How do vitamins work? - Ginnie Trinh Nguyen ||||金妮|郑|阮金妮 ||||Ginnie|Ginnie Trinh|Ginnie Trinh Nguyen ||||Ginnie Trinh Nguyen|author's name| ||||Ginnie Trinh Nguyen|Trinh Nguyen|Nguyen Jak vitamíny fungují? - Ginnie Trinh Nguyen Wie wirken Vitamine? - Ginnie Trinh Nguyen How do vitamins work? - Ginnie Trinh Nguyen ¿Cómo funcionan las vitaminas? -Ginnie Trinh Nguyen Comment fonctionnent les vitamines ? - Ginnie Trinh Nguyen ビタミンはどのように作用するのか？- ジニー・トリン・グエン 비타민은 어떻게 작용하나요? - 지니 트린 응우옌 Jak działają witaminy? - Ginnie Trinh Nguyen Como é que as vitaminas funcionam? - Ginnie Trinh Nguyen Как работают витамины? - Джинни Трин Нгуен Vitaminler nasıl çalışır? - Ginnie Trinh Nguyen Як працюють вітаміни? - Джіні Трінь Нгуєн Vitamin hoạt động như thế nào? - Ginnie Trinh Nguyễn 维生素如何发挥作用？ - 吉妮·郑·阮 維生素如何發揮作用？ - 吉妮鄭阮

A, C, E, D, B, K. A|C|E|fourth letter|B|K أ، ج، ه، د، ب، ك A, C, E, D, B, K. A, C, E, D, B, K. A, C, E, D, B, K. A, C, E, D, B, K. A, C, E, D, B, K A, C, E, D, B, K. A, C, E, D, B, K. A, C, E, D, B, K. A , C , E , D , B , K A, C, E, D, B, K. A, C, E, D, B, K. A, C, E, D, B, K. A, C, E, D, B, K. A,C,E,D,B,K. A, C, E, D, B, K.

No, this isn't some random, out of order alphabet. ||||zufällige|||| تلك ليست مجرد حروف أبجدبة مبعثرة Не, това не е някаква объркана азбука. Ne, toto není náhodná nebo rozházená abeceda. Nein, das ist kein zufälliges, aus der Reihe geratenes Alphabet. Όχι, δεν πρόκειται για αναγραμματισμό. No, no se trata de un abecedario desordenado al azar. نه، اینها حروف الفبا نیستند که بطور نامرتب کنار هم چیده‌شدند. Ei, kyseessä eivät ole sekaisin menneet aakkoset. Non, ce n'est pas un ordre aléatoire de l'alphabet. Ezek nem véletlenszerűen egymás után rakott betűk. No, non è un alfabeto disordinato. これ ら は アルファベット を 適当に 並べた んじゃ ないで すよ 이것은 무작위로 뽑은 알파벳이 아닙니다. Nee, dit is geen willekeurige volgorde van het alfabet. To nie jest poprzestawiany alfabet. Nu, nu este un alfabet aleatoriu, cu literele amestecate. Нет, это не какой-то случайный беспорядочный набор букв. Hayır, bu rastgele dizili, düzensiz bir alfabe değil. Ні, це не розкидані літери абетки, це - вітаміни.

These are vitamins, and just like letters build words, Това са витамини и точно както буквите изграждат думи, Toto jsou vitamíny, a přesně jako písmena vytvářejí slova, Das sind Vitamine, und so wie Buchstaben Wörter bilden, Πρόκειται για βιταμίνες που όπως τα γράμματα σχηματίζουν λέξεις, Son vitaminas, y al igual que las letras forman palabras, اینها ویتامین هستند، و همانطور که حروف واژه‌ها را می‌سازند، Nämä ovat vitamiineja. Samoin kuin sanat rakentuvat kirjaimista, Ce sont des vitamines, et ainsi que les lettres forment des mots, Ezek a vitaminok. Ahogy a betűk szavakat alkotnak, これ ら は ビタミン の こと です 文字 が 言葉 を 作る ように 이것은 비타민으로서, 글자가 단어를 만들듯 Dit zijn vitamines die, zoals letters woorden maken, To witaminy, które tak jak litery budują słowa, Acestea sunt vitamine și la fel cum literele compun cuvinte, Это витамины, и так же, как буквы строят слова, Bunlar vitaminlerdir ve harflerin kelimelerin kelimelerin yapıtaşı ise, Літери - це цеглинки, з яких складаються слова, Đây là những loại vitamin, và giống như các chữ cái tạo thành từ,

they're the building blocks that keep the body running. فإن الفيتامينات تمثل الأعمدة الأساسية لضمان إستمرارية عمل أجسادنا те изграждат блокове, които поддържат тялото. vitamíny jsou stavební prvky, které udržují tělo v chodu. Sie sind die Bausteine, die den Körper am Laufen halten. έτσι και αυτές συγκροτούν τις δομές που χρειάζεται το σώμα για να λειτουργήσει. ellas son los bloques de construcción que mantienen funcionamiento del cuerpo. آنها نیز اجزاء سازنده‎ای هستند که بدن را سر پا نگه می‎دارند. vitamiinit ovat kehon rakennuspalikoita. Ne pitävät kehon käynnissä. elles sont à la base du fonctionnement du corps. ők a szervezet építőkövei, miattuk működik a testünk. le vitamine sono i mattoni che fanno funzionare il corpo. ビタミン は 体 を うまく 動かす ため に 必要な 基礎 的 要素 です 우리의 몸을 움직이는 필수요소입니다. de bouwstenen zijn die het lichaam draaiende houden. są elementami, dzięki którym funkcjonuje ciało. ele sunt elementele de bază care mențin organismul în funcțiune. они являются строительными блоками, поддерживающими тело в рабочем состоянии. bunlar da vücudun işleyişini sağlayan yapı taşlarıdır. а вітаміни - це будівельні блоки, які допомагають нашому тілу функціонувати.

Vitamins are organic compounds we need to ingest in small amounts |||化合物||||摄入||| |||Verbindungen||||||| |||substances||||consume||| |||||||ingerir||| |||||||مصرف کردن||| Витамините са нужни органични съединения, които поемаме в малки количества, Vitamíny jsou organické sloučeniny, které musíme přijmout v malých dávkách, Είναι χημικές ενώσεις που πρέπει να λαμβάνουμε σε μικρές ποσότητες Las vitaminas son compuestos orgánicos ویتامین‌ها ترکیب‌های آلی هستند که ما به مقدار کمی از آنها Vitamiinit ovat orgaanisia yhdisteitä, joita elimistömme tarvitsee Les vitamines sont des composés organiques à ingérer en petites quantités A vitaminok szerves vegyületek, amiket kis mennyiségben fogyasztanunk kell, ビタミン と は 身体 が 正しく 機能 する ため に 少し だけ 摂取 す べき 비타민은 신체가 기능하기 위해 Vitamines zijn organische verbindingen die we in kleine beetjes moeten innemen Witaminy są związkami organicznymi, które trzeba przyjmować w małych dawkach, Vitaminele sunt compuși organici care trebuie consumați în cantități mici Витамины — органические соединения, которые нужно принимать в небольших количествах, Vitaminler, vücudumuzun işleyebilmesi için az miktarlarda Вітаміни - це органічні сполуки, які ми маємо споживати у невеликій кількості

to keep functioning. ||funktionieren لتستمر أجسادنا في أداء مهامها за да продължаваме да функционираме. abychom mohli fungovat. για να συνεχίσουμε να λειτουργούμε. para seguir funcionando. برای کارکرد بدنمان نیاز داریم. pour continuer de fonctionner. hogy élni tudjunk. per continuare a funzionare. 有機 化合 物 の こと om te blijven functioneren. żeby funkcjonować. pentru a continua să funcționăm. чтобы продолжать функционировать. almamız gereken organik bileşimlerdir. для того, щоб продовжувати функціонувати.

They're the body's builders, defenders and maintenance workers, ||Körpers|Bauer|Verteidiger||Instandhaltungs-| ||||||upkeep| |||construtores do corpo|defensores||| Те са строителите, защитниците и техниците на тялото, Jsou to stavitelé, ochránci a údržbáři těla, Sie sind die Erbauer, Verteidiger und Wartungsarbeiter des Körpers, Είναι μικροί εργάτες που χτίζουν, προστατεύουν και συντηρούν το σώμα, Son los constructores del cuerpo, los defensores y los trabajadores de mantenimiento, آنها سازندگان بدن، مدافعان بدن و نگه دارندگان بدن هستند، Ne ovat elimistön rakentajia, puolustajia ja huoltotyöntekijöitä, Elles œuvrent à construire le corps, le défendre et l'entretenir Ők építik, védelmezik és tartják karban a testünket, ビタミン は 筋肉 や 骨 を 作ったり 栄養 を うまく 使ったり 이들은 몸의 건축가, 방어자, 수리공들인데, W ciele pełnią rolę budowniczych, obrońców i konserwatorów Они являются строителями, защитниками и подсобными рабочими организма, Onlar vücudun yapılandırıcıları, savunucuları, bakım işçileridir. Вони - будівники, захисники та підсобні робітники нашого тіла:

helping it to build muscle and bone, make use of nutrients, ||||||Knochen||||Nährstoffe ||||||||||nutrients فهي تساعد في بناء العضلات ،العظام، الإستفادة من المغذيات، които му помагат да изгради мускули и кости, да използва веществата, kteří pomáhají vytvářet svaly a kosti, využít živiny, το βοηθούν να χτίσει μύες και οστά, να αξιοποιήσει θρεπτικές ουσίες, ayudan a formar los músculos y los huesos, a hacer uso de los nutrientes که در ساخت ماهیچه ها، استخوان‌ها استفاده از مواد مغذی، ja niiden avulla se rakentaa lihasta ja luustoa, käyttää ravinteita, en l'aidant à créer du muscle et de l'os, à utiliser les nutriments, nekik hála lesznek izmaink és csontunk, hasznosítjuk a tápanyagot, aiutano a costruire muscoli e ossa, a usare i nutrienti, エネルギー を 使ったり 傷 を 治したり し ながら 몸이 근육과 뼈를 형성하고, 영양소들을 이용하고, Ze helpen spieren en botten maken, voedingsstoffen gebruiken, pomagających budować mięśnie i kości, wykorzystywać składniki odżywcze, ajutându-l să formeze mușchi și oase, să folosească nutrienți, помогая ему строить мышцы и кости, использовать питательные вещества, Vücudun kas ve kemik inşa etmesini, besinleri kullanmasını, допомагають будувати м'язи та кістки, засвоювати поживні речовини,

capture and use energy and heal wounds. ||||||伤口 |||||heilen|Wunden heilen ||||||injuries |||||cicatrizar| في حفظ واطلاق الطاقة وفي إلتئام الجروح да получава и използва енергията и да лекува раните. zachytit a využít energii a pomáhají zahojit rány. Energie einfangen und nutzen und Wunden heilen. να λάβει και να κάνει χρήση ενέργειας και να θεραπεύσει τις πληγές του. capturar y usar la energía y sanar las heridas. دریافت و استفاده انرژی و درمان زخم‌ها به بدن کمک می‌کنند. ottaa talteen ja kuluttaa energiaa ja parantaa haavoja. à capturer et utiliser l'énergie ainsi qu'à guérir ses blessures. fogjuk fel és használjuk az energiát, és miattuk gyógyulnak be a sebeink. a catturare e usare energia e a guarire le ferite. 体 を 作り 守り 維持 して くれる 仕事 人 에너지를 끌어모아 사용하고, 상처를 치료하도록 돕습니다. energie vasthouden en gebruiken en wonden genezen. magazynować i zużywać energię oraz leczyć rany. să stocheze și să consume energie și să vindece răni. получать и использовать энергию и залечивать раны. enerjiyi yakalamasını ve kullanmasını, yaraları iyileştirmesini sağlarlar. затримують та використовують енергію, лікують рани.

