依戀 理論
依戀 理論
依戀 理論 認為
在 嬰幼兒 時期 與 主要 照顧 者 之間
所 建立 的 強烈 情感 和 身體 紐帶
對 我們 的 成長 至關重要
如果 這種 關係 穩固
讓 我們 感覺 有所 依戀
我們 就 能心 無 畏懼 的 探索 世界
因為 我們 知道
安全 的 港灣 一直 都 在
可以 隨時 回來
但 如果 這種 關係 不 牢靠
我們 就 會 感到 不安
害怕 走 出去 ， 害怕 探索 外面 的 世界
因為 它 看起來 是 如此 的 恐怖
我們 不 確定 是不是 還能 回來
據說 ， 有所 依戀 的 人
更 願意 相信 別人
更 樂意 與 人 交往
因此 ， 他們 更 容易 取得成功
而 那些 缺乏 安全 依戀 的 人 往往 不 信任別人
缺乏 社交 技巧
人際關係 的 處理 也 存在 問題
安全 依戀 只有 1 種
而 不 安全 依戀 則分 為 3 種
焦慮 / 矛盾 型
焦慮 / 迴避 型
和 焦慮 / 紊亂 型
在 對 痛苦 的 反應 中
前 三種 有 規律 可依
而 最後 一種 的 行為 卻是 無跡 可循
我們 以 Smith 夫婦 為例 進行 說明
以便 更好 地 理解 這個 理論
Smith 夫婦倆 有 4 個 孩子
Luka、Ann、Joe 和 Amy
Smith 夫婦關係 和睦 ， 彼此 恩愛
他們 相親 相擁 ， 含情脈脈 ， 款語溫言
並 總是 陪伴 在 孩子 的 左右
但是 有 一天
Smith 先生 病重 過世
對 Smith 太太 而言
生活 開始 變得 非常 艱難
一整天 下來 ， 她 不僅 得 工作
還得 照顧 孩子
同時 應付 很多 棘手 的 事情
Luka6 歲
他 的 大腦 大部分 已經 發育 成熟
性格 堅韌
有 了 成形 的 世界觀
新 狀況 對 他 來說 影響 甚微
他 知道 媽媽 永遠 是 他 的 避風港
他 屬於 安全 依戀
後來 ， 他 長大 了 ， 自信 樂觀 ， 朝氣蓬勃
他 的 自我 形象 是 積極 的
Ann3 歲
對於 這種 新 狀況 ， 她 無法 應對 ， 無所適從
Ann 覺得 媽媽 現在 的 行為 很 難 捉摸
她 對 她們 之間 的 關係 感到 焦慮
於是 變得 黏人
為 了 引起 媽媽 的 注意
她 只好 發脾氣 ， 大喊大叫
有時候 ， 她 媽媽 的 行為 又 十分 令 她 熟悉
於是 Ann 陷入 矛盾 中
不再 表達 真實 的 感受
後來 ， 別人 覺得 Ann 行為 混亂 、 喜怒無常
她 的 自我 形象 不 那麼 積極
她 的 依戀 類型 屬於 焦慮 矛盾 型
Joe2 歲
他 天天 和 叔叔 泡 在 一起
他 的 叔叔 很愛他
但是 認為 玉不琢 ， 不成器
教育 就 必須 嚴格
如果 小 Joe 特別 調皮 或 大聲喊叫
他 的 叔叔 就 會 生氣
有時候 還會 懲罰 他
這讓 Joe 感到 害怕
他 知道 ， 想 避免 這樣
就 得 時刻 隱藏 自己 的 感受
長大 後 ，Joe 繼續 這樣 做
在 和 別人 打交道 時 存在 一些 問題
他 的 自我 形象 很 消極
屬於 焦慮 迴避 型 人格
Amy 剛滿 1 歲
被 送到 託兒所
那裡 的 員工 缺乏 培訓
