Wie Man Aufhört, Zu Viel Nachzudenken - Jetzt! Die Kraft Der ||stop|||overthinking||||The How To Stop Thinking Too Much - Now! The power of Cómo dejar de pensar demasiado - ¡Ahora! El poder de 考えすぎるのをやめる方法 - 今すぐ！パワーオブ Como parar de pensar demais - agora! O poder de Как перестать слишком много думать - немедленно! The Power Of Çok Fazla Düşünmeyi Nasıl Bırakırsınız - Şimdi! Düşünmenin Gücü Як перестати багато думати - зараз! Сила

**Wie Man Aufhört, Zu Viel Nachzudenken - Jetzt! How To Stop Thinking Too Much - Now! Die Kraft Der Gegenwart / Eckhart Tolle** ||||Eckhart Tolle| The Power of Now / Eckhart Tolle El poder del presente / Eckhart Tolle O Poder do Agora / Eckhart Tolle Сила сьогодення / Екхарт Толле

Heute werde ich über ein Buch namens «JETZT! Today I am going to talk about a book called «NOW! Hoy voy a hablar de un libro llamado «¡AHORA! Сегодня я расскажу о книге под названием "СЕЙЧАС! Сьогодні я розповім про книгу під назвою "ЗАРАЗ!

DIE KRAFT DER GEGENWART» sprechen. THE POWER OF THE PRESENT». EL PODER DEL PRESENTE».

Wenn es ein Video gibt, dass Sie sich heute auf YouTube ansehen müssen, dann ist es dieses. If there's a video you need to watch on YouTube today, it's this one. Si hay un video que necesitas ver en YouTube hoy, es este. Se c'è un video che dovete guardare oggi su YouTube, è questo. Если и есть видео, которое вам нужно посмотреть сегодня на YouTube, то это именно оно. Якщо сьогодні на YouTube є одне відео, яке вам варто переглянути, то це - саме воно.

Es kann Ihnen helfen, viele Probleme zu lösen, wie z.B. It can help you solve many problems, such as Puede ayudarle a resolver muchos problemas, como por ejemplo Це може допомогти вам вирішити багато проблем, таких як Grübeln, Depressionen, Sorgen, Ängste, etc. rumination|depressions||| Brooding, depression, worries, fears, etc. Töprengés, depresszió, aggodalmak, félelmek stb. Замисленість, депресія, переживання, страхи тощо.

Die Ideen in diesem Buch sind ziemlich schwierig zu verstehen und zu akzeptieren. The ideas in this book are quite difficult to understand and accept. Las ideas de este libro son bastante difíciles de entender y aceptar. A könyvben található ötletek meglehetősen nehezen érthetők és elfogadhatóak. Ідеї, викладені в цій книзі, досить складно зрозуміти і прийняти.

Hören Sie also bitte bis zum Ende aufmerksam und unvoreingenommen zu. |||||||||unbiased| So please listen carefully and with an open mind to the end. Así que por favor escucha atentamente y con la mente abierta hasta el final. Kérjük, figyeljen a végéig figyelmesen és előítélet nélkül. Vi preghiamo quindi di ascoltare con attenzione e senza pregiudizi fino alla fine. Тому, будь ласка, дослухайте уважно і неупереджено до кінця.

Kapitel 1 – Du bist nicht dein Verstand Ihr Körper ist eine mächtige Maschine, die mit allen Werkzeugen ausgestattet ist. |||||ум|||||||||||| |||||||||||||||tools|| Chapter 1 - You are not your mind Your body is a powerful machine equipped with every tool. Capítulo 1 - Tú no eres tu mente Tu cuerpo es una poderosa máquina equipada con todas las herramientas. Capitolo 1 - Voi non siete la vostra mente Il vostro corpo è una macchina potente dotata di tutti gli strumenti. Глава 1 – Ты не свой разум. Твое тело – это мощная машина, оснащенная всеми инструментами. Розділ 1 - Ви - це не ваш розум Ваше тіло - це потужна машина, оснащена всіма необхідними інструментами.

Wie jedes andere Werkzeug müssen Sie Ihre Werkzeuge sorgfältig benutzen und sie wieder an ihren Platz zurücklegen, wenn Sie fertig sind. ||||||||||||||||put back|||| Like any other tool, you must use your tools carefully and put them back in their place when you're done. Como cualquier otra herramienta, debe usar sus herramientas con cuidado y volver a colocarlas en su lugar cuando haya terminado. Come qualsiasi altro strumento, è necessario usarlo con attenzione e rimetterlo al suo posto quando si è finito. Как и любой другой инструмент, вы должны осторожно пользоваться своими инструментами и возвращать их на место, когда закончите. Як і будь-яким іншим інструментом, ви повинні користуватися інструментами обережно і класти їх на місце, коли закінчите роботу.

Wenn Sie ein Werkzeug ununterbrochen benutzen, wird es kaputt gehen. If you use a tool continuously, it will break. Si usa una herramienta continuamente, se romperá. Se si utilizza uno strumento in modo continuativo, si romperà. Если вы постоянно используете инструмент, он сломается. Якщо користуватися інструментом постійно, він зламається.

Das klingt nach einer einfachen Regel, die man befolgen sollte, oder? That sounds like a simple rule to follow, right? Eso suena como una regla simple a seguir, ¿verdad? Це звучить як просте правило, якого слід дотримуватися, чи не так?

Wir vergessen jedoch immer, dem mächtigsten Werkzeug eine Pause zu gönnen - UNSEREM GEIST. |||||most powerful|||||allow|| However, we always forget to give our most powerful tool a break - OUR MIND. Sin embargo, siempre nos olvidamos de darle un respiro a nuestra herramienta más poderosa: NUESTRA MENTE. azonban mindig elfelejtjük, hogy egy kis szünetet adjunk a legnagyobb eszközünknek - A SZELLEMÜNKNEK. Tuttavia, dimentichiamo sempre di dare tregua allo strumento più potente: la nostra mente. Однак ми завжди забуваємо давати перепочинок найпотужнішому інструменту - НАШОМУ РОЗУМУ.

In unseren Köpfen findet ein ständiges Gespräch statt, wie z. B.: Was wird passieren, wenn ich keinen Job finde? There is a constant conversation going on in our heads, such as: B: What will happen if I don't find a job? Hay una conversación constante en nuestras cabezas, como: B: ¿Qué pasará si no encuentro trabajo? A fejünkben állandó beszélgetés zajlik, például: Mi fog történni, ha nem találok munkát? У наших головах постійно відбуваються розмови на кшталт: "Що буде, якщо я не знайду роботу? Що буде, якщо я не знайду роботу?

Ohhh, ich habe schon wieder vergessen, die Rechnungen zu bezahlen. Ohhh, I forgot to pay the bills again. Ohhh, olvidé pagar las cuentas otra vez. Óóó, megint elfelejtettem kifizetni a számlákat.

Was wird passieren, wenn ich die Prüfung nicht bestehen kann? What will happen if I fail the exam? ¿Qué pasará si no apruebo el examen?

Ohhh ich bin hungrig, was soll ich essen, wenn ich nach Hause komme? Ohhh I'm hungry what should I eat when I get home? Ohhh tengo hambre que debo comer cuando llegue a casa?

Dieses ständige Denken ist eine sehr gefährliche Sucht. This constant thinking is a very dangerous addiction. Este pensamiento constante es una adicción muy peligrosa. Эти постоянные размышления - очень опасная зависимость. Таке постійне мислення - дуже небезпечна залежність.

Wir nennen etwas Sucht, wenn wir nicht NEIN dazu sagen können. We call something addiction when we can't say NO to it. Llamamos adicción a algo cuando no podemos decirle NO. Мы называем что-то зависимостью, когда не можем сказать этому "НЕТ". Ми називаємо щось залежністю, коли не можемо сказати цьому "НІ".

