What would happen if you didn’t drink water? - Mia Nacamulli Was würde passieren, wenn Sie kein Wasser trinken würden? - Mia Nacamulli What would happen if you didn't drink water? - Mia Nacamulli O que aconteceria se você não bebesse água? - Mia Nacamulli See More Что было бы, если бы ты не пил воду? - Миа Накамулли

Prevodilac: Tijana Mihajlović Lektor: Ivana Krivokuća

Вода се налази буквално свуда, Water is vrijwel overal aanwezig,

од влаге у земљишту и поларних капа في التربة الرطبة و القمم الجليدية ، от влагата в почвата и ледените върхове von der Bodenfeuchtigkeit und den Gletschern από την υγρασία του εδάφους και τον πολικό πάγο, from soil moisture and ice caps, desde la humedad del suelo y los casquetes glaciares, از رطوبت خاک و کلاهک‌های یخی گرفته، de l'humidité du sol aux calottes glaciaires, a talajvíztől kezdve a jégsapkákon át mulai dari air tanah dan gunung es, dall'umidità nel suolo alle vette innevate, 土壌 の 湿気 や 氷 帽 から 토양의 습기와 만년설에서부터, van bodemvocht en ijskappen, od wilgoci w glebie i czap lodowych de la umezeala solului și calotele glaciare, от влаги в почве и ледников i marken och istäckena, topraktaki nem ve buzullardan, її містить ґрунт та вкриті снігом вершини гір,

до ћелија у нашим телима. مروراً بالخلايا داخل اجسامنا ، до клетките в телата ни. bis zu den Zellen in unseren Körpern. μέχρι στα κύτταρα μέσα στο σώμα μας. to the cells inside our own bodies. hasta las células de nuestro propio cuerpo. تا سلول‌های درون بدن خودمان. jusqu'aux cellules à l'intérieur de notre propre corps. egészen a sejtjeinkig. hingga di dalam sel-sel tubuh kita. alle cellule nel nostro corpo. 私 達 の 体 の 中 の 細胞 まで 우리 몸의 세포들 안에도 있습니다. tot aan de cellen in ons lichaam. po nasze komórki. la celulele din corpul nostru. до клеток нашего организма. och i cellerna i vår egen kropp. vücudumuzdaki hücrelere kadar. а також клітини людського тіла.

У зависности од фактора као што су место, اعتماداً على عوامل كالموقع، В зависимост от фактори като мястото, Abhängig von Faktoren wie dem Ort, Ανάλογα με παράγοντες όπως η τοποθεσία, Depending on factors like location, Dependiendo de factores como localización, بسته به عواملی چون موقعیت مکانی، Selon des facteurs comme le lieu d'habitation, Földrajzi helytől, Tergantung faktor-faktor seperti lokasi, In base a fattori come posizione, 居住 地 장소 Afhankelijk van factoren zoals locatie, W zależności od czynników takich jak położenie, În funcție de factori precum locația, В зависимости от места проживания, Beroende på var du befinner dig, Lokasyon gibi faktörlere bağlı olarak, Залежно від деяких факторів, на кшталт місця проживання,

индекс масти, старост и пол, معدل الدهون، индекса на мазнините, Körperfettanteil, ο δείκτης λίπους, fat index, índice de grasa, شاخص چربی، l'indice de masse grasse, testzsír-százaléktól, indeks lemak, massa grassa, 肥満 指数 체지방 지수, 나이, vetpercentage, wskaźnik otyłości, indicele de grăsime, доли жира в организме, mängden fett i kroppen, kilo indeksi, індексу маси тіла,

просечно људско биће чини 55-60% воде. الانسان العادي يحتوي جسمه على 55-60% من المياه средният човек е между 55 и 60% вода. besteht ein durchschnittlicher Mensch zu 55 bis 60 % aus Wasser. ο μέσος άνθρωπος είναι 55-60% νερό. the average human is between 55-60% water. el ser humano promedio es entre 55 y 60 % agua. بدن یک انسان عادی از حدود ۶۰-۵۵٪ آب تشکیل شده است. l'humain moyen se compose de 55 à 60% d'eau. az átlagos emberi test 55-60%-a víz. rata-rata tubuh manusia mengandung 55-60% air. in media, il corpo è per il 55-60% acqua. 平均 的な 人間 は 55～60% は 水分 で 出来て い ます 평균적으로 인간은 55-66%가 물입니다. bestaat de gemiddelde mens voor 55 tot 60% uit water. przeciętny człowiek składa się w 55-60% z wody. corpul uman obișnuit are între 55-60% apă. в среднем человек состоит из воды на 50-60%. består den genomsnittliga människan av mellan 55-60% vatten. ortalama insanın %55-60'ı sudan oluşur. людина в середньому складається на 55% - 60% з води.

По рођењу, бебе имају и више воде. عند الولادة، تكون نسبة المياه أعلى При раждането, човешките бебета са още по-мокри. Bei der Geburt besitzt ein Baby sogar noch mehr Köperflüssigkeit. Στη γέννηση, τα μωρά έχουν πιο πολύ νερό. At birth, human babies are even wetter. Al nacer, los bebés tienen incluso más agua. هنگام تولد، نوزاد انسان حتی از این هم خیس‌تر است. Ce pourcentage est encore plus élevé chez les bébés à la naissance. Születéskor a kisbabák teste még ennél is több vizet tartalmaz. Saat dilahirkan, bayi manusia bahkan lebih basah. Quello dei neonati, ancor di più. 生まれ たて の 赤ちゃん は もっと 水分 を 含んで い ます 출생시,아기는 더욱 물로 이뤄져있습니다. Pasgeboren baby's zijn zelfs nog natter. Noworodki mają jej jeszcze więcej. La naștere, corpul bebelușilor are și mai multă apă. В момент рождения у младенцев воды ещё больше. Vid födseln är bebisar ännu våtare. Doğumda, bebekler ise daha fazla su taşır. У немовлят її частка навіть більша.

Пошто их чини 75% воде, лако их можемо упоредити са рибама, تصل الى 75% فهم يسبحون كاالأسماك Те са 75% вода, по което много приличат на рибите. Der Wasseranteil beträgt 75 %, vergleichbar einem Fisch. Όντας 75% νερό, είναι αρκετά παρόμοια με τα ψάρια. Being 75% water, they are swimmingly similar to fish. Siendo un 75 % agua, nadan de manera similar a los peces. با جسمی متشکل از ٪۷۵ آب، آنها رسماً شبیه ماهی هستند. Composés de 75 % d'eau, tout baigne. Ils sont comme des poissons dans l'eau ! Testük 75%-a víz, ami gyakorlatilag a halakéval egyezik. Dengan kandungan air hingga 75%, bayi hampir seperti ikan. Composti al 75% d'acqua, nuotano come pesci. 75% が 水分 な ので 言って しまう と 魚 に 近い です 75%의 비율은 물고기의 그것과 비슷하죠. Met een vochtpercentage van 75% komen ze erg overeen met vissen. Składając się z 75% wody, są bardzo podobne do ryb. Având 75% apă, sunt asemenea peștilor. Их организм состоит из воды на 75% и напоминает по составу организм рыб. Bestående av hela 75% vatten, är de väldigt lika fiskarna. %75 su oranıyla, onlar adeta bir balık gibidirler. Вони на 75% складаються з води і цим дуже подібні до риб.

али њихов водени састав опада на 65% до њиховог првог рођендана. تنخفض النسبة الى 65% بحلول السنة الاولى Но тяхното водно съдържание спада до 65% до първия им рожден ден. Der Anteil fällt aber bis zum ersten Geburtstag auf 65 % ab. Αλλά η σύνθεσή τους πέφτει στο 65% έως τα πρώτα τους γενέθλια. But their water composition drops to 65% by their first birthday. Pero ese porcentaje disminuye al 65 % en el primer año. اما این حجم آب تا اولین سالروز تولدشان به ٪۶۵ کاهش پیدا می‌کند. Mais la teneur en eau tombe à 65% dès leur premier anniversaire. Ám mire betöltik az első évüket, testük víztartalma 65%-ra esik vissza. Tapi kandungan air bayi turun hingga 65% saat ulang tahun yang pertama. La loro percentuale d'acqua, scende al 65% al primo anno d'età. しかし １ 歳 の 誕生日 を 迎える まで に は 体 水分 率 は 65% まで 減って しまい ます 하지만 이 비율은 1살이 되면서 65%로 떨어집니다. Maar hun vochtgehalte zakt naar 65% als ze één jaar oud zijn. Zawartość wody maleje do 65% do ich pierwszych urodzin. Însă concentrația lor de apă scade la 65% după primul an de viață. К году жизни количество воды в теле ребёнка уменьшается до 65%. Men, mängden vatten sjunker till 65% redan innan deras första födelsedag. Ama onların vücutlarındaki su oranı ilk doğum günlerinde %65'e düşer. Але протягом першого року життя вміст води в тілі дитини зменшується до 65%.