工作 強度 大 ， 壓力 也 很大
有時候 會 虐待 兒童
因此 ， 這些 本 應該 給 Amy 帶來 安全感 的 人
卻 讓 Amy 變得 十分 焦慮
與 理想 情況 背道而馳 的 現實
徹底 擊碎 了 她 對於 愛與 安全 的 認知
當 她 感到恐懼 而 無力 應對 時
她 就 努力 迴避 所有 社交
成年 後 ， 她 覺得 自己 不 值得 被 愛
她 的 自我 形象 很 消極
屬於 焦慮 紊亂 型 依戀
依戀 是 在 嬰幼兒 時期 形成 的
那時 我們 還 太小
無法 表達 焦慮 的 情緒
因此 可能 要 承受 巨大 的 壓力
我們 位於 腎臟 上方 的 腎上腺 所 產生 的
應激 激素 —— 腎上腺素 和 皮質醇
使得 心率 增加 ， 血壓 升高
讓 我們 變得 警覺
如果 這種 情況 經常 發生
則 被 稱 為 毒性 壓力
之所以 這樣 命名
是 因為 它 會 影響 兒童 大腦 發育
並 削弱 其 免疫系統
在 胚胎 或 嬰幼兒 時期
毒性 壓力 甚至 可以 改變 基因 表達
以至於 在 數十年 後 ， 影響 我們 的 健康
通過 模擬 陌生 情境 法
我們 可以 在 兒童 1 歲 時評 估 依戀 類型
我們 讓 孩子 和 他們 的 媽媽
在 一個 房間 裡 玩耍 幾分鐘
然後 把 孩子 單獨 留在 那裡
要 特別注意 孩子 媽媽 回來 後
孩子 的 反應
通常 ， 安全 依戀 的 孩子 會先 擁抱 媽媽
然後 才能 冷靜下來
最終 回到 遊戲 中 去
不 安全 依戀 的 孩子 可能 會 鬧彆扭
出現 迴避 行為
有些 孩子 甚至 會 一直 不停 地哭
或 不再 玩遊戲
結果表明
嬰幼兒 時期 的 依戀 會 長期 影響 我們 的 成長
根據 這一 理論
明尼蘇達 大學 的 研究 人員 能夠 在 孩子 3 歲 時
就 預測出 他 是否 會 在 高中 輟學
其 準確率 為 77%
另 一項 研究 要求 哈佛大學 的 本科生
評估 他們 與 父母 的 親密 程度
並在 35 年 後 ， 詢問 他們 的 健康狀況
其中 ， 在 表示 與 母親 關係 很 糟糕 的 學生 中
有 91% 被 診斷 出 存在 健康 問題
包括 冠狀動脈 疾病 、 高血壓 和 酗酒
而 那些 與 母親 關係 很 好 的 人
存在 健康 問題 的 比例 僅為 45%
並且 ， 還有 另 一個 原因 說明
嬰幼兒 時期 的 經歷 尤其 值得 關注
嬰幼兒 時期 的 經歷
是 後續 行為 的 伊始
一個 在 2 歲 時 就 有 安全 依戀 的 孩子
可以 在 幼兒園 交到 朋友
他們 的 世界觀 在 每次 互動 中 都 得以 鞏固
使 他們 變得 樂觀 開朗
因此 ， 他們 在 學校 、 職場
以及 後來 的 工作 中 都 會 建立 良好 的 關係
而 高度 缺乏 安全 依戀 的 孩子
則 可能 會 錯過 這一 機會
心理學家 JohnBowlby
首次 提出 了 依戀 理論
他 曾 說
“ 無法 與 母親 溝通 的 人 ， 也 無法 與 自己 和解 。
”
換句話說
那些 不 安全 依戀 的 人
可能 不太 瞭解 自己
為 了 瞭解 他們 自己 是 誰
瞭解 他們 自己 的 感受
也許 他們 得 追溯到 很久以前
