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世界をわかりやすく – Kurzgesagt, 孤独 感

孤独 感

孤独 を 感じる 瞬間 は 誰 に でも あります 昼食 を 共に 食べる 人 が いない 時

知らない 街 に 引っ越した 時 週末 誰 も つかまらなかった 時

過去 数 十 年 で 数 百万人 が この 一時 の 感情 を 慢性 的に もち 始めました

イギリス で は 18 歳 から 34 歳 の 60% が 孤独 だ と 頻繁に 感じる と 言います

アメリカ で は 全人口 の 46% が 孤独 だ と 定期的に 感じて います

現代 の 私たち は 人類 史上 最も つながって います

それ でも かつてない 数 の 人 が 孤立 を 感じて います

孤独 である こと と 1人 で いる こと は 違います

1人 の 時間 に 至福 を 感じ 友達 と の 時間 を 辛く 感じる こと は あります

孤独 は ただ ひたすら 主観的 で 個人的 な 体験 です あなた が 孤独だ と

感じる の なら あなた は 孤独な の です

よく ある 思い込み は 人 と の 話し方 や 向き合い方 が わからない 人 だけ

が 孤独 感 を もつ と いう もの です 集団 ベース の 研究 で 大人 の 場合

社会 的 スキル と 友人 知人 の 数 は 一切 相関 しない と わかって います

孤独 感 は 誰 でも 持ち えます お金 名声 権力 美 社会的 スキル 優れた

人格 この どれ も 孤独 感 から は 守って

は くれません 孤独 感 は 生物 学的 な もの な の です

孤独 感 は 空腹 感 同様 身体的 な 機能 です 空腹 感 が 身体 的 ニーズ へ の

注意 を 促す ように 孤独感 は 社会的 ニーズ へ の 注意

を 促す の です 体 は 社会的 ニーズ に 配慮 して います

なぜなら 何 百万 年 も 昔 これ は 生存 可能性 の 指標 だった の です

私 たち の 祖先 の 協力 し つながり を もつ もの が 自然 の 淘汰 を 生き残り

ました 人間 の 脳 は 他者 の 考え や 気持ち

を 認識 し 社会的 絆 を 作って 維持 する のに より 適した もの に 変化

しました 社会 的 で いる こと は 生物 学的 な

もの な の です 人 は 通常 死ぬ まで を ともに 過ごす 50 から 150 人 の 集団

の 中 に 生まれます 十分な 栄養 を とり

安全 と 暖かさ を 確保 し 子 の 面倒 を みる の は 一人 で は 不可能 です

集団 へ の 帰属 は 生存 に 必須 で 孤立 は 死 を 意味 しました 他者 との 協調

は 死活 問題 だった の です 祖先 に とって 最大 の 脅威 は ライオン

に 食べられる こと で は なく 集団 の 空気 を 読め ず に 排除 される

こと でした これ を 避ける ため 体 は 社会的 苦痛 を 作り上げました

この 痛み は 拒絶 へ の 進化的 適応 な の です

孤立 を 招く であろう 行動 を 止める ための 一種 の 早期 警告 システム

です 拒絶 を より 強い 痛み と して 経験した 祖先 は おそらく その 行動

を 変え 仲間 の もと に 留まる こと が できた でしょう そう で ない者 は

追い出さ れ おそらく 命 を 落とした でしょう

だから 拒絶 は 痛み を 伴う の です そして 孤独 は さらに 一層 辛い もの

な の です この メカニズム は 人類 史上 の

大半 で 役立って きました 人 は しかし 新しい 世界 を 構築 し 始めました

今日 の ような 孤独 感 の 蔓延 の 開始 は ルネサンス 末期 です

西洋 文化 が 個人 に 注目 し 始めた の です

知識人 たち は 中世 の 集団主義 を 離れ 新しい プロテスタント の 教え

は 個人 の 責任 に 重き を おきました この 傾向 は 産業 革命 で 加速 します

人々 は 村 や 畑 を 離れ 工場 を 目指しました

何 百 年 も 続いて きた 共同体 は 崩れ 始め 都市 が 成長 しました

世界 が 急速に 近代化 する 中で この 傾向 は 一層 加速 しました

今日 の 私たち は 社会的 ネットワーク を 離れ 新しい 仕事 や 恋愛 教育 の ため に

長大な 距離 を 移動します 直接 会う人 の 数 は 減り その 会う 頻度 も 以前

に 比べ 減りました 米国 の 親しい 友人 の 平均 数 は 1985 年

に は 3人 でした が 2011年 に は 2人 に 減って います

慢性 的 孤独 感 へ の 入り口 は 大抵 些細 な 事 です 大人 に なる と 忙しく

なります 仕事 や 大学

恋愛 子供 や ネットフリックス 時間 が ない

の です 最も 簡単に 犠牲 に できる の は 友人

と の 時間 です そこ である 日 目 が 覚めて 気づく

の です 自分 は 孤立 して いて 親しい 友人 が ほしい のだ と

でも 大人 に なって 親しい 人間関係 を 作る の は 難しく 孤独感 は 慢性

的に なります iphone や 宇宙 船 に 喜び ながら も 私 たち の

心 や 体 は 5万 年 前 と 根本的に は 変わり ありません

今 でも 生物 学的に 互い を 求めて いる の です

大規模 研究 に よって 慢性的 な 孤独感 から くる ストレス は 人間 に とって

最も 不 健康な もの だ と わかって います

老い を 加速 させ 癌 に よる 死 を 近づけ

アルツハイマー を 速め 免疫 を 弱ら せます

孤独 は 肥満 の 倍 一 日 ひと 箱 の タバコ を 吸う の と 同じ くらい 死 を 招き

ます 最も 危険な の は 孤独 感 は 一 度 慢性

的に なる と その後 も 残り 続ける と いう 点 です

脳 内 で 身体的 社会的 痛み は 類似 の メカニズム の もと 動きます この

どちら も 脅威 と して 感じられる ため 社会的 痛み を 感じる と 即座

の 防御 行動 を 導きます 孤独 感 が 慢性 化 する と 脳 は 自己

保存 モード に 入ります どこ に でも 危険 と 敵意 を 見い出し 始める の です

それ だけ では ありません 複数 の 研究 に よる と 孤独な 時 脳

は 社会 的 シグナル に 敏感 に なります 同時に この シグナル の 解釈 を

誤る 傾向 を みせる の です 他者 に より 注意 し ながら 理解 を

誤る の です 顔 を 認識 する 脳 の 働き が 乱れ ニュートラル

な 表情 を 敵意 が ある と 見なし がちに なります そして 他者 に 不信 感

を 抱き やすく なる の です 孤独 感 が ある と 他者 の 意図 に 最悪

の 解釈 を 与えて しまい 世界 が 敵意 に 満ちて いる よう に 見え 自分

を 守る ために 自己中心的に なります その 結果 実際 よりも 冷たく

よそよそしく 人付き合い 下手に 見えて しまいます

あなた が 孤独 を 強く 感じて いる の なら まず できる のは 自分 が

陥って いる 悪 循環 を 認識 する こと です

大抵 の 場合 悪循環 は 次 の ように なります 孤立感 が 最初 緊張 や 悲しみ

を 引き出し 他者 と の 交流 の ネガティブな 面 に 選択 的に 注意 を 向ける よう に

なります そう する と 自身 や 他者 に 対し 否定

的に なります する と 行動 が 変わります

あなた は 社会的 交流 を 避け 始めます する と より 孤立感 が 強まり

ます これ を 繰り返す こと で 悪 循環 から ますます 逃れられ なく なります

クラス で 離れて 座る ように なります 友人 から の 電話 に 出 なく なり 誘い

を 断り 続け やがて 誘わ れ なく なります 人 は 皆 自分 の 物語 を もって います

自分 が 排除 されて いる と いう 物語 を 信じる と 他の人 が それ に 気づき

外界 は あなた の 感じている 通り に なる かも しれません

この 過程 は 通常 数 年 かけて 進行 し 自分 が 望む その 人間 関係 を 阻む ような

精神 状態 や 抑うつ に たどり着く こと が あります

これ を 回避 する ため の 第 一 歩 は 孤独 は 極めて 正常 な 感情 で

恥ずべき もの で は ない と 受容 する こと です

文字通り 誰 でも 人生 の どこ か の 時点 で 孤独 を 感じます 普遍的 な

経験 な の です 魔法 の ように 消える まで 無視 したり

排除 したり は できません が 自ら の 感情 を 認め 原因 を 取り除く こと は

できます 自分 の 意識 の 先 を 客観視 し ネガティブ

な こと に だけ 集中 して いない か 気 を つけましょう

同僚 は 本当に 否定的 だった のでしょうか 実は ニュートラル または 肯定的

だった の かも 話 の 実際 の 内容 は 何 だった の か

相手 は 何 を 言った の か 本当に 悪い こと を 言われた の か

実は 自分 が 相手 の 言葉 を 邪推 した の か

おざなりな 態度 を とられた ので は なく 相手 は 時間 が なかった の

かも 自分 の 世界観 も 鑑みましょう

他者 の 意図 を 邪推 して いる 社会的 状況 に 踏み込む 際 その 結末

を すでに 確信 して いる 他 の 人 に 嫌われて いる と 思って いる

傷つく の を 避けて 心 を 開き たくない もし そう なら 好意的 な 解釈 を して

みて は どう でしょう 相手 は 敵 で は ない と 思って みて は どう でしょう 心 を

開いて 傷つき やす さ を 見せて みて は

そして 最後に 行動 を 見直します 他人 と 同席 する 機会 を 避けて います か

誘い を 断る 理由 を 探して います か

自分 を 守る ため 他者 を 遠ざけて います か 攻撃 されて いる ように

ふるまって います か 新しい つながり を 本当に 探して います

