29. Huahua & Wolf – Losing Weight 29. Huahua & Wolf – Abnehmen 29. Huahua & Wolf - Losing Weight 29. Huahua & Wolf – Perdendo Peso 29. Huahua & Wolf – Losing Weight 29. 화화와 늑대 – 다이어트

Wolf， 幾天 沒 見 你 是不是 又 胖 了 ？ 늑대야, 며칠 안 보니까 또 살쪘니?

是 啊 ， 我 好像 是 又 發福 了 。 ||||||살이 쪘| 응, 나도 또 살이 찐 것 같아.

我 也 在 為 這個 問題 而 苦惱 。 |||||||고민하다 저도 이 문제로 고민하고 있어요.

因為 我 之前 從來 沒有 減 過 肥 ， 但 這 一次 ， 這 一次 恐怕 我 要 開始 減肥 了 。 |||||||비만||||||||||| 왜냐하면 저는 이전에 단 한 번도 다이어트를 해본 적이 없는데, 이번에는, 이번에는 정말로 다이어트를 시작해야 할 것 같아요.

那 其實 ， 上 一次 我 見到 你 的 時候 ， 你 的 臉 還 沒有 像 現在 這樣 ， 整個 人 像 圓 了 一樣 這種 狀態 。 ||||||||||||||||||사람||둥글게|||이런| 사실, 지난번 제가 당신을 만났을 때, 당신의 얼굴이 지금처럼 이렇게 통통하지는 않았어요.

其實 我 建議 你 可以 去 運動 一下 的 。 사실 나는 너에게 운동을 해보라고 추천하고 싶어.

運動 可能 會 有 一個 很 好 的 效果 。 운동은 정말 좋은 효과를 가져올 수 있을 거야.

我 的 臉 有 那麼 圓 嗎 ？ 내 얼굴이 그렇게 둥글어?

我 想 還 沒有 胖 到 那個 程度 吧 。 아직 그 정도로 살이 찐 것 같지는 않아.

有 一點 的 ， 現在 真 的 有點 那種 發福 到 讓 人家 覺得 像 打 腫 了 的 狀態 。 ||||||||살찌다||||느끼다|||부풀다|||상태 조금 그런 것 같아, 지금 정말로 사람들이 볼 때 부풀어 오른 것 같은 상태야.

我 覺得 可能 是 年齡 到 了 吧 。 아마 나이가 들어서 그런 것 같아.

因為 我 有 很多 朋友 ， 以前 在 讀書 的 時候 都 是 非常 的 瘦 。 왜냐하면 나는 친구가 많아서, 예전에는 공부할 때 매우 마른 편이었어요.

但是 現在 工作 了 幾年 ， 到 了 二十五歲 左右 這樣 的 年紀 吧 ， 開始 變 胖 。 |||||||스물다섯 살|||||||| 하지만 지금 몇 년 동안 일하고, 대략 25세가 되니, 살이 찌기 시작했어요.

我 不 知道 這 到底 是 什麼 原因 。 나는 이게 도대체 무슨 이유인지 모르겠어요.

其實 我 覺得 這個 現象 也 很 奇怪 。 사실 이 현상이 참 이상하다고 생각해요.

我 身邊 很多 朋友 也 都 是 這樣 。 내 주변에도 많은 친구들이 이렇게 해.

上學 的 時候 ， 可能 每天 吃 飽 了 就 睡 ， 睡 飽 了 就 吃 ， 就 這樣 。 학교에 다닐 때는 매일 배부르면 자고, 자면 배부르고, 그렇게 지냈어.

但是 也 很 瘦 啊 。 하지만 정말 마르기도 했어.

因為 ， 可能 有 體育運動 啊 ， 然後 ， 也 加上 沒有 那麼 多 的 事情 去 想 。 왜냐하면, 아마 운동도 하고, 그리고 그렇게 생각할 일이 많지 않았거든.

但是 大家 在 工作 之後 ， 每天 雖然 很 忙碌 ， 很 累 ， 但是 不 知道 為 什麼 這麼 累 的 狀態 下 ， 大家 居然 還 能 胖 起來 。 하지만 모두가 일한 후, 매일 바쁘고 피곤하지만, 왜 이렇게 피곤한 상태에서도 모두가 살이 찌는지 모르겠다.