If you need convincing about vitamin value, |||Überzeugung||| |||persuasion||| |||convencimento||| وإذا أردت دليلا علي أهمية الفيتامينات Ако не сте убедени, че витамините са полезни, Pokud potřebujete přesvědčit o významu vitamínů, Wenn Sie sich vom Wert der Vitamine überzeugen wollen, Αν δεν έχετε πεισθεί για την αξία των βιταμινών, Si necesita que lo convenzan sobre el valor de las vitaminas, اگر نیاز دارید درباره ارزش ویتامین‌ها متقاعد شوید، Jos et ole vakuuttunut vitamiinien tärkeydestä, Si vous doutez de l'utilité des vitamines, Ha még mindig nem hinnél a vitaminok fontosságában, Se ancora non siete convinti del valore delle vitamine, ビタミン の 大切 さ を よく 理解 する に は 비타민의 가치를 아시고 싶다면 Wil je overtuigd worden van de waarde van vitamines, Jeśli trzeba was przekonywać o wartości witamin, Dacă nu ești convins de valoarea vitaminelor, Если вам необходимо убедиться в ценности витаминов, Vitaminlerin değeri konusunda ikna olmak için, Якщо вам потрібно переконатися у цінності вітамінів,

just consider the plight of olden day sailors, |||困境||古代||水手 |betrachte||Schicksal||alten||Seefahrer |think about||difficult situation||past||mariners |||dificuldade||os antigos||os marinheiros فيمكنك النظر لمعضلة البحارين القدامي vzpomeňte si na osud starověkých námořníků, Denken Sie nur an die Not der alten Seeleute, σκεφτείτε απλώς τους ναυτικούς της παλιάς εποχής piensa en la difícil situación de los marineros de antaño تنها به گرفتاری و مشکل ملوانان روز و روزگار کهن فکر کنید، mieti hetkinen niiden entisajan merimiesten ahdinkoa, pensez à la détresse des marins, jadis, gondolj csak a régi matrózokra, pensate a quello che pativano i marinai in passato 昔 の 船員 の 窮状 を 考えて みたら いい でしょう 비타민이 풍부한 야채를 먹지 못했던 denk dan aan de benarde situatie van zeelieden van vroeger. zastanówcie się nad ciężkim losem marynarzy w dawnych czasach, basta pensar na situação dos marinheiros de outrora, ia în considerare situația marinarilor din vremurile străvechi, просто подумайте о бедственном положении моряков в старые времена: vitaminden zengin taze besinlere ulaşamayan просто згадайте скрутне становище моряків у давні часи, who had no access to vitamin-rich fresh produce. حيث كانوا يفتقدون لمصدر يحتوي علي الفيتامينات kteří neměli přístup k čerstvým potravinám, bohatým na vitaminy. που δεν είχαν πρόσβαση σε φρέσκες τροφές, πλούσιες σε βιταμίνες. que no tenían acceso a productos frescos y ricos en vitaminas. که به غذاهای تازه غنی از ویتامین‌ها در دسترسی نداشتند. jotka eivät saaneet vitamiinipitoista, tuoretta ruokaa. qui n'avaient pas d'accès à des produits frais, riches en vitamines. akik nem fértek hozzá a vitamindús, friss terményekhez. che non avevano accesso a prodotti freschi ricchi di vitamine. 彼ら は 　 ビタミン 豊富な 野菜 や 果物 に ありつけ なかった ため に 과거 선원들의 처지를 생각해 보십시오. Zij hadden geen verse producten die rijk waren aan vitamines. bez dostępu do bogatych w witaminy, świeżych warzyw i owoców. care nu aveau acces la produse proaspete și bogate în vitamine. они не имели доступа к богатым витаминами свежим продуктам. eski zaman denizcilerini düşünün. коли вони не мали доступу до багатої на вітаміни свіжої їжі.

They got scurvy. ||坏血病 ||Skorbut ||scurvy ||escorbuto Хващали скорбут. Dostali kurděje. Πάθαιναν σκορβούτο. Les dio escorbuto. آنها مبتلا به بیماری اسکوروی می‌شدند. He sairastuivat keripukkiin. Ils attrapaient le scorbut. Skorbutot kaptak. 壊 血 病 に なり ました 그들은 괴혈병에 걸렸습니다. Zij kregen scheurbuik. Zapadali na szkorbut, Apanharam escorbuto. Они болели цингой. İskorbüt hastalıkları vardı. У них починалася цинга.

But vitamin C, abundant in fruits and vegetables, |||丰富的|||| |||reichlich vorhanden|||| |||plentiful|||| لكن فيتامين ج المتوفر في الخضار والفواكه Но, витамин С, изобилстващ в плодовете и зеленчуците, Vitamín C, vyskytující se v ovoci a zelenině, Αλλά τα φρούτα και τα λαχανικά, πλούσια σε βιταμίνη C, Pero la vitamina C, abundante en frutas y verduras, اما ویتامین C، که در میوه‌‎ها و سبزیجات تازه به مقدار فراوان هست، C-vitamiini, jota on paljon hedelmissä ja kasviksissa, Mais la vitamine C, abondante dans les fruits et les légumes, A betegség ellenszerei egyszerűen a C-vitaminban gazdag Eppure basta la vitamina C, che abbonda in frutta e verdura, この 病気 を 治す に は これ ら の 農作物 に たっぷり 含ま れる 하지만 과일과 채소에 풍부한 비타민 C는 Maar vitamine C, dat veel in groenten en fruit zit, ale witamina C, w którą obfitują świeże owoce i warzywa Dar vitamina C, prezentă în cantități mari în fructe și legume, Но витамин С, которым изобилуют фрукты и овощи, Ama sebze ve meyvelerde bol bulunan C vitamini Але вітамін С, якого вдосталь у фруктах та овочах,

was the simple antidote to this disease. |||简单解药||| ||||||Krankheit |||cure||| |||antídoto simples||| مثل اللقاح المضاد لهذا المرض бил простия лек за това заболяване. je jednoduchou protilátkou této nemoci. ήταν το απλό αντίδοτο στην ασθένεια αυτή. era el sencillo antídoto contra esta enfermedad. پادزهر بسیار ساده‌ای برای این بیماری بود. oli helppo vastalääke tähän tautiin. était l'antidote simple à cette maladie. zöldségek és gyümölcsök voltak. per guarire da questa malattia. ビタミン C を 摂る しか ない のです 이 병을 간단하게 치유할 수 있었습니다. was de remedie tegen deze ziekte. była prostym antidotum na tę chorobę. a fost simplul antidot al acestei boli. был простым средством от этой болезни. bu hastalığa basit bir çareydi. був простими ліками від цієї хвороби.

While bacteria, fungi and plants produce their own vitamins, ||真菌|||||| |Bakterien|Pilze|||||| ||fungal organisms|||||| |as bactérias||||||| Докато бактериите, гъбичките и растенията произвеждат свои витамини, A zatímco bakterie, plísně a rostliny si vitamíny mohou vytvářet samy, Ενώ τα βακτήρια, οι μύκητες και τα φυτά παράγουν τα ίδια βιταμίνες, Mientras que las bacterias, los hongos y las plantas producen sus propias vitaminas, در‌حالی که باکتری‌های، قارچ‌ها و گیاهان ویتامین‌های خودشان ر می‌سازند، Bakteerit, sienet ja kasvit tuottavat omat vitamiininsa, Míg a baktériumok, gombák és növények megtermelik maguknak a vitaminokat, 細菌 や キノコ 植物 は 自ら ビタミン を 作り 出せ ます が 박테리아, 균류, 그리고 식물은 비타민을 스스로 생산하는 반면 Terwijl bacteriën, schimmels en planten hun eigen vitamines maken, Bakterie, grzyby i rośliny wytwarzają własne witaminy, Deși bacteriile, ciupercile și plantele își produc propriile vitamine, В то время как бактерии, грибы и растения производят свои витамины сами, Bakteri, mantar ve bitkiler kendi vitaminlerini üretebilirken, Бактерії, грибки та рослини самі можуть виробляти вітаміни.

our bodies can't, so we have to get them from other sources. |||||||||||Quellen فإن أجسادنا غير قادرة علي فعل ذلك ويجب علينا تناولها من مصادر أخري нашите тела не могат, затова трябва да ги набавяме от други източници. naše těla to nedokážou, tudíž je musíme získat z jiných zdrojů. τα σώματα μας δεν μπορούν, γι' αυτό και πρέπει να τις αντλήσουμε από άλλες πηγές. nuestro cuerpo no puede, y hay que obtenerlas de otras fuentes. بدن ما نمی‌تواند برای خودش ویتامین بسازد، پس ما باید آنها را از دیگر منابع بگیریم. mutta ihmiskehot eivät, joten meidän on saatava ne muualta. mais pas nos corps, il nous faut donc trouver d'autres sources pour les obtenir. a mi testünk erre nem képes, így külső forrásból kell beszereznünk őket. i nostri corpi non possono, per cui dobbiamo prenderle altrove. ヒト の 体 は それ が 出来 ませ ん です から 外 から 摂取 し なくて は なり ませ ん 인간은 그럴 수 없기 때문에 외부에서 공급받아야 합니다. kan ons lichaam dat niet, dus moeten we deze uit andere bronnen halen. a nasze ciała nie, więc musimy pozyskiwać witaminy z innych źródeł. corpurile noastre nu pot, deci trebuie să le luăm din alte surse. наш организм этого не может, так что мы должны получать их из других источников. bizim vücudumuz bunu yapamaz ki onları dışarıdan almamız gerekir. Наш організм цього робити не може, отже, ми маємо отримувати їх з інших джерел.

So how does the body get vitamins from out there into here? لكن، كيف بإمكاننا توفير هذه الفيتامينات لأجسادنا؟ Как тялото си набавя витамини отвънка тук вътре? Takže odkud získává tělo vitamíny? Wie also bekommt der Körper die Vitamine von draußen nach drinnen? Πώς όμως μπορεί το σώμα να αντλήσει βιταμίνες από το περιβάλλον; Entonces, ¿cómo las incorporamos? حالا بدن چگونه ویتامین‌ها را از بیرون دریافت می‌کنند؟ Mistä ja miten elimistömme sitten saa vitamiineja? Alors comment le corps achemine-t-il des vitamines de dehors vers l'intérieur ? Hogyan szerezhet magának a testünk vitamint odakintről? E allora come fa il corpo a portare le vitamine da là fuori a qui dentro? ビタミン は どう やって 体 内 に 取り込ま れる のでしょう 그렇다면 우리 몸은 어떻게 외부로부터 비타민을 흡수할까요? Hoe krijgt ons lichaam vitamines binnen? Jak przedostają się z zewnątrz do środka? Așadar, cum preia organismul vitamine din exterior în interior? Так как же организм получает витамины? O zaman vücut, vitaminleri dışarıdan nasıl alır? Як же ж наш організм отримує вітаміни?

That's dependent on the form these compounds take. |abhängig|||||Verbindungen| هذا يعتمد بدوره علي الصورة التي وجدت بها Това зависи от формата, която тези вещества приемат. To záleží na jejich chemické podobě. Das hängt davon ab, in welcher Form diese Verbindungen vorliegen. Αυτό εξαρτάται από τη μορφή των χημικών ενώσεων. Depende de cómo se presentan estos compuestos. این بستگی به فرم این ترکیبات دارد. Se riippuu siitä, minkä tyyppisiä yhdisteitä ne ovat. Ça dépend de la forme que prennent ces composés organiques. Ez attól függ, milyen alakot vesznek föl ezek a vegyületek. Dipende dalla forma che prendono questi composti. それ は この 化合 物 の とる 形態 に より ます 이는 이 화합물이 취하는 형태에 따라 다릅니다. Dat hangt af van de vorm van deze verbindingen. Zależy to od formy przyjmowanej przez dany związek. Asta depinde de forma pe care o iau acești compuși. Это зависит от формы, которую принимают эти соединения. Bu, bileşimlerin aldığı biçime bağlıdır. Це залежить від форми, яку приймають ці сполуки.