か それとも 現状 に 甘んじて います か もちろん 人 や 状況 は それぞれ 異なる

もの で ただ 一人 で 内省 する だけ で は 不十分な こと も あります 自分

では 手 に 負えない と 感じる の なら ぜひ 踏み出して プロ の 助け を 得

ましょう それ は 弱さ で は なく 勇気 の 証 です

個人 の 幸せ に 関わる 純粋に 個人的 な 問題 だ と 見なす と しても 公衆 衛生

の 危機 だ と 見なす と しても 孤独感 は もっと 注目 される べき 問題

です 人類 は 輝き に 溢れた 驚く べき 世界 を

作り上げました が その 輝き の いずれ も 生物 として の 私たち の つながり

へ の ニーズ を 代わり に 満たす こと は できません ほとんど の 動物 は 必要な もの を

周囲 の 物理 環境 から 得ます 人 は 必要な もの を 互い から 得ます そして

人 の 作る 世界 を その 上 に 構築 しなければ なりません

やって みましょう 今日 誰 か に 連絡 しましょう

自分 の 孤独 感 を 紛らわせる ため でも 誰 か の 一日 を 明るく する ため

でも しばらく 話して いない 友達 に 連絡

を 取ったり 久しぶりに 家族 に 電話 したり 同僚 を お茶 に 誘って みたり

ゲーム イベント や スポーツクラブ など 普段 面倒 だったり 腰 が 引けて

いた 場所 に 行って みたり 人 は それぞれ 違う ので 自分 に 合

った こと を 何の 成果 も なくて いい の です 期待

せ ず やって みましょう 少し 自分 を 開く こと 人間 関係 用

の 筋肉 を 動かし 鍛える こと 他の人 の 筋肉 も 少し 動かして あげる

こと これら が 目標 です この 動画 の 提供 は あなた です

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孤独 感 こどく|かん loneliness|feeling Einsamkeit Soledad Solitude Eenzaamheid Solidão Одиночество Ensamhet Yalnızlık 寂寞 寂寞 Feeling of loneliness

孤独 を 感じる 瞬間 は 誰 に でも あります 昼食 を 共に 食べる 人 が いない 時 こどく|を|かんじる|しゅんかん|は|だれ|に|でも|あります|ちゅうしょく|を|ともに|たべる|ひと|が|いない|とき loneliness|object marker|feel|moment|topic marker|who|locative particle|even|there is|lunch|object marker|together|eat|person|subject marker|not there|time Nous avons tous des moments de solitude lorsque nous n'avons personne avec qui partager notre déjeuner. 当没有人一起吃午饭时，我们都会有孤独的时刻。 There are moments when anyone feels lonely, such as when there is no one to share lunch with.

知らない 街 に 引っ越した 時 週末 誰 も つかまらなかった 時 しらない|まち|に|ひっこした|とき|しゅうまつ|だれ|も|つかまらなかった|とき |||搬家||||||抓住 don't know|town|locative particle|moved|when|weekend|nobody|also|couldn't catch|when Quando me mudei para uma cidade estranha Quando não encontrava ninguém ao fim da semana 当我搬到一个我不知道的城市当我周末没有赶上任何人 When you move to an unfamiliar town, or when you can't reach anyone on the weekend.

過去 数 十 年 で 数 百万人 が この 一時 の 感情 を 慢性 的に もち 始めました かこ|すう|じゅう|ねん|で|すう|ひゃくまんにん|が|この|いちじ|の|かんじょう|を|まんせい|てきに|もち|はじめました ||||||||||||||慢性|| past|several|ten|years|in|several|millions|subject marker|this|temporary|attributive particle|emotion|object marker|chronic|adverbially|have|started Nas últimas décadas, milhões de pessoas começaram a sentir-se crónicas com este sentimento temporário. In the past few decades, millions of people have begun to experience this momentary feeling chronically.

イギリス で は 18 歳 から 34 歳 の 60% が 孤独 だ と 頻繁に 感じる と 言います イギリス|で|は|さい|から|さい|の|が|こどく|だ|と|ひんぱんに|かんじる|と|いいます ||||||||感到孤独||经常|||| England|at|topic marker|years old|from|years old|attributive particle|subject marker|loneliness|is|quotation particle|frequently|feel|quotation particle|says In the UK, 60% of people aged 18 to 34 say they often feel lonely.

アメリカ で は 全人口 の 46% が 孤独 だ と 定期的に 感じて います アメリカ|で|は|ぜんじんこう|の|が|こどく|だ|と|ていきてきに|かんじて|います |||全人口|||||||| America|at|topic marker|total population|attributive particle|subject marker|loneliness|is|quotation particle|regularly|feel|am In America, 46% of the entire population regularly feels lonely.

現代 の 私たち は 人類 史上 最も つながって います げんだい|の|わたしたち|は|じんるい|しじょう|もっとも|つながって|います |||||人类|历史上|| modern|attributive particle|we|topic marker|humanity|in history|most|connected|are We are more connected than ever in human history.

それ でも かつてない 数 の 人 が 孤立 を 感じて います それ|でも|かつてない|かず|の|ひと|が|こりつ|を|かんじて|います ||前所未有|||||||| that|but|unprecedented|number|attributive particle|people|subject marker|isolation|object marker|feeling|is Yet, an unprecedented number of people feel isolated.

孤独 である こと と 1人 で いる こと は 違います こどく|である|こと|と|ひとり|で|いる|こと|は|ちがいます 孤独||||||||| loneliness|is|the fact|and|alone|at|being|the fact|topic marker|is different Being lonely is different from being alone.

1人 の 時間 に 至福 を 感じ 友達 と の 時間 を 辛く 感じる こと は あります ひとり|の|じかん|に|しふく|を|かんじ|ともだち|と|の|じかん|を|つらく|かんじる|こと|は|あります alone|attributive particle|time|locative particle|bliss|object marker|feel|friends|and|possessive particle|time|object marker|painful|feel|thing|topic marker|there is Por vezes, o tempo a sós é-me agradável e o tempo com os amigos é-me doloroso. There are times when one feels bliss during alone time and finds time with friends to be painful.

孤独 は ただ ひたすら 主観的 で 個人的 な 体験 です あなた が 孤独だ と こどく|は|ただ|ひたすら|しゅかんてき|で|こじんてき|な|たいけん|です|あなた|が|こどくだ|と loneliness|topic marker|just|purely|subjective|and|personal|adjectival particle|experience|is|you|subject marker|is lonely|quotation particle Loneliness is simply a purely subjective and personal experience. If you feel lonely,

感じる の なら あなた は 孤独な の です かんじる|の|なら|あなた|は|こどくな|の|です feel|attributive particle|if|you|topic marker|lonely|explanatory particle|is then you are lonely.

