ep .190/ 謹賀新年2022!! |きんがしんねん ep .190/ Happy New Year 2022! ep .190/ Feliz Ano Novo de 2022! 第 .190 集/2022 年新年快乐！

皆さん 、あけ まして おめでとう ございます。 みなさん|||| Congratulations to all of you.

2022年 、1回 目 の エピソード と なります。 とし|かい|め||えぴそーど||なり ます

今年 も どうぞ よろしく お 願い いたします。 ことし|||||ねがい|いたし ます

皆さん 、どんな 年 末 年始 を 過ごさ れました か？ みなさん||とし|すえ|ねんし||すごさ|れ ました|

私 は 、今年 は 特に 遠出 も せ ず 、年 末 は 結構 普段 と 変わら ない ような 感じ で、 わたくし||ことし||とくに|とおで||||とし|すえ||けっこう|ふだん||かわら|||かんじ| I didn't go out this year, and at the end of the year, I felt like I was pretty much the same as usual.

そして 年始 、元旦 に は 友人 の 家 に お邪魔 して、 |ねんし|がんたん|||ゆうじん||いえ||おじゃま|

アメリカ に 来て から 初めて でした 、ザ ・おせち を 食べて 新 年会 を しました。 あめりか||きて||はじめて|||||たべて|しん|ねんかい||し ました

改めて いい な 、おせちって 思いました。 あらためて|||おせち って|おもい ました

元々 、私 の 実家 で は 、おせち 毎年 食べる んです けど、 もともと|わたくし||じっか||||まいとし|たべる||

何 日 か かけて 何 品 も 作って 、重箱 に 詰めてって しっかり やる タイプ の 家 で は なかった ので、 なん|ひ|||なん|しな||つくって|じゅうばこ||つめて って|||たいぷ||いえ|||| It wasn't a type of house where I spent several days making many items, packing them in heavy boxes, and doing them well.

どちら か と いう と 、おせち に ついて は サラッ と 生きて きた んです けど、 |||||||||||いきて|||

一方 で 、うち の 旦那 さん の 実家 で は 結構 しっかり 年 末 年始 して いて、 いっぽう||||だんな|||じっか|||けっこう||とし|すえ|ねんし||

毎年 年 末 に 食べる もの が 決まって いたり、 まいとし|とし|すえ||たべる|||きまって|

おせち も すごく 豪華に しっかり 作って いたり して る んです よ ね。 |||ごうかに||つくって||||||

アメリカ に 来て から は 、アメリカ だしって 事 で、 あめりか||きて|||あめりか|だし って|こと|

おせち を 作るって いう 考え が 全く 頭 に なかった んです。 ||つくる って||かんがえ||まったく|あたま||| あと は 、毎年 出かけたり と かもしてます し ね。 ||まいとし|でかけたり||かもして ます||

でも 、今回 おせち を 毎年 しっかり 作る 友人 夫婦 と 過ごして 、おせち を 囲んで ゆっくり 時間 を 過ごして、 |こんかい|||まいとし||つくる|ゆうじん|ふうふ||すごして|||かこんで||じかん||すごして But this time, I spend time with my friends and couples who make osechi every year, and spend time around the osechi.

なんか めっちゃ 日本 を 感じて 、やっぱり いい なぁって 思いました。 |め っちゃ|にっぽん||かんじて|||なぁ って|おもい ました

今回 は その 友達 が ほとんど の 料理 を 作って くれて、 こんかい|||ともだち||||りょうり||つくって|

我が家 は 数 品 作って 持っていった だけ な んです けど、 わがや||すう|しな|つくって|もっていった||||

ほら 、私 影響 さ れ やすい タイプ なんで 、ああ 、私 も 来年 の お 正月 は 作ろう か な なんて 思っちゃ いました。 |わたくし|えいきょう||||たいぷ|||わたくし||らいねん|||しょうがつ||つくろう||||おもっちゃ|い ました

フル サイズ で 作ら なくて も ね 、好きな もの だけ を 作る と か で も いい で すし。 ふる|さいず||つくら||||すきな||||つくる|||||||

何かしら 、やっぱ 日本 の お 正月っぽい 事 を する の も いい な ーって 思いました。 なにかしら|や っぱ|にっぽん|||しょうがつ っぽい|こと|||||||- って|おもい ました

さて 、今日 の エピソード です が、 |きょう||えぴそーど||

毎年 恒例 です けど 、新年 1発 目 と いう 事 で ね 、今年 2022年 の 目標 と か 今年 どんな 年 に したい か な 、と いう こと に ついて お 話したい と 思います。 まいとし|こうれい|||しんねん|はつ|め|||こと|||ことし|とし||もくひょう|||ことし||とし||し たい|||||||||はなし たい||おもい ます

それ から 今年 の 予定 など で すね 、今 わかって いる こと に ついて も お 話し したい と 思って います。 ||ことし||よてい||||いま||||||||はなし|し たい||おもって|い ます

★2022年 、今年 は どんな 年 に する？ とし|ことし|||とし|| ★ What kind of year will 2022 be this year?

