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Italiano Automatico, ROUTINE MATTINALE : come fare per non abbandonare?!? (Parte 2)

ROUTINE MATTINALE : come fare per non abbandonare?!? (Parte 2)

Oggi vorrei terminare l'articolo relativo alla ROUTINE MATTINALE. Se non l'avete ancora letto e ascoltato e vi interessa l'argomento, vi consiglio vivamente di leggerlo =).

Allora, quello che vorrei offrirvi oggi, è semplicemente qualche consiglio su come fare a non abbandonare e quindi riuscire a svegliarsi all'ora che desiderate, basandomi su quello che ha funzionato per me e quello che ho sperimentato sulla mia pelle, in prima persona.

Innanzitutto se siete convinti e veramente volete cambiare la vostra routine mattinale, lo dovete fare GRADUALMENTE , ovvero un passo alla volta.

Fare un cambiamento troppo repentino potrebbe scoraggiarvi e risultare troppo difficile, vi consiglio quindi di seguire uno schema tipo quello che ho seguito io, variando l'ora un po' alla volta. Risulta importantissimo scrivere quello che volete fare su un foglio, sul vostro diario,su una lavagna, su un notebook o qualsiasi cosa che possiate vedere e leggere ogni giorno quando vi svegliate e prima di andare a dormire.

Nella foto potete vedere la foto della mia lavagna, 2 mesi fa, poi ho cambiato con un'altra lavagnetta e poi in questo momento scrivo ciò che devo fare nell'arco della giornata in un diario.

Scrivetevi anche su un foglio tutti i motivi per cui volete alzarvi presto:

Es. Voglio migliorare la qualità della mia vita.

Voglio migliorare la mia salute facendo una bella colazione.

Voglio cominciare bene le giornate leggendo un libro e imparando cose nuove.

Voglio avere più tempo per fare qualcosa che amo, come imparare una lingua, fare

qualche esercizio fisico, meditare, godermi la tranquillità del mattino e rilassarmi! L'importante è che facciate qualcosa che vi piace, qualcosa che vi renda felici, come vi ho già detto nell'altro articolo io leggo, ascolto podcast sulla motivazione, la passione, la bellezza della vita ecc…

Potete provare cose diverse, potete sbagliare e riprovare, potete continuare a cercare altre informazioni dopo questo articolo, potete provare, e riprovare essendo consapevoli che come Thomas Edison diceva: “Ogni tentativo errato, non è un fallimento. Al contrario è solo un altro modo che ho trovato per non fare quello che voglio” (nel caso di Edison scoprire l'elettricità).

Vi consiglio in particolare di leggere anche questo articolo di STEVE PAVLINA e vedere questo video MORNING RITUAL per avere le idee più chiare o comunque per avere più idee! State quindi tranquilli, poiché prima di trovare qualcosa che andava bene per me, ho dovuto provare un po' di tutto e combinare i metodi utilizzati da varie persone per poi modificare il tutto in base a ciò che preferisco fare io! Ciò che vi consiglio è quindi di provare, sbagliare, migliorare, perfezionare, modificare finché trovate ciò che più VI PIACE! Detto questo vorrei sottolineare un altro aspetto molto importante ovvero, la creazione dell'abitudine. Un abitudine viene creata, secondo quello che ho letto fino ad ora e alla mia esperienza personale, dopo 20-30 giorni che si fa una cosa con continuità! Quindi quello che dovete fare è porvi una sfida di 20-30 giorni con voi stessi, per svegliarvi sempre e non tornare nel letto!!!! Dopo questo periodo, l'abitudine viene creata e nonostante potrà risultare difficile (a volte), con il passare del tempo, il fatto di svegliarvi presto diventerà una cosa normale e parte integrante della vostra vita! Ma il problema, prima di tutto, è uscire dal letto…! Per riuscire ad uscire dal letto dovete allenarvi a non ascoltare il vostro dialogo interiore ed uscire immediatamente dalle coperte e una cosa che ho trovato particolarmente efficace è stata puntare la sveglia molto alta e mettere il telefono o la sveglia vicino alla porta della mia camera così che se non esco immediatamente a spegnerla sveglierebbe tutta la mia famiglia!! Se fate questo vi assicuro che non ci penserete 2 volte prima di correre fuori dal letto e uscire a spegnerla! Ora che siete fuori, arriva la parte più difficile, ma anche più interessante, in questo momento vorrete tornare immediatamente nel letto e quello che dovete fare è leggere i motivi per cui state facendo questo ad alta voce o nella vostra mente, immaginate cosa può portarvi il fatto di svegliarvi prima! Cominciare meglio la giornate, essere più positivi, creare il vostro stato d'animo indipendentemente dal mondo esteriore, essere più attivi, pieni d'energia, più carichi! Poi lavatevi subito la faccia con un po' d'acqua fresca e guardatevi allo specchio SORRIDENDO, (anche se non ne avete voglia! Il semplice fatto di sorridere attiva dei processi chimici all'interno del nostro corpo facendoci sentire meglio all'istante!! Guardatevi negli occhi e complimentatevi (quando avevo letto di farlo per la prima volta mi sentivo un po' un IDIOTA/PIRLA, ma nonostante ciò posso dire che funziona =D). Frasi come: Sei un grande! !, Lo stai facendo per migliorare la tua vita! ecc…

Un altro aspetto che vorrei approfondire è la parte delle EMPOWERING QUESTIONS, INCANTATION, DRIVING FORCE.

EMPOWRING QUESTIONS: si tratta di porti delle domande che ti motivano ogni mattino

es. Per cosa sono felice in questo momento? Per cosa sono grato? Per cosa sono entusiasta? In cosa mi sto impegnando al massimo?

Quali sono le cose che più apprezzo in questo momento nella mia vita? (salute, amici, apprendere cose nuove, famiglia ecc…)

L'intelligenza senza l'ambizione è un uccello senza ali. (Intelligence without ambition is a bird without wings)

Le più grandi difficoltà accadono sempre giusto prima dei più grandi miglioramenti.

Un mare calmo non ha mai creato un abile marinaio ( A smooth sea never made a skillful sailor)

ecc…

Potete usare qualsiasi frase che vi ispiri a dare il massimo e a non mollare!

Infine DRIVING FORCE: In questa fase dovete semplicemente chiudere gli occhi e immaginarvi tra qualche mese, anno, decennio.

Come sarete grazie a questa nuova abitudine?? Conoscerete 2-3 lingue in più?? Sarete in forma e avrete un bellissimo lavoro? Avrete creato una vostra impresa? Qualsiasi cosa vogliate, immaginatevi come se aveste raggiunto quel risultato, ma non fatelo troppo a lungo altrimenti potreste prenderci la mano (ovvero divertirvi troppo immaginandovi già con il risultato tra le vostre mani, in vostro possesso =D ).

Ecco quindi, questi sono i consigli che volevo darvi per non mollare/abbandonare e prepararvi alla vostra nuova vita, cominciando la giornata più freschi, attivi, positivi ed energici! Il semplice fatto di svegliarvi quando decidete di farlo vi darà molta più fiducia nelle vostre capacità, vi renderete conto di poter raggiungere gli obbiettivi che vi ponete ed è solo il punto di partenza per un continuo miglioramento che dura tutta una vita.

ROUTINE MATTINALE : come fare per non abbandonare?!? (Parte 2) routine|morning|how|to do|to|not|to abandon|Part ROTINA|MATINAL|como|fazer|para|não|abandonar|Parte MORNING ROUTINE: Wie man nicht aufgibt?!? (Teil 2) RUTINA DE LA MAÑANA: ¿Cómo no rendirse? (Parte 2) ROUTINE DU MATIN : Comment ne pas abandonner ?!? (Partie 2) RUTYNA PORANNA: Jak się nie poddawać?!? (część 2) MORNING ROUTINE: how to avoid giving up?!? (Part 2) ROTINA MATINAL: como fazer para não desistir?!? (Parte 2)

Oggi vorrei terminare l’articolo relativo alla ROUTINE MATTINALE. ||terminer||||| today|I would like|to finish|the article|related|to the|MORNING ROUTINE|morning ||beenden||||| |querría|||||| Hoje|gostaria di|terminar|o artigo|relativo|à|ROTINA|MATINAL I dag vil jeg gjerne avslutte artikkelen om MORGENRUTINEN. Today I would like to finish the article related to the MORNING ROUTINE. Hoje eu gostaria de terminar o artigo relacionado à ROTINA MATINAL. Se non l’avete ancora letto e ascoltato e vi interessa l’argomento, vi consiglio vivamente di leggerlo =). |||||||||||||sehr||es lesen If|not|you have it|still|read|and|listened to||you|interests|the topic|I|I recommend|strongly|to|to read it Se|não|o leram|ainda|lido|e|ouvido|e|a vocês|interessa|o assunto|a vocês|recomendo|fortemente|a|lê-lo Wenn ihr es noch nicht gelesen und gehört habt und das Thema euch interessiert, kann ich euch nur empfehlen, es zu lesen =). Hvis du ikke har lest og lyttet til det ennå, og du er interessert i emnet, anbefaler jeg på det sterkeste at du leser det =). Если вы еще не читали и не слушали это и вам интересна тема, я настоятельно рекомендую вам это прочитать =). If you haven't read and listened to it yet and you're interested in the topic, I highly recommend you read it =). Se você ainda não leu e ouviu e está interessado no assunto, eu recomendo fortemente que você o leia =).

