世界級 成功人士 的 習慣 和 人生 秘訣 ！超 實用 的 行動指南 ！【巨人 的 工具 /人生 勝利 聖經 書評】- VOL 1
Hello 大家 好 這裏 是 思維 咖啡
我會 在 這個 頻道 分享 一些 生活 技巧
和 讀書筆記
希望 大 傢 可以 藉此 得到 一些 有用 的 知識
讓 人生 變得 更加 美好
更加 有趣
今天 要 帶來 的 這本 書
是 我 在 2019 年 重複 看過 最 多次 的 一本
叫做 《 巨人 的 工具 》
台灣 也 有 翻譯 叫做 《 人生 勝利 聖經 》
作者 是 大家
很 熟悉 的 Tim Ferriss
Tim 把 他 在 個人 播客 節目 裡面
采訪過 的 將近 200 位 世界級 成功人士 的 所有
經驗 和 人生 建議
都 收納 在 這本 700 頁 的 厚 書上
書中 記錄 了 許多 成功人士 的 思維 模式
和 行為 習慣
絕對 是 一本 營養價值 超高 的 書籍
而 我 通過 實踐 書裡面 的 一些 技巧
在 過去 的 一年
確實 在 人生 的 各個方面 都 得到 明顯 的 進步
而且 變得 更 坦然 處理 各種 生活 上 的 困擾
相信 我
這是 一本 會 讓 你 不斷 從 書櫃 中
拿 出來 反覆 閱讀 的 好書
而 我 將會 在 書 中 抽出 一些 讓 我 印象 深刻 的
人生 建議 和 故事
分享 到 我 的 影片 當中
那 我們 開始 吧
第一個 要 分享 的 心得 是
認識 生命 的 短暫
我們 先由 WordPress 早期 開發者 Matt Mullenweg
介紹 給 Tim Ferriss 的 一篇 文章 開始 講起 吧
文章 的 題目 叫做 的 The Tail End
Tim 建議 讀者
如果 這個 月 你 只 準備 讀 一篇 文章 的話
那 就 去 讀一讀 這 篇文章 吧
這 篇文章 的 作者 叫做 Tim Urban
他 在 文章 中畫 了 三個 圖標 分別 以年 月 日
呈現 一個 90 歲 生命 的 人 所
活著 的 時間
通過 製作 這種 視覺 化 的 生命 時間表
我們 可以 一目瞭然 的
看出 一個 人 的 生命 還 剩下 多少 年
多少 個 月 和 多少 天
除此之外 這 篇文章 的 作者
計算 出 自己 有生之年 所 能夠 做 的
各種 事情 和 活動 比如說 他 今年 30 歲
按照 他 每年 看五 本書 的 數量 來 計算
那 他 剩下 的 時間 最多 也 只能 再 看 300 多 本書 而已
又 或者 是
按照 他 每年 都 會 去 一次 海邊 旅行 的 頻率 來 計算
那 他 未來 人生 去 海邊 旅行 的 次數
也 就 只 剩下 60 多次 而已 了
通過 這種 量化 的 計算
我們 會 發現 其實 很多 事情 並 不是 永遠 的
也 不是 無限 的
每 一次 旅行 和 每 一次 的 體驗
都 值得 我們 去 珍惜
最 值得一提的是
作者 也 在 這片 文章 中 計算 出
他 這輩子 跟 父母 相處 的 日子
還 剩下 多少
計算 的 結果 證明
當他 從 高中畢業 離開 家鄉 之後
其實 他 已經 用盡 了 他 和 父母 相處 的
93% 的 時間
他 現在 只是 在 享受 著 最後 剩下 的 7% 而已
自從 我 看 了 這 篇文章 之後
每次 我 跟 父母 相處 的 時候 都 會 格外 的 珍惜
所以 呀
我們 都 應該 珍惜 每 一次 和 重要 的 人 相處 的 時刻