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2022年 、今年 の テーマ や 目標 、やりたい こと など 皆さん あります か？ とし|ことし||てーま||もくひょう|やり たい|||みなさん|あり ます| Do you have any themes, goals, or things you want to do for 2022 this year?

私 は 、事 ある ごと に 目標 や 、やりたい こと と か 考える の が 大好き 人間 で、 わたくし||こと||||もくひょう||やり たい||||かんがえる|||だいすき|にんげん|

毎年 年明け に は その 年 の 抱負 やね 、目標 を 必ず 掲げて、 まいとし|ねんあけ||||とし||ほうふ||もくひょう||かならず|かかげて

この 4989を スタート して から は 、それ を ここ で 発表 して います。 ||すたーと||||||||はっぴょう||い ます

と いう 事 で 、早速 、私 の 今年 の 抱負 発表 して よろしい でしょう か。 ||こと||さっそく|わたくし||ことし||ほうふ|はっぴょう||||

「ダイエット 」です。 だいえっと|

明らかに 去年 1年 で 体重 が 増え まして 、1年 と いう か 2年 か な。 あきらかに|きょねん|とし||たいじゅう||ふえ||とし||||とし|| Obviously, I've gained weight in the last year, maybe a year or two.

パンデミック 以降 です ね。 |いこう||

自分 で 自分 の 体 が めっちゃ 重かったり 、動き にく さ と か を 日々 感じる レベル で、 じぶん||じぶん||からだ||め っちゃ|おもかったり|うごき||||||ひび|かんじる|れべる|

体 の 至る所 、頭から 爪先 まで 全部 が パンパンで、 からだ||いたるところ|あたまから|つまさき||ぜんぶ||ぱんぱんで

これ は いよいよ マズ いな と 思い まして、 ||||||おもい|

ダイエット 今年 は 本当に 頑張ります。 だいえっと|ことし||ほんとうに|がんばり ます

ちなみに 、海外 に 住んで いたり 、英語 を 話す 方 なら ご存知 だ と 思います が、 |かいがい||すんで||えいご||はなす|かた||ごぞんじ|||おもい ます|

ダイエット 、あと ダイエット を する と かって 日本 語 で は 言います が、 だいえっと||だいえっと|||||にっぽん|ご|||いい ます|

英語 だ と ちょっと 違う んです よ ね。 えいご||||ちがう|||

Diet そのもの は 食事 の 意味 で 、なん ちゃ ら 食 と か diet|その もの||しょくじ||いみ|||||しょく||

菜食 、vegetarian diet と か 、低 糖質 、low -carb diet と か。 さいしょく|||||てい|とうしつ|||||

ダイエット 中 、食事 制限 中 的な 意味 で I 'm on a diet と は 言います ね。 だいえっと|なか|しょくじ|せいげん|なか|てきな|いみ||i|||||||いい ます| I'm on a diet in the sense that you are on a diet and have dietary restrictions.

今回 の ように 今年 の 目標 と して 、ダイエット を するって いう 場合 は 、なんて いう の が 適切な んです か ね、 こんかい|||ことし||もくひょう|||だいえっと||する って||ばあい||||||てきせつな||| If you're on a diet like this year's goal, what's the right thing to do?

シンプルに 体重 を 減らす 、lose weight と か が 一般 的な んでしょう か。 しんぷるに|たいじゅう||へらす||||||いっぱん|てきな|| たぶん。

と いう こと で 、今年 の 抱負 は 、ダイエット です。 ||||ことし||ほうふ||だいえっと|

I 'm going to lose my weight ! Yes. i|||||||yes

ダイエットって ね 、すごく よく ある 新年 の 抱負 だったり 目標 だったり する と 思う んです けど、 だいえっと って|||||しんねん||ほうふ||もくひょう||||おもう||

ダイエット は 日々 の 生活 の 全て の 事 と つながって いて、 だいえっと||ひび||せいかつ||すべて||こと|||

最終 的な 大きな 目標 は ダイエット を して 体重 を 減らしたい な 、って こと な んです けど、 さいしゅう|てきな|おおきな|もくひょう||だいえっと|||たいじゅう||へらし たい||||||

