Осознай себя во сне
Осознай себя во сне.
Автор: Purpose Одну треть от всей жизни
мы спим.
И вы можете не тратить это время впустую, а научиться
брать свой сон под контроль.
Т.е. во сне, осознать, что все не реально и вы сейчас
спите.
После этого, сюжет сна будет ограничиваться только
вашей фантазией.
Летайте, развивайте новые навыки, посещайте любые
уголки вселенной и воплощайте самые смелые сексуальные
фантазии.
В осознанных сновидениях, вы также можете противостоять
своим фобиям, например, если вы боитесь публичных
выступлений, то во сне вы можете представить себя
выступающим перед публикой без малейшего страха.
Мозг не отличает реальность от происходящего во сне,
поэтому все эмоции: радость, эйфория, восторг и чувства,
такие как запахи, тактильные ощущения, вкус – во сне,
будут как в реальной жизни.
Чтобы лучше понять, о чем речь, посмотрите фильмы:
Начало, Наука сна, Пробуждение жизни и Спокойной ночи.
Но прежде чем приступать к осознанным сновидениям,
необходимо научиться запоминать сны, иначе если вы будете
все забывать, смысла в них не будет.
Возможно вы неделю назад или вчера были в осознанном
сновидении, но просто не помните этого.
Наверняка у вас бывали дни, когда вы без всякого
будильника просыпались рано утром.
Это мог быть выпускной, день рождение или намечающаяся
поездка.
Это происходило из-за вашего предвкушение перед этим
днем и вашего намеренья встать рано.
Вы просыпаетесь до будильника, потому что вечером дали
установку мозгу, что это будет для вас важный день.
И мозг поняв это, пробуждает вас.
Поэтому выработайте такое предвкушение, чтобы запомнить
ваши сны.
Подойдите к зеркалу и произносите вслух следующую установку:
«Этой ночью я запомню свои сны».
Произносите до тех пор, пока не поймете, что это
важно для вас.
Ложитесь спать не позже 12 часов ночи.
Перед этим поставьте будильник на 6 часов утра.
И еще один на 7.30.
После пробуждения в 6 часов, запишите свой сон в блокнот:
свои ощущения, места, где вы были, персонажей и сюжет
сна.
Если вспоминаются только отрывки, то запишите их.
Этот навык подъема ночью очень важен.
Без него не продолжить обучение.
Пробуждение будет длиться от 5 до 10 минут, чтобы вы
успели все записать.
А затем снова ложитесь спать.
Если вы спите не один, то предупредите свою вторую
половину, или переберитесь в эту ночь в другую комнату.
Если проснувшись в 6 часов, вы ничего не помните.
То, значит вы не попали в нужную фазу сна.
Поэтому поставьте будильники не на 6 и пол восьмого, а
на 5 и пол седьмого.
И как только прозвенит будильник – сядьте за стол
и запишите все, что вам снилось.
На третье пробуждение вам нужно постараться встать
самим, без будильника.
Перед этим настройте себя, что когда вы проснетесь
вы не будете двигаться и открывать глаза.
Ловите себя на мысли, что вы проснулись, но не делайте
никаких телодвижений.
Полежите так минуты 2-3 и повспоминайте ваши сны,
там вам будет легче вспомнить их.
Затем встаньте и запишите в блокнот новые воспоминания.
Только на запоминание снов выделите одну - две недели.
Вам нужно развить в себе этот навык, чтобы дальше
вам было легче.
Через некоторое время вы будете помнить все в мельчайших
деталях.
Будильники ставьте до 5 раз в неделю, чтобы у вас
были дни, когда вы можете выспаться.
При этом с утра также записывайте ваши сны.
Техники осознания во сне.
Наверняка у всех бывали промежуточные состояния,
когда вы понимаете, что спите, но полного контроля
над сновидением у вас нет.
Это происходит, так как вы не сделали проверку,
чтобы убедиться, что вы во сне.
Первая техника осознания – это проверка на реальность.
Эта техника основывается на внедрении привычки.
Привычка развивается в реальности, когда вы делаете
что-то на протяжении длительного времени, и затем вы применяете
ее в сновидении.
Для этого придумайте новую привычку, которая и будет
проверкой на реальность.
Например, во сне нельзя дважды прочитать одну и
ту же надпись.
