立即開始學習本課

Audioteb-أوديوتاب, ملخص كتاب : اللعبة الداخلية لتيموثي لغالواي | T H E - I N N E R - G A M E

ملخص كتاب : اللعبة الداخلية لتيموثي لغالواي | T H E - I N N E R - G A M E

تقدم لكم أوديوتاب ملخص كتاب اللعبة الداخلية للتنس

تيموثي غالواي

مقدمة

ما الذي يجعلك تشعر بأنك فائز؟

إذا سبق لك أن لعبت رياضةً ما، و خاصة التنس، عندها ستعلم أن الشعور بالفوز لا يمكن تحقيقه بدون أي عمل شاق

و يبقى هذا صحيحا إلى حد ما، سواء كنت تحاول الفوز في الرياضة أو في الحياة

ولكن هناك سر آخر للنجاح عادة ما نستهين به

و هو الإستفادة من الثقة بغرائزنا

خاصة عندما يتعلق الأمر بهزيمة معاركنا الداخلية

وعلى الرغم من أن تلك المعركة قدتختلف من شخص لأخر، إلا أنها مدفوعة بنفس الصراع الجوهري،

صراعنا لمنع شكوكنا وهمومنا لدرجة منعنا من التقدّم من خلال هذا الملخص، سنلقي نظرة على نصائح جالاوي الذهبية .

و التي من شأنها أن تساعدك على أن تواجه الثرثرة و الضوضاء داخل رأسك

و سنتعلم نظريته عن أن الحياة شبيهة بلعبة التنس. ثمّ سنفك المنطق وراء اعتقاده بأن الثقة في غرائزك بإمكانها مساعدتك على الفوز في لعبة الحياة

الفصل الأول الفوز بالمعركة الداخلية هل شعرت يوما أن هناك إثنين منك؟

كما لو أن لديك شخصيتان، واحدة منطقية عقلانية، و الأخرى مليئة بالشك والسلبية,

تكافحان من أجل السيطرة على عقلك

إذا راودك بالفعل هذا الشعور، تأكد أنك لست وحدك. فالكل يشعر كذلك والجميع يحارب في تلك المعركة

لكن الأمر يزداد حدة عندما تحاول أن تفعل شيئا مهما.

خاصة إذا كان شيئا تنافسيا ومنضبطا، مثل لعب التنس بشكل إحترافي .

يقول المؤلف إن مباريات التنس هي مثال ممتاز لهذه المعركة الداخلية .

لأنه ما لم تفز في المعركة داخل عقلك ، لن تفوز أبدا في المباراة على أرض الملعب

إذا كيف تتغلب على الخصم الداخلي السلبي؟

قد يخبرك العديد من اللاعبين أن ذلك يمكن تحقيقه فقط من خلال إيجاد مدرب جيد، مدربٌ يستطيع أن يمنحك التوجيه الصحيح ويخبرك بالأشياء الصحيحة.

لكن الكاتب لا يوافق هذا الرأي.

في مثل هذه الحالات، يرى غالوي أن إخبار الناس بما ينبغي لهم أن يفعلوه كثيرا ما يكون منافيا للمنطق.

نصائحٌ مثل استرخي، أو لا تكن عصبيا جدا , نادرا ما تكون مفيدة، لأنه بالنسبة لشخص قلق، فإن ذلك يعادل قول" لا تفكّر في فيل أبيض”( لكن هذا ما سيتفعله بالضبط).

في الواقع، كلما كانت النصيحة ملتصقة بك، كلما كان من الصعب قطع الضوضاء والتركيز على ما تحتاج حقا إلى فعله

. بدلا من ذلك، يقترح المؤلف أن تتعلم كيف تترك أفكارك تأتي وتذهب دون أي حكم.

فبدلا من أن تنتقد نفسك المتشكّكة أو أن تخبرها بأن تذهب بعيدا. لابد و أن تتقبّل كلاّ من شخصيّتيكا الداخليتان وأن تتعلم كيف تتحكم فيهما, عوضا عن محاولة إسكات أو إغراق أحدهما.

في الواقع، يعتقد الكاتب أنه يمكنك حتى تعليم الشخصيتين العمل في انسجام مع بعضها.

ومن خلال الفصول القليلة القادمة، سنلقي نظرة على كيفية القيام بذلك

الفصل الثاني: دعه ينطلق

هناك أغنية مشهورة عنوانها دعيه ينطلق

كلمات هذه الأغنية تقدّم رسالة جيّدة مفادها أننا جميعا نستطيع تطبيقها على حياتنا بين الحين والآخر.

ولكن لسوء الحظ، أن "تدع شعورك ينطلق” هو غالبا أصعب شيء قد تقوم به، خاصة عند حرارة الموقف. لأنه عندما نشعر بالفشل، أو ندرك أننا نرتكب أخطاء , فعادة ما تحثّنا غريزتنا الأولى على أن نشقّ طريقنا ونواصل القتال،

قد نحاول أن نبقي أنفسنا على المسار باستخدام القليل من الجمل التذكيرية. مثل،" في الواقع، عليك أن تفعل ذلك بهذه الطريقة”.

أو" أنت تعرف كيف تفعل ذلك، ما خطبك”.

ولكن كما سبق و ناقشنا في الفصل السابق، نادرا ما يكون هذا مفيدا.

يتعين علينا بدلا من ذلك ببساطة أن ندع الأمر يمضي.

يمكن تحقيق ذلك من خلال الإنتقال بين النفسين أو الشخصيتن إليكم ألية العمل

دعونا نفكر في نفسنا الأولى على أنها عقلنا الواعي.

الجزء من الدماغ الذي يركز على إتخاذ القرارات، تذكر الأشياء، . كل هذه صفات عظيمة، ونحن بحاجة لها لكي نكون ناجحين في حياتنا اليومية ولكن لسوء الحظ، هي أيضا السبب في أننا نصاب بالتوتر والقلق والارتباك.

لهذا يوجد لدينا نفس ثانية لمقاومة هذه الأفكار

و لنسميه العقل اللاواعي

لذا عندما نشعر بالضياع والإحباط،

ونحاول تذكير أنفسنا بالخطوات العملية اللازمة لتحسين أدائنا،

تكون هذه بالضبط اللحظة التي نحتاج فيها إلى التراجع وترك النفس الثانية تتولّى التحكم.

ذلك لأنها، لا تفكر كثيرا، إنها لا تتعثر في التفاصيل الدقيقة للتذكّر بوعي

عندما تلعب التنس، ستمسك مضربك وتأرجحه .

بدلا من ذلك، يتمثّل تخصص النفس الثانية في الإنصات لشغفك، وتدفقك.

الشيئان المسؤولان لفعلك لأي شيء تحبه.

إذا لم تكن على دراية بمفهوم التدفق، فإنه من الأفضل أن يتم تعريفه على أنه الحالة النفسية التي يمكنك الوصول إليها

عندما تكون منهمكا تماما في مهمة تمثل تحديا و انخراطا كاملا

حين تكون في حالة تدفق، يصبح بإمكانك أن تشعر بالحياة أكثر. ولكن في بعض الأحيان، يمكن لعقولنا الواعية أن تدفعنا إلى المبالغة في التفكير في الأشياء.

والتفكير المفرط هو قاتل فوري للتدفّق. لذا كلّ ما عليك فعله هو أن تأخذ خطوة إلى الوراء، و تدع غرائزك أو نفسك الثانية تتولى زمام الأمور.

مع نفسك الثانية ، لن تكون منهمكا وواعيا في تحليل كل لحظة. بل ستكون حركاتك سلسة و غريزية

ستعتمد على ذاكرة العضلات وتتخلي عن الأحكام.

هذه الخطوة الأخيرة مهمة بشكل خاص لأن الحكم ينتمي كلّيا إلى عالم الذات. إنه يعي النقد لقيمتك وأدائك.

إن الحكم يكاد يكون سلبيا في كل الأحوال.

وهو أيضا مرتبط إرتباطا وثيقا بالتفكير المفرط.

ليس فقط أنه لن يكون نقدا بناءا، بل يمكن أن يجعلك تعمل بجهد كبير حيث تقوم بأخطاء مهملة أو محرجة,

كان يمكن تجنبها تماما لو أنك لم تغرق في أفكارك.

لذا فإن كنت تريد الفوز في التنس، أو في الحياة، إليك هذه الخدعة البصرية التي يمكنك تطبيقها:

أغمض عينيك، وتخيل نفسك في المحكمة أو في غرفة مجلس الإدارة، أو حيثما حدثت معاركك الداخلية و الخارجية.

فكر في الأمر كما لو أنك تشاهد نفسك على التلفاز.

يمكن أن يكون هذا مفيدا لأننا عندما نشاهد شخصا آخر يلعب رياضة حية على التلفاز، يمكننا رؤية الصورة الكاملة.

لذا حاول أن تعطي نفسك هذه الرؤية الكبيرة بالتركيز على حركات الكرة و المضرب

بينما تفكر في هذه الحركات البسيطة، ستكون نفسك الثانية حرة في التجول , تخيّل الأشياء المختلفة التي يمكنك تجربتها. والأهم من ذلك، أن الذات الثانية ستكون خالية من التذمّر الداخلي الذي تتحدّث به النفس الأولى باستمرار . في هذا الصدد، يمكنك أن ترى كيف أن تشتت النفس مع شيء مثل تخيل الحركات البصرية,

يمكنه أن يساعدك على تحرير عقلك اللاواعي.

لكن عملك لا يتوقف هنا.

فبالإضافة إلى تشتيت عقلك الواعي، ستحتاج أيضا إلى تعّلم كيفية تمرين عقلك اللاواعي تمرينا جيدا.

الفصل الثالث:وعاء مُراقب لا يغلي أبداً عندما نبالغ في إدارة أو تحليل شيء ما، فإن الأمر سوف يستغرق وقتا أطول وسوف يكون من الصعب الحصول على النتائج التي نريد. نفس الشيء ينطبق على المبالغة في إدارة أفكارنا الخاصة الصغيرة منها و الكبيرة.

إذا كان يساعدك تصور ما يجري في رأسك

فكر في الذات الأولى كأنها ذلك المدير المزعج الذي دائما ما يقوم بالمبالغة في الإدارة.

إنه الرجل الذي يواصل النظر فوق كتفك أثناء عملك،

يسألك لماذا فعلت ذلك بهذه الطريقة،

الذات الأولى هي الرجل الذي لا يتوقف أبدا عن تقديم النصائح دون طلب

,و هو يحب رنين صوته حتى، أو ربما خاصة عندما يتعلّق الأمر بالتأثير على أعصاب الجميع. وكما هو مزعج بالنسبة لك في الحياة الواقعية، إنه في الواقع أكثر إزعاجا لنفسك الثانية

وذلك لأن الذات الثانية تسيطر حرفيا على جسدك و على ألاف الأشياء اللاإرادية التي تقوم بها كل يوم.

لأنها تتعامل مع أشياء مثل ذاكرة العضلات والعادات التي تتشكل عندما نمارس السلوكيات,

فغالبا ما تصبح هذه الأخيرة قرارات غير واعية.

هذا الجزء من عقلك لا يستفيد على الإطلاق من الإدارة الدقيقة.

لوضع ذلك في منظور واضح، دعونا نتخيل كيف ستكون حياتك إذا كان عليك أن تفكر في كل قرار تتخذه.

هل يمكنك أن تتخيل مدى إزدحام أفكارك إذا كان عليك أن تفكر بدقّة في كل المهام الصغيرة،

مثل، سوف أحرّك أصابعي و أكتب على لوحة المفاتيح الآن، أو سأمدّ ذراعي وأحصل على كوب القهوة هذا.

سوف تشعر بالإرهاق طوال الوقت.

ولهذا السبب تهتم النفس الثانية بكل هذه الأفكار من أجلك و تقوم بتحويلها إلى قرارات غير واعية

وهذا أيضا هو السبب في أن الذات الثانية لا تستفيد حرفيا من الذات الأولى

التي تنقض عليها بأسئلة متطفّلة مثل هل أنت متأكد من أنك تصب القهوة بشكل صحيح؟

هل تعرف حقا كيف تصب القهوة؟ هل تعرف كيف تمسك بكوب القهوة؟

هذا ما يحدث داخل رأسك في كل مرة يدفعك فيها عقلك الواعي إلى التشكيك في قدرتك على فعل شيء ما

خاصة إذا كان شيئا أنت جيد فيه .

والمفاجأة، أن هذا هو أحد أكبر الأسباب التي تجعلك تشعر بالتوتر.

إذا، و باختصار، المفتاح الذي تستخلصه من هذا الفصل هو أن دماغك اللاواعي لا يحتاج إلى أن يُدار بدقّة بواسطة عقلك الواعي

الذات الثانية قادرة تماما على القيام بالكثير بمفردها.

في الواقع، عندما تسمح للذات الثانية بتولّي القيادة،

سوف تتمكّن من تقديم أداء أفضل في الكتابة، التحدث، التفكير، أو حتى ممارسة الرياضات المعقدة،

لأنه بدلا من تحليل كل حركة، ستكون قادرا على أن تكون مسترخيا و موجودا ببساطة

كيف يمكنك تطبيق هذا في حياتك؟

على الرغم من أن الكاتب يعترف أنه من الصعب القيام بذلك،

إلا أن المفتاح في نهاية المطاف هو أن تدع لاوعيك ينطلق وتتقبّل أنك تعرف أكثر مما تعتقد.

قد يكون من المفيد أيضا أن نتذكر أننا في بعض الأحيان نبالغ في التفكير

لأننا فقط نريد بشدة أن نصلح الأمور و نجعلها مثالية.

نحن نخشى أنه إذا لم نذكّر أنفسنا باستمرار بالضغط الذي نتعرض له، أو بالخطوات الضرورية التي يجب علينا اتباعها، فإننا سنفشل

و لكن الحقيقة هي أنّنا مررنا جميعا بلحظة أدت فيها الإدارة المفرطة إلى تخطّي غرائزنا وجعلنا نتجمد خلال سؤال كنا بالتأكيد نعرف الإجابة عنه،

و بتعبير آخر نسينا فجأة كيف نلعب التنس لذلك، لا ينبغي لنا إلاّ أن نستشير تجربتنا الخاصة لكي ندرك أن الإدارة الدقيقة غالبا ما تكون أكثر خطورة من أي شيء آخر. لذالك تعلم كيف تسترخي ببساطة.

توقف عن المحاولة بجد، و كن متيقّنا أنك تعرف أكثر ممّا تعتقد. و أنك أكثر قدرة ممّا تقيّم به نفسك.

الخلاصة :

سواء كنا في ملعب التنس أو في لعبة الحياة، من السهل أن نشعر وكأن عقولنا تتعرض للضرب ذهابا و إيابا بين مضربي تنس لخصمين مررين. هذه هي اللحظات التي ننتقل فيها بين توجيهات شخصياتنا الداخلية،

النفس الأولى، عقلنا الواعي و النفس الثانية عقلنا المبدع اللاواعي، الذي يحكم غرائزنا.

قد يكون من الصعب إزالة النشاز المتضارب في رؤوسنا،

ولكن الكاتب يؤكد أنه أمر حاسم للنجاح في الحياة و في لعبة التنس. لذا، ولتحقيق النجاح والسلام، يوصي الكاتب بالتخلص من مدرّبنا أو دماغنا المدقّق الواعي،

بدلا من أن تُخبر نفسك باستمرار بما يجب أن تفعل. دع عقلك اللاواعي يأخذ عجلة القيادة.

و بهذا ستتخلّص من المبالغة في التحليل في كل تحركاتك،

و تصبح قادرا على الاستفادة من غرائزك، و التي هي أقوى بكثير مما تعتقد.

وإذا كنت تثق بنفسك، و تعطيها بعض الفضل و التقدير،

يعتقد الكاتب أنه يمكنك أن تتحرّر من الضغط العصبي، الذي غالبا ما يجعلنا نتجمد.

ونتيجة لهذا، فعندما تثق ببساطة في غرائزك، سوف تجد أن حركاتك تكون أكثر سلاسة، أكثر طبيعية، وأكثر ميلا إلى تحقيق النجاح.

إستمعتم إلى ملخص كتاب اللعبة الداخلية للتنس لتيموثي غالواي

قرأه عليكم سعيد ولد محمد

ملخص كتاب : اللعبة الداخلية لتيموثي لغالواي | T H E - I N N E R - G A M E краткое содержание|книга|игра|внутренняя|Тимоти|Гэллоуэй|Т|Х|Е|В|Н|Н|Е|Р|Г|А|М|Е Summary|book|game|inner|Timothy's|Gallwey|The Inner Game|The Inner Game|The Inner Game|أنا|The Inner Game|N|inner|R|Game|G A M E|Book summary:|E Zusammenfassung|Buch|Spiel|innere|von Timothy|Gallwey|||||||||||| özet|kitap|oyun|iç|Timothy için|Gallwey|T|H|E|I|N|N|E|R|G|A|M|E 要約|本|ゲーム|内部|ティモシー|ザ・ゲーム|テキスト|T|E|私|内なるゲーム|内なるゲーム|E|内なるゲーム|ゲーム|アラビア語|内なるゲーム|E |کتاب|||تیموتی|گلاوی|بازی|ح|||I||ن|R|بازی|A||بازی summary|book|the game|the inner|Timotius|Lagalway|T|H|E|saya|I|N(2)|E|R|G|A|M|E Book Summary: The Inner Game by Timothy Galloway | THE - INNER - GAME Resumen del libro: El juego interior de Timothy Galloway | EL - INTERIOR - JUEGO Résumé du livre : The Inner Game par Timothy Galloway | LE - INTÉRIEUR - JEU Riepilogo del libro: Il gioco interiore di Timothy Galloway | IL GIOCO INTERIORE 本の概要: The Inner Game by Timothy Galloway |内なるゲーム Knygos santrauka: vidinis žaidimas, Timothy Galloway | - VIDINIS - ŽAIDIMAS Samenvatting van het boek: The Inner Game door Timothy Galloway | HET - INNERLIJKE - SPEL Resumo do livro: jogo interno de Timothy Galway | O - INTERNO - JOGO Boksammanfattning: The Inner Game av Timothy Galloway | DET - INRE - SPELET 书籍摘要：蒂莫西·加洛韦的《内心游戏》内心游戏 Zusammenfassung des Buches: Das innere Spiel von Timothy Gallwey | T H E - I N N E R - G A M E Резюме книги: Внутренняя игра Тимоти Галлуэя | T H E - I N N E R - G A M E Kitap Özeti: Timothy Gallwey'in İç Oyun'u | T H E - I N N E R - G A M E

تقدم لكم أوديوتاب ملخص كتاب اللعبة الداخلية للتنس представляет|вам|Аудиотаб|краткое содержание|книга|игра|внутренняя|для тенниса present|"to you"|Audiotab|Summary (1)|book summary|The Game|inner|tennis bietet|Ihnen|Audiotape|Zusammenfassung|Buch|Spiel|innere|für Tennis sunar|size|Audiotap|özet|kitap|oyun|iç|tenis için vi offre|a voi|Audiotab|riassunto|libro|gioco|interno| |||||||تنیس 提供|皆さんに|オーディオタブ|要約|本|ゲーム|内部の|テニスのゲーム Audiotape presents you with a summary of the book The Inner Game of Tennis Audiotape le trae el resumen del libro Juego interior del tenis La bande audio vous apporte le résumé du livre Inner Game of Tennis Audiotab מביאה לכם תקציר של הספר The Inside Game of Tennis Audiotape ti porta il riassunto del gioco di tennis indoor Audiotab では、『The Inside Game of Tennis』という本の要約をお届けします。 Garso juosta pateikia knygos „Vidinis teniso žaidimas“ santrauką Audiotab ger dig en sammanfattning av boken The Inside Game of Tennis 录音带为您带来网球书摘的内在游戏 Audible bietet Ihnen eine Zusammenfassung des Buches Das innere Spiel des Tennis Аудиотаб предлагает вам резюме книги Внутренняя игра тенниса Audible, tenis için İç Oyun kitabının özetini sunuyor

مقدمة введение Introduction Einleitung giriş giriş 序章 an introduction Introducción introduction Introduzione 導入 introduktion 一个介绍 Einführung Введение Giriş

ما الذي يجعلك تشعر بأنك فائز؟ что|который|делает тебя|чувствуешь|что ты|победитель what|what|makes you|feel|that you|winner was|der|dich|fühlst|dass du|Gewinner ne|-dir|seni|hissettirir|olduğuna|kazanan ||səni edir||özünü|qələbə qazanan 何|what|あなたを|感じる|あなたが|勝者 What makes you feel like a winner? ¿Qué te hace sentir como un ganador? Qu'est-ce qui vous donne l'impression d'être un gagnant ? Cosa ti fa sentire un vincitore? 何があなたを勝者のように感じさせますか？ Kas verčia jaustis nugalėtoju? 是什么让你觉得自己是赢家？ Was lässt dich wie einen Gewinner fühlen? Что заставляет вас чувствовать себя победителем? Seni kazanan gibi hissettiren nedir?

إذا سبق لك أن لعبت رياضةً ما، و خاصة التنس، عندها ستعلم أن الشعور بالفوز لا يمكن تحقيقه بدون أي عمل شاق если|когда-то|тебе|частица инфинитива|играл|спорт|какой-то|и|особенно|теннис|тогда|ты узнаешь|что|чувство||не|может|быть достигнутым|без|какого-либо|труда|тяжелого If|"had"|"you have"|that|played|a sport|any sport|and|especially|tennis|then|will know|that|feeling|of winning|not|can|achieve|without|any|work|hard work wenn|zuvor|dir|dass|gespielt hast|Sport|irgendeinen|und|besonders|Tennis|dann|wirst du wissen|dass|Gefühl|des Gewinns|nicht|kann|erreicht werden|ohne|jede|Arbeit|harte eğer|geçmişte|sana|(fiil bağlayıcı)|oynadı|spor|herhangi bir|ve|özellikle|tenis|o zaman|bileceksin|(fiil bağlayıcı)|his|zafer|değil|mümkün|elde edilmesi|olmadan|herhangi bir|çalışma|zor əgər|||||idman|||xüsusilə|tennis|o zaman|||qələbə hissi|qələbə hissi|||qazanılması|iş olmadan||iş|çətin もし|経験した|あなたに|それは|プレイした|スポーツ|何か|と|特に|テニス|その時|知る|〜であること|感覚|勝利の|いいえ|できない|達成する|なしで|any|努力|厳しい If you have ever played a sport, especially tennis, then you will know that the feeling of winning cannot be achieved without some hard work. Si alguna vez has practicado algún deporte, especialmente tenis, sabrás que la sensación de ganar no se puede lograr sin trabajo duro. Si vous avez déjà pratiqué un sport, en particulier le tennis, vous saurez que le sentiment de gagner ne peut être atteint sans un travail acharné. Se hai mai praticato uno sport, in particolare il tennis, allora saprai che la sensazione di vincere non può essere raggiunta senza un duro lavoro もし以前にスポーツ、特にテニスをしたことがあるなら、勝利の感覚は努力なしには得られないことを知っているでしょう Jei kada nors žaidėte sporto šaką, ypač tenisą, žinosite, kad pergalės jausmas nepasiekiamas be sunkaus darbo. 如果你曾经玩过一项运动，尤其是网球，那么你就会知道，如果不付出一些努力，胜利的感觉是无法实现的。 Wenn du jemals einen Sport gespielt hast, insbesondere Tennis, dann weißt du, dass das Gefühl des Gewinnens ohne harte Arbeit nicht erreicht werden kann. Если вы когда-либо играли в какой-либо вид спорта, особенно в теннис, вы знаете, что чувство победы невозможно достичь без тяжелой работы. Eğer daha önce bir spor oynadıysanız, özellikle tenis, o zaman zafer duygusunun sıkı bir çalışma olmadan elde edilemeyeceğini bilirsiniz.