よく ある 思い込み は 人 と の 話し方 や 向き合い方 が わからない 人 だけ よく|ある|おもいこみ|は|ひと|と|の|はなしかた|や|むきあいかた|が|わからない|ひと|だけ often|there is|assumption|topic marker|people|and|possessive particle|way of speaking|and (non-exhaustive list)|way of facing|subject marker|don't understand|people|only Uma suposição comum é que as pessoas não sabem como falar ou lidar com outras pessoas. 一个常见的误解是只有那些不知道如何与人交谈或与人打交道的人 A common misconception is that only those who do not know how to talk to or face others

が 孤独 感 を もつ と いう もの です 集団 ベース の 研究 で 大人 の 場合 が|こどく|かん|を|もつ|と|いう|もの|です|しゅうだん|ベース|の|けんきゅう|で|おとな|の|ばあい subject marker|loneliness|feeling|object marker|to have|quotation particle|to say|thing|is|group|based|attributive particle|research|at|adults|possessive particle|case experience feelings of loneliness. Research on a group basis shows that in adults,

社会 的 スキル と 友人 知人 の 数 は 一切 相関 しない と わかって います しゃかい|てき|スキル|と|ゆうじん|ちじん|の|かず|は|いっさい|そうかん|しない|と|わかって|います social|adjectival|skills|and|friends|acquaintances|possessive particle|number|topic marker|at all|correlation|does not|quotation particle|understand|is social skills and the number of friends or acquaintances are not correlated at all.

孤独 感 は 誰 でも 持ち えます お金 名声 権力 美 社会的 スキル 優れた こどく|かん|は|だれ|でも|もち|えます|おかね|めいせい|けんりょく|び|しゃかいてき|スキル|すぐれた loneliness|feeling|topic marker|anyone|even|have|can have|money|fame|power|beauty|social|skills|excellent 任何人都可以拥有孤独金钱名声权力美丽社交技巧出众 Loneliness can be felt by anyone, regardless of money, fame, power, beauty, or social skills.

人格 この どれ も 孤独 感 から は 守って じんかく|この|どれ|も|こどく|かん|から|は|まもって personality|this|which|also|loneliness|feeling|from|topic marker|protect Nenhuma destas personalidades pode evitar que se sinta sozinho. None of these can protect you from loneliness.

は くれません 孤独 感 は 生物 学的 な もの な の です は|くれません|こどく|かん|は|せいぶつ|がくてき|な|もの|な|の|です topic marker|won't give|loneliness|feeling|topic marker|biological|scientific|adjectival particle|thing|adjectival particle|attributive particle|is Loneliness is a biological phenomenon.

孤独 感 は 空腹 感 同様 身体的 な 機能 です 空腹 感 が 身体 的 ニーズ へ の こどく|かん|は|くうふく|かん|どうよう|しんたいてき|な|きのう|です|くうふく|かん|が|しんたい|てき|ニーズ|へ|の loneliness|feeling|topic marker|hunger|feeling|similar|physical|adjectival particle|function|is|hunger|feeling|subject marker|body|adjectival suffix|needs|direction marker|attributive particle Loneliness is a physical function, just like hunger.

注意 を 促す ように 孤独感 は 社会的 ニーズ へ の 注意 ちゅうい|を|うながす|ように|こどくかん|は|しゃかいてき|ニーズ|へ|の|ちゅうい attention|object marker|to encourage|in order to|feeling of loneliness|topic marker|social|needs|direction marker|attributive particle|attention Just as hunger prompts attention to physical needs, loneliness prompts attention to social needs.

を 促す の です 体 は 社会的 ニーズ に 配慮 して います を|うながす|の|です|からだ|は|しゃかいてき|ニーズ|に|はいりょ|して|います object marker|to encourage|attributive particle|is|body|topic marker|social|needs|locative particle|consideration|doing|is O organismo tem em conta as necessidades sociais. The body prompts consideration of social needs.

なぜなら 何 百万 年 も 昔 これ は 生存 可能性 の 指標 だった の です なぜなら|なに|ひゃくまん|ねん|も|むかし|これ|は|せいぞん|かのうせい|の|しひょう|だった|の|です because|what|one million|years|also|long ago|this|topic marker|survival|possibility|attributive particle|indicator|was|explanatory particle|is This was an indicator of survivability millions of years ago.

私 たち の 祖先 の 協力 し つながり を もつ もの が 自然 の 淘汰 を 生き残り わたし|たち|の|そせん|の|きょうりょく|し|つながり|を|もつ|もの|が|しぜん|の|とうた|を|いきのこり I|plural marker|possessive particle|ancestors|attributive particle|cooperation|and|connections|object marker|have|things|subject marker|nature|possessive particle|selection|object marker|survival Those of our ancestors who cooperated and connected survived natural selection.

ました 人間 の 脳 は 他者 の 考え や 気持ち ました|にんげん|の|のう|は|たしゃ|の|かんがえ|や|きもち did|human|attributive particle|brain|topic marker|others|possessive particle|thoughts|and|feelings O cérebro humano é capaz de compreender os pensamentos e sentimentos dos outros. The human brain has evolved to better recognize the thoughts and feelings of others.

を 認識 し 社会的 絆 を 作って 維持 する のに より 適した もの に 変化 を|にんしき|し|しゃかいてき|きずな|を|つくって|いじ|する|のに|より|てきした|もの|に|へんか object marker|recognition|and|social|bonds|object marker|create|maintain|to do|in order to|more|suitable|things|locative particle|change It has changed to be more suited for creating and maintaining social bonds.

しました 社会 的 で いる こと は 生物 学的 な しました|しゃかい|てき|で|いる|こと|は|せいぶつ|がくてき|な did|society|adjectival suffix|and|to be|thing|topic marker|biology|scientific|adjectival particle Being social is biological.

もの な の です 人 は 通常 死ぬ まで を ともに 過ごす 50 から 150 人 の 集団 もの|な|の|です|ひと|は|つうじょう|しぬ|まで|を|ともに|すごす|から|にん|の|しゅうだん thing|adjectival particle|attributive particle|is|person|topic marker|usually|die|until|object marker|together|spend|from|people|possessive particle|group Normalmente, uma pessoa vive até à morte num grupo de 50 a 150 pessoas. Humans are born into groups of 50 to 150 people with whom they usually spend their lives until death.

の 中 に 生まれます 十分な 栄養 を とり の|なか|に|うまれます|じゅうぶんな|えいよう|を|とり attributive particle|inside|locative particle|will be born|sufficient|nutrition|object marker|take They need to take in sufficient nutrition.

安全 と 暖かさ を 確保 し 子 の 面倒 を みる の は 一人 で は 不可能 です あんぜん|と|あたたかさ|を|かくほ|し|こ|の|めんどう|を|みる|の|は|ひとり|で|は|ふかのう|です safety|and|warmth|object marker|securing|and|child|possessive particle|care|object marker|to take care of|nominalizer|topic marker|one person|at|topic marker|impossible|is It is impossible for one person to ensure safety and warmth and to take care of children.

集団 へ の 帰属 は 生存 に 必須 で 孤立 は 死 を 意味 しました 他者 との 協調 しゅうだん|へ|の|きぞく|は|せいぞん|に|ひっす|で|こりつ|は|し|を|いみ|しました|たしゃ|との|きょうちょう group|to|attributive particle|belonging|topic marker|survival|locative particle|essential|and|isolation|topic marker|death|object marker|means|meant|others|with|cooperation Belonging to a group is essential for survival, and isolation meant death. Cooperation with others is necessary.

は 死活 問題 だった の です 祖先 に とって 最大 の 脅威 は ライオン は|しがつ|もんだい|だった|の|です|そせん|に|とって|さいだい|の|きょうい|は|ライオン topic marker|survival|problem|was|explanatory particle|is|ancestors|locative particle|for|greatest|attributive particle|threat|topic marker|lion It was a matter of life and death for our ancestors; the greatest threat was not being eaten by lions.