Vitamins come in two types: هناك نوعان من الفيتامينات Витамините са два типа: Vitamíny jsou dvojího druhu: Υπάρχουν δύο είδη βιταμινών, Las vitaminas son de dos tipos: ویتامین‌ها دو نوع هستند: Vitamiineja on kahdenlaisia: Il y a deux types de vitamines : Két fajta vitamin létezik: Ci sono due tipi di vitamine: ビタミン は 二 つ の タイプ に 分かれ ます ： 비타민은 두 종류로 나뉩니다. Er zijn twee soorten vitamines: Są dwa typy witamin, Vitaminele sunt de două tipuri: Витамины бывают двух типов: Vitaminler iki gruba ayrılır: Вітаміни поділяються на два типи:

lipid-soluble and water-soluble, 脂溶性|可溶于脂||| lipidlöslich|löslich||| fat-soluble|dissolvable in lip||| ||||solúvel ذائبة في الدهون وأخري في الماء мастноразтворими и водоразтворими, rozpustné v tucích a rozpustné ve vodě. οι λιποδιαλυτές και οι υδατοδιαλυτές liposolubles e hidrosolubles محلول در چربی و محلول در آب، rasvaliukoisia ja vesiliukoisia. solubles dans les lipides ou solubles dans l'eau, zsírban oldódók és vízben oldódók. liposolubili e idrosolubili, 脂 溶 性 と 水溶 性 지용성과 수용성입니다. vetoplosbare en wateroplosbare. rozpuszczalne w tłuszczach albo wodzie. liposolubile și hidrosolubile, жирорастворимые и водорастворимые, Yağda çözünenler ve suda çözünenler. жиророзчинні та водорозчинні. and the difference between them determines how the body |||||bestimmt||| |||||determina||| ويحدد الفرق بينهما الطريقة التي سيتعامل معها الجسم а разликата между тях определя как тялото Toto určuje způsob, και η διαφοροποίηση μεταξύ τους καθορίζει πώς το σώμα y, según el tipo, se determina cómo el cuerpo و تفاوت بین این دو نوع تعیین می‌کند که چگونه بدن Niiden väliset erot määräävät, miten elimistö kuljettaa, et la différence entre les deux régit comment le corps A köztük lévő különbség határozza meg, hogy hogyan その 違い に よって どのように 運ば れ 貯蔵 さ れる か 두 형태의 차이는 우리 몸이 Het verschil bepaalt hoe het lichaam vitamines vervoert en opslaat, Ta różnica określa sposób, iar diferența dintre ele decide modul în care corpul и разница между ними заключается в том, как организм Bunlar arasındaki farklılık vücudun vitaminleri Ця різниця між ними і визначає, як наш організм transports and stores vitamins, and gets rid of the excess. 运输|||||||||多余的部分 ||||||verliert|verfügt über||Überschuss transporta||||||elimina|||excesso حيث يتم نقلها، تخزينها، والتخلص من الفائض منها транспортира и съхранява витамините, и се отървава от излишъка. jakým je tělo dopraví, uloží a zbaví se nadbytku. transportiert und speichert Vitamine und entsorgt den Überschuss. μεταφέρει και αποθηκεύει τις βιταμίνες, ενώ αποβάλλει ό,τι είναι περιττό. las transportar, almacena y elimina el exceso. ویتامین‌ها را انتقال داده، ذخیره کرده و مقدار اضافی آنها را دفع می‌کند. varastoi ja hankkiutuu eroon ylimääräisistä vitamiineista. transporte et stocke les vitamines, et comment il se débarrasse du surplus. szállítja és tárolja a vitaminokat a test, és hogy szabadul meg a feleslegtől. trasporta e conserva le vitamine, e si libera degli eccessi. 余剰 分 が 排出 さ れる か が 変わって き ます 비타민을 운반하고 저장하고 w jaki ciało transportuje, magazynuje oraz usuwa nadmiar witamin. transportă și stochează vitaminele și elimină excesul. транспортирует и хранит витамины и избавляется от их избытка. nasıl taşıdığını, depoladığını ve fazlalıktan nasıl kurtulduğunu belirler. буде транспортувати, зберігати та позбавлятися від їх надлишку. The water-solubles are vitamin C ||水溶性||| ||soluble substances||| ||solúveis em água||| Водоразтворимите са витамин С Ve vodě rozpustné jsou vitamín C Οι υδατοδιαλυτές είναι η βιταμίνη C Las hidrosolubles son la vitamina C ویتامین‌های C و ‌‌B کمپلکس محلول در آب هستند. Vesiliukoisiin vitamiineihin kuuluvat C-vitamiini Celles solubles dans l'eau sont les vitamines Vízben oldódó a C-vitamin, Le vitamine idrosolubili sono la C 水溶 性 の もの は ビタミン C と ビタミン B 群 수용성인 것은 비타민 C와 Wateroplosbaar zijn vitamines C en B-complex, Witaminy rozpuszczalne w wodzie Solubile în apă sunt vitamina C К водорастворимым относятся витамин С Suda eriyenler, C vitamini Водорозчинними вітамінами є вітамін С

and B Complex vitamins that are made up of eight different types и витамините В Комплекс, които са съставени от осем различни типа, a osm vitamínů skupiny B, και 8 διαφορετικά είδη συμπλεγμάτων της βιταμίνης B y los ocho vitaminas del grupo B, cada una con una función determinada. ویتامین‌های B که در هشت نوع مختلف هستند ja B-ryhmän vitamiinit, joita on kahdeksaa eri tyyppiä, des complexes de vitamines C et B, constitués de huit types différents, továbbá a B-komplex vitamincsoport, ami nyolc különböző fajtát foglal magába, e le vitamine del complesso B, otto diversi tipi その うち ビタミン B 群 は ８ つ の タイプ から なり 여덟 가지 종류의 B 화합물이 있는데 to C oraz 8 rodzajów witamin z grupy B, și complexul de vitamine B, alcătuit din opt tipuri diferite, и комплекс витаминов B, который состоит из восьми различных типов, — ve sekiz farklı türden ibaret, her biri eşsiz olan, та вітаміни групи В, яких є аж вісім, кожен з яких

that each do something unique. всеки от които прави нещо уникално. které mají svoje speciální funkce. die jeweils etwas Einzigartiges leisten. με ξεχωριστές λειτουργίες. que cada uno haga algo único. که هر کدام کاری منحصر بفردی را انجام می‌دهند. joista kaikilla on oma tehtävänsä. chacune ayant des effets uniques. egyedi tulajdonságokkal. それぞれ が 違った 働き を し ます 이들은 각각 고유한 기능을 가지고 있습니다. die allemaal iets unieks doen. z których każda ma inną funkcję. fiecare având un rol unic. каждый делает что-то уникальное. B kompleks vitaminlerinden oluşur. виконує свою унікальну функцію.

These are dissolved in the watery parts of fruits, vegetables and grains, ||溶解的|||水分丰富的||||||谷物 ||gelöst|||||||||Getreide ||soluble substances||||||||| ||dissolvidos|||líquidas||||||cereais |||||||||||غلات هذه الفيتامينات تتواجد ضمن المحتوي المائي للخضار، الفواكه، والحبوب Разтварят се във воднистите части на плодове, зеленчуци и зърнени храни. Tyto jsou rozpustné ve šťavnatých částech ovoce, zeleniny a obilnin, Περιέχονται στα υδαρά τμήματα των φρούτων, των λαχανικών και των σιτηρών, Se encuentran disueltas en el contenido acuoso de las frutas, verduras y granos, آنها در بخش آبکی میوه‌ها، صیفی‌جات و غلات حل شده اند، Nämä ovat liuenneina hedelmien, kasvisten ja viljan nestemäisissä osissa, Elles se dissolvent dans les parties aqueuses des fruits, des légumes Ezek a gyümölcsök, zöldségek és gabonafélék vizes részeiben oldódnak föl, Questi sono sciolti nell'acqua presente in frutta, verdura e cereali, これ ら は 果物 や 野菜 穀物 の 水分 に 溶け込んで いて 이들은 과일의 수분과 야채, 그리고 곡류에서 용해되는데 Ze bevinden zich in waterige delen van groente, fruit en granen, Rozpuszczone znajdują się w wodnistych częściach roślin, Acestea sunt dizolvate în părțile apoase ale fructelor, legumelor și cerealelor, Они содержатся в водянистой части фруктов, овощей и зерновых культур, Bunlar meyve, sebze ve tahılların sulu bölümlerinde çözünürler Вони містяться у соковитій м'якоті фруктів, овочів та зернових, Chúng được hòa tan trong phần nước của trái cây, rau và ngũ cốc,

meaning their passage through the body is relatively straightforward. |||||||نسبتاً| ||||||||einfach ||||||||relativamente simples Това означава,че преминават през тялото относително лесно. což znamená, že se v těle pohybují relativně snadno. Das bedeutet, dass ihre Passage durch den Körper relativ einfach ist. επομένως η διακίνηση τους μέσα στο σώμα είναι σχετικά απλή. lo que significa que su paso por el cuerpo es relativamente sencillo. بدین معنا که از بدن نسبتاً سر راست عبور می‌کنند. joten niiden matka elimistön läpi on suhteellisen mutkaton. et des céréales, rendant leur passage dans le corps relativement simple. vagyis viszonylag egyenes úton kerülnek a szervezetbe. quindi il loro passaggio attraverso il corpo è più o meno diretto. 体 内 で の 行程 は 比較的 単純です 체내에 직접 흡수된다는 의미입니다. en hun reis door het lichaam is redelijk rechttoe rechtaan. więc w dość prosty sposób wędrują po organizmie. însemnând că tranzitul lor prin organism este relativ simplu. то есть их прохождение через организм является относительно простым. ki bu da vücuda geçişlerinin kısmen doğrudan olduğu anlamına gelir. і потрапляють до нашого організму відносно легко. có nghĩa là quá trình đi qua cơ thể của họ là tương đối đơn giản.

Once inside the system, these foods are digested |||||||被消化 |||||||verdaut تتم عملية هضم هذه الأطعمة عند دخولها لأجسادنا Веднъж попаднали в системата, тези храни се смилат Jakmile jsou v těle, tyto potraviny jsou stráveny Η πέψη των τροφών ξεκινά μόλις βρεθούν μέσα στο σώμα Una vez en el sistema, se digieren los alimentos, وقتی این غذا‌ها داخل سیستم بدن قرار می‎گیرند، هضم شده Päästyään elimistöön sisälle, nämä ruoat sulavat, Une fois dans le système, ces nourritures sont digérées A test megemészti ezeket az ételeket, Una volta entrati nel nostro sistema, questi cibi sono digeriti 一旦 体 に 入る と これ ら の 食べ物 は 消化 さ れて 순환계 안에 들어오면 이 식품들은 소화되고 Eenmaal in ons systeem wordt het voedsel verteerd. Po spożyciu pokarmy są trawione, Odată ajunse în corp, aceste alimente sunt digerate Попадая внутрь, эти продукты перевариваются, Sisteme alındıkları anda, bu besinler Потрапивши до організму, їжа перетравлюється,

and the vitamins within them are taken up directly by the bloodstream. |||||||||||血液循环 |||||||||||Blutstrom |||||||||||corrente sanguínea и витамините в тях се поемат направо от кръвообръщението. a vitamíny v nich obsažené jsou vstřebány přímo do krevního oběhu. und die darin enthaltenen Vitamine werden direkt in den Blutkreislauf aufgenommen. και οι βιταμίνες απορροφούνται από το κυκλοφορικό σύστημα. y las vitaminas que tienen van directamente al torrente sanguíneo. و ویتامین‌های درون آنها مستقیماً وارد جریان خون می‌شوند. ja niiden sisältämät vitamiinit siirtyvät suoraan verenkiertoon. et les vitamines qu'elles contiennent sont directement reprises par le sang. a vitaminok pedig egyenesen a véráramba kerülnek. e le vitamine all'interno sono prese direttamente dal flusso sanguigno. その 中 の ビタミン は 直接 血 流 に 取り込ま れ ます 그 안의 비타민들은 곧장 혈액으로 흡수됩니다. De vitamines worden meteen door de bloedsomloop opgenomen. a zawarte w nich witaminy trafiają bezpośrednio do krwiobiegu. iar vitaminele sunt preluate direct de fluxul sanguin. и витамины в них попадают непосредственно в кровоток. sindirilir ve bulundurdukları vitaminler doğrudan kan dolaşımına karışır. і вітаміни з неї потрапляють безпосередньо у кровотік.