و يبقى هذا صحيحا إلى حد ما، سواء كنت تحاول الفوز في الرياضة أو في الحياة и|остается|это|верным|до|степени|что|независимо от того|ты был|пытаешься|победу|в|спорте|или|в|жизни ||||||||||gagner||||| and|remains|this|true|to|extent|somewhat|"whether"|you are|trying|win||sports|or||life und|bleibt|das|richtig|bis|Punkt|zu|egal ob|du bist|versuchst|zu gewinnen|im|Sport|oder|im|Leben ve|kalır|bu|doğru|kadar|derece|kadar|ister|sen|deniyorsan|kazanmak|da|spor|veya|da|hayat and|残る|これ|正しい|まで|限界|何|whether|あなたが|試みる|勝つ|で|スポーツ|または|で| And this remains true to an extent, whether you are trying to win in sports or in life Esto sigue siendo cierto hasta cierto punto, ya sea que intentes ganar en los deportes o en la vida. e questo rimane vero in una certa misura, sia che tu stia cercando di vincere nello sport o nella vita, そして、これはある程度真実です。競技で勝利しようとする場合も、人生で成功しようとする場合も同じです Ir tai tam tikru mastu išlieka tiesa, nesvarbu, ar bandote laimėti sporte ar gyvenime 无论您是想在运动中还是在生活中取胜，这在一定程度上仍然适用 Und das bleibt bis zu einem gewissen Grad wahr, egal ob du versuchst, im Sport oder im Leben zu gewinnen. И это остается верным в какой-то степени, независимо от того, пытаетесь ли вы победить в спорте или в жизни. Bu, spor ya da hayatta kazanmayı deniyor olsanız bile, kısmen doğrudur.

ولكن هناك سر آخر للنجاح عادة ما نستهين به но|есть|секрет|другой|для успеха|обычно|что|недооценивать|им aber|es gibt|Geheimnis|anderes|für den Erfolg|normalerweise|was|wir unterschätzen|damit but|there|secret|another|success|usually|what|underestimate|it しかし|there|秘密|別の|成功|通常||軽視する|それに対して ama|orada|sır|başka|başarı için|genellikle|ne|hafife alırız|ona But there is another secret to success that we usually underestimate Pero hay otro secreto del éxito que solemos subestimar. אבל יש עוד סוד להצלחה שאנחנו בדרך כלל מזלזלים בו ma c'è un altro segreto del successo che di solito sottovalutiamo. しかし、成功への別の秘訣があり、通常はそれを軽視してしまいます Tačiau yra dar viena sėkmės paslaptis, kurios dažnai neįvertiname 但还有另一个我们常常低估的成功秘诀 Aber es gibt ein weiteres Geheimnis des Erfolgs, das wir oft unterschätzen. Но есть еще один секрет успеха, который мы обычно недооценим. Ama genellikle küçümsediğimiz başka bir başarı sırrı var.

و هو الإستفادة من الثقة بغرائزنا и|он|использование|из|доверие|нашими инстинктами und|er|Nutzen|aus|Vertrauen|in unseren Instinkten ve|o|faydalanma|-den|güven|içgüdülerimizle と|彼は|利益を得る|の|信頼|本能 |it|the benefit||trust|our instincts Und es ist die Nutzen aus dem Vertrauen in unsere Instinkte It is the benefit of trusting our instincts Es el beneficio de confiar en nuestros instintos. È il vantaggio di fidarsi del nostro istinto, それは私たちの本能を信頼することの利点です Ir tai pasinaudoja pasitikėjimu savo instinktais 相信我们的直觉是有好处的 И это использование доверия к нашим инстинктам. O da içgüdülerimize güvenmektir.

خاصة عندما يتعلق الأمر بهزيمة معاركنا الداخلية особенно|когда|касается|дело|поражения|наши|внутренние besonders|wenn|es betrifft|Angelegenheit|Niederlage|unsere Kämpfe|inneren özellikle|عندما|ilgili|mesele|yenilgi|iç savaşlar|iç 特に|特に～の時|関係する|事柄|敗北|私たちの戦い|内部 ||concerns|matter|defeat|battles|internal battles Besonders wenn es darum geht, unsere inneren Kämpfe zu besiegen Especially when it comes to defeating our inner battles specialmente quando si tratta di sconfiggere le nostre battaglie interiori, 特に内部の戦いを勝利する場合に Ypač kai reikia nugalėti savo vidines kovas 尤其是在打败我们内心的战斗时 Особенно когда дело касается победы над нашими внутренними битвами. Özellikle içsel savaşlarımızı yenmek söz konusu olduğunda.

وعلى الرغم من أن تلك المعركة قدتختلف من شخص لأخر، إلا أنها مدفوعة بنفس الصراع الجوهري، и||от||||||человека|к другому|но|она|движима|тем же|конфликт|основополагающий und|trotz|von|dass|diese|Schlacht|kann unterschiedlich sein|von|Person||aber|dass sie|getrieben|von demselben|Konflikt|grundlegenden ve|rağmen|-den|ki|o|savaş||-den|kişi||ama|onun|itici|aynı|çatışma|temel そして|にもかかわらず|から|その|その戦い|戦い|異なる|から|人|他|ただし|それは|駆動された|同じ|争い|本質的 and despite|despite|||that battle|battle|may differ||person|to another|except|it|driven|the same|conflict|essential struggle Und obwohl dieser Kampf von Person zu Person unterschiedlich sein kann, wird er von demselben grundlegenden Konflikt getrieben Although this battle may differ from person to person, it is driven by the same fundamental conflict, למרות שהקרב הזה עשוי להיות שונה מאדם אחד למשנהו, הוא מונע מאותו קונפליקט מהותי: e sebbene quella battaglia possa differire da persona a persona, è guidata dallo stesso conflitto fondamentale, la そして、その戦いは個人によって異なるかもしれませんが、本質的な闘争によって推進されています。 Ir nors ta kova gali skirtis kiekvienam žmogui, ją lemia tas pats pagrindinis konfliktas. Embora essa batalha possa diferir de pessoa para pessoa, ela é impulsionada pelo mesmo conflito fundamental, 尽管这场战斗可能因人而异，但它是由相同的根本冲突驱动的， И хотя эта битва может отличаться от человека к человеку, она движима тем же основным конфликтом, Ve bu savaşın kişiden kişiye farklılık göstermesine rağmen, aynı temel çatışma tarafından yönlendirildiği.

صراعنا لمنع شكوكنا وهمومنا لدرجة منعنا من التقدّم наша борьба|чтобы предотвратить|наши сомнения|наши заботы|до такой степени|что мешали нам|от|прогресса unser Kampf|um zu verhindern|unsere Zweifel|und unsere Sorgen|bis zu dem Punkt|der uns verhinderte|von|Fortschritt our struggle|to prevent|our doubts|and our worries|to the extent|prevented us||progress 私たちの闘争|防ぐため|疑念|私たちの悩み|程度|阻止した|のために|進む mücadelemiz|engellemek|şüphelerimizi|endişelerimizi|o kadar ki|engelledi|bizi|ilerlemeyi Our struggle to prevent our doubts and worries to the point of preventing us from progressing nostra lotta per evitare i nostri dubbi e le nostre preoccupazioni al punto da impedirci di procedere 我々の進歩を阻むほどの私たちの疑念や懸念との戦い Mūsų kova užkertant kelią mūsų abejonėms ir rūpesčiams tiek, kad trukdo mums judėti į priekį 我们努力阻止我们的怀疑和担忧，以至于阻止我们进步 unserem Kampf, um unsere Zweifel und Sorgen so weit zu verhindern, dass sie uns am Fortschritt hindern. нашим конфликтом, чтобы предотвратить наши сомнения и заботы до такой степени, что они мешают нам продвигаться Şüphelerimizi ve endişelerimizi ilerlememizi engelleyecek kadar durdurma mücadelesi. من خلال هذا الملخص، سنلقي نظرة على نصائح جالاوي الذهبية . через|этот|резюме|мы|посмотрим|на|советы|Джалауи|золотые| durch|diesen|dieser|Zusammenfassung|werden wir werfen|einen Blick|auf|Tipps|Jalloh|goldenen from|through||The summary|We will throw|look|at|tips|Galloway's advice|golden から|通じて|この||投げかける|見解|の|アドバイス|ジャラウェイ|黄金の bu|boyunca|bu|özet|bakacağız|bakış|üzerine|tavsiyeler|Galaway|altın Through this summary, we'll take a look at Galloway's golden tips. con questo riassunto, daremo uno sguardo al consiglio d'oro di Galloway. この要約では、ガラワイの黄金のアドバイスについて見ていきます。 Šioje santraukoje pažvelgsime į auksinius Galloway patarimus. 通过这个总结，我们来看看加洛韦的黄金秘诀。 Durch diese Zusammenfassung werden wir einen Blick auf die goldenen Ratschläge von Galloway werfen. В этом резюме мы рассмотрим золотые советы Джаллави. Bu özet aracılığıyla, Galloway'in altın tavsiyelerine bir göz atacağız.

و التي من شأنها أن تساعدك على أن تواجه الثرثرة و الضوضاء داخل رأسك и|которая|из|ее|чтобы|помогла тебе|с|чтобы|противостоять|болтовня|и|шум|внутри|твоей головы und|die|von|ihrer|zu|helfen|bei|zu|konfrontieren|das Geschwätz|und|der Lärm|innerhalb|deines Kopfes ve|o|ın|yapması|ı|sana yardım etsin|karşı|ı|yüzleşmene|gevezelik|ve|gürültü|içinde|kafan そして|which|の|そのこと|～することが|助ける|上で|接続詞|直面する|おしゃべり|と|騒音|中|あなたの頭 |which||its nature||help you|||face|the chatter||noise|inside|your head Which will help you to face the gossip and noise inside your head Che ti aiuterà ad affrontare le chiacchiere e il rumore nella tua testa これにより、あなたは頭の中の雑音や取り違えと対処するのに役立つでしょう。 Tai padės jums susidoroti su plepu ir triukšmu jūsų galvoje 这将帮助您面对头脑中的喋喋不休和噪音 Die dir helfen werden, mit dem Geschwätz und dem Lärm in deinem Kopf umzugehen. Которые помогут вам справиться с болтовней и шумом в вашей голове Ve bu tavsiyeler, kafanızdaki gürültü ve boş laflarla yüzleşmenize yardımcı olacaktır.

و سنتعلم نظريته عن أن الحياة شبيهة بلعبة التنس. и|мы научимся|его теории|о|что|жизнь|похожа|на игре|в теннис und|wir werden lernen|seine Theorie|über|dass|das Leben|ähnlich|mit einem Spiel|Tennis ve|öğreneceğiz|teorisi|hakkında|ki|hayat|benzer|bir tenis|tenis そして|学ぶ|彼の理論|について|that|人生|似ている|ゲーム| |We will learn|his theory|about||life|similar|game| And we will learn his theory that life is like tennis. e impareremo la sua teoria secondo cui la vita è come giocare a tennis. そして、人生はテニスの試合に似ているという彼の理論を学びます。 Ir mes išmoksime jo teoriją, kad gyvenimas yra kaip teniso žaidimas. 我们将学习他的理论，即生活就像一场网球比赛。 Und wir werden seine Theorie lernen, dass das Leben einem Tennisspiel ähnelt. И мы узнаем его теорию о том, что жизнь похожа на игру в теннис. Ve hayatın tenis oyunu gibi olduğunu öğreneceğiz. ثمّ سنفك المنطق وراء اعتقاده بأن الثقة في غرائزك بإمكانها مساعدتك على الفوز في لعبة الحياة затем|мы разберем|логику|за|его убеждение|что|доверие|в|твоих инстинктах|может|помочь тебе|в|победе|в|игре|жизни alors||la logique|derrière|sa croyance|que|la confiance||tes instincts|peut|ta aide|à|gagner||jeu|la vie Then|will break|logic|behind|belief|that|trust||your instincts|can help you|help you||||game| dann|werden wir entschlüsseln|Logik|hinter|seinem Glauben|dass|Vertrauen|in|deine Instinkte|in der Lage ist|dir zu helfen|beim|Gewinnen|im|Spiel|Leben sonra|çözeceğiz|mantık|arkasındaki|inancının|ki|güven|içinde|içgüdülerinin|yapabileceği|sana yardım|üzerinde|kazanma|içinde|oyunun|hayat その後|解き明かす|論理|裏に|信念|が|信頼|の中で|あなたの本能|できる|助ける|の上で|勝つ|の中で|ゲーム|人生 Then we'll decipher his belief that trusting your instincts can help you win the game of life Quindi decifreremo la logica dietro la sua convinzione che fidarsi del proprio istinto può aiutarti a vincere la partita della vita 次に、自分の本能を信頼することが人生というゲームに勝つのに役立つという彼の信念の背後にある論理を解き明かします。 Tada išskleisime logiką, slypinčią už jo įsitikinimo, kad pasitikėjimas savo instinktais gali padėti laimėti gyvenimo žaidimą 然后我们将破译他的信念，相信你的直觉可以帮助你赢得人生的游戏 Dann werden wir die Logik hinter dem Glauben aufschlüsseln, dass das Vertrauen in deine Instinkte dir helfen kann, im Spiel des Lebens zu gewinnen. Затем мы разберем логику его убеждения, что доверие своим инстинктам может помочь вам выиграть в игре жизни. Sonra, hayat oyununda kazanmanıza yardımcı olabileceğine inandığı içgüdülerinize güvenmenin mantığını çözeceğiz.

الفصل الأول الفوز بالمعركة الداخلية глава|первая|победа|в битве|внутренней |premier|la victoire|de la bataille| Chapter 1|first||battle| Kapitel|eins|Sieg|in der inneren Schlacht|inneren bölüm|birinci|zafer|iç savaş|iç 章|第一|勝利|戦いで|内部 Chapter One: Winning the Inner Battle Capitolo 1 Vincere la battaglia interiore 内的勝利第一章 Pirmas skyrius: Vidinio mūšio laimėjimas Kapitel Eins: Den inneren Kampf gewinnen. Глава первая: победа в внутренней битве. Bölüm bir: İçsel savaşı kazanmak. هل شعرت يوما أن هناك إثنين منك؟ ли|ты чувствовал|когда-либо|что|есть|двое|от тебя Hast|du gefühlt|eines Tages|dass|es gibt|zwei|von dir whether|you felt|one day|||twins of you|of you did|感じた|いつか|と|そこに|二人|あなたの中に mı|hissettin|bir gün|ki|orada|iki|senden Have you ever felt that there are two of you? Hai mai sentito che siete in due? 自分自身が2人いるような感じはしたことがありますか？ Ar kada nors jautėte, kad esate dviese? 你有没有觉得有你们两个？ Hast du jemals das Gefühl gehabt, dass es zwei von dir gibt? Вы когда-нибудь чувствовали, что вас двое? Hiç kendinizden iki tane varmış gibi hissettiniz mi?

كما لو أن لديك شخصيتان، واحدة منطقية عقلانية، و الأخرى مليئة بالشك والسلبية, как|будто|у тебя|есть|две личности|одна|логичная|рациональная|и|другая|полна|сомнением| as|as if||you have|two personalities|one|logical|rationality||the other|full of|with doubt|and negativity als|ob|du|hast|zwei Persönlichkeiten|eine|logische|rationale|und|die andere|voller|mit Zweifel|und der Negativität sanki|eğer|sen|var|iki kişilik|biri|mantıklı|akılcı|ve|diğeri|dolu|şüpheyle| ||se|hai|due personalità|una|logica|razionale|l'altra|l'altra|piena|dubbio|e negatività まるで|まるで|であるかのように|持っている|二つの人格|一つ|論理的|合理的|と|もう一つ|満ちた|疑念|否定的な態度 As if you have two personalities, one is logical and rational, and the other is full of doubt and negativity, כאילו היו לך שני אישים, האחד הגיוני ורציונלי, והשני מלא ספק ושליליות. Come se tu avessi due personalità, una razionale, una logica e l'altra piena di dubbi e negatività, まるで2つの人格を持っているかのように、1つは論理的で合理的であり、もう1つは疑念と否定に満ちています。 Tarsi turite dvi asmenybes – viena logiška ir racionali, o kita kupina abejonių ir negatyvumo. 就好像你有两种性格，一种是合乎逻辑的理性的，另一种是充满怀疑和消极的， Als ob du zwei Persönlichkeiten hättest, eine rationale, logische und die andere voller Zweifel und Negativität, Как будто у вас две личности: одна логичная и рациональная, а другая полна сомнений и негативизма, Sanki iki kişiliğiniz varmış gibi, biri mantıklı ve rasyonel, diğeri ise şüphe ve olumsuzlukla dolu,

تكافحان من أجل السيطرة على عقلك Они борются|за|контроль|над|твоим|разумом Sie kämpfen|um|um|Kontrolle|über|deinen Verstand struggling||for|control||your mind 戦っている|ため|ために|支配|上で|あなたの心 mücadele ediyorlar|için|kontrol|hakimiyet|üzerinde|zihnin Struggling to control your mind lottano per controllare la tua mente.Se 自分の心をコントロールするのに苦労している Jūs stengiatės valdyti savo protą die um die Kontrolle über deinen Verstand kämpfen. борющиеся за контроль над вашим разумом. zihniniz üzerinde kontrol sağlamak için mücadele ediyorlar.

إذا راودك بالفعل هذا الشعور، تأكد أنك لست وحدك. فالكل يشعر كذلك если|посетил тебя||это|чувство|убедись||не|один|все|чувствует|так же wenn|dich überkam|wirklich|dieses|Gefühl|sei dir sicher|dass du|nicht|allein|jeder|fühlt|auch eğer|seni rahatsız etti||bu|his|emin ol||değilsin|yalnız|herkes|hisseder|aynı şekilde もし|誘った|実際に|この|感情|確かめて|あなたが|あなたはない|一人|みんな|感じる|そうも |tempted you|indeed||feeling|Make sure|you|not|alone|so everyone|feels|too If you already have this feeling, rest assured that you are not alone. Everyone feels that way provi davvero questa sensazione, assicurati di non essere solo. Tutti si sentono allo stesso modo e もしあなたがすでにその感情に苦しんでいるなら、あなたがひとりではないことを確信してください。みんなが同じように感じています。 Jei tikrai taip jaučiatės, būkite tikri, kad nesate vieni. Visi jaučiasi vienodai Wenn du tatsächlich dieses Gefühl hast, sei dir sicher, dass du nicht allein bist. Jeder fühlt sich so. Если у тебя действительно возникло это чувство, убедись, что ты не одинок. Все чувствуют то же самое. Eğer gerçekten bu duyguyu yaşıyorsan, yalnız olmadığından emin ol. Herkes böyle hissediyor. والجميع يحارب في تلك المعركة и все|сражается|в|той|битве und alle|kämpfen|in|jener|Kampf everyone|fights|||battle みんな|戦う|で|その戦い|戦い ve herkes|savaşıyor|de|o|savaş And everyone fights in that battle tutti stanno combattendo in quella battaglia, そしてみんながその戦いをしています。 Ir visi kovoja tame mūšyje Und jeder kämpft in diesem Kampf. И все сражаются в этой битве. Ve herkes o savaşta savaşıyor.

لكن الأمر يزداد حدة عندما تحاول أن تفعل شيئا مهما. но|дело|становится|серьезнее|когда|ты пытаешься|(частица инфинитива)|сделать|что-то|важное aber|die Sache|wird intensiver|Schärfe|wenn|du versuchst|zu|tun|etwas|wichtig but||increases|intensity||||do|something|important しかし|事態|増す|厳しさ|いつか|試みる|何かを|する|何か|重要なこと ama|durum|artar|şiddet|ne zaman|denersin|(fiil edatı)|yapmaya|bir şey|önemli But it gets even more intense when you're trying to do something important. ma diventa più intenso quando cerchi di fare qualcosa di importante. しかし、重要なことをしようとするときに、問題はさらに深刻になります。 Bet jis tampa intensyvesnis, kai bandai padaryti ką nors svarbaus. 但当你试图做一些重要的事情时，它会变得更加激烈。 Aber die Situation wird intensiver, wenn du versuchst, etwas Wichtiges zu tun. Но ситуация становится более напряженной, когда ты пытаешься сделать что-то важное. Ama durum, önemli bir şey yapmaya çalıştığında daha da zorlaşıyor.

خاصة إذا كان شيئا تنافسيا ومنضبطا، مثل لعب التنس بشكل إحترافي . особенно|если|был|что-то|конкурентным|и дисциплинированным|как|игра|теннис|образом|профессиональным besonders|wenn|war|etwas|wettbewerbsfähig|und diszipliniert|wie|Spielen|Tennis|auf|professionelle Art özellikle|eğer|ise|bir şey|rekabetçi|ve disiplinli|gibi|oynamak|tenis|şekilde|profesyonel 特に|もし|だった|何か|競争的な|そして規律ある|のような|プレイ|テニス|プロフェッショナルに|プロの |if|was|something|competitive|and disciplined|like|playing||in a|professional Especially if it's something competitive and disciplined, like playing tennis professionally. Soprattutto se è qualcosa di competitivo e disciplinato, come giocare a tennis professionistico. 特に、プロとしてテニスをするなど、競争力があり規律あるものであればなおさらです。 Ypač jei tai yra kažkas konkurencingo ir disciplinuoto, pavyzdžiui, profesionalus teniso žaidimas. Besonders wenn es sich um etwas Wettbewerbsfähiges und Diszipliniertes handelt, wie professionelles Tennis spielen. Особенно если это что-то конкурентное и дисциплинированное, как игра в теннис на профессиональном уровне. Özellikle profesyonel tenis oynamak gibi rekabetçi ve disiplinli bir şeyse.