Па, какву улогу игра вода у нашим телима إذن ما الدور الذي تلعبه المياه في أجسامنا Каква е ролята на водата в телата ни, Was für eine Rolle spielt Wasser also in unserem Körper Οπότε τι ρόλο παίζει το νερό στo σώμα μας, So what role does water play in our bodies, ¿Qué papel juega el agua en nuestros cuerpos, خب حالا آب چه نقشی در بدن ما دارد، On peut se demander quel rôle joue l'eau dans notre corps, Milyen szerepet játszik a víz a testünkben, Jadi, apa peran air bagi tubuh kita, Ma quale ruolo ha l'acqua nei nostri corpi さて 水 は 私 達 の 体 で どんな 役割 を 果たして いる のでしょう ？ 그렇다면 우리 몸속 물은 어떤 역할을 하며, Wat voor rol speelt water in ons lichaam Jaką więc rolę odgrywa woda w naszym ciele Așadar, ce rol joacă apa în corpul nostru Итак, какую роль вода играет в нашем организме, Vad spelar då vattnet för roll i kroppen? Peki, suyun vücudumuzda oynadığı rol nedir, Тож яку роль відіграє вода у наших організмах,

и колико је воде потребно пити да бисмо остали здрави? و ما الكمية التي نحتاجها للبقاء أصحاء ؟ и колко трябва да пием, за да сме здрави? und wie viel Wasser sollten wir trinken, um gesund zu bleiben? και πόσο πραγματικά χρειάζεται να πίνουμε για να μείνουμε υγιείς; and how much do we actually need to drink to stay healthy? y en verdad, cuánta necesitamos tomar para mantenernos sanos? و واقعاً برای اینکه تندرست بمانیم باید چه مقدار آب بنوشیم؟ et quelle quantité il nous faut en boire pour rester en bonne santé ? és mennyi vizet kell innunk, hogy megőrizzük az egészségünket? dan seberapa banyak kita harus minum air agar tetap sehat? e quanta dobbiamo berne per rimanere sani? そして 健康で いる ため に は 実際 どれ くらい の 水 を 飲む 必要 が ある のでしょう か ？ 건강히 지내려면 우리는 실제로 얼마나 마셔야 할까요? en hoeveel moeten we eigenlijk drinken om gezond te blijven? i ile musimy jej pić, żebyśmy byli zdrowi? și câtă apă trebuie să bem ca să rămânem sănătoși? и сколько воды нужно пить, чтобы оставаться здоровыми? Och hur mycket måste vi verkligen dricka för att förbli hälsosamma? sağlıklı kalmak için aslında ne kadar su içmeliyiz? і скільки води ми маємо споживати, аби залишатися здоровими?

H2О у нашим телима облаже и подмазује зглобове, يعمل الماء على تلطيف حركة المفاصل H2O в телата ни служи за омекотяване и смазване на ставите, H2O wirkt in unserem Körper als Stoßdämpfer und Gelenkschmiere, Το νερό μας βοηθάει ως μαλακή επένδυση και λιπαντικό για τις αρθρώσεις, The H20 in our bodies works to cushion and lubricate joints, El H2O amortigua y lubrica nuestras articulaciones, H2O در بدن ما در جهت جلوگیری از ساییدگی مفاصل و همچنین نرم کردن آنها، L'H2O dans notre corps sert à lubrifier et protéger les articulations, A testünkben lévő víz szerepe, hogy kipárnázza és nedvesítse az ízületeket, Senyawa H2O dalam tubuh berfungsi sebagai bantalan dan pelumas sendi, Nel nostro corpo, l'acqua funziona come un cuscinetto e lubrifica le giunture 私 たち の 体 内 の H 2 O は 関節 を 衝撃 から 守ったり 滑らかに したり 우리 몸 속 물은 관절사이를 완충하고 부드럽게 하며 H2O in ons lichaam helpt gewrichten soepel te houden, H2O w naszym ciele działa jak amortyzator i nawilżacz stawów, Apa din corpul nostru protejează și lubrifiază încheieturile, H2O в наших телах выполняет функции амортизации и смазки суставов, Vattnet i vår kropp fungerar som stötdämpare och smörjmedel för våra leder, Vücudumuzdaki H20(su), eklemlere tampon oluşturur, onları yağlar, H2O в тілі людини працює як амортизатор та як змазка для суглобів,

регулише температуру تنظيم الحرارة ، регулиране на температурата, reguliert die Temperatur ρυθμίζει τη θερμοκρασία μας regulate temperature, regula la temperatura, کنترل دمای بدن، à réguler la température, szabályozza a hőmérsékletet pengatur suhu tubuh, regola la temperatura, 体温 を 調整 したり 체온을 조절하며, regelt de temperatuur regulator temperatury reglează temperatura, регулирует температуру тела, det reglerar vår temperatur, sıcaklığı düzenler, вона регулює температуру,

и храни мозак и кичмену мождину. و تغذية الدماغ و الحبل الشوكي . и подхранване на мозъка и гръбначния стълб. und nährt das Gehirn und Rückenmark. και θρέφει τον εγκέφαλο και το νωτιαίο μυελό. and to nourish the brain and spinal cord. y nutre nuestro cerebro y médula espinal. و تغذیه مغز ونخاع عمل می‌کند. et à nourrir le cerveau et la moelle épinière. és táplálja az agyat és a gerincvelőt. dan pemberi nutrisi bagi otak dan sumsum tulang belakang. nutre il cervello e la spina dorsale. 脳 や 脊髄 に 栄養 を 与えたり し ます 뇌와 척수에 영양을 공급합니다. en voedt het brein en de ruggenmerg. i odżywka dla mózgu i rdzenia kręgowego. hrănește creierul și măduva spinării. питает головной и спинной мозг. och förser hjärnan och ryggmärgen med näring. beyni ve omuriliği destekler. та забезпечує харчування головного та спинного мозку.

Вода се не налази само у нашој крви. الماء ليس فقط في دمائنا . Водата не е само в кръвта ни. Wasser gibt es nicht nur im unserem Blut. Το νερό δεν βρίσκεται μόνο στο αίμα μας. Water isn't only in our blood. El agua no está solo en la sangre. آب فقط در خون ما نیست. L'eau n'est pas seulement contenue dans notre sang. A víz nemcsak a vérünkben van jelen. Air tidak hanya terdapat di dalam darah. L'acqua non è solo nel nostro sangue. 水分 は 血液 中 に ある だけ で は あり ませ ん 물은 혈액에만 있는 것이 아닙니다. Water zit niet alleen in ons bloed. Woda jest nie tylko w naszej krwi. Apa nu se află doar în sânge. Вода входит не только в состав крови. Vatten finns inte bara i vårt blod. Su sadece kanımızda bulunmaz. Вода міститься не тільки в крові.

Мозак и срце одрасле особе чини скоро три четвртине воде. ثلالة أرباع قلب و دماغ الشخص البالغ مياه. Мозъкът и сърцето на възрастен човек са почти три четвърти вода. Gehirn und Herz eines Erwachsenen bestehen zu etwa drei Viertel aus Wasser. Ο εγκέφαλος και η καρδιά ενός ενήλικα είναι σχεδόν 3/4 νερό. An adult's brain and heart are almost three quarters water. El cerebro y el corazón de un adulto es casi por tres cuartos de agua. تقریباً سه چهارم مغز و قلب یک فرد بالغ آب است. Le cœur et le cerveau d'un adulte sont composés au 3/4 d'eau. Egy felnőtt agyának és szívének majdnem háromnegyede víz. Hampir tiga perempat otak dan jantung orang dewasa terdiri atas air. Il cervello e il cuore di un adulto sono formati d'acqua per quasi tre quarti 大人 の 脳 と 心臓 は 約 3/4 が 水分 です 성인의 뇌와 심장의 거의 3/4는 물로 이루어져 있습니다. Het brein en het hart van een volwassene bestaan voor bijna driekwart uit water. Mózg i serce dorosłego człowieka składają się w prawie 3/4 z wody. Creierul și inima unui adult sunt aproape trei sferturi apă, Мозг и сердце взрослого человека почти на три четверти состоят из воды. En vuxens hjärna och hjärta består till nästan tre fjärdedelar av vatten. Bir yetişkinin beyninin ve kalbinin neredeyse 4'te 3'ü sudur. Мозок та серце дорослої людини майже на три чверті складається з води.

То је отприлике једнако количини влаге у банани. Dit komt ruwweg overeen met het vochtgehalte van een banaan.

Плућа су сличнија јабуци са 83%. Płuca są podobne do jabłka, mając 83% wody.

Чак и наизглед суве људске кости чини 31% воде. و حتى عظم الانسان الجاف يحوي 31% مياه . Дори на вид сухите човешки кости имат 31% вода. Selbst scheinbar trockene menschliche Knochen bestehen zu 31 % aus Wasser. Ακόμα και τα φαινομενικά ξηρά ανθρώπινα οστά είναι 31% νερό. And even seemingly dry human bones are 31% water. E incluso los huesos, aparentemente secos, son un 31 % de agua. و حتی ٪۳۱ استخوان‌های به ظاهر خشک انسان هم از آب است. Même les os, en apparence très secs, contiennent 31 % d'eau. És még a száraznak tűnő csontok 31%-a is víz. Bahkan tulang manusia yang tampak kering mengandung kadar air 31%. Persino le ossa, apparentemente secche, sono formate al 31% da acqua. 一見 乾いて いる ように 見える 人 の 骨 で すら 31% が 水分 です 심지어 건조하게 보이는 뼈도 31%가 물입니다. En zelfs schijnbaar droge mensenbotten bestaan voor 31% uit water. Nawet, wydawałoby się, suche kości zawierają 31% wody. Chiar și oasele umane conțin 31% apă. И даже сухие на вид человеческие кости содержат 31% воды. Till och med det tillsynes torra skelettet består av 31% vatten. Hatta kuru görünen bir insan kemiğinin %31'i sudur. І навіть кістки, що видаються сухими, містять 31% води.

