一套 能夠 幫助 你 克服 任何 生活 挑戰 的 練習 - 斯多葛 主義 Stoicism
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不 知道 大家 是否
曾經 在 某些 時間 點
心情 會 感到 特別 的 低落
感到 很 無助
心情 焦慮 、 迷茫 ...
雖然 生活 還是 好好 的
但 就是 會 忍不住 擔心
未來 會 有 不好 的 事情 發生 等等
如果 你 也 有過 這種 問題
也許 今天 的 影片 能夠 幫到 你
今天 要 和 大家 介紹 的 是 Stoicism
斯多葛 主義
這是 來自 2000 年前
古希臘 和 羅馬帝國 的
一套 生活 哲學
聽到 哲學 兩個 字
第一印象 你 可能 會 覺得 很 無聊
但 請 相信 我
這些 生活 哲學 都 非常 的 實用
在 過去 的 1-2 年裡面 幫助 了 我 很多
對 我 來說 它們 更 像是 一種 思考 工具
能夠 幫助 你 在生活中
做出 正確 的 選擇
同時 也 能夠 讓 你 的 心情 平靜下來
用 更 從容 的 態度 來 度過 每 一天
那 接下來 我會 分享 3 個
影響 了 我 非常 多 的 斯多葛 思想
也 希望 可以 為 你 的 生活 帶來 一些 改變
那 我們 開始 了
斯多葛 主義 其中 一個
非常 有意思 的 練習 叫作
Premeditatio Malorum
中文翻譯 過來 的 意思 就是
提前 去 思考 最壞 的 結果
簡單 來說
就是 建議 人們 主動 的 去 想像
那些 未來 會 發生 的
最壞 的 情況 是 什麼
擔心 失去 工作 ？
擔心 沒有 了 收入 ？
擔心 考試成績 不好 ？
擔心 無法 改變現狀 了 ？
或者 是 害怕 別人 在 背後
對 你 閒言閒語 ？ 等等
分析 那些 你 害怕 的 事情
越 仔細 越 好
這個 練習 可以 幫助 我們
做好 心理準備
去 面對 那些 無可避免 的 生活 挫折
要 知道 所有 會 出錯 的 事情
都 會 有 出錯 的 時候
不是 所有 事情 都 會 往
我們 所 希望 的 方向 發展 的
聽 起來 好像 很 奇怪
但 這 真的 是 一個 非常 有用 的 練習
當你 認真 的 分析 那些 你 恐懼 的 事情
很多 時候
你 會 發現 那些 你 原本
非常 擔心 的 事情
其實 都 沒有 你 想 的 那麼 糟糕
就算 最壞 的 情況 發生 了
也 不會 要 了 你 的 命
而且 在 大多數 的 情況 之下
你 都 是 可以 找到 解決 方法 的
美國 一位 非常 著名 的 政治家
叫 布克 . 華盛頓
他 在 1890 年代 的 時候
幫助 籌款 ， 創辦 了 數百個
社區 學校 和 高等教育 機構
為 美國 的 教育界
帶來 了 非常 大 的 貢獻
他 曾經 說過
每天 早上 當我 開始 工作 的 時候
我 都 會 希望 今天
能夠 順利 的 度過 美好 的 一天
但 同時 我 也 會 做好 心理準備
今天 會 經歷 一些 不好 的 事情
譬如說 學校 發生 火災
在 公眾 場合 我會 被 人 羞辱
或者 是 各種 討厭 的 事情
會 發生 在 我 的 身上 等等
對於 生活
他 總是 抱著 最大 的 希望
同時 也 做好 了 最壞 的 打算
這麼 多 年來
他 就是 秉持 著 這種 生活態度
讓 他 能夠 在 高度 壓力 的 環境 當中
依然 保持 鎮定
完成 了 許多 偉大 的 成就
而 這種 生活 哲學
其實 就是 來自 於 2000 多年 前 的
斯多葛 思想 了
一位 很 有名 的 斯多葛 哲學家
塞內 卡
他 寫 了 一封信 給他 的 學生
建議 他 的 學生
應該 主動 的 去 體驗 一下 貧窮 的 生活
他 在 信裡面 寫道
找出 幾天 的 時間
在 這段 時間 裡面
你 要 心甘情願 的
吃 最 廉價 的 食物
穿 最 粗糙 的 衣服
然後 問問 自己
這 就是 你 所 恐懼 的 事情 嗎 ？
你 必須 提前 磨練 自己 的 意志
就 像 那些 士兵 那樣
在 沒有 戰爭 的 時候
他們 會 進行 演習
進行 許多 辛苦 的 訓練
因為 只有 這樣
他們 才 能夠 戰勝 那些 無可避免 的 戰爭
如果 你 不想 在 危機 來臨 的 時候
感到 害怕 的話
那 就 在 危機 來臨 之前
訓練 自己 吧 ...