それ を 達成 する に は 枝分かれ で 色 んな こと に 意識 を 向けたり 、色 んな こと が 上手く 回って ダイエット が 成功 する と 思って います。 ||たっせい||||えだわかれ||いろ||||いしき||むけたり|いろ||||うまく|まわって|だいえっと||せいこう|||おもって|い ます

まずは 運動。 |うんどう

運動 は ダイエット に は 欠かせ ない と 思います が、 うんどう||だいえっと|||かかせ|||おもい ます|

今年 、私 が 意識 したい な と 思って いる の は、 ことし|わたくし||いしき|し たい|||おもって|||

運動って いう 運動 と いう より は、 うんどう って||うんどう||||

日々 の 行動 力 を 上げたい です。 ひび||こうどう|ちから||あげ たい|

行動 力 を 上げるって 正しい 表現？ こうどう|ちから||あげる って|ただしい|ひょうげん なんて 言ったら いい の か わから ない んです けど、 |いったら|||||||

アクティブに 忙しく 動き回りたい です。 あくてぃぶに|いそがしく|うごきまわり たい|

この 動き回りたいって いう の に は 2つ 種類 が あって、 |うごきまわり たい って||||||しゅるい||

家 の 中 で の 事 と 、家 の 外 で の 事 な んです が、 いえ||なか|||こと||いえ||がい|||こと|||

家 の 中 で の 生活 を 見て みる と 、元々 、私 掃除 ・整理 整頓 が 苦手な んです が 、去年 は 本当に 家 の 中 が ぐっちゃ ぐ ちゃ で、 いえ||なか|||せいかつ||みて|||もともと|わたくし|そうじ|せいり|せいとん||にがてな|||きょねん||ほんとうに|いえ||なか||ぐ っちゃ|||

見て み ぬ ふり と いう か ね 、放置 して いた んです よ。 みて||||||||ほうち|||| I didn't pretend to see it, but I left it alone.

もっと 、日々 テキパキ 掃除 ・整理 整頓 を 気づいた 時 に 動きたい で すし、 |ひび|てきぱき|そうじ|せいり|せいとん||きづいた|じ||うごき たい||

あと 、断 捨離 を 本格 的に したい んです。 |だん|しゃり||ほんかく|てきに|し たい|

ちょっと 家 の 中 を すっきり さ せよう 計画 を 考えて います。 |いえ||なか|||||けいかく||かんがえて|い ます

去年 は 、家 で 時間 が ある と ソファー で ダラダラ 、ベッド で ゴロゴロ して いました が、 きょねん||いえ||じかん||||そふぁー||だらだら|べっど||ごろごろ||い ました|

もっと 活動 的に 過ごしたい です。 |かつどう|てきに|すごし たい|

家 の 外 で 活動 的？ いえ||がい||かつどう|てき その 行動 力 を 上げる？ |こうどう|ちから||あげる と いう の は、

もっと やりたい こと に 挑戦 を したり 、友達 と 会ったり 、行きたい ところ に 行ったり、 |やり たい|||ちょうせん|||ともだち||あったり|いき たい|||おこなったり

とにかく もっと たくさんの こと に 興味 を 持って 積極 的に 行動 したい と いう こと です。 |||||きょうみ||もって|せっきょく|てきに|こうどう|し たい||||

たくさん もっと 経験 を して 吸収 したい んです よ ね 、色 んな こと を。 ||けいけん|||きゅうしゅう|し たい||||いろ|||

去年 ね 、私 、体力 が すごく 落ちた な ーって ずっと 思って た んです よ。 きょねん||わたくし|たいりょく|||おちた||- って||おもって|||

すごく 疲れ やすく なって 、ああ 、これ が 歳 を 取る と いう こと か。 |つかれ||||||さい||とる|||| みたいな。

と いう か 、何 か を やろう と いう 気力 すら 出 ないって いう か。 |||なん||||||きりょく||だ|ない って|| I mean, I don't even have the energy to do something.

すごく 疲れて て 、あー 、40歳 を 超える と こんな なっちゃ うんだ な ー みたいな。 |つかれて|||さい||こえる||||||-|

歳 を 取るって 嫌 ね ー 、みたいな さ。 さい||とる って|いや||-||

でも ね 、気づいた んです よ。 ||きづいた||

これ 、歳 を 取った から 疲れ やすく なった 、気力 が 出 ないって 思ってました が、 |さい||とった||つかれ|||きりょく||だ|ない って|おもって ました|

単純に 動か な すぎて 、体力 が 落ちた んです よ ね。 たんじゅんに|うごか|||たいりょく||おちた||| You simply didn't move too much and you lost your strength.