يقول المؤلف إن مباريات التنس هي مثال ممتاز لهذه المعركة الداخلية . говорит|автор|что|матчи|теннис|являются|пример|отличным|для этой|борьбы|внутренней sagt|der Autor|dass|Spiele|Tennis|sind|Beispiel|ausgezeichnet|für diesen|Kampf|innere says|the author|that|matches||it|example|excellent|for this|battle|internal battle 言う|著者|の|試合|テニス|は|例|素晴らしい|この|戦い|内部の yazar|yazar|(şu)|maçlar|tenis|(şu)|örnek|mükemmel|bu|savaş|iç The author says that tennis matches are an excellent example of this inner battle. L'autore dice che le partite di tennis sono un eccellente esempio di questa battaglia indoor. المؤلف يقول أن مباريات التنس هي مثال ممتاز لهذه المعركة الداخلية. Autorius teigia, kad teniso rungtynės yra puikus šios vidinės kovos pavyzdys. Der Autor sagt, dass Tennisspiele ein hervorragendes Beispiel für diesen inneren Kampf sind. Автор говорит, что теннисные матчи являются отличным примером этой внутренней борьбы. Yazar, tenis maçlarının bu iç savaşa mükemmel bir örnek olduğunu söylüyor.

لأنه ما لم تفز في المعركة داخل عقلك ، لن تفوز أبدا في المباراة على أرض الملعب потому что|не|(отрицательная частица)|победишь|в|битве|внутри|твоем разуме|(отрицательная частица)|победишь|никогда|в|игре|на|поле|стадионе weil|nicht|(verneinendes Partikel)|gewinnst|in|dem Kampf|innerhalb|deines Verstandes|(verneinendes Partikel)|gewinnst|niemals|in|dem Spiel|auf|dem Feld|dem Spielfeld because||if not|win||||your mind|not|win|ever||match||of|the field ||||||||||||partita|||campo çünkü|ne|olumsuzluk eki|kazanırsan|içinde|savaş|içinde|zihninde|asla|kazanırsın|asla|da|maç|üzerinde|saha|stadyum Because unless you win the battle inside your mind, you will never win the game on the field Perché a meno che tu non vinca la battaglia nella tua mente, non vincerai mai la partita sul campo, فمالم تنتصر في المعركة التي تدور في عقلك، فلن تنتصر أبداً في المباراة على أرض الملعب. Nes jei nelaimėsi mūšio savo mintyse, niekada nelaimėsi žaidimo aikštelėje 因为除非你赢得了内心的战斗，否则你永远不会赢得场上的比赛 Denn wenn du nicht im Kampf in deinem Kopf gewinnst, wirst du niemals im Spiel auf dem Platz gewinnen. Потому что, если ты не победишь в битве внутри своего разума, ты никогда не выиграешь матч на поле. Çünkü eğer zihnindeki savaşı kazanamazsan, asla sahada maçı kazanamazsın.

إذا كيف تتغلب على الخصم الداخلي السلبي؟ если|как|преодолеваешь|на|противник|внутренний|негативный wenn|wie|überwindest|auf|Gegner|innerer|negativer eğer|nasıl|üstesinden gelirsin|üzerine|rakip|iç|olumsuz |how|you overcome||the opponent|internal opponent|negative opponent So how do you overcome a negative internal opponent? quindi come fai a battere l'avversario interno negativo? كيف يمكنك التغلب على الخصم الداخلي السلبي؟ Taigi, kaip įveikti neigiamą vidinį priešininką? 那么如何克服消极的内部对手呢？ Wie überwindest du also den negativen inneren Gegner? Так как же преодолеть внутреннего негативного противника? Peki, içsel olumsuz rakibi nasıl yenebilirsin?

قد يخبرك العديد من اللاعبين أن ذلك يمكن تحقيقه فقط من خلال إيجاد مدرب جيد، может|сказать тебе|многие|из|игроков|что|это|может|быть достигнуто|только|через|нахождение||тренер|хороший könnte|dir sagen|viele|von|Spielern|dass|das|kann|erreicht werden|nur|durch|durch|finden|Trainer|gut may|will tell you|many||players|that|that||it|only|||finding|a good coach|good belki|sana söyler|birçok|oyuncu||ın|o|mümkün|gerçekleştirilmesi|sadece|aracılığıyla|bulma||antrenör|iyi Many players may tell you that this can only be achieved by finding a good coach. Molti giocatori potrebbero dirti che questo può essere raggiunto solo trovando un buon allenatore 多くのプレーヤーが、それは良いコーチを見つけることでのみ実現可能だと言うかもしれません。 Daugelis žaidėjų gali pasakyti, kad tai galima pasiekti tik susiradus gerą trenerį. 很多球员会告诉你，这只能通过找到一个好的教练来实现。 Viele Spieler werden dir sagen, dass dies nur durch das Finden eines guten Trainers erreicht werden kann, Многие игроки скажут тебе, что это можно достичь только с помощью хорошего тренера, Birçok oyuncu bunun sadece iyi bir koç bulmakla mümkün olduğunu söyleyebilir, مدربٌ يستطيع أن يمنحك التوجيه الصحيح ويخبرك بالأشياء الصحيحة. Тренер|может|(частица инфинитива)|дать тебе|руководство|правильное|и скажет тебе|о вещах|правильных Trainer|kann|(Infinitivpartikel)|dir geben|Anleitung|richtige|und dir sagt|über die Dinge|richtigen a coach|||give you|guidance|correct|and tells you|about the things|correct antrenör|olabilir|-e|sana verir|yönlendirme|doğru|ve sana söyler|şeyler|doğru A coach who can give you the right direction and tell you the right things. , un allenatore che possa darti la giusta direzione e dirti le cose giuste. 良いコーチは、あなたに正しい指針を与え、正しいことを伝えることができます。 Treneris, kuris gali nurodyti teisingą kryptį ir pasakyti teisingus dalykus. 教练可以给你正确的方向，告诉你正确的事情。 eines Trainers, der dir die richtige Anleitung geben und dir die richtigen Dinge sagen kann. тренера, который может дать тебе правильные указания и сказать тебе правильные вещи. doğru yönlendirmeyi yapabilen ve sana doğru şeyleri söyleyen bir koç.

لكن الكاتب لا يوافق هذا الرأي. но|автор|не|согласен|это|мнение aber|der Autor|nicht|stimmt|diese|Meinung ama|yazar|değil|katılıyor|bu|görüş |the writer||agrees with||opinion But the author does not agree with this view. Ma lo scrittore non è d'accordo con questa opinione. しかし著者はこの意見に同意しません。 Tačiau rašytojas nesutinka su šia nuomone. Aber der Autor stimmt dieser Meinung nicht zu. Но автор не согласен с этим мнением. Ama yazar bu görüşe katılmıyor.

في مثل هذه الحالات، يرى غالوي أن إخبار الناس بما ينبغي لهم أن يفعلوه كثيرا ما يكون منافيا للمنطق. в|таких|этих|случаях|считает|Гэллоуэй|что|информирование|людей|о том что|следует|им|что|делать|часто|что|является|противоречащим|логике in|solchen|diesen|Fällen|sieht|Galloway|dass|das Informieren|die Menschen|was|sollten|ihnen|zu|tun|oft|was|ist|widersprüchlich|der Logik bu|gibi|bu|durumlar|görüyor|Galwey|ın|bilgilendirme|insanlar|ne|gerektiği|onlara|ın|yapmaları|sık sık|ne|olur|zıt|mantığa |such||cases|sees|Galway||telling|people|of what|should|they||do|often|||contrary|to logic In such cases, Galloway finds it often preposterous to tell people what they should do. במקרים כאלה, גאלווי טוען כי לומר לאנשים מה לעשות הוא לעתים קרובות מנוגד לאינטואיציה. In questi casi, Galloway sostiene che dire alle persone cosa dovrebbero fare è spesso controintuitivo. このような場合、ガロイは、人々に何をすべきかを伝えることがしばしば論理に反すると考えています。 Tokiais atvejais Galloway'us mano, kad pasakyti žmonėms, ką daryti, dažnai yra absurdiška. 在这种情况下，加洛韦发现告诉人们他们应该做什么往往是荒谬的。 In solchen Fällen sieht Galloway, dass es oft unlogisch ist, den Menschen zu sagen, was sie tun sollen. В таких случаях Гэллоуэй считает, что говорить людям, что им следует делать, часто противоречит логике. Böyle durumlarda, Galoway, insanlara ne yapmaları gerektiğini söylemenin genellikle mantığa aykırı olduğunu düşünüyor.

نصائحٌ مثل استرخي، أو لا تكن عصبيا جدا , نادرا ما تكون مفيدة، советы|такие как|расслабься|или|не||нервным|слишком|редко|что|бывают|полезными |||ou|ne|sois|nerveux|très|rarement|rarement|sont|utile tips||relax|||be|nervous|very|rarely||are|useful Ratschläge|wie|entspann dich|oder|nicht|sei|nervös|zu|selten|nicht|sind|hilfreich tavsiyeler|gibi|rahatla|ya da|değil||sinirli|çok|nadiren|ne|olur|faydalı consigli|come|||||nervoso|molto||mai|sono|utile Tips like relax, or don't be too nervous, are rarely helpful, עצות כמו להירגע, או לא להיות עצבניים מדי, מועילות רק לעתים נדירות. Consigli come rilassarsi, o non si ottiene troppo nervoso, è raramente utile, 「リラックスして」「あまり神経質にならないで」といったアドバイスは、あまり役に立ちません。 Patarimai, pavyzdžiui, atsipalaiduokite arba nesijaudinkite, retai padeda. 放松或不要太紧张等提示很少有帮助， Ratschläge wie "Entspann dich" oder "Sei nicht so nervös" sind selten hilfreich, Советы вроде "расслабься" или "не будь слишком нервным" редко бывают полезными, Rahatla gibi tavsiyeler ya da çok gergin olma, nadiren faydalıdır, لأنه بالنسبة لشخص قلق، فإن ذلك يعادل قول" لا تفكّر في فيل أبيض”( لكن هذا ما سيتفعله بالضبط). потому что|для||тревожный|то|это|эквивалентно|сказать|не|думай|о|слон|белый|но|это|что|он сделает|точно weil|für|für eine Person|ängstlich|dann|das|entspricht|zu sagen|nicht|denken|an|Elefant|weiß|aber|das|was|er tun wird|genau çünkü|için||endişeli|o zaman|bu|eşdeğer|demek|hayır|düşün|içinde|fil|beyaz|ama|bu|ne|yapacak|tam olarak |for|for a person|anxious|then||equates to|saying||think||a white elephant|white||||will do|exactly that Because for an anxious person, that would be the equivalent of saying, "Don't think of a white elephant" (but that's exactly what he'll do). כי עבור אדם חרד, זה שווה ערך לאמירה "אל תחשוב על פיל לבן" (אבל זה בדיוק מה שהם יעשו). perché per una persona ansiosa, che è l'equivalente di dire: “Non pensare a un elefante bianco” (ma questo è esattamente quello che farà). 不安な人にとって、それは「白いゾウについて考えるな」と言うようなものに等しいです（しかし、それが正確に何を行うかです）。 Nes nerimastingam žmogui tai prilygtų sakymui: „Negalvok apie baltąjį dramblį“ (bet būtent taip jis ir padarys). 因为对于一个焦虑的人来说，这就像说，“不要想一头白象”（但这正是它会做的）。 denn für eine besorgte Person ist das gleichbedeutend mit "Denk nicht an einen weißen Elefanten" (aber genau das wird sie tun). потому что для тревожного человека это эквивалентно фразе "не думай о белом слоне" (но именно это он и сделает). çünkü kaygılı birisi için bu, "beyaz bir fil düşünme" demekle eşdeğerdir (ama tam olarak bunu yapacaktır).

في الواقع، كلما كانت النصيحة ملتصقة بك، كلما كان من الصعب قطع الضوضاء والتركيز على ما تحتاج حقا إلى فعله в|действительности|чем|была|совет|прикреплена|к тебе|чем|был|из|трудно|отрезать|шум||на|что|ты нуждаешься|действительно|к|сделать in|der Realität|je|war|der Rat|anhaftend|an dir|je|war|von|schwer|zu schneiden|Lärm|und die Konzentration|auf|was|du brauchst|wirklich|zu|tun de|gerçek|ne zaman|oldu|tavsiye|yapışık|sana|ne zaman|oldu|dan|zor|kesmek|gürültü||üzerine|ne|ihtiyaç duyduğun|gerçekten|e|yapması |reality|whenever|was|advice|stuck|you|whenever|||difficult|cutting|the noise|focus|||need|really|to|doing In fact, the more the advice sticks to you, the harder it is to cut out the noise and focus on what you really need to do In effetti , più il consiglio si attacca a te, più è difficile eliminare il rumore e concentrarti su ciò che devi veramente fare 実際、アドバイスがあなたに密着しているほど、騒音から離れて本当に必要なことに集中することが難しくなります。 Tiesą sakant, kuo labiau jums prilimpa patarimai, tuo sunkiau bus pašalinti triukšmą ir sutelkti dėmesį į tai, ką iš tikrųjų reikia padaryti. 事实上，贴在你身上的建议越多，就越难消除噪音并专注于你真正需要做的事情 Tatsächlich, je mehr der Rat an dir haftet, desto schwieriger ist es, den Lärm abzuschneiden und sich auf das zu konzentrieren, was du wirklich tun musst. На самом деле, чем больше совет прилипает к вам, тем труднее отрезать шум и сосредоточиться на том, что вам действительно нужно сделать. Aslında, tavsiye ne kadar seni sarıyorsa, gürültüyü kesip gerçekten ne yapman gerektiğine odaklanmak o kadar zorlaşır.

. بدلا من ذلك، يقترح المؤلف أن تتعلم كيف تترك أفكارك تأتي وتذهب دون أي حكم. вместо|от|этого|предлагает|автор|что|ты учишься|как|позволять|твои мысли|приходить|и уходить|без|какого-либо|суждения statt|von|das|schlägt vor|der Autor|dass|du lernst|wie|lässt|deine Gedanken|kommen|und gehen|ohne|irgendeine|Urteil instead|||suggests|the author||you learn||let|your thoughts|come|go|without||judgment yerine|dan|o|öneriyor|yazar|-ması|öğrenmen|nasıl|bırakır|düşüncelerini|gelir|gider|olmadan|herhangi bir|yargı . Instead, the author suggests that you learn to let your thoughts come and go without any judgment. . Invece, l'autore ti suggerisce di imparare a lasciare che i tuoi pensieri vadano e vengano senza giudizio. 代わりに、著者は、考えが来たり去ったりする方法を学び、判断を下さないことを提案しています。 .相反，作者建议你学会让你的想法在没有任何判断的情况下来来去去。 Stattdessen schlägt der Autor vor, zu lernen, wie man seine Gedanken kommen und gehen lässt, ohne zu urteilen. Вместо этого автор предлагает научиться позволять своим мыслям приходить и уходить без какого-либо суждения. Bunun yerine, yazar, düşüncelerinin gelmesine ve gitmesine nasıl izin vereceğini öğrenmeni öneriyor.

فبدلا من أن تنتقد نفسك المتشكّكة أو أن تخبرها بأن تذهب بعيدا. لابد و أن تتقبّل كلاّ من شخصيّتيكا الداخليتان вместо|чтобы|частица инфинитива|критиковать|себя|сомневающаяся|или|частица инфинитива|скажешь ей|что|уйдет|далеко|обязательно|и|частица инфинитива|приняла|оба|из|личностей|внутренние |||kritikuoti||abejanti|||||||turi|||priimti|abu du||asmenybė|vidinė anstatt|zu|zu|kritisierst|dich selbst|zweifelnde|oder|zu|sagst ihr|dass|sie geht|weg|du musst|und|zu|akzeptierst|beide|von|deinen Persönlichkeiten|inneren So instead|||criticize|yourself|the doubting|||her||go|far|surely|||accept|both||your personality|the two inner instead of|from|to|criticize|yourself|doubtful|or|to|tell her|that|go|away|must|and|to|accept|both|of|your personalities|internal Instead of criticizing your skeptical self or telling her to go away. You have to accept both of your inner personalities Invece di criticare il tuo te stesso scettico o dicendole di andarsene. Devi accettare entrambe le tue personalità interiori. 自分を批判したり、遠ざけるということなく、内なる2つの人格を受け入れるべきです。 Užuot kritikavęs savo skeptišką save arba liepęs jam pasitraukti. Turite priimti abi savo vidines asmenybes 而不是批评你怀疑的自己或告诉她走开。你必须接受你的内在个性 Anstatt dich selbst zu kritisieren oder deiner zweifelnden Seite zu sagen, sie solle verschwinden, musst du beide deine inneren Persönlichkeiten akzeptieren. Вместо того чтобы критиковать свою сомневающуюся часть или говорить ей уйти, вам нужно принять обе свои внутренние личности. Kendini sorgulayan tarafını eleştirmek yerine ya da ona uzaklaşmasını söylemek yerine, içsel kişiliklerini kabul etmelisin. وأن تتعلم كيف تتحكم فيهما, عوضا عن محاولة إسكات أو إغراق أحدهما. и|ты научишься|как|контролировать|в них|вместо|от|попытки|заставить замолчать|или|затопление|один из них und|du lernst|wie|kontrollierst|in beiden|anstatt|zu|Versuch|zum Schweigen bringen|oder|Ertränken|einer von ihnen and|||control|in them|instead of||attempting|silencing||drown|one of them ve|öğrenmen|nasıl|kontrol edebilirsin|onlara|yerine|dan|çaba|susturma|veya|boğma|birini And learn to control them, rather than trying to silence or drown out one of them. E imparare a controllarle, piuttosto che cercare di zittire o annegare uno di loro. そして、どちらかを抑える代わりに、どちらかをコントロールする方法を学ぶこと并学会控制他们，而不是试图让他们沉默或淹没其中一个。 Und du musst lernen, wie du sie kontrollieren kannst, anstatt zu versuchen, eine von ihnen zum Schweigen zu bringen oder zu ertränken. И научиться контролировать их, вместо того чтобы пытаться заглушить или подавить одну из них. Ve onları susturmaya ya da birini boğmaya çalışmak yerine, onlarla nasıl başa çıkacağını öğrenmelisin.

في الواقع، يعتقد الكاتب أنه يمكنك حتى تعليم الشخصيتين العمل في انسجام مع بعضها. на|самом деле|считает|автор|что|ты можешь|даже|научить|персонажам|работать|в|гармонии|с|друг другом in|der Realität|glaubt|der Autor|dass|du kannst|sogar|lehren|die Charaktere|arbeiten|in|Harmonie|mit|einander gerçekte|gerçek|yazar|yazar|onun|sen|bile|öğretmek|iki karakter|çalışmayı|içinde|uyum|ile|birbirleriyle ||the writer believes||that||even|teach|the two characters|to work||harmony||each other In fact, the writer believes you can even teach the two characters to work in unison with each other. In effetti, lo scrittore crede che tu possa persino insegnare ai due personaggi per lavorare in armonia tra loro. 実際、著者は、2つのキャラクターがお互いと調和して動作する方法さえ教えることができると信じています。事实上，作者相信你甚至可以教这两个角色和谐相处。 Tatsächlich glaubt der Autor, dass du sogar beiden Persönlichkeiten beibringen kannst, harmonisch miteinander zu arbeiten. На самом деле, автор считает, что вы даже можете научить обе личности работать в гармонии друг с другом. Aslında, yazar, iki kişiliği bir arada uyum içinde çalışmayı öğretmenin mümkün olduğunu düşünüyor.

ومن خلال الفصول القليلة القادمة، سنلقي نظرة على كيفية القيام بذلك и|в течение|глав|несколько|следующих|мы посмотрим|взгляд|на|как|выполнение|этого und|durch|die Kapitel|wenigen|kommenden|werden wir werfen|einen Blick|auf|wie|Durchführung|damit and||the chapters|few|upcoming|we will throw|||how to|doing|that ve|boyunca|bölümler|birkaç|gelecek|biz bakacağız|bakış|üzerine|nasıl|yapılması|bununla Over the next few chapters, we'll take a look at how to do it E nei prossimi capitoli vedremo come farlo 次の数章では、それを行う方法について見ていきます在接下来的几章中，我们将看看如何做到这一点 In den nächsten wenigen Kapiteln werden wir uns ansehen, wie man das macht. И в следующих нескольких главах мы рассмотрим, как это сделать. Önümüzdeki birkaç bölümde, bunu nasıl yapacağımıza bir göz atacağız.

كلمات هذه الأغنية تقدّم رسالة جيّدة مفادها أننا جميعا نستطيع تطبيقها على حياتنا بين الحين والآخر. слова|этой|песни|передают|сообщение|хорошая|смысл которой|что мы|все|можем|применить ее|к|нашей жизни|между|временем|и другим Worte|dieses|Lied|vermittelt|Botschaft|gut|die besagt|dass wir|alle|können|anwenden|auf|unser Leben|zwischen|Zeiten|und anderen words||song|conveys|message|good|meaning that|that we|all|can|apply it||our lives|between|occasion|occasion Şarkının sözleri|bu|şarkı|sunar|mesaj|iyi|anlamı|biz|hepimiz|yapabiliriz|uygulamayı|üzerinde|hayatımız|arasında|zaman|ve diğer The lyrics of this song provide a good message that we can all apply to our lives now and then. testo di questa canzone fornisce un buon messaggio che tutti noi possiamo applicarlo alla nostra vita di tanto in tanto .. 这首歌的歌词提供了一个很好的信息，我们都可以不时地应用到我们的生活中。 Die Worte dieses Liedes vermitteln eine gute Botschaft, dass wir alle es von Zeit zu Zeit in unserem Leben anwenden können. Слова этой песни передают хорошее сообщение о том, что мы все можем применять его в нашей жизни время от времени. Bu şarkının sözleri, hepimizin zaman zaman hayatımıza uygulayabileceği iyi bir mesaj sunuyor.