其實 我們 也 可以 將 這種 方法
應用 到 生活 當中
譬如說 給 自己 1-2 個 星期 的 時間
想像 一下 自己 的 財產
只 剩下 100 塊 美金
然後 去 體驗 一下
在 這種 極端 的 情況 下
你 會 做出 什麼 行動 ？
你 會 打算 如何 重新 出發 ？
這種 練習 可以 有效 的 打開 你 的 想像力
也許 你 會 吃 最 便宜 的 食物
到 圖書館 上網
睡 地板
把 日常 消費 降到 最低 等等
最後 再 問問 自己
這些 就是 你 最 害怕 的 事情 嗎 ？
通過 這種 模擬 的 練習
你 會 變得 更 容易 得到 快樂
也 會 更 懂得 珍惜 自己
所 擁有 的 資源
而 更 重要 的 是
你 會 更 勇敢 的 面對 生活 中 的 挑戰
這裡 也 想 介紹 大家
看看 一支 來自 GaryVee 的 影片
大家 可以 從 10 分鐘 那段 開始 看
大概 的 意思 就是
如果 你 有 能力 每個 星期
都 買 上 一杯 星巴克 咖啡 的話
那 你 擁有 的 資源
其實 已經 超過 了 非常 多 的 人 了
你 要 做 的 不是 抱怨 自己 沒有 機會
而是 靜下來 心來
看看 自己 所 擁有 的 東西
問問 自己 可以 用 你 有 的 東西 來 做些 什麼
斯多葛 認為
不斷 的 去 接觸 自己 害怕 的 事情
那 你 的 恐懼 就 不會 那麼 大 了
我 之前 也 有 分享 過 一個 關於
Tim Ferriss 打造 的 恐懼 設定 的 影片
裡面 就 介紹 了 很多 可以
幫助 人們 克服 恐懼 的 問題
大家 有 興趣 也 可以 找 來看 看
也許 有些 人會 認為
總是 去 思考 最壞 的 情況
是 一種 非常 悲觀 消極 的 態度
但 其實 這 反而 是 一種 樂觀 的 態度
就 像 前面 所說 的
盲目 的 相信 每一件 事
都 會 往 最 理想 的 方向 發展 是 不 現實 的
降低 你 的 期望值
當 事情 變得 順利 的 時候
你 反而 會 得到 更 多 的 快樂 和 驚喜
提早 為 最壞 的 情況 做好 心理準備
那 你 的 內心 就 會 平靜下來
你 不會 再 因為 那些 模糊不清 的 恐懼
而 陷入 焦慮 或 失眠
因此 你 就 可以 空出 更 多 的 精力
去 做好 當下 最 重要 的 事情 了
這會 讓 你 整個 人 放鬆 下來
你 也 會 變得 更 果斷 的 做出 行動
記住
抱著 最大 的 希望
做好 最壞 的 打算
而 接著 另外 一個
非常 有 價值 的 斯多葛 思想
Memento Mori
思考 死亡
許多 人 都 非常 抗拒
討論 死亡 這個 話題
因為 想到 自己 將來 有 一天 會 離開
本身 就是 一件 不 愉快 的 事情
但 如果 你 仔細 的 去 想想 的話
這 其實 是 一種 逃避現實
因為 無論 你 接 不 接受
每個 人 的 生命 都 是 有限 的
這是 一個 客觀 的 事實
也 因為 如此
斯多葛 認為
思考 死亡
其實 才 是 讓 你 快樂 的 關鍵
因為當 你 真的 意識 到
生命 是 會 在 任何 時候 結束 的
那 你 就 會 更加 珍惜 你 現在 所 擁有 的 時間 了
對於 生命
塞內 卡 就 說道
生命 並非 短暫
而是 我們 荒廢 太多 了
We are not given a short life
but we make it short.
在 論 生命 之 短暫 的 那本書 裡面
他 建議 那些 荒廢 生命 的 人 應該 反思
自己 的 一生 到底 浪費 了 多少 的 時光
回想 一下 自己 花 了 多少 時間 在 抱怨
花 了 多少 時間 在 無精打采
得過且過 的 混日子
花 了 多少 時間 和 家人 朋友 吵架
甚至 隨便 找些 娛樂
來 消磨 時間 等等 ...
如果 生命 就 在 這 一刻 結束 的話
你 是否 會 後悔 自己
沒有 好好 運用 過 自己 的 時間 呢 ？
到頭來
我們 真正 活過 的 那段 生命
僅僅只是 一小部分 而已 ...
