La grâce de l'imperfection. Brené Brown. Livre audio (1)
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description
bonne écoute
la maison d'édition abais publishing
présente browny Brown la grâce de
l'imperfection lâcher prise sur ce que
vous pensez devoir être et soyez qui
vous êtes
nulle part Sylvie pardon bonne écoute
introduction
vivre sans réserve
vivre sans réserve c'est s'engager dans
sa propre existence avec dignité c'est
cultiver le courage la compassion la
connexion et pouvoir se lever le matin
en pensant peu importe ce qui sera fait
aujourd'hui et ce qui ne le sera pas
encore je suis à la hauteur
c'est aller au lit le soir en se disant
oui je suis imparfait et vulnérable et
même parfois effrayé mais cela ne change
rien au fait que je suis également
courageux digne d'amour et
d'appartenance
le voyage
choisir de vivre sans réserve ne se fait
pas d'un seul coup c'est un processus en
fait je crois que c'est la quête d'une
vie entière mon but est de mettre en
lumière cette constellation de choix qui
conduisent à l'authenticité et de
partager ce que j'ai appris de beaucoup
beaucoup de gens qui se sont consacrés à
vivre et à aimer avec toute la force de
leur coeur avant de s'embarquer dans un
voyage quel qu'il soit incluant celui-ci
il est important de parler de ce dont
nous avons besoin d'apporter avec soi
qu'est-ce que cela prend pour vivre et
aimer dans un sentiment de dignité
comment assume-t-on vraiment
l'imperfection de quelle manière
cultivons-nous les choses nécessaires et
lâchons-nous prise sur celle qui nous
empêtent
la réponse à toutes ces questions
s'incarnent dans le courage la
compassion et la connexion 3 outils dont
nous avons besoin afin de réussir notre
voyage
si vous vous dites génial j'ai juste
besoin d'être un super-héros pour
combattre le perfectionnisme je
comprends le courage la compassion et la
connexion semblent des idéaux élevées et
nobles mais dans la réalité il se révèle
être des pratiques quotidiennes qui
lorsque mis en oeuvre suffisamment
deviennent inestimables cadeaux dans
notre vie et la bonne nouvelle c'est que
nos vulnérabilités sont précisément ce
qui nous force à utiliser ces outils
extraordinaires parce que nous sommes
humains et si magnifiquement imparfait
nous avons l'occasion de les utiliser et
de les mettre en pratique sur une base
quotidienne en ce sens le courage la
compassion et la connexion deviennent
des grâces des grâces de l'imperfection
voici ce que vous allez découvrir dans
ce livre
au premier chapitre j'explique ce que
j'ai appris sur le courage la compassion
et la connexion et comment ceux-ci sont
de véritables outils pour développer
notre sentiment de dignité une fois que
nous aurons une meilleure idée de ces
outils à notre disposition au cours de
notre voyage le chapitre suivant nous
conduira au coeur du sujet l'amour
l'appartenance et la dignité je réponds
à certaines des plus épineuses questions
dans ma carrière qu'est ce que l'amour
pouvons-nous aimer quelqu'un et le
trahir pourquoi notre besoin constant de
nous intégrer sa botte style
l'appartenance véritable
pouvons-nous aimer notre proche
entourage comme nos partenaires et nos
enfants davantage que nous-mêmes comment
définissons-nous la dignité et pourquoi
sommes-nous en train de la revendiquer
plutôt que d'y croire simplement
nous rencontrons des obstacles dans tous
les voyages que nous entreprenons la
quête d'une vie sans réserve ni fait pas
exception
dans le chapitre qui suit nous allons
explorer ce que je me suis mise à
considérer comme les plus grands
obstacles qui nous empêchent de vivre et
d'aimer sans réserve puis nous allons
voir comment élaborer des stratégies
efficaces pour surmonter ces obstacles
et cultiver notre résilience
à partir de là nous allons nous
familiariser avec les 10 balises de la
quête d'une vie sans réserve des
pratiques quotidiennes qui nous
dirigeront et nous guiderons durant
notre voyage
