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思維咖啡, 一個可以改變你生活質量的習慣 - 極簡主義

一個 可以 改變 你 生活 質量 的 習慣 - 極簡 主義

哈囉 大家 好

這裡 是 思維 咖啡

我會 在 這個 頻道

分享 各種 生活 技巧 和 讀書筆記

希望 大家 可以 藉此

得到 一些 有用 的 知識

讓 生活 變得 更加 美好 更加 有趣

上 一集 介紹 《 幸福 的 方法 》 這本 書裡面

其中 有 提到 一個 獲得 快樂 的 方法

就是 簡化 生活

我 想到 剛好 也 可以 搭配

另外 一本 我 讀過 的 書

《 極簡 主義 》

也 一同 介紹 給 大家

這也 是 在 過去 一年 裡面

改變 了 我 蠻 多 的 一 本書

關於 極簡 主義 這個 概念

其實 從 60 年代 就 開始 有 了

而 這種 風格

當時 大多 是 被 應用 到 藝術

和 建築設計 方面 的 領域

意思 是 用 簡約 的 風格

去 呈現 一個 作品

後來 這種 簡約 風

也 被 拿來 當作 一種 生活 方式 的 應用

也 就是 極簡 生活

那極 簡 生活 到底 是 什麼 東西 呢 ?

簡單 來說

就是 通過 捨棄 掉 那些 在 你 的 生活 中

不 重要 的 物品

來 幫助 你 解放 心理 的 壓力

以便 空出 更 多 的 精力

放到 重要 的 事情 上面

通過 極簡 生活 可以 讓 你 得到 很多 好處

譬如說 更好 的 財務狀況

減少 壓力

探索 你 有 热情 的 東西

或者 空出 更 多 的 時間

留給 家人 和 朋友

在 1899 年

一位 經濟學家 Thorstein Veblen

提出 過 一個 名詞

炫耀性 消費

指 的 是 當時 社會 中

那些 富裕 的 上層 階級

為 了 要 突顯 他們 的 身價 和 社會 地位

他們 常常 會 購買 一些

價格 非常 昂貴 的 奢侈品

像是 珠寶 名车 名錶 等等

由於 那個 年代

擁有 消費 能力 的

大多 都 是 屬於 比較 富裕 的 一群 人

所以 這種 行為

只是 發生 在 富有 的 人 身上 而已

而 來到 了 今天

每個 人 幾乎 都 有 了 一定 的 消費 能力

而且 信息 爆炸 的 現代

更是 加劇 了 這種 炫耀性 消費 的 現象

各種 媒體 上面 的 廣告 都 在 鼓勵 著 人們

消費 更 多

購買 更 多

以及 享受 更 高級 的 體驗 ...

一場 豪華 的 旅行

一輛 高貴 的 名車

或 一雙 最新 的 球鞋

人們 不斷 的 購買

不斷 的 消費

甚至 有些 人 不顧 自己 的 財務狀況

用 信用卡 過度 購買

導致 背 了 一 屁股 的債

主流 社會 不斷 地 在 告訴 人們

應該 擁有 更 多 的 物品

來 打造 社會 地位

在 朋友圈 中 曬出 自己 最近 新買 的 物品

來 贏得 別人 羨慕 的 眼光

彷彿 那才 是 成功 的 象徵 ...

然而 有沒有 想過

這些 都 是 被 製造 出來 的 假象 ...

一種 只為 了 其他人 而活 的 人生

擁有 得 越 多

我們 的 生活 也 被 佔有 得 越 多

無論是 精神 上 還是 財務 上

過多 的 物質

只會 帶來 更大 的 壓力 和 焦慮 感

當你 看到 滿屋 都 是 臨亂 不堪 的 物品

過度 消費 的 帳單

還有 忙忙碌碌 了 一整天

卻 不 懂 自己 在 忙 什麼 的 空虛感 ..