Können Sie aufhören zu denken? Can you stop thinking? ¿Puedes dejar de pensar? Вы можете перестать думать?

Wissen Sie, wo der Knopf zum Ausschalten ist? Do you know where the power off button is? ¿Sabes dónde está el botón de apagado?

Wenn nicht, dann haben Sie eine Sucht und die bringt Sie um. If not, then you have an addiction and it's killing you. Si no, entonces tienes una adicción y te está matando. Если нет, то у вас есть зависимость, и она вас убьет. Якщо ні, то у вас є залежність, і вона вб'є вас.

Ich meine das nicht metaphorisch. I don't mean that metaphorically. No lo digo metafóricamente. Я не имею в виду это метафорически. Я не маю на увазі це метафорично.

Es bringt Sie buchstäblich um. It literally kills you. Literalmente te mata. Это буквально убивает вас.

Grübeln ist die Hauptquelle für all den Schmerz, den Stress und die Unzufriedenheit. Rumination is the main source of all the pain, stress, and dissatisfaction. La rumiación es la fuente principal de todo el dolor, el estrés y la insatisfacción.

Jeder um uns herum hat diese Sucht und deshalb denken wir, dass es ganz normal ist. Everyone around us has this addiction and that's why we think it's quite normal. Todos los que nos rodean tienen esta adicción y por eso pensamos que es bastante normal. Все вокруг нас имеют такую зависимость, и поэтому мы считаем это вполне нормальным. Всі навколо нас мають цю залежність, і тому ми вважаємо, що це цілком нормально.

Aber das ist es absolut NICHT. But it absolutely is NOT.

Wenn Sie jemanden auf der Straße laut sprechen sehen, würden Sie ihn als verrückt bezeichnen,aber nur weil wir unsere Gedanken nicht verbalisieren, unterscheidet uns das nicht wesentlich von dieser Person. If you saw someone talking out loud on the street you would call them crazy, but just because we don't verbalize our thoughts doesn't make us that much different from that person. Si vieras a alguien hablando en voz alta en la calle, lo llamarías loco, pero el hecho de que no verbalicemos nuestros pensamientos no nos hace tan diferentes de esa persona. Se vedete qualcuno che parla ad alta voce per strada, lo definireste pazzo, ma il fatto che non verbalizziamo i nostri pensieri non ci rende molto diversi da quella persona. Если бы вы увидели на улице человека, который громко разговаривает, вы бы назвали его сумасшедшим, но то, что мы не высказываем свои мысли, не делает нас сильно отличными от этого человека. Якщо ви побачите когось, хто розмовляє вголос на вулиці, ви назвете його божевільним, але те, що ми не висловлюємо свої думки, не робить нас набагато відмінними від цієї людини.

Wenn Sie zu viel denken, dann wird es repetitiv, nutzlos und negativ. When you think too much, it becomes repetitive, useless, and negative. Cuando piensas demasiado, se vuelve repetitivo, inútil y negativo. Se si pensa troppo, il pensiero diventa ripetitivo, inutile e negativo. Если вы думаете слишком много, это становится повторяющимся, бесполезным и негативным. Якщо ви занадто багато думаєте, це стає повторюваним, марним і негативним.

Das Werkzeug, das eigentlich Sie benutzen sollten, übernimmt die Kontrolle und beginnt Sie zu benutzen. The tool you were supposed to be using takes control and starts using you. La herramienta que se suponía que debías usar toma el control y comienza a usarte. Lo strumento che dovrebbe usarvi prende il controllo e inizia a usarvi. Инструмент, который на самом деле должен использовать вас, берет контроль и начинает использовать вас. Інструмент, який насправді ви повинні використовувати , бере контроль і починає використовувати вас.

Sie werden zum Sklaven Ihrer Gedanken. You become the slave of your thoughts. Ти стаєш рабом своїх думок.

Der Autor sagt, dass Sie das Grübeln loswerden können, indem Sie Ihre Aufmerksamkeit nur dem JETZT schenken - indem Sie präsent sind. The author says that you can get rid of rumination by giving your attention only to the NOW - by being present. El autor dice que puedes deshacerte de la rumiación prestando tu atención solo al AHORA, estando presente. L'autore dice che è possibile liberarsi del rimuginio prestando la propria attenzione solo all'ADESSO - essendo presenti. Автор говорит, что избавиться от задумчивости можно, если уделять внимание только СЕЙЧАС - быть настоящим. Автор стверджує, що позбутися роздумів можна, якщо приділяти увагу лише ТЕПЕРІШНЬОМУ - перебуваючи в теперішньому часі.

Der gegenwärtige Moment ist alles, was Sie haben. The present moment is all you have. Il momento presente è tutto ciò che avete. Настоящий момент - это все, что у вас есть. Теперішній момент - це все, що у вас є.

Sie können dies üben, wenn Sie einfache Aufgaben erledigen. You can practice this by doing simple tasks. Puedes practicar esto haciendo tareas simples. È possibile esercitarsi svolgendo compiti semplici. Вы можете практиковаться в этом, выполняя простые задания. Ви можете практикувати це, виконуючи прості завдання.

Zum Beispiel: Wenn Sie sich die Hände waschen, beobachten Sie, wie das Wasser auf Ihre Hände fließt, riechen Sie den Geruch der Seife, hören Sie das Geräusch des Wassers, fühlen Sie die Weichheit des Handtuchs. For example: when you wash your hands, watch the water flow onto your hands, smell the soap, hear the sound of the water, feel the softness of the towel. Por ejemplo: cuando te laves las manos, mira el agua fluir sobre tus manos, huele el jabón, escucha el sonido del agua, siente la suavidad de la toalla. Per esempio: Quando vi lavate le mani, osservate l'acqua che scorre sulle vostre mani, sentite l'odore del sapone, ascoltate il rumore dell'acqua, percepite la morbidezza dell'asciugamano. Наприклад: Коли ви миєте руки, подивіться, як вода тече на ваші руки, відчуйте запах мила, почуйте шум води, відчуйте м'якість рушника.

Am Anfang wird es nur sehr kurz anhalten und Ihr Geist wird Gedanken aus der Vergangenheit oder aus der Zukunft heranholen. ||||||||||||||||||||вспоминать At first it will last very briefly and your mind will bring up thoughts from the past or from the future. Al principio durará muy poco y tu mente traerá pensamientos del pasado o del futuro. All'inizio durerà solo per un tempo molto breve e la mente riporterà alla mente pensieri del passato o del futuro. Сначала это будет длиться очень недолго, и в вашем сознании будут возникать мысли из прошлого или из будущего. Спочатку це буде тривати дуже короткий час, і ваш розум буде піднімати думки з минулого або з майбутнього.

Wenn das passiert, beobachten Sie einfach Ihren Geist. When that happens, just watch your mind. Cuando eso suceda, solo observa tu mente. Quando ciò accade, osservate la vostra mente. Когда это произойдет, просто следите за своим сознанием. Коли це трапляється, просто стежте за своїм розумом.

Urteilen Sie nicht, werden Sie nicht wütend, beobachten Sie einfach, was Ihr Geist tut. судите||||||||||||| Don't judge, don't get angry, just watch what your mind is doing. No juzgues, no te enojes, solo observa lo que hace tu mente. Non giudicate, non arrabbiatevi, ma osservate ciò che fa la vostra mente. Не осуждайте, не сердитесь, просто наблюдайте за тем, что делает ваш ум. Не судіть, не гнівайтеся, просто спостерігайте за тим, що робить ваш розум.

