【 習得性 無助 】 跳出 思維 陷阱 | 主宰 自己 的 人生
【 習得性 無助 】 跳出 思維 陷阱 | 主宰 自己 的 人生
理想 情況 下
父母 會 讓 自己 的 孩子 學會 自助
而 對 孩子 的 忽視
或是 過度 干涉 的 父母
只會 適得其反
他們 的 孩子 往往 學會 了 無助
因而 覺得 自己 既 不能 掌控 生活
也 改變 不了 所處 的 環境
習得性 無助
最早 是 由 馬丁 · 塞利 格曼 和 史蒂文 · 邁爾
這 兩位 研究者
在 通過 對 狗狗 進行 電擊 條件反射 實驗 後 提出 的
他們 將 狗狗 分成 了 三組
第一組 狗狗 被關 在 籠子 裡
等待 一段時間 後
就 把 它們 放 出來
這組 狗狗 為 對照組
第二組 狗狗 也 被 關在 籠子 裡
電流 會 通過 其 腳下 進行 電擊
而當 狗狗 按下 按鈕 時
電擊 就 會 停止
這樣一來
狗狗 們 就 知道 了 自己 是 可以 擺脫 疼痛 的
然而 當 第三組 狗狗 受到 電擊 時
卻 沒有 任何 辦法 來 結束
在 狗狗 形成 了 條件反射 之後
所有 的 三組 狗狗
都 依次 被 放進 一個 盒子 裡
這個 盒子 的 一側 會 受到 電擊
而 另一側 則 不會
第一組 和 第二組 的 狗狗
很快 學會 了 跳過 盒子 間 的 隔板
來 擺脫 被 電擊 的 命運
而 第三組 狗狗 徹底 放棄 了 躲避 電擊 的 想法
因為 它們 已經 形成 了 一種 認知 預期
就是 它們 無法 擺脫 疼痛
塞利 格曼 和 邁爾 將其 歸因於
習得性 無助
一如 這個 簡單明瞭 的 事例 所 證實 的 那樣
兒童 也 會 受到 這樣 的 影響
讓 我們 來看 看 Joe 的 故事
當 其他 孩子 自由 奔跑 時
這個 可愛 的 小男孩
卻 被 放在 助行器 上 學習 走路
因為 這樣 他 就 不會 讓 自己 受傷
所以 ， 從 很早 開始
Joe 就 覺得 這個 世界 是 個 危險 的 地方
在 他 父親 偶爾 在家 的 時候
他 告訴 Joe 說
要 變得 堅強 起來
做 一個 強壯 的 男孩
但 由於 沒有 一個 可以 學習 的 榜樣
Joe 不 知道
該 如何 實現 他 父親 對 自己 的 期望
他 開始 感到 自卑
隨著 時間 的 推移
這種 感覺 開始 變得 越來越 強烈
每當 出現 什麼 問題 時
他 的 母親 都 會 站 出來 幫助 他
Joe 開始 內化 出 這樣 一種 信念
就是 當他 面對 挑 戰時
會 做 不到 依靠 自己
所以 每當 他 要 做 什麼 重大 決定 的 時候
都 會 向 母親 征求 意見
然而 在 內心深處
Joe 又 會 怨恨 母親
因為 他 無法 變得 更加 獨立
關於 習得性 無助 ， 你 是 怎麼 想 的 呢 ？
我們 怎樣才能 幫助 那些
在 擺脫 不良 生活 的 路上 迷茫 的 人 呢 ?
我們 怎樣才能 幫助 他們 學會 自助 呢 ?
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和 你 自己 對習 得性 無助 的 經歷 吧 !