Because blood plasma is water-based, ||血浆||| ||plasma sanguíneo||| Тъй като кръвната плазма е на водна основа, Protože krevní plazma je z většiny voda, Επειδή το πλάσμα αίματος βασίζεται στο νερό, Debido al medio acuoso del plasma sanguíneo, از آنجا که پلاسمای خون آبکی هست، Koska veriplasma on vesipohjaista, Comme le plasma du sang est à base d'eau, Mivel a vérplazma vízalapú, 血しょう は 水 性 だ から 혈장의 주성분은 물이기 때문에 Omdat bloedplasma een waterbasis heeft, Ponieważ osocze krwi składa się głównie z wody, Deoarece plasma sanguină are la bază apa, Поскольку плазма крови основана на воде, Çünkü kan sıvısı su bazlıdır, Оскільки основою плазми крові є вода -

water-soluble vitamins C and B have their transport cut out for them |löslich||||||||||| فيتامينات ج و ب تتمتعان بناقلات خاصة на водоразтворимите витамини С и В се прави път ve vodě rozpustné vitamíny C a B již mají transport zajištěn Die wasserlöslichen Vitamine C und B haben einen schweren Stand beim Transport και οι βιταμίνες C και Β είναι υδατοδιαλυτές las vitaminas hidrosolubles C y B tienen un transporte a su medida انتقال ویتامین‌های محلول در آب C , B بسیار راحت صورت می‎گیرد vesiliukoiset C- ja B-vitamiinit löytävät helposti kulkuvälineen, le transport des vitamines C et B, solubles dans l'eau, est assuré, a vízben oldódó C- és B-vitamin könnyen utazik benne, le vitamine idrosolubili C e B hanno un sistema di trasporto pronto per loro 水溶 性 の ビタミン C と B は 特に 何も し なくて も 수용성인 비타민 C와 B를 수송할 수 있어서 kunnen de wateroplosbare vitamines C en B direct meedrijven rozpuszczalne w wodzie witaminy C i B mają świetny środek transportu transportul este potrivit pentru vitaminele hidrosolubile C și B, водорастворимые витамины C и B имеют уже готовый транспорт suda çözünen C ve B vitaminlerinin taşınma şekilleri kendilerine özgüdür водорозчинні вітаміни С та В мають власні транспортні канали

and can move around freely within the body. ولذلك فهي قادرة علي حرية التنقل داخل أجسادنا и те се движат свободно в тялото. a mohou se tělem volně pohybovat. und kann sich frei im Körper bewegen. μπορούν να πάνε ελεύθερα παντού μέσα στο σώμα. y pueden moverse libremente por el cuerpo. و آنها می‌توانند در بدن آزادانه حرکت کنند. ja voivat liikkua vapaasti elimistössä. elles circulent librement dans le corps. így szabadon képes mozogni az egész testben. e possono muoversi come pare a loro per il corpo. 体 内 を 自由に 動き 回れ ます 이들은 체내에서 자유롭게 움직일 수 있습니다. en zich vrijelijk door het lichaam bewegen. i mogą swobodnie poruszać się po organizmie. ele putându-se mișca liber în interiorul organismului. и могут свободно перемещаться внутри тела. ve vücudumuzda serbestçe hareket edebilirler. і можуть вільно переміщатися всередині тіла. For lipid-soluble vitamins, dissolved in fat За мастноразтворимите витамини, разтворими в мазнини Vitamíny rozpustné v tucích, Για τις βιταμίνες, που είναι διαλυμένες σε λίπος Para las vitaminas liposolubles, disueltas en la grasa برای ویتامین‌های محلول در چربی‌ Rasvaliukoisten vitamiinien kohdalla, joita löytyy Pour celles solubles dans les lipides, dissoutes dans le gras, A lipovitaminok zsírban oldódnak, Per le vitamine liposolubili, che si sciolgono nei grassi 一方 脂肪 に 溶け込んで いたり 지방에 용해되는 지용성 비타민들은 Voor vetoplosbare vitamines, Dla witamin rozpuszczalnych w tłuszczach Pentru vitaminele liposolubile, dizolvate în grăsimi Для жирорастворимых витаминов, растворённых в жире Yağda çözünen vitaminler için Для жиророзчинних вітамінів, які розчиняються у жирі

and found in foods like diary, butter and oils, ||||||||油 |||||laticínios||| и намиращи се в храни като млечните продукти, маслото и видове олио, které najdeme v mléčných produktech, másle a olejích, und ist in Lebensmitteln wie Milch, Butter und Ölen enthalten, και υπάρχουν σε τροφές όπως τα γαλακτοκομικά, το βούτυρο και τα έλαια, y se encuentra en alimentos como lácteos, mantequilla y aceites, که در خوراکی‌هایی مانند لبنیات، کره و روغن‌ها یافت می‌شوند، esimerkiksi maitotuotteista, voista ja öljyistä, a tejtermékekben vannak jelen, a vajban és az olajban, 乳製品 や バター 油 に 入って いる 脂 溶 性 ビタミン の 場合 유제품이나 버터, 기름 등에 존재하는데 i znajdujących się w maśle, olejach oraz produktach mlecznych, și întâlnite în preparate precum lactate, unt și ulei, и содержащихся в молочных продуктах, маслах и жирах, ki bunlar süt ürünleri, tereyağı ve sıvı yağlarda bulunurlar, та знаходяться у молочних продуктах, маслі та олії,

this trip into the blood is a little more adventurous. |||||||||冒险的 |||||||||abenteuerlich пътуването в кръвта е малко по-авнтюристично. mají tuto cestu do krve trošku ztíženou. το ταξίδι στο αίμα είναι λίγο πιο περιπετειώδες. este viaje hacia la sangre es un poco más complicado. سفر اینها به خون کمی پرماجرا تر ست. tämä matka verenkiertoon on hieman jännittävämpi. ce voyage dans le sang est un peu plus rocambolesque. útjuk a véráramba pedig kicsit kalandosabb. questo viaggio verso il sangue è un po' più avventuroso. 血液 へ の 取り込ま れ 方 は もう 少し 複雑です 이들이 겪는 여정은 보다 험난합니다. is de reis naar het bloed avontuurlijker. ta podróż do krwi jest trochę bardziej ryzykowna. această călătorie în sânge este puțin mai aventuroasă. это путешествие в кровь является чуть более захватывающим. kanın içine doğru yaptıkları yolculuk biraz daha maceralıdır. подібна подорож у кров трохи складніша.

These vitamins make it through the stomach and the intestine, |||||||||肠道 |||||||||Darm |||||||||intestino delgado تمر هذه الفيتامينات عبر المعدة و الأمعاء Тези витамини си проправят път през стомаха и червата, Tyto vitamíny musí projít žaludkem a střevy, Οι βιταμίνες αυτές περνούν μέσα από το στομάχι και το έντερο, Estas vitaminas pasan por el estómago y el intestino این ویتامین‌ها وارد معده و روده‌ها می‌شوند، Nämä vitamiinit kulkevat vatsan ja suoliston läpi, Ces vitamines passent par l'estomac et les intestins, Ezek a vitaminok átjutnak a gyomron és a beleken, Queste vitamine oltrepassano stomaco e intestino, この ビタミン は 胃 そして 腸 へ と 運ば れ ます 이들은 위와 장을 거치게 됩니다. Deze vitamines gaan door de maag en de darmen, Te witaminy przechodzą przez żołądek i jelita, Aceste vitamine trec prin stomac și intestine, Эти витамины проходят через желудок и кишечник, Bu vitaminler ulaşımı mide ve bağırsak yoluyla yaparlar. Цим вітамінам потрібно пройти крізь шлунок та кишківник,

where an acidic substance called bile flows in from the liver, ||酸性|||胆汁|流入||||肝脏 |||||Galle|fließt||||Leber |||||bile ácida|flui||||fígado حيث تتواجد مادة حمضية تسمي الصفراء يتم إفرازها عن طريق الكبد където киселинно вещество наречено жлъчка тече от черния дроб, kde se z jater vylučuje kyselina zvaná žluč, wo eine saure Substanz namens Galle aus der Leber einfließt, όπου η χολή, μια όξινη ουσία που εκκρίνει το ήπαρ, donde una sustancia ácida llamada bilis secretada por el hígado, و یک ماده اسیدی که از کبد به آنجا جاری می‎شود به نام صفرا، mihin virtaa maksasta hapanta ainetta nimeltä sappi, où un une substance acide, la bile, coule depuis le foie, ahol a májból származó savas anyag, az epe dove scorre una sostanza acida detta bile che proviene dal fegato, ここ で は 肝臓 から 胆汁 と 呼ば れる 酸性 物質 が 流れ込み 이곳에서 간으로부터 담즙이라는 산성 물질이 흘러들어와 waar een zure substantie, gal, vanuit de lever wordt toegevoegd, dokąd z wątroby wpływa kwasowa substancja zwana żółcią, unde e prezentă o substanță acidă numită bilă, secretată de ficat, где кислотное вещество из печени, называемое желчью, Karaciğerden, safra denen asitli salgılandığında де є жовч - кислотна речовина, яку виділяє печінка.

breaking up the fat and preparing it for absorption through the intestinal wall. |||||||||||肠道| |||||zubereiten|es||Absorption|||Darm|Wand ||||||||absorção|||intestinal| والتي تساعد في تكسير الدهون لتمتص لاحقا من جدار الأمعاء разкъсва мазнината и я подготвя за абсорбиране през чревната стена. která rozloží částice tuku a připraví je na vstřebání sliznicí střeva. das Fett aufzuspalten und es für die Aufnahme durch die Darmwand vorzubereiten. διασπάει τα λίπη ώστε να απορροφηθούν από τα τοιχώματα του εντέρου. fracciona la grasa y la prepara para su absorción a través de la pared intestinal. چربی ها را شکسته و آنها را برای برای جذب از دیواره رود‌ها آماده می‌کند. rikkoen rasvaa ja valmistellen sitä suolen seinämän läpi imeytymistä varten. séparant le gras et le préparant à être absorbé à travers la paroi intestinale. bontja föl a zsírt, előkészítve a felszívódásukat a bélfalon keresztül. che separa i grassi e li prepara per l'assorbimento dalle pareti intestinali. 腸 壁 から 良く 吸収 さ れる ように 脂肪 を 細かく 分解 し ます 지방을 분해해 장벽을 타고 흡수될 수 있도록 합니다. die het vet opbreekt en klaarmaakt om door de darmwand opgenomen te worden. która rozkłada tłuszcz, żeby wchłonął się w jelitach. care dizolvă grăsimea și o pregătește pentru absorbția prin peretele intestinal. расщепляет жир и подготавливает его к поглощению стенками кишечника. yağı parçalar ve onu bağırsak duvarından emilmesi için hazır hale getirir. Вона емульгує жири та готує їх до поглинання стінками кишківника.

Because fat-soluble vitamins can't make use of the blood's watery nature, ||脂溶性||||||||| |||||||||natureza aquosa do sangue|| Понеже мастноразтворимите витамини не могат да използват воднистата кръвна природа, Protože vitamíny rozpustné v tuku nemohou využít vody v krevní plazmě, Denn fettlösliche Vitamine können die wässrige Beschaffenheit des Blutes nicht ausnutzen, Επειδή οι λιποδιαλυτές βιταμίνες δεν μπορούν να αξιοποιήσουν το νερό στο αίμα Como las vitaminas liposolubles no pueden usar el medio acuoso sanguíneo, چونکه ویتامین‌های محلول در چربی نمی‌توانند از طبیعت آبکی جریان خون استفاده کنند، Koska rasvaliukoiset vitamiinit eivät osaa hyödyntää veren vesimäistä luonnetta, Comme les vitamines solubles dans le gras ne profitent pas de l'eau dans le sang, Mivel a zsírban oldódó vitaminoknak nem jelent előnyt a vér vizes volta, Visto che le vitamine liposolubili non possono sfruttare l'acqua del sangue, 脂 溶 性 の ビタミン は 血液 の 水 性 と いう 性質 を うまく 使え ない ので 지용성 비타민들은 피의 수분을 활용할 수 없기 때문에 Vetoplosbare vitamines kunnen het waterige bloed niet gebruiken. Witaminy te nie mogą wykorzystać wodnego charakteru krwi, Deoarece vitaminele liposolubile nu se pot dizolva în sânge, Так как жирорастворимые витамины не могут использовать водянистую природу крови, Çünkü yağda çözünen vitaminler su bazlı kanın yapısından faydalanamazlar. Оскільки жиророзчинні вітаміни не можуть скористатися водною природою крові,