Beobachten Sie Ihren Geist, als ob Sie eine andere Person beobachten würden. Observe your mind as if you were observing another person. Observa tu mente como si estuvieras observando a otra persona. Osservate la vostra mente come se steste guardando un'altra persona. Наблюдайте за своим сознанием, как если бы вы наблюдали за другим человеком. Спостерігайте за своїм розумом так, ніби ви спостерігаєте за іншою людиною.

Der Autor nennt dies BEOBACHTEN DES DENKERS. The author calls this OBSERVING THE THINKER. El autor llama a esto OBSERVAR AL PENSADOR. L'autore lo chiama OSSERVARE IL PENSIERO. Автор называет это наблюдением за мыслителем. Автор називає це СПОСТЕРЕЖЕННЯМ ЗА МИСЛИТЕЛЕМ.

Indem Sie den Denker beobachten, erkennen Sie schnell, dass Sie nicht Ihr Verstand sind. By observing the thinker, you quickly realize that you are not your mind. Al observar al pensador, rápidamente te das cuenta de que tú no eres tu mente. Osservando il pensatore, ci si rende subito conto di non essere la propria mente. Наблюдая за мыслителем, вы быстро поймете, что вы - это не ваш ум. Спостерігаючи за мислителем, ви швидко усвідомлюєте, що ви - це не ваш розум.

Es sind zwei verschiedene Einheiten. They are two different units. Це два різних підрозділи.

Hier ist Ihr Verstand, und hier sind Sie, der Ihren Verstand beobachtet. Here is your mind, and here you are watching your mind. Aquí está tu mente, y aquí estás tú observando tu mente. Qui c'è la vostra mente e qui ci siete voi che osservate la vostra mente. Вот ваш ум, а вот вы наблюдаете за своим умом. Ось ваш розум, а ось ви спостерігаєте за своїм розумом.

Wenn Sie sich mehr darin üben, präsent zu sein, werden Sie bald über Ihren Verstand lachen, denn Sie werden seine Tricks erkennen, mit denen er Ihre Aufmerksamkeit auf sich zu ziehen versucht. As you practice being present more, you'll soon find yourself laughing at your mind as you recognize the tricks it uses to try and get your attention. A medida que practiques estar más presente, pronto te darás cuenta de que te ríes de tu mente cuando comiences a ver los trucos que usa para tratar de llamar tu atención. Se vi esercitate di più a essere presenti, presto riderete della vostra mente, perché riconoscerete i trucchi con cui cerca di attirare la vostra attenzione. Если вы будете больше практиковаться в присутствии, вы скоро будете смеяться над своим умом, потому что узнаете его уловки, с помощью которых он пытается привлечь ваше внимание. Якщо ви будете більше практикувати присутність, то незабаром будете сміятися над своїм розумом, тому що розпізнаєте його хитрощі, за допомогою яких він намагається привернути вашу увагу.

Kapitel 2 – Bewusstheit: Der Weg aus dem Schmerz heraus |осознанность|||||| Chapter 2 - Awareness: The Way Out of Pain Capítulo 2 - Conciencia: la salida del dolor Глава 2 - Осознанность: путь к избавлению от боли Розділ 2 - Усвідомлення: шлях до виходу з болю

Seit unserer Kindheit, jedes Mal, wenn wir Negativität oder Schmerz erfahren, bleibt ein Teil davon in uns zurück. Since childhood, every time we experience negativity or pain, a part of it stays with us. Desde la infancia, cada vez que experimentamos negatividad o dolor, una parte se queda con nosotros. Fin dall'infanzia, ogni volta che sperimentiamo negatività o dolore, una parte di esso rimane dentro di noi. С детства, каждый раз, когда мы испытываем негатив или боль, часть этого остается в нас. З дитинства, кожного разу, коли ми відчуваємо негатив або біль, частина його залишається в нас.

Mit der Zeit sammelt es sich an und verwandelt sich schließlich in ein MONSTER. Over time, it accumulates and eventually turns into a MONSTER. Con el tiempo, se acumula y eventualmente se convierte en un MONSTRUO. Con il tempo si accumula e alla fine si trasforma in un MOSTRO. З часом вона накопичується і врешті-решт перетворюється на МОНСТРА.

Der Autor nennt dies den «SCHMERZKÖRPER». The author calls this the «PAIN BODY». El autor lo llama el «CUERPO DEL DOLOR». Авторка називає це "БОЛЮЧЕ ТІЛО".

Bei manchen Menschen ist der Schmerzkörper die ganze Zeit über aktiv. |||||тело боли||||| In some people, the pain-body is active all the time. En algunas personas, el cuerpo del dolor está activo todo el tiempo. Per alcune persone, il corpo del dolore è sempre attivo. У некоторых людей тело боли активно все время. У деяких людей тіло болю активне постійно.

Und bei anderen gibt es bestimmte Worte oder Dinge, die den Schmerzkörper erwecken. And for others, there are certain words or things that awaken the pain-body. Y para otros, hay ciertas palabras o cosas que despiertan el cuerpo-dolor. Per altri, invece, ci sono alcune parole o cose che risvegliano il corpo del dolore. А для других есть определенные слова или вещи, которые пробуждают тело боли. А для інших є певні слова або речі, які пробуджують тіло болю.

Ein Beispiel: An example:

Manchmal sagen Sie etwas Einfaches zu jemandem, und er wird sehr wütend und sogar gewalttätig. Sometimes you say something simple to someone and they get very angry and even violent. A veces le dices algo simple a alguien y se enoja mucho e incluso se pone violento. A volte si dice qualcosa di semplice a qualcuno e questo si arrabbia molto e diventa persino violento. Иногда вы говорите кому-то что-то простое, а он очень злится и даже проявляет агрессию. Іноді ти кажеш комусь щось просте, а він дуже злиться і навіть стає агресивним.

Sie sehen ihn nur an und können nicht verstehen, warum ein so einfaches Wort ihn so wütend gemacht hat. You just look at him and can't understand why such a simple word made him so angry. Solo lo miras y no puedes entender por qué una palabra tan simple lo hizo enojar tanto. Lo guardano e non riescono a capire perché una parola così semplice lo abbia fatto arrabbiare tanto. Они просто смотрят на него и не могут понять, почему такое простое слово так его разозлило. Вони просто дивляться на нього і не можуть зрозуміти, чому таке просте слово так розлютило його.

Ich bin sicher, Ihnen ist das auch schon passiert ist: Jemand sagt ein Wort und Ihr ganzer Tag ist ruiniert. I'm sure it's happened to you too: someone says a word and your whole day is ruined. Seguro que a ti también te ha pasado: alguien dice una palabra y te arruina todo el día. Sono sicuro che vi è capitato: qualcuno dice una parola e la vostra giornata è rovinata. Наверняка с вами такое случалось: кто-то произносит одно слово, и весь ваш день испорчен. Я впевнений, що це траплялося з вами: хтось сказав одне слово, і весь ваш день був зіпсований.

Sie werden sehr deprimiert oder sind den ganzen Tag wütend. вы||||||||| You get very depressed or angry all day. Te sientes muy deprimido o enojado todo el día. Si deprimono molto o si arrabbiano tutto il giorno. Вони впадають у депресію або зляться цілими днями.

Wenn die emotionale Reaktion viel größer ist als die Ereignisse oder Worte, die Sie schlecht oder wütend gemacht haben, dann wissen Sie, dass es der Schmerzkörper ist. When the emotional response is much larger than the events or words that made you feel bad or angry, then you know it's the pain body. Cuando la respuesta emocional es mucho más grande que los eventos o las palabras que te hicieron sentir mal o enojado, entonces sabes que es el cuerpo del dolor. Se la reazione emotiva è molto più grande degli eventi o delle parole che vi hanno fatto sentire male o arrabbiati, allora sapete che si tratta del corpo del dolore. Если эмоциональная реакция намного больше, чем события или слова, которые заставили вас чувствовать себя плохо или злиться, то знайте, что это тело боли. Якщо емоційна реакція набагато сильніша, ніж події або слова, які змусили вас почуватися погано або злитися, то ви знаєте, що це тіло болю.