這個 很 奇怪 的 。 이건 정말 이상하다.

會 不 會 是 遺傳 的 原因 呢 ？ ||||유전||| 유전적인 이유일까?

應該 不是 吧 。 그건 아닐 것이다.

你 說 我 也 見 過 你 的 父母 嘛 ， 那 他們 也 都 是 很 苗條 的 人 啊 。 너가 말했듯이 나도 너의 부모님을 본 적이 있어. 그럼 그들도 모두 아주 날씬한 사람들이구나.

我 想 還是 跟 壓力 有 關係 吧 。 나는 아마 스트레스와 관련이 있을 것 같아.

你 想 我們 每天 在 工作 的 時候 … … 去 吃 一些 東西 ， 然後 就 坐 下來 工作 ， 中間 也 沒有 說 休息 的 時間 。 우리가 매일 일할 때… 음식을 먹으러 가고, 그리고 나서 앉아서 일하는데, 중간에 쉬는 시간도 없잖아.

那 其實 你 吃 飽 了 之後 ， 坐在 那裡 食物 就 會 囤積 在 胃部 啊 。 ||||||||||||저장하다||위부| 사실 너가 배부르면, 거기 앉아 있는 동안 음식이 위에 쌓이게 돼.

那 就 會 影響 你 的 身材 的 嘛 。 그럼 너의 몸매에 영향을 미칠 거야.

對 。 맞아.

我 想 可能 最 主要 的 一個 原因 還是 缺乏 體育運動 吧 。 내 생각에 가장 주요한 이유는 운동 부족일 거야.

因為 現在 的 工作 基本上 都 是 以 腦力勞動 為主 的 。 ||||||||두뇌 노동|| 왜냐하면 지금의 일은 기본적으로 두뇌 노동이 주를 이루니까.

然後 ， 如果 你 經常 不 運動 ， 或者 是 運動 不 到位 的 話 ， 可能 脂肪 就 會 在 體內 積累 。 ||||||||||||||지방||||| 그런 다음, 만약 당신이 자주 운동을 하지 않거나 운동을 제대로 하지 않는다면, 지방이 체내에 축적될 수 있습니다.

可能 還有 一個 原因 ， 就是 現在 每天 對 油 對 脂肪 的 攝取量 非常 大 。 ||||||||||||섭취량|| 또 다른 이유는 현재 매일 기름과 지방의 섭취량이 매우 많다는 것입니다.

對 。 맞아요.

因為 可能 大家 工作 之後 就 會 覺得 ， 哎呀 壓力 很 大 呀 怎麼 怎麼樣 ， 你 就 會 去 放縱 自己 的 嘴巴 ， 會 覺得 ， 哎呀 ， 今天 吃 頓 好 的 吧 犒勞 一下 自己 ， 然後 可能 會 吃 的 比較 油膩 。 ||||||||||||||||||||||||||||||||보상||||||||| 왜냐하면 사람들이 일한 후에 "아, 스트레스가 너무 크다"고 느끼면, 자신을 방종하게 만들고 "아, 오늘은 맛있는 걸 먹자, 나 자신에게 보상해주자"고 생각하게 되어, 기름진 음식을 더 많이 먹게 될 수 있습니다.

然後 又 不 運動 。 그리고 운동을 하지 않았다.

之後 可能 長 時間 這樣 的 話 ， 就 會 造成 一種 脂肪 的 堆積 了 。 |||||||||||||축적| 그렇게 오랜 시간 동안 계속하면 지방이 쌓일 수 있다.

對 。 맞아.

我 記得 以前 在 上學 的 時候 ， 那個 時候 ， 雖然 吃 的 不 是 非常 好 ， 就是 在 食堂 裡面 吃飯 嘛 ， 但是 那些 飯菜 裡面 的 油 卻 非常 少 。 ||||||||||||||||||||||||반찬|||||| 내가 학교 다닐 때를 기억해보면, 그때는 음식이 그렇게 좋지 않았지만, 식당에서 밥을 먹었거든, 그런데 그 음식들에는 기름이 정말 적었다.

我 想 這 也 是 為 什麼 那個 時候 不 會 胖 的 一個 原因 吧 。 나는 이것이 그때 살이 찌지 않았던 이유 중 하나라고 생각한다.