に 食べられる こと で は なく 集団 の 空気 を 読め ず に 排除 される に|たべられる|こと|で|は|なく|しゅうだん|の|くうき|を|よめ|ず|に|はいじょ|される at|can be eaten|thing|at|topic marker|not|group|possessive particle|atmosphere|object marker|can read|without|at|exclusion|will be excluded It was the fear of being excluded for not being able to read the group's dynamics.

こと でした これ を 避ける ため 体 は 社会的 苦痛 を 作り上げました こと|でした|これ|を|さける|ため|からだ|は|しゃかいてき|くつう|を|つくりあげました thing|was|this|object marker|to avoid|for the purpose of|body|topic marker|social|pain|object marker|created To avoid this, the body developed a sense of social pain.

この 痛み は 拒絶 へ の 進化的 適応 な の です この|いたみ|は|きょぜつ|へ|の|しんかてき|てきおう|な|の|です this|pain|topic marker|rejection|to|attributive particle|evolutionary|adaptation|adjectival particle|explanatory particle|is This pain is an evolutionary adaptation to rejection.

孤立 を 招く であろう 行動 を 止める ための 一種 の 早期 警告 システム こりつ|を|まねく|であろう|こうどう|を|とめる|ための|いっしゅ|の|そうき|けいこく|システム isolation|object marker|invite|will probably|behavior|object marker|stop|for the purpose of|a kind|attributive particle|early|warning|system 一种早期预警系统，可以阻止可能导致孤立的行为 It serves as a kind of early warning system to stop behaviors that might lead to isolation.

です 拒絶 を より 強い 痛み と して 経験した 祖先 は おそらく その 行動 です|きょぜつ|を|より|つよい|いたみ|と|して|けいけんした|そせん|は|おそらく|その|こうどう is|rejection|object marker|than|strong|pain|and|as|experienced|ancestors|topic marker|probably|that|behavior Our ancestors who experienced rejection as a stronger pain likely changed their behavior.

を 変え 仲間 の もと に 留まる こと が できた でしょう そう で ない者 は を|かえ|なかま|の|もと|に|とどまる|こと|が|できた|でしょう|そう|で|ないもの|は object marker|change|friends|attributive particle|base|locative particle|stay|thing|subject marker|could|right|so|and|those who are not|topic marker Those who could stay with their companions would have survived, while those who could not.

追い出さ れ おそらく 命 を 落とした でしょう おいださ|れ|おそらく|いのち|を|おとした|でしょう chase out|passive marker|probably|life|object marker|lost|probably Would have been driven out and likely lost their lives.

だから 拒絶 は 痛み を 伴う の です そして 孤独 は さらに 一層 辛い もの だから|きょぜつ|は|いたみ|を|ともなう|の|です|そして|こどく|は|さらに|いっそう|つらい|もの so|rejection|topic marker|pain|object marker|accompanies|explanatory particle|is|and|loneliness|topic marker|furthermore|even more|painful|thing Therefore, rejection is accompanied by pain, and loneliness is even more painful.

な の です この メカニズム は 人類 史上 の な|の|です|この|メカニズム|は|じんるい|しじょう|の adjectival particle|attributive particle|is|this|mechanism|topic marker|humanity|in history|attributive particle This mechanism has been present throughout human history.

大半 で 役立って きました 人 は しかし 新しい 世界 を 構築 し 始めました たいはん|で|やくだって|きました|ひと|は|しかし|あたらしい|せかい|を|こうちく|し|はじめました most|at|has been helpful|has come|people|topic marker|however|new|world|object marker|building|and|has started Most people have been helpful, but they have begun to build a new world.

今日 の ような 孤独 感 の 蔓延 の 開始 は ルネサンス 末期 です きょう|の|ような|こどく|かん|の|まんえん|の|かいし|は|ルネサンス|まっき|です today|attributive particle|like|loneliness|feeling|attributive particle|spread|possessive particle|start|topic marker|Renaissance|late period|is The onset of the sense of loneliness, as seen today, began at the end of the Renaissance.

西洋 文化 が 個人 に 注目 し 始めた の です せいよう|ぶんか|が|こじん|に|ちゅうもく|し|はじめた|の|です Western|culture|subject marker|individuals|locative particle|attention|and|started|explanatory particle|is Western culture began to focus on the individual.

知識人 たち は 中世 の 集団主義 を 離れ 新しい プロテスタント の 教え ちしきじん|たち|は|ちゅうせい|の|しゅうだんしゅぎ|を|はなれ|あたらしい|プロテスタント|の|おしえ intellectuals|plural marker|topic marker|Middle Ages|attributive particle|collectivism|object marker|leaving|new|Protestant|attributive particle|teachings Intellectuals moved away from the collectivism of the Middle Ages to the new Protestant teachings.

は 個人 の 責任 に 重き を おきました この 傾向 は 産業 革命 で 加速 します は|こじん|の|せきにん|に|おもき|を|おきました|この|けいこう|は|さんぎょう|かくめい|で|かそく|します topic marker|individual|attributive particle|responsibility|locative particle|importance|object marker|placed|this|tendency|topic marker|industrial|revolution|at|acceleration|will accelerate These teachings emphasized individual responsibility, and this trend accelerated during the Industrial Revolution.

人々 は 村 や 畑 を 離れ 工場 を 目指しました ひとびと|は|むら|や|はたけ|を|はなれ|こうじょう|を|めざしました people|topic marker|village|and|fields|object marker|left|factory|object marker|aimed for People left the villages and fields to head for factories.

何 百 年 も 続いて きた 共同体 は 崩れ 始め 都市 が 成長 しました なに|ひゃく|ねん|も|つづいて|きた|きょうどうたい|は|くずれ|はじめ|とし|が|せいちょう|しました what|hundred|years|also|has continued|has come|community|topic marker|has started to collapse|beginning|city|subject marker|grew|did The communities that had lasted for hundreds of years began to crumble, and cities grew.

世界 が 急速に 近代化 する 中で この 傾向 は 一層 加速 しました せかい|が|きゅうそくに|きんだいか|する|ちゅうで|この|けいこう|は|いっそう|かそく|しました world|subject marker|rapidly|modernization|to do|while|this|trend|topic marker|even more|acceleration|has accelerated As the world rapidly modernized, this trend accelerated even further.

今日 の 私たち は 社会的 ネットワーク を 離れ 新しい 仕事 や 恋愛 教育 の ため に きょう|の|わたしたち|は|しゃかいてき|ネットワーク|を|はなれ|あたらしい|しごと|や|れんあい|きょういく|の|ため|に today|attributive particle|we|topic marker|social|network|object marker|leave|new|job|and|love|education|attributive particle|for|locative particle Today, we move long distances for new jobs, love, and education, away from social networks.

長大な 距離 を 移動します 直接 会う人 の 数 は 減り その 会う 頻度 も 以前 ちょうだいな|きょり|を|いどうします|ちょくせつ|あうひと|の|かず|は|へり|その|あう|ひんど|も|いぜん long|distance|object marker|will move|directly|people to meet|attributive particle|number|topic marker|decrease|that|meet|frequency|also|before The number of people we meet directly has decreased, and the frequency of those meetings is less than before.

に 比べ 減りました 米国 の 親しい 友人 の 平均 数 は 1985 年 に|くらべ|へりました|べいこく|の|したしい|ゆうじん|の|へいきん|かず|は|ねん at|compared|decreased|United States|attributive particle|close|friends|possessive particle|average|number|topic marker|year Compared to before, the average number of close friends in the United States decreased from 3 in 1985

に は 3人 でした が 2011年 に は 2人 に 減って います に|は|さんにん|でした|が|にせんじゅういちねん|に|は|ににん|に|へって|います at|topic marker|3 people|was|but|year 2011|at|topic marker|2 people|to|decreased|is to 2 in 2011.