你 要 知道
當你花 了 一個 週末 追看 Netflix
或是 玩 電腦遊戲
那 就 代表 著 你 少 了 一個 週末 的 時間
去 做 其他 的 事情 了
並 不是 說 有 什麼 不 對
但 也許 你 在 做出 某些 決定 之前
可以 先 去 衡量 一下
哪些 事情
你 該 少花 一些 時間
哪些 事情
你 該 多花 一點 時間
如果 只是 隨性 的 揮霍 時間
那 就 好像 一個 中 了 彩票 的 人
任意 的 花錢
認為 自己 的 錢 是 永遠 都 花 不 完 的
直到 某 天
發現自己 銀行 裡面 的 錢
已經 所剩無幾 的 時候
就 再也 後悔不及 了
塞內 卡 也 說道 呀
如果 你 每天 睡前 都 告訴 自己
這是 我活 在世界上 的 最後 一天 了
當你 隔天 醒來
你 就 會 覺得 非常高興
因為 對 你 來說
你 又 得到 多 一天 的 生命 了
雖然 說 思考 死亡
真的 是 一件 很 不 舒服 的 事情
但 如果 你 願意 去 面對 的話
那 你 看 事情 的 角度
就 會 很 不 一樣 了
也許 你 不會 再 猶豫不決 了
也許 你 再也不會 花 那麼 多 時間 刷 手機
追看 連續劇 了
也許 你 也 不會 因為 一些 小 事情
搞 到 自己 情緒低落 一整天 了
也許 你 再 不會 在 把 那些 重要 的 事情
不斷 的 推倒 明天 才 做 了
提醒 自己
人 的 生命 是 有限
越早 體會 到 這 一點
你 未來 的 遺憾 就會 越少 了
這裡 也 想 推薦 大家 一首 5 月 天 的 歌曲
如煙 有沒有 那麼 一個 明天 重頭 活 一遍 讓 我 再次 感受 曾 揮霍 的 昨天 無論 生存 或 生活 我 都 不 浪費 不讓 故事 這麼 的 後悔 歌詞 真的 寫得 很棒
把 一個 人 一生 的 經歷
都 給寫 出來 了
聽 完 後 可以 引發 你
對於 生活 的 一些 思考
真的 推薦 大家 去 聽 一 聽
第三個 斯多葛 思想
Summon Bonum
保持 善良
堅守 美德
另外 一位 非常 有名 的 斯多葛 哲學家
叫 Marcus Aurelius
他 是 一位 古 羅馬帝國 的 皇帝
他 把 他 的 哲學思想
還有 各種 日常 的 處事 方式
都 寫 在 了 他 的 日記 當中
以此 來 警惕 自己
用 正確 的 態度 來 面對 生活
後來 他 的 日記 被 集結 成書
流傳 了 下來
也 影響 了 好多個 時代 的 人
那本書 的 原名 叫做 Meditations
中文 版本 的 書名 叫 - 《 沈思 錄 》
他 認為
遵循 美德 就是 面對 所有 問題 的 一切 答案 了
Just that you do the right thing
The rest doesn't matter
我們 都 聽過 很多 類似 的 故事
就是 如果說 一個 人 生前
做 了 許多 壞事 的話
那 在 他 死去 之後 就 會 下 地獄 受苦 了
而 斯多葛 則是 認為
如果 一個 人 縱容 自己 道德 淪喪
犯罪 ， 欺騙
還有 各種 自私自利 的 行為 的話
事實上 這個 人
其實 已經 活在 地獄 之中 了 ...
可以 想像 一下
如果 每天 的 生活 都 充滿著 欺騙
尔虞我诈 、
猜測 別人 的 意圖 、
妒忌 別人 的 成功
或者 總是 想要 在 別人 的 身上 得到 好處
這些 負面 的 想法 會
不斷 侵蝕 一個 人 的 內心
你 可以 想像 那種 生活
是 不 可能 會 快樂 的
對於 道德觀念
查理 芒格 就 有 說過 一番話
他 說 對於 生活
誠實 就是 最好 的 策略 了
有些 事情 就算 你 能 做
而且 做 了 也 不會 受到 法律 的 制裁
或者 不會 造成 任何 的 損失
你 也 不 應該 去 做 的
你 的 心裡 應該 有 一條 道德 底線
如果 你 能夠 一直 保持 誠實 的話
你 就 不用 一直 記住 你 的 謊言 了
其實 一些 道理 就是 這麼 簡單 的
只是 有些 人 可能 在生活中
經歷 了 一些 事情 之後
就 會 漸漸 的 把 這些 道德觀念 給 遺忘 了
這也 讓 我 想起 了 前一陣子
讀過 的 一 本書 叫 Give & Take 作者 Adam Grant
他 試圖 去 研究 好人
是否 真的 會 比較 容易 成功
也 在 各個領域 收集 了 很多 有趣 的 案例
他 發現 到 ...