ولكن لسوء الحظ، أن "تدع شعورك ينطلق” هو غالبا أصعب شيء قد تقوم به، خاصة عند حرارة الموقف. но|к сожалению|удача|что|позволить|твои чувства|вырваться|это|часто|самое трудное|вещь|может|ты сделаешь|с ним|особенно|в|напряженности|ситуации aber|zum Unglück|Glück|dass|lässt|dein Gefühl|frei|ist|oft|das schwierigste|Sache|könnte|tust|damit|besonders|in|Hitze|Situation ama|kötü|şans|'ın|bırak|duyguların|serbest|o|genellikle|en zor|şey|-abilir|yap|onu|özellikle|-de|sıcaklık|durum |luck|luck||let|your feelings|express||often|the hardest|thing||do|||in|the heat of|the situation Unfortunately, "letting your feelings go" is often the hardest thing to do, especially in the heat of the situation. Sfortunatamente, "lasciare andare i tuoi sentimenti" è spesso la cosa più difficile da fare, soprattutto nella foga di una situazione. しかし、残念ながら、特に状況が厳しい場合には、「感情を手放す」ことが最も難しいことです。不幸的是，“放手一搏”往往是最难做的事情，尤其是在热火朝天的情况下。 Aber leider ist es oft das Schwierigste, "deine Gefühle loszulassen", besonders in der Hitze des Moments. Но, к сожалению, "позволить своим чувствам уйти" — это часто самое трудное, что вы можете сделать, особенно в напряженной ситуации. Ama ne yazık ki, "duygularını bırakmak" genellikle yapabileceğiniz en zor şeydir, özellikle durumun sıcaklığında. لأنه عندما نشعر بالفشل، أو ندرك أننا نرتكب أخطاء , فعادة ما تحثّنا غريزتنا الأولى على أن نشقّ طريقنا ونواصل القتال، потому что|когда|мы чувствуем|неудачу|или|мы осознаем|что мы|совершаем|ошибки|обычно|что|побуждает нас|наша инстинктивная|первая|к|чтобы|мы прокладываем|наш путь|и продолжаем|борьбу ||nous ressentons||||||||||||||||| weil|wenn|wir fühlen|mit dem Scheitern|oder|wir erkennen|dass wir|machen|Fehler|normalerweise|was|motiviert uns|unser Instinkt|erster|zu|zu|bahnen|unseren Weg|und setzen|den Kampf because||we feel|failure||realize||make|mistakes|usually||our instinct|our instinct|first|||forge|our path|we continue|fighting çünkü|عندما|hissederiz|başarısızlık|veya|anlarız|biz|yapıyoruz|hatalar|genellikle|bizi|teşvik eder|içgüdümüz|birinci|üzerine|-ması|açalım|yolumuzu|ve devam ederiz|savaş Because when we feel like we're failing, or we realize we're making mistakes, our first instinct is to fight our way and keep fighting. Perché quando ci sentiamo come se stessimo fallendo, o ci rendiamo conto che stiamo commettendo errori, di solito il nostro primo istinto ci motiva a dirigerci verso la nostra strada e continuare a combattere, 因为当我们觉得自己失败了，或者我们意识到自己犯了错误时，我们的第一直觉通常会告诉我们前进并继续战斗， Denn wenn wir uns gescheitert fühlen oder erkennen, dass wir Fehler machen, drängt uns unser erster Instinkt oft dazu, unseren Weg zu bahnen und weiterzukämpfen, Потому что, когда мы чувствуем себя неудачниками или осознаем, что совершаем ошибки, наша первая инстинктивная реакция обычно побуждает нас пробиваться вперед и продолжать борьбу, Çünkü başarısızlık hissettiğimizde veya hata yaptığımızı fark ettiğimizde, genellikle içgüdümüz bizi yolumuzu açmaya ve savaşa devam etmeye teşvik eder,

قد نحاول أن نبقي أنفسنا على المسار باستخدام القليل من الجمل التذكيرية. مثل،" في الواقع، عليك أن تفعل ذلك بهذه الطريقة”. возможно|мы попытаемся|(частица инфинитива)|держим|себя|на|пути|используя|немного|из|предложений|напоминательных|например|в|действительности|тебе|(частица инфинитива)|делать|это|таким|образом könnten|wir versuchen|zu|halten|unsere|auf|dem Weg|mit|wenigen|von|Sätzen|erinnernden|wie|in|der Tat|du musst|zu|tun|das|auf diese|Weise belki|deneriz|(fiil edatı)|tutarız|kendimizi|üzerinde|yol|kullanarak|az|(belirsiz miktar zarfı)|cümleler|hatırlatıcı|gibi|içinde|gerçek|yapmalısın|(fiil edatı)|yapman|bunu|bu şekilde|yöntem |||keep|ourselves||track|using|a little||sentences|reminder sentences||||you should||||this|way We might try to keep ourselves on track with a few reminders. Like, "Actually, you have to do it this way." אולי ננסה לשמור על עצמנו על המסלול על ידי שימוש בכמה משפטי תזכורת. כמו, 'למעשה, אתה צריך לעשות את זה ככה'. possiamo provare a mantenerci sulla buona strada con alcuni promemoria. Tipo "In realtà, devi farlo in questo modo " . いくつかの注意喚起の文を使用して、自分自身を軌道に乗せようとするかもしれません。「実はこうしなきゃいけないんだよ」みたいな。我们可能会尝试通过使用一些提醒来使自己保持在正轨上。比如，'实际上，你必须这样做'。 wir versuchen vielleicht, uns auf Kurs zu halten, indem wir ein paar Erinnerungsätze verwenden. Zum Beispiel: "Tatsächlich musst du es so machen". мы можем попытаться удержать себя на правильном пути, используя несколько напоминаний. Например, "На самом деле, тебе нужно сделать это таким образом". kendimizi hatırlatıcı cümleler kullanarak yolda kalmaya çalışabiliriz. Örneğin, "Aslında, bunu böyle yapmalısın".

أو" أنت تعرف كيف تفعل ذلك، ما خطبك”. или|ты|знаешь|как|делаешь|это|что|с тобой oder|du|weißt|wie|tust|das|was|ist mit dir los ya da|sen|biliyorsun|nasıl|yapıyorsun|bunu|ne|sorunun |you|know|||||what's wrong Or "You know how to do that, what's wrong with you". O "Sai come farlo, cosa c'è che non va in te". 或'你知道怎么做，你怎么了'。 Oder "Du weißt, wie man das macht, was ist los mit dir?". Или "Ты знаешь, как это сделать, что с тобой?". Ya da "Bunu nasıl yapacağını biliyorsun, neyin var?".

ولكن كما سبق و ناقشنا في الفصل السابق، نادرا ما يكون هذا مفيدا. но|как|ранее|и|мы обсуждали|в|главе|предыдущей|редко|что|бывает|это|полезным aber|wie|zuvor|und|wir diskutierten|im|Kapitel|vorherigen|selten|was|ist|dies|nützlich ama|gibi|önce|ve|tartıştık|de|bölüm|önceki|nadiren|ne|olur|bu|faydalı ||||we discussed|||previous|seldom||||useful But as we discussed in the previous chapter, this is rarely helpful. Ma come abbiamo discusso nel capitolo precedente, questo è raramente utile. しかし、前の章で説明したように、これが役立つことはほとんどありません。但正如我们在前一章中所讨论的，这很少有用。 Aber wie wir im vorherigen Kapitel bereits besprochen haben, ist das selten hilfreich. Но, как мы уже обсуждали в предыдущей главе, это редко бывает полезно. Ama daha önceki bölümde tartıştığımız gibi, bu nadiren faydalıdır.

يتعين علينا بدلا من ذلك ببساطة أن ندع الأمر يمضي. должны|нам|вместо|просто|это|просто|чтобы|позволить|дело|прошло müssen|wir|stattdessen|von|das|einfach|zu|lassen|Sache|vorangehen it is necessary|us||||simply||let|matter|go on zorundayız|bize|yerine|||basitçe|-malı|bırakmalıyız|durum|geçsin We must instead simply let it go. Invece, dovremmo semplicemente lasciarlo andare. 相反，我们只需要放手。 Stattdessen müssen wir einfach die Dinge ihren Lauf nehmen lassen. Вместо этого нам просто нужно позволить этому пройти. Bunun yerine, durumu basitçe akışına bırakmalıyız.

يمكن تحقيق ذلك من خلال الإنتقال بين النفسين أو الشخصيتن может|достижение|это|через|в течение|переход|между|двумя личностями|или|двумя персонажами kann|erreicht|das|durch|während|den Übergang|zwischen|den beiden Seelen|oder|den beiden Persönlichkeiten bu|gerçekleştirilmesi|o|aracılığıyla|içinde|geçiş|arasında|iki kişilik|veya|iki karakter |achieving||||transition||two selves||the two personalities This can be achieved by transferring between the two souls or the two personalities Questo può essere ottenuto muovendosi tra le due anime o personalità 这可以通过在两个灵魂或角色之间移动来实现 Dies kann erreicht werden, indem man zwischen den beiden Seelen oder Charakteren wechselt. Это можно достичь, переходя между двумя личностями. Bu, iki benlik veya karakter arasında geçiş yaparak gerçekleştirilebilir. إليكم ألية العمل вот вам|механизм|работы hier ist|Mechanismus|Arbeit to you|mechanism of| işte|mekanizma|çalışma Here's how it works verso di te nel meccanismo dell'azione.Pensiamo al 仕組みは次のとおりです下面是它的工作原理 Hier ist die Funktionsweise. Вот механизм работы. İşte çalışma mekanizması.

دعونا نفكر في نفسنا الأولى على أنها عقلنا الواعي. давайте|подумаем|в|наше|первое|как|что она|наш|сознательный Lass uns|denken|an|uns|erste|als|dass sie|unser Verstand|bewusster let's|think||ourselves|first||it|our mind|conscious mind Haydi|düşünelim|içinde|kendimizi|birinci|olarak|o|aklımız|bilinçli Let's think of our first self as our conscious mind. nostro primo sé come alla nostra mente cosciente. 让我们把我们的第一个自我想象成我们的有意识的头脑。 Lassen Sie uns unser erstes Selbst als unser bewusstes Denken betrachten. Давайте подумаем о нашем сознании как о нашем сознательном уме. Kendimizi birinci zihnimiz olarak bilinçli aklımız olarak düşünelim.

الجزء من الدماغ الذي يركز على إتخاذ القرارات، تذكر الأشياء، . часть|из|мозга|который|сосредоточен|на|принятие|решений|запоминание|вещей der Teil|des|Gehirns|der|sich konzentriert|auf|das Treffen|Entscheidungen|das Erinnern|Dinge part||the brain||focuses||decision-making|decisions|remembering| kısım|ın|beyin|ki|odaklanır|üzerine|alma|kararlar|hatırlama|şeyler The part of the brain that focuses on making decisions, remembering things, La parte del cervello che si concentra sul prendere decisioni, ricordare le cose. 大脑中专注于做决定、记住事情的部分。 Der Teil des Gehirns, der sich auf Entscheidungen konzentriert, Dinge erinnert. Часть мозга, которая сосредоточена на принятии решений, запоминании вещей. Karar verme, şeyleri hatırlama üzerine odaklanan beyin kısmı. كل هذه صفات عظيمة، ونحن بحاجة لها لكي نكون ناجحين في حياتنا اليومية все|эти|качества|великие|и мы|нуждаемся|в них|чтобы|мы были|успешными|в|нашей жизни|повседневной ||||nous||à elle|pour|être|réussir||notre vie|quotidienne all|these|qualities|great|and we|in need|to them|in order to|we are|successful|in|our life|daily tüm|bu|nitelikler|büyük|ve biz|ihtiyacımız var|onlara|için|olalım|başarılı|içinde|hayatımız|günlük ||qualities|great|we|in need of|to it|in order to|be|successful|||daily All of these are great qualities, and we need them to be successful in our daily lives Tutte queste sono grandi qualità e abbiamo bisogno che abbiano successo nella nostra vita quotidiana, 所有这些都是伟大的品质，我们需要它们在日常生活中取得成功 All dies sind großartige Eigenschaften, und wir brauchen sie, um im täglichen Leben erfolgreich zu sein. Все это замечательные качества, и нам они нужны, чтобы быть успешными в нашей повседневной жизни. Bunlar harika niteliklerdir ve günlük hayatımızda başarılı olmak için bunlara ihtiyacımız var. ولكن لسوء الحظ، هي أيضا السبب في أننا نصاب بالتوتر والقلق والارتباك. но|к сожалению|удача|она|тоже|причина|в|что мы|испытываем|стресс|и тревогу|и замешательство aber|zum Unglück|Glück|sie|auch|Grund|dafür|dass wir|betroffen sind|von Stress|und Angst|und Verwirrung ama|kötü|şans|o|ayrıca|sebep|de|bizim|maruz kalıyoruz|strese|ve kaygıya|ve kafa karışıklığına |for bad|||also|the reason|||become|with stress|and anxiety|confusion But unfortunately, they are also the reason we get stressed, anxious and confused. ma sfortunatamente sono anche il motivo per cui siamo stressati, ansiosi e confusi. 但不幸的是，它们也是我们感到压力、焦虑和困惑的原因。 Aber leider sind sie auch der Grund, warum wir Stress, Angst und Verwirrung erleben. Но, к сожалению, они также являются причиной того, что мы испытываем стресс, тревогу и замешательство. Ama ne yazık ki, bu aynı zamanda stres, kaygı ve kafa karışıklığına neden olan şeydir.

لهذا يوجد لدينا نفس ثانية لمقاومة هذه الأفكار поэтому|есть|у нас|секунда|секунда|для сопротивления|этим|идеям dafür|gibt|wir haben|Sekunde|Sekunde|um zu widerstehen|diese|Gedanken for this|there is|we have||time|resistance to||ideas bu yüzden|var|bizim|aynı|saniye|bu düşüncelere karşı koymak için|bu|düşünceler This is why we have a second breath to resist these thoughts Questo è il motivo per cui abbiamo un secondo sé per resistere a questi pensieri だからこそ、私たちはこれらの考えに抵抗する第二の自分を持っているのです这就是为什么我们有第二次呼吸来抵制这些想法 Deshalb haben wir ein zweites Selbst, um diesen Gedanken entgegenzuwirken. Поэтому у нас есть второй ум, чтобы противостоять этим мыслям. Bu yüzden bu düşüncelere karşı koymak için ikinci bir zihnimize sahibiz.

لذا عندما نشعر بالضياع والإحباط، поэтому|когда|мы чувствуем|потерянность| also|wenn|wir fühlen|verloren|und Frustration so|||lost|and frustration bu yüzden|عندما|hissederiz|kaybolmuşluk| So when we feel lost and frustrated, quindi quando ci sentiamo persi e frustrati e 所以当我们感到迷茫和沮丧时， Wenn wir uns also verloren und frustriert fühlen, Поэтому, когда мы чувствуем себя потерянными и разочарованными, Bu yüzden kaybolmuş ve hayal kırıklığına uğramış hissettiğimizde,

ونحاول تذكير أنفسنا بالخطوات العملية اللازمة لتحسين أدائنا، И мы пытаемся|напомнить||о практических шагах|необходимых|для||нашего выступления nous essayons||||||| we try|reminding||step (1)|(1) process|necessary steps|improving|our performance und wir versuchen|uns daran zu erinnern|unsere|an den praktischen Schritten|notwendigen|erforderlichen|zur Verbesserung|unserer Leistung ve biz deniyoruz|hatırlatmayı|kendimizi|adımlarla|pratik|gerekli|geliştirmek için|performansımızı We try to remind ourselves of the practical steps needed to improve our performance. cerchiamo di ricordare a noi stessi i passaggi pratici necessari per migliorare le nostre prestazioni, 私たちは、パフォーマンスを向上させるために必要な実践的なステップを思い出そうと努めます。我们试图提醒自己提高绩效所需的实际步骤。 und versuchen, uns an die praktischen Schritte zu erinnern, die notwendig sind, um unsere Leistung zu verbessern, и пытаемся напомнить себе о практических шагах, необходимых для улучшения нашей производительности, performansımızı artırmak için gerekli pratik adımları hatırlamaya çalışıyoruz,

تكون هذه بالضبط اللحظة التي نحتاج فيها إلى التراجع وترك النفس الثانية تتولّى التحكم. будет|это|именно|момент|которая|нам нужно|в ней|к|отступлению||эго|второе|берет на себя|контроль ist|dieser|genau|Moment|die|wir brauchen|darin|zu|Rückzug|lassen|das Selbst|zweite|übernimmt|Kontrolle olur|bu|tam|an|ki|ihtiyacımız|içinde|geri|çekilme||öz|ikinci|devralır|kontrol ||exactly|the moment||we need|in it||retract|leaving|self|second|take over|control This is exactly the moment when we need to step back and let the second breath take over. questo è esattamente il momento in cui dobbiamo fare un passo indietro e lasciare che il secondo autocontrollo prenda il controllo. 这正是我们需要退后一步，让第二次呼吸接管的时刻。 ist genau das der Moment, in dem wir einen Schritt zurücktreten und unser zweites Selbst die Kontrolle übernehmen lassen müssen. это именно тот момент, когда нам нужно отступить и позволить нашему второму «я» взять на себя управление. tam da bu, geri çekilmemiz ve ikinci benliğin kontrolü üstlenmesi gereken andır.

ذلك لأنها، لا تفكر كثيرا، إنها لا تتعثر في التفاصيل الدقيقة للتذكّر بوعي это|потому что она|не|думает|много|она|не|запутывается|в|деталях|мелких|для запоминания|осознанно das|weil|nicht|denkt|viel|sie|nicht|stolpert|in|die Details|feinen|um sich zu erinnern|bewusst o|çünkü|değil|düşünür|çok|o|değil|takılır|içinde|detaylar|ince|hatırlama|bilinçli olarak |because she||thinks||she||stumble||details|subtle details|remembering|consciously It is because, without thinking too much, it does not stumble upon the minutiae of conscious recollection Questo perché, non pensa troppo, non si impantana nelle sottigliezze del ricordare consapevolmente che なぜなら、彼女はあまり考えすぎず、意識的に覚えておくべき細かい点でつまずくことがないからです。那是因为，她不会想太多，不会陷入细节中去有意识地记住 Denn es denkt nicht viel nach, es verheddert sich nicht in den feinen Details des bewussten Erinnerns. Потому что оно не слишком много думает, оно не запутывается в мелких деталях сознательной памяти. Çünkü o, çok düşünmez, bilinçli olarak hatırlama detaylarında takılmaz.

عندما تلعب التنس، ستمسك مضربك وتأرجحه . когда|ты играешь|теннис|ты возьмешь|твою ракетку|и будешь размахивать ею quand|||tu tiendras|ta raquette|le balancer Wenn|du spielst|Tennis|wirst halten|deinen Schläger|und wirst ihn schwingen ne zaman|oynarsın|tenis|tutacaksın|raketin|ve sallayacaksın |play||you will hold|your racket|and swing it When you play tennis, you will hold and swing your racket. quando gioca a tennis, afferri la racchetta e fai oscillare. 当你打网球时，你会抓住你的球拍并挥动它。 Wenn du Tennis spielst, hältst du deinen Schläger und schwingst ihn. Когда вы играете в теннис, вы берете ракетку и размахиваете ею. Tenis oynarken raketinizi tutar ve sallarsınız.

بدلا من ذلك، يتمثّل تخصص النفس الثانية في الإنصات لشغفك، وتدفقك. вместо|от|этого|заключается|специальность|душа|вторая|в|слушании|твоей страсти|и потоке statt|von|dem|besteht|Fach|die Seele|zweite|im|Zuhören|zu deiner Leidenschaft|und deinem Fluss yerine|dan|o|temsil edilir|uzmanlık|öz|ikinci|de|dinleme|tutkun|ve akışın |||is represented|specialization||||listening|your passion|and your flow Instead, the specialty of the second breath is to listen to your passion, your flow. Invece, la specialità del secondo respiro è ascoltare la tua passione e il tuo sfogo. 相反，呼吸的第二个特点是倾听你的热情，你的心流。 Stattdessen besteht die Spezialität der zweiten Psyche darin, auf deine Leidenschaft und deinen Fluss zu hören. Вместо этого специализация второго я заключается в том, чтобы слушать свою страсть и поток. Bunun yerine, ikinci benliğin uzmanlığı tutkunuzu dinlemek ve akışınızı yakalamaktır.

الشيئان المسؤولان لفعلك لأي شيء تحبه. две вещи|ответственные|за твои действия|за любое|дело|которое ты любишь die beiden Dinge|verantwortlich|für dein Handeln|für alles|was|du liebst the two things|the responsible ones|your action|||you love iki şey|sorumlu|eyleminden|için|şey|sevdiğin The two things responsible for doing whatever you love. Le due cose responsabili di fare ciò che ami. あなたに責任があるのは、好きなことをするという 2 つのことです。两件事负责做任何你喜欢做的事情。 Die beiden Dinge, die für dein Handeln in Bezug auf alles, was du liebst, verantwortlich sind. Две вещи, отвечающие за ваше действие в любом деле, которое вам нравится. Sevdiğiniz herhangi bir şeyi yapmanızın iki sorumlusudur.

إذا لم تكن على دراية بمفهوم التدفق، فإنه من الأفضل أن يتم تعريفه على أنه الحالة النفسية التي يمكنك الوصول إليها если|не|будешь|в|осведомленность|о концепции|потока|то|из|лучше|чтобы|был|определен|как|что|состояние|психологическое|которое|ты можешь|достичь|к ней wenn|nicht|bist|auf|Kenntnis|mit dem Konzept|Flow|dann|von|besser|zu|wird|definiert|als|dass|Zustand|psychologisch|die|du kannst|erreichen|zu ihm eğer|olumsuzluk|değilsen|üzerinde|farkındalık|kavramıyla|akış|o|en|iyisi|-ması|yapılması|tanımlanması|üzerinde|o|durum|psikolojik|ki|ulaşabileceğin|erişim|ona ||||awareness|the concept of|flow|it||better||be|it|||state|psychological|||reaching|to it If you are not familiar with the concept of flow, it is best defined as the psychological state that you can access Se non hai familiarità con il concetto di flusso, è meglio definirlo come lo stato psicologico che puoi raggiungere 如果你不熟悉心流的概念，最好把它定义为你能达到的心理状态 Wenn du mit dem Konzept des Flusses nicht vertraut bist, ist es am besten, es als den psychologischen Zustand zu definieren, den du erreichen kannst. Если вы не знакомы с понятием потока, то лучше всего его определить как психическое состояние, к которому вы можете прийти. Eğer akış kavramına aşina değilseniz, bunun, ulaşabileceğiniz bir psikolojik durum olarak tanımlanması en iyisidir.

عندما تكون منهمكا تماما في مهمة تمثل تحديا و انخراطا كاملا когда|ты будешь|полностью погружен|совершенно|в|задаче|представляющей|вызов|и|вовлечением|полным wenn|du bist|beschäftigt|völlig|in|Aufgabe|darstellt|Herausforderung|und|Engagement|vollständig ne zaman|olursun|meşgul|tamamen|de|görev|temsil eden|zorluk|ve|katılım|tam ||fully immersed|completely||task|represents|a challenge||engagement|complete When you are fully engaged in a task that is challenging and fully engaged quando sei completamente impegnato in un compito impegnativo e completamente impegnato やりがいがあり、夢中になれる仕事に全力で取り組んでいるとき当您完全沉浸在一项具有挑战性且全心投入的任务中时 Wenn du völlig in eine Aufgabe vertieft bist, die eine Herausforderung darstellt und vollständiges Engagement erfordert. Когда вы полностью погружены в задачу, представляющую собой вызов и полное вовлечение. Tamamen bir zorluk ve tam katılım gerektiren bir göreve tamamen dalmış olduğunuzda.