慢性 的 孤独 感 へ の 入り口 は 大抵 些細 な 事 です 大人 に なる と 忙しく まんせい|てき|こどく|かん|へ|の|いりぐち|は|たいてい|ささい|な|こと|です|おとな|に|なる|と|いそがしく chronic|adjectival suffix|loneliness|feeling|to|possessive particle|entrance|topic marker|usually|trivial|adjectival particle|things|is|adults|locative particle|become|and|busy The entry point to chronic feelings of loneliness is usually something trivial.

なります 仕事 や 大学 なります|しごと|や|だいがく will become|job|and|university As adults, we become busy.

恋愛 子供 や ネットフリックス 時間 が ない れんあい|こども|や|ネットフリックス|じかん|が|ない love|children|and|Netflix|time|subject marker|not there Work, college,

の です 最も 簡単に 犠牲 に できる の は 友人 の|です|もっとも|かんたんに|ぎせい|に|できる|の|は|ゆうじん attributive particle|is|most|easily|sacrifice|locative particle|can do|nominalizer|topic marker|friend The easiest thing to sacrifice is time with friends.

と の 時間 です そこ である 日 目 が 覚めて 気づく と|の|じかん|です|そこ|である|ひ|め|が|さめて|きづく and|attributive particle|time|is|there|is (formal)|day|ordinal suffix|subject marker|wake up|notice One day, you wake up and realize that you are isolated and want close friends.

の です 自分 は 孤立 して いて 親しい 友人 が ほしい のだ と の|です|じぶん|は|こりつ|して|いて|したしい|ゆうじん|が|ほしい|のだ|と attributive particle|is|myself|topic marker|isolated|doing|and|close|friends|subject marker|want|you see|quotation particle However, as you become an adult, it becomes difficult to build close relationships, and the feeling of loneliness becomes chronic.

でも 大人 に なって 親しい 人間関係 を 作る の は 難しく 孤独感 は 慢性 でも|おとな|に|なって|したしい|にんげんかんけい|を|つくる|の|は|むずかしく|こどくかん|は|まんせい but|adult|locative particle|becoming|close|human relationships|object marker|to make|nominalizer|topic marker|difficult|feeling of loneliness|topic marker|chronic Even while enjoying iPhones and spaceships, we are...

的に なります iphone や 宇宙 船 に 喜び ながら も 私 たち の てきに|なります|アイフォン|や|うちゅう|ふね|に|よろこび|ながら|も|わたし|たち|の adjectivally|will become|iPhone|and|space|ship|locative particle|joy|while|also|I|plural marker|possessive particle

心 や 体 は 5万 年 前 と 根本的に は 変わり ありません こころ|や|からだ|は|5まん|ねん|まえ|と|こんぽんてきに|は|かわり|ありません heart|and|body|topic marker|50000|years|ago|and|fundamentally|topic marker|change|not changed The mind and body have fundamentally not changed from 50,000 years ago.

今 でも 生物 学的に 互い を 求めて いる の です いま|でも|せいぶつ|がくてきに|たがい|を|もとめて|いる|の|です now|even|biological|scientifically|each other|object marker|seeking|is|explanatory particle|is Even now, we are biologically seeking each other.

大規模 研究 に よって 慢性的 な 孤独感 から くる ストレス は 人間 に とって だいきぼ|けんきゅう|に|よって|まんせいてき|な|こどくかん|から|くる|ストレス|は|にんげん|に|とって large-scale|research|locative particle|due to|chronic|adjectival particle|feelings of loneliness|from|comes|stress|topic marker|humans|dative particle|for Large-scale research has shown that stress from chronic loneliness is the most unhealthy thing for humans.

最も 不 健康な もの だ と わかって います もっとも|ふ|けんこうな|もの|だ|と|わかって|います most|not|healthy|thing|is|quotation particle|understand|is It accelerates aging and brings death from cancer closer.

老い を 加速 させ 癌 に よる 死 を 近づけ おい|を|かそく|させ|がん|に|よる|し|を|ちかづけ aging|object marker|acceleration|make|cancer|locative particle|due to|death|object marker|bring closer

アルツハイマー を 速め 免疫 を 弱ら せます アルツハイマー|を|はやめ|めんえき|を|よわら|せます Alzheimer's|object marker|speed up|immunity|object marker|weaken|will make Alzheimer's accelerates and weakens the immune system.

孤独 は 肥満 の 倍 一 日 ひと 箱 の タバコ を 吸う の と 同じ くらい 死 を 招き こどく|は|ひまん|の|ばい|いち|にち|ひと|はこ|の|タバコ|を|すう|の|と|おなじ|くらい|し|を|まねき loneliness|topic marker|obesity|attributive particle|times|one|day|person|box|possessive particle|cigarettes|object marker|smoke|nominalizer|and|same|about|death|object marker|invites A solidão é duas vezes mais mortal do que a obesidade ou do que fumar um maço de cigarros por dia. Loneliness is twice as dangerous as obesity and is comparable to smoking a pack of cigarettes a day in terms of inviting death.

ます 最も 危険な の は 孤独 感 は 一 度 慢性 ます|もっとも|きけんな|の|は|こどく|かん|は|いち|ど|まんせい polite suffix|most|dangerous|attributive particle|topic marker|loneliness|feeling|topic marker|one|time|chronic The most dangerous aspect is that once the feeling of loneliness becomes chronic,

的に なる と その後 も 残り 続ける と いう 点 です てきに|なる|と|そのご|も|のこり|つづける|と|いう|てん|です adjectivally|to become|and|after that|also|remaining|continue|quotation particle|to say|point|is it tends to persist afterwards.

脳 内 で 身体的 社会的 痛み は 類似 の メカニズム の もと 動きます この のう|うち|で|しんたいてき|しゃかいてき|いたみ|は|るいじ|の|メカニズム|の|もと|うごきます|この brain|inside|at|physical|social|pain|topic marker|similarity|attributive particle|mechanism|possessive particle|under|moves|this No cérebro, a dor física e a dor social funcionam segundo mecanismos semelhantes. Physical and social pain in the brain operates under similar mechanisms.

どちら も 脅威 と して 感じられる ため 社会的 痛み を 感じる と 即座 どちら|も|きょうい|と|して|かんじられる|ため|しゃかいてき|いたみ|を|かんじる|と|そくざ either|also|threat|and|as|can be felt|because|social|pain|object marker|feel|and|immediately Both are perceived as threats, leading to immediate defensive behavior when social pain is felt.

の 防御 行動 を 導きます 孤独 感 が 慢性 化 する と 脳 は 自己 の|ぼうぎょ|こうどう|を|みちびきます|こどく|かん|が|まんせい|か|する|と|のう|は|じこ attributive particle|defense|behavior|object marker|will guide|loneliness|feeling|subject marker|chronic|becoming|to become|and|brain|topic marker|self When feelings of loneliness become chronic, the brain enters self-preservation mode.

保存 モード に 入ります どこ に でも 危険 と 敵意 を 見い出し 始める の です ほぞん|モード|に|はいります|どこ|に|でも|きけん|と|てきい|を|みいだし|はじめる|の|です save|mode|at|will enter|where|at|even|danger|and|hostility|object marker|find|start|explanatory particle|is It begins to find danger and hostility everywhere.

それ だけ では ありません 複数 の 研究 に よる と 孤独な 時 脳 それ|だけ|では|ありません|ふくすう|の|けんきゅう|に|よる|と|こどくな|とき|のう that|only|is not|not|multiple|attributive particle|research|locative particle|according to|quotation particle|lonely|time|brain 这还不是全部，研究表明孤独时的大脑 Moreover, multiple studies indicate that during loneliness, the brain becomes sensitive to social signals.

は 社会 的 シグナル に 敏感 に なります 同時に この シグナル の 解釈 を は|しゃかい|てき|シグナル|に|びんかん|に|なります|どうじに|この|シグナル|の|かいしゃく|を topic marker|social|adjectival suffix|signals|locative particle|sensitive|adverbial particle|will become|at the same time|this|signals|possessive particle|interpretation|object marker At the same time, the interpretation of these signals is affected.

誤る 傾向 を みせる の です 他者 に より 注意 し ながら 理解 を あやまる|けいこう|を|みせる|の|です|たしゃ|に|より|ちゅうい|し|ながら|りかい|を to make a mistake|tendency|object marker|to show|explanatory particle|is|others|locative particle|than|attention|and|while|understanding|object marker It shows a tendency to err while understanding with caution from others.