並且 認真 的 看待
關於 生命 的 話題 還有 另外 一位 嘉賓 叫做
B.J Miller
也 讓 人 印象 深刻
他 是 加利福尼亚大学 大學 的 一位 臨終關懷 醫生
他 是 一位 死亡 研究 的 專家
曾經 和 超過 1000 位 的 臨終 病人 有過 交集
他 在 TED 發表 過 一次 演講
題目 叫 “ 生命 即將 結束 的 時候 什麼 事情 才 是 最 重要 的 ”
這個 影片 是 2015 年 最 受歡迎 的 15 個 影片 之一
米勒 在 大學 的 時候 意外 觸電
失去 了 雙腿 和
左手
他 在 節目 中向 Tim 描述 了 自己 在 燒傷 病房 醒來 之後 情境
那個 情境 是 這樣 的
燒傷 病房 是 個 很 特別 的 地方
一個 令人 毛骨悚然 的 地方
病人 經 曆 的 那種 痛苦
都 是 撕心裂肺 的
而且 燒傷 病人 在 熬過 最初 的 外傷 之後
常常 會 死於 感染
因此 病房 是 一個 經過 嚴格
消毒 的 環境
裡面 所有 的 人 都 必須 穿著 防護服
佩戴 著 面罩
和 手套
在 這裏 被 斷絕 了 所有 事物 的 連繫
沒有 白天 和 晚上
因為 病房 根本 沒有 窗戶
即使 有人 站 在 你 的 床邊
你們 之間 也 是 隔 著 厚厚的 防護服
你 和 自然界 的 連繫 全 被 切斷 了
因為 你 不能 觸摸 任何 東西
與此同時 你 還會 遭受 巨大 的 身體 疼痛
可以 想象 那 是 多麼 的 煎熬
就 在 那 一年 的 冬天
醫院 外面 下 了 一場 雪
當時 有 一位 護士 偷偷 把 一個 雪球 帶 進 病房
給 BJ Miller
讓 他 感受一下 雪
雖然 聽 起來 像是 一件 小事
但是 對 當時 的 Miller 來說 卻是 一個 奇跡
他 說
當 護士 把 雪球 放到 我 的 手上 時
冰冷 的 雪球 和 我 脆弱 紅腫 的 皮膚 之間
形成 了 強烈 的 對比
我 看 著 雪球 在 我 的 手里 慢慢 融化
變成 水 的 過程
這個 簡單 的 過程 帶給 了 我
無與倫比 的 感覺
雪球 的 存在 就 只有 那麼 一瞬間
卻 顯得 那麼 美
那一刻
我 重新 感覺 到 自己 是 這個 世界 的
一部分
沒有 被 世界
遺棄
那 感覺 真的 太棒了 ！
Miller 了解 到
對於 一個 臨終 病人 來說
有關 生存 意義 的 話題
並 不是 他們 真正 需要 的
有時候 只要 一 和 烘培 餅乾
就 能 起到 很 好 的 效果
僅僅只是 聞到 烘培 餅乾 的 香味
就 能 為 他們 帶來 巨大 的 喜悅
這 不是 說 代表 未來 的 病情 就 會 好轉
他 只是 讓 病人 在 當下 那一刻
感覺 到 快樂 和 滿足
就 像是 藝術 那樣
無論是 繪畫
音樂
舞蹈
它 的 動人 之處 就 在於 沒有 任何 目的性
只是 讓 人 純粹 的 享受 當下
他 告訴 觀眾
我們 無法 逃避 死亡
但 我們 可以 讓 死亡 來 引領
我們 的 生活
在 死亡 來臨 之前
珍惜
和 熱愛 那些 微小
快樂 的 事
讓 自己 過 一個 精彩 的 人生
許多 在生活中 困擾 你 的 事情
如果 你 用 生命 的 短暫 這個
角度 去 看
那些 問題
可能 就 不會 再 是 一個 問題 了
在 書 中 也 有 許多 名人
用 類似 的 人生哲學 來看 待 生命