Der Schmerzkörper ist nicht SIE; er ist ein separates MONSTER, das in Ihrem Körper lebt und sich von Ihrer Aufmerksamkeit ernährt. The pain-body is not YOU; it is a separate MONSTER that lives in your body and feeds on your attention. El cuerpo del dolor no eres TÚ; es un MONSTRUO separado que vive en tu cuerpo y se alimenta de tu atención. Il corpo del dolore non è voi, è un MOSTRO separato che vive nel vostro corpo e si nutre della vostra attenzione. Тело боли - это не ВЫ; это отдельный МОНСТР, который живет в вашем теле и питается вашим вниманием. Тіло болю - це не ТИ, це окреме МОНСТР, яке живе у твоєму тілі і живиться твоєю увагою.

Er versucht immer, sich als Sie zu identifizieren, aber er ist niemals Sie. He's always trying to identify as you, but he's never you. Siempre está tratando de identificarse como tú, pero nunca es tú. Он всегда пытается идентифицировать себя с вами, но он никогда не является вами. Він завжди намагається ідентифікувати себе з вами, але він ніколи не є вами.

Der Schmerzkörper ist Teil Ihres EGOs, das eine falsche Identität ist, die auf der Grundlage äußerer Erfahrungen geschaffen wurde. The pain body is part of your EGO, which is a false identity created based on outside experiences. El cuerpo del dolor es parte de tu EGO, que es una identidad falsa creada en base a experiencias externas. Il corpo del dolore fa parte del vostro EGO, che è una falsa identità creata sulla base delle esperienze esterne. Тело боли является частью вашего ЭГО, которое представляет собой ложную личность, созданную на основе внешнего опыта. Тіло болю - це частина вашого ЕГО, яке є фальшивою ідентичністю, створеною на основі зовнішнього досвіду.

Fast jeder von uns hat den Schmerzkörper. Almost every one of us has the pain body. Casi todos tenemos el cuerpo del dolor. Почти у каждого из нас есть тело боли.

Das Wichtigste ist, ihn zu erwischen, bevor er auftaucht und die Kontrolle übernimmt. The important thing is to catch him before he shows up and takes control. Lo importante es atraparlo antes de que aparezca y tome el control. La cosa più importante è catturarlo prima che si presenti e prenda il controllo. Самое главное - поймать его до того, как он появится и возьмет все в свои руки. Найважливіше - зловити його до того, як він з'явиться і візьме владу в свої руки.

Wenn Sie präsent sind, können Sie ihn spüren, sobald er auftaucht. If you are present, you can feel it as it arises. Si estás presente, puedes sentirlo a medida que surge. Если вы присутствуете, вы можете почувствовать его, как только он появится. Якщо ви присутні, ви можете відчути його, як тільки він з'являється.

Manchmal ist es ein sehr depressives Gefühl, manchmal ist es Wut und Sie stellen sich ständig vor, wie Sie jemanden schlagen würden. Sometimes it's a very depressed feeling, sometimes it's anger and you keep imagining how you would hit someone. A veces es un sentimiento muy depresivo, a veces es ira y sigues imaginando cómo le pegarías a alguien. A volte è un sentimento molto depresso, altre volte è rabbia e si continua a immaginare come si potrebbe colpire qualcuno. Иногда это очень подавленное чувство, иногда это гнев, и вы представляете, как бы вы ударили кого-то. Іноді це дуже пригнічене почуття, іноді - злість, і ви постійно уявляєте, як би ви когось вдарили.

Und manchmal ist es Angst. And sometimes it's fear.

Wenn also der Schmerzkörper erwacht, bleiben Sie da und beobachten Sie ihn, beurteilen Sie ihn nicht und analysieren Sie ihn nicht. So when the pain body awakens, stay there and watch it, don't judge it or analyze it. Así que cuando el cuerpo del dolor despierte, quédate ahí y obsérvalo, no lo juzgues ni lo analices. Quindi, quando il corpo dolorante si risveglia, rimanete lì e osservatelo, non giudicatelo e non analizzatelo. Поэтому, когда тело боли пробуждается, оставайтесь там и наблюдайте за ним, не осуждайте его и не анализируйте. Тому, коли тіло болю прокидається, залишайтеся там і спостерігайте за ним, не судіть його і не аналізуйте.

In dem Moment, in dem Sie erkennen, dass es der Schmerzkörper ist und anfangen, ihn zu beobachten, kann er nicht die Kontrolle über Sie übernehmen. The moment you realize it's the pain-body and start watching it, it can't take control of you. En el momento en que te das cuenta de que es el cuerpo del dolor y empiezas a observarlo, ya no puede controlarte. Nel momento in cui vi rendete conto che si tratta del corpo del dolore e iniziate a osservarlo, esso non può prendere il controllo su di voi. Как только вы осознаете, что это тело боли, и начнете наблюдать за ним, оно не сможет взять вас под контроль. Як тільки ви усвідомлюєте, що це тіло болю, і починаєте спостерігати за ним, воно не може контролювати вас.

Indem Sie präsent sind, bringen Sie Licht in die Dunkelheit und der Schmerzkörper kann im Licht der Präsenz nicht leben. Indem Sie präsent sind, bringen Sie Licht in die Dunkelheit und der Schmerzkörper kann im Licht der Präsenz nicht leben. By being present you bring light into the darkness and the pain body cannot live in the light of presence. Al estar presente traes luz a la oscuridad y el cuerpo del dolor no puede vivir en la luz de la presencia. Con la presenza si porta la luce nell'oscurità e il corpo del dolore non può vivere alla luce della presenza. Присутствуя, вы приносите свет в темноту, а тело боли не может жить в свете присутствия. Своєю присутністю ви приносите світло в темряву, а тіло болю не може жити у світлі присутності.

Wenn Sie es nicht glauben, dann lassen Sie uns ein kleines Experiment machen. Wenn Sie es nicht glauben, dann lassen Sie uns ein kleines Experiment machen. If you don't believe it, let's do a little experiment. Si no te lo crees, hagamos un pequeño experimento. Если вы не верите, давайте проведем небольшой эксперимент. Якщо ви не вірите, давайте проведемо невеликий експеримент.

Ich werde für ein paar Sekunden aufhören zu sprechen und in dieser Zeit beobachten Sie Ihren Geist und sagen mir bitte, welche Gedanken Ihnen in den Sinn kommen. I'm going to stop speaking for a few seconds, and during that time, watch your mind and please tell me what thoughts come to your mind. Voy a dejar de hablar por unos segundos, y durante ese tiempo, observe su mente y por favor dígame qué pensamientos le vienen a la mente. Smetterò di parlare per qualche secondo e durante questo tempo vi prego di osservare la vostra mente e di dirmi quali pensieri vi vengono in mente. Я прекращу говорить на несколько секунд, и в это время, пожалуйста, наблюдайте за своим сознанием и скажите мне, какие мысли приходят вам в голову. Я замовкну на кілька секунд, і в цей час, будь ласка, поспостерігайте за своїм розумом і скажіть мені, які думки приходять вам в голову.

Beobachten Sie Ihren Geist wie eine Katze, die darauf wartet, dass eine Maus aus ihrem Loch kommt. Watch your mind like a cat waiting for a mouse to come out of its hole. Observa tu mente como un gato esperando que un ratón salga de su agujero. Osservate la vostra mente come un gatto che aspetta che un topo esca dalla sua tana. Слідкуйте за своїм розумом, як кіт, що чекає, коли миша вибіжить з нори.

