 眼中 的 你 很 厉害 的 那 一个 , 这 一个 真的 很 值得 感慨 。 |||||||||||||||||||||||||On the contrary||||||||||||||||||||||||||||||run down||||||||||||||||emotional reflection

A: 确实 , 跑步 作为 疗养 运动 的 一种 啊 , 像 骑单车 , 游泳 , 登山 一样 啊 , 是 燃脂 啊 , 我们 说 的 减肥 , 瘦身 , 包括 我们 提高 我们 心血管 的 功能 , 这个 都 有 非常 大 的 好处 哦 , 我们 经常 说 跑步 就 像 洗 了 一场 氧气 浴 一样 , 因为 它 清新 的 空气 会 吸进 你 肺部 的 每 一个 角落 , 所以 确实 有益 身心 的 健康 。 ||||rehabilitation||||||cycling||mountaineering||||fat burning||||||weight loss|||||cardiovascular system|||||||||||||||||cleanses|||oxygen|oxygen bath||||fresh air||||inhale||lungs||||every corner|||beneficial||| A: Indeed, running is a kind of recuperation exercise, like cycling, swimming, mountain climbing, it is fat burning, we talk about weight loss, weight loss, including our improvement of our cardiovascular function, this is very big Good thing, we often say that running is like taking an oxygen bath, because its fresh air will be sucked into every corner of your lungs, so it is really good for physical and mental health.

主持 : 那 经过 这 五个 月 的 时间 , 你 自身 有没有 一些 什么样 的 变化 呢 ? Host: After these five months, have you made any changes in yourself?

A: 那要 从 我 的 过去 讲 起 , 是 如何 从 一个 深度 厌恶 跑步 的 人 , 到 一个 对 跑步 无法自拔 的 一个 人 , 那 其实 跑步 跟 我 当初 八年 前 留学 也 有 很大 的 关系 , 因为 我 当时 就读于 深圳 实验 高中 学校 , 那 这个 学校 有个 非常 成文 的 规定 , 就是 每个 学生 必须 早上 六点 四十五分 的 时候 起来 , 绕 着 操场 跑 一圈 四百米 , 那 就是 我 每天 的 噩梦 , 每天 我想赖 在 床上 不 起来 的 原因 , 所以 导致 了 我 决定 出国 去 寻找 一个 我 可以 懒惰 的 。 ||||||||||||deep|deeply hated||||||||unable to extricate oneself|||||||||||||||||||||attended|Shenzhen|experimental||||||||written rule|||||||||six forty-five||||run around||playground|||400 meters||||||nightmare||I want to sleep in||||||||led to||||||search for||||lazy|

主持 : 可以 不用 跑步 的 地方 。 Host: A place where you don’t need to run.

A: 对 , 可是 我来 了 澳洲 大概 五六年 之后 , 那 时候 就 觉得 这边 的 空气 、 阳光 、 水 都 比 国内 充满 雾 霾 的 天气 要 好 , 然后 每次 走过 公园 会 看到 很多 西人 , 他们 非常 健康 的 那种 身姿 姿态 , 都 让 我 非常 的 感动 , 终于 有 一天 呢 , 我 开始 买 了 一双 跑鞋 , 买 了 一身 的 衣服 , 走出 家门 , 跑步 的 那一刻 , 慢慢 开始 让 我 感受 到 它 的 美好 , 当然 还 没有 让 我 克服 对 它 的 恐惧 , 至少 在 过去 五年 都 是 这样 , 所以 我 只有 每个 星期 跑 一次 , 五年 过来 了 。 ||||||||||||||||||||||fog|haze||||||||||||||||||posture|posture||||||||||||||||running shoes||||||||||that moment|||||||||||||||overcome it||||fear of it|||||||||||||||||

主持 : 是 自己 一个 人 跑 吗 ? Host: Are you running alone?