前 まで は 、今日 は この 予定 、明日 は この 予定 、午前 中 は これ を やって 、午後 は あそこ に いって 、夜 は ズンバ に 行って… ぜん|||きょう|||よてい|あした|||よてい|ごぜん|なか|||||ごご|||||よ||||おこなって

みたいな 感じ で 、毎日 忙しく して いた の が、 |かんじ||まいにち|いそがしく|||| I was busy every day, but

この 2年 、特に 去年 1年 は 、基本 家 の 中 で パソコン の 前 で 固まって る …みたいな。 |とし|とくに|きょねん|とし||きほん|いえ||なか||ぱそこん||ぜん||かたまって|| For the last two years, especially last year, it's like being stuck in front of a computer in a basic house.

そんな ん じゃ ね 、体力 が 落ちる の は 当たり前です よ ね。 ||||たいりょく||おちる|||あたりまえです||

で 、悪 循環 な んです よ。 |あく|じゅんかん|||

動か ない から 体力 が 落ちて 、体力 が 落ちる から 気力 も 落ちて、 うごか|||たいりょく||おちて|たいりょく||おちる||きりょく||おちて

ちょっと 時間 が あって も 、どっか に 行こう と か 、体 を 動かそうって いう 考え に なら なくて、 |じかん||||ど っか||いこう|||からだ||うごかそう って||かんがえ|||

疲れて る から 家 で ゴロゴロ しよう。 つかれて|||いえ||ごろごろ| みたいな。

それ が 続いて 、更に 体力 が 落ちて 、気力 が 落ちて。 ||つづいて|さらに|たいりょく||おちて|きりょく||おちて って。

人間 全体 的に 誰 でも そう だ と 思う んです けど、 にんげん|ぜんたい|てきに|だれ|||||おもう|| I think everyone as a whole is the same, but

特に 私 は 、少し 忙しい くらい の 方 が 、エネルギー 、なんて いう んですっけ、 とくに|わたくし||すこし|いそがしい|||かた||えねるぎー|||んです っけ

活力！ かつりょく そう！ 活力 、が 湧いて くる タイプ な んです よ。 かつりょく||わいて||たいぷ|||

いや 、知って た。 |しって| 知って た んです けど、 しって|||

なんか 去年 は こう 、なんか 籠っちゃ て。 |きょねん||||こもっちゃ|

ダイエット から 話 が それ てるって 思わ れる 方 も いらっしゃる かも しれません が、 だいえっと||はなし|||てる って|おもわ||かた||||しれ ませ ん|

これ が めっちゃ 関係 して いて、 ||め っちゃ|かんけい||

最近 、と いう か ここ 1年 、家 の 中 でも 外 でも 、まずは 動く 、シンプルに 動くって こと が できて い なかった ので、 さいきん|||||とし|いえ||なか||がい|||うごく|しんぷるに|うごく って||||||

基礎 代謝 が めっちゃ 今 私 落ちて る ん と 思う んです よ ね。 きそ|たいしゃ||め っちゃ|いま|わたくし|おちて||||おもう||| I think that basal metabolism is really down now.

な ので 、まずは 普通に 動く と いう こと から スタート して、 |||ふつうに|うごく|||||すたーと|

それ が 、更に 動きたいって いう エネルギー と 活力 を 与えて くれる と 思う ので 、エクササイズ を したり も できれば な と 思って います。 ||さらに|うごき たい って||えねるぎー||かつりょく||あたえて|||おもう|||||||||おもって|い ます

そして 、ダイエット の 意味 で も ある 食事。 |だいえっと||いみ||||しょくじ 大切です よ ね。 たいせつです||

この 1年 、この 一 年って 去年 です ね。 |とし||ひと|とし って|きょねん|| 食事 が お粗末に なって いる な ー と 気づいて は いました。 しょくじ||おそまつに||||-||きづいて||い ました

日本 に は 一 汁 三 菜って 言葉 が あります が 、ここ 最近 は パスタ と か 、チャーハン と か 1品 だけ ただ ドーン。 にっぽん|||ひと|しる|みっ|な って|ことば||あり ます|||さいきん||ぱすた|||ちゃーはん|||しな||| みたいな 日 が 続いたり、 |ひ||つづいたり

ピザ や インスタント の ラーメン と かね 、あと は ポッドキャスト でも 話しました が 冷凍 食品 に ハマって めっちゃ 食べたり して、 ぴざ||いんすたんと||らーめん|||||||はなし ました||れいとう|しょくひん||はま って|め っちゃ|たべたり|

