La discipline personnelle. Développer sa personnalité. Michael Wilson. Livre audio complet (5)

les rituels du matin

la première chose par laquelle il faut

s'efforcer de commencer le processus de

discipline personnelle c'est la capacité

à se lever plus vite et se mettre à

l'oeuvre tout de suite pour commencer il

convient de réfléchir à l'ordre

impératif d actions qu il faut établir

pour chaque matin toute personne à sa

liste de tâches à faire quotidiennement

elles doivent être préparées au point

d'être exécuté de façon automatique sans

faire d'effort particulier si vous

commencez chaque matin par des actions

précises premièrement vous pourrez vous

mettre dans la disposition d'effectuer

un travail productif deuxièmement vous

réveillerez votre organisme et vous

ferez le plein d'énergie en outre les

rituels du matin ce sont ces petites

choses et ces victoires qui participent

à l'entraînement de la force de volonté

et de la capacité de vaincre les

faiblesses premièrement buvait dès le

matin un verre d'eau pure on peut le

faire encore au lit un verre d'eau c'est

le premier moyen de se réveiller vite et

de ne pas remettre leur réveil à 5

minutes plus tard deuxièmement commencé

à faire de la gymnastique et si vous

avez envie et la possibilité de faire un

peu de course à pied le matin faites le

ainsi vous commencez à vous distinguer

des 99 % de personnes qui n'ont que

l'intention de s'y mettre il n'est pas

du tout nécessaire d'exécuter un

programme complexe d'exercice cette

gymnastique n'est pas censé vous épuiser

tout ce qu'il vous faut c'est vous

forcer à sortir du lit et à mettre en

marche les processus de métabolisme dans

l'organisme la gymnastique permet de ne

pas dépenser plusieurs heures de la

matinée à reprendre ses esprits mais de

commencer un travail efficace bien

entendu difficile de ne pas être

d'accord avec le fait que le matin on a

presque ni force ni humeur fait quelques

flexions pour faire venir les forces

troisièmement prenez une douche cette

procédure provoque l'activation du

système nerveux de plus le système de

circulation sanguine se tonifient après

ces opérations vous serez à coup sûr

réveiller et prêts à n'importe quelle

journée qu'elle soit difficile ou pas

vous avez probablement déjà vos propres

rituels mais ils sont hors du champ de

votre attention consciente

les rituels nous donne une sensation de

confort de continuité et de sécurité qui

libère de la place pour l'improvisation

et le risque les rituels constitue la

carcasse stable de notre vie où se

produisent souvent des élans créateurs

il libère aussi du temps pour se

rétablir et se renouveler c'est à dire

combler ses réserves d'énergie intérieur

l'état de flou ou zone

personne connaît sûrement cet état

d'inspiration quand les mains bouche

d'elle-même les pensées suivent le bon

cours et on a l'impression d'être prêt à

renverser des montagnes ces sensations

tout ensemble créer un effet qui

s'appelle l'état de flou il faut savoir

le susciter et le maintenir l' usage de

la discipline personnelle comprend les

étapes suivantes première le choix du

but deuxième établissement d'un plan

pour atteindre l'objectif troisième

exécution du plan

vous voyez un but vous pouvez créer un

plan en état de flou mais à la troisième

étape vous manquerait peut-être

d'inspiration beaucoup de gens

remarquent vivre en conformité avec une

dynamique précise quand le souhait de

travailler et d'agir n'apparaît que dans

des circonstances favorables pour cela

il faut bien dormir voir le soleil

entendre des compliments ou d

approbation mais si quelque chose ne va

pas alors le désir d'avancer s'évanouit

n'essayez donc pas d'établir des plans à

long terme imposant l' usage de vos

forces un niveau élevé chaque jour la

force de la volonté n'est pas stable

surtout si vous ne fait que commencer

les exercices sur votre personnalité

l'état de flou doit être utilisé de la

façon la plus efficace comme ils ne

durent pas des semaines mais se dissipe

au bout de quelques jours il faut

prendre cela en compte au moment de

définir des objectifs et les moyens de