При повторном прочтении, слова или цифры видоизменяются.
Поэтому возьмите небольшой листок бумаги и напишите
на нем, например, «Это сон?»
или «Я сплю?».
Или поставьте на телефон уведомление, которое через
каждые час-два будет присылать вам этот же текст.
Это можно сделать в приложении «Lucid Reality Check».
И ваша задача – каждый час, независимо от обстоятельств,
смотреть либо на бумажку с текстом, либо на уведомление
в телефоне.
Прочитать один раз, отвернуться, а затем прочитать второй.
Увидев два разных текста, мы осознаем себя в сновидении.
Введите это в распорядок дня и техника сработает
во сне.
Вы можете приучить себя смотреть на надпись не
только по сигналу, но и когда видите что-то необычное
или просто в любое время.
Так как во сне мы будем думать, что все в порядке
вещей, даже если будем видеть себя в роли мартышки – но
это нам внушает наше сознание.
И приучив себя постоянно смотреть на бумажку – вы
сразу поймете, что что-то не так.
Это можно также проделать с временем, для этого заведите
цифровые часы, которые могут присылать вам уведомления
или смотрите время в телефоне.
При этом техника должна быть обязательно одна.
Вторая техника – выход из тела.
Это техника разделения с телом.
Вы буквально ощутите, как разум отделяется от физического
тела.
Но на самом деле – это происходит только в нашей голове, так
что не стоит этого бояться.
Большой вклад в развитии этой техники сделал Михаил
Радуга.
Он дал этому термин «Фаза».
В фазе осознать себя легче, чем через сон.
Данная техника выполняется при естественном пробуждении
человека.
Т.е. когда мы просыпаемся без будильника, в состоянии
полудремоты, выполняем техники разделения и осознаем
себя в сновидении.
Придерживайтесь четырех шагов выхода в фазу.
1.
Спим 5-6 часов и просыпаемся по будильнику.
2.
Бодрствуем от двух до десяти минут.
В это время запишите ваши сны, а также вы можете сходить
попить воды или подышать свежим воздухом.
Если же вам трудно заснуть после пробуждения, то сократите
это время.
3.
Затем снова засыпаем.
Мы можем снова проснуться через полтора часа по будильнику,
чтобы записать свои сновидения, либо пропустить этот шаг
и заснуть с намерением выйти в осознанные сновидения.
Вы должны желать этого.
Также сфокусируйте внимание на том, чтобы проснуться,
не открывая глаза и не двигаясь физическим телом, это очень
важно.
Проснуться вы должны без будильника.
4.
В первые же секунды, после пробуждения вам нужно попытаться
разделиться с телом.
Это самое эффективное время, для выхода в фазу.
Сперва не задумывайтесь как это сделать, просто
попытайтесь поднять туловище или повращаться влево-вправо
– но не физическим телом.
Вероятно, вы поймете это интуитивно, для каждого
человека все индивидуально.
Пока попробуйте не задумываться о техниках, речь о которых
пойдет ниже.
Если же не будет получаться, применяйте их.
Если у вас получится, и ваше ментальное тело скатится
на пол, то вы можете увидеть свое физическое тело все
так же лежащее на кровати.
Обычно в такие моменты человек пугается и просыпается.
Вы же должны осознавать, что это просто сон.
Теперь давайте разберем техники разделения:
1.
Техника плавания.
Представьте, что делаете плавательные движения
руками.
Постарайтесь это почувствовать, как можно ярче.
И как только вы ощутите, что вы реально двигаете
руками перекатывайтесь или вставайте.
2.
Вращение.
Попробуйте покрутиться вокруг своей оси сначала
в одну сторону, потом в другую.
3.
Наблюдение образов.
Всматривайтесь в закрытые глаза и как только увидите
какую-то картинку или ее часть, то сразу сфокусируйтесь
на ней.
Изображение должно становиться все четче и четче.
А затем либо ждите, пока вас не засосет в изображение,
либо пробуйте разделиться самостоятельно.
Если при этом услышите музыку или какие-то звуки,
то старайтесь изо всех сил вслушиваться в них.
4.
Визуализация рук.
Активно представляйте, как трете друг о друга руки
близко перед глазами.