Allora, quello che vorrei offrirvi oggi, è semplicemente qualche consiglio su come fare a non abbandonare e quindi riuscire a svegliarsi all’ora che desiderate, basandomi su quello che ha funzionato per me e quello che ho sperimentato sulla mia pelle, in prima persona. ||||||||||||||||||erfolgen||||||auf der Grundlage||||||||||||funktioniert|||Haut||| so|that|which|I would like|to offer you|today|it is|simply|some|advice|on|how|to do|to|not|to abandon|and|therefore|to manage|to|to wake up|at the time|that|you desire|basing myself|on|what||has|worked|for|me||what||I have|experienced|on the|my|skin|in|first|person ||||||||||||||||||||||||en me basant|||||||||||||||||| Então|o que|che|gostaria di|oferecer a vocês|hoje|é|simplesmente|alguns|conselho|sobre|como|fazer|a|não|desistir|e|então|conseguir|a|acordar|na hora|que|desejam|baseando-me|no|o que||tem|funcionado|para|mim|e|o que||eu|experimentei|na|minha|pele|em|primeira|pessoa Und was ich euch heute anbieten möchte, sind einfach ein paar Ratschläge, wie ihr es schaffen könnt, nicht aufzugeben und also zur gewünschten Zeit aufzuwachen, basierend auf dem, was für mich funktioniert hat und was ich am eigenen Leib erfahren habe. Por eso, lo que quiero ofrecerte hoy son simplemente algunos consejos para no rendirte y así poder despertarte a la hora que quieras, basados en lo que a mí me ha funcionado y lo que he vivido en primera persona. Så det jeg vil tilby deg i dag er rett og slett noen råd om hvordan du ikke gir opp og derfor kan våkne på det tidspunktet du ønsker, basert på hva som har fungert for meg og det jeg har opplevd på huden min, førstehånds . Итак, что я хотел бы предложить вам сегодня, это просто несколько советов о том, как не бросать это и, следовательно, смочь проснуться в то время, которое вы хотите, основываясь на том, что сработало для меня и что я испытал на собственном опыте. So, what I would like to offer you today is simply some advice on how to avoid giving up and therefore manage to wake up at the time you want, based on what has worked for me and what I have experienced firsthand. Então, o que eu gostaria de oferecer a vocês hoje é simplesmente alguns conselhos sobre como não desistir e, portanto, conseguir acordar na hora que desejam, baseando-me no que funcionou para mim e no que eu experimentei na minha própria pele, em primeira pessoa.

Innanzitutto se siete convinti e veramente volete cambiare la vostra routine mattinale, lo dovete fare GRADUALMENTE , ovvero un passo alla volta. |||уверены||||||||||||постепенно|||||время |||convaincus||||||||||||Progressivement||||| first of all|if|you are|convinced|and|really|you want|to change|the|your|routine|morning|it|you must|to do|gradually|that is|a|step|at the|time |||überzeugt||||||||||||schrittweise||||| Primeiramente|se|vocês estão|convencidos|e|realmente|querem|mudar|a|sua|rotina|matinal|isso|devem|fazer|GRADUALMENTE|ou seja|um|passo|de cada|vez Zunächst einmal, wenn ihr überzeugt seid und wirklich eure Morgenroutine ändern wollt, müsst ihr es GRADUAL durchführen, also einen Schritt nach dem anderen. En primer lugar, si estás convencido y realmente quieres cambiar tu rutina matutina, tienes que hacerlo GRADUALMENTE, es decir, paso a paso. Først av alt, hvis du er overbevist og virkelig ønsker å endre morgenrutinen din, må du gjøre det GRADUELL, det vil si ett trinn om gangen. Прежде всего, если вы уверены и действительно хотите изменить свою утреннюю рутину, вы должны делать это ПОСТЕПЕННО, то есть шаг за шагом. First of all, if you are convinced and really want to change your morning routine, you must do it GRADUALLY, that is, one step at a time. Primeiramente, se vocês estão convencidos e realmente querem mudar sua rotina matinal, devem fazer isso GRADUALMENTE, ou seja, um passo de cada vez.

Fare un cambiamento troppo repentino potrebbe scoraggiarvi e risultare troppo difficile, vi consiglio quindi di seguire uno schema tipo quello che ho seguito io, variando l’ora un po' alla volta. ||||резкое||разочаровать вас||||||||||||||||||меняя|||||раза ||||brusque||décourager vous|||||||||||schéma|||||||en changeant progressivement||||| to make|a|change|too much|sudden|could|discourage you|and|to result||difficult|you|I advise|so||to follow|a|scheme|type|the one|that|I have|followed|I|changing|the time|a|a little|at|time Fazer|uma|mudança|muito|repentina|poderia|desanimá-los|e|resultar|muito|difícil|a vocês|aconselho|então|a|seguir|um|esquema|tipo|aquele|que|eu|segui|eu|variando|a hora|um|pouco|de|vez ||||plötzlich||entmutigen|||||||||||Schema|||||||indem ihr||||| |||||||||demasiado|||||||||||||||||||| Eine zu plötzliche Umstellung könnte Sie entmutigen und zu schwierig sein. Ich empfehle daher, einem Muster wie dem von mir befolgten zu folgen und die Zeit nach und nach zu verändern. Hacer un cambio demasiado brusco podría desanimarte y resultarte demasiado difícil, así que te recomiendo seguir un patrón como el que yo seguí, variando el tiempo poco a poco. Å gjøre en for plutselig endring kan motvirke deg og bli for vanskelig, så jeg anbefaler deg å følge et mønster som det jeg fulgte, og variere tiden litt om gangen. Making a change too suddenly could discourage you and prove too difficult, so I recommend following a pattern similar to the one I followed, gradually changing the time. Fazer uma mudança muito repentina pode desanimá-los e se tornar muito difícil, por isso recomendo que sigam um esquema semelhante ao que eu segui, variando a hora um pouco de cada vez. Risulta importantissimo scrivere quello che volete fare su un foglio, sul vostro diario,su una lavagna, su un notebook o qualsiasi cosa che possiate vedere e leggere ogni giorno quando vi svegliate e prima di andare a dormire. ||||||||||||||||||||cualquier|||puedan|||||||||||||| |||||||||Blatt||||||Tafel|||Notizbuch||||||||||||||||||| it is|very important|to write|what|that|you want|to do|on|a|sheet|on the|your|diary|||blackboard|||notebook|or|any|thing||you can|to see||to read|every|day|when|you|you wake up||before||to go|to|to sleep ||||||||||||||||||carnet de notes||||||||||||||||||| resulta|importantíssimo|escrever|o que|che|vocês querem|fazer|em|um|papel|em|seu|diário|em|uma|lousa|em|um|caderno|ou|qualquer|coisa|que|vocês possam|ver|e|ler|cada|dia|quando|vocês|acordam|e|antes|de|ir|para|dormir Es muy importante que escribas lo que quieres hacer en una hoja de papel, en tu diario, en una pizarra, en un cuaderno o en cualquier cosa que puedas ver y leer todos los días al levantarte y antes de irte a dormir. Det er veldig viktig å skrive ned hva du vil gjøre på et stykke papir, i dagboken, på en tavle, på en notatbok eller hva du kan se og lese hver dag når du våkner og før du skal sove. It is very important to write down what you want to do on a piece of paper, in your diary, on a whiteboard, in a notebook, or anything you can see and read every day when you wake up and before going to sleep. É extremamente importante escrever o que vocês querem fazer em um papel, no seu diário, em um quadro, em um caderno ou qualquer coisa que vocês possam ver e ler todos os dias ao acordar e antes de dormir.

Nella foto potete vedere la foto della mia lavagna, 2 mesi fa, poi ho cambiato con un’altra lavagnetta e poi in questo momento scrivo ciò che devo fare nell’arco della giornata in un diario. ||||||||||||||||доска|||||||||||||||| ||||||||||||||||petit tableau|||||||||||||||| In the|photo|you can|see|the||of the|||||||||||||in||||||||||||a|diary Na|foto|podem|ver|a|foto|da|minha|lousa|meses|atrás|então|eu|trocado|por|outra|lousinha|e|então|neste|este|momento|escrevo|o que|que|devo|fazer|ao longo|da|dia|em|um|diário ||||||||Tafel||||||||Tafelchen|||||||||||im Laufe||||| ||||||||||||||||pizarrita|||||||||||||||| Auf dem Foto könnt ihr das Bild von meiner Tafel sehen, vor 2 Monaten, dann habe ich sie gegen eine andere Tafel ausgetauscht und jetzt schreibe ich, was ich im Laufe des Tages erledigen muss, in ein Tagebuch. En la foto puedes ver la imagen de mi pizarra, hace 2 meses, luego cambié a otra pizarra y ahora escribo lo que tengo que hacer durante el día en una agenda. På bildet kan du se bildet av tavlen min, for 2 måneder siden, da byttet jeg til en annen tavle og så skriver jeg i dette øyeblikket hva jeg må gjøre i løpet av dagen i en dagbok. In the photo, you can see a picture of my whiteboard from 2 months ago, then I changed to another small board, and now I write what I need to do throughout the day in a diary. Na foto, vocês podem ver a foto do meu quadro, 2 meses atrás, depois eu troquei por outro quadro e agora estou escrevendo o que preciso fazer ao longo do dia em um diário.