面對 這種 生活 情境

人們 的 心情 是 永遠快樂 不 起來 的

而 極簡 主義 的 出現

就是 幫助 人們 擺脫 物質 的 束縛

獲得 身心 的 自由

在 簡化 生活 的 過程 當中

你 会 越来越 了解 自己 到底 想要 的 是 什麼

釐清 你 的 人生目標 和 價值觀

極簡 主義 大概 是從 2006 年

開始 慢慢 流行起來 的

那 時候 是 由 一群 部落 客

在 網路 上面 撰寫 大量 關於 極簡 主義 的 文章

比較 有名 的 網站

像是 ZenHabits

Bemorewithless

這些 極簡 主義者 分享 了

各種 極簡 生活 帶來 的 好處

啟發 了 許多 的 人

《 極簡 主義 》 這本 書 的 兩位 作者

Josh 和 Ryan 也 在 書 中 分享 了 他們 的 故事

在 2009 年 的 時候

他們 兩個 都 是 在 同一 間 科技 公司 上班 的

賺著 6 位數 的 薪水

各自 都 擁有 一套 大房子

和 豪華 的 名車

享受 著令 大多數 人 都 羨慕 的 生活

根據 主流 社會 的 標準 來看

他們 就是 成功 最佳 的 代言人 了

然而 他們 卻 對 這樣 的 生活 感到 不 快樂

長時間 壓抑 的 工作 只為 了 賺 更 多 的 錢

為 了 填補 內心 的 空虛

他們 做 了 大部分 的 人 都 會 做 的 事情

就是 試圖 去 購買 快樂

他們 把 賺 來 的 錢

都 花 在 各種 豪華 名貴 的 物品 上面

譬如 跑車 豪華 的 傢俱

每年 都 會換 的 手機 和 平板 電腦

還有 許多 潮流 的 電子產品

然而 每 一次 購物 所 帶來 的

就 只有 短暫 的 快感

往往 瞬間 就 消失 不見 了

留給 他們 的 就 只有 壓抑

生活 的 空虛 和 無助 感

對 他們 來說

除了 購買 了 一堆 奢侈品 之外

生活 仿佛 沒有 任何 真正 的 意義 ...