恩 ， 應該 是 。 응, 아마 그럴 거야.

我 覺得 上學 的 時候 ， 咱們 可能 都 是 會 買 一個 菜 ， 一 份飯 ， 然後 買 一碗 湯 ， 就 這樣 很 簡單 。 |||||우리|||||||||한 끼|||||||| 학교 다닐 때, 우리 아마 모두 하나의 반찬, 한 그릇의 밥, 그리고 한 그릇의 국을 사곤 했던 것 같아. 그렇게 간단했어.

可能 也 吃 的 相對 來講 比較 清淡 一點 。 |||||||맑고 가벼운| 아마도 상대적으로 좀 더 담백하게 먹었을 수도 있어.

即便 是 比較 油膩 的 食物 ， 你 可能 ， 也 加上 上學 的 時候 會 有 大量 的 運動 嘛 ， 比如說 ， 課外 運動 去 出去 玩 啊 ， 或者 跟 同學 一起 出去 打球 啊 ， 游泳 啊 什麼 的 。 |||||||||||||||||||||||||||||||공을 치다||||뭐| 비교적 기름진 음식을 먹더라도, 학교에 다닐 때는 많은 운동을 하게 되잖아요. 예를 들어, 방과 후 운동을 하거나 친구들과 함께 나가서 농구를 하거나 수영을 하기도 하죠.

現在 可能 就 這些 少 了 之後 ， 你 吃 的 很 油膩 就 會 很 容易 胖 。 |||||||||||기름지다||||| 지금은 그런 활동이 줄어들어서, 기름진 음식을 많이 먹으면 쉽게 살이 찌게 됩니다.

其實 相同 的 也 是 會 影響 很多 身體 健康 ， 會 得 一些 疾病 的 。 사실, 같은 이유로 많은 신체 건강에 영향을 미치고, 여러 질병에 걸릴 수 있습니다.

是 啊 ， 但是 我 覺得 還是 有 一些 人 ， 就是 他們 並 沒有 吃 多少 東西 ， 而且 他們 運動 的 也 還 行 ， 但是 就是 非常 胖 ， 就是 到 了 一定 的 年紀 之後 。 ||||||||||||||||||||||||||||||일정한||나이| 맞아요, 하지만 저는 여전히 어떤 사람들은 그리 많이 먹지 않는데도 불구하고, 운동도 괜찮은데, 나이가 들면서 매우 뚱뚱해지는 경우가 있다고 생각해요.

你 不 覺得 嗎 ？ 너는 그렇게 생각하지 않니?

這個 會 不 會 跟 大家 每天 對 著 電腦 啊 ， 再 加上 可能 很多 的 交際 應酬 帶來 的 那些 壓力 啊 等等 等 等 ， 會 對 人體 的 身體 內部 ， 你 會 有 一個 分泌 的 失調 。 ||||||||||||||||교제|응접||||||||||||||내부|||||||실조 이것이 매일 컴퓨터와 마주하는 것과, 아마도 많은 사교적 의무에서 오는 스트레스 등등이 인체 내부에 분비의 불균형을 초래할 수 있지 않을까?

那 會 不 會 也 有 關係 啊 ？ 그것이 관계가 있을까?

我 想 … … 나는 … …

我 覺得 情緒 這個 東西 可能 會 影響 健康 很多 的 。 ||감정|||||||| 나는 감정이 건강에 많은 영향을 미칠 수 있다고 생각한다.

對 。 맞아.

我 想 有 這 方面 的 原因 吧 。 나는 이와 관련된 이유가 있다고 생각해.

所以 我 現在 喝水 只 喝 白開水 ， 吃飯 也 不吃 很多 油膩 的 東西 。 ||||||끓인 물||||||| 그래서 나는 지금 물은 그냥 끓인 물만 마시고, 식사할 때도 기름진 음식을 많이 먹지 않아.

花花 你 覺得 靠 節食 這樣 一種 方式 可以 控制 體重 嗎 ||||다이어트||||||| 화화, 너는 다이어트 같은 방법으로 체중을 조절할 수 있다고 생각하니?

在 某種 程度 上 來講 ， 是 可以 有 一定 的 控制 的 。 어느 정도는 가능하다고 할 수 있어.