A: 一直 是 一个 人 孤独 地 跑 , 而且 每次 都 被 西人 无情地 超越 , 所以 就 会 觉得 很 自卑 的 , 因为 每次 都 跑 得 非常 的 慢 , 就 会 觉得 跑步 并 不是 我们 黄种人 的 优势 , 但是 直到 遇到 LRC, 遇到 一个 团队 之后 , 我 开始 相信 有 心理学 所谓 的 (effect), 同伴 效应 这样 的 东西 , 它 真的 会 给 你 很大 的 鼓励 和 坚持 , 我 其实 过去 五年 , 我 的 跑步 的 速度 , 距离 没有 一点 改变 , 我 最 多 最 多 只能 跑 四公里 , 然后 我 的 速度 大概 是 七分钟 每 公里 , 就是 非常 初 跑 者 的 速度 , 永远 是 慢慢 的 气喘喘 的 跑过来 , 但是 我 发现 当 你 很 认真 , 很 坚持 去 把 一样 东西 做成 习惯 的 时候 , 进步 非常 的 快 , 那 我 在 加入 LRC, 过去 的 三四个 月 里 , 每星期 都 要 坚持 三到 四次 的 跑步 , 我 的 成绩 也 从 七分钟 现在 刚跑 完 的 run for kids, 将近 五分钟 每 公里 的 速度 , 那 我 的 距离 也 从 当初 的 四五 公里 , 到 现在 三个 月 后 的 十五公里 , 我 是 感觉 自己 有 非常 大 一个 改变 , 现在 跑步 更 多 的 不是 恐惧 , 而是 自信 , 开始 慢慢 地 克服 那个 喘息 , 慢慢 的 去 找到 跑步 中 带来 的 那个 快感 和 感动 你 的 东西 , 所以 这 也 是 我 想 带给 很多 , 到 现在 还 惧怕 跑步 的 人 想 带 他们 进入 来 , 能 感受 到 我 想 感受 的 东西 , 对 。 |||||loneliness||||||||ruthlessly|surpass||||||inferiority complex|||||||||||||||||Asian people||advantage||until||||||||||||||peer effect|peer effect|peer effect||||||||||||||||||||||||||||||||||four kilometers|||||||seven minutes|||||beginner|||||||||gasping for breath||||||||||||||||||||||||||||||||||every week|||||four times|||||performance|||||just ran||||||almost||||||||||||||four or five||||||||fifteen kilometers||||||||||||||||fear||confidence||||overcome||panting||||||||||pleasure|||||||||||||||||fear|||||||||||||||||

主持 : 就是说 在 过去 的 三四个 月 的 时间 里面 的 这个 提高 , 比 过去 四五年 都 要 多 ?

A: 是 的 , 因为 我 从小 就是 个 胖子 , 所以 当时 就 想 通过 跑步 来 减肥 , 但是 每次 跑步 都 很 恐惧 , 因为 你 是 想象 中 , 是 有 代价 的 去 做 一样 事情 , 做 的 并 不好 , 因为 你 并 没有 真正 热爱 上 跑步 , 这件 事情 的 本身 , 只是 把 它 当作 一个 生活 的 必需品 去 做 , 做 的 很 累 , 所以 当 我 不再 去 考虑 我 的 体重 , 甚至 不太 考虑 我 的 饮食 , 只是 单纯 的 想 爱 上 跑步 这 一项 运动 , 扔下 我 的 耳机 , 扔下 一些 的 束缚 , 只 去 听 自己 的 呼吸 , 心跳 , 听 路过 公园 的 鸟声 , 溪流 声 , 那 时候 你 感觉 到 回归 大自然 , 你 开始 会 感觉 返璞归真 , 你 开始 意识 到 其实 跑步 这件 事情 , 就是 我们 孩童 时代 已经 习得 的 本能 , 还 记得 那些 在 公园 里 奔跑 的 孩子 吗 ? |||||||||||||by means of|||losing weight||||||fear||||||||cost|||||||||||||||||||||||||||||necessity|||||||||||||||||||||diet|||||||||||throw away|||headphones||||constraints|||||||heartbeat|||||birdsong|stream sound|||||||return to nature||||||return to simplicity|||||||||||childhood|||inherent ability||instinct|||||||running|||

主持 : 所以 说 当 你 爱 上 一件 事情 的 时候 , 和 你 把 它 作为 一个 负担 来 做 的 时候 , 感觉 是 完全 不 一样 的 啊 ? |||||||||||||||||burden||||||||||| Host: So when you fall in love with something, it feels completely different from when you do it as a burden?

