The Power of Gratitude: Why It's So Important to Greece | Melanie Vangopoulos | TEDxRhodes - YouTube
Μετάφραση: melanie vangopoulos Επιμέλεια: Chryssa Takahashi
Θέλω να σας μιλήσω για τη δύναμη της ευγνωμοσύνης
και γιατί είναι τόσο σημαντική για την Ελλάδα αυτή τη στιγμή.
Δεν είμαι ούτε ψυχολόγος, ούτε κοινωνιολόγος,
είμαι οικονομική αναλύτρια.
Αλλά η ζωή μου άλλαξε όταν ανακάλυψα
τη δύναμη της ευγνωμοσύνης και τη δύναμη της θετικής σκέψης,
και ότι η ευτυχία δεν εξαρτάται από τις εξωτερικές συνθήκες,
αλλά από τις σκέψεις που κάνουμε.
Ζω λοιπόν στη Νέα Υόρκη μόνιμα,
έρχομαι συχνά στην Ελλάδα,
και είχα την ευκαιρία να περάσω ένα ολόκληρο καλοκαίρι στη Ρόδο,
πριν μερικά χρόνια,
και μου έκανε τρομερή εντύπωση το πόσο αρνητικοί ήταν όλοι.
Δηλαδή, ήταν σαν ένας διαγωνισμός
για το ποιος ήταν στη χειρότερη κατάσταση.
Α! Έχεις πρόβλημα εσύ; Εγώ να δεις τι προβλήματα έχω!
Το ένα παράπονο μετά από το άλλο.
Εντάξει, καταλαβαίνω ότι υπάρχει οικονομική κρίση.
Αλλά να παραπονιόμαστε συνέχεια δεν μας κάνει να αισθανόμαστε καλύτερα
και ούτε λύνει κανένα πρόβλημα.
Είχα λοιπόν εκείνο το καλοκαίρι μια παρέα,
με την οποία βλεπόμασταν κάθε μέρα για μπάνιο, για ποτό, για καφέ,
και το ίδιο γινόταν και στην παρέα.
Το ένα παράπονο μετά από το άλλο.
Δηλαδή εστίαζαν σ' αυτό που τους έλειπε απ' τη ζωή,
αντί να κοιτάνε, τι έχουν.
Και δεν ήταν μόνο στο θέμα οικονομικών.
Σε όλα!
Η μία κοπέλα έλεγε, «Αχ, δεν υπάρχουν άντρες σ' αυτό το νησί!»
(Γέλια)
Και το παιδί έλεγε, «Δεν υπάρχει μια καλή γυναίκα σε αυτή την πόλη».
Κι εκεί που άκουγα τις αρνητικές σκέψεις και τα παράπονα,
τους έλεγα, «Πες μου τώρα κάτι για το οποίο νιώθεις ευγνώμων»,
και σιγά, σιγά αλλάξαμε τη συζήτηση.
Απλώς κοιτάξαμε τις καταστάσεις τους από μια πιο θετική ματιά.
Και ακόμα και σ' αυτές τις καταστάσεις,
καταφέραμε να βρούμε κάποιο θετικό στοιχείο.
Για παράδειγμα, ήταν και μια κοπέλα που είχε χάσει τη δουλειά της
και στην αρχή ήταν στεναχωρημένη, εστίαζε στην έλλειψη δουλειάς,
και μετά κατάφερε να δει την κατάσταση διαφορετικά,
και να πει, «ΟΚ, είναι προσωρινή κατάσταση,
θα βρω άλλη δουλειά,
και τώρα έχω περισσότερο χρόνο να αφιερώσω στο παιδί μου».
Και αισθάνθηκε καλύτερα.
Και στο τέλος βρήκε και καινούργια δουλειά,
και είναι ευτυχισμένη.
Όταν τελείωσε το καλοκαίρι λοιπόν,
μεταφέραμε τη συζήτηση αυτή σε μια συζήτηση στο Facebook
για να συνεχίσουμε όλοι μας να εκφράζουμε την ευγνωμοσύνη καθημερινά.
Επιστρέφω εγώ στην Αμερική,
έρχομαι μετά από έξι μήνες,
και συναντάω μια κοπέλα από την παρέα
και μου λέει, «Αχ, Μέλανι χαίρομαι πολύ που σε ξαναβλέπω.