但是 ， 據 我 的 一些 好 朋友 … … 她們 告訴 我 ， 她們 在 減肥 的 時候 ， 她們 的 減肥 的 專業 教練 會 跟 她們 說 ， 你們 不能 去 用 節食 的 方式 ， 是 因為 你 在 節食 的 時候 ， 其實 你 的 身體 會 大量 的 缺少 一些 元素 啊 ， 一些 微量元素 啊 ， 包括 一些 營養物質 啊 。 |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||영양소| 하지만, 내 몇몇 좋은 친구들… 그들은 나에게 말했어, 그들이 다이어트를 할 때, 그들의 전문 다이어트 코치가 그들에게 말하길, 너희는 다이어트 방법을 사용하면 안 된다고, 왜냐하면 다이어트를 할 때, 사실 너의 몸은 많은 요소를 결핍하게 되거든, 몇몇 미량 요소들, 그리고 몇몇 영양소들.

其實 更 不利於 你 減肥 。 ||불리하다|| 사실, 이는 너의 다이어트에 더 불리해.

尤其 是 早餐 。 특히 아침 식사.

人家 說 早餐 一定 不 能 省 掉 。 사람들이 아침 식사는 절대 빼먹으면 안 된다고 말합니다.

如果 你 一天 沒有 吃 早餐 ， 那 你 這 一天 你 所有 的 這些 身體 的 支出 都 會 造成 你 身體 內部 的 一些 內臟 啊 ， 器官 啊 一些 很 超負荷 的 運轉 的 。 |||||||||||||||||||||||||||장기||||||운전| 하루에 아침을 먹지 않으면, 그날 당신의 모든 신체 지출이 당신의 몸 내부의 일부 장기들이 과부하로 작동하게 만듭니다.

其實 對於 你 的 減肥 並 沒有 什麼 好處 。 사실 당신의 다이어트에는 별로 도움이 되지 않습니다.

而且 人家 說 真正 減肥 最好 的 方式 是 ， 一日三餐 ， 吃 的 很 有 條理 ， 很 健康 ， 有 足夠 的 卡路里 攝入 ， 有 足夠 的 澱粉 啊 ， 蛋白質 啊 這些 都 有 。 |||||||||일일삼식|||||규칙적이다|||||||섭취||||||단백질|||| 그리고 사람들은 진정한 다이어트의 가장 좋은 방법은 하루 세 끼를 규칙적으로, 건강하게 먹고, 충분한 칼로리와 탄수화물, 단백질을 섭취하는 것이라고 말합니다.

然後 再 加上 一些 比較 常規 的 運動 。 |||||규칙적인|| 그리고 나서 비교적 일반적인 운동을 추가하는 것입니다.

其實 這樣 最好 。 사실 이렇게 하는 것이 가장 좋습니다.

對 。 맞아요.

我 想 有 一個 比較 規律 的 生活 習慣 ， 倒 是 一個 非常 好 的 辦法 。 나는 비교적 규칙적인 생활 습관을 갖고 싶다. 그것은 매우 좋은 방법이다.

我 以前 的 生活 非常 不 規律 。 내 예전의 생활은 매우 불규칙했다.

比如說 ， 晚上 很 ， 非常 餓 啦 ， 然後 吃 了 一頓 飯 ， 然後 就 睡 一直 睡 。 예를 들어, 밤에 매우 배가 고파서 한 끼를 먹고 나면 계속 잤다.

然後 我 想 ， 吃 完 就 睡 ， 這樣 可能 就 會 讓 很多 脂肪 都 消耗 不 掉 ， 都 囤積 在 體內 。 |||||||||||||||소모||||저장하다|| 그리고 나는 먹고 나서 자면 많은 지방이 소모되지 않고 체내에 축적될 것이라고 생각했다.

對 。 네.

其實 也許 有 的 時候 ， 你 會 … … 比如說 ， 覺得 ， 哎呀 ， 反正 自己 一個 人 在家 啊 ， 或者 是 怎麼樣 。 사실 가끔은, 당신이 … 예를 들어, 아, 어차피 혼자 집에 있으니까, 아니면 어떻게든.

可能 就 一天 只 吃 了 一頓 飯 。 하루에 한 끼만 먹을 수도 있어.