誤る の です 顔 を 認識 する 脳 の 働き が 乱れ ニュートラル あやまる|の|です|かお|を|にんしき|する|のう|の|はたらき|が|みだれ|ニュートラル to make a mistake|attributive particle|is|face|object marker|recognition|to do|brain|possessive particle|function|subject marker|disorder|neutral It is an error; the brain's function of recognizing faces becomes disrupted, leading to a neutral expression.

な 表情 を 敵意 が ある と 見なし がちに なります そして 他者 に 不信 感 な|ひょうじょう|を|てきい|が|ある|と|みなし|がちに|なります|そして|たしゃ|に|ふしん|かん adjectival particle|expression|object marker|hostility|subject marker|there is|quotation particle|consider|tends to|becomes|and|others|locative particle|distrust|feeling This can easily be perceived as hostility, resulting in a tendency to harbor distrust towards others.

を 抱き やすく なる の です 孤独 感 が ある と 他者 の 意図 に 最悪 を|だき|やすく|なる|の|です|こどく|かん|が|ある|と|たしゃ|の|いと|に|さいあく object marker|hugging|easy|to become|explanatory particle|is|loneliness|feeling|subject marker|there is|and|others|possessive particle|intentions|locative particle|worst When feeling lonely, one tends to give the worst interpretation to the intentions of others.

の 解釈 を 与えて しまい 世界 が 敵意 に 満ちて いる よう に 見え 自分 の|かいしゃく|を|あたえて|しまい|せかい|が|てきい|に|みちて|いる|よう|に|みえ|じぶん attributive particle|interpretation|object marker|giving|and not|world|subject marker|hostility|locative particle|filled|is|like|locative particle|looks|oneself 这个世界似乎充满了敌意，而我 The world appears to be filled with hostility, making one feel as if they are surrounded by enemies.

を 守る ために 自己中心的に なります その 結果 実際 よりも 冷たく を|まもる|ために|じこちゅうしんてきに|なります|その|けっか|じっさい|よりも|つめたく object marker|to protect|in order to|egocentrically|will become|that|result|actually|more than|coldly To protect oneself, one becomes self-centered. As a result, they appear colder than they actually are.

よそよそしく 人付き合い 下手に 見えて しまいます よそよそしく|ひとづきあい|へたに|みえて|しまいます coldly|socializing|poorly|looks|will end up They seem distant and bad at socializing.

あなた が 孤独 を 強く 感じて いる の なら まず できる のは 自分 が あなた|が|こどく|を|つよく|かんじて|いる|の|なら|まず|できる|のは|じぶん|が you|subject marker|loneliness|object marker|strongly|feeling|are|explanatory particle|if|first|can do|the thing is|yourself|subject marker If you are feeling strong loneliness, the first thing you can do is to recognize the negative cycle you are caught in.

陥って いる 悪 循環 を 認識 する こと です おちいって|いる|あく|じゅんかん|を|にんしき|する|こと|です falling into|is|bad|cycle|object marker|recognition|to do|thing|is In most cases, the negative cycle looks like this: the feeling of isolation starts with tension and sadness.

大抵 の 場合 悪循環 は 次 の ように なります 孤立感 が 最初 緊張 や 悲しみ たいてい|の|ばあい|あくじゅんかん|は|つぎ|の|ように|なります|こりつかん|が|さいしょ|きんちょう|や|かなしみ usually|attributive particle|case|vicious cycle|topic marker|next|attributive particle|like|becomes|feeling of isolation|subject marker|first|tension|and|sadness

を 引き出し 他者 と の 交流 の ネガティブな 面 に 選択 的に 注意 を 向ける よう に |ひきだし|たしゃ|||こうりゅう||ねがてぃぶな|おもて||せんたく|てきに|ちゅうい||むける|| You will selectively focus on the negative aspects of interactions with others.

なります そう する と 自身 や 他者 に 対し 否定 なります|そう|する|と|じしん|や|たしゃ|に|たいし|ひてい will become|like that|to do|and|oneself|and (non-exhaustive list)|others|to|against|denial As a result, you will become negative towards yourself and others.

的に なります する と 行動 が 変わります てきに|なります|する|と|こうどう|が|かわります adjectivally|will become|do|and|behavior|subject marker|will change This will change your behavior.

あなた は 社会的 交流 を 避け 始めます する と より 孤立感 が 強まり あなた|は|しゃかいてき|こうりゅう|を|さけ|はじめます|する|と|より|こりつかん|が|つよまり you|topic marker|social|interaction|object marker|avoid|will start|to do|and|more|feeling of isolation|subject marker|strengthens You will start to avoid social interactions, which will increase your feelings of isolation.

ます これ を 繰り返す こと で 悪 循環 から ますます 逃れられ なく なります ます|これ|を|くりかえす|こと|で|あく|じゅんかん|から|ますます|のがれられ|なく|なります polite suffix|this|object marker|to repeat|thing|by|bad|cycle|from|increasingly|cannot escape|not|will become E quanto mais repetimos isto, mais e mais ficamos presos num ciclo vicioso. By repeating this, you will become increasingly trapped in a vicious cycle.

クラス で 離れて 座る ように なります 友人 から の 電話 に 出 なく なり 誘い クラス|で|はなれて|すわる|ように|なります|ゆうじん|から|の|でんわ|に|で|なく|なり|さそい class|at|sitting apart|to sit|so that|will become|friend|from|possessive particle|phone|locative particle|to answer|not|become|invitation You will start to sit apart in class, stop answering calls from friends, and continue to decline invitations.

を 断り 続け やがて 誘わ れ なく なります 人 は 皆 自分 の 物語 を もって います を|ことわり|つづけ|やがて|さそわ|れ|なく|なります|ひと|は|みんな|じぶん|の|ものがたり|を|もって|います object marker|refusal|continue|eventually|invite|passive marker|not|will become|people|topic marker|everyone|own|possessive particle|story|object marker|has|is Eventually, you will no longer be invited. Everyone has their own story.

自分 が 排除 されて いる と いう 物語 を 信じる と 他の人 が それ に 気づき じぶん|が|はいじょ|されて|いる|と|いう|ものがたり|を|しんじる|と|ほかのひと|が|それ|に|きづき myself|subject marker|exclusion|being excluded|is|quotation particle|called|story|object marker|believe|and|other people|subject marker|that|locative particle|notice If you believe the story that you are being excluded, others may notice it.

外界 は あなた の 感じている 通り に なる かも しれません がいかい|は|あなた|の|かんじている|とおり|に|なる|かも|しれません external world|topic marker|you|possessive particle|feeling|as|locative particle|will become|maybe|don't know The outside world may become as you feel it is.

この 過程 は 通常 数 年 かけて 進行 し 自分 が 望む その 人間 関係 を 阻む ような この|かてい|は|つうじょう|すう|ねん|かけて|しんこう|し|じぶん|が|のぞむ|その|にんげん|かんけい|を|はばむ|ような this|process|topic marker|usually|several|years|taking|progress|and|oneself|subject marker|desire|that|human|relationship|object marker|hinder|like This process usually takes several years and hinders the kind of relationships you desire.

精神 状態 や 抑うつ に たどり着く こと が あります せいしん|じょうたい|や|よくうつ|に|たどりつく|こと|が|あります mental|state|and|depression|to|reach|thing|subject marker|there is There are times when one may reach a state of mental health issues or depression.

これ を 回避 する ため の 第 一 歩 は 孤独 は 極めて 正常 な 感情 で これ|を|かいひ|する|ため|の|だい|いち|ほ|は|こどく|は|きわめて|せいじょう|な|かんじょう|で this|object marker|avoidance|to do|for the purpose|attributive particle|ordinal|first|step|topic marker|loneliness|topic marker|extremely|normal|adjectival particle|emotion|is O primeiro passo para evitar esta situação é reconhecer que a solidão é uma emoção muito normal e uma fonte de vergonha. The first step to avoid this is to accept that loneliness is an extremely normal emotion.

