Cosa succede quando si smette di fumare? Was passiert, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören? What happens when you quit smoking? ¿Qué ocurre cuando se deja de fumar? Que se passe-t-il lorsque vous arrêtez de fumer ?

Con oltre 7,000 sostanze rilasciate ogni volta che accendi una sigaretta, non c'è da stupirsi |||||||||||||to be surprised With over 7,000 substances released every time you light a cigarette, it's no wonder

del fatto che il fumo sia una delle principali cause al mondo di morti prevenibili. ||||||||||||||vermeidbaren ||||||||||||||preventable deaths smoking is one of the world's leading causes of preventable deaths.

Circa 1,3 miliardi di persone fumano attivamente, ma.. cosa succede quando smettiamo di fumare? ||||||||||wir aufhören|| About 1.3 billion people actively smoke, but .. what happens when we stop smoking?

Nei primi 20 minuti dopo che hai smesso di fumare, la pressione sanguigna e il ritmo |||||||||||blood pressure||| In the first 20 minutes after you quit smoking, your blood pressure and rhythm

cardiaco tornano nella norma. |return|| heart rate return to normal.

Questo perché la nicotina nelle sigarette rilascia adrenalina e noradrenalina, i quali ||||||release||||| This is because nicotine in cigarettes releases adrenaline and noradrenaline, which

incrementano il ritmo cardiaco e restringono i vasi sanguigni. increase|||||restrict|||blood vessels they increase heart rate and narrow blood vessels.

Questi effetti fanno sì che i fumatori sentano più freddo, ma d'ora in poi riprenderanno ||||||smokers|||||||| These effects cause smokers to feel colder, but will recover from now on

una temperatura normale. Passate due ore, il desiderio di nicotina |||passed|||||| a normal temperature. Spend two hours, the nicotine craving

provoca un'intensa sensazione di stanchezza e a volte insònnia ||||||||Schlaflosigkeit ||||||||insomnia causes an intense feeling of tiredness and sometimes sleeplessness

E dato che la nicotina rilascia più dopamina del normale, |given|||||||| And since nicotine releases more dopamine than normal,

queste sono le risposte fisiche del corpo dovute al suo rilascio. |||||||due to||| these are the physical responses of the body due to its release.

Passate otto ore dall'ultima sigaretta, e ci si sbarazza del monossido di carbonio inalato, ||||||||entfernt||||| ||||||||get rid|||||inhaled Eight hours have passed since the last cigarette, and you get rid of the inhaled carbon monoxide,

permettendo il ritorno alla normalità dei livelli di ossigeno nel sangue. allowing blood oxygen levels to return to normal.

Il monossido di carbonio e l'ossigeno, competono per legare con l'emoglobina nel sangue; il |||||oxygen|they compete||||||| Carbon monoxide and oxygen compete to bind with hemoglobin in the blood; the

che stressa il sistema circolatorio, per cui, non appena si è ripulito, c'è più spazio |||||||||||reinigiert||| |||||||||||cleaned||| which stresses the circulatory system, so as soon as it is cleared, there is more space

per l'ossigeno. for oxygen.

Tuttavia per chi ha fumato per tanto tempo, l'esposizione al monossido di carbonio ha ||||||||||Kohlenmonoxid||| ||||||||exposure||||| However, for those who have smoked for a long time, exposure to carbon monoxide has

incrementato la dimensione dei globuli rossi, rendendo il sangue più denso, aumentando ||||||making|||||increasing increased the size of red blood cells, making the blood thicker, increasing

la pressione, e le probabilità di sviluppare grumi di sangue. |||||||Blutgerinnsel|| |pressure|||||develop|blood clots|| blood pressure, and the likelihood of developing blood clots.

Sorprendentemente, 24 ore dopo aver smesso, i colpi di tosse saranno più frequenti: è |||||the|coughs||cough|||| Překvapivě, 24 hodin po ukončení léčby, bude kašel častější: je Surprisingly, 24 hours after quitting, coughs will be more frequent: it is

il modo che ha il tuo corpo per liberarsi dalle tossine presenti nei polmoni. ||||||||||toxins||| your body's way of getting rid of toxins in the lungs.

In questo momento, il rischio di sviluppare diverse malattie alle coronarie diminuisce ||||||||||coronaries|decreases V této době klesá riziko vzniku různých koronárních srdečních chorob At this time, the risk of developing various coronary heart disease decreases

completamente dalle 24 alle 48 ore, quando la nicotina e suoi metabolìti sono stati |||||||||metabolites|| completely from 24 to 48 hours, when the nicotine and its metabolites have been

completamente elimitati dal corpo. Le terminazioni nervose danneggiate iniziano |||||||damaged| completely eliminated from the body. Damaged nerve endings begin

a ricrescere e svaniscono il catrame e altre sostanze rilasciate dalle sigarette. |||||tar|||||| tar and other substances released by cigarettes grow back and vanish.