其實 這樣 也 不 好 。 사실 이렇게 하는 것도 좋지 않아.

應該 是 少 食 多餐 。 ||||다식 적게 먹고 자주 먹는 것이 좋습니다.

這樣 你 身體 裡面 才 不 會 有 過多 的 堆積 。 그래야 당신의 몸 안에 과도한 축적이 없을 것입니다.

如果 你 一頓 一下 吃 很多 ， 那 可能 它 一次 消化 不了 ， 就 會 囤積 下來 了 。 ||||||||||소화|||||| 만약 당신이 한 번에 많은 양을 먹으면, 그것이 한 번에 소화되지 못하고 쌓일 수 있습니다.

雖然 你 有 兩頓 沒有 吃 ， 但是 你 囤積 的 這些 也 會 造成 你 身體 的 一種 負 贅 。 |||||||||||||||||||부담 비록 당신이 두 끼를 먹지 않았더라도, 쌓인 것들이 당신의 몸에 부담이 될 수 있습니다.

花花 我 有 一種 概念 ， 就是 ， 也許 是 偏見 吧 ， 就是 ， 我 覺得 ， 彷彿 所有 的 女生 ， 每時每刻 都 在 減肥 。 |||||||||||||||||매시매刻||| 화화, 나는 한 가지 개념이 있어. 아마도 편견일지도 모르지만, 나는 모든 여자들이 매 순간 다이어트를 하고 있는 것처럼 느껴.

有 這種 情況 嗎 이런 경우가 있을까?

應該 不 會 吧 。 그럴 리는 없겠지.

其實 人家 說 ， “ 燕瘦環肥 ”， 也就是說 古代 兩 大 美女 嘛 。 |||연소환비|||||| 사실 사람들은 '연소환비'라고 말하잖아, 즉 고대의 두 대 미인을 말하는 거지.

那 其實 ， 胖 ， 或者 是 瘦 ， 都 是 大家 各有所好 的 。 |||||||||각자 선호가 있다| 사실, 뚱뚱하거나 마른 것은 각자의 취향이 다를 뿐이다.

不 一定 說 你 稍微 有 一點點 豐滿 ， 你 就 一定 要 把 它 減 下去 ， 減 成骨 感 美 。 |||||||||||||||||골격|| 조금 통통하다고 해서 반드시 살을 빼야 한다는 것은 아니다. 뼈가 드러나는 미를 추구할 필요는 없다.

有 的 時候 太 瘦 的 人 也 不見得 會 健康 吧 。 ||||||||꼭 ~하지는 않을 것 같다||| 때때로 너무 마른 사람도 건강하지 않을 수 있다.

還是 看 個人 的 身體 狀況 。 결국 개인의 신체 상태를 봐야 한다.

如果 你 的 身體 很 健康 的 話 ， 稍微 有 一些 豐滿 ， 有 一些 發福 ， 也 不見得 非 要 去 減肥 的 。 만약 당신의 몸이 매우 건강하다면, 약간 통통하고 살이 좀 쪄도 꼭 다이어트를 해야 하는 것은 아닙니다.

對 。 맞아요.

因為 我 覺得 ， 現在 ， 這個 時代 ， 人們 對於 胖 和 瘦 的 定義 ， 已經 比較 絕對 了 。 |||||||||||||이미||절대| 왜냐하면 저는 지금 이 시대에 사람들이 뚱뚱함과 마름에 대한 정의가 이미 꽤 절대적이라고 생각하기 때문입니다.

比如說 ， 你 就是 非常 非常 瘦 ， 那個 時候 人們 才 會 說 你 瘦 。 예를 들어, 당신이 정말 정말 마르다면, 그때 사람들은 당신이 마르다고 말할 것입니다.

假如 你 有 一點 胖 的 話 ， 人家 就 會 覺得 ， 你 身上 有 非常 多 多餘 的 肉 ， 就 會 覺得 你 胖 。 만약 당신이 조금 뚱뚱하다면, 사람들은 당신의 몸에 매우 많은 불필요한 살이 있다고 생각할 것이고, 당신이 뚱뚱하다고 느낄 것입니다.