A: 对 , 我 非常 认同 。 ||||agree with

B: 作为 会长 , 看着 很多 人 的 改变 , 我 自己 也 非常 的 开心 , 我 当然 在 这个 四个 半月 当中 , 我 自己 也 有 很大 的 改变 。 ||president|||||||||||||||||||||||||

首先 就是 体重 , 大概 有 十多斤 吧 , 我 觉得 跑步 是 一种 非常 好 的 方式 去 改变 我 自己 , 我 是 红颜色 性格 的 一个 人 , 就是 很 热情 , 决定 一样 事情 很快 , 但是 相同 时候 , 就是 放弃 一件 事情 很快 , 所以 我 觉得 跑步 是 一种 非常 好 的 方式 , 去 让 自己 克服 掉 这个 坏习惯 , 我 也 去 看 了 很多 书 , 有 一 本书 是 欧阳清 的 书 , 他 有 一句 话 是 这么 说 的 , 我 学到 无论 跑步 与 人生 都 没有 所谓 失败 , 只要 你 拒绝 停下来 , 我 就 觉得 跑步 是 在我看来 , 惟一 一个 能够 你 努力 就 可以 去 办到 的 一件 事情 , 只要 你 不要 放弃 , 所以 我 自己 个人 目标 也 从 当时 的 5K 到 现在 的 15K, 到 未来 的 我 想 跑 42 公里 去 战胜 全马 , 我 觉得 跑 完全 码 就是 觉得 我 能够 战胜 一切 了 , 我 相信 我们 LRC 每个 人 都 可以 去 办到 , 只要 克服 你 心中 的 那 一个 害怕 。 |||||over ten jin|||||||||||||||||red personality|||||||||||||||||||||||||||||||||overcome|||bad habit||||||||||||Ouyang Qing||||||||||||||||||||failure|||refuse||||||||the only||||||||achieve it||||||||||||||||||||||||||||||overcome marathon|full marathon|||||full marathon|||||overcome marathon||||||||||||achieve it||overcome||||||

主持 : 我 觉得 你 说 的 很 对 , 其实 跑步 真的 是 对于 每 一个 健康人 来说 他 都 可以 做 得到 的 事情 , 只是 说 你 愿意 去 做 和 不 愿意 去 做 , 你 敢 迈出 那 一步 和 不敢 迈出 那 一步 的 分别 , 但是 可能 一旦 当 你 迈出 那 一步 了 , 你 就 会 在 跑步 中 发现 一些 乐趣 , 就 会 爱 上 这个 运动 , 就 会 学会 坚持 , 就 会 变得 勤奋 , 会 改变 自己 的 生活习惯 , 改变 自己 的 精神面貌 。 |||||||||||||||healthy person||||||||||||willing to||||||||||take that step|||||take that step||||||||||take that step||||||||||||||||||||||||||diligent|||||||||mental outlook

A: 当 你 不想 跑 的 时候 , 你 看到 很多 小伙伴 在 这个 俱乐部 里面 , 他们 为 提高 自己 一点点 速度 而 努力 , 一点点 距离 而 努力 的 时候 , 我 觉得 你 这个 时候 不能 放弃 , 也 要 提高 自己 , 我 觉得 LRC, 对 年轻人 是 一种 精神 吧 , 觉得 LRC 是 那种 坚持不懈 去 对 自己 人生 , 对 自己 各 方面 一个 鼓舞 的 一种 象征 , 我 想 把 俱乐部 变成 这样 , 我 觉得 有 一天 , 如果 别人 看到 这个 俱乐部 的 时候 , 不单单是 跑步 , 而是 感觉 到 一种 力量 , 那种 永不 对 生活 放弃 的 那种 力量 。 |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||perseverance||||||||||inspiration|||symbol||||||||||||||||||not just||||||||never give up||||||

主持 : 那 [runners] 你们 有没有 觉得 有 一些 什么样 的 变化 呢 ? ||runners||||||||| Host: Then [runners] do you think there are any changes?