they need something else to move them around, فإنها بحاجة لناقل من نوع آخر имат нужда от нещо друго, което да ги раздвижи, potřebují něco jiného, co jim zajistí pohyb. sie brauchen etwas anderes, um sie zu bewegen, χρειάζονται κάτι άλλο για να κυκλοφορήσουν, necesitan ayuda para su traslado de un sitio a otro, آنها نیاز دارند که چیز دیگری آنها را به اطراف ببرد، ne tarvitsevat jotain muuta kulkuvälineekseen. elles ont besoin d'autre chose pour se déplacer, más szállítóeszköz után kell nézniük. hanno bisogno di un altro tipo di trasporto, 動き 回れる ように 工夫 する 必要 が ある のです 이동시켜 줄 다른 원동력이 필요합니다. Zij hebben iets anders nodig om hen te vervoeren, więc potrzebują czegoś innego, żeby się poruszać. acestea au nevoie de altceva pentru a fi transportate, им необходимо что-то другое, чтобы перемещаться; Onları hareket ettirecek farklı bir şey gerekir їм потрібно ще дещо для переміщення, and that comes from proteins that attach to the vitamins and act like couriers, |||||||||||||运输者 ||||||sich anheften|||||||Kuriere |||||||||||||transporters |||||||||||||transportadores تقوم بعض البروتينات بالإلتصاق بهذه الفيتامينات لنقلها и което идва от протеините, които се закрепват за витамините и като куриери To udělají proteiny, které se navážou na vitamíny a slouží jako transportéry und das kommt von Proteinen, die sich an die Vitamine anlagern und wie Kuriere wirken, το οποίο βρίσκουν στις πρωτεΐνες που προσκολλούνται στις βιταμίνες y esta viene de las proteínas que se unen a las vitaminas y hacen de mensajeros, و این پروتئین‌ها هستند که ویتامین‌ها به آنها می‌چسبند و مانند پیک Apuun tulevat proteiinit, jotka tarttuvat vitamiineihin ja toimivat kuriireina, c'est là qu'entrent en jeu les protéines qui se fixent aux vitamines et servent A vitaminokhoz kapcsolódó fehérjék szállítóeszközként működnek: ovvero le proteine che si attaccano alle vitamine e si comportano da corrieri, それ に は ビタミン に 結合 する たんぱく質 が 運び 屋 と なって 이는 비타민에 붙어 배달원 역할을 하는 단백질로 en wel eiwitten die aan de vitamines hechten en die als koerier fungeren. Proteiny przyczepione do witamin działają jak kurierzy iar asta fac proteinele ce se atașează de vitamine, având rol de curieri, в этом им помагают белки, которые прикрепляются к витаминам ve bu yardım vitaminlere tutunan kurye görevi gören proteinlerden gelir. і це дещо - протеїни, які прикріпляються до вітамінів і діють як кур'єри.

transporting fat-solubles into the blood and around the body. 运输||||||||| transportando gordura-solúvel||||||||| транспортират мастноразтворимите витамини в кръвта и тялото. a přenášejí látky rozpustné v tucích krví a po těle. και τις μεταφέρουν στο αίμα και από 'κει σε όλο το σώμα. transportándolas a través de la sangre por todo el cuerpo. ویتامین‌های محلول در چربی را به سراسر بدن انتقال می‌دهند. kuljettaen rasvaliukoisia vitamiineja ympäri elimistöä. de transporteurs aux solubles dans le gras dans le sang et à travers le corps. a vérbe juttatják a zsírban oldódó vitaminokat, szétterítve a testben. trasportando elementi liposolubili sia nel sangue che in giro per il corpo. 脂 溶 性 ビタミン を 血 流 から 体 の すみずみ へ と 運び ます 지용성 물질들을 혈액과 온몸으로 운반합니다. Zij vervoeren de vetoplosbare vitamines naar het bloed en door het lichaam. transportujący witaminy rozpuszczalne w tłuszczach transportând grăsimile solubile în sânge și în organism. и действуют как курьеры, перемещая витамины в крови и по телу. Proteinler yağda çözünen vitaminleri kana ve bütün vücuda ulaştırır. Вони транспортують їх у кров та по всьому тілу.

So, this difference between water- or fat-soluble vitamins إذا هذا الإختلاف بين الفيتامينات الذائبة في الدهون أو الماء Тази разлика между водноразтворимите и мастноразтворимите витамини Rozdíl mezi vitamíny rozpustnými ve vodě a rozpustnými v tuku Η διαφορά ανάμεσα στις υδατοδιαλυτές και στις λιποδιαλυτές βιταμίνες La diferencia entre las vitaminas hidrosolubles y las liposolubles بنابراین، این تفاوت بین ویتامین‌های محلول در آب و در چربی Tämä vesi- ja rasvaliukoisten vitamiinien ero Alors, cette différence entre les vitamines solubles dans l'eau ou le gras A vízben és a zsírban oldódó vitaminok különbsége Quindi è questa differenza tra vitamine idro e liposolubili このように 水溶 性 と 脂 溶 性 ビタミン で は 수용성과 지용성 비타민의 차이는 Dit verschil tussen wateroplosbare en vetoplosbare vitamines Różnica między witaminami rozpuszczalnymi w wodzie i tłuszczach Deci, această diferență dintre vitaminele hidrosolubile și liposolubile Таким образом, это различие между водо- или жирорастворимыми витаминами Suda ve yağda çözünen vitaminler arasındaki bu fark, Отже, ця різниця між водорозчинними та жиророзчинними вітамінами

determines how they get into the blood, bestimmt|||||| ستحدد الآلية التي ستدخل بها مجري الدم определя не само как те попадат в кръвта, καθορίζει πώς εισέρχονται στο αίμα, determina cómo llegan a la sangre, تعیین می‌کنند که چگونه آنها وارد خون شوند، määrää kuinka ne pääsevät verenkiertoon, détermine comment elles atteignent le sang, meghatározza, hogyan jutnak a vérbe, a determinare come arrivano al sangue, 血液 へ の 取り込ま れ 方 貯蔵 の さ れ 方 が 違い 피 속으로 들어가는 방법뿐 아니라 bepaalt dus hoe ze in het bloed komen. określa sposób, w jaki dostają się do krwi determină modul în care ajung în sânge, определяет, как они попадают в кровь, bunların nasıl kana karıştığını belirlerken, визначає те, як вони потрапляють у кров,

but also how they're stored or rejected from the body. ||||||abgelehnt||| ||||almacenados||rechazados||| وطريقة تخزينها أو حتي رفضها من قبل الجسم но и как се съхраняват или отхвърлят от тялото. ale i jak jsou uloženy a jak se jich tělo zbaví. sondern auch, wie sie gespeichert oder vom Körper abgestoßen werden. αλλά και πώς αποθηκεύονται ή αποβάλλονται από το σώμα. pero también cómo se almacenan y se eliminan por el cuerpo. همچنین اینکه چگونه در بدن ذخیره شوند یا اینکه از بدن دفع شوند. sekä sen, millä tavalla elimistö varastoi tai hylkää niitä. mais aussi comment le corps les stocke ou les rejette. de a tárolásukat és a testből való távozásukat is. ma anche come sono conservate o rifiutate dal corpo. さらに 体 外 へ の 排出 の さ れ 方 も 違う のです 몸에서 저장되거나 배출되는 방식까지도 결정합니다. Het bepaalt ook hoe ze in het lichaam worden opgeslagen of afgevoerd. i jak są magazynowane lub odrzucane przez ciało. dar și modul în care sunt stocate sau eliminate din organism. а также как они хранятся или отвергаются телом. aynı zamanda nasıl depolandığını veya vücuttan atıldığını da belirler. а також, як вони зберігаються та виводяться з організму. The system's ability to circulate water-soluble vitamins لأجسادنا مقدرة كبيرة علي التعامل مع الفيتامينات الذائبة في الماء Способността на системата да прекарва водноразтворимите витамини Schopnost těla přenášet krevním oběhem Die Fähigkeit des Systems, wasserlösliche Vitamine zu verteilen Η δυνατότητα των υδατοδιαλυτών βιταμινών να κινούνται τόσο εύκολα La capacidad de nuestro cuerpo توانایی سیستم در به گردش درآوردن ویتامین‌های محلول در آن Elimistön kyky kuljettaa vesiliukoisia vitamiineja La capacité du système à faire circuler les vitamines solubles dans l'eau Mivel a test a vízben oldódó vitaminokat Se è vero che le vitamine idrosolubili riescono a circolare 水溶 性 ビタミン が 血 流 に 乗って 혈류를 통해 수용성 비타민을 순환시키는 순환계의 능력은 Dat wateroplosbare vitamines zo makkelijk in de bloedsomloop kunnen circuleren Zdolność systemu do przenoszenia w krwiobiegu z taką łatwością Abilitatea sistemului de a transporta vitaminele hidrosolubile Способность системы перемещать водорастворимые витамины Sistemin, suda çözünen vitaminlerin kan dolaşımında kolayca Здатність водорозчинних вітамінів легко циркулювати

in the bloodstream so easily والتي تتواجد في الدم بسهولة vitamíny rozpustné ve vodě znamená, στο κυκλοφορικό σύστημα en el torrente sanguíneo tan fácilmente در جریان خون با چنین سهولتی verenkierrossa niin helposti olyan könnyen keringeti a vérben, facilmente nel flusso sanguigno 体 内 を 循環 し やすい と いう 性質 は 매우 뛰어난데, 이는 수용성 비타민의 대부분이 rozpuszczalnych w wodzie witamin în fluxul sanguin cu atâta ușurință в кровотоке с такой лёгкостью означает, dolaşımını sağlayabilmesi, кровоносною системою

means that most of them can be passed out equally easily via the kidneys. |||||||||||||肾脏 |||||||||ebenso||||Nieren فيتم التخلص من أجزاء كبيرة منها عن طريق الكليتين значи, че повечето от тях също така лесно преминават през бъбреците. že většina z nich se i stejně snadno vyloučí ledvinami z těla. bedeutet, dass die meisten von ihnen ebenso leicht über die Nieren ausgeschieden werden können. σημαίνει ότι οι περισσότερες από αυτές περνούν εξίσου εύκολα από τα νεφρά. implica que la mayoría puede eliminarse con igual facilidad por los riñones. به این معنا است که آنها می‌توانند به همان راحتی از طریق کلیه‌ها به بیرون دفع شوند. merkitsee sitä, että ne myöskin poistuvat elimistöstä helposti munuaisten kautta. ugyanolyan könnyen távoznak is a veséken keresztül. è anche vero che allo stesso modo gran parte può essere espulsa dai reni. その ほとんど が 腎臓 を 通り抜けて 体 外 に 排出 さ れて しまう と いう こと betekent dat een teveel ervan makkelijk via de nieren kan worden afgescheiden. oznacza, że większość z nich może równie łatwo zostać wydalona przez nerki. înseamnă că majoritatea pot fi eliminate la fel de ușor prin rinichi. что большинство из них можно вывести так же легко через почки. çoğunluğunun böbrekler tarafından kolayca atılması anlamına gelir . означає, що більшість з них можуть так само легко виходити крізь нирки.

Because of that, most water-soluble vitamins Proto je nutné dodávat tyto vitamíny Γι' αυτό και οι περισσότερες υδατοδιαλυτές βιταμίνες Por ello, la mayoría de las vitaminas hidrosolubles به همین دلیل، بیشتر ویتامین‌های محلول در آب Tämä tarkoittaa sitä, että meidän on saatava suurin osa À cause de ça, la plupart des vitamines solubles dans l'eau Emiatt a legtöbb vízben oldódó vitamint È per questo che quasi tutte le vitamine idrosolubili この ため 水溶 性 ビタミン は 그래서 대부분의 수용성 비타민은 Daarom moeten we de meeste wateroplosbare vitamines Dlatego większość witamin rozpuszczalnych w wodzie De aceea, majoritatea vitaminelor hidrosolubile Из-за этого большинство водорастворимых витаминов O yüzden suda çözünen vitaminlerin büyük bir kısmı Через це наш організм потребує щоденного поповнення need to be replenished on a daily basis through the food we eat. |||补充||||||||| |||aufgefüllt||||||||| |||reabastecido||||||||| трябва да се приемат всеки ден чрез храната, която ядем. denně v potravinách, které konzumujeme. müssen täglich durch die Nahrung wieder aufgefüllt werden, die wir zu uns nehmen. πρέπει να αναπληρώνονται καθημερινά μέσω της τροφής. se deben reponer a diario a partir de los alimentos que ingerimos. می‎بایست به صورت روزانه از طریق غذایی که می‌خوریم تامین شوند. vesiliukoisista vitamiineista ruoastamme päivittäin. doivent être réapprovisionnées quotidiennement via notre alimentation. naponta pótolni kell a szervezetben a megevett ételek segítségével. devono essere reintegrate giornalmente tramite il cibo. 日々 の 食事 で 補わ れる 必要 が あり ます 음식을 통해 매일 보충해야 합니다. dagelijks aanvullen door het voedsel dat we eten. trzeba codziennie uzupełniać przez spożywane pokarmy. trebuie readministrate zilnic prin alimentele pe care le consumăm. должны пополняться ежедневно с пищей. yediğimiz günlük yiyecekler yoluyla tekrar alınmalıdır. водорозчинними вітамінами за допомогою їжі, яку ми споживаємо.