但是 其實 從 健康 的 角度 來說 ， 可能 事實 並 不是 這樣 的 。 하지만 사실 건강의 관점에서 보면, 상황은 그렇게 단순하지 않을 수 있습니다.

對 。 맞아요.

如果 一個 太 瘦 的 人 … … 可能 他 的 身體 … … 很多 東西 他 是 不 能 承受 的 。 ||||||||||||||||견딜| 너무 마른 사람은… 그의 몸이… 많은 것을 견딜 수 없을 수도 있습니다.

比如說 他 的 抗寒性 ， 比如說 ， 他 身體 會 不 會 有 一些 軟組織 啊 ， 因為 沒有 受到 咱們 的 那些 肉 的 去 保護 ， 會 造成 一些 挫傷 啊 怎麼樣 。 ||||||||||||연조직||||||||||||||||| 예를 들어 그의 추위에 대한 저항력, 예를 들어 그의 몸에 연조직이 있을지 없을지, 왜냐하면 우리의 고기 같은 것들로 보호받지 못했기 때문에, 타박상을 입거나 어떻게 될 수 있습니다.

可能 都 會 不 太 好 。 아마도 그렇게 좋지 않을 것입니다.

也許 一個 相對 豐滿 的 人 摔 一跤 ， 也 只是 摔 了 一跤 ， 拍拍 屁股 就 可以 站 起來 了 。 |||||||넘어짐|||||||엉덩이||||| 어쩌면 상대적으로 통통한 사람이 넘어지면, 그냥 넘어졌을 뿐이고, 엉덩이를 두드리면 일어날 수 있습니다.

但 如果 一個 很 瘦 的 人 他 摔 一跤 ， 也許 就 會 摔 到 骨頭 啊 或者 怎麼樣 。 |||||||||||||||뼈||| 하지만 만약 아주 마른 사람이 넘어지면, 아마도 뼈에 부딪히거나 어떻게 될 수 있습니다.

應該 也 不是 一個 完全 好 的 事情 。 완전히 좋은 일은 아닐 것 같습니다.

對 。 맞아요.

所以 我 的 意思 就是說 ， 所謂 的 胖 和 瘦 ， 可能 也 都 是 沒有 一個 絕對 的 標準 。 그래서 제가 말하고 싶은 것은, 이른바 뚱뚱함과 날씬함은 절대적인 기준이 없을 수도 있다는 것입니다.

對 。 맞아요.

或者 應該 說 是 應該 用 健康 來 比喻 ( 比較 ) 吧 。 혹은 건강을 비유(비교)로 사용하는 것이 좋다고 해야 할 것 같습니다.

如果 你 很 瘦 ， 你 健康 應該 也 不 會 出 太 大 問題 。 당신이 매우 마르다면, 건강에는 큰 문제가 없을 것입니다.

如果 你 稍微 有 一點點 胖 ， 而 不要 很 胖 啊 。 당신이 조금만 살이 쪘다면, 너무 뚱뚱하지 않다면 말이죠.

很 胖 一定 會 對 心臟 啊 ， 心血管 啊 都 會 有 一定 壓力 的 。 너무 뚱뚱하면 심장이나 심혈관에 일정한 압력이 가해질 것입니다.

你 就 稍微 有 一點點 胖 ， 但是 你 的 身體 各 方面 指標 還是 達標 的 ， 那 你 也 不 一定 非 要 減肥 不可 。 너는 조금만 살이 쪘지만, 너의 몸의 모든 지표는 여전히 기준에 부합하니, 굳이 다이어트를 할 필요는 없다.

就 我 自己 來說 ， 因為 我 以前 一直 都 是 非常 瘦 的 ， 所以 減肥 可能 對 我 來說 ， 也 只是 一個 口號 而已 。 내 경우에는, 예전에는 항상 매우 마른 편이었기 때문에, 다이어트는 나에게 그저 구호에 불과할 뿐이다.

因為 我 並 沒有 很 瘋狂 的 去 減肥 ， 像 別人 那樣 。 나는 다른 사람들처럼 미친 듯이 다이어트를 하지는 않았다.

比如 我 知道 的 有些 人 ， 他們 為 了 減肥 ， 就是 每天 只 吃 一點點 的 飯 。 예를 들어, 내가 아는 어떤 사람들은 다이어트를 위해 매일 조금만 밥을 먹는다.