Ако нас у основи чини вода إذا كنا أساساً مخلوقين من الماء Ако сме по същество направени от вода, Da wir aus Wasser bestehen Αν ουσιαστικά είμαστε φτιαγμένοι από νερό, If we are essentially made of water, Si somos esencialmente agua, حالا اگر ما اساساً از آب ساخته شده‌ایم، Si nous sommes essentiellement composés d'eau Ha alapvetően vízből állunk, Jika pada dasarnya kita terdiri atas air, Dunque, se siamo fatti di acqua, 私 たち が そもそも 水 で できて おり 우리가 근본적으로 물로 이뤄져 있고, Als we voornamelijk uit water bestaan Jeśli jesteśmy głównie stworzeni z wody Dacă în esență suntem făcuți din apă Если мы фактически сделаны из воды Om vi framförallt består av vatten, Biz aslında sudan oluştuysak, Якщо ми складаємося з води

и ако смо окружени водом, و محاطين بالماء ، и заобиколени от вода, und von Wasser umgeben sind, και περιβαλλόμαστε από νερό, and surrounded by water, y estamos rodeados de agua, و در احاطه آب هم هستیم، et entourés d'eau, és víz vesz körül minket, dan dikelilingi oleh air, e circondati d'acqua 水 に 囲ま れて いる ならば 또 물로 둘러싸여 있다면, en omringd zijn door water, i nią otoczeni, și înconjurați de apă, и окружены водой, och omgivna av vatten, su ile çevriliysek, та оточені водою,

зашто и даље морамо толико да је пијемо? لما لا يزال علينا شرب الكثير من الماء ؟ защо тогава трябва да пием толкова много? warum müssen wir noch so viel Wasser trinken? γιατί πρέπει πίνουμε νερό τόσο πολύ; why do we still need to drink so much? ¿por qué necesitamos beber tanta agua? دیگر چرا باید اینقدر آب بنوشیم؟ pourquoi avons-nous tant besoin de boire ? miért kell olyan sokat innunk belőle? mengapa kita masih harus banyak minum? perché è importante berla? 何故 それ でも 沢山の 水 を 飲ま なければ なら ない でしょう か ？ 왜 우리는 여전히 물을 그렇게 마셔야 할까요? waarom moeten we dan nog zoveel drinken? to dlaczego nadal musimy tak dużo pić? de ce trebuie să bem atât de multă? то почему нам нужно так много пить? varför måste vi då dricka så mycket? neden çok fazla su içmeye ihtiyacımız var? чому ж нам треба так багато її пити?

Па, свакога дана изгубимо 2-3 литра кроз знојење, урин и столицу, يوميا نخسر لترين الى ثلاثة عن طريق العرق، Защото всеки ден губим два до три литра чрез пот, Wir verlieren täglich 2 bis 3 Liter Wasser über unseren Schweiß, Λοιπόν, κάθε μέρα χάνουμε δύο με τρία λίτρα μέσω του ιδρώτα, Well, each day we lose two to three liters through our sweat, Cada día perdemos alrededor de dos o tres litros de agua, con el sudor, خب، ما هر روز دو تا سه لیتر آب از طریق عرق، Eh bien, chaque jour, nous perdons 2 à 3 litres d'eau Naponta 2-3 liter vizet veszítünk az izzadás, Setiap hari kita kehilangan 2 hingga 3 liter air melalui keringat, Ogni giorno perdiamo dai due ai tre litri d'acqua con il sudore, 私 達 は 毎日 およそ ２ から ３ リットル の 水 を 発汗 매일 우리는 땀과 소변과, Nou, elke dag verliezen we twee tot drie liter via ons zweet, Każdego dnia tracimy od 2 do 3 litrów przez pot, Ei bine, în fiecare zi pierdem între 2 și 3 litri prin transpirație, Каждый день мы теряем от двух до трёх литров воды с по́том, Jo, varje dag förlorar vi två till tre liter vatten genom svett, Her gün terleme yoluyla 2-3 litre su kaybederiz, Щодня ми втрачаємо близько трьох літрів води у вигляді поту,

па чак и кроз само дисање. و حتى من مجرد التنفس نخسر مياه . дори само чрез дишане. und sogar die Atmung. ακόμα και από την αναπνοή. and even just from breathing. e incluso con la respiración. و حتی تنفس از دست می‌دهیم. et même le simple fait de respirer. és még a légzéssel is. dan bahkan ketika bernapas. e anche solo respirando. そして 呼吸 から も 失って いる のです 심지어 호흡할때도 배출됩니다. a nawet oddychanie. chiar și prin respirație. и даже во время дыхания. till och med genom att vi andas. hatta sadece nefes alarak. і навіть під час дихання.

Иако су ове функције од суштинске важности за наш опстанак, و بما أن تلك العمليات ضرورة لحياتنا ، Понеже тези функции са съществени за оцеляването ни, Weil diese Funktionen lebensnotwendig sind, Αν και αυτές είναι ζωτικές λειτουργίες του οργανισμού, While these functions are essential to our survival, Ya que estas funciones son necesarias para sobrevivir, در عین اینکه این اعمال برای ادامه حیات ما ضروری هستند، Puisque ces fonctions sont vitales, S bár ezek alapvető élettani folyamatok, Meski aktivitas tersebut penting bagi kelangsungan hidup kita, Siccome queste funzioni sono vitali per sopravvivere, これ ら の 機能 が 私 達 の 生存 に 不可欠な 一方 이런 작용들이 생존에 필수적이다면, Deze functies zijn weliswaar van levensbelang, Te funkcje są nam niezbędne do życia, Aceste funcții sunt esențiale pentru supraviețuire, Раз нам все эти функции жизненно необходимы, Dessa funktioner är livsnödvändiga för oss, Bu işlevler yaşamımız için gerekliyken, Ці функції нашого організму необхідні для виживання,

потребно је да надокнадимо губитак течности. نحتاج لتعويض النقص من السوائل . трябва да компенсираме загубата на течности. müssen wir den Flüssigkeitverlust ausgleichen. πρέπει να αναπληρώνουμε την απώλεια υγρών. we need to compensate for the fluid loss. necesitamos compensar la pérdida de líquidos. لازم است این از دست دادن مایع را هم جبران کنیم. il nous faut compenser cette perte de liquide. pótolnunk kell a folyadékveszteséget. kita perlu mengganti jumlah cairan yang hilang. dobbiamo reintrodurre i liquidi persi. 水分 の 喪失 を 補充 し なければ なり ませ ん 우리는 잃은 수분을 보충해야합니다. maar het vochtverlies moeten we compenseren. więc musimy uzupełniać utracone płyny. dar trebuie să compensăm pierderea fluidelor. потерю жидкости нужно восполнять. men vi måste kompensera för vätskan vi förlorar. sıvı kaybını telafi etmemiz gerekir. тож ми маємо компенсувати вртату рідини.

Одржавање уравнотеженог нивоа воде је значајно да би се избегла дехидратација موازنة المياه ضرورة لتجنب الجفاف Поддържането на балансирано водно ниво е важно за избягване на обезводняване Ein ausgewogener Wasserhaushalt ist wichtig, Η διατήρηση μιας ισορροπίας είναι απαραίτητη για να αποφευχθεί η αφυδάτωση Maintaining a balanced water level is essential to avoid dehydration Mantener un nivel de agua equilibrado es esencial para no deshidratarnos حفظ توازن سطح آب بدن برای پیشگیری از کم‌آبی Maintenir un niveau équilibré d'eau est essentiel pour éviter la déshydratation A kiegyensúlyozott vízbevitel fontos, hogy elkerüljük a kiszáradást Mantenere un livello d'acqua bilanciato è essenziale per evitare la disidratazione バランス の とれた 水分 量 を 保つ こと は 脱水 状態 や 균형잡힌 수분량을 유지하는것은 Utrzymanie odpowiedniego poziomu wody jest niezbędne, żeby uniknąć odwodnienia E esențial să menținem un nivel echilibrat de apă pentru a evita deshidratarea Поддержание сбалансированного уровня воды необходимо во избежание обезвоживания Att bibehålla en balanserad vattennivå är viktigt för att undvika uttorkning Dengeli su seviyesini sağlamak, dehidrasyondan Необхідно підтримувати збалансований рівень води в організмі

или претерана хидратација, او حتى طوفان المياه في الجسم или свръх хидратация, ή η υπερυδάτωση, or over-hydration, o sobrehidratarnos, یا آبرسانی بیش از حد ضروری است، ou l'hyperhydratation, vagy a túlivást. dan juga kelebihan cairan tubuh, o l'iperidratazione, 水分 過剰 状態 など 탈수나 수분과잉을 피하는데 필수적입니다, of overhydratatie te voorkomen, czy przewodnienia, sau hiperhidratarea, или гипергидратации. eller vattenförgiftning, veya hidrolizden kaçınmak için gereklidir, щоби запобігти зневодненню чи гіпергідратації,

а обе могу имати разарајуће последице по опште здравље. كلاهما له تأثيرات مدمرة على الصحة . и двете от които могат да имат пагубен ефект върху здравето като цяло. Beide können eine verheerende Wirkung auf die allgemeine Gesundheit haben. καθώς και οι δύο μπορεί να έχουν καταστροφικές επιπτώσεις στη υγεία. both of which can have devastating effects on overall health. ambas con consecuencias devastadoras para nuestra salud en general. که هر دو می‌توانند عوارض ناگواری برای سلامت عمومی در پی داشته باشند. qui toutes deux peuvent être sources d'effets dévastateurs pour la santé. Mindkettő pusztító hatással lehet az egészségünkre. keduanya dapat berdampak buruk bagi kesehatan. perché entrambe possono avere effetti devastanti sulla salute. 健康に 悪い 影響 を 及ぼす の を 避ける の に 不可欠です 이 두 증상은 신체 전반에 악영향을 끼칠 수 있죠. die beide schadelijk kunnen zijn voor de algehele gezondheid. bo oba mogą mieć druzgocący wpływ na nasze zdrowie. fiindcă ambele pot avea efecte devastatoare asupra sănătății. И то, и другое может нанести значительный вред здоровью. vilka båda kan ha förödande effekter för vår hälsa. ikisinin de sağlık üzerinde yıkıcı etkileri olabilir. які можуть згубно вплинути на здоров'я людини.