But fat-soluble vitamins have staying power لكن تلك الذائبة في الدهون تستقر بشكل أفضل Но, мастноразтворимите витамини са издръжливи, Vitamíny rozpustné v tucích mohou v těle zůstat, Ωστόσο, οι λιποδιαλυτές βιταμίνες παραμένουν στο σώμα Pero las vitaminas liposolubles tienen un efecto más duradero اما ویتامین‌های محلول در چربی قدرت پایدری دارند Mutta rasvaliukoisten vitamiinien kestävyys on parempi, Mais les vitamines solubles dans le gras se conservent A zsírban oldódó vitaminok azonban képesek bennmaradni, Ma le vitamine liposolubili hanno la capacità di rimanere その 点 脂 溶 性 ビタミン は とどまり やすく 반면 지용성 비타민들은 머물러 있을 수 있는데 Vetoplosbare vitamines hebben uithoudingsvermogen. Rozpuszczalne w tłuszczach witaminy są na to odporne, Dar vitaminele liposolubile au capacitatea de a rămâne, А жирорастворимые витамины являются более устойчивыми, Fakat yağda çözünen vitaminlerin dayanıklılığı fazladır. А от жиророзчинні вітаміни мають здатніть накопичуватися,

because they can be packed into the liver and in fat cells. защото може да се складират в черния дроб и мастните клетки. protože mohou být uloženy v játrech a tukových buňkách. επειδή απορροφούνται από το συκώτι και τα κύτταρα λίπους. pues pueden acumularse en el tejido hepático y adiposo. زیرا می‌توانند در کبد و سلول‎های چربی ذخیره شوند. sillä elimistö säilöö niitä maksaan ja rasvasoluihin. car elles peuvent être rangées dans le foie et dans les cellules de gras. mivel eltárolódnak a májban és a zsírsejtekben. perché si possono immagazzinare nel fegato e nelle cellule adipose. 肝臓 や 脂肪 細胞 に 蓄えて おく こと が 出来 ます 이는 간과 지방세포에 저장될 수 있기 때문입니다. Zij kunnen in de lever en in vetcellen opgeslagen worden. bo mogą zostać zmagazynowane w wątrobie i komórkach tłuszczowych. deoarece acestea pot fi depozitate în ficat și în celulele adipoase. потому что они могут храниться в печени и жировых клетках. Çünkü karaciğerde ve yağ hücrelerinde depolanabilirler. оскільки вони можуть залишатися у нашому організмі

The body treats these parts like a pantry, |||||||储藏室 |||||||Vorratskammer |||||||storage area |||||||despensa هذه الأجزاء تستخدم لتخزين هذه الفيتامينات Тялото се отнася с тези части като с килерче, Tělo se tak chová jako spíž, Der Körper behandelt diese Teile wie eine Speisekammer, Τα όργανα αυτά χρησιμεύουν σαν μια αποθήκη, El cuerpo trata estas partes como una despensa, بدن با این قسمت مانند انبار مواد غذایی رفتار می‌کند، Nämä ovat tavallaan elimistön ruokakaappi. Le corps utilise ces parties comme un cellier, Ezek a test éléskamrái, Il corpo tratta queste parti come una dispensa, 体 は これ ら の 器官 を 貯蔵 庫 と して 우리 몸은 이 부위들을 식료품 창고처럼 이용해서 Het lichaam gebruikt dit als provisiekast Ciało traktuje te tkanki jak spiżarnię, Corpul folosește aceste organe ca pe o cămară, Организм считает эти органы кладовой, Vücut, vitaminleri depoladığı bölümleri у печінці та жирових клітинах, як у коморах.

storing the vitamins there and rationing them out when needed, |||||Rationierung|||| |||||distribuição controlada|||| съхранява витамините там и ги разпределя на дажби щом е нужно, kde ukládá vitamíny a kde je může rozdělovat, jak potřebuje, die Vitamine dort zu lagern und sie bei Bedarf zu verteilen, απ' όπου το σώμα αντλεί βιταμίνες όταν τις έχει ανάγκη, donde almacena las vitaminas y las consume cuando es necesario, ویتامین‌ها را در آنجا ذخیره و در زمان نیاز آنها را بصورت جیره‎ بندی ازاد می‌کند، Elimistö varastoi niihin vitamiineja ja annostelee niitä tarpeen mukaan. stockant les vitamines là et se les rationnant en cas de besoin, amik raktározzák, és szükség esetén kiosztják a vitaminokat. depositando lì le vitamine e distribuendole quando servono, ビタミン を 一旦 収納 して おき 必要に 応じて 取り出して 使い ます 비타민을 저장해 두었다가 필요할 때 꺼냅니다. om vitamines op te slaan en te gebruiken wanneer nodig. magazynując w nich witaminy i racjonując je w razie potrzeby, stocând vitaminele și folosindu-le atunci când este nevoie. сохраняя там витамины и выдавая их, когда это необходимо, kiler gibi kullanır ve gerektiğinde ihtiyacını oradan karşılar. В них вітаміни зберігаються, звідти організм бере їх, коли потрібно.

meaning we shouldn't overload on this type of vitamin |||过量摄入||||| |||überlasten||||| |||exagerar na||||| وهذا يعني أنه ليس علينا تناولها بكميات كبيرة което значи, че не бива да се претоварваме с този тип витамин, což znamená, že bychom jich neměli přijímat nadbytek, was bedeutet, dass wir diese Art von Vitaminen nicht übermäßig zu uns nehmen sollten γι' αυτό δεν πρέπει να κάνουμε υπερβολική κατανάλωση lo que significa que no debemos ingerirlas en exceso و این بدان معنا نیست که ما باید مقدار زیادی از این ویتامین‌ها را بخوریم Tämä tarkoittaa sitä, että emme saisi nauttia donc il ne faut pas se surcharger de ce type de vitamine Nem szabad túltöltekeznünk ezekből a vitaminokból, quindi non dovremmo esagerare con questo tipo di vitamine ゆえに この 類 の ビタミン の 摂り すぎ は 良く あり ませ ん 그래서 우리 몸에 충분이 있기때문에 Maar we moeten er niet teveel van binnen krijgen, więc nie należy przesadzać z tymi witaminami, Asta înseamnă că nu trebuie să consumăm cantități mari din aceste vitamine, а это значит, что с этими витаминами не стоит перебарщивать, Bu, böyle bir vitamin yüklemesi yapmamalıyız demek. Отже, ми не повинні зловживати цими вітамінами,

because the body is generally well stocked. ||||||储备充足 ||||||bem abastecido защото, тялото като цяло е добре запасено. protože tělo je většinou dobře zásobené. weil der Körper im Allgemeinen gut ausgestattet ist. καθώς το σώμα είναι ήδη επαρκώς εφοδιασμένο. porque normalmente el cuerpo tiene una buena reserva. زیرا بدن کلاً ذخیره ساز بسیار خوبی هست. näitä vitamiineja liikaa, sillä niitä on yleensä varastossa. car le corps est en général bien approvisionné. mivel a testben általában elég van belőlük. perché di solito il corpo ne è ben fornito. なぜなら これ ら は 通常 体 に 十分に 蓄え られて いる から です omdat het lichaam vaak een goede voorraad heeft. bo na ogół ciało jest dobrze zaopatrzone. так как мы уже располагаем неплохими запасами. Çünkü vücudumuzda yeterince stoklanmıştır. оскільки тіло, як правило, добре ними забезпечене. Once we figured the logistics of transport and storage, ||弄清楚||后勤安排|||| ||hatten||Logistik|||| ||||logistics|||| ||||logística de transporte|||| Веднъж щом сме разбрали реда на транспорт и съхранение, Když už víme, jak se pohybují a ukládají, Sobald wir die Logistik des Transports und der Lagerung geklärt haben, Τώρα που μάθαμε πώς γίνεται η μεταφορά και η αποθήκευση, Aclarada la logística del transporte y almacenaje, هنگامی که بدن ترتیب تدارکات حمل و نقل و ذخیره سازی را داد، Nyt kun ymmärrämme miten kuljetus ja varastointi toimivat, Une fois les logistiques de transport et de stockage réglées, Most, hogy ismerjük az utánpótlást, a szállítást és a raktározást, Una volta capite le logistiche del trasporto e della conservazione, この 輸送 と 貯蔵 の 流れ が 分かれば Nu we eenmaal weten hoe ze vervoerd en opgeslagen worden, Skoro wyjaśniła się sprawa transportu i magazynowania, Odată ce am înțeles logistica de transport și stocare, После того, как мы поняли логистику транспорта и хранения, Taşıma ve depolamanın lojistiğini anladığımıza göre, Ми дізналися, як вітаміни транспортуються та зберігаються,

the vitamins are left to do the work they came here to do in the first place. vitamíny mohou začít dělat to, co mají za úkol. die Vitamine werden der Arbeit überlassen, für die sie ursprünglich hierher gekommen sind. οι βιταμίνες μπορούν να αφοσιωθούν στην αρχική τους αποστολή. las vitaminas pueden hacer su trabajo. ویتامین‌ها هر کدام سر کاری می‎روند که از ابتدا برای انجامش آمده بودند. voimme antaa vitamiinien tehdä rauhassa työtänsä, jota ne ovat tulleet tekemään. on laisse les vitamines faire le travail pour lequel elles sont venues à l'origine. már csak az a kérdés, mit is csinálnak a vitaminok a szervezetben. le vitamine sono pronte per fare il lavoro per cui sono nate. あと は ここ に まず やって 来た ビタミン に 仕事 を お 任せ し ましょう kunnen de vitamines het werk gaan doen waarvoor ze kwamen. witaminom do wykonania pozostaje ich główne zadanie. vitaminele sunt lăsate să-și facă treaba pentru care au venit de la început. витаминам остаётся делать свою работу, ради которой они пришли сюда изначально. vitaminler ilk geldikleri anda öncelikli olan şeyleri yapmaya koyulurlar. тепер подивимося, яку ж роботу вони виконують всередині нашого організму.

Some, like many of the B Complex vitamins, make up coenzymes, ||||||||||辅酶 ||||||||||Coenzyme ||||||||||coenzymes ||||||||||coenzimas Някои, като много от витамините В Комплекс изграждат коензими, Některé, jako většina z B-komplexu, mohou vytvářet koenzymy, Einige, wie viele der Vitamine des B-Komplexes, bilden Coenzyme, Μερικές, όπως οι συμπλέγματα βιταμίνης B, συγκροτούν συνένζυμα, Algunas, como muchas de las vitaminas del complejo B, forman coenzimas, بعضی از آنها، مانند بسیاری از ویتامین‌های B Complex، کوآنزیم‎ها را می سازند، Jotkut, kuten monet B-ryhmän vitamiinit, muodostavat koentsyymejä, Certaines, comme nombre des vitamines du complexe B créent des coenzymes, Egyesek, például a B-komplex vitamincsoport, koenzimeket gyártanak, Alcune, ad esempio molte vitamine del complesso B, formano i coenzimi, 中 に は 　 ビタミン B 複合 体 の ように 　 酵素 （ コエンザイム ） を 作り出し Sommige, zoals veel B-vitamines, maken co-enzymen, Niektóre witaminy z grupy B współtworzą koenzymy, Câteva, precum unele din complexul de vitamine B, formează coenzime, Некоторые из них, как многие из витаминов комплекса B, составляют коферменты, Bazıları, birçok B complex vitamini gibi, yiyeceklerdeki enerjiyi Більшість вітамінів В-комплексу виробляють коензими,

whose job it is to help enzymes release the energy from food. ||||||酶||||| |||||||freisetzen|||| ||||||enzymes||||| чиято работа е да помагат на ензимите да освобождават енергията от храната. které pomáhají enzymům uvolnit energii z potravin. deren Aufgabe es ist, den Enzymen zu helfen, die Energie aus der Nahrung freizusetzen. χάρη στα οποία τα ένζυμα απελευθερώνουν την ενέργεια των τροφών. cuyo trabajo es ayudar a las enzimas a liberar la energía de los alimentos. که کارشان کمک به آنزیم‌ها برای آزاد سازی انرژی موجود در غذا‌ می‌باشد. joiden tehtävänä on auttaa entsyymejä vapauttamaan energiaa ruoasta. qui sont là pour aider les enzymes à libérer l'énergie de la nourriture. amik segítenek az enzimeknek felszabadítani az ételekben levő energiát. il cui lavoro è aiutare gli enzimi a liberare l'energia contenuta nel cibo. 酵素 が 食べ物 から エネルギー を 取り出す の を 手助け する もの も あり ます 효소가 음식으로부터 에너지를 만들어내도록 돕습니다. wier taak het is om enzymen te helpen energie uit voedsel vrij te geven. które pomagają enzymom uwalniać energię z jedzenia. ce au rolul de a ajuta enzimele să elibereze energia din mâncare. которые помогают ферментам высвобождать энергию из пищи. açığa çıkarırken enzimlere yardımcı olan koenzimi oluştururlar. чия робота - допомагати ензимам вивільняти енергію з їжі. Other B vitamins then help the body to use that energy. Тогава други витамини В помагат на тялото да използва тази енергия. Ostatní vitamíny B pomáhají tělu tuto energii využít. Άλλες βιταμίνες Β βοηθούν το σώμα να αξιοποιήσει αυτή την ενέργεια. Después, otras del mismo grupo, ayudan al cuerpo a utilizar esa energía. سپس دیگر ویتامین های B به بدن کمک می‌کنند که از انرژی استفاده کند. Toiset B-vitamiinit auttavat elimistöä käyttämään tätä energiaa. D'autres vitamines B aident alors le corps à utiliser cette énergie. Más B-vitaminok segítenek a testnek fölhasználni ezt az energiát. A quel punto altre vitamine B aiutano il corpo a usare quell'energia. その他 の ビタミン B は 体 が その エネルギー を 使う の を 助け ます Andere B-vitamines helpen het lichaam deze energie te gebruiken. Inne witaminy z grupy B pomagają ciału używać tej energii. Alte vitamine B ajută apoi organismul să folosească acea energie. Другие витамины B затем помогают организму использовать эту энергию. Diğer B vitaminleri ise vücudun bu enerjiyi kullanmasına yardımcı olur. Інші вітаміни групи В допомагають організму використовувати цю енергію.