Πέρυσι μου άλλαξες τη ζωή!»
Και λέω, «Εγώ δεν σου άλλαξα τη ζωή, εσύ την άλλαξες!
Ήταν η αλλαγή σου προς την ευγνωμοσύνη,
ήταν η καινούργια σου ματιά στη ζωή!»
Αυτή η συζήτηση λοιπόν, μεγάλωσε, καλέσαμε πολλά άτομα,
και έγινε μια σελίδα στο Facebook η οποία λέγεται «Καθημερινή Ευγνωμοσύνη»
και ακολουθείται από πάνω από 12.000 άτομα
σ' όλη την Ελλάδα και από Έλληνες στο εξωτερικό,
απ' όλον τον κόσμο.
Και όλες οι αναρτήσεις είναι στα Ελληνικά
για να πιάσει ο Έλληνας το νόημα στη μητρική του γλώσσα.
Κι αυτό που με συγκλόνισε περισσότερο μ' αυτή τη σελίδα
είναι το πόσο πολύ ανάγκη είχε ο κόσμος από μια θετική ματιά στη ζωή.
Και γιατί έχει τόση δύναμη η ευγνωμοσύνη;
Λοιπόν, πρώτα απ' όλα, είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο
ότι η ευγνωμοσύνη έχει θετική επιρροή
στη [σωματική] και στη ψυχολογική μας υγεία.
Η ερεύνα αυτή έχει γίνει κυρίως από τον Δρ. Έμμονς,
καθηγητής ψυχολογίας στο πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια,
ο οποίος είναι ειδικός και πρωτοπόρος σ' αυτό το πεδίο,
και η ερευνά του έδειξε ότι οι άνθρωποι που εξασκούν ευγνωμοσύνη τακτικά
έχουν πιο ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα,
χαμηλότερη πίεση, κοιμούνται καλύτερα,
και έχουν λιγότερο στρες στη ζωή.
Στο ψυχολογικό επίπεδο,
οι άνθρωποι που είναι ευγνώμονες
νιώθουν περισσότερα θετικά αισθήματα, όπως χαρά και ενθουσιασμό για τη ζωή,
δηλαδή είναι αισιόδοξοι άνθρωποι,
νιώθουν ζωντανοί,
και νιώθουν λιγότερη μοναξιά.
Στο κοινωνικό επίπεδο,
οι άνθρωποι που είναι ευγνώμονες βοηθούν περισσότερο τους άλλους
γιατί έχουν περισσότερη συμπόνια.
Επίσης είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι, από την άλλη άκρη,
οι άνθρωποι που κατηγορούν τους άλλους και κρατούν μέσα τους θυμό και πίκρα,
είναι πιο πιθανό να πεθάνουν από καρδιακό και άλλες αρρώστιες.
Ακόμα και ο Ιπποκράτης μας είπε
για τον ρόλο που παίζει ο τρόπος σκέψης στην υγεία μας.
Άλλο παράδειγμα είναι ο γάμος.
Το ινστιτούτο Γκόθμαν στην πολιτεία της Ουάσιγκτον
κατέληξε ότι, το νούμερο ένα συστατικό για έναν πετυχημένο γάμο
είναι η ευγνωμοσύνη.
Βρίσκουμε λοιπόν ελαττώματα στον σύντροφό μας;
Ή τον εκτιμάμε γι' αυτό που είναι και το εκφράζουμε;
Μια πολύ καλή άσκηση να κάνετε όλοι
είναι να γράψετε μία λίστα με τρία θετικά στοιχεία
τα οποία εκτιμάτε στον σύντροφο.
Καθημερινά να τα γράφετε.
Και όχι μόνο για τον σύντροφο, για συγγενή, για φίλο, για οποιονδήποτε.
Και θα δείτε πώς θ' αλλάξουν αυτές οι σχέσεις προς το καλύτερο.
Γιατί η ευγνωμοσύνη μπορεί ν' αλλάξει την ποιότητα ζωής.
Κι όταν εξασκούμαστε στην ευγνωμοσύνη,
κάνουμε τον εαυτό μας να βρούμε το καλό στη ζωή.
Κι αυτό μας βγάζει από τη μιζέρια και την αυτολύπηση
και μας οδηγεί στην ευτυχία και στη χαρά.