Scrivetevi anche su un foglio tutti i motivi per cui volete alzarvi presto: напишите себе|||||||||||встать| Inscrivez-vous|||||||||||vous lever| write down|also|on|a|sheet|all|the|reasons|for|which|you want|to get up|early Escrevam-se|também|em|um|papel|todos|os|motivos|pelos|quais|querem|se levantar|cedo schreibt euch|||||||||||aufstehen| ||||||||||||temprano Schreibt euch auch auf ein Blatt alle Gründe, warum ihr früh aufstehen wollt: Anota también en un papel todas las razones por las que quieres madrugar: Skriv også ned på et stykke papir alle grunnene til at du vil stå opp tidlig: Запишите на листе все причины, по которым вы хотите встать рано: Write down on a piece of paper all the reasons why you want to get up early: Escrevam também em um papel todos os motivos pelos quais vocês querem acordar cedo:

qualche esercizio fisico, meditare, godermi la tranquillità del mattino e rilassarmi! ||||наслаждаться|||||| |||méditer|profiter de||||||me détendre some|exercise|physical|to meditate|to enjoy|the|tranquility|of the|morning|and|to relax algum|exercício|físico|meditar|aproveitar|a|tranquilidade|da|manhã|e|relaxar |||meditieren|die Ruhe genießen||||||mich entspannen ||||disfrutarme||||||relajarme haz algo de ejercicio, medita, disfruta de la calma matinal y relájate. litt mosjon, meditere, nyt roen på morgenen og slapp av! some physical exercise, meditating, enjoying the tranquility of the morning, and relaxing! algum exercício físico, meditar, aproveitar a tranquilidade da manhã e relaxar! L’importante è che facciate qualcosa che vi piace, qualcosa che vi renda felici, come vi ho già detto nell’altro articolo io leggo, ascolto podcast sulla motivazione, la passione, la bellezza della vita ecc… |||||||||||rinda||||||||||||||||||||| |||macht||||||||macht|||ich euch|||||||||||||||||| the important thing|it is|that||something||you|you like||||it makes|happy|as||I have|already|told|in the other|article|I|I read|I listen|podcasts|on|motivation||passion||beauty|of the|life|etc |||||||||||vous rende|||||||dans l'autre|||||||||||||| O importante|é|que|façam|algo|que|lhes|agrada|algo|que|lhes|traga|felizes|como|lhes|eu tenho|já|dito|no outro|artigo|eu|leio|ouço|podcast|sobre|motivação|a|paixão|a|beleza|da|vida|etc Lo importante es que hagas algo que te guste, que te haga feliz, como te dije en el otro artículo que leí, escucho podcasts sobre motivación, pasión, la belleza de la vida, etc.... Det viktige er at du gjør noe du liker, noe som gjør deg glad, som jeg allerede fortalte deg i den andre artikkelen jeg leste, lytt til podcaster om motivasjon, lidenskap, livets skjønnhet osv ... The important thing is to do something you like, something that makes you happy, as I already told you in the other article I read, listen to podcasts about motivation, passion, the beauty of life, etc... O importante é que vocês façam algo que gostem, algo que os faça felizes, como já disse no outro artigo, eu leio, ouço podcasts sobre motivação, paixão, a beleza da vida, etc...

Potete provare cose diverse, potete sbagliare e riprovare, potete continuare a cercare altre informazioni dopo questo articolo, potete provare, e riprovare essendo consapevoli che come Thomas Edison diceva: “Ogni tentativo errato, non è un fallimento. ||||||||||||||||||||||||||||||ошибаться|||| |||||||réessayer|||||||||||||||||||Thomas Edison|||tentative|erroné|||| you can|try|things|different||make mistakes|and|||continue|to|search|other|information|after|this|article|||and||being|aware|that|as|||he said|Every|attempt|wrong|not|it is|a|failure |||||||wieder versuchen|||||||||||||||||||Edison|||Versuch|falscher Versuch||||Fehlschlag Podem|tentar|coisas|diferentes|podem|errar|e|tentar novamente|podem|continuar|a|buscar|outras|informações|após|este|artigo|podem|tentar|e|tentar novamente|sendo|conscientes|que|como|Thomas|Edison|dizia|Cada|tentativa|errada|não|é|um|fracasso Sie können verschiedene Dinge ausprobieren, Sie können scheitern und es noch einmal versuchen, Sie können nach diesem Artikel weiter nach Informationen suchen, Sie können es versuchen und es noch einmal versuchen, wobei Sie sich bewusst sind, dass, wie Thomas Edison sagte: "Jeder falsche Versuch ist ein Fehlschlag. Puedes probar cosas diferentes, puedes fracasar y volver a intentarlo, puedes seguir buscando más información después de este artículo, puedes intentarlo e intentarlo de nuevo siendo consciente de que, como dijo Thomas Edison: "Todo intento equivocado es un fracaso". Du kan prøve forskjellige ting, du kan gå galt og prøve igjen, du kan fortsette å lete etter mer informasjon etter denne artikkelen, du kan prøve og prøve igjen og vite at som Thomas Edison sa: “Ethvert feil forsøk er ikke en fiasko. You can try different things, you can make mistakes and try again, you can continue to seek more information after this article, you can try, and try again being aware that as Thomas Edison said: "Every wrong attempt is not a failure. Vocês podem experimentar coisas diferentes, podem errar e tentar novamente, podem continuar a buscar outras informações após este artigo, podem tentar, e tentar novamente, cientes de que como Thomas Edison dizia: “Cada tentativa errada não é um fracasso. Al contrario è solo un altro modo che ho trovato per non fare quello che voglio” (nel caso di Edison scoprire l’elettricità). |||||||||||||||||||Edison||den Strom At|opposite|it is|only|a|another|way|that|I have|found|to|not|to do|what||I want|in the|case|of|Edison|to discover|the electricity |||||||||||||||||||||l'électricité Ao|contrário|é|apenas|um|outro|modo|que|eu tenho|encontrado|para|não|fazer|aquilo|que|quero|no|caso|de|Edison|descobrir|a eletricidade Im Gegenteil, es ist nur eine weitere Möglichkeit für mich, nicht das zu tun, was ich will" (in Edisons Fall die Entdeckung der Elektrizität). Al contrario, no es más que otra forma de no hacer lo que quiero" (en el caso de Edison, descubrir la electricidad). Tvert imot, det er bare en annen måte jeg har funnet å ikke gjøre det jeg vil ”(i Edisons tilfelle oppdager elektrisitet). On the contrary, it is just another way I found to not do what I want" (in Edison's case, discovering electricity). Pelo contrário, é apenas mais uma maneira que encontrei de não fazer o que quero” (no caso de Edison, descobrir a eletricidade).