From vitamin C, you get the ability to fight infection and make collagen, |||||||||感染|||胶原蛋白 ||||||||||||connective tissue ||||||||||||colágeno يساعد فيتامين ج في مقاومة الإلتهابات وتصنيع الكولاجين От витамин С, добивате способността да се борите с инфекция и създавате колаген, Vitamín C nám pomáhá bojovat s infekcí a vytvořit kolagen, Η βιταμίνη C βοηθά την καταπολέμηση των μολύνσεων και την παραγωγή κολλαγόνου, Con la vitamina C podemos combatir infecciones y producir colágeno, از ویتامین C، شما توانایی مبارزه با عفونت‌ها و ساخت کلاژن ها را می‌گیرید. C-vitamiini auttaa selättämään tulehduksia ja muodostamaan kollageenia, La vitamine C aide à combattre les infections et faire du collagène, A C-vitamin véd a fertőzések ellen és kollagéneket épít, La vitamina C aiuta a combattere infezioni e creare il collagene. ビタミン C は その おかげ で 体 が バイ 菌 と 戦ったり コラーゲン を 作る こと が 出来 ます 비타민 C는 감염과 맞서 싸우고 콜라겐을 형성하는 능력을 부여하는데 Uit vitamine C haal je weerbaarheid tegen infecties en het maakt collageen, Dzięki witaminie C możemy walczyć z infekcjami i wytwarzać kolagen, Vitamina C stimulează capacitatea de a lupta cu infecțiile Витамин С даёт нам возможность бороться с инфекцией и производить коллаген, C vitamini ile, vücudunuz enfeksiyonlara karşı savaşabilir Завдяки вітаміну С організм може чинити опір хворобам та виробляти колаген.

a kind of tissue that forms bones and teeth and heals wounds. ||||||||||愈合|伤口 ||||||||||bone tissue| ||||||||||cura| وهو نوع من الأنسجة يساعد في بناء الأسنان وإلتئام الجروح вид тъкан, която формира костите и зъбите и заздравява раните. tkáň, která vytváří kosti a zuby a umožňuje hojení ran. eine Art Gewebe, das Knochen und Zähne bildet und Wunden heilt. ενός ιστού που συγκροτεί τα οστά και τα δόντια και βοηθά τις πληγές να επουλωθούν. base del tejido óseo y dental, y cura heridas. که نوعی از بافت هست که دندان و استخوان شکل داده و زخم بهبود می‌بخشد. joka on luissa ja hampaissa esiintyvää kudosta, joka myös parantaa haavoja. un tissu qui forme les os et les dents, et guérit les plaies. olyan szövetet, ami a csontok és a fogak fejlődéséhez, a sebek gyógyulásához kell. un tipo di tessuto che forma ossa e denti e guarisce le ferite. コラーゲン と は 骨 や 歯 を 作ったり 傷 を 治したり して くれる 組織 の こと een weefsel nodig voor botten en tanden en dat wonden heelt. rodzaj tkanki tworzącej kości oraz zęby i uczestniczącej w zabliźnianiu się ran. un tip de țesut care formează oasele și dinții și vindecă rănile. вид ткани, который формирует кости и зубы и исцеляет раны. ve kemik ve dişlerin yapısını oluşturan, yaraları iyileştiren kolajeni üretir. Це така тканина, яка формує кістки, зуби та заживляє рани. Vitamin A helps make white blood cells, key in the body's defense, فيتامين أ، يساعد في إنتاج كريات الدم البيضاء المهمة لمناعة أجسادنا، Витамин А образува бели кръвни телца, важни за защитата на тялото, Vitamín A pomáhá vytvářet bílé krvinky, důležité k obraně těla, Vitamin A trägt zur Bildung weißer Blutkörperchen bei, die für die körpereigene Abwehr wichtig sind, Η Α συμβάλει στην παραγωγή λευκοκυττάρων, αναγκαίων για την άμυνα του οργανισμού, La vitamina A ayuda a hacer leucocitos, claves en la defensa del cuerpo ویتامین A برای ساخت گلوبول‌های سفید خون که کلید دفاع بدن هستند کمک می‌کند، A-vitamiinin avulla muodostuu elimistön puolustusmekanismille tärkeitä valkosoluja, La vitamine A aide à former des globules blancs, vitaux pour la défense du corps, Az A-vitamin a szervezet védelméért felelős fehérvérsejtek gyártásában segít, La vitamina A aiuta la formazione di globuli bianchi, che difendono, ビタミン A は 体 の 防御 システム の 鍵 と なる 白血球 を 作る の を 助け Vitamine A helpt de aanmaak van witte bloedlichaampjes, Witamina A pomaga tworzyć białe krwinki kluczowe dla obrony organizmu Vitamina A ajută la formarea leucocitelor, vitale in apărarea organismului, Витамин A помогает производить белые кровяные тельца, ключ к защите организма, A vitamini vücudun savunmasında önemli olan akyuvarların yapımında yardmcı olur. Вітамін А допомагає організму виробляти білі клітини крові, які його захищають,

helps shape bones and improves vision by keeping the cells of the eye in check. نمو العظام، وتحسين الرؤية عن طريق المراقبة المستمرة لخلايا العين оформя костите и подобрява зрението като контролира очните клетки pomáhá vytvářet kosti, a zlepšuje zrak udržováním buněk oka pod kontrolou. trägt zur Formung der Knochen bei und verbessert die Sehkraft, indem es die Zellen des Auges in Schach hält. στη δομή των οστών και στην όραση καθώς κρατάει υπό έλεγχο τα κύτταρα των ματιών. ayuda a formar los huesos y mejorar la vista همچنین به شکل گرفتن استخوان‎ها کمک کرده و با چک کردن مداوم سلول‎های چشم موجب بهبود دید می‎شود. ja se tukee luustoa ja parantaa näköä pitämällä silmien solut kurissa. aide à former les os et améliore la vision en surveillant les cellules des yeux. a csontok alakjáért felel, és javítja a látást a szem sejtjeit ellenőrizve. formano le ossa e migliorano la vista, tenendo sotto controllo gli occhi. 骨 を 形成 したり 目 の 細胞 を 管理 して 視力 を 良く したり し ます 뼈를 형성하고 눈의 세포들을 관리해 시각을 향상시킵니다. helpt botten vormen en verbetert het zicht i kształtować kości oraz wzmacnia wzrok, kontrolując komórki oka. ajută dezvoltarea oaselor și îmbunătățește vederea, controlând celulele ochiului. помогает формировать кости и улучшает зрение, поддерживая клетки глаз. Kemikleri şekillendirir, göz hücrelerini koruyarak görme gücünü arttırır. формувати кістки та покращувати зір, оскільки він контролює очні клітини. Vitamin D gathers calcium and phosphorus so we can make bones, |||钙||||||| ||bindet|||Phosphor||||| ||reúne|||||||| يقوم فيتامين د بتوفير عنصري الكالسيوم والفسفور لبناء العظام Витамин D събира калций и фосфор, за да образуваме кости, Vitamín D pomáhá vstřebat vápník a fosfor, nezbytné k utváření kostí Η βιταμίνη D συγκεντρώνει ασβέστιο και φώσφορο για τα οστά, La vitamina D absorbe el calcio y fósforo necesarios para el desarrollo óseo, ویتامین D کلسم و فسفر را در بدن جمع می‌کند تا ما بتوانیم با آنها استخوان بسازیم، D-vitamiini kerää kalsiumia ja fosforia jotta voimme rakentaa luustoa, La vitamine D aide à constituer l'os en accumulant du calcium et du phosphore A D-vitamin a csontok képződéséhez szükséges kalciumot és foszfort gyűjti, La vitamina D raccoglie calcio e fosforo, così possiamo fare le ossa, ビタミン D は カルシウム や リン を 集めて 骨 の 形成 を 助け ます Vitamine D verzamelt calcium en fosfor om bot te maken. Witamina D gromadzi wapń i fosfor, żebyśmy mogli budować kości, Vitamina D adună calciu și fosfor, care ajută la formarea oaselor, Витамин D собирает кальций и фосфор, чтобы мы могли производить кости, D vitamini kemikleri yapılandırabilmek için kalsiyum ve fosfor toplar. Вітамін Д допомагає засвоювати кальцій та фосфор, необхідні нашим кісткам, and vitamin E works as an antioxidant, ||||||chất chống oxy hóa ||||||Antioxidans ||||||antioxidante ||||||抗氧化剂 а витамин Е работи като антиоксидант, a vitamín E je antioxidant ενώ η Ε λειτουργεί ως αντιοξειδωτικό, y la vitamina E actúa como antioxidante, و ویتامین E به عنوان آنتی اکسیدان کار می‌کند، ja E-vitamiini toimii antioksidanttina, et la vitamine E agit comme un antioxydant, az E-vitamin pedig antioxidánsként hat, e la vitamina E funziona da antiossidante, ビタミン E は 抗 酸化 物 と して 働き Vitamine E werkt als anti-oxidant, a witamina E działa jak antyoksydant iar vitamina E are rol antioxidant, а витамин Е работает как антиоксидант, E Vitamini antioksidan görevi görür, а вітамін Е працює як антиоксидант -

getting rid of elements in the body that can damage cells. حيث يقوم بالتخلص من تلك الجزيئات التي قد تضر بالخلايا премахва елементи в тялото, които могат да увредят клетките. zbavující tělo částic, které mohou poškozovat buňky. Beseitigung von Elementen im Körper, die die Zellen schädigen können. αποβάλλοντας στοιχεία που μπορούν να βλάψουν τα κύτταρα. eliminando elementos que pueden dañar las células. که از عناصری که به سلول ها آسیب می‌رسانند بدن را خلاص می‌کنند. hankkiutuen eroon osasista, jotka voivat vahingoittaa soluja. se débarrassant des éléments du corps qui peuvent endommager les cellules. kiürítve a szervezetből a sejteket károsító anyagokat. liberandosi degli elementi che possono danneggiare le cellule. 体 内 の 細胞 を 傷つける 可能 性 の ある もの を 取り除いて くれ ます 체내에서 세포에 피해를 줄 수 있는 성분을 제거합니다. het voert elementen af die cellen kunnen beschadigen. usuwając z ciała substancje, które mogą uszkadzać komórki. eliminând elementele din corp care pot afecta celulele. избавляя организм от элементов, которые могут повредить клетки. böylece vücutta hücrelere zarar verebilecek maddelerden kurtulabilir. виводить із організму шкідливі речовини, які можуть нашкодити клітинам.