حين تكون في حالة تدفق، يصبح بإمكانك أن تشعر بالحياة أكثر. когда|ты находишься|в|состоянии|потока|становится|ты можешь|(частица инфинитива)|чувствовать|жизнью|больше Wenn|du bist|in|Zustand|Fluss|wird|du kannst|zu|fühlen|mit dem Leben|mehr when|||state|flow|it becomes|you can|||of life|more عندما|olursun|içinde|durum|akış|olur|yapabilirsin|(fiil edatı)|hissedersin|yaşamla|daha fazla When you are in flow, you can feel more alive. quando sei in uno stato di flusso, allora puoi sentire più vita. 当你处于流动中时，你会感觉更有活力。 Wenn du im Fluss bist, kannst du das Leben mehr spüren. Когда вы находитесь в состоянии потока, вы можете больше чувствовать жизнь. Akış halinde olduğunuzda, hayatı daha fazla hissedebilirsiniz. ولكن في بعض الأحيان، يمكن لعقولنا الواعية أن تدفعنا إلى المبالغة في التفكير في الأشياء. но|в|некоторые||может|нашим умам|сознательным|что|толкает нас|к|чрезмерному|в|размышлении|о|вещах aber|in|einige|Zeiten|kann|unseren Köpfen|bewussten|zu|treiben|zu|übermäßiges|im|Denken|über|Dinge ama|de|bazı|zamanlar|olabilir|bilinçli zihinlerimize|bilinçli|-e|bizi itebilir|-e|aşırı|-de|düşünme|-de|şeyler ||some|times||our minds|conscious||push us||overthinking||thinking|| But sometimes, our conscious minds can lead us to overthink things. Ma a volte, la nostra mente cosciente può portarci a pensare troppo alle cose. 但有时，我们有意识的头脑会让我们过度思考事情。 Aber manchmal kann unser bewusster Verstand uns dazu bringen, über Dinge nachzudenken. Но иногда наш сознательный разум может заставить нас чрезмерно думать о вещах. Ama bazen, bilinçli zihinlerimiz bizi şeyleri aşırı düşünmeye itebilir.

والتفكير المفرط هو قاتل فوري للتدفّق. и мышление|чрезмерное|является|убийца|мгновенный|для потока und das Denken|übermäßige|ist|Killer|sofortiger|für den Fluss and thinking|excessive||killer|immediate|flow ve düşünme|aşırı|o|öldürücü|anlık|akış için Overthinking is an instant flow killer. Overthinking est un tueur de flux instantané. Il pensiero eccessivo è un killer istantaneo di vampate di calore. 过度思考是涌入的即时杀手。 Und übermäßiges Nachdenken ist ein sofortiger Killer für den Fluss. Чрезмерное мышление — это мгновенный убийца потока. Aşırı düşünme, akışın anlık katilidir. لذا كلّ ما عليك فعله هو أن تأخذ خطوة إلى الوراء، و تدع غرائزك أو نفسك الثانية تتولى زمام الأمور. так|все|что|тебе|сделать|это|чтобы|ты сделал|шаг|назад|назад|и|ты позволил|твои инстинкты|или|твое второе я|второе|берет|контроль|дела also|alles|was|du musst|tun|er|zu|nimmst|Schritt|nach|hinten|und|lässt|deine Instinkte|oder|dein|zweites|übernimmt|Kontrolle|Dinge so|all|what|||||take|step||back||let|your instincts||||take over|the reins of|matters bu yüzden|her|ne|yapman gereken|yapması|o|-ması|alman|adım|geri|geri|ve|bırakman|içgüdülerin|ya da||ikinci|üstlenmesi|kontrol|işler So all you have to do is take a step back, and let your instincts or your second self take over. Alors tout ce que vous avez à faire est de prendre du recul, et de laisser votre instinct ou votre second moi prendre le dessus. Quindi tutto ciò che devi fare è fare un passo indietro e lasciare che il tuo istinto o il tuo secondo io prendano il sopravvento. 所以你所要做的就是退后一步，让你的直觉或你的第二个自我接管。 Also musst du nur einen Schritt zurücktreten und deine Instinkte oder dein zweites Selbst die Kontrolle übernehmen lassen. Поэтому все, что вам нужно сделать, это сделать шаг назад и позволить своим инстинктам или своему второму «я» взять на себя управление. Bu yüzden yapmanız gereken tek şey bir adım geri atmak ve içgüdülerinize ya da ikinci benliğinize durumu devretmektir.

مع نفسك الثانية ، لن تكون منهمكا وواعيا في تحليل كل لحظة. بل ستكون حركاتك سلسة و غريزية с|собой|второй|не|будешь|погруженным||в|анализе|каждой|момент|но|будешь|твои движения|плавными|и|инстинктивными mit|dir|zweite|nicht|sein|beschäftigt||in|Analyse|jede|Moment|sondern|wirst sein|deine Bewegungen|fließend|| ile|kendin|ikinci|(olumsuzluk eki)|olacaksın|meşgul||içinde|analiz|her|an|ama|olacak|hareketlerin|akıcı|ve|içgüdüsel ||||||and aware||analyzing||moment|but|will be|your movements|smooth||instinctive With your second self, you will not be so engrossed and consciously analyzing every moment. Rather, your movements will be smooth and instinctive Con il tuo secondo sé, non sarai assorbito e cosciente nell'analizzare ogni momento. Piuttosto, i tuoi movimenti saranno fluidi e istintivi, ti 第二の自分がいると、それほど夢中になって、あらゆる瞬間を意識的に分析することはなくなります。むしろあなたの動きはスムーズで本能的になります有了第二个自我，你就不会全神贯注并有意识地分析每一刻。你的动作将是流畅和本能的 Mit deinem zweiten Selbst wirst du nicht damit beschäftigt sein, jeden Moment bewusst zu analysieren. Stattdessen werden deine Bewegungen fließend und instinktiv sein. С вашим вторым «я» вы не будете погружены и осознанно анализировать каждый момент. Вместо этого ваши движения будут плавными и инстинктивными. İkinci benliğinizle, her anı analiz etmekte takılı kalmazsınız. Hareketleriniz akıcı ve içgüdüsel olacaktır.

ستعتمد على ذاكرة العضلات وتتخلي عن الأحكام. ты будешь полагаться|на|память|мышц|и отпустишь|от|суждений wirst dich verlassen|auf|Gedächtnis|der Muskeln|und wirst loslassen|von|Urteilen will rely||the memory|muscles|will abandon||judgments dayanacaksın|üzerine|hafıza|kasların|ve bırakacaksın|hakkında|yargılar You will rely on muscle memory and let go of judgment. אתה תסתמך על זיכרון השריר ותשחרר את השיפוט. affiderai alla memoria muscolare e rinuncerai ai giudizi. 你将依靠肌肉记忆并放弃判断。 Du wirst dich auf das Muskelgedächtnis verlassen und die Urteile loslassen. Вы будете полагаться на мышечную память и откажетесь от суждений. Kas hafızasına güveneceksin ve yargılardan vazgeçeceksin.

هذه الخطوة الأخيرة مهمة بشكل خاص لأن الحكم ينتمي كلّيا إلى عالم الذات. إنه يعي النقد لقيمتك وأدائك. это|шаг|последний|важна|особенно|особенный|потому что|суждение|принадлежит|полностью|к|мир|самости|он|осознает|критику|твоей ценности|и твоему выступлению dieser|Schritt|letzte|wichtig|auf eine Weise|besonders|weil|Urteil|gehört|vollständig|zu|Welt|Selbst|es|erkennt|Kritik|zu deinem Wert|und deiner Leistung this|step|last|||especially|because|judgment|belongs|entirely||the realm of|the self|it|is aware of|criticism|for your value|and your performance bu|adım|son|önemli|şekilde|özel|çünkü|yargı|aittir|tamamen|-e|dünya|öz|o|farkında|eleştiri|değerine|ve performansına This last step is particularly important because judgment belongs entirely to the realm of the subject. He understands criticism of your value and performance. Quest'ultimo passaggio è particolarmente importante perché il giudizio appartiene interamente al regno del sé. È consapevole delle critiche al tuo valore e alle tue prestazioni. 判断は完全に自己の領域に属するため、この最後のステップは特に重要です。彼はあなたの価値やパフォーマンスに対する批判を承知しています。这最后一步特别重要，因为判断完全属于自我的领域。他知道对你的价值和表现的批评。 Dieser letzte Schritt ist besonders wichtig, da das Urteil vollständig zur Welt des Selbst gehört. Es ist sich der Kritik an deinem Wert und deiner Leistung bewusst. Этот последний шаг особенно важен, потому что суждение полностью принадлежит миру «я». Оно осознает критику вашей ценности и производительности. Bu son adım özellikle önemlidir çünkü yargı tamamen öz benliğe aittir. Değerin ve performansın hakkında eleştiriyi fark eder.

إن الحكم يكاد يكون سلبيا في كل الأحوال. это|решение|почти|быть|негативным|в|каждом|обстоятельствах das|Urteil|fast|ist|negativ|in|jeder|Situationen (şüphesiz)|hüküm|neredeyse|olur|olumsuz|-de|her|durumlar ||almost||negative|||cases The verdict is almost always negative. Il giudizio è quasi negativo in tutti i casi. 在所有情况下，判决几乎都是否定的。 Das Urteil ist in fast allen Fällen nahezu negativ. Суждение почти всегда негативно. Yargı her durumda neredeyse olumsuzdur.

وهو أيضا مرتبط إرتباطا وثيقا بالتفكير المفرط. Он|тоже|связан|связью|тесно|с мышлением|чрезмерным und er|auch|verbunden|Verbindung|eng|mit dem Denken|übermäßig it is||related|in connection|closely|thinking|excessive ve o|ayrıca|bağlı|ilişki|sıkı|düşünme|aşırı It is also closely linked to excessive thinking. È anche strettamente correlato al pensiero eccessivo. 这也与过度思考密切相关。 Es ist auch eng mit übermäßigem Denken verbunden. Оно также тесно связано с чрезмерным мышлением. Ayrıca aşırı düşünme ile de yakından ilişkilidir.

ليس فقط أنه لن يكون نقدا بناءا، بل يمكن أن يجعلك تعمل بجهد كبير حيث تقوم بأخطاء مهملة أو محرجة, не|только|что|не|будет|критика|конструктивной|но|может|(частица инфинитива)|заставит тебя|работать|усердно|много|где|делаешь|с ошибками|небрежными|или|неловкими nicht|nur|dass er|nicht|sein|Kritik|konstruktiv|sondern|kann|dass|dich|arbeiten|mit Mühe|groß|wo|du machst|mit Fehlern|nachlässigen|oder|peinlich not|only|||be|cash|constructive|||||work|with a big effort|a lot|where||mistakes|careless||embarrassing değil|sadece|o|(olumsuz gelecek zaman zarfı)|olacak|eleştiri|yapıcı|ama|olabilir|(fiil edatı)|seni yapar|çalışmaya|çaba ile|büyük|nerede|yaparsın|hatalarla|dikkatsiz|veya|utandırıcı Not only will it not be constructive criticism, but it can make you work so hard that you make careless or embarrassing mistakes. לא רק שזו לא תהיה ביקורת בונה, אלא שהיא עלולה לגרום לך לעבוד קשה מדי כשאתה עושה טעויות רשלניות או מביכות. Non solo non sarà una critica costruttiva, ma può anche farti lavorare molto duramente dove commetti errori trascurati o imbarazzanti それは建設的な批判にならないだけでなく、不注意な間違いや恥ずかしい間違いを犯してしまい、頑張りすぎてしまう可能性があります。它不仅不会是建设性的批评，而且还可以让你努力工作，因为你犯了疏忽或尴尬的错误， Es wird nicht nur keine konstruktive Kritik sein, sondern es kann dich auch dazu bringen, hart zu arbeiten, während du nachlässige oder peinliche Fehler machst. Не только что это не будет конструктивной критикой, но это может заставить вас работать с большим усилием, где вы делаете небрежные или неловкие ошибки. Sadece yapıcı bir eleştiri olmayacak, aynı zamanda dikkatsiz veya utandırıcı hatalar yaparken büyük bir çaba harcamanı sağlayabilir,

كان يمكن تجنبها تماما لو أنك لم تغرق في أفكارك. было|можно|избежать её|полностью|если|ты|не|утонешь|в|своих мыслях war|konnte|sie vermeiden|völlig|wenn|du|nicht|versinkst|in|deinen Gedanken was||it|||||drowned|| olabilirdi|mümkün|kaçınılmazdı|tamamen|eğer|sen|(olumsuzluk zarfı)|boğulursan|içinde|düşüncelerin It could have been completely avoided had you not drowned in your own thoughts. che avrebbero potuto essere evitati se non fossi affogato nei tuoi pensieri. 如果您没有沉浸在自己的思想中，它本来可以完全避免的。 Es hätte völlig vermieden werden können, wenn du nicht in deinen Gedanken versunken wärst. Это можно было полностью избежать, если бы ты не погружался в свои мысли. Tamamen önlenebilirdi eğer düşüncelerine dalmasaydın.

لذا فإن كنت تريد الفوز في التنس، أو في الحياة، إليك هذه الخدعة البصرية التي يمكنك تطبيقها: так|если|ты|хочешь|победу|в|теннисе|или|в|жизни|вот|эта|уловка|зрительная|которую|ты можешь|применить also|wenn|du bist|willst|Sieg|im|Tennis|oder|im|Leben|hier ist|diese|Täuschung|visuelle|die|du kannst|anwenden bu yüzden|eğer|sen|istiyorsan|kazanmak|de|tenis|veya|de|hayat|işte|bu|hile|görsel|ki|sen|uygulayabilirsin |||you want|||||||here is||trick|visual|||apply it So if you want to win in tennis, or in life, here is an optical illusion that you can apply: Quindi, se vuoi vincere a tennis, o nella vita, ecco questo trucco visivo che puoi applicare: 因此，如果您想在网球或生活中获胜，可以应用以下视觉技巧： Wenn du also im Tennis oder im Leben gewinnen willst, hier ist dieser visuelle Trick, den du anwenden kannst: Поэтому, если ты хочешь победить в теннисе или в жизни, вот тебе оптический трюк, который ты можешь применить: Bu yüzden tenis veya hayatta kazanmak istiyorsan, uygulayabileceğin bu görsel hileye dikkat et:

أغمض عينيك، وتخيل نفسك في المحكمة أو في غرفة مجلس الإدارة، أو حيثما حدثت معاركك الداخلية و الخارجية. закрой|глаза|и представь|себя|в|суде|или|в|комнате|совета|управления|или|где бы ни|произошли|твои битвы|внутренние|и|внешние ||||||||||administration||où que||||| schließe|deine Augen|und stelle dir vor|dich selbst|in|dem Gericht|oder|in|dem Raum|dem Vorstand|der Verwaltung|oder|wo immer|deine|Kämpfe|inneren|und|äußeren close|your eyes|and imagine|||court|||room|board|the board||wherever|your battles|your battles|||external kapa|gözlerini|ve hayal et|kendini|de|mahkeme|veya|de|oda|yönetim|kurulu|veya|nerede|oldu|savaşların|iç|ve|dış Close your eyes, and imagine yourself in court or in the boardroom, or wherever your inner and outer battles have taken place. chiudi gli occhi e immagina te stesso in campo o in sala riunioni, o ovunque avvengano le tue lotte interne ed esterne. 目を閉じて、法廷や役員室、あるいは社内外で争いが起きている場所にいる自分を想像してみてください。闭上你的眼睛，想象自己在法庭上、会议室里，或者任何发生内外部争斗的地方。 Schließe deine Augen und stelle dir vor, du bist im Gericht oder im Vorstandszimmer, oder wo auch immer deine inneren und äußeren Kämpfe stattgefunden haben. Закрой глаза и представь себя в суде или в зале заседаний, или там, где происходили твои внутренние и внешние битвы. Gözlerini kapat ve kendini mahkemede ya da yönetim kurulunda, ya da içsel ve dışsal savaşlarının gerçekleştiği herhangi bir yerde hayal et.

فكر في الأمر كما لو أنك تشاهد نفسك على التلفاز. подумай|в|это|так|если|ты|смотришь|себя|на|телевизоре Denk|an|die Sache|so|wenn|du|siehst|dich|im|Fernsehen think||||||are watching|||TV düşün|içinde|durumu|gibi|eğer|sen|izliyorsun|kendini|de|televizyon Think of it as if you were watching yourself on TV. תחשוב על זה כאילו אתה צופה בעצמך בטלוויזיה. Pensa come se ti stessi guardando in TV. 自分自身をテレビで見ているようなものだと考えてください。把它想象成你在电视上看自己。 Betrachte die Situation, als würdest du dich selbst im Fernsehen beobachten. Подумай об этом так, как будто смотришь на себя по телевизору. Bunu, kendini televizyonda izliyormuşsun gibi düşün.

يمكن أن يكون هذا مفيدا لأننا عندما نشاهد شخصا آخر يلعب رياضة حية على التلفاز، يمكننا رؤية الصورة الكاملة. может|(частица)|быть|это|полезным|потому что мы|когда|смотрим|человека|другого|играет|спорт|вживую|на|телевизоре|мы можем|видеть|картину|целиком ||||||||||||en direct|||||| kann|(Partikel für Infinitiv)|sein|dies|nützlich|weil wir|wenn|sehen|eine Person|andere|spielt|Sport|live|im|Fernsehen|können wir|sehen|das Bild|vollständige olabilir|(fiil)|olmak|bu|faydalı|çünkü biz|ne zaman|izleriz|birisi|başka|oynuyor|spor|canlı|üzerinde|televizyon|görebiliriz|görmek|resim|tam ||||useful|because we||see|a person||plays|sport|live|||we can||the picture|complete This can be useful because when we watch someone else playing a live sport on TV, we can see the full picture. זה יכול להיות שימושי מכיוון שכאשר אנו צופים במישהו אחר משחק ספורט חי בטלוויזיה, אנו יכולים לראות את התמונה המלאה. Questo può essere utile perché quando guardiamo un'altra persona che gioca uno sport in TV, possiamo vedere il quadro generale. 这很有用，因为当我们在电视上观看其他人进行体育直播时，我们可以看到整个画面。 Das kann nützlich sein, denn wenn wir jemanden anderen einen Sport live im Fernsehen spielen sehen, können wir das Gesamtbild sehen. Это может быть полезно, потому что, когда мы смотрим, как кто-то другой играет в живом спорте по телевизору, мы можем увидеть полную картину. Bu faydalı olabilir çünkü başka birinin televizyonda canlı bir spor oynadığını izlediğimizde, tüm resmi görebiliriz.

لذا حاول أن تعطي نفسك هذه الرؤية الكبيرة بالتركيز على حركات الكرة و المضرب поэтому|постарайся|(частица инфинитива)|дать|себе|это|видение|большое|сосредоточением|на|движения|мяча|и|ракетки also|versuche|zu|gibst|dir|diese|Sicht|große|durch Konzentration|auf|Bewegungen|Ball|und|Schläger bu yüzden|dene|(fiil edatı)|kendine||bu|vizyon|büyük|odaklanarak|üzerine|hareketler|top|ve|raket |try||give|||vision|big|by focusing||movements|ball||racket So try to give yourself this big vision by focusing on the movements of the ball and bat אז נסו לתת לעצמכם את החזון הגדול הזה על ידי התמקדות בתנועות הכדור והמחבט Quindi cerca di darti questa grande intuizione concentrandoti sui movimenti della palla e del club 所以试着通过专注于球和球拍的运动来给自己一个远大的愿景 Versuche also, dir diese große Vision zu geben, indem du dich auf die Bewegungen des Balls und des Schlägers konzentrierst. Поэтому постарайтесь дать себе это большое видение, сосредоточившись на движениях мяча и ракетки. Bu yüzden, top ve raket hareketlerine odaklanarak kendinize bu büyük vizyonu vermeye çalışın.

بينما تفكر في هذه الحركات البسيطة، ستكون نفسك الثانية حرة في التجول , пока|ты думаешь|в|эти|движения|простые|будет|ты|вторая|свободна|в|путешествие während|du denkst|über|diese|Bewegungen|einfachen|wirst|dein Selbst|zweites|frei|in|umherwandern while||||movements|simple|||second|free||wandering iken|düşünüyorsun|içinde|bu|hareketler|basit|olacak|kendin|ikinci|özgür|içinde|dolaşma While you think of these simple movements, your second self will be free to wander. בעודכם חושבים על התנועות הפשוטות הללו, האני השני שלכם יהיה חופשי לנדוד. mentre pensi a queste semplici mosse, il tuo secondo sé sarà libero di vagare.Immagina これらの単純な動きについて考えていると、あなたの第二の自分が自由にさまようようになります。当你想到这些简单的动作时，你的第二个自我就会自由地漫游， Während du über diese einfachen Bewegungen nachdenkst, wird dein zweites Selbst frei sein, um umherzuwandern, Пока вы думаете о этих простых движениях, ваше второе «я» будет свободно бродить, Bu basit hareketleri düşünürken, ikinci benliğiniz dolaşmakta özgür olacak, تخيّل الأشياء المختلفة التي يمكنك تجربتها. والأهم من ذلك، أن الذات الثانية ستكون خالية من التذمّر الداخلي الذي تتحدّث به النفس الأولى باستمرار . представь|вещи|разные|которые|ты можешь|испытать|и самое главное|от|этого|что|само|вторая|будет|свободна|от|внутреннего недовольства||который|говорит|о|сознание|первое|постоянно stelle dir vor|Dinge|unterschiedlich|die|du kannst|ausprobieren|und das Wichtigste|von|dem|dass|das Selbst|zweite|wird sein|frei|von|innerem Unmut||der|spricht|mit|dem ersten Selbst|ersten|ständig imagine|||||trying|and the most important|||||||free||internal complaints|||talks||||constantly hayal et|şeyler|farklı|ki|yapabilirsin|denemek|ve en önemlisi|-den|o|-dığı|öz|ikinci|olacak|boş|-den|şikayet|iç|ki|konuştuğun|ona|zihin|birinci|sürekli Imagine the different things you could try. And most importantly, the second self will be free from the inner grumbling that the first self constantly talks about. תאר לעצמך את הדברים השונים שאתה יכול לנסות. והכי חשוב, האני השני יהיה חופשי מהתלונות הפנימיות שהעצמי הראשון מדבר עליה כל הזמן. le diverse cose che puoi provare. E, cosa più importante, il secondo sé sarà libero dal malcontento interiore con cui il primo sé parla costantemente. 試してみられるさまざまなことを想像してみてください。最も重要なことは、第二の自己は、第一の自己が絶えず話している内なる不平から解放されることです。想象一下你可以尝试的不同的事情。更重要的是，第二个自我将摆脱第一个自我不断谈论的内心抱怨。 Stell dir die verschiedenen Dinge vor, die du ausprobieren kannst. Und das Wichtigste ist, dass das zweite Selbst frei von dem inneren Geplätscher sein wird, das das erste Selbst ständig spricht. Представьте себе разные вещи, которые вы можете попробовать. И что более важно, второе «я» будет свободно от внутреннего недовольства, о котором постоянно говорит первое «я». deneyebileceğiniz farklı şeyleri hayal edin. En önemlisi, ikinci benlik, birinci benliğin sürekli olarak konuştuğu içsel şikayetlerden arınmış olacak. في هذا الصدد، يمكنك أن ترى كيف أن تشتت النفس مع شيء مثل تخيل الحركات البصرية, в|этом|отношении|ты можешь|(частица)|видеть|как|(частица)|рассеяние|ума|с|чем-то|вроде|воображение|движений|визуальных in|this|Zusammenhang|du kannst|zu|sehen|wie|dass|Ablenkung|Geist|mit|etwas|wie|Vorstellung|Bewegungen|visuelle bu|bu|bağlamda|yapabilirsin|(fiil edatı)|görüyorsun|nasıl|(fiil edatı)|dağılma|zihin|ile|bir şey|gibi|hayal|hareketler|görsel ||regard|||see|||the distraction|||something||imagine|| In this regard, you can see how distracting the psyche with something like imagining visual movements, בהקשר זה, אתה יכול לראות איך מסיח את דעת עצמך עם משהו כמו לדמיין תנועות חזותיות, A questo proposito, puoi vedere come distrarti con qualcosa come visualizzare i movimenti visivi 在这方面，你可以看到像视觉运动可视化这样的自我分心， In dieser Hinsicht kannst du sehen, wie das Ablenken des Selbst mit etwas wie dem Vorstellen visueller Bewegungen, В этом отношении вы можете увидеть, как отвлечение «я» на что-то вроде визуальных движений, Bu bağlamda, görsel hareketleri hayal etmek gibi bir şeyle benliğin dağılmasının nasıl yardımcı olabileceğini görebilirsiniz,

يمكنه أن يساعدك على تحرير عقلك اللاواعي. он|(частица глагола)|поможет тебе|в|освобождении|твой разум|подсознательный er kann|zu|dir helfen|beim|Befreien|deinen Verstand|unbewussten he can||help||liberating|| o|-e|sana yardımcı olabilir|-e|serbest bırakma|zihnini|bilinçdışı It can help you free your unconscious mind. può aiutarti a liberare il tuo subconscio. 它可以帮助你释放你的潜意识。 dir helfen kann, deinen unbewussten Geist zu befreien. может помочь вам освободить ваш подсознательный ум. bu, bilinçaltınızı serbest bırakmanıza yardımcı olabilir.