Vi consiglio in particolare di leggere anche questo articolo di STEVE PAVLINA e vedere questo video MORNING RITUAL per avere le idee più chiare o comunque per avere più idee! |||||||||||||||||||||||||de todos modos|||| ||||||||||STEVE PAVLINA|Pavlina|||||MORGEN|MORNING RITUAL||||||klar|||||| I|advise|in|particular|to|to read|also|this|article|of|||and|to see||video|morning|ritual|to|to have|the|ideas|more|clear|or|anyway|to|to have|more|ideas |||||||||||STEVE PAVLINA|||||matinal|rituel matinal||||||plus claires|||||| (a vocês)|recomendo|em|particular|a|ler|também|este|artigo|de|STEVE|PAVLINA|e|ver|este|vídeo|MANHÃ|RITUAL|para|ter|as|ideias|mais|claras|ou|de qualquer forma|para|ter|mais|ideias Te recomiendo especialmente que leas también este artículo de STEVE PAVLINA y veas este vídeo RITUAL DE LA MAÑANA para tener una idea más clara o, al menos, ¡para tener más ideas! Spesielt anbefaler jeg at du også leser denne artikkelen av STEVE PAVLINA og ser denne MORNING RITUAL -videoen for å få klarere ideer eller i alle fall for å få flere ideer! I particularly recommend reading this article by STEVE PAVLINA and watching this video MORNING RITUAL to have clearer ideas or at least to have more ideas! Recomendo especialmente que leiam também este artigo de STEVE PAVLINA e assistam a este vídeo RITUAL MATINAL para ter ideias mais claras ou, de qualquer forma, para ter mais ideias! State quindi tranquilli, poiché prima di trovare qualcosa che andava bene per me, ho dovuto provare un po' di tutto e combinare i metodi utilizzati da varie persone per poi modificare il tutto in base a ciò che preferisco fare io! |||||||||allait bien|||||||||||||||utilisés par|||||||||||||||| you all are|so|calm|since|before|to|to find|something|that|was going|well|for|me|I have|had to|to try|a|little|of|everything|and|to combine|the|methods|used|by|various|people|to|then|to modify|the|all|based|on|to|what|that|I prefer|to do|I |||||||||||||ich||||||||kombinieren||Methoden||||||||||||||||| Fiquem|então|tranquilos|pois|antes|de|encontrar|algo|que|ia|bem|para|mim|eu|tive que|experimentar|um|pouco|de|tudo|e|combinar|os|métodos|utilizados|por|várias|pessoas|para|então|modificar|o|tudo|em|base|a|aquilo|que|prefiro|fazer|eu Así que quédate tranquilo, porque antes de encontrar algo que se adaptara a mí, tuve que probar un poco de todo y combinar los métodos utilizados por varias personas, ¡y luego modificarlo para adaptarlo a lo que yo prefiero hacer! Så vær trygg, som før jeg fant noe som fungerte for meg, måtte jeg prøve litt av alt og kombinere metodene som ble brukt av forskjellige mennesker og deretter justere det til det jeg foretrekker å gjøre! So rest assured, because before finding something that worked for me, I had to try a bit of everything and combine the methods used by various people to then modify everything based on what I prefer to do! Portanto, fiquem tranquilos, pois antes de encontrar algo que funcionasse para mim, tive que experimentar um pouco de tudo e combinar os métodos utilizados por várias pessoas para depois modificar tudo de acordo com o que prefiro fazer! Ciò che vi consiglio è quindi di provare, sbagliare, migliorare, perfezionare, modificare finché trovate ciò che più VI PIACE! ||||||||||совершенствовать||пока|||||| ||||||||||perfectionner||jusqu'à ce que|||||| that|which|you|I advise|it is|therefore|to|to try|to make mistakes|to improve|to perfect|to modify|until|you find|that|which|more|you|you like Isso|que|a vocês|aconselho|é|então|a|tentar|errar|melhorar|aperfeiçoar|modificar|até que|encontrem|isso|que|mais|a vocês|agrada ||||||||||perfektionieren||bis|||||| ||||||||errar||||hasta que|||||| Por lo tanto, te recomiendo que pruebes, falles, mejores y modifiques hasta que encuentres lo que TE GUSTA. Det jeg anbefaler er derfor å prøve, gjøre feil, forbedre, finpusse, modifisere til du finner det du LIKER mest! What I recommend is to try, make mistakes, improve, perfect, modify until you find what you like the most! O que eu recomendo é, portanto, que você experimente, erre, melhore, aperfeiçoe, modifique até encontrar o que mais GOSTA! Detto questo vorrei sottolineare un altro aspetto molto importante ovvero, la creazione dell’abitudine. ||||||||||||de l'habitude |||unterstreichen|||||||||der Gewohnheit said|this|I would like|to emphasize|a|another|aspect|very|important|that is|the|creation|of the habit ||me gustaría|subrayar||||||||| Dito|isso|eu gostaria di|enfatizar|um|outro|aspecto|muito|importante|ou seja|a|criação|do hábito Dicho esto, me gustaría hacer hincapié en otro aspecto muy importante, a saber, la creación de hábitos. Når det er sagt, vil jeg understreke et annet veldig viktig aspekt, nemlig å skape vaner. That said, I would like to emphasize another very important aspect, which is the creation of a habit. Dito isso, gostaria de ressaltar outro aspecto muito importante, ou seja, a criação do hábito. Un abitudine viene creata, secondo quello che ho letto fino ad ora e alla mia esperienza personale, dopo 20-30 giorni che si fa una cosa con continuità! |||geschaffen|||||||||||||||||||||| a|habit|it is|created|according to|what|that|I have|read|until|to|now||to the|my|experience|personal|after|days|that|one|does|a|thing|with|continuity Uma|hábito|é|criada|de acordo com|aquilo|que|eu tenho|lido|até|agora||e|à|minha|experiência|pessoal|após|dias|que|se|faz|uma|coisa|com|continuidade Nach dem, was ich bisher gelesen habe, und nach meiner persönlichen Erfahrung entsteht eine Gewohnheit, wenn man etwas 20-30 Tage lang kontinuierlich tut! Un hábito se crea, según lo que he leído hasta ahora y según mi experiencia personal, ¡después de 20-30 días de hacer algo continuamente! En vane er skapt, i henhold til det jeg har lest så langt og etter min personlige erfaring, etter 20-30 dager med å gjøre noe kontinuerlig! A habit is created, according to what I have read so far and my personal experience, after 20-30 days of doing something consistently! Um hábito é criado, segundo o que li até agora e pela minha experiência pessoal, após 20-30 dias fazendo algo com continuidade! Quindi quello che dovete fare è porvi una sfida di 20-30 giorni con voi stessi, per svegliarvi sempre e non tornare nel letto!!!! ||||||ponerse||reto|||||||despertarse|||||| ||was||||stellt euch||Herausforderung||||||||||||| so|that|what|you have to|to do|it is|to set|a|challenge|of|days|with|you|self|to|to wake up|always|and|not|to return|in the|bed ||||||vous poser||||||||||||||| Então|o que|que|devem|fazer|é|se colocar|uma|desafio|de|dias|com|vocês|mesmos|para|acordarem|sempre|e|não|voltar|para o|cama ¡¡¡¡Así que lo que tienes que hacer es marcarte un reto de 20-30 días contigo mismo, para despertarte siempre y no volver a la cama!!!! Så det du må gjøre er å utfordre deg selv i 20-30 dager, å alltid våkne og ikke legge deg tilbake !!!! So what you need to do is set yourself a challenge of 20-30 days with yourself, to wake up every time and not go back to bed!!!! Portanto, o que você deve fazer é se desafiar por 20-30 dias, para acordar sempre e não voltar para a cama!!!! Dopo questo periodo, l’abitudine viene creata e nonostante potrà risultare difficile (a volte), con il passare del tempo, il fatto di svegliarvi presto diventerà una cosa normale e parte integrante della vostra vita! |||||||obwohl|||||||||||||das|||||||||integral||| after|this|period|the habit|it is|created|and|despite|it may|to turn out|difficult|sometimes|times)|with|the|to pass|of the|time|the|fact|to|to wake up|early|it will become|a|thing|normal|and|part|integral|of the|your|life Após|este|período|o hábito|vem|criada|e|apesar de|poderá|resultar|difícil|(às|vezes|com|o|passar|do|tempo|o|fato|de|acordar|cedo|se tornará|uma|coisa|normal|e|parte|integrante|da|sua|vida Nach dieser Zeit ist die Gewohnheit entstanden, und obwohl es (manchmal) schwierig sein mag, wird das frühe Aufstehen mit der Zeit zu einem normalen und festen Bestandteil Ihres Lebens! Después de este periodo, se crea el hábito y, aunque puede resultar difícil (a veces), con el paso del tiempo, ¡levantarse temprano se convertirá en una parte normal e integral de tu vida! Etter denne perioden skapes vanen, og selv om det kan være vanskelig (noen ganger), vil det med tiden bli en normal og integrert del av livet å våkne tidlig. After this period, the habit is formed and although it may seem difficult (at times), over time, waking up early will become a normal thing and an integral part of your life! Depois desse período, o hábito é criado e, embora possa parecer difícil (às vezes), com o passar do tempo, o fato de acordar cedo se tornará algo normal e parte integrante da sua vida! Ma il problema, prima di tutto, è uscire dal letto…! but|the|problem|first|of|everything|it is|to get out|from the|bed Mas|o|problema|primeiro|de|tudo|é|sair|da|cama Pero el problema, en primer lugar, ¡es levantarse de la cama...! Men problemet er først og fremst å komme seg ut av sengen ...! But the problem, first of all, is getting out of bed…! Mas o problema, antes de tudo, é sair da cama…! Per riuscire ad uscire dal letto dovete allenarvi a non ascoltare il vostro dialogo interiore ed uscire immediatamente dalle coperte e una cosa che ho trovato particolarmente efficace è stata puntare la sveglia molto alta e mettere il telefono o la sveglia vicino alla porta della mia camera così che se non esco immediatamente a spegnerla sveglierebbe tutta la mia famiglia!! |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||ее выключить|соберетесь|||| |||||||||||||||||||couverture|||||||particulièrement||||régler|||||||||||||||||||||||||l'éteindre|réveillerait|||| to|to succeed|to|to get out|from the|bed|you must|to train yourselves|to|not|to listen|the|your|dialogue|inner|and||immediately|from the|blankets||a|thing|that|I have|found|particularly|effective|it is|has been|to set|the|alarm|very|high||to put||phone|or|||near||door||my|room|so||if||I go out||to|to turn it off|would wake up|all||my|family Para|conseguir|a|sair|do|cama|vocês devem|se treinar|a|não|ouvir|o|seu|diálogo|interior|e|sair|imediatamente|das|cobertas|e|uma|coisa|que|eu tenho|encontrado|particularmente|eficaz|é|sido|colocar|o|despertador|muito|alta|e|colocar|o|telefone|ou|o|despertador|perto|da|porta|do|meu|quarto|assim|que|se|não|eu saio|imediatamente|a|desligá-lo|acordaria|toda|a|minha|família |schaffen||||||trainieren||||||||||||Bettdecke|||||||besonders||||stellen|||||||||||||||||||||||||wecken|sich wecken|||| |salir||||||entrenarse||||||||||||cobijas||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||| Para poder levantarte de la cama tienes que entrenarte para no escuchar tu diálogo interior y levantarte inmediatamente de la cama, y una cosa que me ha resultado especialmente efectiva es poner el despertador muy alto y poner el teléfono o el despertador cerca de la puerta de mi habitación