PAUSE 3 Sekunden

Soooo, ist Ihnen ein Gedanke gekommen? Soooo, did you have a thought? Así que, ¿tuviste un pensamiento? Allora, vi è venuto in mente un pensiero? Ну що, вам прийшла в голову така думка?

Ich bin mir sicher: NEIN. I am sure: NO. Estoy seguro: NO.

Selbst wenn Sie einen Gedanken bekommen haben, hat es wahrscheinlich einige Zeit gedauert. Even if you got a thought, it probably took some time. Incluso si tuviste un pensamiento, probablemente tomó algún tiempo. Anche se avete avuto un'idea, probabilmente ci è voluto un po' di tempo. Даже если вы получили мысль, это, вероятно, заняло некоторое время. Навіть якщо у вас з'явилася думка, це, ймовірно, зайняло деякий час.

Das ist die KRAFT DER GEGENWART; das ist das Sein im Jetzt. This is the POWER OF THE PRESENCE; that is being in the now. Este es el PODER DE LA PRESENCIA; eso es estar en el ahora. Questo è il POTERE DELLA PRESENZA; questo è essere nell'adesso. Это сила присутствия; это пребывание в настоящем времени. Це - СИЛА ПРИСУТНОСТІ; це - перебування в теперішньому часі.

Wie Sie sehen, kann Ihr Verstand, wenn Sie präsent sind, nicht die Kontrolle über Sie übernehmen. As you can see, when you are present, your mind cannot take control of you. Como puedes ver, cuando estás presente, tu mente no puede controlarte. Come potete vedere, quando siete presenti, la vostra mente non può prendere il controllo su di voi. Как видите, когда вы присутствуете, ваш ум не может взять вас под контроль. Як бачите, коли ви присутні, ваш розум не може контролювати вас.

Kapitel 3 – Eine Bewegung tief in die Gegenwart hinein Zeit und Verstand sind untrennbar. Chapter 3 - A Movement Deep Into the Present Time and mind are inseparable. Capítulo 3 - Un movimiento profundo hacia el presente El tiempo y la mente son inseparables. Capitolo 3 - Un movimento in profondità nel presente Il tempo e la mente sono inseparabili. Глава 3 - Движение вглубь настоящего Время и разум неразделимы. Розділ 3 - Рух углиб сьогодення Час і розум нероздільні.

Wenn Sie den Verstand aus der Gleichung herausnehmen, dann verschwindet die Zeit. |||||||||исчезает|| When you take your mind out of the equation, time disappears. Cuando quitas tu mente de la ecuación, el tiempo desaparece. Se si esclude la mente dall'equazione, il tempo scompare. Если убрать ум из уравнения, то время исчезнет. Якщо прибрати розум з рівняння, то час зникає.

Stellen Sie sich vor, es gäbe keine Menschen auf dem Planeten und nur Pflanzen und Tiere. Imagine if there were no people on the planet and only plants and animals. Imagínese si no hubiera personas en el planeta y solo plantas y animales. Immaginate se sul pianeta non ci fossero persone ma solo piante e animali. Представьте себе, что на планете не было бы людей, а были бы только растения и животные. Уявіть, що на планеті не було б людей, а були б лише рослини і тварини.

Wenn Sie zu einem Adler gehen und sagen: Heyyy, weißt du, wie spät es ist? If you walk up to an eagle and say heyyy do you know what time it is? Si te acercas a un águila y dices hola, ¿sabes qué hora es? Se si va da un'aquila e le si dice: "Ehi, sai che ore sono? Если вы подойдете к орлу и скажете: "Эй, ты знаешь, который час? Якщо ви підійдете до орла і скажете: "Гей, ти знаєш, котра година?".

wird der Adler sagen: Welche Zeit? will the eagle say: What time? dirá el águila: ¿A qué hora?

Was meinst du mit Zeit? what do you mean by time a que te refieres con tiempo Что вы имеете в виду под временем?

Es ist jetzt. Esto es ahora.

Die Zeit ist jetzt. Время пришло.

Was gibt es denn sonst noch? что||||| What else is there? ¿Qué más hay ahí? Che altro c'è? Что еще есть? Що там ще є?

Vergangenheit und Zukunft sind wie der Mond. Past and future are like the moon. El pasado y el futuro son como la luna. Прошлое и будущее подобны луне. Минуле і майбутнє - як місяць.

Der Mond hat kein eigenes Licht; er bekommt das Licht von der Sonne. The moon has no light of its own; he gets his light from the sun. La luna no tiene luz propia; obtiene su luz del sol. La luna non ha luce propria, ma riceve la luce dal sole. Луна не имеет собственного света; она получает свет от Солнца. Місяць не має власного світла; він отримує його від Сонця.

Auf die gleiche Weise erhalten Vergangenheit und Zukunft das Licht vom JETZT. In the same way, the past and future receive the light of NOW. De la misma manera, el pasado y el futuro reciben la luz del AHORA. Allo stesso modo, il passato e il futuro ricevono la luce dall'ORA. Точно так же прошлое и будущее получают свет из СЕЙЧАС. Так само минуле і майбутнє отримують світло від ТЕПЕРІШНЬОГО.

Es gibt keine andere Zeit, in der man lebt, außer im gegenwärtigen Moment. There is no other time to live in except the present moment. No hay otro tiempo para vivir excepto el momento presente. Не існує іншого часу, в якому можна жити, окрім теперішнього моменту.

Wenn wir das einmal verstanden haben, dann können wir die Zeit als praktisches Werkzeug benutzen. Once we understand this, we can use time as a practical tool. Una vez que entendamos esto, podemos usar el tiempo como una herramienta práctica. Una volta capito questo, possiamo usare il tempo come strumento pratico. Поняв это, мы сможем использовать время как практический инструмент. Зрозумівши це, ми зможемо використовувати час як практичний інструмент.

Der Autor nennt dies "Uhrzeit". The author calls this "time". El autor llama a esto "tiempo". L'autore chiama questo "tempo del giorno". Авторка називає це "часом доби".

Ein Beispiel: Wenn Sie ein Ziel in einem Jahr erreichen wollen, dann nutzen Sie die Zeit für praktische Zwecke. For example, if you have a goal to achieve in a year, use the time for practical purposes. Por ejemplo, si tiene una meta que alcanzar en un año, utilice el tiempo con fines prácticos. Un esempio: Se volete raggiungere un obiettivo in un anno, utilizzate il tempo per scopi pratici. Пример: Если вы хотите достичь цели за один год, используйте это время в практических целях. Приклад: Якщо ви хочете досягти мети за один рік, використовуйте цей час для практичних цілей.

Wenn Sie aber ständig an das Endziel denken und den gegenwärtigen Moment vergessen, dann nutzen Sie die psychologische Zeit. But if you keep thinking about the end goal and forgetting about the present moment, then use psychological time. Pero si sigues pensando en el objetivo final y te olvidas del momento presente, entonces usa el tiempo psicológico. Ma se pensate costantemente all'obiettivo finale e dimenticate il momento presente, allora usate il tempo psicologico. Но если вы постоянно думаете о конечной цели и забываете о настоящем моменте, то используйте психологическое время. Але якщо ви постійно думаєте про кінцеву мету і забуваєте про теперішній момент, то використовуйте психологічний час.

Psychologische Zeit sind die Erinnerungen in unserer Vergangenheit und Projektionen in unsere Zukunft. Psychological time is the memories in our past and projections into our future. El tiempo psicológico son los recuerdos de nuestro pasado y las proyecciones hacia nuestro futuro. Il tempo psicologico è costituito dai ricordi del nostro passato e dalle proiezioni sul nostro futuro. Психологічний час - це спогади в нашому минулому і проекції в наше майбутнє.