另外 一位 嘉賓 叫做 Kevin Kelly
提到 了 死亡 倒數
計時
他 根據 統計數據
估算 出 自己 的
死亡 日期
然後 製作 了 一個
死亡 倒计时
每天 打開 電腦 就 會 看見 自己 生命 的 剩餘 天數
Kevin Kelly 說 當然 我 可能 比 我 預計 的 時間 活得 更長
但 也 長 不了 多少
目前 來看 我 也 隻 只 下 大約 6000 多天 而已
對於 我 想 做 的 所有 事情 來說
這些 時間 並 不是 很多
他 說
沒有 什麼 能 讓 你 變得 更 珍惜 時間
除非 你 知道 你 還有 多少 天能活
對此 Tim 總結 說
了解 到 自己 終將 死亡 是 一種 非常 好 的 方法
可以 提醒 我們 應該
如何 生活
在 上個月 一位 我 非常 崇拜 的 NBA 巨星 Kobe Bryant
意外 身亡
得知 消息 的 當下
真的 是 非常 震驚
身邊 不時 也 會 聽到 這種 意外 或 生病 而
死亡 的 事件
只能 說 呀
生命 真的 很 短暫
在 這段 人生旅途 裡面
我們 都 應該 認真 的 思考
生命 當中 到底 什麼
才 是 真正 對 我們
重要 的
好 了 說完 沉重 的 話題
我們 來點 輕鬆 的 吧
接下來 要 分享 的 是
學習 快樂 和 享受 生活
在 書 中 Tim 記錄 了 許多 名人 在 面對 生活 的 困境 時
如何 通過 一些 方法
快速 調整
自己 的 心態
我會 分享
幾個 實用 的 方法
幸福 罐
學會 收集
快樂
這個 方法 是 Tim 前女友 的 主意
方法 很 簡單
就是 準備 一個 玻璃罐
一些 顔 色 鮮艷 的 紙條
接下來 要 做 的 就是
留意 一天 裡面 發生 了 什麼 值得 你 開心 的
好 事情
一旦 發現 任何 讓 你 感到 幸福
和 高興 的 事
就 把 這件 事 寫到
紙條 上
然後 放進 玻璃罐 中
我們 常常 都 以 為 我們 永遠 會 記得 那些 開心 的 事情
但是 往往 一兩個 月 後
這些 事情 就 會 很快 的
被 我們 遺忘
尤其 當 生活 中 遇到 一些 不 順利 的 事情
或者 心情 陷入 低潮 的 時候
可能 連 一件 開心 的 事情 也 想不起來
幸福 罐 這個 方法
就 可以 用來 記錄 生活 中 所有 發生 過 值得 開心 的 事情
自從 TIm 使用 這個 方法 過後
生活 的 質量 也
得到 了 明顯 的
提升
他 了解 到
如果 你 不能 經常 感恩 小 的 成功
那 你 永遠 都 不會 感恩 大 的 成功
如果 你 只是 一直 想著 下個 目標
下個 任務
下 一件 該 做 的 事情
成功 的 體驗 就 會 像 沙子
從 指縫間
流失
你 永遠 都 品嘗 不到 成功 的 快樂
我 自己 在生活中 實踐 了 這個 習慣
每當 我 感到 心情 低落 的 時候
就 會 從 玻璃罐 中 抽出 一兩張 紙條
看看 自己 生活 中
曾 發生 過的
好 事情
通常 我 都 能 很 】
很快 的 回覆 愉快 的 心情
當然 如果 你 把 開心 的 事情 寫進 筆記本
也 會 有 類似 的 效果
但 我 還是 比較 喜歡 用 幸福 罐
因為 它 視覺 化 的 整件 事情
有時候 我 只要 單單 看 玻璃罐 里 麵 裝滿
色彩繽紛 的 紙條
心情 就 會 立刻 變得 好 起來
相信 我
雖然 聽 起來 這是 一個 很
孩子氣 的 做法