Если начинаете что-то чувствовать, то пытайтесь усилить концентрацию,
пока ощущение не станет более ярким.
Далее можете пробовать разделяться, резко встав
или перекатившись.
5.
Фантомное раскачивание.
Начинайте раскачивать фантомные руки или ноги
вверх-вниз.
Сконцентрируйтесь на этом изо всех сил.
Главное – не двигайте реальные руки.
Как только почувствуете вибрацию, или амплитуда
достигнет примерно десяти сантиметров – начинайте
разделяться.
Технику разделения следует начинать в первые 3-5 секунд
пробуждения, не открывая глаз.
Т.е. как только осознали, что проснулись, сразу начинаете
выполнять технику.
Если техника не сработала в первые 3-5 секунд, то сразу
начинаем применять другую.
И так в течении одной минуты.
Если за минуту ничего не получилось, то постарайтесь
снова заснуть и повторить все при следующем пробуждении.
Из этих пяти техник - найдите две самых эффективных и
выполняйте их друг за другом.
Сперва удачных попыток может быть не более 50%, но
если вы будете выполнять данные техники каждый день,
то вероятность выйти в осознанные сновидения
вырастает до 90%.
Главные ошибки: 1.
Ложиться спать без предвкушения или намеренья выйти в осознанные
сновидения.
Многие не воспринимают это всерьез, потому у них
ничего и не выходит.
Всегда говорите себе: «Как только я проснусь, сразу
выйду в фазу».
2.
Не пытайтесь сделать это ночью.
Мало у кого это получается.
Самое эффективное время – это утро, после пробуждения.
Или можете попытаться войти в фазу во время дневного
сна.
3.
Не стоит прилагать чрезмерные усилия, т.е. пробовать каждый
день по несколько попыток.
От этого эффективность успеха наоборот снизится.
Попробуйте два раза, если не получится, не расстраивайтесь,
и повторите уже на следующий день.
Если у вас будет все реже получаться, то и неверие
в успех будет выше.
Лучше растянуть обучение на более длительный срок,
чем перенапрячься и вообще забросить это.
Оптимально делайте 2-3 попытки в неделю.
И как только начнет получаться, можно делать чаще.
4.
Всегда заранее обдумывайте, что вы хотите делать в осознанных
сновидениях.
Иначе вы растеряетесь и проснетесь.
Во сне вы можете делать все, что вашей душе угодно.
Поэтому продумайте заранее, что вы сделаете в первую
очередь.
5.
Не пытайтесь выйти в фазу, если день был чересчур
загружен.
Из-за переутомленного мозга, шанс на успех резко снижается.
6.
Не пытайтесь применять техники более 1 минуты,
легче снова заснуть и попробовать заново.
7.
Сперва не пытайтесь забивать себе голову всякими техниками
или вникать в тему еще глубже.
Пробуйте то, что уже дано.
Иначе вы начнете метаться от одной техники к другой
и вспоминать кучу ненужной информации – от этого эффективность
также падает.
Одну неделю выполняйте одну методику, если она
не сработает, то со второй недели смените ее.
Т.е. всегда фокусируйтесь на чем-то одном.
Когда вы научитесь осознавать свои сны и выходить из тела,
то вам потребуется как можно дольше оставаться
в этом состоянии.
Иначе всего через несколько минут, вы провалитесь в
обычный сон.
Для этого вам потребуется техника – удержание внимания.
Первая техника: Как только вы почувствуете,
что теряете контроль над сном: окружение начинает
расплываться, краски пропадать, и вас начнет засасывать
в обычный сон - тут же обращайте свое внимание на окружающие
вас надписи, символы, плакаты или часы… Читайте их дважды.
Таким образом, с одной стороны, вы подтверждаете своё нахождение
в ОС (так как надпись после второго прочтения изменится),
а с другой стороны – вы концентрируете своё внимание.
Так вы удерживаете своё сознательное во сне.
Вторая техника: Сосредоточьтесь на какой-либо
мелочи.
На чем угодно, например, на ваших руках.
Главное всматривайтесь в мелочи.
Так вы тоже будете концентрироваться.
Разглядывая руки – смотрите на линии, жилки и вены.
Если вы будете всматриваться в руки - то увидите захватывающие
трансформации.
Это стоит того, чтобы увидеть.