Wenn Sie sich dessen nicht bewusst sind, leben Sie am Ende in einer psychologischen Zeit. If you are not aware of this, you will end up living in a psychological time. Si no eres consciente de esto, terminarás viviendo en un tiempo psicológico. Se non si è consapevoli di questo, si finisce per vivere in un tempo psicologico. Если вы не осознаете этого, то окажетесь в психологическом времени. Якщо ви цього не усвідомлюєте, ви живете в психологічному часі.

Die Quelle allen Stresses basiert auf dem Denken darüber, was in der Vergangenheit passiert ist und was in der Zukunft passieren wird. The source of all stress is based on thinking about what happened in the past and what will happen in the future. La fuente de todo estrés se basa en pensar en lo que sucedió en el pasado y lo que sucederá en el futuro. La fonte di tutto lo stress si basa sul pensiero di ciò che è accaduto in passato e di ciò che accadrà in futuro. Джерелом будь-якого стресу є роздуми про те, що сталося в минулому і що станеться в майбутньому.

Früher habe ich in der Zukunft gelebt, ich wollte nur so schnell wie möglich zum Punkt kommen, weil ich dachte, die Vergangenheit ist scheiße und die Zukunft wird mich glücklicher machen. I used to live in the future, I just wanted to get to the point as quickly as possible because I thought the past sucks and the future will make me happier. Solía vivir en el futuro, solo quería llegar al punto lo más rápido posible porque pensaba que el pasado apesta y que el futuro me hará más feliz. Una volta vivevo nel futuro, volevo solo arrivare al punto il prima possibile perché pensavo che il passato facesse schifo e che il futuro mi avrebbe reso più felice. Раніше я жив майбутнім, я просто хотів якнайшвидше перейти до суті, тому що думав, що минуле - відстій, а майбутнє зробить мене щасливішим.

Wenn Sie in der Zukunft leben, weisen Sie den gegenwärtigen Moment zurück, Sie hören auf, ihn zu genießen. When you live in the future, you reject the present moment, you stop enjoying it. Cuando vives en el futuro, rechazas el momento presente, dejas de disfrutarlo. Quando si vive nel futuro, si rifiuta il momento presente, si smette di goderselo. Когда вы живете будущим, вы отвергаете настоящий момент, вы перестаете им наслаждаться. Коли ти живеш майбутнім, ти відкидаєш теперішній момент, перестаєш ним насолоджуватися.

Man fängt an, das zu wollen, was man NICHT HAT und das, was man bereits hat, nicht zu wollen, was einen Widerspruch erzeugt und die Folge ist, man hasst das Leben. ||||||||||||||||||||||вызывает противоречие|||||||| You start wanting what you DON'T HAVE and not wanting what you already have, which creates a contradiction and as a result, you hate life. Empiezas a querer lo que NO TIENES y a no querer lo que ya tienes, lo que crea una contradicción y como resultado, odias la vida. Si inizia a volere ciò che non si ha e a non volere ciò che si ha già, creando una contraddizione e il risultato è che si odia la vita. Вы начинаете желать того, чего у вас НЕТ, и не желать того, что у вас уже есть, что создает противоречие, и в результате вы ненавидите жизнь. Ви починаєте хотіти того, чого у вас НЕМАЄ, і не хочете того, що вже маєте, що створює протиріччя, і в результаті ви ненавидите життя.

Wie funktioniert das in Ihrem Leben? How does that work in your life? ¿Cómo funciona eso en tu vida?

Ist all die Arbeit, die Sie tun, ein Mittel, um an ein Ziel zu gelangen? Is all the work you do a means to get to a goal? ¿Es todo el trabajo que haces un medio para llegar a una meta? Tutto il lavoro che fate è un mezzo per raggiungere un obiettivo? Является ли вся работа, которую вы выполняете, средством достижения цели? Чи вся робота, яку ви виконуєте, є засобом для досягнення мети?

Haben Sie das Gefühl, dass Sie erfüllt sein werden, wenn Sie diesen Job bekommen? Do you feel like you will be fulfilled if you get this job? ¿Sientes que te sentirás realizado si consigues este trabajo? Sente che si sentirà realizzato se otterrà questo lavoro? Чувствуете ли Вы, что будете реализованы, если получите эту работу? Чи відчуваєте ви, що зможете реалізуватися, якщо отримаєте цю роботу?

Haben Sie das Gefühl, wenn Sie Ihr Ziel erreichen, werden Sie glücklicher sein? Do you feel that if you reach your goal you will be happier? ¿Sientes que si alcanzas tu meta serás más feliz? Sentite che se raggiungete il vostro obiettivo sarete più felici?

Warten Sie immer darauf, dass etwas passiert, um sich vollständig zu fühlen? ||||||||себя|полностью|| Are you always waiting for something to happen to feel complete? ¿Estás siempre esperando que suceda algo para sentirte completo? Aspettate sempre che accada qualcosa per sentirvi completi? Вы постоянно ждете, когда что-то произойдет, чтобы почувствовать себя полноценным? Ви завжди чекаєте, поки щось станеться, щоб відчути себе повноцінним?

Das Erreichen eines Ziels führt nie zu Glück. Achieving a goal never leads to happiness. Alcanzar una meta nunca conduce a la felicidad. Il raggiungimento di un obiettivo non porta mai alla felicità. Досягнення мети ніколи не призводить до щастя.

Lassen Sie mich Ihnen ein Beispiel geben: Sagen wir, Ihr größtes Ziel ist es, den Mount Everest zu besteigen. Let me give you an example: let's say your ultimate goal is to climb Mount Everest. Déjame darte un ejemplo: digamos que tu objetivo final es escalar el Monte Everest. Vi faccio un esempio: supponiamo che il vostro obiettivo più grande sia scalare l'Everest. Приведу пример: допустим, ваша главная цель - подняться на Эверест. Наведу приклад: припустимо, ваша найбільша мета - піднятися на Еверест.

Würden Sie sich glücklich fühlen, wenn ein Hubschrauber Sie mitnehmen und auf dem Gipfel des Mount Everest absetzen würde? Would you feel happy if a helicopter took you and dropped you at the top of Mount Everest? ¿Te sentirías feliz si un helicóptero te llevara y te dejara en la cima del Monte Everest? Vi sentireste felici se un elicottero vi prendesse e vi lasciasse in cima all'Everest? Вы были бы счастливы, если бы вертолет забрал вас и высадил на вершине Эвереста? Чи відчули б ви себе щасливими, якби гелікоптер забрав вас і висадив на вершині Евересту?

Ich bin sicher, die Antwort ist NEIN. I'm sure the answer is NO. Estoy seguro de que la respuesta es NO.

Glück besteht nicht darin, den Gipfel zu erreichen und auch nicht darin, auf dem Grund des Everest zu bleiben. Happiness is not in reaching the top, nor in staying at the bottom of Everest. La felicidad no está en llegar a la cima, ni en quedarse al pie del Everest. La felicità non consiste nel raggiungere la vetta, né nel rimanere ai piedi dell'Everest. Счастье не в том, чтобы достичь вершины, и не в том, чтобы остаться у подножия Эвереста. Щастя полягає не в тому, щоб досягти вершини, і не в тому, щоб залишитися біля підніжжя Евересту.

Das Glück liegt in der REISE. La felicidad está en el VIAJE.

Das Glück liegt im AKTUELLEN MOMENT. La felicidad está en el MOMENTO ACTUAL.

Also entspannen Sie sich, gehen Sie mit dem gegenwärtigen Moment um, der vor Ihnen liegt. So relax, deal with the present moment that is in front of you. Así que relájate, lidia con el momento presente que está frente a ti. Quindi rilassatevi, affrontate il momento presente che avete davanti. Поэтому расслабьтесь, работайте с настоящим моментом, который находится перед вами. Тож розслабтеся, розберіться з теперішнім моментом, який стоїть перед вами.