恥ずべき もの で は ない と 受容 する こと です はずべき|もの|で|は|ない|と|じゅよう|する|こと|です shameful|thing|at|topic marker|not|quotation particle|acceptance|to do|thing|is It is not something to be ashamed of.

文字通り 誰 でも 人生 の どこ か の 時点 で 孤独 を 感じます 普遍的 な もじどおり|だれ|でも|じんせい|の|どこ|か|の|じてん|で|こどく|を|かんじます|ふへんてき|な literally|who|even|life|attributive particle|where|or|attributive particle|point in time|at|loneliness|object marker|feel|universal|adjectival particle Literally anyone feels loneliness at some point in their life; it is a universal experience.

経験 な の です 魔法 の ように 消える まで 無視 したり けいけん|な|の|です|まほう|の|ように|きえる|まで|むし|したり experience|adjectival particle|attributive particle|is|magic|possessive particle|like|to disappear|until|ignore|doing things like Ignoring it until it magically disappears is not the solution.

排除 したり は できません が 自ら の 感情 を 認め 原因 を 取り除く こと は はいじょ|したり|は|できません|が|みずから|の|かんじょう|を|みとめ|げんいん|を|とりのぞく|こと|は exclusion|doing things like|topic marker|cannot do|but|oneself|possessive particle|emotions|object marker|acknowledge|cause|object marker|remove|thing|topic marker You cannot eliminate them, but you can acknowledge your own emotions and remove the causes.

できます 自分 の 意識 の 先 を 客観視 し ネガティブ できます|じぶん|の|いしき|の|さき|を|きゃっかんし|し|ネガティブ can|oneself|possessive particle|consciousness|attributive particle|ahead|object marker|objective view|and|negative Be aware of whether you are only focusing on negative things by objectively observing your own consciousness.

な こと に だけ 集中 して いない か 気 を つけましょう な|こと|に|だけ|集中|して|いない|か|気|を|つけましょう adjectival particle|thing|locative particle|only|concentration|doing|not|question marker|feeling|object marker|let's be careful Tenha cuidado para não se concentrar apenas nas coisas que são importantes para si. Was your colleague really negative? They might have actually been neutral or positive.

同僚 は 本当に 否定的 だった のでしょうか 実は ニュートラル または 肯定的 どうりょう|は|ほんとうに|ひていてき|だった|のでしょうか|じつは|ニュートラル|または|こうていてき colleague|topic marker|really|negative|was|isn't it|actually|neutral|or|positive What was the actual content of the conversation?

だった の かも 話 の 実際 の 内容 は 何 だった の か だった|の|かも|はなし|の|じっさい|の|ないよう|は|なに|だった|の|か was|attributive particle|maybe|story|attributive particle|actual|attributive particle|content|topic marker|what|was|question marker|question marker

相手 は 何 を 言った の か 本当に 悪い こと を 言われた の か あいて|は|なに|を|いった|の|か|ほんとうに|わるい|こと|を|いわれた|の|か partner|topic marker|what|object marker|said|explanatory particle|question marker|really|bad|thing|object marker|was told|explanatory particle|question marker What did the other person say? Did they really say something bad?

実は 自分 が 相手 の 言葉 を 邪推 した の か じつは|じぶん|が|あいて|の|ことば|を|じゃすい|した|の|か actually|myself|subject marker|partner|possessive particle|words|object marker|malicious interpretation|did|question marker|or Is it possible that I misinterpreted the other person's words?

おざなりな 態度 を とられた ので は なく 相手 は 時間 が なかった の おざなりな|たいど|を|とられた|ので|は|なく|あいて|は|じかん|が|なかった|の perfunctory|attitude|object marker|was taken|because|topic marker|not|partner|topic marker|time|subject marker|did not have|explanatory particle It may not be that they treated me with indifference, but rather that they didn't have time.

かも 自分 の 世界観 も 鑑みましょう かも|じぶん|の|せかいかん|も|かんがみましょう maybe|myself|possessive particle|worldview|also|let's consider Talvez. É preciso ter em conta a nossa visão do mundo. Let's also consider our own worldview.

他者 の 意図 を 邪推 して いる 社会的 状況 に 踏み込む 際 その 結末 たしゃ|の|いと|を|じゃすい|して|いる|しゃかいてき|じょうきょう|に|ふみこむ|さい|その|けつまつ others|attributive particle|intention|object marker|malicious speculation|doing|is|social|situation|locative particle|stepping into|when|that|conclusion When stepping into a social situation where we are misinterpreting others' intentions, what will be the outcome?

を すでに 確信 して いる 他 の 人 に 嫌われて いる と 思って いる を|すでに|かくしん|して|いる|ほか|の|ひと|に|きらわれて|いる|と|おもって|いる object marker|already|confidence|doing|is|other|attributive particle|person|locative particle|being hated|is|quotation particle|thinking|is I think that I am disliked by others who are already convinced.

傷つく の を 避けて 心 を 開き たくない もし そう なら 好意的 な 解釈 を して きずつく|の|を|さけて|こころ|を|ひらき|たくない|もし|そう|なら|こういてき|な|かいしゃく|を|して to get hurt|nominalizer|object marker|avoiding|heart|object marker|open|don't want|if|so|if|positive|adjectival particle|interpretation|object marker|do To avoid getting hurt, I don't want to open my heart. If that's the case, how about interpreting it positively?

みて は どう でしょう 相手 は 敵 で は ない と 思って みて は どう でしょう 心 を みて|は|どう|でしょう|あいて|は|てき|で|は|ない|と|おもって|みて|は|どう|でしょう|こころ|を looking|topic marker|how|isn't it|opponent|topic marker|enemy|is|topic marker|not|quotation particle|thinking|looking|topic marker|how|isn't it|heart|object marker How about thinking that the other person is not an enemy?

開いて 傷つき やす さ を 見せて みて は あいて|きずつき|やす|さ|を|みせて|みて|は opening|getting hurt|easy|degree|object marker|show|look|topic marker How about opening your heart and showing your vulnerability?

そして 最後に 行動 を 見直します 他人 と 同席 する 機会 を 避けて います か そして|さいごに|こうどう|を|みなおします|たにん|と|どうせき|する|きかい|を|さけて|います|か and|finally|behavior|object marker|will review|others|and|sitting together|to do|opportunity|object marker|avoiding|is|question marker And finally, let's reconsider our actions. Are you avoiding opportunities to be with others?

誘い を 断る 理由 を 探して います か さそい|を|ことわる|りゆう|を|さがして|います|か invitation|object marker|to refuse|reason|object marker|looking for|is|question marker Are you looking for reasons to decline an invitation?

自分 を 守る ため 他者 を 遠ざけて います か 攻撃 されて いる ように じぶん|を|まもる|ため|たしゃ|を|とおざけて|います|か|こうげき|されて|いる|ように oneself|object marker|to protect|for the sake of|others|object marker|keeping away|is (present continuous)|question marker|attack|being done|is|as if Are you distancing yourself from others to protect yourself, as if you are being attacked?

ふるまって います か 新しい つながり を 本当に 探して います ふるまって|います|か|あたらしい|つながり|を|ほんとうに|さがして|います behaving|is|question marker|new|connections|object marker|really|searching|is Are you behaving this way, or are you truly seeking new connections?

か それとも 現状 に 甘んじて います か もちろん 人 や 状況 は それぞれ 異なる か|それとも|げんじょう|に|あまんじて|います|か|もちろん|ひと|や|じょうきょう|は|それぞれ|ことなる or|or|current situation|at|content with|is|or|of course|people|and|situations|topic marker|each|different Or are you just settling for the current situation? Of course, people and situations vary.

もの で ただ 一人 で 内省 する だけ で は 不十分な こと も あります 自分 もの|で|ただ|ひとり|で|ないせい|する|だけ|で|は|ふじゅうぶんな|こと|も|あります|じぶん thing|at|just|alone|at|introspection|to do|only|at|topic marker|insufficient|thing|also|there is|oneself Por vezes, não basta apenas reflectir sobre as coisas. However, sometimes just introspecting alone is not enough.

