3 種 高效 的 讀書 方法 ： |efficient||| 3 efficient ways to read: 3 modi efficaci per leggere: 効率的に読書をする3つの方法:

3 種 高效 的 讀書 方法 ：

我們 的 大腦 our brain

可以 記住 2.5pb 的 信息 ， ||pb|| Can remember 2.5pb of information,

大約 相當於 |equivalent to Approximately equivalent to

300 萬 小時 的 YouTube 視頻 。 3 million hours of YouTube video.

為 了 在 你 學習 的 時候 for when you study

可以 更 有效 地 利用 這些 驚人 的 能力 ， ||||||amazing|| These amazing abilities can be harnessed more effectively,

這裡 提供 了 一些 Here are some

經過 神經學家 和 學習 專家 的 研究 後 ， |neurologist|||||| After research by neuroscientists and learning experts,

被 廣泛 接受 的 建議 ： |widely||| Widely accepted recommendations:

為 了 最大 限度 地 提高 你 的 學習 效率 ， |||limit||improve|||| To maximize your learning efficiency,

你 應該 短時間 學習 , 但 經常 進行 。 You should study in short periods, but do it frequently.

神經學家 證明 Neuroscientists prove.

神經 突觸 |synapse Neural synapse.

也 就是 大腦 裡 幫助 你 記憶 和 理解 的 ， ||||||memory||| It’s what’s in your brain that helps you remember and understand.

上百 億個 神經元 。 ||neurons Hundreds of billions of neurons.

它們 主要 在 夜晚 和 睡覺 的 時候 生成 。 They mainly generate at night and during sleep.

也就是說 , 更 有效 的 學習 方式 In other words, a more effective way of learning.

是 在 規律 的 讀書 時間 中 穿插 小憩 。 |||||||interspersing|a short break

試試 吧 !

每天花 15 分鐘 做 一件 事 ，

幾周 後 , 就 會 達到 你 意想不到 的 進步 。 in a few weeks||||achieve||unexpected||

“ 找到 屬於 你 自己 的 方法 ”! |belonging to|||| Find your own method!

在 聽 歷史 老師 講課 時 While listening to the history teacher's lecture

Tom 在 本子 上 塗鴉 ||notebook||graffiti Tom doodled in his notebook

而 Jane 吃 了 1 公斤 的 堅果 |Jane||||| Jane ate 1 kilogram of nuts.

有些 人 喜歡 看 視頻 勝過 看書 Some people prefer watching videos over reading books.

有些 人 喜歡 和 朋友 一起 讀書 Some people like to read books together with friends.

還 有些 人則 喜歡 在 書海 中 |||||sea of books|

安靜 地 閱讀

每個 人 都 不 一樣

“ 有 一個 好 的 睡眠 ” ||||sleep A good sleep

睡眠 和 做夢 Sleep and dreaming

對 處理 和 儲存 新 信息 至關重要 |||||information|crucial Are crucial for processing and storing new information

哈佛大學 的 一項 研究 表明 Harvard University|||| A study from Harvard University indicates

一夜 好眠 的 學生 |good sleep|| students who have a good night's sleep

比 那些 早上 學習 are more effective than those who study in the morning

以 應付 傍晚 考試 的 學生 |handle|||| Students preparing for the evening exam

要 多記 35% 的 學習 內容 Need to memorize 35% of the learning content

“ 專注 力 !” "Focus!"

如果 你 習慣 拖延 If you are accustomed to procrastination

比如 習慣 從 學習 數學 for example, if you are in the habit of avoiding studying math

這種 困難 的 事情 ， such difficult matters,

轉移 到 瀏覽 網頁 這種 容易 的 事情 上 ， transfer|||||||| Switching to browsing the web is an easy thing to do,

請 把持 住 自己 不要 分心 。 |control|||| Please hold yourself back and do not get distracted.

一種 方法 是 關掉 手機 One method is to turn off your phone.

或者 去 圖書館 這種 比較 安靜 的 地方 。

“ 番茄 工作 法 ”：

設定 一個 25 分鐘 的 鬧鐘 ，

並 專注 於 自己 的 學習 中 ，

直到 鬧鐘 響起 ，

休息 5 分鐘 。

如果 你 想 繼續 學習 ，

就 再 設置 一次 鬧鐘 。 Set the alarm one more time.

中間 的 短暫 休息 能 讓 你 放鬆 ， A brief break in between allows you to relax,

並 調動 學習 的 積極性 。 |mobilize|||enthusiasm and boosts your motivation to learn.

“ 先難後易 ”： first difficult, then easy "First difficult, then easy":

如果 你 像 大多數 人 一樣 ， If you are like most people,

早上 的 意志力 最強 。 ||willpower| your willpower is strongest in the morning.