Finally, from Vitamin K, we score the ability to clot blood, |||||به دست می‌آوریم||||| |||||||||gerinnen| |||||avaliamos||||coagular o sangue| |||||||||凝血| Накрая, от витамин К, получаваме способността на кръвта да се съсирва, A nakonec vitamín K, který vytváří bílkoviny Schließlich wird durch Vitamin K die Fähigkeit zur Blutgerinnung erreicht, Τέλος, χάρη στη βιταμίνη Κ πήζει το αίμα, Por último, con la vitamina K podemos coagular la sangre, وآخر سر، از ویتامین K، توانایی لخته کردن خون را به دست می‎آوریم، K-vitamiinin antimiin puolestaan kuuluu kyky hydyyttää verta. Enfin, la vitamine K nous permet de faire coaguler notre sang en participant Végül a K-vitamin a vér alvadását teszi lehetővé, Infine, alla vitamina K dobbiamo la capacità di coagulare il sangue, 最後に ビタミン K は 血液 の 凝固 に 寄与 し ます Tot slot, door vitamine K kan ons bloed stollen, Witaminie K zawdzięczamy krzepliwość krwi, În final, vitamina K ajută la coagularea sângelui, Наконец, от витамина К мы получаем способность крови сворачиваться, Son olarak K vitamini, kanımızın pıhtılaşmasını sağlar, І нарешті, завдяки вітаміну К наша кров має здатність згортатися,

since it helps make the proteins that do this job. nepostradatelné pro srážlivost krve. da es zur Bildung der Proteine beiträgt, die diese Aufgabe erfüllen. καθώς βοηθά τις πρωτεΐνες που κάνουν αυτή τη δουλειά. since it helps make the proteins that do this job. ya que ayuda a fabricar las proteínas que hacen este trabajo. زیرا به ساختن پرونئین‌هایی کمک می‌کند که این کار را انجام می‎دهند. Sen avulla syntyy proteiineja, jotka hoitavat tämän homman. à la production des protéines sollicitées dans ce processus. mivel ő gyártja az ehhez szükséges fehérjéket. visto che aiuta a formare le proteine che fanno questo lavoro. これ を 行う タンパク 質 を 作る の を 助ける から です want het helpt de eiwitten maken die dit doen. bo pomaga ona tworzyć odpowiedzialne za to proteiny. deoarece ajută la formarea proteinelor responsabile de acest lucru. поскольку он помогает белкам делать эту работу. çünkü pıhtılaşmadan görevli proteinlere yardımcı olur. оскільки він допомагає продукувати білки, які роблять це.

Without this vitamin variety, ||Vitamin| بدون هذا التنوع الكبير في الفيتامينات Kdybychom neměli všechny tyto vitamíny, Ohne diese Vitaminsorte, Χωρίς αυτή την ποικιλία των βιταμινών, Sin esta variedad de vitaminas, بدون این گستره ویتامین‎ها، Ilman tätä vitamiinien joukkoa Sans cette diversité de vitamines, Mindezen vitaminok hiánya Senza questa varietà di vitamine, これ ら の さまざまな ビタミン なく して は Zonder deze variëteit aan vitamines Bez tej różnorodności witamin Без такого разнообразия витаминов Bu vitamin çeşitliliği olmasa, Без різноманітних вітамінів

humans face deficiencies that cause a range of problems, ||缺陷|||||| ||Mängel|||||| ||deficiências|||||| فإن أجسادنا ستكون معرضة للكثير من المعضلات хората страдат от видове недостатъчност, и това причинява куп проблеми, lidé by čelili mnohým deficitům způsobujícím zdravotní problémy Der Mensch ist mit Defiziten konfrontiert, die eine Reihe von Problemen verursachen, οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν ελλείψεις που οδηγούν σε μια πληθώρα προβλημάτων, los humanos se enfrentan a deficiencias que causan varios problemas انسان‌ها با ناکارایی در بدن مواجه خواهد شد که طیف وسیعی از مشکلات را باعث می‌شود، ihmiset kohtaavat puutostiloja, jotka aiheuttavat monenlaisia ongelmia, les humains risquent des déficiences qui causent un tas de problèmes, sokféle bajt okozhat az emberi szervezetben, l'uomo rischia carenze che portano a una serie di problemi, ヒト は 疲労 神経 障害 心臓 疾患 から kunnen mensen tekorten krijgen die diverse problemen kunnen veroorzaken, ludziom grożą niedobory wywołujące liczne problemy, люди столкнутся с недостаточностью, которая вызовет целый ряд проблем, insanlar birçok rahatsızlığa yol açan eksikliklerle karşı karşıya kalır, люди стикаються з цілим рядом проблем, like fatigue, nerve damage, heart disorders, |خستگی|||| |Müdigkeit||||erkrankungen |fadiga|||| كالإرهاق، تلف الأعصاب، وأضطرابات القلب като умора, увреждане на нервите, сърдечни разтройства, jako únava, poškození nervů a srdce, wie Müdigkeit, Nervenschäden, Herzstörungen, όπως κόπωση, νευρικές βλάβες, καρδιακές διαταραχές, como cansancio, daño neurológico, cardiopatías مانند خستگی، آسیب در سیستم عصب‌ها، اختلالات قلبی، kuten väsymystä, hermovaurioita, sydänsairauksia, tels la fatigue, des dégâts sur les nerfs, des troubles du cœur, például kimerültséget, idegkárosodást, szívelégtelenséget, come affaticamento, danni nervosi, malattie cardiache くる 病 や 壊 血 病 の ような 病気 まで zoals vermoeidheid, zenuwschade, hartproblemen jak zmęczenie, uszkodzenie nerwów, choroby serca czy inne precum oboseala, leziuni ale nervilor, tulburări cardiace такие как усталость, повреждение нервов, сердечные расстройства, yorgunluk, sinirsel bozukluk, kalp düzensizlikleri таких як втома, знервованість, серцеві хвороби, or diseases like rickets and scurvy. |||佝偻病||坏血病 |||Rachitis||Skorbut |||rickets disease||vitamin deficiency |||raquitismo||escorbuto أو أمراض كهشاشة العظام أو الأسقربوط или заболявания като рахит и скорбут. nebo nemoci jako křivice a kurděje. oder Krankheiten wie Rachitis und Skorbut. ή ασθένειες όπως ραχίτιδα και σκορβούτο. y enfermedades como el raquitismo y el escorbuto. یا بیماری‌هایی مانند نرمی استخوان و سکوروی. tai jopa riisitautia ja keripukkia. ou des maladies comme le rachitisme et le scorbut. vagy épp angolkórt és skorbutot. o malattie come rachitismo e scorbuto. さまざまな ビタミン 欠乏 症 を 引き起こし ます Engelse ziekte en scheurbuik. jak krzywica i szkorbut. sau boli precum rahitismul ori scorbutul. или заболевания, такие как рахит и цинга. ya da raşitizm ve iskorbüt hastalıkları gibi. або такі захворювання як рахіт чи цинга.

On the other hand, too much of any vitamin can cause toxicity in the body, |||||||||||毒性||| |||||||||||Toxizität||| |||||||||||toxicidade||| От друга страна, прекалено много от всеки витамин може да отрови тялото, Na druhou stranu jejich nadbytek může způsobit toxicitu těla, Andererseits kann ein Zuviel an Vitaminen zu Vergiftungen im Körper führen, Από την άλλη, η υπερβιταμίνωση είναι τοξική για τον οργανισμό, On the other hand, too much of any vitamin can cause toxicity in the body, Por otro lado, el exceso de vitaminas puede causar intoxicación, از طرف دیگر، مقدار زیادی از هر ویتامین می‌تواند عامل مسمومیت در بدن شود، Toisaalta liiallinen määrä mitä tahansa vitamiinia voi olla myrkyllistä, Ceci dit, un trop plein d'une vitamine peut causer une toxicité dans le corps, A vitaminok túladagolása viszont mérgező hatással lehet a szervezetre, D'altra parte però, un eccesso di qualsiasi vitamina può essere tossico, 一方 ビタミン の 過剰 摂取 も また 体 に 害 を 与え ます 반대로 어느 비타민이든 너무 많으면 체내에서 독성을 띠게 되기 때문에 Anderzijds kunnen teveel vitamines giftigheid in het lichaam veroorzaken. Jednak nadmiar jakiejkolwiek witaminy może prowadzić do toksyczności, Pe de altă parte, excesul de vitamine poate duce la toxicitate în corp, С другой стороны, избыток любого витамина может быть токсичным для организма, Ayrıca vitamin fazlalıkları vücudumuzda zehirlenmeye yol açabilir. З іншого боку, занадто велика кількість будь-якого вітаміну може спричинити

so there goes the myth that loading yourself with supplements is a great idea. ||||||nạp|||thực phẩm bổ sung|||| ||||Mythos||laden|||Nahrungsergänzungsmittel|||| ||||||carregar-se|||suplementos|||| |||||||||补充剂|||| ولذلك فإن تناول الكثير من المكملات ليست بالفكرة الجيدة и ето откъде идва митът, че да се заредиш с добавки е страхотна идея. takže nevěřte mýtu, že je dobré se nacpat vitamínovými doplňky. Der Mythos, dass es eine gute Idee ist, sich mit Nahrungsergänzungsmitteln vollzustopfen, ist also hinfällig. έτσι καταρρίπτεται ο μύθος ότι η κατανάλωση συμπληρωμάτων είναι καλή ιδέα. so there goes the myth that loading yourself with supplements is a great idea. por lo tanto, el mito de cargarse de suplementos vitamínicos پس اینکه می‌گویند خوردن مکمل‌های غذایی ایده خیلی خوبی هست افسانه ای بیش نیست. joten unohda se myytti, että ravintolisien reilu popsiminen on hyvä idea. alors dites adieu au mythe selon lequel se gaver de suppléments est bénéfique. nem igaz tehát, hogy az étrend- kiegészítőket lehetetlen túladagolni. quindi sfatiamo il mito del più ce n'è meglio è. ですから 沢山 サプリメント を 摂れば 良い と いう ビタミン 信仰 が あり ます が 많이 먹어 두는 것이 좋다는 것은 낭설일 뿐입니다. Dat ontkracht de mythe dat het goed is om veel supplementen te slikken. więc to tyle z mitu, że faszerowanie się suplementami to świetny pomysł. uite așa dispare mitul cum că ingerarea de suplimente nu e o idee bună. поэтому польза приёма большого количества биодобавок — это миф. Vücudu takviyelerle yüklemenin iyi fikir olduğuna dair bir efsane var. інтоксикацію, що розвіює міф про те, що накачуватися вітамінами - класна ідея.

In reality, it's all about getting the balance right, في واقع الأمر، علينا أن نتصرف بتوازن В действителност всичко се свежда до точния баланс Ve skutečnosti je to o tom, dosáhnout správné rovnováhy In Wirklichkeit geht es darum, das richtige Gleichgewicht zu finden, Στην πραγματικότητα, το σημαντικό είναι η ισορροπία, In reality, it's all about getting the balance right, En realidad, todo es cuestión de mantener el equilibrio در واقعیت، همه چیز مربوط به تعادل درست در مصرف ویتامین‌ها Todellisuudessa, tärkeää on vain tasapainon löytäminen En vérité, il s'agit de trouver le bon équilibre, A lényeg a helyes egyensúly megtalálása, In realtà, si tratta solo di trovare l'equilibrio, 実際 ビタミン を 最大 限 に 活用 する に は Waar het wel om draait, is het vinden van de juiste balans W rzeczywistości chodzi o to, żeby uchwycić równowagę În realitate, este vorba despre găsirea unui echilibru На самом деле, самое главное — соблюдать баланс, Gerçekte ise amaç dengeyi doğru bir şekilde sağlamak В дійсності, щоб виграти вітамінний джек-пот,

and hitting that vitamin jackpot. |زدن||| ||||Jackpot |acertando na vitamina|||prêmio máximo ||||giải độc đắc и до това да ударите витаминения джакпот. und diesen Vitamin-Jackpot zu knacken. ώστε να γίνουμε πρωταθλητές στην υγεία! and hitting that vitamin jackpot. y que te lleves el premio en la lotería de las vitaminas. و بدست آوردن مقدار زیادی از آنهاست. ja vitamiinijättipotin voittaminen. et de toucher le jackpot de la vitamine. és megütjük a vitamin-főnyereményt. e vincere il jackpot delle vitamine. 「 バランス 」 が 何より も 大切な のです om die vitamine-jackpot te winnen. și câștigarea potului cel mare la vitamine. и сорвать этот витаминный джекпот. ve vitaminleri gerektiği şekilde almaktır. потрібно дотримуватися балансу.