de forma que si no salgo inmediatamente a apagarlo ¡¡¡despierte a toda mi familia!!! For å komme deg ut av sengen må du trene deg selv til ikke å lytte til din indre dialog og umiddelbart komme ut av dekslene, og en ting jeg syntes var spesielt effektiv var å sette alarmen veldig høyt og sette telefonen eller vekkerklokken i nærheten av døren til rommet mitt, slik at hvis jeg ikke går ut umiddelbart og slår den av, ville det vekke hele familien min !! To manage to get out of bed, you need to train yourself not to listen to your inner dialogue and to get out of the covers immediately, and one thing I found particularly effective was to set the alarm very high and place the phone or alarm clock near the door of my room so that if I don't get up immediately to turn it off, it would wake up my whole family!! Para conseguir sair da cama, você deve treinar para não ouvir seu diálogo interno e sair imediatamente das cobertas, e uma coisa que achei particularmente eficaz foi colocar o despertador bem alto e colocar o telefone ou o despertador perto da porta do meu quarto, assim, se eu não sair imediatamente para desligá-lo, ele acordaria toda a minha família!! Se fate questo vi assicuro che non ci penserete 2 volte prima di correre fuori dal letto e uscire a spegnerla! ||||||||y penserez||||||||||| if|you do|this|to you|I assure|that|not|we|you will think|times|before|to|to run|outside|from the|bed|and|to go out|to|to turn it off ||||||||denken|||||||||||sie ausschalten |||||||||||||fuera|||||| Se|fizerem|isso|lhes|asseguro|que|não|nos|pensarão|vezes|antes|de|correr|para fora|da|cama|e|sair|para|apagá-la Si lo haces, te aseguro que no te lo pensarás dos veces antes de salir corriendo de la cama y salir a apagarlo. Hvis du gjør dette, forsikrer jeg deg om at du ikke vil tenke deg om to ganger før du løper ut av sengen og går ut og slår den av! If you do this, I assure you that you won't think twice before running out of bed to turn it off! Se você fizer isso, eu garanto que não pensará duas vezes antes de correr para fora da cama e sair para desligá-lo! Ora che siete fuori, arriva la parte più difficile, ma anche più interessante, in questo momento vorrete tornare immediatamente nel letto e quello che dovete fare è leggere i motivi per cui state facendo questo ad alta voce o nella vostra mente, immaginate cosa può portarvi il fatto di svegliarvi prima! ||||||||||||||||вы захотите|||||||||||||||||||||||||||||||||| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||imaginez-vous|||||||| now|that|you are|out|comes|the|part|more|hard|but|also||interesting|in|this|moment|you will want|to return|immediately|in the|bed|and|what|that|you have to|to do|it is|to read|the|reasons|for|which|you are|doing|this|at|high|voice|or|in the|your|mind|imagine|what|can|to bring you|the|fact|to|to wake up|earlier Agora|que|estão|fora|chega|a|parte|mais|difícil|mas|também|mais|interessante|neste|isso|||||||||||||||||||||em|alta|voz|ou|na|sua|mente|imaginem|o que|pode|trazer|o|fato|de|acordar|mais cedo ||||kommt|||||||||||||||||||||||||||||||||stimmen|||||stellt euch vor|||||||| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||pueden|llevarlos||||| Jetzt, wo Sie draußen sind, kommt der schwierigste, aber auch der interessanteste Teil, jetzt werden Sie sofort wieder ins Bett wollen, und was Sie tun müssen, ist, die Gründe, warum Sie das tun, laut oder in Gedanken zu lesen, stellen Sie sich vor, was das frühere Aufwachen Ihnen bringen kann! Ahora que estás fuera, viene la parte más difícil, pero también la más interesante, ahora mismo querrás volver a la cama inmediatamente y lo que tienes que hacer es leer en voz alta o en tu mente las razones por las que lo haces, ¡imagina lo que puede aportarte despertarte más temprano! Nå som du er ute, kommer den vanskeligste delen, men også den mest interessante delen, akkurat nå vil du gå tilbake til sengs umiddelbart, og hva du trenger å gjøre er å lese årsakene til at du gjør dette høyt eller i tankene dine, tenk deg hva det kan bringe deg. det å våkne tidligere! Теперь, когда вы на улице, приходит самая трудная, но также и самая интересная часть, в данный момент вы захотите немедленно вернуться в постель, и то, что вам нужно сделать, это прочитать вслух или про себя причины, по которым вы это делаете, представьте, что может произойти, если вы проснетесь раньше! Now that you are out, the hardest but also the most interesting part arrives; at this moment you will want to immediately return to bed, and what you need to do is read the reasons why you are doing this out loud or in your mind, imagine what waking up earlier can bring you! Agora que vocês estão fora, chega a parte mais difícil, mas também mais interessante, neste momento vocês vão querer voltar imediatamente para a cama e o que vocês devem fazer é ler em voz alta ou na sua mente os motivos pelos quais estão fazendo isso, imaginem o que pode trazer o fato de acordar mais cedo! Cominciare meglio la giornate, essere più positivi, creare il vostro stato d’animo indipendentemente dal mondo esteriore, essere più attivi, pieni d’energia, più carichi! ||||||||||||независимо||||||||||заряжены |||||||||||d'esprit|indépendamment de|||extérieur|||actifs||d'énergie||pleins d'énergie start|better|the|days|to be|more|positive|to create|the|your|status|mindset|independently|from the|world|external|||active|full|of energy||charged Começar|melhor|a|dias|ser|mais|positivos|criar|o|seu|estado|de espírito|independentemente|do|mundo|exterior|ser|mais|ativos|che estão cheios|de energia|mais|energizados |||||||||||der Stimmung||||äußere|||||voller Energie||geladen ||||||||||||||||||activos|llenos|||cargados Beginnen Sie den Tag besser, seien Sie positiver, schaffen Sie Ihre Stimmung unabhängig von der Außenwelt, seien Sie aktiver, voller Energie, mehr Lasten! Empezar mejor el día, ser más positivo, crear tu propio estado de ánimo independientemente del mundo exterior, estar más activo, lleno de energía, ¡más cargado! Start dagen bedre, vær mer positiv, skap humøret uavhengig av omverdenen, vær mer aktiv, full av energi, mer ladet! Лучше начинать дни, быть более позитивными, создавать свое настроение независимо от внешнего мира, быть более активными, полными энергии, более заряженными! Start the day better, be more positive, create your mood regardless of the outside world, be more active, full of energy, more charged! Começar melhor o dia, ser mais positivos, criar seu estado de espírito independentemente do mundo exterior, ser mais ativos, cheios de energia, mais motivados! Poi lavatevi subito la faccia con un po' d’acqua fresca e guardatevi allo specchio SORRIDENDO, (anche se non ne avete voglia! |lavez-vous||||||||||regardez-vous|||en souriant|||||| then|wash yourselves|immediately|the|face|with|a|little|of water|fresh|and|look at yourselves|at the|mirror|SMILING|even|if|not|it|you have|desire |wascht euch||||||||||schaut euch an||||||||| Então|lavem-se|imediatamente|o|rosto|com|um|pouco|de água|fresca|e|olhem-se|no|espelho|SORRINDO|também|se|não|dele|têm|vontade A continuación, lávate inmediatamente la cara con un poco de agua fresca y mírate en el espejo SONRIENTE, (¡aunque no te apetezca!). Vask deretter ansiktet umiddelbart med litt ferskvann og se på deg selv i speilet SMILENDE (selv om du ikke har lyst! Затем сразу же умывайтесь свежей водой и посмотрите на себя в зеркало УЛЫБАЯСЬ, (даже если вам не хочется!) Then wash your face immediately with some fresh water and look at yourself in the mirror SMILING, (even if you don't feel like it! Então, lavem o rosto imediatamente com um pouco de água fresca e olhem-se no espelho SORRINDO, (mesmo que não queiram! Il semplice fatto di sorridere attiva dei processi chimici all’interno del nostro corpo facendoci sentire meglio all’istante!! |||||||processus chimiques|chimiques|||||nous faisant sentir|||immédiatement the|simple|fact|to|to smile|activates|some|processes|chemical|inside|of the|our|body|making us|to feel|better|instantly ||||||||chemische Prozesse|||||die uns|||im Moment O|simples|fato|de|sorrir|ativa|dos|processos|químicos|dentro|do|nosso|corpo|fazendo-nos|sentir|melhor|instantaneamente Der einfache Akt des Lächelns aktiviert chemische Prozesse in unserem Körper, wodurch wir uns sofort besser fühlen! El simple acto de sonreír activa procesos químicos en nuestro organismo, ¡haciéndonos sentir mejor al instante! Det enkle smilet aktiverer de kjemiske prosessene i kroppen vår og får oss til å føle oss bedre umiddelbart! The simple act of smiling activates chemical processes within our body, making us feel better instantly!! O simples fato de sorrir ativa processos químicos dentro do nosso corpo, fazendo-nos sentir melhor instantaneamente!! Guardatevi negli occhi e complimentatevi (quando avevo letto di farlo per la prima volta mi sentivo un po' un IDIOTA/PIRLA, ma nonostante ciò posso dire che funziona =D). ||||||||||||||||||||дурак|||||||| ||||félicitez-vous|||||||||||me sentais||||Idiot/imbécile|Crétin|||||||| look at each other|in|eyes|and|compliment each other|when|I had|read|to|do it|for|the|first|time|I|I felt|a|||||but|despite|that|I can|say|that|it works| Olhem-se|nos|olhos|e|se elogiem|quando|eu tinha|lido|de|fazê-lo|pela||primeira|vez|me|sentia|um|pouco|um|||mas|apesar di|isso|posso|dizer|que|funciona| ||||komplimentiert euch|||||||||||||||IDIOT|Trottel||trotz|||||| mírense||||||||||||||||||||||a pesar de|||||| Schauen Sie sich in die Augen und beglückwünschen Sie sich gegenseitig (als ich das zum ersten Mal las, kam ich mir ein bisschen wie ein IDIOT/PIRACLE vor, aber ich kann sagen, dass es funktioniert =D). Mírense a los ojos y felicítense mutuamente (cuando leí por primera vez sobre hacer esto me sentí un poco IDIOTA/PIRÁCULA, pero sin embargo puedo decir que funciona =D). Se på hverandres øyne og kompliment dem (da jeg først leste om det, følte jeg meg litt IDIOT / PIRLA, men jeg kan likevel si at det fungerer = D). Look into each other's eyes and compliment each other (when I first read about doing this I felt a bit like an IDIOT, but despite that I can say it works =D). Olhem-se nos olhos e elogiados (quando li li pela primeira vez, me senti um pouco um IDIOTA, mas mesmo assim posso dizer que funciona =D). Frasi come: Sei un grande! sentences|like|you are|a|great Frases|como|Você é|um|grande Sätze wie: Du bist großartig! Frases como: ¡Eres genial! Setninger som: Du er flott! Phrases like: You're great! Frases como: Você é incrível! !, Lo stai facendo per migliorare la tua vita! it|you are|doing|to|improve|the|your|life O|está|fazendo|para|melhorar|a|sua|vida !, Du machst es, um dein Leben zu verbessern! ¡!, ¡Lo haces para mejorar tu vida! !, Du gjør det for å forbedre livet ditt! !, You're doing it to improve your life! !, Você está fazendo isso para melhorar sua vida! ecc… etc etc usw… etc... etc...