或者 是 有没有 觉得 自己 变得 更 自信 了 ? Or do you feel that you have become more confident? 更能 坚持 了 ? more able to|| Can you persist more?

文可 : 我 觉得 每个 人刚 开始 跑步 都 是因为 胖 了 , 觉得 自己 胖 了 , 想要 减肥 了 , 这个 是 个 最 常见 的 理由 , 但是 慢慢 就是 跑下来 之后 , 一个 是 瘦 了 之后 确实 本来 就是 看脸 的 时代 , 自己 会 觉得 自己 好看 , 然后 就 觉得 自己 性格 , 然后 还有 一个 就是 你 会 觉得 你 自己 是 一个 能够 做到 一些 事情 的 人 , 从 这个 角度 上 来讲 , 你 自己 会 觉得 你 自己 是 可以 坚持 下来 的 , 然后 可以 收获 一些 你 自己 都 意想不到 的 东西 , 这 是从 这件 事情 也 会 获得 很多 国外 的 那种 自信 , 而且 我 觉得 是 外人 看 你 的 眼光 , 其实 会 有 改变 , 就是 一 开始 比如说 你 约 朋友 去 跑步 , 可能 没有 人 会理 你 , 但是 等到 你 真的 跑 了 一阵子 之后 , 你 周围 的 人会 觉得 说 , 你 为什么 瘦 , 你 为什么 , 就是 变 好看 , 或者 你 整个 人 精神状态 变 好 了 , 然后 他会 来说 , 原来 你 是因为 跑步 , 那 我 可不可以 来 加入 你 , 变成 他会 反过来 的 问 你 说 , 我 可不可以 跟 你 一起 去 做 这件 事情 。 ||||||||||||||||||||||||||||||||thin||||||appearance matters||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||gains|||||unexpected gains|||||||||gain|||||||||||||||||||||||||||||||Huili||||||||a while||||||||||thin||||||||||mental state||||||||||||||||||||||||||||||||

主持 : 这 也 是 一种 感染力 。 |||||infectiousness Moderator: This is also a kind of infectious power.

文可 : 说 是 没有 用 的 , 要 靠 行动 。 ||||||must|rely on|action Wen Ke: It is useless to say, it depends on action.

周俊勇 : 对 的 , 我 觉得 你 说 的 非常 对 , 因为 就 比如说 我 自己 , 我 自己 是 一直 健身 都 健身 了 六七年 了 , 就是 我 以前 一直 都 没有 跑步 的 , 也 就是 最近 的 LRC 成立 以来 , 大概 四个 月 的 时间 我 才 开始 跑步 , 对于 我 来说 , 身形 其实 很多 东西 都 没有 太 大 的 变化 , 但是 我 自己 去 跑 了 之后 , 就 感觉 到 自己 会 更加 健康 , 可以 做 事情 更加 多 , 其实 跑步 的话 , 而且 更 重要 的 一个 事情 就是 影响 更加 多 的 人 , 为什么 我 想 做 一个 健身 教练 , 就是 因为 我 想 带动 身边 更 多 的 人 去 锻炼 , 因为 我 觉得 在 一个 西方 的 国家 , 就是 这里 的 人 很多 人 都 是 很 热爱 运动 的 , 就是 他们 从小 , 尽管 不去 锻炼 , 也 去 玩 不 一样 的 运动 , 但是 在 华人 的 圈子 里面 , 可能 就 比较 少 , 所以 我 就 希望 去 可以 带动 更加 多 的 人 一起 锻炼 , 健身 , 然后 我 觉得 就 靠 我 一个 人 的 力量 的话 , 健身 可能 比较 微小 , 所以 的话 我 觉得 在 LRC 跑步 俱乐部 这里 , 可以 带动 更加 多 的 人 去 跑步 , 我 每次 看到 很多 人 跑步 , 我 都 很 开心 。 |||||||||||||||||||||||six or seven years||||||||||||||||since then|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||fitness coach|||||influence more people|||||||||||||||||||||||||||||||Although||exercise||||||||||||community||||||||||||influence more people||||||||||||||||||||||very small|||||||||||influence more people||||||||||||||||