На прво опажање ниских нивоа воде, في بداية انخفاض مستوى المياه ، При засичане на ниски нива на вода, Beim Erkennen eines geringen Wasserstands Στην πρώτη ανίχνευση χαμηλού επιπέδου νερού, At first detection of low water levels, Al detectar niveles bajos de agua, در اولین مواجهه با سطوح آب پایین، Aux premiers signes de faibles niveaux d'eau, A kiszáradás első jeleit észlelve Begitu penurunan kadar air terdeteksi, Ai primi segnali di disidratazione, 水分 が 不足 して いる 状態 を 察知 する と 수분 부족의 첫번째 탐지는 Bij de eerste detectie van een lage vochtbalans Po wykryciu niskiego poziomu wody La detectarea nivelului scăzut de apă, При первом обнаружении низкого уровня воды När de låga vattennivåerna upptäcks Düşük su seviyelerinin ilk tespitinde, За перших ознак зневоднення

сензорни рецептори у хипоталамусу мозга

сигнализирају отпуштање антидиуретског хормона. بإرسال إشارات لبدء ( قبض الاوعية الدموية) сигнализират за освобождаването на антидиуретичен хормон. die Abgabe eines antidiuretisches Hormons. σηματοδοτούν την απελευθέρωση αντιδιουρητικής ορμόνης. signal the release of antidiuretic hormone. ordenan liberar una hormona antidiurética. علامت ترشح هورمون آنتی دیورتیک را می‌دهند. envoie un signal pour la sécrétion de l'hormone antidiurétique. jelt adnak az antidiuretikus hormon kiválasztására. mengirim sinyal untuk mengeluarkan hormon anti-diuretik. rilasciano un ormone antidiuretico. 抗 利尿 ホルモン を 分泌 する よう 信号 を 出し ます 항이뇨호르몬의 분비를 알렸을 때입니다. dają sygnał do wydzielania hormonu antydiuretycznego, semnalează eliberarea hormonului antidiuretic. сигнализируют о высвобождении антидиуретического гормона. så frigörs antidiuretiskt hormon. antidiüretik hormon salınımı sinyali verir. дають сигнал вивільнити антидіуретичний гормон.

Када стигне до бубрега, ствара аквапорине, Wanneer het de nieren bereikt, ontstaan er aquaporiën,

специјалне канале који омогућавају крви да упије и задржи више воде, aparte kanalen die het bloed meer water laten absorberen en vasthouden, kanın daha fazla suyu emmesini ve tutmasını sağlayan özel kanallar

што доводи до појаве концентрисаног, тамног урина. مما يؤدي لتركيز البول فيصبح غامق. което води до концентрирана, тъмна урина. was zu einem konzentrierten, dunklen Urin führt. οδηγώντας σε συμπυκνωμένα και σκούρα ούρα. leading to concentrated, dark urine. llevando a una orina oscura y concentrada. که منجر به ادرار غلیظ و تیره می‌شود. ce qui se traduit par un urine concentrée plus foncée. s ez sűrű, sötét vizelethez vezet. sehingga menyebabkan air kencing menjadi pekat dan gelap. causando un'urina più concentrata e scura. 結果 濃度 の 高い 色 の 濃い 尿 が 出る のです 농축되고, 진한 소변을 생성하게하죠. waardoor geconcentreerde, donkere urine ontstaat. tworząc zagęszczony, ciemny mocz. ceea ce duce la urină concentrată, închisă la culoare. отчего моча становится концентрированной и темнеет. vilket leder till mer koncentrerad och mörkare urin. konsantire, koyu renkli idrara sebep olur. що робить людську урину концентрованою та темною.

Повећана дехидратација може проузроковати значајан пад енергије, زيادة الجفاف قد تؤدي الى انخفاض في الطاقة. Повишено обезводняване може да причини значително понижение на енергията, Ein höherer Wasserverlust kann zu einem merkbaren Abfall der Energie, Η αυξημένη αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει σημαντική μείωση ενέργειας, Increased dehydration can cause notable drops in energy, Una elevada deshidratación puede causar notables descensos del nivel de energía, کم‌آبیِ بیشتر می‌تواند موجب کاهش واضح انرژی، Une déshydratation accrue peut provoquer des baisses d'énergie, A súlyosabb kiszáradás hatása lehet, hogy jelentősen csökken az energiaszint, Dehidrasi berlebih berpengaruh pada menurunnya energi, La disidratazione può causare notevoli cali d'energia, 脱水 状態 が 進行 する と 元気 が なくなり 탈수가 심해지면 체력과 기분, 피부 수분 Voortgeschreden uitdroging leidt tot opmerkelijk verlies van energie, Dalsze odwodnienie może powodować znaczne spadki energii, Deshidratarea crescută poate cauza diminuarea vizibilă a energiei, Продолжающееся обезвоживание может вызвать значительную потерю энергии, Ökad uttorkning kan leda till ökad trötthet, yüksek dehidrasyon enerjide önemli düşüşlere, Сильне зневоднення може спричинити значну втрату енергії,

расположења, المزاج، настроението, Stimmung, Hautfeuchtigkeit διάθεσης, mood, humor, حال و حوصله، des sautes d'humeur, romlik a közérzet, suasana hati d'umore, 気分 een slecht humeur, nastroju, a dispoziției, ухудшение настроения, försämrat humör, ruh halinde, погіршення настрою,

влажности коже رطوبة الجلد ، влажността на кожата, ενυδάτωσης του δέρματος skin moisture, hidratación de la piel, رطوبت پوست، une sécheresse cutanée, kiszárad a bőr, kelembaban kulit, d'idratazione della pelle, 肌 の 水分 een droge lichaamshuid nawilżenia skóry a umidității pielii сухость кожи, mindre fukt i huden, cilt neminde ve kan basıncında değişikliklere neden olabilir, вологості шкіри

и крвног притиска, و ضغط الدم ، дори кръвното налягане, und des Blutdrucks και της αρτηριακής πίεσης, and blood pressure, y presión sanguínea, و فشار خون، une chute de tension artérielle, csökken a vérnyomás, dan tekanan darah, e di pressione sanguigna 血圧 の 低下 が 혈압이 눈에띄게 저하될 수 있습니다, en een lage bloeddruk, i ciśnienia krwi, și a presiunii sângelui, снижение кровяного давления, och försämrat blodtryck, та зниження тиску,

као и до појаве знакова когнитивног оштећења. و أيضاً ضعف الإدراك . както и симптоми на когнитивно увреждане. sowie Anzeichen einer kognitiven Beeinträchtigung führen. καθώς και ενδείξεις γνωστικής εξασθένησης. as well as signs of cognitive impairment. así como signos de deterioro cognitivo. و همچنین بروز علائم اختلالات شناختی بشود. ainsi que des signes de déficience cognitive. és romlanak a kognitív képességek. juga gangguan kognitif. così come segni d'indebolimento cognitivo. 思考 力 低下 と 共に 発現 し ます 인지장애의 증상은 말할 것도 없지요. evenals belemmering van de cognitieve vermogens. jak i zaburzenie funkcji poznawczych. precum și afecțiuni cognitive. а также привести к появлению признаков когнитивных расстройств. samt att den kognitiva förmågan kan skadas. hem de bilişsel bozukluğun işareti olabilir. а також ознаки порушення когнітивних функцій.

Дехидрирани мозак више ради да би постигао исто و الدماغ الجاف يعمل جاهداً ليحقق نفس أداء Обезводненият мозък работи по-усилено, за да постигне същото Ein dehydriertes Gehirn arbeitet für die gleiche Aufgabe härter Ένας αφυδατωμένος εγκέφαλος εργάζεται σκληρότερα να επιτύχει το ίδιο αποτέλεσμα A dehydrated brain works harder to accomplish the same amount Un cerebro deshidratado trabaja más duro para conseguir lo mismo یک مغزِ آب از دست داده برای کار یکسان تلاش بیشتری Un cerveau déshydraté travaille plus dur pour accomplir la même quantité de travail A kiszáradt agy keményebben dolgozik, hogy elvégezze ugyanazt a munkát, Otak yang mengalami dehidrasi bekerja lebih keras untuk hasil yang sama Se disidratato, il cervello lavora di più per svolgere le stesse attività 脱水 状態 に ある 脳 は 正常の 脳 と 同じ ように 機能 しよう と 수분이 부족한 뇌는 같은 양이라도 Een gedehydrateerd brein werkt harder om evenveel voor elkaar te krijgen Odwodniony mózg pracuje ciężej, żeby osiągnąć ten sam efekt, Un creier deshidratat lucrează mai mult ca să funcționeze Обезвоженному мозгу сложнее выполнять ту же работу, En uttorkad hjärna arbetar hårdare för att uppnå lika mycket Susuz bir beyin, aynı miktara ulaşmak için daha sıkı çalışır Зневодненому мозку потребується більше зусиль для виконання

што и нормални мозак, الدماغ الطبيعي ، като нормалния мозък, als ein normales Gehirn με έναν κανονικό εγκέφαλο, as a normal brain, que un cerebro normal, از یک مغز طبیعی می‌کند، qu'un cerveau normal, mint a normális állapotú, seperti layaknya otak normal, di un cervello idratato 一生懸命 働き ます 정상의 뇌보다 더 힘들게 처리합니다, als een normaal brein co normalnie nawodniony mózg, la fel ca un creier normal, что и нормальному мозгу, som en normal hjärna, normal bir beyin gibi, того ж обсягу роботи, що й нормальному мозку.