甚至 沒有 節制 的 消費

也 導致 他們 負債累累

生活 壓力 不斷 的 增加

後來 他們 在 網上 認識 到 極簡 主義

開始 展開 了 精簡 的 生活

他們 拋棄 了 生活 中 多餘 的 物品

還清 了 債務

還 成功 打造 起 自己 的 事業

接著 他們 也 通過 寫書

和 出席 各種 活動 推廣 極簡 主義

影響 了 更 多 的 人 做出 了 改變

而 另外 一位 有名 的

極簡 生活 推廣 者 Leo

他 是 ZenHabit 的 創辦人

在 他 35 歲 左右 的 時候

生活 也 是 一片 混亂

體重 過重

長年 的 煙癮

收入 不 穩定

每天 都 過著 入不敷出 的 生活

後來 混亂 的 生活

讓 他 下定決心

開始 簡化 自己 的 生活

在 幾年 之內 完成 了 很多 驚人 的 壯舉

他 成功 戒 了 菸

減去 了 30 多公斤

塑造 了 有生以來 最佳 的 體型

而且 他 擺脫 了 負債

成功 創業

並且 養著 六個 孩子

接著 他 創建 了 ZenHabit 這個 網站

教導 大家

如何 通過 極簡 主義 來 改善生活 的 品質

而且 這個 網站 也 成 了 時代 雜誌

那 一年 票選 出來 的 全球 50 大 網站 之一

我 自己 也 非常 喜歡 看 他 的 文章

還有 許多 極簡 主義者 也 都 在 網上

分享 了 他們 各自 的 生活 實驗

這些 人 的 生活 方式 各有不同

但 都 非常 有趣 而且 帶有 啟 發性

有人 挑戰 自己 在 一年 的 時間 內

只靠 100 件物品 來過 生活

有人 嘗試 在 一年 裡面

不再 購買 任何 新 的 衣服

有人 住 在 一種 叫做 Tiny House

移動式 的 小房子 裡面

過著 簡單 輕鬆 的 生活

還有 人 每隔 4 個 月

就 會 把 自己 所有 的 東西 塞進 背包 裡面

然後 搬 到 一個 新 的 國家 居住

甚至 他還 邀請 讀者 們

在 他 的 網站 上面 投票

決定 下次 他 要 去 的 國家

這些 人 都 拋棄 了 主流 社會 的 價值觀

擁抱 了 “ 少 就是 多 ” 的 生活 哲學

他們 擁有 的 物品 很少

但 卻 活得 比 許多 人 都 快樂

也 更 自由

當然 呀

這本 書並 不是 鼓勵 大家

去 追隨 這些 人 的 生活 方式

許多 人 第一次 聽到 極簡 主義 的 時候

腦袋 很 可能 就 會 想到

那種 在 深山 裡面 修行

清心寡慾

放棄 掉 所有 的 事物 的 生活

當然 不是 那樣 的

極簡 主義 就 只是 一個 工具

一種 生活習慣

它 沒有 任何 規則 和 標準

也 沒有 所謂 的 對 與 錯 我們 可以 按照 適合 自己 的 方式 來 簡化 自己 的 生活 譬如說 一個 喜歡 收藏 公仔 的 人

房間 裡面 裝滿 了 各種 公仔

但 如果 這些 公仔

可以 給到 他 快樂 和 滿足感 的話

那 很 ok 呀

他 完全 可以 把 這些 公仔 給 保留 下來

記住 呀

極簡 生活 並 不是 一種 剝奪

而是 一種 生活態度 和 練習

讓 你 去 思考 什麼 才 是 對 你 真正 重要 的

去年 看 了 這本 書 過後

我 也 開始 實踐 了 一系列 的 極簡 生活

一 開始 我 把 衣櫥 裡面

大概 70% 沒有 再 穿 的 舊衣服

都給 打包 捐 了 出去

接著 我 也 把 其他 沒有 用到 的 物品

像是 已經 沒有 看 的 書 漫畫

背包 、 還有 各種各樣 的 物品

也 一同 捐 的 了 出去

相信 我

一旦 你 清除 掉 那些 多餘 的 物品

環境 變得 煥然一新

你 的 心情 立刻 就 會 變得 輕鬆 起來

接著 我 的 消費 習慣 也 慢慢 的 出現 了 改變

我 不再 亂 買 東西 了

也 更加 珍惜 我 現在 所 擁有 的 物品

還 記得 我剛 畢業 出來

工作 不久 的 那 一兩年

對於 生活 沒有 太多 的 想法 和 計劃

每個 月 拿到 薪水

就 會 想 去 買 一些 新奇 的 東西

我還 記得 當時 很 流行 單眼 相機

身邊 的 朋友 幾乎 每個 人 都 有 一台

於是 自己 心 癢癢 的 也 跑 去 買 了 一台 回來

那 是 一台 Fujifilm 的 復古 型 相機

當時 的 價錢 大概 3000 塊 馬幣 左右

我 是 通過 信用卡 進行 分期付款 購買 的

可是 那 時候 的 我

對於 拍照 完全 沒有 任何 概念

也 沒有 耐心 去 學習

結果 沒玩 多久

這台 相機 就 被 我 擺在 房間 的

某個 角落 給封塵 了

一年 裡面

也 只有 在 偶爾 一兩次 旅行 的 時候

才 會 拿 出來 用

後來 還嫌 它 笨重

直接 放棄 用 手機 來 拍

我 想 說 的 是

如果 當時 我 知道 極簡 主義 的話

我 大概 就 不會 一時 興起

就 花 一大筆錢 去 購買 一件

我 根本 不會 用到 的 東西 了

當然 如果 對 攝影 充滿 興趣

想要 認真學習 的話 那 是 另當別論

但 我 知道 自己 當時 買 相機 最大 的 原因

是 因為 看到 別人 擁有

自己 也 想 擁有 的 心態

卻 沒有 考慮 到 物品 本身

到底 有沒有 帶給 我 任何 價值

每次 想要 購買 物品 的 時候

可以 嘗試 去 問問 自己

那 是 需要 ? 還是 想要 呢 ?

這件 物品 是否 能夠 為 你 的 生活 帶來 價值 呢 ?

還是 那 只是 為 了 得到 周圍 的 人 肯定 的 眼光 而已 ?