لكن عملك لا يتوقف هنا. но|твоя работа|не|останавливается|здесь aber|deine Arbeit|nicht|stoppt|hier ama|işin|değil|durur|burada |||stops|here But your work doesn't stop here. Ma il tuo lavoro non si ferma qui. しかし、あなたの仕事はここで終わりではありません。但你的工作并不止于此。 Aber deine Arbeit endet hier nicht. Но ваша работа на этом не заканчивается. Ama işin burada bitmiyor.

فبالإضافة إلى تشتيت عقلك الواعي، ستحتاج أيضا إلى تعّلم كيفية تمرين عقلك اللاواعي تمرينا جيدا. Кроме того|к|отвлечению|твой разум|сознательный|тебе нужно|также|к|изучение|как||твой разум|бессознательный|тренировки|хорошо zusätzlich|zu|Ablenkung|dein Verstand|bewusster|wirst brauchen|auch|zu|Lernen|wie||dein Verstand|unbewusster|Training|gut so in addition||distracting||conscious|||to|learning|how to|training|||training|well ayrıca|-e|dağıtma|zihnini|bilinçli|ihtiyaç duyacaksın|de|-e|öğrenmeye|nasıl||zihnini|bilinçsiz|egzersiz|iyi In addition to distracting your conscious mind, you will also need to learn how to exercise your unconscious mind well. בנוסף להסחת דעתכם של המודע שלכם, תצטרכו גם ללמוד כיצד לתת לתת-מודע שלכם אימון טוב. Oltre a distrarre la tua mente conscia, dovrai anche imparare come esercitare bene la tua mente inconscia. 除了分散你的意识之外，你还需要学习如何很好地锻炼你的潜意识。 Zusätzlich zur Ablenkung deines bewussten Geistes musst du auch lernen, wie du deinen unbewussten Geist gut trainierst. Кроме того, что вам нужно отвлечь свое сознание, вам также нужно научиться хорошо тренировать свой подсознательный ум. Bilinçli zihnini dağıtmanın yanı sıra, bilinçaltını iyi bir şekilde eğitmeyi de öğrenmen gerekecek.

الفصل الثالث:وعاء مُراقب لا يغلي أبداً глава|три|кастрюля|наблюдаемый|не|кипит|никогда Kapitel|drei|Topf|überwacht|nicht|kocht|jemals bölüm|üç|tencere|izleyen|asla|kaynar|hiç |third|container|monitor||boils|never Chapter 3: A Watched Pot That Never Boils פרק שלישי: סיר מבוקר שלעולם לא רותח Capitolo tre: Una pentola di osservazione che non bolle mai 第三章：永远不会沸腾的守望锅 Kapitel drei: Ein beobachteter Topf kocht niemals. Глава третья: Наблюдаемая чаша никогда не закипает. Bölüm üç: Asla kaynamayan bir kap عندما نبالغ في إدارة أو تحليل شيء ما، فإن الأمر سوف يستغرق وقتا أطول وسوف يكون من الصعب الحصول على النتائج التي نريد. когда|мы преувеличиваем|в|управлении|или|анализе|что-то|что|тогда|дело|будет|занимать||дольше||быть|из|трудно|получение|на|результаты|которые|мы хотим wenn|wir übertreiben|in|Verwaltung|oder|Analyse|etwas|was|dann|die Sache|wird|dauern||länger||sein|von|schwierig|das Erhalten|auf|die Ergebnisse|die|wir wollen ne zaman|abartıyoruz|de|yönetim|veya|analiz|bir şey|ne|o zaman|durum|-acak|alacak|zaman|daha uzun||olacak|daha|zor|elde etmek|-den|sonuçlar|-ki|istiyoruz |we exaggerate||management||analysis|||||will|take|time|longer|and||||getting||results||we want When we over-manage or analyze something, it will take longer and it will be more difficult to get the results we want. כאשר אנו מנהלים או מנתחים יתר על המידה משהו, זה ייקח יותר זמן ויהיה קשה להגיע לתוצאות שאנו רוצים. Quando gestiamo o analizziamo qualcosa in modo eccessivo, ci vorrà più tempo e sarà difficile ottenere i risultati desiderati. 当我们过度管理或分析某件事时，它会花费更长的时间，并且很难得到我们想要的结果。 Wenn wir etwas übermäßig verwalten oder analysieren, dauert es länger und es wird schwieriger, die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Когда мы чрезмерно управляем или анализируем что-то, это занимает больше времени и становится труднее получить желаемые результаты. Bir şeyi aşırı yönetir veya analiz edersek, bu daha uzun sürecek ve istediğimiz sonuçları elde etmek zorlaşacaktır. نفس الشيء ينطبق على المبالغة في إدارة أفكارنا الخاصة الصغيرة منها و الكبيرة. то же самое|дело|применяется|к|преувеличение|в|управлении|нашими мыслями|личными|маленькими|из них|и|большими dasselbe|Ding|gilt|auf|Übertreibung|in|Verwaltung|unsere Gedanken|eigenen|kleinen|davon|und|großen aynı|şey|uygulanır|üzerine|aşırılık|içinde|yönetim|düşüncelerimiz|özel|küçük|onlardan|ve|büyük |thing|applies||||managing|our ideas||small|them|| The same goes for over-managing our own thoughts, big and small. Lo stesso vale per la gestione eccessiva dei nostri pensieri, piccoli e grandi. 同じことが、大小を問わず自分の考えを管理しすぎる場合にも当てはまります。这同样适用于过度管理我们自己的思想，无论大小。 Dasselbe gilt für die Überverwaltung unserer eigenen kleinen und großen Gedanken. То же самое касается чрезмерного управления нашими собственными мыслями, как маленькими, так и большими. Aynı şey, küçük ve büyük düşüncelerimizi aşırı yönetmek için de geçerlidir.

إذا كان يساعدك تصور ما يجري في رأسك если|был|помогает тебе|представить|что|происходит|в|твоей голове wenn|war|dir hilft|Vorstellung|was|passiert|in|deinem Kopf eğer|ise|sana yardımcı oluyorsa|hayal etmek|ne|oluyor|içinde|kafan ||it helps you|imagine||is happening|| If it helps you visualize what is going on in your head Se ti aiuta a visualizzare cosa sta succedendo nella tua testa, 如果它能帮助你想象你脑子里发生的事情 Wenn es dir hilft, dir vorzustellen, was in deinem Kopf vor sich geht. Если вам помогает представить, что происходит в вашей голове Eğer kafanda olanları hayal etmekte sana yardımcı oluyorsa

فكر في الذات الأولى كأنها ذلك المدير المزعج الذي دائما ما يقوم بالمبالغة في الإدارة. думай|в|само|первая|как будто она|тот|менеджер|раздражающий|который|всегда|(частица отрицания)|делает|с преувеличением|в|управлении Denk|an|das Selbst|erste|als wäre sie|dieser|Manager|nervig|der|immer|(Partikel für Verneinung)|handelt|übertrieben|in|Verwaltung düşün|içinde|öz|birinci|sanki o|o|müdür|rahatsız edici|ki|her zaman|hiç|yapar|abartarak|içinde|yönetim ||||as if it||manager|annoying||always|||exaggerating||management Think of the first self as that annoying boss who always overmanages. pensa al primo io come a quel capo fastidioso che gestisce sempre in modo eccessivo. 把第一个自我想象成那个总是过度管理的烦人的老板。 Denke an das erste Selbst, als wäre es dieser nervige Chef, der immer übertrieben führt. Представьте себе первое «я» как того надоедливого менеджера, который всегда чрезмерно управляет. birinci benliği, sürekli müdahale eden o rahatsız edici yönetici gibi düşün.

إنه الرجل الذي يواصل النظر فوق كتفك أثناء عملك، Это|мужчина|который|продолжает|смотреть|над|твоим плечом|во время|работы Er|Mann|der|weiterhin|schauen|über|deine Schulter|während|Arbeit o|adam|ki|devam ediyor|bakış|üzerinde|omzun|sırasında|çalışman |the man||continues|looking|over|your shoulder|during| He's the guy who keeps looking over your shoulder while you work. È l'uomo che continua a guardarti alle spalle mentre lavori, 他是那个在你工作时一直看着你的人， Es ist der Mann, der ständig über deine Schulter schaut, während du arbeitest, Это человек, который продолжает смотреть вам через плечо во время вашей работы, O, çalışırken omzunun üzerinden sürekli bakan adamdır,

يسألك لماذا فعلت ذلك بهذه الطريقة، спрашивает тебя|почему|сделал|это|таким|способом er fragt dich|warum|hast getan|das|auf diese|Weise sana soruyor|neden|yaptın|bunu|bu şekilde|yöntem |why|did||| He asks you why you did it this way, chiedendoti perché l'hai fatto in questo modo, il 他问你为什么这样做， und dich fragt, warum du es auf diese Weise gemacht hast, спрашивает вас, почему вы сделали это именно так, sana neden bunu böyle yaptığını sorar,

الذات الأولى هي الرجل الذي لا يتوقف أبدا عن تقديم النصائح دون طلب самость|первая|это|мужчина|который|не|останавливается|никогда|от|предоставления|советов|без|запроса das Selbst|erste|ist|Mann|der|nicht|aufhört|jemals|von|Geben|Ratschläge|ohne|Anfrage öz|birinci|o|adam|ki|hiç|durur|asla|dan|verme|tavsiyeler|olmadan|talep |||||||||giving|advice||request The first self is the man who never stops giving advice without asking primo io è l'uomo che non smette mai di dare consigli senza chiedere 第一个自我是不问就不停地给出建议的人 das erste Selbst ist der Mann, der niemals aufhört, ungefragt Ratschläge zu geben. первое «я» — это человек, который никогда не перестает давать советы без просьбы. birinci benlik, asla talep edilmeden tavsiyeler vermekten vazgeçmeyen adamdır.

,و هو يحب رنين صوته حتى، أو ربما خاصة عندما يتعلّق الأمر بالتأثير على أعصاب الجميع. и|он|любит|звон|его голос|даже|или|возможно|особенно|когда|касается|дело|влиянием|на|нервы|все und|er|liebt|Klang|seiner Stimme|sogar|oder|vielleicht|besonders|wenn|es geht|um|den Einfluss|auf|Nerven|alle ve|o|seviyor|yankı|sesi|hatta|ya da|belki|özellikle|ne zaman|ilgili|mesele|etki|üzerine|sinirler|herkes ||loves|the ringing of|his voice|||maybe|especially||it concerns||the influence||nerves|everyone And he likes to ring his voice even, or maybe especially when it comes to getting on everyone's nerves. , e gli piace suonare anche la sua voce, o forse soprattutto quando si tratta di influenzare i nervi di tutti. 而且他甚至喜欢用自己的声音说话，或者尤其是当涉及到让每个人都紧张的时候。 , und er liebt den Klang seiner Stimme sogar, oder vielleicht besonders, wenn es darum geht, die Nerven aller zu beeinflussen. ,и он любит звук своего голоса даже, или, возможно, особенно когда дело касается влияния на нервы всех. ,ve sesiyle o kadar çok seviyor ki, belki de herkesin sinirleri üzerinde etki yaratma meselesi söz konusu olduğunda. وكما هو مزعج بالنسبة لك في الحياة الواقعية، إنه في الواقع أكثر إزعاجا لنفسك الثانية и как|он|раздражающий|для|тебя|в|жизни|реальной|он|в|действительности|более|раздражающий|для себя|второй und wie|er|nervig|für|dich|im|Leben|Realität|es|in|Wirklichkeit|mehr|nervig|dir|zweite and as||annoying|||||reality|||||annoying|to yourself| ve nasıl|o|rahatsız edici|için|sana|de|hayat|gerçek|o|de|gerçek|daha|rahatsız edici|kendin|ikinci And just as annoying as it is to you in real life, it's actually even more annoying to your second self E altrettanto fastidioso per te nella vita reale, in realtà è ancora più fastidioso per il tuo secondo 在现实生活中对你来说很烦人，实际上对你的第二个自己来说更烦人 Und so störend es für dich im wirklichen Leben ist, es ist in der Tat noch störender für dein zweites Selbst. И как это раздражает вас в реальной жизни, это на самом деле еще более раздражает вашу вторую сущность. Gerçek hayatta senin için ne kadar rahatsız edici ise, aslında ikinci benliğin için daha da rahatsız edicidir.

وذلك لأن الذات الثانية تسيطر حرفيا على جسدك و على ألاف الأشياء اللاإرادية التي تقوم بها كل يوم. и это|потому что|я|вторая|контролирует|буквально|на|твое тело|и|на|тысячи|вещи|непроизвольные|которые|ты делаешь|их|каждый|день und das|weil|das Selbst|zweite|kontrolliert|buchstäblich|über|deinen Körper|||Tausende|Dinge|unwillkürlichen|die|machst|damit|jede|Tag and that||||controls|literally|||||thousands||involuntary|||it||day ve bu yüzden|çünkü|benlik|ikinci|kontrol eder|kelimenin tam anlamıyla|üzerinde|bedenini|||binlerce|şeyler|istem dışı|ki|yapıyorsun|ona|her|gün This is because the second self literally controls your body and the thousands of involuntary things you do every day. io perché il tuo secondo sé sta letteralmente controllando il tuo corpo e le migliaia di cose involontarie che fai ogni giorno. 这是因为第二自我实际上控制着你的身体和你每天做的成千上万的非自愿的事情。 Das liegt daran, dass das zweite Selbst buchstäblich deinen Körper und die tausenden von unwillkürlichen Dingen, die du jeden Tag tust, kontrolliert. Потому что вторая сущность буквально контролирует ваше тело и тысячи непроизвольных вещей, которые вы делаете каждый день. Çünkü ikinci benliğin, vücudunu ve her gün yaptığın binlerce istem dışı şeyi kelimenin tam anlamıyla kontrol eder.

لأنها تتعامل مع أشياء مثل ذاكرة العضلات والعادات التي تتشكل عندما نمارس السلوكيات, потому что|занимается|с|вещами|такими как|память|мышц|и привычки|которые|формируются|когда|мы практикуем|поведения weil sie|sich beschäftigt|mit|Dingen|wie|Gedächtnis|der Muskeln|und Gewohnheiten|die|sich bilden|wenn|wir üben|Verhaltensweisen çünkü|ilgileniyor|ile|şeyler|gibi|hafıza|kaslar|ve alışkanlıklar|ki|şekillenir|ne zaman|uygularız|davranışlar |deals||things|||muscles|and habits||are formed||we practice|behaviors Because it deals with things like muscle memory and habits that form when we practice behaviors, Poiché si occupa di cose come la memoria muscolare e le abitudini che si formano quando ci impegniamo in comportamenti, 因为它处理我们练习行为时形成的肌肉记忆和习惯等问题， Denn es kümmert sich um Dinge wie Muskelgedächtnis und Gewohnheiten, die sich bilden, wenn wir Verhaltensweisen ausüben, Потому что она имеет дело с такими вещами, как мышечная память и привычки, которые формируются, когда мы практикуем определенные поведения, Çünkü kas hafızası ve davranışları uyguladığımızda şekillenen alışkanlıklar gibi şeylerle ilgilenir,

فغالبا ما تصبح هذه الأخيرة قرارات غير واعية. часто|частица отрицания|становятся|эти|последние|решения|не|осознанные oft|nicht|werden|diese|letzte|Entscheidungen|nicht|bewusst so often||are|||decisions|not|aware genellikle|değil|olur|bu|son|kararlar|değil|bilinçli The latter often become unconscious decisions. questi ultimi spesso diventano decisioni inconsce. 后者往往成为无意识的决定。 werden diese letztgenannten oft zu unbewussten Entscheidungen. поэтому часто эти последние становятся бессознательными решениями. bu sonuncuları sıklıkla bilinçsiz kararlar haline getirir.

هذا الجزء من عقلك لا يستفيد على الإطلاق من الإدارة الدقيقة. это|часть|из|твой разум|не|извлекает выгоду|на|вообще|от|управления|точного dieser|Teil|von|deinem Gehirn|nicht|profitiert|auf|überhaupt|von|Verwaltung|präzisen bu|kısım|-den|aklın|değil|faydalanır|-dan|hiç|-den|yönetim|hassas |part||||benefits||at all||management|management This part of your brain doesn't benefit at all from micromanagement. חלק זה של המוח שלך לא מרוויח כלל מניהול מיקרו. Questa parte del tuo cervello non trae alcun vantaggio dal microgestione. 你大脑的这一部分根本不会从仔细的管理中受益。 Dieser Teil deines Gehirns profitiert überhaupt nicht von präziser Steuerung. Эта часть вашего мозга совершенно не выигрывает от тщательного управления. Bu zihninizin bölümü kesinlikle hassas yönetimden fayda sağlamaz.

لوضع ذلك في منظور واضح، دعونا نتخيل كيف ستكون حياتك إذا كان عليك أن تفكر في كل قرار تتخذه. чтобы поставить|это|в|перспективу|ясный|давайте|представим|как|будет|твоя жизнь|если|был|тебе|(частица инфинитива)|думать|в|каждое|решение|ты принимаешь um das|das|in|Perspektive|klar|lassen Sie uns|uns vorstellen|wie|wäre|Ihr Leben|wenn|wäre|Sie müssten|zu|denken|über|jede|Entscheidung|Sie treffen to put|||perspective|clear|let's|imagine|||your life||||||||decision|you make yerleştirmek|o|içinde|perspektif|net|hadi|hayal edelim|nasıl|olacak|hayatın|eğer|olursa|sana|-ması|düşünmen|içinde|her|karar|aldığın To put that into perspective, let's imagine what your life would be like if you had to think about every decision you make. Per metterlo in prospettiva, immagina come sarebbe la tua vita se dovessi pensare a ogni decisione che prendi. 从这个角度来看，让我们想象一下，如果你必须考虑你做出的每一个决定，你的生活会是什么样子。 Um das in einen klaren Kontext zu setzen, lassen Sie uns vorstellen, wie Ihr Leben wäre, wenn Sie über jede Entscheidung, die Sie treffen, nachdenken müssten. Чтобы проиллюстрировать это, давайте представим, как бы выглядела ваша жизнь, если бы вам приходилось обдумывать каждое ваше решение. Bunu net bir perspektife koymak için, her aldığınız kararı düşünmek zorunda olsaydınız hayatınızın nasıl olacağını hayal edelim.

هل يمكنك أن تتخيل مدى إزدحام أفكارك إذا كان عليك أن تفكر بدقّة في كل المهام الصغيرة، ли|ты можешь|(частица инфинитива)|представить|насколько|загруженность|твоих мыслей|если|был|тебе|(частица инфинитива)|думать|тщательно|в|каждую|задачу|маленькую kannst|du|zu|vorstellen|wie sehr|Überfüllung|deiner Gedanken|wenn|war|du musst|zu|denken|genau|in|jede|Aufgabe|kleine (soru edatı)|yapabilirsin|(fiil edatı)|hayal edersin|ne kadar|yoğunluk|düşüncelerin|eğer|(geçmiş zaman yardımcı fiili)|sana|(fiil edatı)|düşünmen|dikkatlice|(edat)|her|görevler|küçük |||imagine|the extent of|crowded|||||||carefully|||tasks| Can you imagine how crowded your thoughts would be if you had to think carefully about all the little tasks, Riesci a immaginare quanto sarebbero affollati i tuoi pensieri se dovessi pensare attentamente a tutti i piccoli compiti, 你能想象如果你必须仔细考虑所有的小任务，你的想法会有多拥挤吗？ Können Sie sich vorstellen, wie überladen Ihre Gedanken wären, wenn Sie über jede kleine Aufgabe genau nachdenken müssten, Можете ли вы представить, насколько бы переполнены были ваши мысли, если бы вам приходилось тщательно обдумывать каждую мелкую задачу, Her küçük görevde dikkatlice düşünmek zorunda olsaydınız, düşüncelerinizin ne kadar kalabalık olabileceğini hayal edebiliyor musunuz?

مثل، سوف أحرّك أصابعي و أكتب على لوحة المفاتيح الآن، أو سأمدّ ذراعي وأحصل على كوب القهوة هذا. например|буду|двигать|мои пальцы|и|писать|на|доска|клавиатура|сейчас|или|я протяну|свою руку||на|чашку|кофе|этот zum Beispiel|werde|bewegen|meine Finger|und|schreiben|auf|Tastatur|Tasten|jetzt|oder|werde ausstrecken|meinen Arm||auf|Tasse|Kaffee|dies gibi|-acak|hareket ettireceğim|parmaklarımı|ve|yazacağım|üzerine|tahta|klavye|şimdi|ya da|uzatacağım|kolumu||üzerine|bir fincan|kahve|bu ||I will move|my fingers||write||board|keyboard|||I will extend|arm|get||cup|| Like, I'm going to move my fingers and type on the keyboard right now, or I'm going to stretch out my arm and get this cup of coffee. come, muoverò le dita e scriverò sulla tastiera ora, o allungherò il braccio e quella tazza di caffè. 就像，我现在要动动手指在键盘上打字，或者我要伸出手臂去拿那杯咖啡。 wie zum Beispiel, ich werde jetzt meine Finger bewegen und auf die Tastatur tippen, oder ich werde meinen Arm ausstrecken und diese Tasse Kaffee holen. например, я сейчас двигаю пальцами и печатаю на клавиатуре, или я протяну руку и возьму эту чашку кофе. Örneğin, şimdi parmaklarımı hareket ettirip klavyeye yazacağım ya da kolumu uzatıp bu kahve fincanını alacağım.