je consacre à chaque balise un chapitre
que j'illustre d'anecdotes de définition
de citation et d'idées pour faire des
choix mûrement réfléchis et inspirés sur
notre manière de vivre et d'aimer
des moments charnières
ce livre regorge de mots concepts tels
et authenticité je trouve impératif de
définir ces termes passent partout qu'on
dit et redit chaque jour mais qu'on
expliquera rarement en cela je crois que
des définitions juste devrait être à la
fois accessible et parlante j'ai essayé
de définir ces mots de façon à ce qu'il
nous aide pour ainsi dire à mieux les
analyser quand on creuse au-delà des
définitions simplistes et qu'on découvre
les activités et les expériences
quotidiennes qui mettent le coeur au
centre de la vie sans réserve on voit
comment les gens définissent les
concepts qui dirigent leurs actions
leurs croyances et leurs émotions
par exemple lorsque des participants à
mes recherches parlaient d'un concept
comme celui d'amour je veuillez à
définir ce concept tel que chacun le
vivait parfois cela m'obligeait à
développer de nouvelles définitions ce
que j'ai effectivement fait avec le mot
amour et beaucoup d'autres mots
il est arrivé aussi que après avoir
feuilleté quelques livres j'ai déniché
des définitions qui rendent l'essence
même des expériences des participants
le jeu en est un bon exemple le jeu est
l'une des composantes centrales d'une
vie sans réserve et quand j'ai cherché
sur le sujet j'ai trouvé le formidable
travail du docteur Stuart Brown
au lieu donc de produire une nouvelle
définition je fais référence à son
travail parce qu'il reflète avec net t
ce que j'ai appris lors de mes
recherches je sais que les définitions
suscitent la controverse et le désaccord
mais je suis à l'aise avec cela je
préfère que nous débattions de la
signification des mots qui sont
importants pour nous plutôt que de ne
pas en discuter du tout nous avons
besoin d'un langage commun pour arriver
à la conscientisation et à la
compréhension lesquelles sont tous de
indissociables de la vie sans réserve
le pilote automatique
tôt au cours de l'année 2008 à l'époque
où mon blog était encore assez jeune
j'ai écrit un billet où je racontais
avoir bousillé mon pilote automatique
vous connaissez le bouton du pilote
automatique n'est-ce pas c'est ce bouton
sur lequel on appuie quand on est trop
épuisé pour se lever une énième fois en
plein milieu de la nuit ou trop épuré
pour faire une autre brassée de lavage
avec du linge sali par le vomi ou la
diarrhée ou trop vider pour attraper un
autre avion ou retourner un appel de
plus trop à bout pour plaire accomplir
perfectionner comme on le fait trop
souvent même quand on a envie d'envoyer
promener quelqu'un et se cacher sous les
couvertures
le pilote automatique c'est un moyen
secret de se dépasser quand on est
fourbu et surchargé et quand il y a trop
à faire et trop peu de temps pour
prendre soin de soi dans le billet de
mon blog j'ai expliqué comment j'avais
choisi de ne pas réparer mon bouton de
pilote automatique
je me suis promis que désormais lorsque
je me sentirai vidé émotionnellement
physiquement ou spirituellement
j'essaierai de ralentir plutôt que de
miser sur mon pilote automatique pour me
dépasser pousser mes limites et au bout
du compte empathie
cela a fonctionné pendant un certain
temps mais mon pilote automatique me
manquait je ne l'avais plus à ma
disposition les fois où j'étais abattu
et morose j'avais besoin d'un outil pour
me dépasser sans empathie aussi suis-je
retourner au coeur de mes recherches pour
voir si je ne pouvais pas trouver une
façon de le faire qui soit davantage
compatible avec la vie sans réserve
peut-être il y avait-il quelque chose de
mieux que de se résigner
voici ce dont j'ai pris conscience les
hommes et les femmes qui vivent sans
réserve se dépassent tout autant que les
autres seulement ils le font
différemment
lorsqu'ils sont épuisés et surchargés