這些 心態 上 的 轉換

很大 程度 的 改變 了 我 往後 的 生活

我 的 購買慾 變得 更少 了

也 更 懂得 如何 處理 我 的 財務狀況

而 極簡 生活 也 讓 我 變得 更 珍惜 時間

我 開始 刻意 減少

那些 在生活中 沒有 太 大 意義 的 活動

像是 追劇 和 玩 手機

尤其 是 手機

我 過去 總是 無時無刻 都 在 看 手機

只要 一有 空檔

就 會 拿 起 手機 來看 朋友圈 的 最新 動態

追蹤 網上 各種 新聞 和 消息

好像 沒有 第一 時間 追蹤 這些 信息

就 會 錯過 什麼 似的

然後 時間 就 會 在 不知不覺 中 就 溜走 了

於 是從 去年 開始

每隔 一段時間 我 都 會 從 手機 裡面

刪除 掉 FB 和 Instagram

這 一類 的 應用程式

以便 可以 戒掉 我 常常 玩 手機 的 壞習慣

這個 小小的 舉動

讓 我 有 更 多 的 時間

可以 專注 在 有 價值 的 事情 上面

像是 學習 一項 技能

看書 或是 做 一些 研究 之類 的

如果 大家 有 興趣 的話

可以 做 一個 星期 的 實驗

嘗試 把 你 手機 裡面

那些 消耗掉 你 許多 時間 的

應用程式 給 刪除 掉

看看 接下來 的 一個 星期 會 發生 什麼 事情

如果 你 習慣 每天 在 睡 前

都 看 手機 一個 小時 才 睡覺 的話

那 你 可以 考慮 趁 這個 機會

好好 利用 這 一個 小時

做些 其他 的 事情

像是 看看書 、 畫畫

寫日記 思考 創業 的 想法 等等 的

相信 我

妳會 發現 到 生活

其實 還有 很多 有趣 的 事情 等 著 你 去 做

當然 我 不是 鼓勵 大家 切斷 網路

斷開 和 朋友 的 聯繫

或者 完全 不能 娛樂

不是 這樣 的

這個 練習 的 目的

只是 讓 你 減少 看 手機 的 頻率

打破 你 之前 養成 規律

空 出 一點 時間 留給 自己

而且 有 需要的話

你 也 可以 隨時 把 它們 重新安裝 到 手機 上

除此之外

我 也 開始 注重 健康

保持 規律 的 運動 多喝水

和 減少 各種 油膩 的 食物

說 到 運動

前 陣子 我 也 看 了 一 本書 《Spark》

那 是 一本 講述 運動 如何 讓 我們 的 大腦 產生

對 我們 有利 的 神經遞質

譬如 血清素 多巴胺

以及 去甲 腎上腺素

運動 的 時候 我們 的 大腦 能夠

同時 釋放出 這些 物質

並且 調節 到 是 最 適當 的 水平

讓 我們 緩解 焦慮 、 壓力 、

失眠 、 上癮 、 以及 各種 心理 問題

簡單 的 說

運動 就是 一種 天然 的 抗 憂鬱 藥

它 甚至 可以 說

是 解決 我們 生活 各種 問題 的 萬能 藥

感覺 沒有 動力

去 戶外 跑步 流 一身 汗

你 的 動力 就 會 上來 了

感覺 未來 沒有 希望

去 健身房 做些 運動

或 跟 朋友 去 打 一場 球

你 就 會 感覺 到

其實 狀況 並 沒有 想像中 那麼 糟

根據 經驗

一旦 你 養成 運動 的 習慣

這個 習慣 就會給 你 一種 良好 的 感覺

這種 良好 的 感覺 就 會 推動 你 在生活中

其他 的 方面

做出 更 多 的 努力

我 在 《 巨人 的 工具 》 裡面 看過 的 一段話

其實 生活 的 秘訣

就 隱藏 在 “ 陳詞濫調 ” 裡面

像是 “ 多 吃 蔬菜 ” “ 保持 運動 ”

這種 每個 人 都 懂 的 道理

卻 常常 被 很多 人 忽視

不去 實踐

但 這種 “ 陳詞濫調 ” 往往 就是 真正 的 道理

我們 不 需要 複雜 的 答案

答案 一直 就 在 眼前

如果 你 認真 看待

並且 去 執行 的話

你 的 生活 真的 就 會 出現 改變 的

總結 來說

自從 實踐 極簡 生活 過後

我 的 生活 真的 變得 快樂 多 了

對 我 來說 成功 的 定義

不再 是 擁有 很多 名貴 的 物品

擁有 很大 的 房子

或是 能夠 讓 親戚朋友 羨慕 的 社會 地位

反而 是 可以 擁有 更 多 的 時間

去 做 我 想要 做 的 事情

有 健康 的 身體

以及 家人 和 朋友 的 陪伴

捨棄 物品 只是 極簡 主義 的 第一步

重要 的 是 它 可以 讓 你 平靜下來 問 自己

一些 逃避 已久 的 問題 ...

你 花 了 多少 時間

在 你 根本 不在乎 的 事情 上面 呢 ?

如果 你 把 生活 中 大部分 的 時間

都 花到 了 這些 事情 上面

那 你 要 怎麼 去過 你 想要 的 生活 呢 ?

你 努力 的 工作 是 為 了 什麼 ?

什麼 才 是 對 你 生命 中 重要 的 ?

請 不要 太過 在意 別人 的 看法

你 不 需要 證明 給 任何人 看

唯一 可以 決定 什麼 對 你 生活 有 價值 的 人

就 只有 你 自己 而已

還是 那句話

極簡 主義 只是 一種 工具

不必 設置 太 多 條條框框 來 困住 自己

用 自己 最舒服 的 方式

嘗試 去過 一種 擁有 更 少 物品 的 生活

把 時間 和 精力

留給 對 自己 有 意義 的 事情

那 今天 的 影片 就 先到 這裡

希望 今天 這 隻 影片

能夠 帶給 大家 一點 生活 的 啟發

如果 可以 的話

也 希望 大家 可以 分享 留言

和 訂閱 我 的 頻道

真的 很 感謝 大家 的 支持

那 我們 下個 影片 見

Bye Bye!