Un altro aspetto che vorrei approfondire è la parte delle EMPOWERING QUESTIONS, INCANTATION, DRIVING FORCE. ||||||||||Questions motivantes|Questions stimulantes|Incantation|Force motrice|Force motrice one|other|aspect|that|I would like|to deepen|it is|the|part|of the|EMPOWERING|QUESTIONS|INCANTATION|DRIVING|FORCE ||||||||||||Beschwörung (1)|| Um|outro|aspecto|que|gostaria de|aprofundar|é|a|parte|das|EMPODERADORAS|PERGUNTAS|INCANTAÇÃO|MOTIVADORA|FORÇA Otro aspecto que me gustaría explorar es la parte de las PREGUNTAS EMPODERADORAS, INCANTACIÓN, FUERZA IMPULSORA. Et annet aspekt som jeg ønsker å utdype er delen av EMPOWERING QUESTIONS, INCANTATION, DRIVING FORCE. Another aspect I would like to explore is the part about EMPOWERING QUESTIONS, INCANTATION, DRIVING FORCE. Outro aspecto que eu gostaria de aprofundar é a parte das PERGUNTAS QUE EMPODERAM, INCANTAÇÃO, FORÇA MOTRIZ.

EMPOWRING QUESTIONS: si tratta di porti delle domande che ti motivano ogni mattino УПОЛНОМОЧИВАЮЩИЕ||||||||||||утро Questions motivantes|||||||||||| empowering|questions|it|it is about|of|ports|of the|questions|that|you|motivate|every|morning ermutigende|||es geht um|||||||motivieren|| EMPODERADORAS|PERGUNTAS|se|trata|de|fazer|das|perguntas|que|te|motivam|cada|manhã EMPOWRING QUESTIONS: Es handelt sich um Fragen, die dich jeden Morgen motivieren. EMPOWRING QUESTIONS: se trata de hacerte preguntas que te motiven cada mañana STYRENDE SPØRSMÅL: Det handler om å stille deg selv spørsmål som motiverer deg hver morgen EMPOWERING QUESTIONS: these are questions that motivate you every morning. PERGUNTAS QUE EMPODERAM: trata-se de fazer perguntas que te motivam a cada manhã.

es. it means é z.B. e.g. ex. Per cosa sono felice in questo momento? for|what|I am|happy|at|this|moment Por|que|estou|feliz|neste|este|momento Wofür bin ich gerade glücklich? ¿De qué me alegro ahora mismo? Hva er jeg glad for akkurat nå? What am I happy about at this moment? Pelo que estou feliz neste momento? Per cosa sono grato? |||dankbar for|what|I am|grateful Por|coisa|sou|grato Hva er jeg takknemlig for? What am I grateful for? Pelo que sou grato? Per cosa sono entusiasta? for|what|I am|enthusiastic Para|o que|estou|entusiasmado Hva er jeg spent på? What am I excited about? Pelo que estou entusiasmado? In cosa mi sto impegnando al massimo? ||||вкладываю усилия|| |was|||engagieren|| In|what|I|I am|committing|at the|maximum ||||m'engageant|| Em|que|me|estou|empenhando|ao|máximo Worin gebe ich mir die größte Mühe? ¿En qué me estoy esforzando más? Hva gjør jeg mitt beste? What am I fully committed to? Em que estou me esforçando ao máximo?

Quali sono le cose che più apprezzo in questo momento nella mia vita? ||||||schätze|||||| which|are|the|things|that|more|I appreciate|in|this|moment|in the|my|life Quais|são|as|coisas|que|mais|aprecio|neste||momento|na|minha|vida Was sind die Dinge, die ich in meinem Leben im Moment am meisten schätze? ¿Cuáles son las cosas que más valoro en mi vida ahora mismo? Hva er de tingene jeg setter mest pris på i dette øyeblikket i livet mitt? What are the things I appreciate the most in my life right now? Quais são as coisas que mais aprecio neste momento na minha vida? (salute, amici, apprendere cose nuove, famiglia ecc…) ||lernen|||| health|friends|to learn|things|new|family|etcetera saúde|amigos|aprender|coisas|novas|família|etc (salud, amigos, aprender cosas nuevas, familia, etc.). (helse, venner, lære nye ting, familie osv ...) (health, friends, learning new things, family, etc...) (saúde, amigos, aprender coisas novas, família etc…)

INCANTATIONS: Questa è per me una delle più importanti e una di quelle che più amo fare, ovvero leggere frasi, citazioni che ti ispiarano a non mollare, a continuare anche quando vorresti tornare sotto le coperte. ||||||||важные|||||||||||||||||||||||||||под |||||||||||||||||||||||inspirent|||||||||||| |this|it is|for|me|a|of the|more|important|and|a|of|those|that|more|I love|to do|that is|to read|sentences|quotes|that|you||to|not|to give up||to continue|even|when|you would like|to return|under|the|blankets INCANTAÇÕES|Esta|é|para|mim|uma|das|mais|importantes|e|uma|de|aquelas|que|mais|amo|fazer|ou seja|ler|frases|citações|que|te||a|não|desistir|a|continuar|também|quando|você gostaria|voltar|debaixo|as|cobertas |||||||||||||||||||||||inspirieren|||aufgeben||||||||| ||||||||||||||||||||||||||mollar|||||||sot||cubiertas INKANTATIONEN: Das ist für mich eine der wichtigsten und eine derjenigen, die ich am liebsten mache, nämlich Sätze, Zitate zu lesen, die einen inspirieren, nicht aufzugeben, weiterzumachen, auch wenn man am liebsten wieder unter die Bettdecke möchte. INCANTACIONES: Esta es una de las más importantes para mí y una de las que más me gusta hacer, que es leer frases, citas que te inspiren a no rendirte, a continuar incluso cuando quieres volver a meterte bajo las sábanas. INKANTASJONER: Dette er for meg en av de viktigste og en av dem jeg elsker mest, det vil si å lese setninger, sitater som inspirerer deg til ikke å gi opp, å fortsette selv når du ønsker å komme tilbake under dekselet. INCANTATIONS: This is one of the most important for me and one of the ones I love to do the most, which is reading phrases, quotes that inspire you not to give up, to keep going even when you want to go back under the covers. ENCANTAMENTOS: Esta é para mim uma das mais importantes e uma daquelas que mais amo fazer, ou seja, ler frases, citações que te inspiram a não desistir, a continuar mesmo quando você gostaria de voltar para debaixo das cobertas. Frasi come: sentences|like Frases|como Phrases like: Frases como:

L’intelligenza senza l’ambizione è un uccello senza ali. ум||||||| L'intelligence||l'ambition|||oiseau||ailes intelligence|without|ambition|it is|a|bird|without|wings A inteligência|sem|a ambição|é|um|pássaro|sem|asas Die Intelligenz||die Ambition|||Vogel||Flügel |||||||alas La inteligencia sin ambición es un pájaro sin alas. Intelligens uten ambisjoner er en fugl uten vinger. Intelligence without ambition is like a bird without wings. A inteligência sem ambição é um pássaro sem asas. (Intelligence without ambition is a bird without wings) ум||||||| Intelligence||ambition|||oiseau||ailes intelligence|senza|ambizione|è|un|uccello||ali Intelligenz||Ehrgeiz|||Vogel||Flügel Inteligência|sem|ambição|é|uma|ave|sem|asas (Intelligence without ambition is a bird without wings) (Inteligência sem ambição é um pássaro sem asas)

Le più grandi difficoltà accadono sempre giusto prima dei più grandi miglioramenti. |||трудности|происходят||||||| ||||passieren||||||| the|more|biggest|difficulties|they happen|always|just|before|of the|||improvements As|maiores|dificuldades|dificuldades|acontecem|sempre|exatamente|antes|dos|maiores|melhorias|melhorias Die größten Schwierigkeiten kommen immer kurz vor den größten Verbesserungen. Las mayores dificultades siempre suceden justo antes de las mayores mejoras. De største vanskelighetene skjer alltid rett før de største forbedringene. Самые большие трудности всегда происходят прямо перед самыми большими улучшениями. The greatest difficulties always occur just before the greatest improvements. As maiores dificuldades sempre acontecem bem antes das maiores melhorias.