Και δεν σημαίνει ότι αγνοούμε ή αποκοβόμαστε από την πραγματικότητα.
Απλώς την αντιμετωπίζουμε μέσα από μια καινούργια θετική οπτική.
Η ευγνωμοσύνη οδηγεί στη χαρά, όχι η χαρά στην ευγνωμοσύνη.
Και το πιο ποθητό πράγμα σε όλον το κόσμο είναι η ευτυχία.
Όλοι θέλουμε να είμαστε ευτυχισμένοι.
Και η ευτυχία, ή όπως έλεγε ο Αριστοτέλης, «η ευδαιμονία»
είναι η πιο τέλεια και η πιο φυσική κατάσταση ύπαρξης.
Είναι ο φόβος και οι αρνητικές σκέψεις που μας εμποδίζουν την ευτυχία
αλλά εμείς έχουμε την ικανότητα να ελέγξουμε τις σκέψεις μας
και να διαλέξουμε θετικές σκέψεις.
Και ο πιο γρήγορος τρόπος είναι μέσω της ευγνωμοσύνης.
Γιατί όταν είσαι στην ενέργεια της ευγνωμοσύνης,
δεν ασχολείσαι με τα ελαττώματα ή με τα προβλήματα,
εστιάζεις στο τι πάει καλά στη ζωή.
Κι όσο εστιάζεις στο τι πάει καλά,
όλο και περισσότερα πράγματα πάνε καλά.
Και γιατί σας τα λέω όλα αυτά;
Γιατί η ευγνωμοσύνη είναι μια αξία που πρέπει να διαδοθεί στην Ελλάδα
τώρα περισσότερο από ποτέ.
Ο Άλμπερτ Αϊνστάιν είπε ότι,
«Κανένα πρόβλημα δεν μπορεί να λυθεί
από το ίδιο επίπεδο συνείδησης το οποίο το δημιούργησε».
Και τι σημαίνει αυτό;
Πρέπει να φύγουμε από το πρόβλημα για να βρούμε τη λύση.
Ο πιο σύντομος δρόμος επίλυσης ενός προβλήματος
είναι να βγάλουμε τη σκέψη από το πρόβλημα
και να την τοποθετήσουμε σε ένα ευρύτερο ανώτερο επίπεδο,
όπου μπορούμε να εμπνευστούμε, να πάρουμε καινούργιες ιδέες,
να πούμε κι εμείς το «εύρηκα!»
«The eureka moment» που λένε στ' Αγγλικά.
Η ευγνωμοσύνη μας βάζει σε μια συχνότητα όπου γεννιούνται οι λύσεις.
Οι θετικές σκέψεις φέρνουν δημιουργικές λύσεις στα προβλήματα
και η ευγνωμοσύνη μας βγάζει από τη θέση του θύματος.
Και για να πάει η χώρα μας μπροστά
πρέπει να βγούμε από τη νοοτροπία του θύματος
και ν' αλλάξουμε προς μια νοοτροπία αισιοδοξίας και αυτοπεποίθησης.
Γιατί όταν νιώθουμε θύματα των καταστάσεων
χάνουμε τη δύναμή μας,
εμποδίζουμε την πρόοδο και την εξέλιξη.
Όταν νιώθεις θύμα, δεν δοκιμάζεις και τίποτα.
Λες, «Α, δεν μπορώ να το κάνω αυτό, υπάρχει κρίση, όχι δεν μπορώ».
Βρίσκουμε δικαιολογίες.
Μα δεν είμαστε θύματα, εμείς δημιουργούμε τη ζωή μας,
και μπορούμε να δημιουργήσουμε καινούργιους τρόπους σκέψης.
Αντί να εστιάζουμε τη σκέψη μας
στην ιδέα ότι κάποιος μας έβλαψε ή το σύστημα μας έβλαψε,
να εστιάσουμε στα προτερήματά μας.
Γιατί μια χώρα γεμάτη θύματα δεν πάει πουθενά.
Αλλά μια χώρα γεμάτη ενδυναμωμένους ανθρώπους
θα φέρει την αλλαγή που χρειάζεται.
Ο Πλούταρχος είπε, «Ό,τι πετυχαίνουμε εσωτερικά,
μπορεί ν' αλλάξει την εξωτερική πραγματικότητα».
Ευχαριστώ.
(Χειροκρότημα)
(Μουσική)