或者 是 每天 不吃 正常 的 飯 ， 而 專門 買 一些 那種 減肥 食物 吃 那些 東西 。 혹은 매일 정상적인 밥을 먹지 않고, 오히려 다이어트 음식을 사서 그런 것만 먹는 것입니다.

然而 我 覺得 ， 我 可能 不 太 喜歡 那樣 。 하지만 저는 그게 별로 마음에 들지 않을 것 같아요.

現在 的確 有 很多 的 人 都 在 非常 瘋狂 的 去 減肥 ， 當然 ， 尤其 是 女性 。 현재 정말 많은 사람들이 매우 미친 듯이 다이어트를 하고 있는데, 특히 여성들이 그렇습니다.

但是 我 想 ， 你 現在 這種 胖 呢 ， 應該 是 稍微 有 一點點 ， 就 比 前 一 階段 可能 稍微 胖 了 一點 。 하지만 저는 지금 당신의 이런 살은 조금만 더 붙은 것 같고, 이전 단계보다 조금 더 살이 찐 것 같아요.

如果 你 要是 減肥 的 話 ， 其實 我 給 你 一個 意見 啊 ， 就是 ， 你 可以 現在 開始 每天 做 二十分鐘 的 運動 就 可以 。 만약 너가 다이어트를 하고 싶다면, 사실 나는 너에게 하나의 조언을 해줄 수 있어, 바로 지금부터 매일 20분 운동을 시작하면 된다는 거야.

然後 吃飯 要 有 一定 的 規律 。 그리고 식사는 규칙적으로 해야 해.

然後 每天 多 吃 一些 蔬菜 。 매일 더 많은 채소를 먹어야 해.

但是 當然 要 蔬菜 呀 ， 水果 呀 ， 肉類 啊 ， 還有 我們 最 重要 的 一些 五穀雜糧 啊 要 搭配 著 吃 。 하지만 물론 채소, 과일, 고기, 그리고 우리가 가장 중요한 몇 가지 잡곡도 함께 먹어야 해.

可能 一兩個 月 ， 你 自然 身上 這種 胖 的 狀態 就 會 消減 下去 了 。 아마 한두 달 후에는 자연스럽게 이런 살이 빠질 거예요.

我 想 還是 缺乏 運動 吧 。 운동이 부족한 것 같아요.

恩 。 응.

但是 ， 可能 你 需要 減肥 的 方式 不 需要 高強度 的 運動 。 하지만, 아마도 당신이 체중을 줄이기 위해 필요한 방법은 고강도 운동이 아닐 수도 있어요.

因為 你 沒有 很 胖 。 너무 살이 찌지 않았기 때문이야.

那 我們 說 高強度 運動 也 不見得 是 每個 人 都 適合 的 。 그러니까 고강도 운동이 모든 사람에게 적합한 것은 아니야.

那樣 對 你 的 身體 啊 ， 內臟 都 會 有 一個 高 負荷 的 付出 。 그렇게 되면 너의 몸, 즉 내장에 높은 부담이 가해질 거야.

不見得 是 個 減肥 的 好 方法 。 반드시 다이어트에 좋은 방법은 아니야.

可是 ， 我 還是 比較 喜歡 高強度 的 運動 的 。 그렇지만, 나는 여전히 고강도 운동을 더 좋아한다.

只是 一直 缺少 機會 ， 或者 是 沒有 時間 去 參加 這些 運動 。 그냥 기회가 부족하거나, 이런 운동에 참여할 시간이 없었다.

比如說 踢 足球 。 예를 들어 축구를 한다.

但是 現在 … … 因為 踢 足球 並 不是 你 一個 人 就 可以 去 踢 的 ， 需要 很多 人 。 하지만 지금은... 축구는 혼자서 할 수 있는 것이 아니고, 많은 사람이 필요하다.

但是 ， 現在 這些 朋友 都 比較 忙 所以 都 非常 不 容易 聚 到 一起 去 踢 足球 。 하지만 지금 이 친구들은 모두 바빠서 함께 모여 축구를 하기가 매우 어렵습니다.

我 想 這個 也 可能 是 工作 了 的 人 為 什麼 容易 胖 的 原因 吧 。 이것이 아마도 일하는 사람들이 쉽게 살이 찌는 이유일 것 같습니다.