Un mare calmo non ha mai creato un abile marinaio ( A smooth sea never made a skillful sailor) |||||||||моряк|||||||| ||calme||||||habile|marin habile||calme|mer calme|jamais|créé||habile|marin habile a|sea|smooth|not|has|ever|created|a|skilled|sailor|||||||| ||ruhiges||||||geschickten|marinaio||ruhiges|glatte See|nie|||geschickten|Seemann Um|mar|calmo|nunca|tem|jamais|criado|um|habilidoso|marinheiro|||||||| A smooth sea never made a skilled sailor ("Un mar tranquilo nunca hizo un marinero hábil") Et glatt hav gjorde aldri en dyktig sjømann Спокойное море никогда не сделало опытным моряком. A smooth sea never made a skillful sailor. Um mar calmo nunca fez um marinheiro habilidoso (Um mar tranquilo nunca fez um marinheiro habilidoso)

ecc… etc etc и т.д. etc... etc...

Potete usare qualsiasi frase che vi ispiri a dare il massimo e a non mollare! ||||||вдохновляет|||||||| ||||||inspire|||||||| you can|to use|any|phrase|that|you||to|to give|the|maximum|and|to|not|to give up Podem|usar|qualquer|frase|que|lhes||a|dar|o|máximo|e|a|não|desistir ||||||inspirieren|||||||| ||cualquier||||||||||||rendirse Ihr könnt jeden Satz verwenden, der euch inspiriert, euer Bestes zu geben und nicht aufzugeben! Puedes utilizar cualquier frase que te inspire a darlo todo y a no rendirte. Du kan bruke hvilken som helst setning som inspirerer deg til å gi alt og ikke gi opp! You can use any phrase that inspires you to give your best and not give up! Vocês podem usar qualquer frase que os inspire a dar o máximo e a não desistir!

Infine DRIVING FORCE: In questa fase dovete semplicemente chiudere gli occhi e immaginarvi tra qualche mese, anno, decennio. |||||||||||||||||décennie schließlich||KRAFT||||||||||euch vorstellen|||||Jahrzehnt finally|driving|force|In|this|phase|you must|simply|to close|the|eyes|and|to imagine yourselves|between|some|month|year|decade Finalmente|DIRIGENTE|FORÇA|Em|esta|fase|devem|simplesmente|fechar|os|olhos|e|imaginar|em|alguns|meses|anos|décadas Schließlich TREIBENDE KRAFT: In dieser Phase müsst ihr einfach die Augen schließen und euch vorstellen, wie ihr in ein paar Monaten, Jahren, Jahrzehnten sein werdet. Por último FUERZA CONDUCTORA: En esta fase sólo tienes que cerrar los ojos e imaginarte dentro de unos meses, un año, una década. Endelig drivkraft: I denne fasen må du bare lukke øynene og forestille deg deg selv om noen få måneder, år, tiår. Наконец, ДВИЖУЩАЯ СИЛА: На этом этапе вам просто нужно закрыть глаза и представить себя через несколько месяцев, лет, десятилетий. Finally, DRIVING FORCE: At this stage, you simply need to close your eyes and imagine yourself in a few months, years, decades. Por fim, FORÇA MOTRIZ: Nesta fase, vocês devem simplesmente fechar os olhos e se imaginar em alguns meses, anos, décadas.

Come sarete grazie a questa nuova abitudine?? ||dankbar|||| How|you will be|thanks|this|this|new|habit Como|serão|graças|a|este|nova|hábito Wie werdet ihr dank dieser neuen Gewohnheit sein?? ¿Cómo te sentirás gracias a este nuevo hábito? Hvordan vil du ha det takket være denne nye vanen? Какими вы будете благодаря этой новой привычке?? How will you be thanks to this new habit?? Como vocês estarão graças a esse novo hábito?? Conoscerete 2-3 lingue in più?? узнаете||| Connaîtrez-vous||| will you know|languages|in|more werdet ihr kennen||| Conhecerão|línguas|em|mais Werden Sie 2-3 weitere Sprachen beherrschen? ¿Sabrás 2-3 idiomas más? Kan du 2-3 språk mer? Вы будете знать на 2-3 языка больше?? Will you know 2-3 more languages?? Vocês conhecerão 2-3 idiomas a mais?? Sarete in forma e avrete un bellissimo lavoro? ||форме||||| you will be|in|shape|and|you will have|a|beautiful|job Serão|em|forma|e|terão|um|belíssimo|trabalho Werden Sie fit sein und einen tollen Job haben? ¿Estarás en forma y tendrás un buen trabajo? Vil du være i form og ha en god jobb? Will you be in shape and have a beautiful job? Vocês estarão em forma e terão um trabalho maravilhoso? Avrete creato una vostra impresa? ||одиную|| ||eine||Unternehmen you will have|created|a|your|business ||||entreprise Terão|criado|uma|sua|empresa Habt ihr euer eigenes Unternehmen gegründet? ¿Ha creado su propia empresa? Har du opprettet din egen virksomhet? Will you have created your own business? Vocês terão criado sua própria empresa? Qualsiasi cosa vogliate, immaginatevi come se aveste raggiunto quel risultato, ma non fatelo troppo a lungo altrimenti potreste prenderci la mano (ovvero divertirvi troppo immaginandovi già con il risultato tra le vostre mani, in vostro possesso =D ). ||вы хотите||||вы бы||||||делайте это||||||привыкнуть|||||||||||||||||владение| ||veuillez|imaginez-vous|||auriez atteint||||||||||sinon||s'y habituer||||vous amuser||vous imaginant|||||||||||en votre possession| any|thing|you want|imagine yourselves|as|if|you had|achieved|that|result|but|not|do it|too much|||otherwise|you could|take it|the|hand|or rather|have fun|||already|with|the||between|the|your|hands|in|your|possession| Qualquer|coisa|que queiram|imaginem-se|como|se|tivessem|alcançado|aquele|resultado|mas|não|façam|demais|a|longo|senão||pegar|a|mão|ou seja|se divertir|demais|imaginando-se|já|com|o|resultado|entre|as|suas|mãos|em|seu|posse| |||stellt euch vor|||ihr erreicht|erreicht|||||||||||übertreiben||||vergnügen||euch vorstellen|||||||euer||||im Besitz| |||||||alcanzado||||||||||||||||||||||||||||| Egal was ihr wollt, stellt euch vor, ihr hättet dieses Ergebnis erreicht, aber macht es nicht zu lange, sonst könntet ihr es übertreiben (also euch zu sehr damit beschäftigen, euch schon mit dem Ergebnis in euren Händen vorzustellen, in eurem Besitz =D). Sea lo que sea lo que quieras, imagínate que ya has conseguido ese resultado, pero no lo hagas durante demasiado tiempo porque, de lo contrario, podrías dejarte llevar (es decir, divertirte demasiado imaginándote ya con el resultado en tus manos, en tu posesión =D ). Uansett hva du vil, tenk deg selv som om du har oppnådd det resultatet, men ikke gjør det for lenge, ellers kan du bli revet med (eller ha det gøy å forestille deg selv allerede med resultatet i hendene, i din besittelse = D) . Whatever you want, imagine yourself as if you have achieved that result, but don't do it for too long otherwise you might get carried away (that is, have too much fun imagining yourself already with the result in your hands, in your possession =D ). Qualquer coisa que vocês queiram, imaginem-se como se já tivessem alcançado esse resultado, mas não façam isso por muito tempo, caso contrário, vocês podem se empolgar demais (ou seja, se divertir muito imaginando-se já com o resultado em mãos, em sua posse =D ).