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一個 可以 改變 你 生活 質量 的 習慣 - 極簡 主義 A habit that can change the quality of your life - Minimalism

哈囉 大家 好

這裡 是 思維 咖啡 This is thinking coffee

我會 在 這個 頻道

分享 各種 生活 技巧 和 讀書筆記 Share various life skills and reading notes

希望 大家 可以 藉此

得到 一些 有用 的 知識

讓 生活 變得 更加 美好 更加 有趣

上 一集 介紹 《 幸福 的 方法 》 這本 書裡面

其中 有 提到 一個 獲得 快樂 的 方法

就是 簡化 生活

我 想到 剛好 也 可以 搭配

另外 一本 我 讀過 的 書

《 極簡 主義 》

也 一同 介紹 給 大家

這也 是 在 過去 一年 裡面

改變 了 我 蠻 多 的 一 本書

關於 極簡 主義 這個 概念

其實 從 60 年代 就 開始 有 了

而 這種 風格

當時 大多 是 被 應用 到 藝術

和 建築設計 方面 的 領域

意思 是 用 簡約 的 風格

去 呈現 一個 作品

後來 這種 簡約 風

也 被 拿來 當作 一種 生活 方式 的 應用

也 就是 極簡 生活

那極 簡 生活 到底 是 什麼 東西 呢 ?

簡單 來說

就是 通過 捨棄 掉 那些 在 你 的 生活 中

不 重要 的 物品

來 幫助 你 解放 心理 的 壓力

以便 空出 更 多 的 精力

放到 重要 的 事情 上面

通過 極簡 生活 可以 讓 你 得到 很多 好處

譬如說 更好 的 財務狀況

減少 壓力

探索 你 有 热情 的 東西

或者 空出 更 多 的 時間

留給 家人 和 朋友

在 1899 年

一位 經濟學家 Thorstein Veblen

提出 過 一個 名詞

炫耀性 消費

指 的 是 當時 社會 中

那些 富裕 的 上層 階級

為 了 要 突顯 他們 的 身價 和 社會 地位

他們 常常 會 購買 一些

價格 非常 昂貴 的 奢侈品

像是 珠寶 名车 名錶 等等

由於 那個 年代

擁有 消費 能力 的

大多 都 是 屬於 比較 富裕 的 一群 人

所以 這種 行為

只是 發生 在 富有 的 人 身上 而已

而 來到 了 今天

每個 人 幾乎 都 有 了 一定 的 消費 能力

而且 信息 爆炸 的 現代

更是 加劇 了 這種 炫耀性 消費 的 現象

各種 媒體 上面 的 廣告 都 在 鼓勵 著 人們

消費 更 多

購買 更 多

以及 享受 更 高級 的 體驗 ...

一場 豪華 的 旅行

一輛 高貴 的 名車

或 一雙 最新 的 球鞋

人們 不斷 的 購買

不斷 的 消費

甚至 有些 人 不顧 自己 的 財務狀況

用 信用卡 過度 購買

導致 背 了 一 屁股 的債

主流 社會 不斷 地 在 告訴 人們

應該 擁有 更 多 的 物品

來 打造 社會 地位

在 朋友圈 中 曬出 自己 最近 新買 的 物品

來 贏得 別人 羨慕 的 眼光

彷彿 那才 是 成功 的 象徵 ...

然而 有沒有 想過

這些 都 是 被 製造 出來 的 假象 ...

一種 只為 了 其他人 而活 的 人生

擁有 得 越 多

我們 的 生活 也 被 佔有 得 越 多

無論是 精神 上 還是 財務 上

過多 的 物質

只會 帶來 更大 的 壓力 和 焦慮 感

當你 看到 滿屋 都 是 臨亂 不堪 的 物品

過度 消費 的 帳單

還有 忙忙碌碌 了 一整天

卻 不 懂 自己 在 忙 什麼 的 空虛感 ..