但 絕對 是 一個 值得 一試
改善生活 的
好 習慣
所以 呀
從今 天 開始
就 訓練 自己
有意識 的 去 尋找
生活 中 的
好 事情
無論是 小 的
和 大 的 都 可以
比如說 你 今天 看 了 一部 好看 的 電影
讀 了 一本 啓發 你 的 好書
或者 是 跟 一群 好久不見 的 朋友 聚會 等等
如果 真的 想不出 任何 事情 的話
Tim 建議
可以 寫下 “ 今天 我 還活 著 ”
這個 答案 本身 就是 一件
非常 值得 開心 的 事 不是 嗎
接著要 分享 的 第二個 方法 叫做 祝福 練習
Tim 在 書 中 分享 了 一個 簡單 卻 非常 有效
能夠 讓 心情 變得 愉快 的 方法
他 在 許多 公開 演講 中 都 會
指導 大家 做 一個 10 秒鐘
非常簡單 的 練習
它會 讓 每個 觀眾 從 現場 選定 兩個 人
然後 讓 他們 在 心里 默念
“ 我 希望 這個 人 快樂 ”
不 需要 做 什麼 也 不 需 要說 什麼
就 只是 在 心里 默默 的 祝福 那 兩個 人
整個 過程 只 需要 10 秒鐘 的 時間
Tim 說
做 完 這個 練習 之後 每個 人 都 會面 帶著 微笑
變得 比 10 秒鐘 前 更 快樂
這 就是 充滿 愛意 的 善良 所 帶來 的 快樂
在 書 中 他 分享 了 一個 有趣 的 事情
有 一次
一位 觀眾 聽 了 tim 的 指示 後
隔天 回到 公司 上班
他 每隔 一個 小時
就 隨機 在 辦公室 裡面
挑選 兩位 同事
默默 的 祝福
他們 過得 快樂
過了 一天 後
他 寫 了 一封 Email 給 Tim
他 在 Email 裡面 說
開始 這個 練習 之前
其實 他 非常 討厭
自己 的 工作 和 上班
但是 就 在 那天 實踐 了 這個 小小的 祝福 練習 之後
他 發現 那 是 他 七年 以來 最 快樂 的 一天
事實證明
如果 你 想 增加 自己 的 幸福 指數
你 所 需要 做 的 就 只是 隨機 的
祝福 別人 快樂
就 這麼 簡單
基本上 不 需要 花費 什麼 時間 和 精力
如果 你 願意
你 可以 在 一天 的 任何 時間 任何 場合
進行 這項 練習
如果 你 身邊 剛好 沒有 人
你 也 可以 在 頭腦 中 想著 某 一個 人
來 進行 這個 練習
Tim 說
通過 這個 練習
已經 幫 他 解決 了 至少 90% 的 心理 問題
而 我 自己 進行 這個 練習 的 時候
我會 發現 壓力 和 緊 綳 感
都 會 明顯 的 減少
而且 還是 不 自覺 地 微笑
感覺 到 快樂
所以 我 絕對 推薦 大家
可以 在生活中 嘗試 一下 這個 祝福 練習
除此之外 你 也 可以 進階 的 做 一些 小事
讓 別人 開心
像是 為排 在 身後 的 那個 人
買杯 咖啡
贊美 陌生人
或是 去 做 義工 等等
這些 小事
能夠 帶來 巨大 的 回報
因為 這本 書 實在 有太多 東西 想要 分享 了
所以 我 將會 把 它
分成 幾集
希望 大家 可以 從中 得到 一些 收獲
並且 應用 到 日常生活 中
今天 的 影片 就 先到 這裏 了
謝謝 大家 寶貴 的 時間
也 希望 今天 的 影片 能夠 為 你 帶來 一點 小小的 啓示
我會 繼續 在 這個 頻道 帶來 更 多 讀書筆記
希望 大家 能夠 支持 和 訂閱
那 我們 下個 影片 見
Bye Bye !