那些 不帶 任何 私心
去 幫助 別人 的 人
雖然 短時間 內 不會 得到 什麼
但 長期 下來
這些 人 都 在 各自 的 領域 上面
取得 很大 的 成功
美國 第 16 任 總統 - 林肯
就是 一位 非常 典型 的 付出 者
專門 研究 林肯 的 學者
就 形容 林肯 的 個性 非常 的 善良
他 總是 以 別人 的 利益 為 先
就算 那件事 對 自己 一點 利益 也 沒有
他 也 會 盡力 的 幫助 對方
雖然 他 這種
總是 不惜犧牲 自己 的 利益
為 別人 付出 的 行為
常常 會給 他 帶來 很多 的 麻煩
但 隨著 時間 的 積累
這些 付出 漸漸 的 為 他
帶來 了 別人 的 好感 和 信任
讓 他 在 未來 得到 了 更 多 的 幫助 和 支持
也 間接 讓 他 在政治上
取得 偉大 的 成就
回過頭來 看
那些 當初 看上去 好像 是
自我犧牲 的 決定
最後 反而 為 他 帶來 了 很大 的 優勢
一位 知名 的 企業家
Chip Conley 就 說過
做 一名 付出 者
並 不會 幫 你 贏得 100 米 衝刺
但 卻 可以 幫助 你 贏得 馬拉松
在生活中
你 可以 嘗試 放開 自己 的 心扉
對 遇見 的 人 多 釋放出 一點 善意
不要 帶 任何 私心 的 去 幫助 別人
保持 善良 的過 生活
好事 終究會 發生 在 你 身上 的
而且 很 神奇 的 是
你 越是 不帶 任何 私心
去 幫助 身邊 的 人 的話
你 就 會 越 容易 得到 快樂 的
就算 你 只是 單純 的 在 內心 裡面
祝福 別人 能夠 過得 很 好
或者 只是 為 陌生人
提供 一些 小小的 幫助
這些 小 事情 都 會 讓 你 變得 更 幸福 的
當下 你 的 內心 也 會 變得 暖暖的
當然 呀
在生活中 我們 難免會 遇到 一些 混蛋
或是 一些 很爛 的 事情
但 請 不要 因為 生活
遇到 了 不好 的 事情
就 改變 了 自己 的 道德觀
要 知道 世界 這麼 大
從 機率 上 來看
你 遇到 的 10 個人 當中
可能 就 有 1-2 個人 的 道德 是 有 問題 的
最好 的 應對 方式
就是 不要 讓 自己 變成 下 一個 混蛋 了
Marcus 在 他 的 日記 裡面 也 說
讓 我們 沮喪 的 不是 事情 本事
而是 我們 對 事情 的 看法
It's not things that upset us.
It's our judgement about things
我們 無法控制 外界 發生 的 事情
但 我們 永遠 都 可以 選擇 如何 做出 反應 的
除此之外
嫉妒 會 讓 你 對 那些
比 你 成功 的 人 抱 有 敵意
而且 往往 你 會 拒絕 向 他們 學習
相反 的 如果 你 願意 保持 謙卑
卸下 一些 武裝
嘗試 去 發現 別人 身上
值得 你 學習 的 地方
這種 想法 反而 可以 讓 你 得到 更 多
也 會 讓 你 的 生活 變得 更有意義
通過 上面 這些 分享
你 會 發現 斯多葛 的 中心思想
其實 就是 幫助 你 去 分 清楚
你 眼前 什麼 事情 是 可以 控制 的
什麼 事情 你 是 無法控制 的
然後 把 你 的 精力
放在 你 能夠 控制 的 事情 上面
Tim Ferriss 就 形容 說 這是 一種 超能力
你 無法 決定 別人 怎麼 對 你
但 你 可以 選擇 去 善待 你 遇到 的 每 一個 人
你 無法 決定 你 的 生命 有 多長
但 你 可以 選擇 如何 運用 你 有 的 時間
你 無法 阻止 問題 的 發生
但 你 可以 改變 看待 問題 的 態度
把 每個 問題 都 當作 是 一次
可以 讓 自己 變得 更好 的 機會
Obstacle is the way
告訴 自己
你 永遠都是 有 選擇 的
那 希望 今天 的 影片 能夠 為 大家
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記住 呀
無論 你 在 經歷 著 什麼 困難
你 都 不是 獨自一人 的
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Bye Bye