就 先 做 困難 的 事情 ，

一旦 你 解決 了 困難 的 事情 ， once||||||

那麼 這 一天 剩下 的 時間 你 會 感覺 更好 ，

甚至 更 有 動力 去 完成 其他 事情 。

“ 鍛鍊 ， 冥想 ， 交流 ”， |meditation| "Exercise, meditation, communication",

許多 活動 都 被 證實 有利於 大腦 發育 ： ||||proven|||development Many activities have been proven to be beneficial for brain development:

而 體育鍛煉 、 規律性 的 冥想 ， |physical exercise|regularity|| such as physical exercise and regular meditation,

和 良好 的溝 通則 有 著 更 為 顯著 的 作用 。 ||communication|principle||||||| Good communication plays a more significant role.

它們 會 在 你 的 大腦 中

產生 新 的 神經元 Generate new neurons

從而 增加 了 它 的 潛力 thereby||||| thereby increasing its potential

“ 出門 走走 ， 換種 心情 ” ||change to a different| "Go out for a walk, change your mood"

在 富有 視覺 刺激 的 多元 環境 中 學習

會 讓 你 對 事物 的 記憶 更加 深刻

在 一項 實驗 中 In an experiment

兩組 學生 需要 記住 隨機 的 生詞 two groups||||random|| two groups of students needed to memorize random vocabularies

其中 一組 在 學習 時換 了 教室 ||||time|| one group changed classrooms during the learning process

另一組 則 沒有 another group||

在 兩個 不同 的 房間

( 一個 小而 無窗 ， 另 一個 大而 明亮 ) |small and|windowless|||big| ( one small and windowless, another big and bright )

學習 的 那組 最後 背 出 單詞 的 可能性 ||that group|||||| The possibility of the group that learned to eventually recall the vocabulary

要 比 另一組 沒 換教 室 的 高出 40% ||||change classrooms||| is 40% higher than the other group that did not change classrooms.

“ 寓教於樂 ” teaching through entertainment

不管 做 什麼

都 要 找到 一種 有趣 的 方式 去 進行 We all need to find an interesting way to proceed.

現代科學 學習 觀認 為 ||recognition| Modern science learning recognizes that

積極 的 情緒 positive emotions

對 提高 學習 潛力 至關重要 It's crucial to enhance learning potential.

所以 讓 自己 學得 開心 一點 ! So let yourself enjoy learning a little more!

“ 學而 時習 之 ” learning|review| "Study and practice what you have learned."

如果 你 想 更 久 地 記住 一件 事情 If you want to remember something for a longer time.

那 就 每隔 一段時間

複習 下 之前 學過 的 內容

例如 一些 知識 或者 單詞 For example, some knowledge or vocabulary words

只要 在 學習 一兩天 後 複習 一次 |||one or two days||| As long as you review once after studying for a day or two

接著 在 一個月 後 再 複習 一次 Then review again after a month

你 就 能 把 它們 記得 更為 清楚 ||||||even more| You can remember them more clearly.

“ 三分 閱讀 七分 誦 ” three points||seven parts|recitation "Three parts reading, seven parts recitation."

如果 你 有 一個 小時 的 時間 If you have one hour of time.

來 學習 背誦 一首 詩 ||recite||

或 準備 一個 演講 Or prepare a speech

那 就 花 20 分鐘 的 時間 來 學習 Then spend 20 minutes learning

40 分鐘 的 時間 來 練習 背誦 40 minutes practicing recitation

這樣 的 學習 通常 會 得到 最好 的 結果

以防萬一

在 身邊 放 一杯 水

忘詞 了 就 喝 一口 forgetting words|||| If you forget the words, take a sip.

“ 及時 自測 ” timely|self-test Self-assessment in time.

做 一個 簡短 的 測試 ||short|| Take a short test.

來 結束 今天 的 學習

藉助 測試 with the help of|

或 簡短 總結 的 形式 or in the form of a brief summary

來回 顧 所學 的 內容 ||what was learned|| to review the learned content

可以 增加 高達 30% 的 記憶 can increase memory by up to 30%

因為 對 你 的 大腦 來說

回想 要 比 閱讀 要 困難 得 多 |||reading|||| Recollection is much more difficult than reading.

所以 額外 的 努力 So extra effort

會 在 你 的 記憶 中 留下 更 深刻 的 印象 will leave a deeper impression in your memory.

“ 不要 強迫 學習 ” Do not force learning

學習 的 動力 就 像 食慾 |||||appetite Motivation for learning is like appetite

你 不能 強迫 自己 去 獲得 動力 You can't force yourself to gain motivation

就 像 你 不能 讓 一個 不餓 的 人 吃 東西 ||||||not hungry||||

所以 , 如果 你 現在 沒有 動力

也 不要 著急

休息 一下 , 做點 別的 事情 ||do some||