主持 : 也 是 能够 更好 的 融入 我们 现在 生活 的 城市 啊 。 ||||||integrate into||||||

周俊勇 : 对 的 对 的 。

A: 对 , 跑 着 跑 着 就是 大家 都 很 开心 , 非常 fit, 然后 又 很 happy。

我 这个 俱乐部 就 做 对 了 , 其实 在 这个 跑步 过程 当中 , 我 还有 一点 感慨 , 就是 有 一段时间 我 有 一点 迷茫 这个 俱乐部 怎么 发展 , 然后 有 一天 我 去 参加 了 一个 xxrun。 ||||||||||||||||emotional reflection|||||||confused|||||||||||||xxrun

主持 : 是 一个 什么 活动 呢 ?

A: 就是 一个 跑步 大型 的 一个 Event, 是 当地 的 一个 , 大概 有 两万多个 人 一起 去 报名 参加 , 然后 我 也 去 参加 了 , 这 是 我 第一次 参加 墨尔本 的 大型 的 跑步 活动 , 然后 跑 完 之后 , 我 看到 很多 人 在 那边 很 嗨 , 然后 很多 人 在 那边 拍掌 , 虽然 那个 不是 一个 竞技 的 跑步 , 但是 那天 我 看到 了 LRC 的 未来 , 我 觉得 如果 有 一天 我 能够 带领 一帮人 , 大概 有 一万个 人去 为 一个 目的 去 奔跑 , 然后 Run For Life, 就是 我 想 做 一点 贡献 给 我们 的 society, 而且 我们 跑 完 了 Run For Kids 之后 , 我 这 一点 越来越 相信 了 , 然后 我 觉得 LRC 的 未来 是 很 光明 的 。 |||||||running event|||||||over twenty thousand||||registration|||||||||||||Melbourne|||||||||||||||||excited||||||clapping hands|||||competition|||||||||||||||||||a group of people|||ten thousand||||Run for life||running event||||||||||contribution||||||||||||||||||believe||||||||||bright future|

主持 : 那 最后 如果说 我们 的 听众 朋友 有人 想要 加入 你们 这个 跑步 俱乐部 的话 , 能 怎么样 加入 你们 这个 群体 呢 ? |||||||||||||||||||||group|

A: 可以 加 我们 的 公共 平台 , 也 可以 加 我们 的 微信群 , 大概 是 这种 方式 , 然后 我们 每周 的 活动 都 会 提前 几天 会 Release 出来 。 ||||||||||||WeChat group|||||||||||||||release|

主持 : 就是 你们 会 在 公共 平台 上 公布 每个 星期 要 去 跑步 的 地方 ? Host: Is that you will announce on the public platform where you are going to run every week?

大家 可以 在 那个 地方 找到 你们 , 是 吗 ?

A: 找到 我们 , 之后 我们 也 会 把 LRC 推出 website, 大家 会 在 网上 看到 我们 的 信息 。 ||||||||||website||||||||

主持 : 那么 也 希望 你们 的 Life Running Club 这个 跑步 俱乐部 啊 , 能够 发展 得 越来越 壮大 , 能够 带动 越来越 多 的 人 和 你们 一起 参加 跑步 这项 有益 身心健康 的 运动 啊 , 也 一起 享受 跑步 的 乐趣 。 |||||||||||||||||grow stronger||drive more people|||||||||||beneficial to health||||||||||