In alcuni casi le papille gustative riprendono la loro sensibilità, dando un miglior gusto ||||taste buds|taste|they regain||||||| In some cases the taste buds regain their sensitivity, giving a better taste

al cibo, anche se i fumatori cronici potrebbero subire un danno irreversibile. |||||||could|||| to food, although chronic smokers could suffer irreversible damage.

Ma dopo 72 ore, calano i picchi di nicotina provocando mal di testa, nausea e spasmi, |||sinken|||||||||||Spasmen But after 72 hours, nicotine spikes drop causing headaches, nausea and spasms,

assieme ad ansia e depressione. Questi sintomi si possono trovare nella maggioranza ||||Depression||||||| ||anxiety||||||||| along with anxiety and depression. These symptoms can be found in the majority

delle sostanze che creano dipendenza, come la caffeina. Of addictive substances, such as caffeine.

Ma dopo questo periodo, il peggio è ufficialmente passato. But after this period, the worst is officially over.

Dopo un mese, è già diminiuto il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2, i tumori |||||diminished|||||||||| After a month, the risk of developing type 2 diabetes, cancers, has already decreased

e le malattie cardiovascolari. Dai 3 ai 9 mesi, i danni subiti alle ciglia |||||||||||Zilien |||||||||||lashes and cardiovascular diseases. From 3 to 9 months, the damage suffered to the eyelashes

polmonari, sono stati quasi totalmente rimarginati. Queste ciglia, sono strumenti utili a sbarazzarsi |||||verheilt||||||| |||||healed|||||||to get rid of lungs, have been almost completely healed. These lashes are useful tools to get rid of

della polvere e detriti. E il risultato è che la tosse e la mancanza |||Trümmer|||||||Husten||| |||debris|||||||cough||| of dust and debris. And the result is that cough and lack

di fiato son quasi del tutto svaniti. |breath|||||vanished Of breath are almost completely gone.

E dopo circa un anno, il rischio di sviluppare malattie cardiache, come diretta conseguenza |||||||||||as|| And after about a year, the risk of developing heart disease as a direct consequence

della formazione dell'ateroma, un deposito di grasso o di tessuto cicatrizzato, derivato ||des Atheroms||Ablagerung|||||Gewebe|Narbengewebe| ||of the atheroma||deposit|||||tissue|scarred| formation of atheroma, a deposit of fat or scar tissue, derived

dal deterioramento delle pareti arteriose, dimunuisce della metà. |deterioration|||arterial|decreases||half from the deterioration of the arterial walls, it decreases by half.

In 10 anni, le probabilità di sviluppare cancro ai polmoni si dimezzano rispetto chi ||||||||||halbieren sich|| |||||to develop|||||halve|| Za 10 let se šance na rozvoj rakoviny plic sníží na polovinu ve srovnání s kým In 10 years, the chances of developing lung cancer halve compared to who En 10 ans, les chances de développer un cancer du poumon ont diminué de moitié par rapport à qui

non ha smesso di fumare. has not stopped smoking.

E in 15 anni, il rischio di attacchi di cuore dicreménta raggiungendo il livello di chi |||||||||decreases|reaching|||| A za 15 let dosáhne riziko infarktu úrovně chi And in 15 years, the risk of heart attacks will be reaching chi level

non ha mai fumato. Di certo, non è un risultato definitivo e ||||||||||final| he has never smoked. Certainly, it is not a definitive result and

la quantità di sigarette fumate al giorno influenzeranno il modo in cui il tuo corpo the amount of cigarettes smoked per day will affect the way your body looks

si riprenderà. Sfortunatamente, ci saranno sempre alcuni |she will recover||||| will recover. Unfortunately, there will always be some

danni irreversibili ai polmoni e una maggiore possibilità che si sviluppino malattie. ||||||||||develop| irreversible damage to the lungs and an increased chance of developing disease.

E se smettere di fumare può sembrare difficile, i benefici ottenuti superano di gran lunga ||||||||||||||bei weitem ||||||||the|benefits||||| And while quitting smoking may seem difficult, the benefits achieved far outweigh it

le rinunce iniziali. Il miglior modo per evitare che tutto ciò |initial sacrifices|||best|||||| the initial waivers. The best way to prevent this

si verifichi è non iniziare. |you verify||| to occur is not to start. se produire n'est pas commencer.

Vuoi qualche dritta per motivarti? Dai un'occhiata al nostro video sulla pigrizia e come combatterla, ||Tip|||||||||Faulheit||| ||tip||motivate yourself|||||||laziness||| Do you want some tips to motivate you? Check out our video on laziness and how to fight it,

e non perderti il nostro prossimo episodio, in cui parleremo proprio della motivazione. ||||||||||||Motivation ||lose you|||next||||||| and don't miss our next episode, in which we will talk specifically about motivation.