а чак се и привремено скупи због недостатка воде. και ακόμα, συρρικνώνεται προσωρινά λόγω της έλλειψης νερού. and even shrinks temporarily due to lack of water.

Претерана хидратација или хипонатремија је обично проузрокована كثرة المياه او ( نقص الصوديوم في الدم ) Свръх хидратирането, или хипонатриемия, Überwässerung oder Hyponatriämie Η υπερυδάτωση ή υπονατριαιμία, Over-hydration, or hyponatremia, La sobrehidratación o hiponatremia, آبرسانی بیش از حد، یا کم‌سُدیُمی خون، L'hyperhydratation ou hyponatrémie, A túlivás, vagy más néven nátriumhiány Kelebihan cairan tubuh, atau hiponatremia L'iperidratazione, o iponatriemia, 水分 過剰 あるいは 低 ナトリウム 血 症 は 수분과잉, 혹은 저나트륨혈증은 Overhydratatie of hyponatriëmie Przewodnienie czy hiponatremia Hidratarea în exces, sau hiponatremia, Гипергидратация, или гипонатриемия, Vattenförgiftning Yüksek hidrasyon ya da hiponatremi, Гіпергідратація чи гіпонатріємія зазвичай спричинена

претераним уносом воде током кратког периода.

Спортисти су често жртве претеране хидратације

због компликација приликом регулисања нивоа воде بسبب المضاعفات في تنظيم مستوى المياه заради усложнения в регулирането на водните нива da extreme körperliche Bedingungen λόγω των δυσκολιών στη ρύθμιση των επιπέδων του νερού because of complications in regulating water levels debido a complicaciones al regular los niveles de agua به علت مشکلات تنظیم سطوح آب en raison de complications dans la régulation des niveaux d'eau mert extrém fizikai igénybevétel közben karena rumitnya menjaga kadar air tubuh perché fanno fatica a regolare i livelli d'acqua なぜならば 極限 状態 で の 水分 レベル 調整 が 극한의 신체상태에서의 door complicaties bij het reguleren van de vochtbalans przez trudności w regulacji poziomu nawodnienia din cauza complicațiilor în reglarea nivelului de apă из-за трудности регулирования уровня воды på grund av att det är svårare att reglera sina vätskenivåer su seviyelerindeki komplikasyonlar yüzünden із-за ускладнень регулювання рівня води

у екстремним физичким условима. في الظروف الفيزيائية الشديدة. при екстремни физически състояния. σε ακραίες σωματικές συνθήκες. in extreme physical conditions. en condiciones físicas extremas. در هنگام شرایط سخت فیزیکی و فعالیت شدید بدنی. dans des conditions physiques extrêmes. nehéz szabályozni a test vízháztartását. dalam kondisi fisik yang ekstrim. in condizioni fisiche estreme. 非常に 難しい ため です 수분량을 조절하는 문제들 때문이죠. in extreme fysieke toestanden. w ekstremalnych warunkach fizycznych. în condiții fizice extreme. при тяжёлых физических нагрузках. under extrema fysiska förhållanden. sıkça, yüksek hidrasyonun kurbanı olurlar. під час сильних фізичних навантажень.

Док дехидрирани мозак појачава производњу антидиуретског хормона, عندما يصل الجفاف الى الدماغ يفرز هرمون منع ادرار البول Докато обезводненият мозък усилва производството на антидиуретичен хормон, Während das dehydrierte Gehirn das antidiuretische Hormon fördert, Ενώ ο αφυδατωμένος εγκέφαλος ενισχύει την παραγωγή αντιδιουρητικής ορμόνης, Whereas the dehydrated brain amps up the production of antidiuretic hormone, Mientras que un cerebro deshidratado در حالی که مغزِ آب از دست داده تولید هورمون آنتی دیورتیک را بالا می‌برد، Alors que le cerveau déshydraté accroit la production de l'hormone antidiurétique, Míg a dehidratált agy fokozza az antidiuretikus hormon termelését, Kalau dehidrasi otak menyebabkan pengeluaran hormon anti-diuretik, Mentre un cervello disidratato aumenta la produzione dell'ormone antidiuretico, 脱水 状態 の 脳 が 抗 利尿 ホルモン の 生成 を 促進 する の に 対し 수분이 부족한 뇌가 항이뇨호르몬 분비를 증가시키는 반면, Het gedehydrateerde brein Podczas gdy odwodniony mózg zwiększa produkcję hormonu antydiuretycznego, Dacă un creier deshidratat amplifică producția hormonului antidiuretic, Если обезвоживание мозга усиливает выработку антидиуретического гормона, Om en uttorkad hjärna ökar produktionen av antidiuretiskt hormon, Susuz beyinde artan antidiüretik hormonun aksine, Тоді коли зневоднений мозок посилює виробництво антидіуретичного гормону,

претерано хидрирани мозак успорава, или чак спречава његово испуштање у крв. كثرة المياه قد تبطئ عمل الدماغ او توقفه مفرزاً свръх хидратирания мозък забавя, дори спира, отделянето му в кръвта. reduziert oder stoppt ein hyperhydriertes Gehirn die Ausschüttung ins Blut. ο υπερυδατωμένος εγκέφαλος επιβραδύνει ή και διακόπτει την ροή της στο αίμα. the over-hydrated brain slows, or even stops, releasing it into the blood. uno sobrehidratado disminuye o incluso detiene su liberación en la sangre. مغزِ بیش از حد آبرسانی شده ترشح آن را در خون پایین می‌آورد، یا حتی آن را متوقف می‌کند. le cerveau hyperhydraté la ralentit, voire la stoppe, en la libérant dans le sang. addig a túlitatott agy lassítja vagy teljesen leállítja e hormon kibocsátását. otak yang overhidrasi menghambat atau malah mencegah pengeluaran hormon itu. uno iperidratato rallenta o arresta il rilascio dell'ormone nel sangue. 水分 過剰 状態 の 脳 は 血 中 へ の ホルモン 分泌 を 遅 め あるいは 止め ます 과수분의 뇌는 혈액으로의 분비를 늦추거나 심지어 멈춥니다. maar het overgehydrateerde brein remt of stopt de hormoonafvoer naar het bloed. przewodniony mózg spowalnia, czy nawet przerywa wydzielanie go do krwi. creierului hidratat în exces încetinește sau stopează eliberarea lui în sânge. то гипегидратация мозга замедляет или даже прекращает его поступление в кровь. så minskar eller slutar hjärnan att vid vattenförgiftning släppa ut hormonet alls. aşırı nemli beyin, suyu kana karıştırmak için yavaşlar, ya da durabilir. гіпергідратований мозок сповільнює або й припиняє вивільнення його в кров.

Натријумови електролити у телу постају разводњени, الكترونات الصوديوم في الجسم فيخففه Натриевите електролити в тялото се разреждат, Das Natrium im Körper verwässert, Οι ηλεκτρολύτες νατρίου στο σώμα αραιώνουν Sodium electrolytes in the body become diluted, Los electrolitos de sodio en el cuerpo se diluyen, الکترولیت‌های سدیم در بدن پر آب و رقیق شده، Le sodium, un électrolyte du corps, devient dillué, A test nátriumegyensúlya megbomlik, Elektrolit natrium dalam tubuh jadi encer, Gli elettroliti di sodio nel corpo vengono diluiti, 体 内 の ナトリウム が 薄まり 체내의 나트륨 전해질은 Natrium elektrolyten in het lichaam raken verdund, Elektrolity sodu w ciele są rozcieńczane, Electroliții de sodiu din corp se diluează, Электролиты натрия размываются в организме, Detta späder ut kroppens natriumelektrolyter, Vücuttaki sodyum elektrolitler sulandırılmış hale gelir, Кількість натрієвих еліктролітів у плазмі крові зменшується,

што узрокује да ћелије натекну. مسببا للخلايا أن تنتفخ причинявайки подуване на клетките. wodurch die Zellen anschwellen. και προκαλούν πρήξιμο στα κύτταρα. causing cells to swell. haciendo que las células de hinchen. موجب تورم سلول‌ها می‌شوند. provoquant le gonflement des cellules. ami a sejtek megduzzadásához vezet. menyebabkan sel membengkak. il che gonfia le cellule. 細胞 が 膨らみ ます 세포들을 팽창시키며 묽어집니다. waardoor cellen gaan opzwellen. co powoduje puchnięcie komórek. cauzând umflarea celulelor. и это приводит к разбуханию клеток. vilket får celler att svälla. hücrelerin şişmesine neden olur. що спричиняє набряки.

У тежим случајевима, في الحالات الشديدة ، В крайни случаи, In schweren Fällen können die Nieren Σε σοβαρές περιπτώσεις, In severe cases, En muchos casos, در موارد وخیم، Dans les cas graves, Súlyos esetekben előfordul, Dalam kondisi serius, In casi estremi, 深刻な 状況 で は 심각한 경우, In ernstige gevallen W ekstremalnych przypadkach În cazuri grave, В тяжёлых случаях I svåra fall Ağır durumlarda, У складних випадках

бубрези не могу да прате резултујуће количине разблаженог урина. the kidneys cannot keep up with the resulting volumes of dilute urine. kunnen de nieren de aangemaakte hoeveelheid verdunde urine niet bijhouden.