Sie werden zukünftige Probleme lösen, wenn die Zeit dafür gekommen ist. They will solve future problems when the time comes. Resolverán problemas futuros cuando llegue el momento. Risolveranno i problemi futuri quando sarà il momento. Они будут решать будущие проблемы, когда придет время. Вони вирішать майбутні проблеми, коли прийде час.

Lassen Sie Ihren Verstand nicht die Kontrolle übernehmen. Don't let your mind take control. No dejes que tu mente tome el control. Не дозволяйте розуму взяти контроль.

Wenn plötzlich alle Ihre Probleme in diesem Moment verschwinden, wird Ihr Verstand nach ein pa ar Tagen anfangen, neue Probleme zu schaffen. If all your problems suddenly disappear at this moment, after a few days your mind will start creating new problems. Si todos tus problemas desaparecen repentinamente en este momento, después de unos días tu mente comenzará a crear nuevos problemas. Se all'improvviso tutti i vostri problemi scompaiono in quel momento, dopo qualche giorno la vostra mente inizierà a crearne di nuovi. Якщо раптом всі ваші проблеми зникнуть в цей момент, через кілька днів ваш розум почне створювати нові проблеми.

Stimmts? Right? ¿Derecha? Так?

Um Probleme zu schaffen, braucht unser Verstand Zeit. Чтобы|проблемы|||||| Our minds need time to create problems. Nuestras mentes necesitan tiempo para crear problemas. Per creare problemi, la nostra mente ha bisogno di tempo. Щоб створювати проблеми, нашому розуму потрібен час.

Ein Beispiel: Wenn plötzlich ein wildes Tier in Ihr Zimmer springt, dann stehen Sie vor einer Herausforderung. For example, if a wild animal suddenly jumps into your room, you are faced with a challenge. Por ejemplo, si un animal salvaje salta repentinamente a su habitación, se enfrenta a un desafío. Un esempio: Se un animale selvatico salta improvvisamente nella vostra stanza, vi trovate di fronte a una sfida. Приклад: Якщо дика тварина несподівано заскочила до вашої кімнати, ви зіткнулися з проблемою.

Sie könnten weglaufen oder sich verletzen, aber es ist kein Problem, denn um aus etwas ein Problem zu machen, brauchen Sie immer Zeit, damit Ihr Geist darüber nachdenken und es als Problem identifizieren kann. You could run away or hurt yourself, but it's not a problem because to make something a problem you always need time for your mind to think about it and identify it as a problem. Podrías salir corriendo o lastimarte, pero no es un problema porque para convertir algo en un problema siempre necesitas tiempo para que tu mente lo piense y lo identifique como un problema. Potreste scappare o farvi del male, ma non è un problema, perché per trasformare qualcosa in un problema è sempre necessario che la vostra mente ci pensi e lo identifichi come tale. Вы можете убежать или пораниться, но это не проблема, потому что для того, чтобы сделать что-то проблемой, всегда нужно время, чтобы ваш разум подумал об этом и определил это как проблему. Ви можете втекти або поранитися, але це не проблема, тому що для того, щоб зробити щось проблемою, завжди потрібен час, щоб ваш розум подумав про це і визначив це як проблему.

Wenn Sie noch nicht überzeugt sind, dann können Sie sich diese Frage beantworten: If you are not yet convinced, then you can answer this question: Si aún no está convencido, puede responder a esta pregunta: Se non siete ancora convinti, potete rispondere da soli a questa domanda: Если вы еще не убедились в этом, то можете сами ответить на этот вопрос: Якщо ви ще не переконані, то можете відповісти на це питання самі:

Können Sie mir sagen, welches Problem Sie genau in diesem MOMENT haben? Can you tell me what problem you are having at this MOMENT? ¿Puedes decirme qué problema estás teniendo en este MOMENTO? Può dirmi quale problema ha esattamente in questo MOMENTO? Можете ли Вы сказать мне, какая проблема у Вас есть именно В ЭТОТ МОМЕНТ?

Nicht in einer Stunde, nicht morgen. Not in an hour, not tomorrow. Non tra un'ora, né domani.

Was ist in diesem Moment falsch? What is wrong at this moment? ¿Qué está mal en este momento? Cosa c'è di sbagliato in questo momento?

Ich bin sicher, dass Ihnen nichts einfällt, denn wenn Sie ein Problem hätten, dann würden Sie es lösen, anstatt sich dieses Video anzusehen. I'm sure you can't think of anything because if you had a problem you would solve it instead of watching this video. Seguro que no se te ocurre nada porque si tuvieras un problema lo solucionarías en vez de ver este vídeo. Sono sicuro che non vi viene in mente nulla, perché se aveste un problema lo risolvereste invece di guardare questo video. Я уверен, что вы ничего не можете придумать, потому что если бы у вас была проблема, вы бы ее решили, а не смотрели это видео. Я впевнений, що ви нічого не можете придумати, тому що якби у вас була проблема, ви б вирішили її замість того, щоб дивитися це відео.

Der Autor sagt, dass er sogar Briefe von Gefängnisinsassen, die eine lebenslängliche Haftstrafe verbüßen 3, erhalten hat, in denen sie sagten, dass sie durch diese Frage die Freiheit im Gefängnis gefunden haben, weil diese Frage sie erkennen lässt, dass sie JETZT kein Problem haben. |||||||||||||отбывают наказание||||||||||||||||||||||||||||| The author says that he even received letters from prison inmates who are serving a life sentence 3 , saying that by asking this question they found freedom in prison because this question makes them realize that NOW they don't have a problem to have. El autor dice que incluso recibió cartas de presos que cumplen cadena perpetua 3 , diciendo que al hacer esta pregunta encontraron la libertad en la prisión porque esta pregunta les hace darse cuenta de que AHORA no tienen ningún problema que tener. L'autore racconta di aver ricevuto persino lettere da detenuti che stanno scontando l'ergastolo, i quali affermano che grazie a questa domanda hanno trovato la libertà in carcere, perché questa domanda fa capire loro che non hanno problemi ORA. По словам автора, он даже получал письма от заключенных, отбывающих пожизненное заключение 3 , в которых говорилось, что благодаря этому вопросу они обрели свободу в тюрьме, потому что этот вопрос дает им понять, что у них нет проблем СЕЙЧАС. Автор розповідає, що навіть отримував листи від ув'язнених, які відбувають довічне ув'язнення 3, в яких говорилося, що завдяки цьому питанню вони знайшли свободу у в'язниці, тому що це питання дало їм зрозуміти, що у них немає проблем ЗАРАЗ.

Was Sie jetzt vielleicht haben, sind Situationen, mit denen Sie fertig werden müssen. What you may have now are situations that you have to deal with. Lo que puede tener ahora son situaciones con las que debe lidiar. Quello che può succedere ora sono situazioni che dovete affrontare. То, что вы можете иметь сейчас, - это ситуации, с которыми вам приходится справляться. Можливо, зараз у вас є ситуації, з якими вам доведеться мати справу.

Das mag schwer zu verstehen sein, aber wenn Sie es verstehen, wird es eine Menge Dinge für Sie verändern. Это|||||||||||||||||| This may be difficult to understand, but once you understand it, it will change a lot of things for you. Esto puede ser difícil de entender, pero una vez que lo entiendas, cambiará muchas cosas para ti. Questo può essere difficile da capire, ma se lo capite, cambierà molte cose per voi. Это может быть трудно понять, но если вы это поймете, это многое изменит для вас. Це може бути важко зрозуміти, але якщо ви це зрозумієте, це багато чого змінить для вас.