سوف تشعر بالإرهاق طوال الوقت. будет|чувствовать|усталость|все|время tu vas||de fatigue|pendant|temps wirst|fühlen|mit Erschöpfung|die ganze|Zeit (gelecek zaman eki)|hissedeceksin|yorgunluk|boyunca|zaman ||fatigue|throughout|time You will feel tired all the time. Ti sentirai esausto tutto il tempo. Sie würden sich die ganze Zeit überfordert fühlen. Вы бы чувствовали себя утомленным все время. Sürekli olarak bunalmış hissedeceksiniz.

ولهذا السبب تهتم النفس الثانية بكل هذه الأفكار من أجلك و تقوم بتحويلها إلى قرارات غير واعية поэтому|причина|заботится|душа|вторая|со всеми|этими|мыслями|ради|тебя|и|делает|их превращение|в|решения|не|осознанные ||||||||||||les transformer||décisions|non|inconscientes und deshalb|Grund|kümmert sich|Seele|zweite|mit all|diesen|Gedanken|für|dich|und|sie|verwandelt sie|in|Entscheidungen|unbewusste|bewusste bu yüzden|sebep|önem veriyor|zihin|ikinci|tüm|bu|düşünceler|için|senin iyiliğin|||onları dönüştürüyor|-e|kararlar|değil|bilinçli ||the second النفس takes care of|||all of|||||||it|||| This is why the second self takes care of all these thoughts for you and transforms them into unconscious decisions Questo è il motivo per cui il secondo sé si prende cura di tutti questi pensieri per te e li trasforma in decisioni inconsce e 这就是为什么第二次呼吸会为你处理所有这些想法并将它们转化为潜意识的决定 Und aus diesem Grund kümmert sich das zweite Selbst um all diese Gedanken für dich und verwandelt sie in unbewusste Entscheidungen. И именно поэтому вторая душа заботится обо всех этих мыслях ради тебя и превращает их в бессознательные решения. Bu nedenle, ikinci benlik tüm bu düşüncelere senin için önem veriyor ve onları bilinçsiz kararlara dönüştürüyor.

وهذا أيضا هو السبب في أن الذات الثانية لا تستفيد حرفيا من الذات الأولى и это|тоже|является|причиной|в|что|само|вторая|не|извлекает выгоду|буквально|от|само|первая und das|auch|ist|Grund|in|dass|Selbst|zweite|nicht|profitiert|wörtlich|von|Selbst|erste and this|||||||||benefits|literally||| ve bu|ayrıca|o|sebep|içinde|-dığı|öz|ikinci|değil|faydalanır|kelimenin tam anlamıyla|-den|öz|birinci This is also why the second self does not literally benefit from the first self questo è anche il motivo per cui il secondo sé non trae letteralmente beneficio dal primo sé su 这也是为什么第二个自我并没有真正从第一个自我中受益的原因 Und das ist auch der Grund, warum das zweite Selbst buchstäblich nicht vom ersten Selbst profitiert. И это также причина, по которой вторая сущность не извлекает буквальной выгоды из первой. Aynı zamanda, ikinci benliğin birinci benlikten kelimenin tam anlamıyla faydalanmamasının sebebi de budur.

التي تنقض عليها بأسئلة متطفّلة مثل هل أنت متأكد من أنك تصب القهوة بشكل صحيح؟ которая|нападает|на нее|вопросами|назойливыми|как|ли|ты|уверен|что||наливаешь|кофе|образом|правильно qui|s'acharne||||||||||||| die|stürzt|auf sie|mit Fragen|aufdringlichen|wie|(Fragepartikel)|du|sicher|von|dass du|einschenkst|den Kaffee|auf|richtig o|saldırır|ona|sorularla|müdahaleci|gibi|mı|sen|emin|-den|senin|dökme|kahve|şekilde|doğru |she pounces|her|with questions|intrusive||||sure|of||pouring|coffee||correctly which you pounce on with intrusive questions like are you sure you're pouring the coffee right? cui ti avventuri con domande invadenti come sei sicuro di te versate correttamente il caffè? 你会问一些侵入性的问题，比如你确定你倒咖啡是正确的吗？ Das erste Selbst wird mit aufdringlichen Fragen konfrontiert, wie: Bist du dir sicher, dass du den Kaffee richtig einschenkst? Которая нападает на нее с назойливыми вопросами, такими как: "Ты уверен, что правильно наливаешь кофе?" Birinci benliğe, "Kahveyi doğru döktüğünden emin misin?" gibi müdahaleci sorularla saldırır.

هل تعرف حقا كيف تصب القهوة؟ هل تعرف كيف تمسك بكوب القهوة؟ ты|знаешь|действительно|как|наливаешь|кофе|ты|знаешь|как|держишь|чашкой|кофе (Fragepartikel)|du weißt|wirklich|wie|gießt|der Kaffee|(Fragepartikel)|du weißt|wie|hältst|mit einer Tasse|der Kaffee (soru edatı)|biliyorsun|gerçekten|nasıl|dökersin|kahve|(soru edatı)|biliyorsun|nasıl|tutarsın|bir fincan|kahve ||||pour|||||hold|the cup| Do you really know how to pour coffee? Do you know how to hold a cup of coffee? Sai davvero come si versa il caffè? Sai come tenere la tazza di caffè? Weißt du wirklich, wie man Kaffee einschenkt? Weißt du, wie man eine Kaffeetasse hält? Ты действительно знаешь, как наливать кофе? Ты знаешь, как держать чашку с кофе? Gerçekten kahveyi nasıl dökeceğini biliyor musun? Kahve fincanını nasıl tutacağını biliyor musun?

هذا ما يحدث داخل رأسك في كل مرة يدفعك فيها عقلك الواعي إلى التشكيك في قدرتك على فعل شيء ما это|что|происходит|внутри|твоей головы|в|каждый|раз|толкает тебя|в нем|твой разум|сознательный|к|сомнению|в|твоей способности|на|выполнение|чего-то|что-то das|was|passiert|innerhalb|deines Kopfes|in|jeder|Mal|dich drängt|dabei|dein Verstand|bewusster|zu|Zweifel|an|deiner Fähigkeit|zu|tun|etwas|was bu|ne|oluyor|içinde|kafan|de|her|sefer|seni itiyor|içinde|aklın|bilinçli|e|şüphe|de|yeteneğin|üzerine|yapma|şey|ne ||happens||||||it pushes you|it||conscious||doubting||your ability||doing|something| This is what happens inside your head every time your conscious mind makes you question your ability to do something זה מה שקורה בתוך הראש שלך בכל פעם שהמוח המודע שלך גורם לך לפקפק ביכולת שלך לעשות משהו Questo è ciò che accade nella tua testa ogni volta che la tua mente cosciente ti fa mettere in dubbio la tua capacità di fare qualcosa, 每当你的有意识的头脑让你质疑你做某事的能力时，这就是你头脑中发生的事情 Das passiert in deinem Kopf jedes Mal, wenn dein bewusstes Denken dich dazu bringt, an deiner Fähigkeit zu zweifeln, etwas zu tun. Вот что происходит в твоей голове каждый раз, когда твой сознательный разум заставляет тебя сомневаться в своей способности что-то сделать. Bu, bilinçli zihninin seni bir şey yapma yeteneğin konusunda sorgulamaya ittiği her seferinde kafanda olan şeydir.

خاصة إذا كان شيئا أنت جيد فيه . особенно|если|был|что-то|ты|хорош|в этом besonders|wenn|war|etwas|du|gut|darin especially||||||at it özellikle|eğer|ise|bir şey|sen|iyi|onda Especially if it is something you are good at. specialmente se è qualcosa in cui sei bravo. Besonders wenn es etwas ist, in dem du gut bist. Особенно если это то, в чем вы хороши. Özellikle iyi olduğun bir şeyse.

والمفاجأة، أن هذا هو أحد أكبر الأسباب التي تجعلك تشعر بالتوتر. и сюрприз|что|это|один||из самых больших|причин|которые|заставляют тебя|чувствовать себя|напряженным und die Überraschung|dass|dies|ist|einer|größten|Gründe|die|dich|fühlen|gestresst And the surprise||||one of|biggest|reasons||make you||anxiety ve sürpriz|bu|bu|o|biri|en büyük|nedenler|ki|seni|hissetmeni|gerginlik Surprisingly, this is one of the biggest causes of stress. E sorprendentemente, questo è uno dei motivi principali per cui ti senti stressato. 令人惊讶的是，这是您感到压力的最大原因之一。 Und die Überraschung ist, dass dies einer der größten Gründe ist, warum du dich gestresst fühlst. И сюрприз, что это одна из главных причин, по которым вы чувствуете стресс. Ve sürpriz, bu seni gergin hissettiren en büyük nedenlerden biri.

إذا، و باختصار، المفتاح الذي تستخلصه من هذا الفصل هو أن دماغك اللاواعي لا يحتاج إلى أن يُدار بدقّة بواسطة عقلك الواعي если|и|вкратце|ключ|который|ты извлекаешь|из|этот|глава|это|что|твой мозг|бессознательный|не|нуждается|в|чтобы|управлялся|точно|сознательным|твоим разумом|сознательным wenn|und|kurz gesagt|der Schlüssel|der|du extrahierst|aus|diesem|Kapitel|ist|dass|dein Gehirn|unbewusst|nicht|braucht|zu|dass|gesteuert|genau|durch|dein Verstand|bewusst eğer|ve|kısacası|anahtar|o|çıkardığın|-den|bu|bölüm|-dır|-ması|beynin|bilinçdışı|değil|ihtiyaç duyar|-e|-ması|yönetilmesi|dikkatlice|tarafından|aklın|bilinçli ||in short|the key||you extract||||||your brain|unconscious brain||needs|||be managed||by|| So, in short, the key that you take away from this chapter is that your unconscious brain doesn't need to be micromanaged by your conscious mind. Quindi, in poche parole, la chiave da trarre da questo capitolo è che il tuo cervello inconscio non ha bisogno di essere gestito con precisione dalla tua mente cosciente, il 所以，简而言之，你从本章中学到的关键是，你的潜意识不需要由你的意识来严格管理。 Wenn wir also kurz zusammenfassen, ist der Schlüssel, den du aus diesem Kapitel mitnimmst, dass dein Unterbewusstsein nicht genau von deinem bewussten Verstand gesteuert werden muss. Итак, кратко говоря, ключ, который вы извлекаете из этой главы, заключается в том, что ваш подсознательный мозг не нуждается в точном управлении вашим сознательным умом. Yani, kısacası, bu bölümden çıkaracağın anahtar, bilinçaltının bilinçli zihnin tarafından hassas bir şekilde yönetilmesine ihtiyaç duymadığıdır.

الذات الثانية قادرة تماما على القيام بالكثير بمفردها. я|вторая|способна|полностью|на|выполнение|многого|самостоятельно das Selbst|zweite|fähig|völlig|zu|Handlung|viel|alleine öz|ikinci|yetenekli|tamamen|üzerinde|yapma|çok şey|tek başına ||capable|||doing|a lot|by itself The second self is fully capable of doing a lot on its own. האני השני מסוגל לעשות הרבה בעצמו. secondo sé è perfettamente in grado di fare molto da solo. 第二个自我完全有能力靠自己做很多事情。 Das zweite Selbst ist völlig in der Lage, vieles alleine zu tun. Вторая сущность вполне способна справляться со многими вещами самостоятельно. İkinci benlik tamamen kendi başına birçok şeyi yapabilir.

في الواقع، عندما تسمح للذات الثانية بتولّي القيادة، в|действительности|когда|позволяешь|второму я|второму|взять на себя|управление in|der Realität|wenn|du erlaubst|dem Selbst|zweiten|die Übernahme|Führung gerçekte|gerçek|ne zaman|izin verirsin|ikinci benliğe|ikinci|devralmasına|liderliği |||you allow|the self||taking on|leadership In fact, when you allow the second self to take the lead, Infatti, quando permetti al secondo sé di prendere l'iniziativa, 事实上，当你让第二个自我来指挥时， Tatsächlich, wenn du dem zweiten Selbst erlaubst, die Führung zu übernehmen, На самом деле, когда вы позволяете второй сущности взять на себя управление, Aslında, ikinci benliğe liderlik etmesine izin verdiğinde,

سوف تتمكّن من تقديم أداء أفضل في الكتابة، التحدث، التفكير، أو حتى ممارسة الرياضات المعقدة، будет|сможешь|из|предоставить|производительность|лучше|в|письме|разговоре|мышлении|или|даже|практика|спорт|сложных werden|können|von|abliefern|Leistung|besser|im|Schreiben|Sprechen|Denken|oder|sogar|Ausübung|Sportarten|komplexen -acak|başarabileceksin|-den|sunma|performans|daha iyi|-de|yazma|konuşma|düşünme|veya|hatta|uygulama|sporlar|karmaşık |you will be able||offering|performance|better||writing|speaking||||practicing|sports|complex You will be able to perform better in writing, speaking, thinking, or even playing complex sports. sarai in grado di esibirti meglio nello scrivere, parlare, pensare o anche fare sport complessi, 你将能够在写作、口语、思考，甚至是练习复杂的运动方面表现得更好， Sie werden in der Lage sein, eine bessere Leistung beim Schreiben, Sprechen, Denken oder sogar beim Ausüben komplexer Sportarten zu erbringen, Вы сможете добиться лучших результатов в письме, разговоре, мышлении или даже в сложных видах спорта, Yazma, konuşma, düşünme veya hatta karmaşık sporları yapma konusunda daha iyi bir performans sergileyeceksiniz,

لأنه بدلا من تحليل كل حركة، ستكون قادرا على أن تكون مسترخيا و موجودا ببساطة потому что|вместо|от|анализа|каждое|движение|ты будешь|способным|на|быть||расслабленным|и|присутствующим|просто weil|anstatt|von|Analyse|jede|Bewegung|wirst sein|in der Lage|zu|zu|sein|entspannt|und|anwesend|einfach çünkü|yerine|her|analiz|her|hareket|olacaksın|yapabilen|üzerine|-ecek|olman|rahat|ve|mevcut|basitçe |||||movement||able||||relaxed||present| Because instead of analyzing every movement, you will be able to be relaxed and simply present perché invece di analizzare ogni movimento, sarai in grado di essere rilassato ed esistere semplicemente 因为无需分析您的一举一动，您将能够放松并简单地呈现 denn anstatt jede Bewegung zu analysieren, werden Sie in der Lage sein, einfach entspannt und präsent zu sein. потому что вместо того, чтобы анализировать каждое движение, вы сможете расслабиться и просто быть присутствующим. çünkü her hareketi analiz etmek yerine, rahatlayıp sadece mevcut olabileceksiniz.

كيف يمكنك تطبيق هذا في حياتك؟ как|ты можешь|применить|это|в|твоей жизни wie|kannst|anwenden|das|in|deinem Leben nasıl|yapabilirsin|uygulamak|bunu|içinde|hayatın ||apply||| How do you apply this in your life? come puoi applicare questo nella Tua vita? 你怎么能把它应用到你的生活中？ Wie können Sie dies in Ihrem Leben anwenden? Как вы можете применить это в своей жизни? Bunu hayatınıza nasıl uygulayabilirsiniz?

على الرغم من أن الكاتب يعترف أنه من الصعب القيام بذلك، хотя|несмотря|что||автор|признает|что|трудно|сложно|выполнение|этого obwohl|trotz|dass||der Autor|zugibt|dass|es|schwierig|tun|damit rağmen|rağmen|ın|ki|yazar|kabul ediyor|onun|ın|zor|yapmak|bunu |||||admits||||doing| Although the author admits that it is difficult to do so, Sebbene lo scrittore ammetta che è difficile farlo, 虽然作者承认很难做到， Obwohl der Autor zugibt, dass es schwierig ist, dies zu tun, Хотя автор признает, что это трудно сделать, Yazarın bunu yapmanın zor olduğunu kabul etmesine rağmen,

إلا أن المفتاح في نهاية المطاف هو أن تدع لاوعيك ينطلق وتتقبّل أنك تعرف أكثر مما تعتقد. но|что|ключ|в|конце|пути|это|что|позволить|ваше подсознание|свободно|и вы принимаете|что вы|знаете|больше|чем|думаете aber|dass|Schlüssel|in|Ende|Ziel|ist|dass|lässt|dein Unterbewusstsein|frei|und akzeptierst|dass du|weißt|mehr|als|denkst ama|senin|anahtar|içinde|son|varış|dır|senin|bırakmanı|bilinçdışı|hareket etmesine||senin|bildiğin|daha fazla|kadar|düşündüğün ||||end|end of the road|||let|your unconscious|runs|and accept||know||than|you think Ultimately, however, the key is to let your subconscious mind loose and accept that you know more than you think. עם זאת, בסופו של דבר, המפתח הוא לתת לתת המודע שלך להשתולל ולקבל את זה שאתה יודע יותר ממה שאתה חושב. la chiave alla fine è lasciare che il tuo subconscio decolli e accettare che tu sappia più di quanto pensi. 然而，最终的关键是让你的潜意识去接受你知道的比你想象的要多。 liegt der Schlüssel letztendlich darin, Ihr Unbewusstes loszulassen und zu akzeptieren, dass Sie mehr wissen, als Sie denken. ключ в конечном итоге заключается в том, чтобы позволить своему подсознанию взять верх и принять, что вы знаете больше, чем думаете. nihayetinde anahtar, bilinçaltınızın serbest kalmasına izin vermek ve düşündüğünüzden daha fazlasını bildiğinizi kabul etmektir.

قد يكون من المفيد أيضا أن نتذكر أننا في بعض الأحيان نبالغ في التفكير может|быть|из|полезно|также|что|мы помним|что мы|в|некоторые|времена|преувеличиваем|в|мышлении könnte|sein|von|nützlich|auch|zu|uns erinnern|dass wir|in|einige|Zeiten|übertreiben|im|Denken olabilir|olmak|ın|faydalı|de|ın|hatırlamamız||de|bazı|zamanlar|abartıyoruz|de|düşünme |||useful|||remember|||||exaggerate|| It may also be helpful to remember that we sometimes overthink Può anche essere utile ricordare che a volte pensiamo troppo 记住有时我们想太多也可能会有所帮助 Es kann auch hilfreich sein, sich daran zu erinnern, dass wir manchmal überdenken. Также может быть полезно помнить, что иногда мы чрезмерно думаем. Bazen aşırı düşünmenin faydalı olabileceğini hatırlamak önemlidir.

لأننا فقط نريد بشدة أن نصلح الأمور و نجعلها مثالية. потому что мы|только|хотим|сильно|чтобы|исправить|дела|||идеальными weil wir|nur|wollen|sehr|zu|reparieren|die Dinge|||perfekt çünkü|sadece|istiyoruz|çok|(fiil edatı)|düzeltmek|meseleleri||onu yapalım|mükemmel |||strongly||fix|||make it|ideal Because we just so badly want to fix things up and make them perfect. כי אנחנו פשוט רוצים כל כך לתקן דברים ולהפוך אותם למושלמים. perché vogliamo così disperatamente aggiustare le cose e perfezionarle. 因为我们只是非常想解决问题并使它们变得完美。 Weil wir einfach sehr stark wollen, dass wir die Dinge reparieren und sie perfekt machen. Потому что мы просто очень хотим исправить вещи и сделать их идеальными. Çünkü işleri düzeltmek ve mükemmel hale getirmek için çok istekliyiz.

نحن نخشى أنه إذا لم نذكّر أنفسنا باستمرار بالضغط الذي نتعرض له، أو بالخطوات الضرورية التي يجب علينا اتباعها، فإننا سنفشل Мы|боимся|что|если|не|напомним|себе|постоянно|о давлении|который|подвергаемся|ему|или|о шагах|необходимых|которые|должны|нам|следовать им|то мы|потерпим неудачу Wir|fürchten|dass|wenn|nicht|erinnern|uns|ständig|an den Druck|den|wir ausgesetzt sind|ihm|oder|an den notwendigen Schritten|notwendigen|die|müssen|wir|folgen|dann werden wir|scheitern we|we fear||||remind||continuously|pressure||we are subjected|it|||necessary||we must||following it|then we|will fail biz|korkuyoruz|onun|eğer|(olumsuzluk eki)|hatırlatırız|kendimizi|sürekli|baskı|(relatif zamir)|maruz kalıyoruz|ona|veya|adımlar|gerekli|(relatif zamir)|(zorunluluk)|üzerimize|uymak|o zaman biz|başarısız olacağız We fear that if we don't constantly remind ourselves of the pressure we are under, or of the necessary steps we must take, we will fail. Temiamo che se non ci si ricorda costantemente delle pressioni a cui siamo esposti, o dei passi necessari che dobbiamo seguire, 我们担心，如果我们不经常提醒自己我们所承受的压力，或者我们必须采取的必要步骤，我们就会失败。 Wir fürchten, dass wir scheitern, wenn wir uns nicht ständig an den Druck erinnern, dem wir ausgesetzt sind, oder an die notwendigen Schritte, die wir befolgen müssen. Мы боимся, что если не будем постоянно напоминать себе о давлении, которому мы подвергаемся, или о необходимых шагах, которые мы должны предпринять, мы потерпим неудачу. Kendimizi sürekli olarak maruz kaldığımız baskıyı veya takip etmemiz gereken gerekli adımları hatırlatmazsak başarısız olacağımızdan korkuyoruz.