Ecco quindi, questi sono i consigli che volevo darvi per non mollare/abbandonare e prepararvi alla vostra nuova vita, cominciando la giornata più freschi, attivi, positivi ed energici! ||||||||||||||vous préparer|||||||||plus frais||||énergétiques here is|so|these|they are|the|advice|that|I wanted|to give you|to|not|to give up|to abandon|and|to prepare you|to the|your|new|life|starting|the|day|more|fresh|active|positive|and| ||||||||||||||euch vorbereiten|||||||||||||energisch Aqui|então|estes|são|os|conselhos|que|queria|dar a vocês|para|não|||e|preparar vocês|para a|sua|nova|vida|começando|a|dia|mais|frescos|ativos|positivos|e|enérgicos Hier sind also die Ratschläge, die ich euch geben wollte, um nicht aufzugeben/zu verzichten und euch auf euer neues Leben vorzubereiten, indem ihr den Tag frischer, aktiver, positiver und energetischer beginnt! Así que estos son los consejos que quería darte para que no te rindas/abandones y te prepares para tu nueva vida, ¡empezando el día más fresco, activo, positivo y con energía! Så, dette er tipsene jeg ønsket å gi deg til å ikke gi opp / forlate og forberede deg på ditt nye liv, og starte dagen friskere, mer aktiv, positiv og energisk! So here are the tips I wanted to give you to not give up/abandon and prepare for your new life, starting the day fresher, more active, positive, and energetic! Então, aqui estão os conselhos que eu queria dar a vocês para não desistirem/abandonarem e se prepararem para sua nova vida, começando o dia mais frescos, ativos, positivos e energéticos! Il semplice fatto di svegliarvi quando decidete di farlo vi darà molta più fiducia nelle vostre capacità, vi renderete conto di poter raggiungere gli obbiettivi che vi ponete ed è solo il punto di partenza per un continuo miglioramento che dura tutta una vita. ||||||||||||||||||сделаете||||||||||||||||||||||||| |||||||||||||Vertrauen|||||werdet||||||Ziele|||setzt|||||||||||||dura||| the|simple|fact|of|to wake up|when|you decide|to||you|||||||||||of|||||that|||||||||||||||lasts|all|a|life ||||||||||||||||||vous rendrez compte|||||||||fixez-vous|||||||point de départ||||||||| O|simples|fato|de|acordar|quando|decidirem|de|fazê-lo|vos|dará|muita|mais|confiança|em suas||habilidades|vos|renderão|conta|de|poder|alcançar|os|objetivos|que|vos|colocam|e|é|apenas|o|ponto|de|partida|para|um|contínuo|aprimoramento|que|dura|toda|uma|vida El simple hecho de despertarte cuando lo decidas te dará mucha más confianza en tus capacidades, te darás cuenta de que puedes conseguir los objetivos que te propongas, y es sólo el punto de partida para una mejora continua de por vida. Det enkle faktum om å våkne når du bestemmer deg for å gjøre det, vil gi deg mye mer tillit til dine evner, du vil innse at du kan nå målene du setter deg og er bare utgangspunktet for kontinuerlig forbedring som varer livet ut. The simple fact of waking up when you decide to will give you much more confidence in your abilities, you will realize that you can achieve the goals you set for yourself, and it is just the starting point for continuous improvement that lasts a lifetime. O simples fato de acordar quando você decide fazê-lo lhe dará muito mais confiança em suas habilidades, você perceberá que pode alcançar os objetivos que se propõe e isso é apenas o ponto de partida para uma melhoria contínua que dura toda uma vida.

Quello che ho scritto è il risultato di un processo durato vari mesi nei quali ho commesso vari errori, ho provato numerose volte, mi è capitato di mollare qualche mattino e di tornare nel letto, ma sono arrivato ad un punto nel quale ho così tanta voglia di iniziare la giornata che non mi succede quasi più a meno che abbia dormito veramente troppo poco! ||||||||||||||||совершил|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||| ||||||||||duré||||||commis|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||dormi trop peu||| that|which|I have|written|it is|the|result|of|a|process|lasted|several|months|in the|which|I have|committed||errors|I have|tried|numerous|times|I|it is|happened|to|to give up|some|morning||to|to return|to the|bed|but|I am|arrived|at|a|point|in the|which|I have|so|much|desire|to|to start|the|day|that|not|I|happens|almost|more|unless|less|that|I have|slept|really|too|little Aquilo|que|eu|escrevi|é|o|resultado|de|um|processo|durou|vários|meses|nos|quais|eu|cometi|vários|erros|eu|tentei|numerosas|vezes|me|é|aconteceu|de|desistir|algum|manhã|e|de|voltar|na|cama|mas|eu sou|che cheguei|a|um|ponto|no|qual|eu|tão|tanta|vontade|de|começar|a|dia|que|não|me|acontece|quase|mais|a|menos|que|eu tenha|dormido|realmente|muito|pouco ||||||||||von mehreren||||denen||committiert|||||||||||aufgeben||||||||||||||||||||||||||||||||||||| |||||||||||||||||||||||||capitado||||||||||||||||||||||||||||||||||||||| Was ich geschrieben habe, ist das Ergebnis eines Prozesses, der mehrere Monate gedauert hat, in denen ich viele Fehler gemacht habe, viele Male versucht habe, es kam vor, dass ich an manchen Morgen aufgegeben habe und ins Bett zurückgegangen bin, aber ich bin an einen Punkt gekommen, an dem ich so viel Lust habe, den Tag zu beginnen, dass das fast nie mehr passiert, es sei denn, ich habe wirklich viel zu wenig geschlafen! Lo que he escrito es el resultado de un proceso que duró varios meses en el que cometí varios errores, lo intenté numerosas veces, me rendí algunas mañanas y volví a la cama, pero he llegado a un punto en el que tengo tantas ganas de empezar el día que ya casi no me pasa, ¡a menos que haya dormido muy poco! Det jeg skrev er resultatet av en prosess som varte i flere måneder der jeg gjorde forskjellige feil, jeg prøvde mange ganger, jeg ga tilfeldigvis noen morgen og la meg tilbake til sengs, men jeg har nådd et punkt hvor jeg har så mye lyst til å starte dagen som knapt skjer med meg lenger med mindre jeg virkelig har sovet for lite! То, что я написал, является результатом процесса, который длился несколько месяцев, в течение которых я совершал множество ошибок, пробовал много раз, несколько раз мне хотелось сдаться утром и вернуться в постель, но я пришел к той точке, когда у меня так много желания начать день, что это почти не случается, если только я не спал действительно слишком мало! What I have written is the result of a process that lasted several months during which I made various mistakes, tried numerous times, sometimes I gave up in the morning and went back to bed, but I have reached a point where I have so much desire to start the day that it hardly ever happens anymore unless I have really slept too little! O que escrevi é o resultado de um processo que durou vários meses nos quais cometi vários erros, tentei inúmeras vezes, aconteceu de eu desistir algumas manhãs e voltar para a cama, mas cheguei a um ponto em que tenho tanta vontade de começar o dia que isso quase não acontece mais, a menos que eu tenha realmente dormido muito pouco! Spero che questo articolo possa aiutarvi e come sempre vi chiedo gentilmente di lasciarmi i vostri pareri, le vostre esperienze, le vostre idee, e in caso vi sia piaciuto ovviamente qualche commento positivo =D =D! |||||||||||||me laisser||||||||||||||||||||| I hope|that|this|article|can|help you|and|as|always|you|I ask|kindly|to|to leave me|the|your|opinions|||experiences|||ideas||if|case|you|there is|liked|obviously|some|comment|positive|| |||||||||||||lasst mir|||Meinungen||||||||||||||||positiv|| Espero|que|este|artigo|possa|ajudar vocês|e|como|sempre|lhes|peço|gentilmente|a|me deixar|os|seus|pareceres|as|suas|experiências|as|suas|ideias|e|em|caso|lhes|seja|agradado|obviamente|algum|comentário|positivo|| Ich hoffe, dass dieser Artikel euch helfen kann und wie immer bitte ich euch freundlich, mir eure Meinungen, eure Erfahrungen, eure Ideen zu lassen, und falls euch der Artikel gefallen hat, natürlich ein paar positive Kommentare =D =D! ¡Espero que este artículo os pueda ayudar y como siempre os pido amablemente que me dejéis vuestras opiniones, vuestras experiencias, vuestras ideas, y en caso de que os haya gustado por supuesto algún comentario positivo =D =D! Jeg håper denne artikkelen kan hjelpe deg, og som alltid ber jeg deg om å legge igjen dine meninger, erfaringer, ideer og hvis du likte noen positive kommentarer = D = D! Надеюсь, что эта статья может помочь вам, и, как всегда, прошу вас ласково поделиться своими мнениями, своими опытами, своими идеями, и если вам понравилось, конечно, оставить какой-то положительный комментарий =D =D! I hope this article can help you, and as always I kindly ask you to leave me your opinions, your experiences, your ideas, and if you liked it, of course, some positive comments =D =D! Espero que este artigo possa ajudá-lo e, como sempre, peço gentilmente que me deixem suas opiniões, suas experiências, suas ideias, e caso tenham gostado, obviamente algum comentário positivo =D =D! Un abbraccio a tutti e a prestoooo!! ||||||très bientôt a|embrace|to|everyone|and|to|soon ||||||bald Um|abraço|para|todos|e|a|logo Eine Umarmung an alle und bis bald!! En klem til alle og prestoooo !! Обнял всех и до скорого!! A hug to everyone and see you soon!! Um abraço a todos e até logo!! -Alberto Alberto Alberto -Alberto -Alberto

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