Онда се јавља тровање водом, قد يحدث تسمم بالمياه ، Получава се водно натравяне, Es kommt zur einer Wasservergiftung, Τότε προκύπτει υδατική τοξίνωση Water intoxication then occurs, Entonces, se da una intoxicación por agua, و مسمومیت آب رخ می‌دهد، Une intoxication par l'eau se produit alors, Ilyenkor beszélünk vízmérgezésről, Terjadilah keracunan air, Si crea perciò un'intossicazione da acqua 水 中毒 が 始まり 수분 중독은 이때 발생하는 것입니다, Hierdoor ontstaat watervergiftiging, Występujące wtedy zatrucie wodne Atunci apare intoxicația cu apă, Возникает водная интоксикация, Då blir man vattenförgiftad, Sonrasında su zehirlenmesi ortaya çıkar, Гіпергідратація може спричинити

што може довести до главобоље, و قد يسبب الصداع، което може да причини главоболие, die möglicherweise Kopfschmerzen, Erbrechen προκαλώντας πιθανόν πονοκέφαλο, possibly causing headache, causando posiblemente dolor de cabeza, که احتمالاً موجب سردرد، pouvant provoquer des maux de tête, amely okozhat pl. fejfájást, yang menyebabkan sakit kepala, che può causare mal di testa, 頭痛 두통과 구토, wat mogelijk leidt tot hoofdpijn, mogące powodować bóle głowy, care poate cauza dureri de cap, от чего может заболеть голова, vilket kan orsaka huvudvärk muhtemelen baş ağrısına yol açar, сильні головні болі,

повраћања التقيؤ، повръщане, έμετο, vomiting, vómitos, تهوع، des vomissements, hányást muntah, vomito, 嘔吐 を 引き起こし braken wymioty stare de vomă, начаться рвота, kräkningar kusma görülebilir, блювання,

и, у ретким случајевима, напада или смрти. and, in rare cases, assault or death.

Међутим, то је прилично екстремна ситуација. لكن ذلك فقط في الحالات الشديدة . Но това е в много крайни случаи. Aber das ist eine ziemlich extreme Situation. Αλλά αυτό είναι πολύ ακραία περίπτωση. But that's a pretty extreme situation. Pero eso es una situación muy extrema. البته این دیگر یک موقعیت خیلی حاد است. Mais c'est une situation assez exceptionnelle. De ez elég szélsőséges helyzet. Tapi itu contoh ekstrim. Ma queste sono situazioni estreme. しかし それ は 非常に 稀な ケース です 하지만 이건 꽤 극단적인 상황입니다. Maar dat is een behoorlijke extreme situatie. Ale to naprawdę ekstremalne przypadki. Dar asta e o situație extremă. Но это весьма крайний случай. Men det är bara i extrema fall. Ama bu oldukça ekstrem bir durumdur. Але то крайні випадки.

Свакодневно, од дана до дана, في العادة ، على أساس يومي ، При нормални, ежедневни ситуации, Im normalen Tagesablauf Σε μια κανονική, καθημερινή βάση, On a normal, day-to-day basis, En el día a día normal, در شرایط عادی و روزانه، Au quotidien, A mindennapi élet során Sehari-hari, Normalmente, su base giornaliera, 普通の 日常 レベル で 見れば 보통은 매일매일 In je dagelijkse routine Na co dzień zazwyczaj În mod normal, zi de zi, В обычной, повседневной жизни Under normala omständigheter rutin olarak, В повсякденному житті

одржавање добро хидрираног система الحفاظ على مستوى المياه سهل поддържането на добре хидратиран организъм е лесно ist das Aufrechterhalten eines guten Wasserhaushalts einfach, η διατήρηση της καλής ενυδάτωσης του οργανισμού είναι εύκολη maintaining a well-hydrated system is easy to manage mantener un sistema hidratado es fácil de conseguir حفظ یک سیستمِ به خوبی آبرسانی شده خیلی راحت امکان‌پذیر است. il est assez facile de maintenir une bonne hydratation du système, könnyű fenntartani a megfelelő vízháztartást azoknak, menjaga kadar air seimbang mudah dilakukan mantenersi adeguatamente idratati è abbastanza facile 健康 的な 水分 調整 機能 を 保つ こと は 다행히도 깨끗한 식수를 마실 수 있는 우리에겐 is het makkelijk om goed gehydrateerd te blijven łatwo jest utrzymać odpowiednie nawodnienie e ușor să menținem un sistem bine hidratat, баланс влаги в организме легко поддерживать, är det enkelt att bibehålla goda vätskenivåer dengeli sus sistemini sürdürmek підтримувати водний балас достатньо легко.

је лако за оне који имају среће да имају приступ чистој пијаћој води. is easy for those lucky enough to have access to clean drinking water. きれいな 飲み水 に ありつける 幸運な 環境 に いる 私 達 に とって は 簡単です

Дуго је важила конвенционална мудрост да треба да пијемо осам чаша дневно. Για πολύ καιρό, ήταν γενικά αποδεκτό ότι πρέπει να πίνουμε οκτώ ποτήρια την ημέρα. Van oudsher werd gezegd dat we acht glazen per dag moeten drinken.

Та процена је од тада прилагођена. هذا الاعتقاد تم تصحيحه Тази сметка вече е настроена по-точно. Diese Schätzung wurde seither verfeinert. Αυτή η εκτίμηση έχει έκτοτε προσαρμοστεί. That estimate has since been fine-tuned. Esa estimación se ha ido afinando. این برآورد تا الان تعدیل شده است. Azóta finomodott ez a becslés. Estimasi ini telah mengalami perubahan. Questa quantità è stata riconsiderata. その 見積もり は 以来 微 調整 さ れて い ます 그 수치는 바뀌고 있습니다. Die norm is sindsdien bijgeschaafd. To stwierdzenie zostało ulepszone. În timp, această aproximare a fost adaptată. Затем эта оценка была уточнена. Den uppskattningen har sedan dess justerats. Bu tahmin dikkatli biçimde ayarlanmıştı. Але ці підрахунки дещо змінилися.

Сада постоји општа сагласност да количина воде коју треба да попијемо الآن الكل مجمع على ان الكمية التي نحتاجها Днес, има единодушие, че количеството вода, което трябва да приемаме Nun ist man sich einig, dass die aufzunehmende Wassermenge Τώρα, η ευρύτερη άποψη είναι ότι το πόσο πρέπει να πίνουμε Now, the consensus is that the amount of water we need to imbibe Ahora, el consenso es que la cantidad de agua que necesitamos tomar حالا، توافق همگانی این است که مقدار آبی که باید جذب کنیم Un consensus se dégage : la quantité d'eau que nous devons boire A mostani konszenzus szerint a napjában elfogyasztott víz mennyisége függ Konsensus para ahli kini mengatakan jumlah air yang perlu kita minum Ora, è opinione diffusa che la quantità d'acqua che è necessario bere 現在 で は 私 達 が 摂取 す べき 水分 量 は 이젠, 우리가 마셔야 하는 물의 양은 Tegenwoordig is de consensus dat de aanbevolen waterinname Teraz powszechna jest opinia, że to, ile powinniśmy pić wody, Acum, consensul e că această cantitate de apă pe care trebuie să o bem Теперь считается, что необходимое нам количество воды Nu anser man att den mängd vatten vi behöver få i oss Şimdi ortak düşünce, ihtiyaç olan miktarın öğrenilmesi gerektiği yönünde, Наразі вважається, що кількість води, яку людина має споживати,

умногоме зависи од наше тежине и окружења. تعتمد على أوزاننا و البيئة حولنا . зависи много от теглото ни и околната среда. hauptsächlich von unserem Gewicht und unserer Umgebung abhängt. εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το βάρος και το περιβάλλον μας. depends largely on our weight and environment. depende en gran parte de nuestro peso y entorno. تا حد زیادی به وزن ما و محیط زندگیمان بستگی دارد. dépend en grande partie de notre poids et notre environnement. a testsúlytól és a környezetünktől. tergantung pada berat badan dan lingkungan kita. dipenda molto dal peso e dall'ambiente. 体重 と 環境 に 大きく 左右さ れる と 言わ れて い ます 몸무게와 사는 환경에 크게 좌우된다는 의견으로 일치되고 있습니다. afhangt van ons gewicht en onze omgeving. zależy od naszej wagi i środowiska. depinde în mare parte de greutatea noastră și de mediu. в бо́льшей степени зависит от веса и окружающей нас среды. till stor del beror på vår vikt och vår omgivning. genel olarak kilo ve çevreye bağlı olarak. сильно залежить від її ваги та середовища.