les atteindre il est préférable

d'utiliser l'état de flouze justement

pour planifier et organiser l'espace

autour de soi essayez de réfléchir aux

actions que vous pouvez mettre au rang

de rituels pour les accomplir en mode

automatique les limitations présente

dans une volonté consciente et dans la

discipline repose sur le fait que toutes

les actions imposant notre auto contrôle

quand nous décidons quoi manger nous

essayons de surmonter notre déception

nous établissons un régime d'exercice

physique où nous réalisons un projet

complexe sont toutes liées à une seule

et même réserve d'énergie la force des

rituels des coupes du fait qu'elles

économisent l'énergie

contrairement à la volonté et la

discipline qui suppose que nous devions

nous forcer à agir les rituels bien

travaillé nous entraîne même si nous ne

les accomplissons pas nous nous sentons

déjà plus mal dans la mesure où la

volonté et la discipline sont des

ressources bien plus limité précieuse

que la majorité d'entre nous le pense il

faut les utiliser à bon escient et avec

parcimonie

de plus leur utilisation dans un type

d'activité signifie qu'elles deviennent

moins disponibles pour un autre type la

triste vérité est que nous avons des

ressources pour accomplir un nombre très

restreint d'action consciente par jour

ainsi quand vous élaborez un plan

n'oubliez pas que votre pile d'énergie

est un phénomène limité dans le temps et

qu'il ne faut pas compter dessus tous

les jours cela n'aboutirait qu'à des

plan avorté et à des déceptions il vaut

mieux obtenir un petit succès et avancer

progressivement que dresser un plan

grandiose et de le faire échouer

principe de la planification

ce n'est pas un secret qu une bonne

planification joue un grand rôle dans la

vie de chacun les listes structuré

longues ou courtes de choses à faire

permettent de soulager la mémoire vous

soulager votre cerveau des tâches que

vous conservez en lui vous vous libérer

et vous pouvez donc mieux vous

concentrer sur la tâche en cours est

donc très important de consacrer du

temps à la planification est d'inscrire

dans les listes toutes les choses à

faire absolument en commençant par les

plus petites il convient d'établir

régulièrement des plans détaillés

surtout avant d'aller dormir ainsi la

nuit vous ne serez pas préoccupé par des

idées fixes mais le matin après les

rituels principaux vous n'aurez pas

réfléchir à ce qu'il faut faire en

premier vous pouvez immédiatement vous

mettre à l'oeuvre encore une autre chose

à part la création d'une liste c'est sa

bonne systématisation selon quels

critères fauteuil classer les affaires

c'est à vous de le choisir tant que vous

n'aurez pas compris comment travailler

de façon plus pratique vous pouvez par

exemple systématiser les affaires selon

autant qu'il faut y consacrer pour les

accomplir vous pouvez aussi divisés la

liste par domaine d'activité au début de

la liste indiqué les tâches urgentes à

accomplir en priorité chaque affaire

terminée évidemment vous motivera à

faire la suivante placé sans faute les

petites tâches un moment précis de la

journée essayer d'accomplir le travail

de façon à respecter le temps dédié dans

le plan par ailleurs à l'aide de la

planification pour réduire et au niveau

minimum l'apparition d'affaires non

réglés c'est à dire qu'ils ont déjà été

reportés ou qui s'accumulent elle épuise

beaucoup notre énergie de plus comme

elles s'accumulent elle exige beaucoup

de force pour être résolus ces retards

nous oblige à nous sentir sans cesse

préoccupé efforcez-vous donc de vérifier

si les retards s'accumulent

exploiter les avantages que vous donne

la planification au lieu de consacrer

beaucoup d'heures à résoudre une tâche

importante en un jour et ne pas

m'accorder pour la même tâche un autre

jour planifiées de l'accomplir sur toute

la semaine ainsi vous acquérez

l'habitude d'accomplir progressivement

les tâches et vous cessez donc de

vouloir tout embrasser d'un seul coup au

début vous prenez une habitude qui

ensuite fait le travail pour vous c'est

ça qui s'appelle la discipline

personnelle

excluons toute interruption