面對 這種 生活 情境

人們 的 心情 是 永遠快樂 不 起來 的

而 極簡 主義 的 出現

就是 幫助 人們 擺脫 物質 的 束縛

獲得 身心 的 自由

在 簡化 生活 的 過程 當中

你 会 越来越 了解 自己 到底 想要 的 是 什麼

釐清 你 的 人生目標 和 價值觀

極簡 主義 大概 是從 2006 年

開始 慢慢 流行起來 的

那 時候 是 由 一群 部落 客

在 網路 上面 撰寫 大量 關於 極簡 主義 的 文章

比較 有名 的 網站

像是 ZenHabits

Bemorewithless

這些 極簡 主義者 分享 了

各種 極簡 生活 帶來 的 好處

啟發 了 許多 的 人

《 極簡 主義 》 這本 書 的 兩位 作者

Josh 和 Ryan 也 在 書 中 分享 了 他們 的 故事

在 2009 年 的 時候

他們 兩個 都 是 在 同一 間 科技 公司 上班 的

賺著 6 位數 的 薪水 Earn a 6-figure salary

各自 都 擁有 一套 大房子

和 豪華 的 名車

享受 著令 大多數 人 都 羨慕 的 生活

根據 主流 社會 的 標準 來看

他們 就是 成功 最佳 的 代言人 了

然而 他們 卻 對 這樣 的 生活 感到 不 快樂

長時間 壓抑 的 工作 只為 了 賺 更 多 的 錢

為 了 填補 內心 的 空虛

他們 做 了 大部分 的 人 都 會 做 的 事情

就是 試圖 去 購買 快樂

他們 把 賺 來 的 錢

都 花 在 各種 豪華 名貴 的 物品 上面

譬如 跑車 豪華 的 傢俱

每年 都 會換 的 手機 和 平板 電腦

還有 許多 潮流 的 電子產品

然而 每 一次 購物 所 帶來 的

就 只有 短暫 的 快感

往往 瞬間 就 消失 不見 了

留給 他們 的 就 只有 壓抑

生活 的 空虛 和 無助 感

對 他們 來說

除了 購買 了 一堆 奢侈品 之外

生活 仿佛 沒有 任何 真正 的 意義 ...