Препоручени дневни унос варира око 2,5-3,7 литара воде за мушкарце و يوصى الرجل بشرب 2.5-3.7 لتر يوميا. Препоръчителният дневен прием варира от между 2.5-3.7 литра за мъжете, Die empfohlene Tagesmenge liegt zwischen 2,5 und 3,7 Litern Wasser für Männer, Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη είναι 2,5-3,7 λίτρα νερού για τους άνδρες The recommended daily intake varies from between 2.5-3.7 liters of water for men, La ingesta diaria recomendada varía entre 2,5-3,7 litros para hombres, مقدار مصرف روزانه توصیه شده بین ۲.۵ تا ۳.۷ لیتر آب برای مردان، L'apport quotidien recommandé varie entre 2,5 et 3,7 litres d'eau pour les hommes, Az ajánlott napi vízbevitel férfiaknak 2,5-3,7 liter, Konsumsi harian yang disarankan beragam antara 2,5-3,7 liter air untuk pria, Il fabbisogno giornaliero varia dai 2,5 ai 3,7 litri per gli uomini, 推奨 さ れる 一 日 の 摂取 量 は 男性 の 場合 2.5～3.7 リットル 일일 수분 섭취 권장량은 남자의 경우 2.5-3.7 리터이며, De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid varieert Zalecane dzienne spożycie waha się od 2,5-3,7 litrów wody dla mężczyzn Cantitatea zilnică recomandată variază între 2,5-3,7 litri de apă pentru bărbați Рекомендуемая ежедневная норма находится в пределах от 2,5 до 3,7 литров для мужчин Det rekommenderade dagsintaget varierar från mellan 2,5-3,7 liter vatten för män Önerilen günlük su tüketim miktarı, erkekler için 2.5 ile 3.7 litre arasında, Рекомендована денна норма коливається між 2,5 - 3,7 літра для чоловіків,

и око 2-2,7 литара за жене, و حوالي 2-2.7 لتر للمرأة ، до около 2-2.7 литра за жените, und etwa 2 bis 2,7 Litern für Frauen. και μεταξύ 2-2,7 λίτρων για τις γυναίκες. and about 2-2.7 liters for women, y unos 2-2,7 litros para mujeres, و از ۲ تا ۲.۷ لیتر آب برای زنان متغیر است، et de 2 à 2,7 litres environ pour les femmes. nőknek pedig 2-2,7 liter. dan sekitar 2-2,7 liter air untuk wanita, e circa 2-2,7 litri per le donne, 女性 は 2～2.7 リットル です 여자의 경우 2-2.7 리터입니다, en ongeveer tussen de 2 en 2,7 liter water voor vrouwen, i około 2-2,7 litrów dla kobiet. și 2-2,7 litri pentru femei, и от 2 до 2,7 литров для женщин. till ungefär 2-2,7 liter för kvinnor. ve kadınlar için 2 ile 2.7 litre arasında, та близько 2-2,7 літра для жінок.

што је опсег који иде навише или наниже ако смо здрави, و يعتمد ذلك على مدى صحتنا ، граници, които се повишават или снижават, ако сме здрави, Der Wert kann sich erhöhen oder verringern, wenn wir gesund, Αυτή η ποσότητα αυξομειώνεται σχετικά με το αν είμαστε υγιείς, a range that is pushed up or down if we are healthy, un rango que crece o decrece dependiendo de si estamos sanos, که پایین یا بالا می‌رود بسته به اینکه سالم، Une plage à ajuster si nous sommes en bonne santé, Ez lehet több vagy kevesebb, egészségi állapotunk, rentang tersebut dapat disesuaikan tergantung apakah kita sehat, quantità che aumentano o diminuiscono se siamo in salute, ただし これ は 健康である か 이 범위는 우리가 건강한지, een bereik dat stijgt of daalt als we gezond, Ten zakres zmienia się zależnie od stanu naszego zdrowia, o cantitate care crește sau scade dacă suntem sănătoși, Этот диапазон увеличивается или уменьшается, если вы здоровы, Mängden vatten som krävs kan öka eller minska beroende på hälsa eğer sağlıklıysak, bu aralık yükselir veya azalır, Цей діапазон може збільшуватися чи зменшуватися в залежності

активни, و نشاطنا ، активни, aktiv, alt oder überhitzt sind. active, activos, فعال، actif, aktivitásunk, aktif, attivi, 活動 的である か 활동적인지, 나이가 들었는지, actief, aktywności, activi, активны, aktivitetsgrad, ålder, aktif, від стану здоров'я, способу життя,

стари و عمرنا ، стари, δραστήριοι, old, mayores یا پیر باشیم، vieux, korunk tua, anziani, 歳 を とって いる か oud wieku în vârstă, немолоды yaşlı, віку,

или нам је превише вруће. و حرارة اجسامنا . или прегряли. ή υπερθερμασμένοι. or overheating. o nos sobrecalentamos. یا داغ و تبدارباشیم. ou en surchauffe. és a túlhevültségünk függvényében. atau kepanasan. o sovraccaldati. または 気温 に よって 上下 し ます 열이 나는지에 따라 오르내립니다. of oververhit zijn. czy przegrzewania się. sau supraîncălziți. или перегрелись. eller överhettning. veya aşırı ısınmışlık yüzünden. чи температури.

Иако је вода најздравијe средство хидрирања, Alors que l'eau est l'hydrateur le plus sain, d'autres boissons, Hoewel water de gezondste vochtaanvuller is,

друга пића, أما بقية المشروبات ، но други напитки, Aber andere Getränke, ακόμη και με καφεΐνη, όπως ο καφές ή το τσάι, other beverages, otras bebidas, دیگر نوشیدنی‌ها، même celles qui contiennent de la caféine comme le café ou le thé, más italok, minuman lain, ma ci altre bevande, 他の 飲み物 커피나 차와 같은 다른 음료수 또한 vullen andere dranken, ale inne napoje, dar și alte băuturi, но и другие жидкости, men också andra drycker, diğer içecekler, інші напої,

чак и она са кофеином, као што је кафа или чај, و تلك التي تحوي الكافيين كالقهوة أو الشاي дори съдържащи кофеин като кафе или чай, sogar jene mit Koffein, wie Kaffee oder Tee, even those with caffeine like coffee or tea, incluso aquellas con cafeína, como el café y el té, حتی کافئین‌دارها مثل قهوه یا چای هم، még a koffeintartalmú kávé vagy tea is bahkan yang mengandung kafein seperti kopi atau teh, perfino quelle con caffeina come caffè e té, 例えば カフェイン を 含む コーヒー や お茶 でも zelfs cafeïne bevattende, zoals koffie of thee nawet te z kofeiną, jak kawa czy herbata, chiar și cele cu cafeină precum cafeaua sau ceaiul, даже с содержанием кофеина, например, кофе или чай, till och med de med koffein, så som kaffe eller te kafein içeren kahve ve çay bile, навіть ті, що містять кофеїн, як кава чи чай,

такође надомешћују течност, بامكانها تعويض النقص في المياه ايضا също възстановяват течностите. sorgen auch für Wasserzufuhr. αναπληρώνουν τα υγρά. replenish fluids as well. también reponen líquidos. ذخایر مایعات از دست رفته را دوباره پر می‌کنند. pótolják a folyadékot. juga dapat mengembalikan cairan tubuh. che reintegrano i fluidi. 水分 補給 を 行う こと が でき ます 수분을 잘 보충해줍니다. ook vochtverliezen aan. również uzupełniają płyny. completează cantitatea de fluide. также восполняют запасы жидкости. återställer vätskebalansen. sıvı ihtiyacını karşılar. також відновлюють баланс рідин.

а вода у храни чини око петине нашег дневног уноса H2О. الماء في الطعام يعطينا خمس حاجتنا اليومية من الماء А водата в храните съставлява около една пета от дневния ни прием на H2O. Ein Fünftel unseres täglichen Wasserbedarfs ist im Essen enthalten. Το νερό στα τρόφιμα αποτελεί περίπου το 1/5 της ημερήσιας πρόσληψής μας. And water within food makes up about a fifth of our daily H20 intake. Y el agua entre las comidas و آب درون مواد خوراکی در حدود یک پنجم H2O مورد نیاز روزانه ما را تأمین می‌کند. Et l'eau contenue dans la nourriture A táplálék víztartalma teszi ki a napi folyadékbevitelünk ötödét. Air yang terkandung dalam makanan kita setara dengan 1/5 konsumsi harian H2O. L'acqua contenuta nel cibo costituisce un quinto dell'assunzione giornaliera. そして 食べ物 に 含ま れる 水 は 私 たち の 一 日 水 摂取 量 の 1/5 を 占め ます 또한 음식속의 수분은 우리가 하루에 섭취하는 물의 1/5을 차지합니다. En water in voedsel vormt ongeveer een vijfde van onze dagelijkse H2O-inname. Woda zawarta w jedzeniu to około 1/5 dziennego spożycia H2O. Apa din mâncare constituie o cincime din cantitatea zilnică de H2O. Вода, получаемая вместе с пищей, — это почти пятая часть суточной нормы. Vatteninnehållet i mat utgör ungefär en femtedel av vårt dagliga vattenintag. Ve yemekler içerisinde bulunan su, günlük su ihtiyacımızın yarısını karşılar. Їжа містить приблизно п'яту частину денної норми H2O.