因為 可能 ， 沒有 那麼 多 的 機會 去 體育運動 ， 除非 他 是 為 了 運動 而 運動 ， 專門 的 運動 。 왜냐하면 운동할 기회가 그리 많지 않기 때문입니다. 그가 운동을 위해 운동하지 않는 한, 전문적인 운동이 아닐 경우에는.

可能 那樣 會 顯得 比較 枯燥 一些 ， 也 可能 很 難以 持久 ， 如果 那樣 的 話 。 그렇게 되면 다소 지루해 보일 수도 있고, 지속하기도 어려울 수 있습니다.

而且 ， 我 之所以 給你 這樣 的 建議 是 覺得 ， 你 應該 進行 一些 簡單 的 ， 最 基本 的 （ 恢復 一些 訓練 ） 一些 運動 之後 你 再 要 想 去 ， 比如說 和 朋友 啊 一起 去 踢踢球 啊 ， 去 打 打籃球 啊 ， 或者 是 游泳 啊 ， 很 高強度 的 那種 運動 的 時候 ， 你 的 身體 才 能夠 適應 。 그리고 내가 너에게 이런 조언을 하는 이유는, 너가 간단한, 가장 기본적인 (훈련을 조금 회복하는) 운동을 한 후에 다시 하고 싶은 것들을 생각해야 한다고 느끼기 때문이다. 예를 들어 친구들과 함께 축구를 하거나 농구를 하거나 수영을 하는 것과 같은 고강도의 운동을 할 때, 너의 몸이 적응할 수 있어야 한다.

那 很 久 沒有 運動 的 時候 ， 一個 簡單 的 放鬆 的 過程 可能 還是 必要 的 。 오랫동안 운동을 하지 않았을 때, 간단한 이완 과정이 여전히 필요할 수 있다.

對 。 맞아.

看來 你 的 經驗 還是 蠻 豐富 的 嘛 。 너의 경험이 꽤 풍부한 것 같구나.

恩 。 응.

可能 因為 平時 自己 也 比較 喜歡 運動 吧 。 아마 평소에 나도 운동을 좋아해서 그런 것 같아.

我 是 說 減肥 的 經驗 。 나는 다이어트 경험에 대해 말하는 거야.

那 倒 沒有 。 그건 전혀 없어.

我 好像 沒有 很 刻意 的 去 減 過 肥 。 나는 의도적으로 살을 빼려고 한 적이 없는 것 같아.

當然 可能 你 是 一直 都 知道 其中 的 奧妙 ， 從而 不讓 自己 發胖 。 물론 너는 그 비밀을 항상 알고 있었을지도 모르고, 그래서 스스로 살이 찌지 않게 했을 거야.

我 其實 之所以 知道 這些 ， 並 不是 因為 我 想要 減肥 ， 或者 我 覺得 ， 自己 需要 控制 。 사실 내가 이런 것들을 아는 이유는 내가 살을 빼고 싶어서가 아니라, 내가 스스로를 조절해야 한다고 생각해서가 아니야.

而是 因為 ， 其實 我 身體 不是 很 好 ， 有 的 時候 需要 用 運動 的 方式 來 提高 自己 的 身體 的 免疫力 啊 ， 所以 才 會 了解 這些 。 오히려 내 몸이 그리 좋지 않아서, 가끔 운동을 통해 내 면역력을 높여야 하니까 이런 것들을 알게 된 거야.

恩 。 응.

這 是 非常 好 的 。 이것은 매우 좋습니다.

那 我 也 祝 你 永遠 都 能 保持 好 身材 。 저도 당신이 항상 좋은 몸매를 유지할 수 있기를 바랍니다.

我 同樣 也 希望 你 能夠 把 自己 身上 多餘 的 肥肉 減 下去 ， 變得 很 苗條 ， 很 帥氣 。 저 역시 당신이 몸에 있는 여분의 지방을 줄이고, 매우 날씬하고 멋지게 변하길 바랍니다.

恩 。 응.

謝謝 。 감사합니다.

我 會 保持 帥氣 ， 而 變得 苗條 。 나는 멋지게 유지하면서 날씬해질 것이다.