【 習得性 無助 】 跳出 思維 陷阱 | 主宰 自己 的 人生 Learned Helplessness: Jump Out of the Thinking Trap | Take Control of Your Own Life

【 習得性 無助 】 跳出 思維 陷阱 | 主宰 自己 的 人生 Learned Helplessness: Jump Out of the Thinking Trap | Take Control of Your Own Life

理想 情況 下 ideal|situation|under In an ideal situation

父母 會 讓 自己 的 孩子 學會 自助 parents|will|allow|their own|possessive particle|child|learn|self-help Parents would teach their children to be self-reliant.

而 對 孩子 的 忽視 and|towards|child|possessive particle|neglect And the neglect of children

或是 過度 干涉 的 父母 or|excessive|interference|possessive particle|parents or overly interfering parents

只會 適得其反 only will|counterproductive will only have the opposite effect

他們 的 孩子 往往 學會 了 無助 they|possessive particle|child|often|learns|past tense marker|helplessness Their children often learn helplessness

因而 覺得 自己 既 不能 掌控 生活 therefore|feels|oneself|both|cannot|control|life Therefore, I feel that I cannot control my life.

也 改變 不了 所處 的 環境 also|change|unable to|being|possessive particle|environment Nor can I change the environment I am in.

習得性 無助 learned|helplessness Learned helplessness.

最早 是 由 馬丁 · 塞利 格曼 和 史蒂文 · 邁爾 earliest|is|by|Martin|Seligman|Geman|and|Steven|Meyer It was first introduced by Martin Seligman and Steven Maier.

這 兩位 研究者 this|two|researchers These two researchers

在 通過 對 狗狗 進行 電擊 條件反射 實驗 後 提出 的 at|through|on|dog|conducting|electric shock|conditioned reflex|experiment|after|proposed|possessive particle proposed after conducting experiments on dogs using electric shock conditioning

他們 將 狗狗 分成 了 三組 They|will|dog|divided into|past tense marker|three groups They divided the dogs into three groups

第一組 狗狗 被關 在 籠子 裡 first group|dog|was locked|in|cage|inside The first group of dogs was kept in a cage

等待 一段時間 後 wait|a period of time|after Wait for a while

就 把 它們 放 出來 then|to put|them|release|out Then let them out

這組 狗狗 為 對照組 this group|puppies|is|control group This group of dogs is the control group

第二組 狗狗 也 被 關 在 籠子 裡 second group|dog|also|(passive marker)|locked|in|cage|inside The second group of dogs is also kept in cages

電流 會 通過 其 腳下 進行 電擊 current|will|pass through|its|feet|conduct|electric shock The current will pass through and deliver an electric shock under its feet.

而 當 狗狗 按下 按鈕 時 and|when|dog|presses|button|time And when the dog presses the button,

電擊 就 會 停止 electric shock|then|will|stop the electric shock will stop.

這樣一來 in this way In this way,

狗狗 們 就 知道 了 自己 是 可以 擺脫 疼痛 的 dog|plural marker|then|knew|past tense marker|itself|is|can|escape from|pain|possessive particle The dogs knew that they could escape the pain.

然而 當 第三組 狗狗 受到 電擊 時 however|when|third group|dogs|received|electric shock|at the time However, when the third group of dogs was electrocuted,

卻 沒有 任何 辦法 來 結束 but|does not have|any|method|to|end there was no way to end it.

在 狗狗 形成 了 條件反射 之後 after|dog|formed|past tense marker|conditioned reflex|after After the dogs formed a conditioned reflex.

所有 的 三組 狗狗 all|possessive particle|three groups|dogs All three groups of dogs

都 依次 被 放進 一個 盒子 裡 all|in order|(passive marker)|put into|a|box|inside are placed in a box in sequence

這個 盒子 的 一側 會 受到 電擊 this|box|possessive particle|one side|will|receive|electric shock One side of the box will receive an electric shock

而 另一側 則 不會 but|the other side|then|will not while the other side will not

第一組 和 第二組 的 狗狗 First group|and|Second group|possessive particle|dogs The first group and the second group of dogs.

很快 學會 了 跳過 盒子 間 的 隔板 very quickly|learned|past tense marker|to jump over|box|between|possessive particle|divider Quickly learned to jump over the barriers between the boxes.

來 擺脫 被 電擊 的 命運 come|escape|be|electric shock|possessive particle|fate In order to escape the fate of being electrocuted.

而 第三組 狗狗 徹底 放棄 了 躲避 電擊 的 想法 and|third group|dog|completely|gave up|past tense marker|avoiding|electric shock|possessive particle|idea While the third group of dogs completely gave up the idea of avoiding the electric shocks.

因為 它們 已經 形成 了 一種 認知 預期 because|they|already|formed|past tense marker|a kind of|cognitive|expectation Because they have already formed a cognitive expectation.