le plus souvent nos plans échoué ne sont

pas réalisés parce que quelque chose

nous a distraits pendant leur exécution

cela peut provenir de millions de cause

différente un message est arrivé le

téléphone a sonné on a envoyé un sms

dans cette situation pour se remettre au

travail plongez dans l'état de flou on a

besoin de méditer de se souvenir de ses

objectifs de lutter contre la paresse de

travailler 15 20 minutes et de revenir

dans cette atmosphère là encore

quelqu'un peut venir vous distraire pour

réaliser de manière efficace et

intentions et travailler à fond

planifiez de telles périodes dans la

journée où tous les motifs de

distractions sont éliminés éteignez

votre téléphone fermez votre messagerie

réduisez au maximum les contacts avec

les personnes étrangères instaurer la

règle selon laquelle vous allez

travailler sans interruption par bloc

par exemple pendant 50 minutes vous ne

faites que votre travail et ensuite vous

pouvez vous reposer un peu prévoyez un

temps spéciales pour regarder votre

messagerie et chercher de nouveaux

objectifs à atteindre ainsi verrez vous

à quelle vitesse vous commencerez à

obtenir les résultats nécessaires

contrôler l'exécution des tâches d'après

une liste

beaucoup de tâches dans la vie qui ne

sont pas difficiles mais la plupart

d'entre elles exigent beaucoup de temps

pour être exécuté si vous ne vous forcez

pas à mener ce travail routinier un

grand désordre va vous envahir

réfléchissez à toutes les choses qu'il

faut accomplir chaque jour ou bien

constamment faire des courses faire la

cuisine le ménage la lessive effectuer

les paiements comme les impôts s'occuper

des enfants etc il ne s'agit que des

tâches ménagères si on y ajoute les

obligations professionnelles la liste va

s'allonger encore tout cela ne semble

pas forcément important et encore moins

intéressant et pourtant il faut le faire

le grand désordre s'instaure quand nous

refusons de dépenser le temps pour ce

qui doit être fait ainsi l'accumulation

se produit sur le bureau ou sur la table

de la cuisine ou bien dans la boîte aux

lettres dans tous les cas le facteur clé

et le refus de faire ce qui doit être

fait

on comprend parfois quel doit être le

programme d'action d'autres fois ce

n'est pas tout à fait clair ignorer ce

désordre ne permettra pas de résoudre le

problème de l'accumulation et du

débordement si vous ne savez pas ce

qu'il faut faire pour régler la quantité

énorme de choses à faire le premier pas

qu'il convient d'entreprendre est de

reconnaître que le problème du contrôle

des programmes existent et qu'il faut le

résoudre le travail ennuyeux et

routinier est toujours source de tension

l'assiduité ne signifie pas qu'il faille

faire un travail incroyablement

complexes ou particulièrement pénible

être assidu correspond au temps que vous

dépensez pour lui il ya beaucoup de

tâches exigeant beaucoup de temps alors

que l'utilité d'un accomplissement sera

limitée par exemple mettre à jour sa

messagerie nécessitera beaucoup de temps

parfois plusieurs heures si vous en

arrivez à cet état alors vous tuerez le

temps à remettre de l'ordre dans le

courrier si vous vérifiez votre

messagerie chaque jour il sera plus

facile de dépenser quelques minutes à

cette routine calculer combien il ya de

choses à faire dans la liste pour

lesquels il faudrait faire preuve

d'assiduité elles ne sont jamais peu

nombreuses oui elles sont ennuyeuses et

nous nous sommes pas si importante

pourtant il faut bien les faire comment

déterminer les tâches qui nous prennent

le plus de temps noté l'heure de début

et celle de fin pour les accomplir un

journal de travail peut être un

instrument précieux permettant d'avoir

un tableau plus complet de son activité

pour établir les priorités dans

l'activité et comprendre quelles sont

les tâches qui valent le temps des

pensées et celles qui ne le méritent pas

faites votre possible pour vous

débarrasser des pertes de temps en

revanche si vous savez que tel travail

exigera beaucoup de temps ne vous

plaignez pas ne grince et pas des noms

mettez vous au travail simplement