甚至 沒有 節制 的 消費

也 導致 他們 負債累累

生活 壓力 不斷 的 增加

後來 他們 在 網上 認識 到 極簡 主義

開始 展開 了 精簡 的 生活

他們 拋棄 了 生活 中 多餘 的 物品

還清 了 債務

還 成功 打造 起 自己 的 事業

接著 他們 也 通過 寫書

和 出席 各種 活動 推廣 極簡 主義

影響 了 更 多 的 人 做出 了 改變

而 另外 一位 有名 的

極簡 生活 推廣 者 Leo

他 是 ZenHabit 的 創辦人

在 他 35 歲 左右 的 時候

生活 也 是 一片 混亂

體重 過重

長年 的 煙癮

收入 不 穩定

每天 都 過著 入不敷出 的 生活

後來 混亂 的 生活

讓 他 下定決心

開始 簡化 自己 的 生活

在 幾年 之內 完成 了 很多 驚人 的 壯舉

他 成功 戒 了 菸

減去 了 30 多公斤

塑造 了 有生以來 最佳 的 體型

而且 他 擺脫 了 負債

成功 創業

並且 養著 六個 孩子

接著 他 創建 了 ZenHabit 這個 網站

教導 大家

如何 通過 極簡 主義 來 改善生活 的 品質

而且 這個 網站 也 成 了 時代 雜誌

那 一年 票選 出來 的 全球 50 大 網站 之一

我 自己 也 非常 喜歡 看 他 的 文章

還有 許多 極簡 主義者 也 都 在 網上

分享 了 他們 各自 的 生活 實驗

這些 人 的 生活 方式 各有不同

但 都 非常 有趣 而且 帶有 啟 發性

有人 挑戰 自己 在 一年 的 時間 內

只靠 100 件物品 來過 生活

有人 嘗試 在 一年 裡面

不再 購買 任何 新 的 衣服

有人 住 在 一種 叫做 Tiny House

移動式 的 小房子 裡面

過著 簡單 輕鬆 的 生活

還有 人 每隔 4 個 月

就 會 把 自己 所有 的 東西 塞進 背包 裡面

然後 搬 到 一個 新 的 國家 居住

甚至 他還 邀請 讀者 們

在 他 的 網站 上面 投票

決定 下次 他 要 去 的 國家

這些 人 都 拋棄 了 主流 社會 的 價值觀

擁抱 了 “ 少 就是 多 ” 的 生活 哲學

他們 擁有 的 物品 很少

但 卻 活得 比 許多 人 都 快樂

也 更 自由

當然 呀

這本 書並 不是 鼓勵 大家 This book is not to encourage everyone

去 追隨 這些 人 的 生活 方式

許多 人 第一次 聽到 極簡 主義 的 時候

腦袋 很 可能 就 會 想到

那種 在 深山 裡面 修行

清心寡慾

放棄 掉 所有 的 事物 的 生活

當然 不是 那樣 的

極簡 主義 就 只是 一個 工具

一種 生活習慣

它 沒有 任何 規則 和 標準

也 沒有 所謂 的 對 與 錯 我們 可以 按照 適合 自己 的 方式 來 簡化 自己 的 生活 譬如說 一個 喜歡 收藏 公仔 的 人

房間 裡面 裝滿 了 各種 公仔

但 如果 這些 公仔

可以 給到 他 快樂 和 滿足感 的話

那 很 ok 呀

他 完全 可以 把 這些 公仔 給 保留 下來

記住 呀

極簡 生活 並 不是 一種 剝奪

而是 一種 生活態度 和 練習

讓 你 去 思考 什麼 才 是 對 你 真正 重要 的

去年 看 了 這本 書 過後

我 也 開始 實踐 了 一系列 的 極簡 生活

一 開始 我 把 衣櫥 裡面

大概 70% 沒有 再 穿 的 舊衣服

都給 打包 捐 了 出去

接著 我 也 把 其他 沒有 用到 的 物品

像是 已經 沒有 看 的 書 漫畫

背包 、 還有 各種各樣 的 物品

也 一同 捐 的 了 出去

相信 我

一旦 你 清除 掉 那些 多餘 的 物品

環境 變得 煥然一新

你 的 心情 立刻 就 會 變得 輕鬆 起來

接著 我 的 消費 習慣 也 慢慢 的 出現 了 改變

我 不再 亂 買 東西 了

也 更加 珍惜 我 現在 所 擁有 的 物品

還 記得 我剛 畢業 出來

工作 不久 的 那 一兩年

對於 生活 沒有 太多 的 想法 和 計劃

每個 月 拿到 薪水

就 會 想 去 買 一些 新奇 的 東西

我還 記得 當時 很 流行 單眼 相機

身邊 的 朋友 幾乎 每個 人 都 有 一台

於是 自己 心 癢癢 的 也 跑 去 買 了 一台 回來

那 是 一台 Fujifilm 的 復古 型 相機

當時 的 價錢 大概 3000 塊 馬幣 左右

我 是 通過 信用卡 進行 分期付款 購買 的

可是 那 時候 的 我

對於 拍照 完全 沒有 任何 概念

也 沒有 耐心 去 學習

結果 沒玩 多久

這台 相機 就 被 我 擺在 房間 的

某個 角落 給封塵 了

一年 裡面

也 只有 在 偶爾 一兩次 旅行 的 時候

才 會 拿 出來 用

後來 還嫌 它 笨重

直接 放棄 用 手機 來 拍

我 想 說 的 是

如果 當時 我 知道 極簡 主義 的話

我 大概 就 不會 一時 興起

就 花 一大筆錢 去 購買 一件

我 根本 不會 用到 的 東西 了

當然 如果 對 攝影 充滿 興趣

想要 認真學習 的話 那 是 另當別論

但 我 知道 自己 當時 買 相機 最大 的 原因

是 因為 看到 別人 擁有

自己 也 想 擁有 的 心態

卻 沒有 考慮 到 物品 本身

到底 有沒有 帶給 我 任何 價值

每次 想要 購買 物品 的 時候

可以 嘗試 去 問問 自己

那 是 需要 ? 還是 想要 呢 ?

這件 物品 是否 能夠 為 你 的 生活 帶來 價值 呢 ?

還是 那 只是 為 了 得到 周圍 的 人 肯定 的 眼光 而已 ?