و لكن الحقيقة هي أنّنا مررنا جميعا بلحظة أدت فيها الإدارة المفرطة إلى تخطّي غرائزنا وجعلنا نتجمد خلال سؤال كنا بالتأكيد نعرف الإجابة عنه، и|но|правда|это||прошли|все|в момент|привела|в которой|управление|чрезмерное|к|превышению|наших инстинктов|и заставила нас|замереть|во время|вопрос|мы были|определенно|знаем|ответ|на него und|aber|die Wahrheit|ist||alle durch|alle|durch einen Moment|führte|darin|die Verwaltung|übermäßige|zu|Überwindung|unserer Instinkte|und ließ uns|erstarren|während|Frage|wir waren|sicher|wussten|die Antwort|darauf ve|ama|gerçek|o||geçtik|hepimiz|bir an|neden oldu|içinde|yönetim|aşırı|e|aşma|içgüdülerimizi|ve bizi|donmuş|sırasında|soru|biz|kesinlikle|biliyorduk|cevap|hakkında ||the truth|||passed||at a moment|led||management|excessive||overriding|our instincts||we froze||question|we were|surely|know|answer|it But the truth is, we've all had a moment when overmanagement overpowered our instincts and made us freeze over a question we sure knew the answer to. אבל האמת היא שלכולנו היה רגע שבו ניהול יתר עקף את האינסטינקטים שלנו וגרם לנו לקפוא במהלך שאלה שבהחלט ידענו את התשובה עליה. falliamo, ma la verità è che abbiamo attraversato tutti noi un momento di eccessiva amministrazione che li ha portati a superare il nostro istinti e ci ha resi cugini durante la domanda sappiamo certamente la risposta, 但事实是，我们都曾有过这样的时刻，过度管理压倒了我们的直觉，让我们对一个我们肯定知道答案的问题僵住了， Aber die Wahrheit ist, dass wir alle einen Moment erlebt haben, in dem übermäßige Kontrolle unsere Instinkte übertroffen hat und wir bei einer Frage, von der wir sicher wussten, dass wir die Antwort darauf kannten, erstarrt sind. Но правда в том, что мы все проходили через момент, когда чрезмерное управление превысило наши инстинкты и заставило нас замереть на вопрос, на который мы определенно знали ответ. Ama gerçek şu ki, hepimiz aşırı yönetimin içgüdülerimizi aştığı ve kesinlikle cevabını bildiğimiz bir soruda donup kaldığımız bir an yaşadık.

و بتعبير آخر نسينا فجأة كيف نلعب التنس и|выражением|другим|мы забыли|вдруг|как|мы играем|в теннис und|mit anderen Worten|anderen|haben wir vergessen|plötzlich|wie|wir spielen|Tennis ve|ifade|başka|unuttuk|aniden|nasıl|oynuyoruz|tenis |in other words||we forgot|suddenly||play| In other words, we suddenly forgot how to play tennis e parole Altro ci siamo improvvisamente dimenticati di giocare a tennis 换句话说，我们突然忘记了怎么打网球 Mit anderen Worten, wir haben plötzlich vergessen, wie man Tennis spielt. Другими словами, мы внезапно забыли, как играть в теннис. Başka bir deyişle, aniden tenis oynamayı unuttuk. لذلك، لا ينبغي لنا إلاّ أن نستشير تجربتنا الخاصة لكي ندرك أن الإدارة الدقيقة غالبا ما تكون أكثر خطورة من أي شيء آخر. поэтому|не|следует|нам|только|(частица инфинитива)|консультироваться|наш опыт|личный|чтобы|осознаем|что|управление|точное|часто|чем|является|более|опасным|чем|любой|вещь|другой daher|nicht|sollten|uns|nur|zu|konsultieren|unsere Erfahrung|eigene|um|zu erkennen|dass|Verwaltung|präzise|oft|was|ist|mehr|gefährlich|als|irgendetwas|Sache|anderes therefore||should||except||consult|our experience|||realize||||often||||danger|||| bu yüzden|değil|gerekmiyor|bize|ancak|(fiil edatı)|danışmalıyız|deneyimimize|özel|-mek için|fark edelim|(fiil edatı)|yönetim|dikkatli|genellikle|(belirsiz zamir)|olur|daha|tehlikeli|-den|herhangi bir|şey|başka Therefore, we should only consult our own experience to realize that micromanagement is often more dangerous than anything else. , quindi non dovremmo fare a meno di consultare la nostra esperienza per renderci conto che la microgestione è spesso più pericolosa di ogni altra cosa. 因此，我们只能参考自己的经验，才能意识到谨慎的管理往往比其他任何事情都更危险。 Deshalb sollten wir nur unsere eigene Erfahrung konsultieren, um zu erkennen, dass präzises Management oft gefährlicher ist als alles andere. Поэтому нам следует полагаться только на наш собственный опыт, чтобы понять, что точное управление часто бывает более рискованным, чем что-либо другое. Bu nedenle, yalnızca kendi deneyimimize danışmalıyız ki, hassas yönetimin genellikle başka herhangi bir şeyden daha tehlikeli olduğunu anlayalım. لذالك تعلم كيف تسترخي ببساطة. поэтому|учись|как|расслабляешься|просто deshalb|lerne|wie|du entspannst|einfach bu yüzden|öğren|nasıl|rahatlayabilirsin|basitçe |learn||you relax| So learn how to simply relax. Quindi impara a rilassarti semplicemente. Lerne daher einfach, wie man sich entspannt. Поэтому научитесь просто расслабляться. Bu yüzden, basitçe nasıl rahatlayacağınızı öğrenin.

توقف عن المحاولة بجد، و كن متيقّنا أنك تعرف أكثر ممّا تعتقد. و أنك أكثر قدرة ممّا تقيّم به نفسك. остановись|от|попытки|усердно|и|будь|уверенным|что ты|знаешь|больше||думаешь|и|что ты|более|способным||оцениваешь|себя|сам Hör auf|zu|versuchen|hart|und|sei|dir sicher|dass du|weißt|mehr||denkst|und|dass du|mehr|fähig||bewertest|dich|selbst dur|-den|deneme|ciddiyetle|ve|ol|emin|senin|biliyorsun|daha fazla||düşünüyorsun|ve|sen|daha fazla|yetenek||değerlendiriyorsun|-le|kendin ||trying|seriously||كن|be certain||||than|you think||||capable||تقيّم|| Stop trying so hard, and rest assured that you know more than you think. And that you are more capable than you evaluate yourself. Smetti di sforzarti e stai certo che sai più di quanto pensi. E che sei più capace di quanto valuti te stesso. 别再这么努力了，放心，你知道的比你想象的要多。而且你比你自己看重的更有能力。 Hör auf, dich so sehr anzustrengen, und sei dir sicher, dass du mehr weißt, als du denkst. Und dass du fähiger bist, als du dich selbst einschätzt. Перестаньте стараться слишком усердно и будьте уверены, что вы знаете больше, чем думаете. И что вы более способны, чем оцениваете себя. Çabalamayı bırakın ve bildiğinizden daha fazlasını bildiğinize ve kendinizi değerlendirdiğinizden daha yetenekli olduğunuza emin olun.

الخلاصة : резюме die Zusammenfassung Summary (1) özet Conclusion : Conclusione: 结论： Zusammenfassung : Итог: Özet:

سواء كنا في ملعب التنس أو في لعبة الحياة، من السهل أن نشعر وكأن عقولنا تتعرض للضرب ذهابا و إيابا بين مضربي تنس لخصمين مررين. будь то|мы|в|поле|теннис|или|в|игре|жизни|легко|легко|что|мы чувствуем|как будто|наши умы|подвергаются|ударам|в одном направлении|и|в другом направлении|между|ракетками|тенниса|двух соперников|опытных ob|wir sind|im|Platz|Tennis|oder|im|Spiel|Leben|es ist|leicht|zu|fühlen|als ob|unsere Köpfe|ausgesetzt werden|dem Schlag|hin|und|zurück|zwischen|Schlägern|Tennis|von zwei Gegnern|die den Ball hin und her spielen whether|||court||||game|||easy|||as if|our minds|are subjected|beating|back and forth||back and forth||rackets||of two opponents|two opponents ister|biz|de|saha|tenis|veya|de|oyun|hayat|-den|kolay|-dığı|hissederiz|sanki|zihinlerimiz|maruz kalıyor|vuruşlara|ileri|ve|geri|arasında|raketler|tenis|iki rakip|sürekli Whether we're on the tennis court or in the game of life, it's easy to feel like our minds are being pounded back and forth between the tennis rackets of two passing opponents. sia che siamo sul campo da tennis o nel gioco della vita, è facile sentire come se le nostre menti venissero sbattute avanti e indietro tra le due racchette da tennis di due avversari di passaggio. 无论我们是在网球场上还是在生活的游戏中，很容易感觉到我们的思想在两个激烈的对手的两个网球拍之间来回敲打。 Ob wir auf dem Tennisplatz oder im Spiel des Lebens sind, es ist leicht zu fühlen, als ob unsere Gedanken hin und her zwischen den Schlägern zweier gegnerischer Spieler geschlagen werden. Будь то на теннисном корте или в игре жизни, легко почувствовать, что наш разум подвергается ударам взад и вперед между ракетками двух соперников. İster tenis kortunda, ister yaşam oyununda olalım, zihinlerimizin rakiplerin iki raketi arasında gidip gelirken vuruluyormuş gibi hissetmesi kolaydır. هذه هي اللحظات التي ننتقل فيها بين توجيهات شخصياتنا الداخلية، это|есть|моменты|которые|мы переходим|в них|между|указаниями|наших персонажей|внутренних dies|ist|die Momente|die|wir wechseln|darin|zwischen|Anweisungen|unserer Charaktere|inneren bu|o|anlar|ki|geçiyoruz|içinde|arasında|yönlendirmeler|karakterlerimizin|içsel ||the moments||we move|in it||the guidance|our characters| These are the moments when we switch between our inner personality directives, Questi sono i momenti in cui passiamo tra le direttive della nostra personalità interiore, il 这些是我们在内心个性的指令之间切换的时刻， Dies sind die Momente, in denen wir zwischen den Anweisungen unserer inneren Charaktere wechseln, Это моменты, когда мы перемещаемся между указаниями наших внутренних персонажей, Bu, içsel karakterlerimiz arasında geçiş yaptığımız anlardır,

النفس الأولى، عقلنا الواعي و النفس الثانية عقلنا المبدع اللاواعي، الذي يحكم غرائزنا. душа|первая|наш разум|сознательный|и|душа|вторая|наш разум|творческий|бессознательный|который|управляет|нашими инстинктами Seele|erste|unser Verstand|bewusste|und|Seele|zweite|unser Verstand|kreative|unbewusste|der|regiert|unsere Triebe ruh|birinci|aklımız|bilinçli|ve|ruh|ikinci|aklımız|yaratıcı|bilinçdışı|o|yönetir|içgüdülerimiz ||||||||creative|||governs|our instincts The first breath, our conscious mind and the second breath, our unconscious creative mind, which governs our instincts. האני הראשון, המוח המודע שלנו, והאני השני, המוח היצירתי התת מודע שלנו, השולט באינסטינקטים שלנו. primo sé, la nostra mente cosciente e il secondo sé, la nostra mente creativa inconscia, che governa i nostri istinti. 第一次呼吸是我们的意识，第二次呼吸是我们创造性的潜意识，它支配着我们的本能。 das erste Selbst, unser bewusstes Denken, und das zweite Selbst, unser kreatives, unbewusstes Denken, das unsere Instinkte steuert. первая душа, наш сознательный разум, и вторая душа, наш творческий бессознательный разум, который управляет нашими инстинктами. birinci benliğimiz, bilinçli zihnimiz ve ikinci benliğimiz, içgüdülerimizi yöneten yaratıcı bilinçaltımız.

قد يكون من الصعب إزالة النشاز المتضارب في رؤوسنا، может|быть|из|трудно|удалить|диссонанс|противоречивый|в|наших головах könnte|sein|von|schwierig|Entfernung|Disharmonie|widersprüchlich|in|unseren Köpfen belki|olur|dan|zor|kaldırmak|uyumsuzluk|çelişen|içinde|kafalarımız ||||removing|dissonance|conflicting||our heads It can be difficult to remove the cacophony in our heads, זה יכול להיות קשה לנקות את הקקופוניה הסותרת בראשנו. Può essere difficile rimuovere lo scontro cacofonico nelle nostre teste, 很难消除我们脑海中相互冲突的杂音， Es kann schwierig sein, die widersprüchlichen Dissonanzen in unseren Köpfen zu beseitigen, Может быть трудно устранить противоречивые диссонансы в наших головах, Zihinlerimizdeki çelişkili uyumsuzlukları ortadan kaldırmak zor olabilir,

ولكن الكاتب يؤكد أنه أمر حاسم للنجاح في الحياة و في لعبة التنس. но|автор|утверждает|что|вопрос|решающий|для успеха|в|жизни|и|в|игре|теннис aber|der Autor|betont|dass es|Sache|entscheidend|für den Erfolg|im|Leben|und|im|Spiel|Tennis ama|yazar|vurguluyor|onun|şey|kritik|başarı için|içinde|hayat|ve|içinde|oyun|tenis ||confirms||is|decisive|for success|||||| But the author stresses that it is crucial to success in life and in the game of tennis. ma lo scrittore sottolinea che è fondamentale per il successo nella vita e nel gioco del tennis. 但作者强调，这对人生和网球的成功至关重要。 aber der Autor betont, dass es entscheidend für den Erfolg im Leben und im Tennis ist. но автор подчеркивает, что это критически важно для успеха в жизни и в теннисной игре. ancak yazar, bunun hayatta ve tenis oyununda başarılı olmak için kritik olduğunu vurguluyor. لذا، ولتحقيق النجاح والسلام، يوصي الكاتب بالتخلص من مدرّبنا أو دماغنا المدقّق الواعي، поэтому|и для достижения|успеха|и мира|рекомендует|автор|избавиться|от|нашего тренера|или|наш мозг|критический|сознательный also|um zu erreichen|Erfolg|und Frieden|empfiehlt|der Autor|sich zu befreien|von|unserem Trainer|oder|unser Gehirn|der prüfende|bewusste so|and to achieve|success|and peace|recommends||by getting rid of||our coach||our brain|the scrutinizing| bu yüzden|ve başarmak için|başarı|ve barış|yazar öneriyor|yazar|kurtulmak|dan|eğitmenimiz|ya da|beynimiz|eleştirel|bilinçli So, to achieve success and peace, the author recommends getting rid of our coach or our conscious checking brain, Quindi, per raggiungere il successo e la pace, l'autore consiglia di sbarazzarsi del nostro controllore o allenatore consapevole, 因此，为了获得成功与和平，作者建议摆脱我们的教练或我们有意识的检查大脑， Um also Erfolg und Frieden zu erreichen, empfiehlt der Autor, unseren Trainer oder unser kritisches, bewusstes Gehirn loszuwerden, Поэтому, для достижения успеха и мира, автор рекомендует избавиться от нашего тренера или нашего критического сознательного разума, Bu nedenle, başarı ve huzur elde etmek için yazar, bilinçli eleştirel zihnimizden kurtulmayı öneriyor,

بدلا من أن تُخبر نفسك باستمرار بما يجب أن تفعل. دع عقلك اللاواعي يأخذ عجلة القيادة. вместо|чтобы|частица инфинитива|скажешь|себе|постоянно|что|должен|частица инфинитива|делать|позволь|твой разум|бессознательный|берет|руль|управление anstatt|von|zu|sagst|dir|ständig|was|musst|zu|tun|lass|dein Gehirn|unbewusst|nimmt|das Steuer|Fahren yerine|ın|ın|söylersin|kendine|sürekli|ne|yapmalısın|ın|yap|bırak|zihnin|bilinçdışı|alsın|direksiyon|sürüş |||tell||||should|||let|||take|the wheel| Instead of constantly telling yourself what to do. Let your subconscious mind take the wheel. במקום להגיד לעצמך כל הזמן מה לעשות. תן לתת המודע שלך לקחת את ההגה. piuttosto che dirti costantemente cosa fare. Lascia che la tua mente inconscia prenda il volante. 而不是不断告诉自己该做什么。让你的潜意识掌舵。 Anstatt dir ständig zu sagen, was du tun sollst, lass dein Unterbewusstsein das Steuer übernehmen. Вместо того чтобы постоянно говорить себе, что нужно делать, позвольте своему подсознанию взять на себя управление. Sürekli ne yapmanız gerektiğini kendinize söylemek yerine, bilinçaltınızın direksiyona geçmesine izin verin.

و بهذا ستتخلّص من المبالغة في التحليل في كل تحركاتك، и|таким образом|ты избавишься|от|преувеличения|в|анализе|в|каждом|твоих движениях und|damit|wirst du dich befreien|von|Übertreibung|in|Analyse|in|jeder|deiner Bewegungen ve|böylece|kurtulacaksın|-den|aşırılık|-de|analiz|-de|her|hareketlerin |with this|you will get rid of|from|exaggeration||analysis|||your movements In this way, you will get rid of exaggeration in analysis in all your movements. In questo modo, ti libererai dell'analisi eccessiva in tutti i tuoi movimenti 这样一来，你就摆脱了对所有动作的过度分析， So wirst du die Überanalyse deiner Bewegungen los, Таким образом, вы избавитесь от чрезмерного анализа каждого своего движения, Böylece her hareketinizi aşırı analiz etme alışkanlığından kurtulacaksınız,

و تصبح قادرا على الاستفادة من غرائزك، و التي هي أقوى بكثير مما تعتقد. и|станешь|способным|на|использование|от|твоих инстинктов|и|которые|они|сильнее|намного|чем|ты думаешь und|wirst|fähig|zu|Nutzen|aus|deinen Instinkten|und|die|sind|viel stärker|als du denkst|als|du denkst ve|olursun|yetenekli|üzerinde|faydalanma|dan|içgüdülerin|ve|ki|o|çok daha güçlü|çok|dan daha|düşünüyorsun ||||benefiting||your instincts||||stronger|by far|| And you become able to tap into your instincts, which are much stronger than you think. e potrai sfruttare i tuoi istinti, che sono molto più forti di quanto pensi. und in der Lage sein, von deinen Instinkten zu profitieren, die viel stärker sind, als du denkst. и сможете использовать свои инстинкты, которые гораздо сильнее, чем вы думаете. ve sezgilerinizden faydalanma yeteneğine sahip olacaksınız, ki bunlar düşündüğünüzden çok daha güçlüdür.

وإذا كنت تثق بنفسك، و تعطيها بعض الفضل و التقدير، и если|ты был|доверяешь|себе|и|даешь ей|немного|заслугу|и|уважение und wenn|du bist|vertraust|dir selbst|und|gibst ihr|etwas|Anerkennung|und|Wertschätzung and if||trust|yourself||give her||credit||appreciation ve eğer|sen|güveniyorsan|kendine|ve|ona|biraz|takdir|ve|değer And if you trust yourself, and give it some credit, E se ti fidi di te stesso e gli dai credito e apprezzamento, lo 如果你相信自己，给她一些信任和赞赏， Und wenn du dir selbst vertraust und ihr etwas Anerkennung und Wertschätzung gibst, И если вы доверяете себе и даете себе немного признания и уважения, Eğer kendinize güveniyorsanız ve ona biraz değer ve takdir verirseniz,

يعتقد الكاتب أنه يمكنك أن تتحرّر من الضغط العصبي، الذي غالبا ما يجعلنا نتجمد. считает|автор|что|ты можешь|(частица инфинитива)|освободиться|от|давления|нервного|который|часто|(частица)|заставляет нас|замереть der Autor|der Autor|dass|du kannst|zu|befreien|von|Druck|nervös|der|oft|Partikel|uns macht|erstarren yazar|yazar|senin|yapabilirsin|ın|özgürleşebilirsin|den|stres|sinir|ki|sık sık|ne|bizi|donmuş hale getirir |||||get free||pressure|nervous||often||makes us|freeze The writer believes that you can be free from stress, which often makes us freeze. הכותב מאמין שאתה יכול להשתחרר מלחץ, שלעתים קרובות גורם לנו לקפוא. scrittore crede che tu possa essere libero dallo stress, che spesso ci fa congelare. 作者认为你可以释放压力，这常常使我们冻结。 glaubt der Autor, dass du dich von dem Stress befreien kannst, der uns oft erstarren lässt. автор считает, что вы можете освободиться от нервного напряжения, которое часто заставляет нас застывать. yazar, sinir baskısından kurtulabileceğinizi düşünüyor, bu genellikle bizi dondurur.

ونتيجة لهذا، فعندما تثق ببساطة في غرائزك، سوف تجد أن حركاتك تكون أكثر سلاسة، и в результате|этого|когда|ты доверяешь|просто|в|свои инстинкты|будет|ты найдешь|что|твои движения|будут|более|плавными und als Ergebnis|dafür|wenn|du vertraust|einfach|in|deine Instinkte|wirst|finden|dass|deine Bewegungen|sind|mehr|flüssig and as a result|for this|so when||simply||your instincts||find|||are||smoothness ve sonuç olarak|buna|o zaman|güveniyorsun|basitçe|içinde|içgüdülerin|-acak|bulursun|ki|hareketlerin|olur|daha|akıcı As a result, when you simply trust your instincts, you will find that your movements are much smoother. Di conseguenza, quando ti fidi semplicemente del tuo istinto, scoprirai che i tuoi movimenti sono più fluidi, 结果，当你单纯地相信自己的直觉时，你会发现自己的动作更加流畅， Und als Ergebnis, wenn Sie einfach Ihren Instinkten vertrauen, werden Sie feststellen, dass Ihre Bewegungen flüssiger sind, В результате, когда вы просто доверяете своим инстинктам, вы обнаружите, что ваши движения становятся более плавными, Bunun sonucunda, içgüdülerinize basitçe güvendiğinizde, hareketlerinizin daha akıcı olduğunu göreceksiniz, أكثر طبيعية، وأكثر ميلا إلى تحقيق النجاح. более|естественной||склонным|к|достижению|успеха mehr|natürlich||geneigt|zum|Erreichen|Erfolg daha|doğal||eğilim|-e|başarma|başarı |naturalness|and more|inclined||| The more natural, the more inclined to succeed. יותר טבעי, יותר סיכוי להשיג הצלחה. più naturali e hanno maggiori probabilità di avere successo. 越自然，越容易成功。 natürlicher und eher darauf ausgerichtet, Erfolg zu haben. более естественными и более склонными к достижению успеха. daha doğal ve başarıya ulaşma eğiliminde olduğunu.

إستمعتم إلى ملخص كتاب اللعبة الداخلية للتنس لتيموثي غالواي Вы слушали|к|резюме|книга|игра|внутренний|тенниса|Тимоти|Галлуэй Ihr habt gehört|zu|Zusammenfassung|Buch|Spiel|innere|für Tennis|von Timothy|Gallwey you listened||||||tennis|Timothy|Gallwey dinlediniz|-e|özet|kitap|oyun|iç|tenis|Timothy|Gallwey Hai ascoltato il riassunto del libro di Timothy Galway sul gioco di tennis al coperto 听 Timothy Galloway 的书 The Inside Game of Tennis Sie haben die Zusammenfassung des Buches "Das innere Spiel des Tennis" von Timothy Gallwey gehört, Вы слушали краткое содержание книги "Внутренняя игра в теннис" Тимоти Гэллоуэя, Timothy Gallwey'in tenis iç oyunu kitabının özetini dinlediniz.

SENT_CWT:AFkKFwvL=4.54 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=3.06 SENT_CWT:AFkKFwvL=5.29 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=5.58 SENT_CWT:AFkKFwvL=13.71 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=3.96 de:AFkKFwvL ru:AFkKFwvL tr:AFkKFwvL openai.2025-01-22 ai_request(all=173 err=0.00%) translation(all=144 err=0.00%) cwt(all=1757 err=1.76%)