voici ce qu'ils font
il choisisse de façon réfléchie leur
pensée et leur comportement par la
prière la méditation ou simplement en
définissant leurs intentions
il trouve l'inspiration pour faire des
choix nouveaux et différents
ils agissent
depuis que j'ai découvert cela j'ai
utilisé ma nouvelle manière de me
dépasser et le résultat a été
impressionnant un exemple de cette
trouvaille est arrivé tout récemment
alors que gérait au sein d'un brouillard
Internet plutôt que de travailler
je tournais en rond un peu dans les
limbes jouant en grand intérêt sur
Facebook et gaspillant montant sur
l'ordinateur
je n'étais ni reposer encore moins
productive c'était pour le dire en un
mot un gigantesque siphon de temps et
d'énergie
j'ai essayé ma nouvelle manière de me
dépasser de venir réfléchi inspiré
agissant je me suis dit si tu as besoin
de te ressourcer et que perdre des
heures en ligne est amusant et relaxant
alors vas-y fort mais si ça ne l'est pas
fais quelque chose qui te détende
vraiment trouve une activité qui s'avère
inspirante plutôt qu'une qui ramollisse
ton esprit et surtout lève-toi et agis
j'ai fermé mon ordinateur portable j'ai
fait une courte prière pour me rappeler
d'être compatissante envers moi-même
puis j'ai regardé un film qui était
resté dans son enveloppe Netflix posé
sur mon bureau depuis plus d'un mois
c'était précisément ce dont j'avais
besoin
ce n'était certes pas mon ancienne façon
de me dépasser celle qui m'a citait à
pousser mes limites je ne me suis pas
forcée à me remettre au travail ou à
effectuer quelque chose de productif
j'ai plutôt décidé intimement
volontairement après y avoir bien pensé
de trouver une solution qui sache me
régénérer
chacune des 10 balises présente une
section dépassez-vous qui peut nous
aider à découvrir des moyens d'être
réfléchis et inspirés dans nos choix et
comment agir
je partage avec vous mes propres
stratégies de dépassement et je vous
encourage à trouver les vôtres elles se
sont montrées mille fois plus efficaces
que la vieille tactique du pilote
automatique
ce que j'espère apporter
ce livre est plein de sujets profonds
comme la compassion envers soi-même
l'acceptation et la gratitude je ne suis
pas la première à en parler et je ne
suis certainement pas la plus brillante
chercheuse ni la plus talentueuse des
écrivains je suis toutefois la première
à expliquer comment ces sujets
contribuent individuellement et ensemble
à cultiver une vie sans réserve et
peut-être plus important encore je suis
assurément la première personne à les
analyser selon la perspective de
quelqu'un qui a passé des années à
étudier la honte et la peur
je ne peux pas vous dire combien de fois
j'ai voulu laisser tomber mes recherches
sur la honte il est extrêmement
difficile de consacrer sa carrière à
l'étude de sujets qui rendent les gens
mal à l'aise à plusieurs occasions j'ai
littéralement levé les bras en signe
d'abdication et dit j'abandonne c'est
trop dur il y a tant de choses plus
excitantes à étudier je veux sortir de
là je n'ai pas choisi d'étudier la honte
et la peur ces recherches m'ont choisi
maintenant je sais pourquoi
c'était ce dont j'avais besoin
professionnellement et personnellement
pour me préparer à écrire ce livre sur
la vie sans réserve on peut discourir
sur le courage l'amour et la compassion
jusqu'à devenir un répertoire ambulant
de phrase toute faite il reste qu'à
moins d'être disposé à parler
honnêtement de ce qui nous empêche de
les pratiquer dans notre vie quotidienne
nous ne changerons jamais au grand
jamais
le courage c'est merveilleux mais il ne
faut pas oublier que le courage exige un
lâcher prise par rapport à ce que les
autres pensent or pour beaucoup d'entre
nous cela est angoissant la compassion
est une chose que tous désirent mais
sommes-nous prêts à comprendre pourquoi
l'établissement de limites et le mot non
font partie intégrante de la compassion
sommes-nous prêts à dire ce nom en