Поврће и воће, као што су јагоде, الفواكة و الخضروات كالفراولة، Плодовете и зеленчуците, като ягоди, Obst und Gemüse, z. B. Erdbeeren, Gurken Τα φρούτα και τα λαχανικά όπως οι φράουλες, Fruits and vegetables like strawberries, Las frutas y los vegetales como fresas, میوه‌ها و سبزیجاتی مثل توت‌فرنگی، Les fruits et légumes comme les fraises, Gyümölcsök és zöldségek, mint pl. az eper, Buah dan sayuran seperti stroberi, Frutta e verdura come fragole, 野菜 や 果物 例えば イチゴ や 딸기, 오이, Fruit en groente zoals aardbeien, Owoce i warzywa, jak truskawki, Fructele și legumele, precum căpșunile, Фрукты и овощи, такие как клубника, Frukt och grönsaker som jordgubbar, Çilek gibi meyveler ve sebzeler, Фрукти та овочі, на кшталт полуниць,

краставци, الخيار، краставици, τα αγγούρια, cucumbers, pepinos, خیار، concombres, az uborka, mentimun, cetrioli, キュウリ そして komkommers ogórki, castraveții, огурцы gurka, salatalıklar, огірків

па чак и броколи و حتى القرنبيط تحوي اكثر من 90% ماء، дори броколи са 90% вода, und sogar Brokkoli, enthalten mehr als 90 % Wasser. ακόμα και τα μπρόκολα, έχουν πάνω απο 90% νερό and even broccoli are over 90% water, incluso el brócoli, están formados por más de un 90 % de agua, و حتی بروکلی دارای بیش از ٪۹۰ اب هستند، et même le brocoli contiennent plus de 90% d'eau. de még a brokkoli is több mint 90%-ban vízből állnak, atau bahkan brokoli mengandung 90% air, e anche broccoli sono al 90% acqua, ブロッコリー で すら 90% 以上 が 水分 で 브로콜리와 같은 과일이나 야채는 90%이상이 수분이며, en zelfs broccoli bestaan uit meer dan 90% water; a nawet brokuły, zawierają ponad 90% wody chiar și broccoli, au peste 90% apă и даже брокколи содержат более 90% воды, och till och med broccoli består alla av över 90 % vatten. brokolinin bile %90'dan fazlası sudur. і навіть броколі містять 90% води

састоје се од преко 90% воде

и могу допунити унос воде уз обезбеђивање хранљивих састојака и влакана. و تعطي الجسم حاجته من المياه بالإضافة الى الغذاء و الالياف и могат да допълнят приема на течности, доставяйки и ценни хранителни вещества и фибри. Sie ergänzen die Flüssigkeitsaufnahme und liefern wertvolle Nähr- und Ballaststoffe. και αναπληρώνουν υγρά παρέχοντας πολύτιμα θρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες. and can supplement liquid intake while providing valuable nutrients and fiber. y pueden suplementar la ingesta mientras proveen nutrientes valiosos y fibra. و می‌توانند بخشی از نیاز بدن به مایعات و در عین حال مواد مغذی و فیبر را نیز تأمین کنند. En plus de l'eau, il fournissent des fibres et des nutriments précieux. és nemcsak a folyadékot pótolják, de tápanyagokkal és rosttal is ellátnak. dan dapat menambah jumlah cairan selain juga menyediakan nutrisi dan serat. e possono fornirci acqua assieme a sostanze nutrienti e fibre. 水分 補給 と 同時に 有益な 栄養素 食物 線 維 を 摂取 する こと が でき ます 몸에 좋은 영양과 섬유질을 제공하며 수분을 공급할 수 있습니다. ze vullen vocht aan en zijn rijk aan voedingsstoffen en vezels. i mogą zastąpić przyjmowanie płynów, dostarczając cenne składniki i błonnik. și pot suplimenta consumul de lichid pe lângă aportul de vitamine și fibre. наряду с ценными витаминами и клетчаткой с ними можно восполнить запасы жидкости. Dessa kan utgöra ett tillägg samtidigt som de bidrar med näringsämnen och fibrer. değerli besin, lif sağlamalarının yanında, sıvı alımını tamamlayabilirler. і можуть надати необхідну кількість рідини з важливими поживними речовинами та клітковиною.

Испијање довољно воде може имати различите далекосежне користи. شرب المياه له فوائد على المدى البعيد Пиенето може също да има различни дълготрайни ползи. Eine gute Flüssigkeitszufuhr hat auch langfristige Vorteile. Το να πίνεις καλά ίσως να έχει και μακροπρόθεσμα οφέλη. Drinking well might also have various long-term benefits. Tomar líquidos adecuadamente puede tener también beneficios a largo plazo. خوب نوشیدن همچنین ممکن است مزایای دراز مدت مختلفی نیز به همراه داشته باشد. Une bonne hydratation pourrait aussi avoir divers avantages à long terme. A megfelelő folyadékfogyasztás más hosszútávú előnnyel is járhat. Minum yang cukup juga menguntungkan bagi hari tua. Bere acqua in modo corretto avrebbe anche benefici a lungo termine. 十分な 水分 摂取 は 長期 的に 見て 様々な 利点 が ある と 考え られて い ます 수분을 적절히 섭취하는 것은 또한 장기적으로 다양한 효용이 있습니다. Goed drinken kan ook diverse langetermijnvoordelen hebben. Odpowiednie nawodnienie daje wiele innych korzyści. O bună hidratare are beneficii diverse pe termen lung. Достаточное потребление воды может принести и долгосрочную пользу. Att dricka bra kan också ha olika fördelar på längre sikt. Yeterli su tüketimi, uzun vadeli faydalar sağlayabilir. Збалансоване пиття може також мати різноманітні довгострокові переваги.

Студије показују да оптимална хидратација الدراسات تؤكد أن ترطيب الجسم يقلل خطر السكتة الدماغية Изследванията показват, че оптималната хидратация може да понижи риска от удар, Studien zufolge senkt eine optimale Wasserzufuhr Studies have shown that optimal hydration can lower the chance of stroke, مطالعات نشان می‌دهند که آبرسانی مطلوب می‌تواند احتمال بروز سکته را کاهش بدهد، Des études ont montré qu'une hydratation optimale A megfelelő folyadékbevitel csökkentheti az agyvérzés kockázatát, Riset menunjukkan bahwa hidrasi optimal dapat menurunkan kemungkinan stroke, Studi hanno provato che un'idratazione ottimale abbassa la probabilità d'infarto, 研究 結果 に よる と 最適な 水分 補給 は 脳卒中 の 発生 率 を 下げ 적절한 수분섭취는 뇌졸증 발병을 줄여주고, Badania wykazały, że zmniejsza ryzyko wystąpienia udaru, Studiile au arătat că hidratarea optimă poate să scadă riscul de atac cerebral, Исследования показали, что оптимальное потребление воды снижает риск инсульта, Studier har visat att optimal vätskebalans kan minska risken för att få en stroke, Çalışmalara göre, ideal hidrasyon felç riskini azaltabilir, За деякими дослідженнями, оптимальна гідрація зменшує можливість інсульту,

може да умањи шансе за појаву можданог удара, das Risiko von Schlaganfällen, hilft Diabetikern can reduce the chances of having a stroke, disminuye la probabilidad de infarto cerebral, peut réduire le risque d'attaques contribuer à gérer le diabète,

може помоћи при регулисању дијабетеса و موازنة السكر في الدم ، да помогне при диабет, βοηθάει στη διαχείριση του διαβήτη, help manage diabetes, ayuda a manejar la diabetes, به کنترل دیابت کمک کند، segíthet cukorbetegség esetén, mengelola diabetes, aiuta a controllare il diabete, 糖尿 病 の 管理 を 容易に し 당뇨병 관리를 도와주며, de bloedsuiker op peil houdt pomaga przy cukrzycy ajută în cazul diabetului, помогает справляться с диабетом hjälp att hantera diabetes diyabeti yönetmenize yardımcı olabilir, допомагає стримувати діабет,

и да потенцијално смањи ризик од појединих типова рака. και ενδεχομένως να μειώνει τον κίνδυνο ορισμένων τύπων καρκίνου.

Без обзира на све, унос одговарајуће количине течности مهما يحدث ، الحصول على الكمية المناسبة من السوائل يغير الكثير Без значение какво, приемането на правилното количество течности има огромно значение Wie auch immer, die Aufnahme der richtigen Wassermenge beeinflusst Όπως και να 'χει, η σωστή πρόσληψη υγρών φέρνει τεράστια διαφορά No matter what, getting the right amount of liquid makes a world of difference Sin importar qué, به هر صورت، مصرف مایعات به میزان مناسب یک دنیا تفاوت ایجاد می‌کند Quoi qu'il en soit, Emellett a megfelelő folyadékfogyasztás óriási hatással van Bagaimanapun juga, konsumsi cairan yang cukup berpengaruh pada In ogni caso, assumere la quantità giusta di liquidi fa un'enorme differenza どのような 形 であれ 適切な 量 の 水分 を 摂取 する こと は 어찌 됐든, 적절한 양의 물을 마시는 것은 Hoe dan ook, voldoende vochtinname maakt een wereld van verschil Spożycie odpowiedniej ilości płynów ma ogromny wpływ O cantitate suficientă de lichid contribuie foarte mult Как бы то ни было, Oavsett så innebär det världens skillnad att få i sig rätt mängder av vätska. Ne olursa olsun, doğru miktarda sıvı tüketimi,büyük bir fark yaratır. У будь-якому випадку, споживання правильної кількості рідини

чини огромну разлику у томе како се осећате,

размишљате و تفكيرنا ، мислите, που νιώθεις, think, piensas چگونگی فکر کردنتان، a gondolkodásra, pikirkan, pensiamo, 考え 方 je denkvermogen myślenie, cum gândim мыслительный процесс tänker, düşünmenizde, те, як ви думаєте

и функционишете из дана у дан. و العمليات التي نقوم بها يوميا и функционирате ежедневно. και λειτουργείς καθημερινά. and function day to day. y te desenvuelves en tu día a día. و کیفیت عملکرد روز به روزتان. et fonctionnez au jour le jour. és a napi életfunkciókra. dan bekerja sehari-hari. e nelle nostre funzioni giornaliere. そして 日々 の 働き に 大きな 違い を もたらし ます 매일 활동하는 것에 매우 큰 차이를 만듭니다. en je dagelijks functioneren. i funkcjonowanie na co dzień. și la cum funcționăm zilnic. и ежедневную работу организма. och fungerar från dag till dag. günden güne yaşantınızın işleyişinde. та функціонуєте щодня.