這些 心態 上 的 轉換

很大 程度 的 改變 了 我 往後 的 生活

我 的 購買慾 變得 更少 了

也 更 懂得 如何 處理 我 的 財務狀況

而 極簡 生活 也 讓 我 變得 更 珍惜 時間

我 開始 刻意 減少

那些 在生活中 沒有 太 大 意義 的 活動

像是 追劇 和 玩 手機

尤其 是 手機

我 過去 總是 無時無刻 都 在 看 手機

只要 一有 空檔

就 會 拿 起 手機 來看 朋友圈 的 最新 動態

追蹤 網上 各種 新聞 和 消息

好像 沒有 第一 時間 追蹤 這些 信息

就 會 錯過 什麼 似的

然後 時間 就 會 在 不知不覺 中 就 溜走 了

於 是從 去年 開始

每隔 一段時間 我 都 會 從 手機 裡面

刪除 掉 FB 和 Instagram

這 一類 的 應用程式

以便 可以 戒掉 我 常常 玩 手機 的 壞習慣

這個 小小的 舉動

讓 我 有 更 多 的 時間

可以 專注 在 有 價值 的 事情 上面

像是 學習 一項 技能

看書 或是 做 一些 研究 之類 的

如果 大家 有 興趣 的話

可以 做 一個 星期 的 實驗

嘗試 把 你 手機 裡面

那些 消耗掉 你 許多 時間 的

應用程式 給 刪除 掉

看看 接下來 的 一個 星期 會 發生 什麼 事情

如果 你 習慣 每天 在 睡 前

都 看 手機 一個 小時 才 睡覺 的話

那 你 可以 考慮 趁 這個 機會

好好 利用 這 一個 小時

做些 其他 的 事情

像是 看看書 、 畫畫

寫日記 思考 創業 的 想法 等等 的

相信 我

妳會 發現 到 生活

其實 還有 很多 有趣 的 事情 等 著 你 去 做

當然 我 不是 鼓勵 大家 切斷 網路

斷開 和 朋友 的 聯繫

或者 完全 不能 娛樂

不是 這樣 的

這個 練習 的 目的

只是 讓 你 減少 看 手機 的 頻率

打破 你 之前 養成 規律

空 出 一點 時間 留給 自己

而且 有 需要的話

你 也 可以 隨時 把 它們 重新安裝 到 手機 上

除此之外

我 也 開始 注重 健康

保持 規律 的 運動 多喝水

和 減少 各種 油膩 的 食物

說 到 運動

前 陣子 我 也 看 了 一 本書 《Spark》

那 是 一本 講述 運動 如何 讓 我們 的 大腦 產生

對 我們 有利 的 神經遞質

譬如 血清素 多巴胺

以及 去甲 腎上腺素

運動 的 時候 我們 的 大腦 能夠

同時 釋放出 這些 物質

並且 調節 到 是 最 適當 的 水平

讓 我們 緩解 焦慮 、 壓力 、

失眠 、 上癮 、 以及 各種 心理 問題

簡單 的 說

運動 就是 一種 天然 的 抗 憂鬱 藥

它 甚至 可以 說

是 解決 我們 生活 各種 問題 的 萬能 藥

感覺 沒有 動力

去 戶外 跑步 流 一身 汗

你 的 動力 就 會 上來 了

感覺 未來 沒有 希望

去 健身房 做些 運動

或 跟 朋友 去 打 一場 球

你 就 會 感覺 到

其實 狀況 並 沒有 想像中 那麼 糟

根據 經驗

一旦 你 養成 運動 的 習慣

這個 習慣 就會給 你 一種 良好 的 感覺

這種 良好 的 感覺 就 會 推動 你 在生活中

其他 的 方面

做出 更 多 的 努力

我 在 《 巨人 的 工具 》 裡面 看過 的 一段話

其實 生活 的 秘訣

就 隱藏 在 “ 陳詞濫調 ” 裡面

像是 “ 多 吃 蔬菜 ” “ 保持 運動 ”

這種 每個 人 都 懂 的 道理

卻 常常 被 很多 人 忽視

不去 實踐

但 這種 “ 陳詞濫調 ” 往往 就是 真正 的 道理

我們 不 需要 複雜 的 答案

答案 一直 就 在 眼前

如果 你 認真 看待

並且 去 執行 的話

你 的 生活 真的 就 會 出現 改變 的

總結 來說

自從 實踐 極簡 生活 過後

我 的 生活 真的 變得 快樂 多 了

對 我 來說 成功 的 定義

不再 是 擁有 很多 名貴 的 物品

擁有 很大 的 房子

或是 能夠 讓 親戚朋友 羨慕 的 社會 地位

反而 是 可以 擁有 更 多 的 時間

去 做 我 想要 做 的 事情

有 健康 的 身體

以及 家人 和 朋友 的 陪伴

捨棄 物品 只是 極簡 主義 的 第一步

重要 的 是 它 可以 讓 你 平靜下來 問 自己

一些 逃避 已久 的 問題 ...

你 花 了 多少 時間

在 你 根本 不在乎 的 事情 上面 呢 ?

如果 你 把 生活 中 大部分 的 時間

都 花到 了 這些 事情 上面

那 你 要 怎麼 去過 你 想要 的 生活 呢 ?

你 努力 的 工作 是 為 了 什麼 ?

什麼 才 是 對 你 生命 中 重要 的 ?

請 不要 太過 在意 別人 的 看法

你 不 需要 證明 給 任何人 看

唯一 可以 決定 什麼 對 你 生活 有 價值 的 人

就 只有 你 自己 而已

還是 那句話

極簡 主義 只是 一種 工具

不必 設置 太 多 條條框框 來 困住 自己

用 自己 最舒服 的 方式

嘗試 去過 一種 擁有 更 少 物品 的 生活

把 時間 和 精力

留給 對 自己 有 意義 的 事情

那 今天 的 影片 就 先到 這裡

希望 今天 這 隻 影片

能夠 帶給 大家 一點 生活 的 啟發

如果 可以 的話

也 希望 大家 可以 分享 留言

和 訂閱 我 的 頻道

真的 很 感謝 大家 的 支持

那 我們 下個 影片 見

Bye Bye!