Für mich persönlich war dieser Teil des Buches der AHA-Moment. For me personally, this part of the book was the AHA moment. Para mí personalmente, esta parte del libro fue el momento AHA. Per me personalmente, questa parte del libro è stata il momento AHA. Лично для меня эта часть книги стала моментом AHA. Особисто для мене ця частина книги стала моментом АХА.

Konzentrieren Sie sich also einfach auf das JETZT. So just focus on the NOW. Así que concéntrate en el AHORA. Quindi concentratevi sull'ADESSO. Поэтому просто сосредоточьтесь на СЕЙЧАС.

Fangen Sie zunächst mit kleinen Übungen an, präsent zu sein, z. B. wenn Sie kochen, auf den Aufzug warten oder duschen. Start with small exercises to be present, e.g. B. when you are cooking, waiting for the elevator or taking a shower. Comience con pequeños ejercicios para estar presente, p. B. cuando esté cocinando, esperando el ascensor o duchándose. Iniziate con piccoli esercizi di presenza, ad esempio quando cucinate, aspettate l'ascensore o fate la doccia. Начните с небольших упражнений по присутствию, например, когда вы готовите, ждете лифт или принимаете душ.

Mit der Zeit werden Sie mehr Zeit im gegenwärtigen Moment verbringen. Over time, you will spend more time in the present moment. Con el tiempo, pasarás más tiempo en el momento presente. Con il tempo, passerete più tempo nel momento presente. Со временем вы будете больше времени проводить в настоящем моменте. З часом ви будете проводити більше часу в теперішньому моменті.

Sie können auch anfangen, 10 Minuten am Tag zu meditieren, was Ihnen ebenfalls erkennen helfen kann, wie Ihr Verstand Sie austrickst. |||||||||||||||||||обманывает вас You can also start meditating for 10 minutes a day, which can also help you see how your mind is tricking you. También puede comenzar a meditar durante 10 minutos al día, lo que también puede ayudarlo a ver cómo su mente lo está engañando. Potete anche iniziare a meditare per 10 minuti al giorno, il che può aiutarvi a riconoscere come la vostra mente vi stia ingannando. Вы также можете начать медитировать по 10 минут в день, что также поможет вам распознать, как ваш разум обманывает вас. Ви також можете почати медитувати по 10 хвилин на день, що також може допомогти вам розпізнати, як ваш розум обманює вас.

Sehr oft werden Sie sich dabei ertappen, wie Sie nicht präsent sind. Very often you will find yourself not being present. Muy a menudo te encontrarás sin estar presente. Molto spesso vi troverete a non essere presenti. Очень часто можно обнаружить, что вы не присутствуете. Дуже часто ви будете відчувати себе не присутніми.

In dem Moment, in dem Sie erkennen, dass Sie nicht PRÄSENT sind, kommen Sie zurück in die Gegenwart. The moment you realize you are not PRESENT, come back into present time. En el momento en que te des cuenta de que no estás PRESENTE, regresa al tiempo presente. В тот момент, когда вы осознаете, что вы не ПРИСУТСТВУЕТЕ, вы возвращаетесь в настоящее.

Diese Erkenntnis ist bereits ein großer Erfolg. This realization is already a great success. Esta realización ya es un gran éxito. Questa realizzazione è già un grande successo. Це усвідомлення вже є великим успіхом.

Wenn Sie denken, dass dieses Video etwas ist, das jeder sehen sollte, dann können Sie es gerne teilen. If you think this video is something everyone should see then please feel free to share it. Si crees que este video es algo que todos deberían ver, no dudes en compartirlo. Se pensate che questo video sia qualcosa che tutti dovrebbero vedere, sentitevi liberi di condividerlo. Если вы считаете, что этот ролик должен увидеть каждый, не стесняйтесь поделиться им. Якщо ви вважаєте, що це відео має побачити кожен, не соромтеся поділитися ним.

Kommentieren Sie es, damit YouTube es mehr Menschen anzeigt. Comment it so YouTube shows it to more people. Coméntalo para que YouTube lo muestre a más personas. Прокомментируйте его, чтобы YouTube показал его большему числу людей. Прокоментуйте його, щоб YouTube показав його більшій кількості людей.

Ich glaube fest daran, dass jeder über dieses Thema Bescheid wissen sollte. |||||||||информацию|| I firmly believe that everyone should know about this topic. Creo firmemente que todo el mundo debería saber sobre este tema. Credo fermamente che tutti debbano conoscere questo problema. Я твердо убежден, что об этой проблеме должен знать каждый. Я твердо переконана, що про це питання повинні знати всі.

Es ist mir egal, wenn sich niemand eines meiner Videos anschaut, außer diesem, denn was nützen Erfolg oder Produktivität, wenn man unglücklich, besorgt und gestresst ist und den Moment nicht genießt? |||||||||||||||приносят пользы||||||||||||||| I don't care if nobody watches any of my videos but this one, because what's the point of success or productivity if you're unhappy, worried, stressed and not enjoying the moment? No me importa si nadie ve ninguno de mis videos excepto este, porque ¿de qué sirve el éxito o la productividad si no estás contento, preocupado, estresado y no disfrutas el momento? Non mi interessa se nessuno guarda nessuno dei miei video, tranne questo, perché a cosa serve il successo o la produttività se si è infelici, preoccupati, stressati e non ci si gode il momento? Меня не волнует, что никто не смотрит мои видео, кроме этого, потому что что толку от успеха или продуктивности, если ты несчастен, беспокоишься, испытываешь стресс и не наслаждаешься моментом? Мені байдуже, якщо ніхто не подивиться жодного з моїх відео, окрім цього, тому що який сенс в успіху або продуктивності, якщо ви нещасні, стурбовані, перебуваєте в стані стресу і не насолоджуєтеся моментом?

Wenn Ihnen dieses Video gefallen hat, dann wird Ihnen sicher auch das Video auf der linken Seite gefallen - es ist eine Zusammenfassung des Buches Sorge dich nicht - Lebe von Dale Carnegie. If you enjoyed this video then you will also like the video to the left - it is a synopsis of the book Don't Worry - Live by Dale Carnegie. Si disfrutó este video, también le gustará el video a la izquierda: es una sinopsis del libro Don't Worry - Live de Dale Carnegie. Se vi è piaciuto questo video, credo che vi piacerà anche quello a sinistra: è una sintesi del libro Worry Not - Live di Dale Carnegie. Если вам понравилось это видео, думаю, вам также понравится видео слева - это краткое изложение книги "Не волнуйся - живи" Дейла Карнеги. Якщо вам сподобалося це відео, думаю, вам також сподобається відео зліва - це короткий зміст книги Дейла Карнегі "Не хвилюйся - живи".

Oder das auf der rechten Seite - Die Zusammenfassung von Die vier Versprechen: Ein Weg zur Freiheit und Würde, wo Sie eine Menge tolle Lebenslektionen für ein stressfreies Leben lernen werden. Or the one on the right - The Summary of The Four Promises: A Path to Freedom and Dignity, where you'll learn a lot of great life lessons for living a stress-free life. O el de la derecha: El resumen de Las cuatro promesas: un camino hacia la libertad y la dignidad, donde aprenderá muchas lecciones de vida para vivir una vida libre de estrés. Oppure quello a destra - Il riassunto delle quattro promesse: Un sentiero verso la libertà e la dignità, dove imparerete molte grandi lezioni di vita per una vita senza stress. Или та, что справа - "Краткое содержание "Четыре обещания: Путь к свободе и достоинству", где вы узнаете много замечательных жизненных уроков для жизни без стресса. Або ту, що праворуч - "Короткий виклад чотирьох обіцянок: Шлях до свободи та гідності, де ви дізнаєтесь багато чудових життєвих уроків для життя без стресу.

Danke :)