就是 它們 無法 擺脫 疼痛 it is|they|unable to|escape|pain That is, they cannot escape the pain.

塞利 格曼 和 邁爾 將 其 歸因於 Selly|Geman|and|Meyer|will|it|attribute to Seligman and Meyer attribute it to.

習得性 無助 learned|helplessness Learned helplessness.

一如 這個 簡單明瞭 的 事例 所 證實 的 那樣 as|this|simple and clear|possessive particle|example|(particle indicating passive voice)|confirmed|(particle indicating past action)|like that As this simple and clear example demonstrates.

兒童 也 會 受到 這樣 的 影響 children|also|will|be affected by|this way|(possessive particle)|influence Children can also be affected in this way.

讓 我們 來看 看 Joe 的 故事 let|us|take a look|look|Joe|possessive particle|story Let's take a look at Joe's story.

當 其他 孩子 自由 奔跑 時 when|other|children|freely|run|time When other children run freely.

這個 可愛 的 小男孩 this|cute|possessive particle|little boy This cute little boy

卻 被 放在 助行器 上 學習 走路 but|by|placed on|walker|on|learning|to walk is placed on a walker to learn to walk

因為 這樣 他 就 不會 讓 自己 受傷 because|like this|he|then|will not|let|himself|get hurt because this way he won't hurt himself

所以 ，從 很早 開始 so|from|very early|started So, from a very early age

Joe 就 覺得 這個 世界 是 個 危險 的 地方 Joe|then|feels|this|world|is|a|dangerous|possessive particle|place Joe felt that this world is a dangerous place.

在 他 父親 偶爾 在家 的 時候 when|he|father|occasionally|at home|possessive particle|time When his father was occasionally at home,

他 告訴 Joe 說 He|told|Joe|said he told Joe that

要 變得 堅強 起來 need to|become|strong|up he needed to become strong.

做 一個 強壯 的 男孩 be|a|strong|possessive particle|boy Be a strong boy

但 由於 沒有 一個 可以 學習 的 榜樣 but|due to|there is no|a|can|learning|possessive particle|role model But there is no role model to learn from

Joe 不 知道 Joe|not|knows Joe does not know

該 如何 實現 他 父親 對 自己 的 期望 should|how|realize|he|father|towards|himself|possessive particle|expectations How to meet his father's expectations of him

他 開始 感到 自卑 he|began|to feel|inferior He began to feel inferior.

隨著 時間 的 推移 with|time|possessive particle|passage As time went by.

這種 感覺 開始 變得 越來越 強烈 this kind of|feeling|started|to become|more and more|intense This feeling started to become stronger and stronger.

每當 出現 什麼 問題 時 whenever|appears|any|problem|time Whenever a problem arose.

他 的 母親 都 會 站 出來 幫助 他 he|possessive particle|mother|all|will|stand|out|help|him His mother would always stand up to help him.

Joe 開始 內化 出 這樣 一種 信念 Joe|began|internalizing|out|this|a kind of|belief Joe began to internalize this kind of belief.

就是 當 他 面對 挑戰 時 it is just|when|he|faces|challenge|time That is, when he faces challenges,

會 做 不到 依靠 自己 can|do|not reach|rely on|oneself he feels he cannot rely on himself.

所以 每當 他 要 做 什麼 重大 決定 的 時候 so|whenever|he|wants to|make|any|significant|decision|possessive particle|time So every time he has to make a significant decision,

都 會 向 母親 征求 意見 all|will|to|mother|seek|advice he will seek his mother's opinion.

然而 在 內心深處 however|at|deep within However, deep down inside,

Joe 又 會 怨恨 母親 Joe|again|will|resent|mother Joe will resent his mother.

因為 他 無法 變得 更加 獨立 because|he|cannot|become|more|independent Because he cannot become more independent.

關於 習得性 無助 ，你 是 怎麼 想 的 呢 ？ regarding|learned|helplessness|you|are|how|think|past action particle|question particle What do you think about learned helplessness?

我們 怎樣才能 幫助 那些 we|how can|help|those How can we help those

在 擺脫 不良 生活 的 路上 迷茫 的 人 呢 ? at|getting rid of|bad|life|possessive particle|on the road|confused|possessive particle|person|question particle who are confused on the path to breaking free from a bad life?

我們 怎樣才能 幫助 他們 學會 自助 呢 ? we|how can|help|they|learn|self-help|question particle How can we help them learn self-help?

請 在 下面 的 評論 中 分享 你 的 想法 please|in|below|possessive particle|comments|in|share|your|possessive particle|thoughts Please share your thoughts in the comments below.

和 你 自己 對習 得性 無助 的 經歷 吧 ! and|you|yourself|regarding practice|achievement|helplessness|possessive particle|experience|suggestion particle And your own experiences with learned helplessness!