では 手 に 負えない と 感じる の なら ぜひ 踏み出して プロ の 助け を 得 では|て|に|おえない|と|かんじる|の|なら|ぜひ|ふみだして|プロ|の|たすけ|を|え well|hand|locative particle|cannot handle|quotation particle|feel|attributive particle|if|definitely|step out|pro|possessive particle|help|object marker|get If you feel overwhelmed, please take a step forward and seek professional help.

ましょう それ は 弱さ で は なく 勇気 の 証 です ましょう|それ|は|よわさ|で|は|なく|ゆうき|の|あかし|です let's|that|topic marker|weakness|at|topic marker|not|courage|possessive particle|proof|is That is not a weakness, but a testament to your courage.

個人 の 幸せ に 関わる 純粋に 個人的 な 問題 だ と 見なす と しても 公衆 衛生 こじん|の|しあわせ|に|かかわる|じゅんすいに|こじんてき|な|もんだい|だ|と|みなす|と|しても|こうしゅう|えいせい individual|attributive particle|happiness|locative particle|relates to|purely|personal|adjectival particle|problem|is|quotation particle|consider|and|even if|public|health Even if you consider it a purely personal issue related to individual happiness, it should be seen as a public health crisis.

の 危機 だ と 見なす と しても 孤独感 は もっと 注目 される べき 問題 の|きき|だ|と|みなす|と|しても|こどくかん|は|もっと|ちゅうもく|される|べき|もんだい attributive particle|crisis|is|quotation particle|to regard|quotation particle|even if|feeling of loneliness|topic marker|more|attention|should be given|should|problem The feeling of loneliness is a problem that deserves more attention.

です 人類 は 輝き に 溢れた 驚く べき 世界 を です|じんるい|は|かがやき|に|あふれた|おどろく|べき|せかい|を is|humanity|topic marker|brilliance|locative particle|overflowing|amazing|should|world|object marker Humanity is filled with a remarkable world full of brilliance.

作り上げました が その 輝き の いずれ も 生物 として の 私たち の つながり つくりあげました|が|その|かがやき|の|いずれ|も|せいぶつ|として|の|わたしたち|の|つながり have created|but|that|brightness|attributive particle|eventually|also|living beings|as|possessive particle|we|possessive particle|connection Criámos um novo mundo, mas cada faísca é uma ligação entre nós como um organismo vivo. We have created it, but none of that brilliance can replace our connection as living beings.

へ の ニーズ を 代わり に 満たす こと は できません ほとんど の 動物 は 必要な もの を へ|の|ニーズ|を|かわり|に|みたす|こと|は|できません|ほとんど|の|どうぶつ|は|ひつような|もの|を to|attributive particle|needs|object marker|substitute|locative particle|to satisfy|thing|topic marker|cannot do|most|attributive particle|animals|topic marker|necessary|things|object marker A maioria dos animais não pode satisfazer as necessidades dos seus donos em seu nome. Most animals obtain what they need from their physical environment, while humans obtain what they need from each other.

周囲 の 物理 環境 から 得ます 人 は 必要な もの を 互い から 得ます そして しゅうい|の|ぶつり|かんきょう|から|えます|ひと|は|ひつような|もの|を|たがい|から|えます|そして surrounding|attributive particle|physical|environment|from|can get|people|topic marker|necessary|things|object marker|each other|from|can get|and And we must build a world created by humans on top of that.

人 の 作る 世界 を その 上 に 構築 しなければ なりません ひと|の|つくる|せかい|を|その|うえ|に|こうちく|しなければ|なりません person|attributive particle|to create|world|object marker|that|on|locative particle|construction|must do|must not Temos de aproveitar o mundo que as pessoas criaram. Let's give it a try. Let's contact someone today.

やって みましょう 今日 誰 か に 連絡 しましょう やって|みましょう|きょう|だれ|か|に|れんらく|しましょう doing|let's try|today|who|or|to|contact|let's do

自分 の 孤独 感 を 紛らわせる ため でも 誰 か の 一日 を 明るく する ため じぶん|の|こどく|かん|を|まぎらわせる|ため|でも|だれ|か|の|いちにち|を|あかるく|する|ため myself|possessive particle|loneliness|feeling|object marker|to alleviate|for the purpose|even|someone|question marker|possessive particle|day|object marker|bright|to make|for the purpose To alleviate my feelings of loneliness or to brighten someone's day.

でも しばらく 話して いない 友達 に 連絡 でも|しばらく|はなして|いない|ともだち|に|れんらく but|for a while|talking|not|friend|to|contact But I contacted a friend I haven't talked to in a while.

を 取ったり 久しぶりに 家族 に 電話 したり 同僚 を お茶 に 誘って みたり を|とったり|ひさしぶりに|かぞく|に|でんわ|したり|どうりょう|を|おちゃ|に|さそって|みたり object marker|took|for the first time in a while|family|locative particle|phone|did|colleagues|object marker|tea|locative particle|invited|and tried I tried reaching out or calling family after a long time, or inviting colleagues for tea.

ゲーム イベント や スポーツクラブ など 普段 面倒 だったり 腰 が 引けて ゲーム|イベント|や|スポーツクラブ|など|ふだん|めんどう|だったり|こし|が|ひけて game|event|and|sports club|etc|usually|troublesome|or something like that|waist|subject marker|feeling hesitant I went to places like game events or sports clubs that I usually find troublesome or intimidating.

いた 場所 に 行って みたり 人 は それぞれ 違う ので 自分 に 合 いた|ばしょ|に|いって|みたり|ひと|は|それぞれ|ちがう|ので|じぶん|に|あ was|place|at|going|doing things like|people|topic marker|each|different|because|oneself|to|fit As pessoas são diferentes, por isso cabe-lhe a si encontrar a solução adequada. People are different, so I need to find what suits me.

った こと を 何の 成果 も なくて いい の です 期待 った|こと|を|なんの|せいか|も|なくて|いい|の|です|きたい did|thing|object marker|no|results|also|without|good|explanatory particle|is|expectation It's okay if you don't achieve anything.

せ ず やって みましょう 少し 自分 を 開く こと 人間 関係 用 せ|ず|やって|みましょう|すこし|じぶん|を|ひらく|こと|にんげん|かんけい|よう do|without|doing|let's try|a little|yourself|object marker|open|thing|human|relationships|for Let's try doing it without expectations. It's about opening up a little.

の 筋肉 を 動かし 鍛える こと 他の人 の 筋肉 も 少し 動かして あげる の|きんにく|を|うごかし|きたえる|こと|ほかのひと|の|きんにく|も|すこし|うごかして|あげる attributive particle|muscles|object marker|move|train|thing|other people|possessive particle|muscles|also|a little|move|give It's about moving and training the muscles of human relationships, and also moving a little the muscles of others.

こと これら が 目標 です この 動画 の 提供 は あなた です こと|これら|が|もくひょう|です|この|どうが|の|ていきょう|は|あなた|です thing|these|subject marker|goal|is|this|video|possessive particle|provision|topic marker|you|is Estes são os objectivos, e este vídeo é fornecido por si. These are the goals. The provision of this video is for you.

動画 の 制作 に は 数 千 時間 かかります 今後 の 動画 作成 を 直接 サポート どうが|の|せいさく|に|は|すう|せん|じかん|かかります|こんご|の|どうが|さくせい|を|ちょくせつ|サポート video|attributive particle|production|locative particle|topic marker|several|thousand|hours|will take|future|attributive particle|video|creation|object marker|directly|support Creating a video takes thousands of hours. Directly support future video creation.

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できます でも 無理 は し ないで ください できます|でも|むり|は|し|ないで|ください can|but|impossible|topic marker|do|don't|please You can do it, but please don't overdo it.

視聴 や 共有 は 大いに 助かります し 多く の 方 が 関心 を 持って くだ しちょう||きょうゆう||おおいに|たすかります||おおく||かた||かんしん||もって| Watching and sharing is greatly appreciated, and many people are interested.

さりとて も 感謝 して います ありがとう さりとて|も|かんしゃ|して|います|ありがとう and yet|also|gratitude|doing|is|thank you Nonetheless, I am grateful. Thank you.

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