完全に 私 の 食事 の 質 は 崩壊 して います。 かんぜんに|わたくし||しょくじ||しち||ほうかい||い ます

さっき の 日々 の 行動 力 が 落ちて るって いう こと に も 繋がって くる んです けど、 ||ひび||こうどう|ちから||おちて|る って|||||つながって|||

やる 気 が 起きる 起き ないって ある じゃ ない です か。 |き||おきる|おき|ない って|||||

やる 気 が ある 時 は 時間 が なくて も サイド メニュー だって チャチャっと 作れる のに、 |き|||じ||じかん||||さいど|めにゅー||チャチャ っと|つくれる|

やる 気 が ない 時 は 、全然 料理 を する モード に なら ない と いう か。 |き|||じ||ぜんぜん|りょうり|||もーど||||||

最近 ここ 数 ヶ月 、ずっと なんか 料理 スイッチ が オフ に なって いた ので 、ちょっと これ は まずい な と 思って います。 さいきん||すう|かげつ|||りょうり|すいっち||おふ|||||||||||おもって|い ます

何事 も バランス な ので 、ピザ だって ラーメン だって 食べたい 時 は 食べれば いい んです が 、あまり 頻繁に 食べ すぎ ない ように したい です ね。 なにごと||ばらんす|||ぴざ||らーめん||たべ たい|じ||たべれば|||||ひんぱんに|たべ||||し たい||

さっき も オープニング で お 話し しました が 、今年 は おせち を 友達 に ご馳走 に なって、 |||||はなし|し ました||ことし||||ともだち||ごちそう||

和食 の 良 さ を 改めて 実感 した ので 、和食 、日本 ならでは の シンプルな 料理、 わしょく||よ|||あらためて|じっかん|||わしょく|にっぽん|||しんぷるな|りょうり

なんだ ろ 、野菜 の 煮物 と かね 、酢の物 と かね 、も 日常 的に 作りたい で すし、 ||やさい||にもの|||すのもの||||にちじょう|てきに|つくり たい||

もう 少し 、根本 的な ところ で 、食 と 向き合いたい んです よ。 |すこし|こんぽん|てきな|||しょく||むきあい たい||

美味しくて 良い もの を 食べたい。 おいしくて|よい|||たべ たい

カラダ の 中 から 綺麗に なろうって 事 です ね。 ||なか||きれいに|なろう って|こと||

行動 的に なる 、そして 食事って お 話し しました が、 こうどう|てきに|||しょくじ って||はなし|し ました|

要は 何 が 言いたい か と いう と、 ようは|なん||いい たい||||

ちょっと 生活 の 立て直し です か ね。 |せいかつ||たてなおし|||

生活 の？ せいかつ| 生活 スタイル？ せいかつ|すたいる の。

去年 は カレッジ で 勉強 を 始めて 、結構 それ ばっか に なって しまって、 きょねん||||べんきょう||はじめて|けっこう||ばっ か|||

実際 、時間 を 作ろう と 思えば もっと 時間 を 作れた と 思います し、 じっさい|じかん||つくろう||おもえば||じかん||つくれた||おもい ます|

勉強 そのもの も 、もっと 効率 よく できた と 思う んです が、 べんきょう|その もの|||こうりつ||||おもう||

なんか すごく ストレス を 感じて しまって 、勉強 やら なきゃ 、だから 他の 時間 は 無い！ ||すとれす||かんじて||べんきょう||||たの|じかん||ない みたいな。

でも 、もちろん そんな ん じゃ 上手く いか ない わけで 、ストレス が たまる 一方 でした。 |||||うまく||||すとれす|||いっぽう|

特に 私 は 、カレッジ で クラス を 取る こと に、 とくに|わたくし||||くらす||とる||

大人 に なって から 、周り の クラスメイト と 倍 くらい 年齢 が 違う、 おとな||||まわり||||ばい||ねんれい||ちがう Since I became an adult, I am about twice as old as my classmates around me.

この 大人 に なって から 大学 で 勉強 し 直す と いう こと に 価値 が ある の か なって ずっと 考えて て、 |おとな||||だいがく||べんきょう||なおす|||||かち|||||||かんがえて|

去年 の 1月 です よ ね 、大学 で 勉強 しよう と 思う んですって この ポッドキャスト で お 話し した 時 も だいぶ 悩んで た と 思う んです けど、 きょねん||つき||||だいがく||べんきょう|||おもう|んです って|||||はなし||じ|||なやんで|||おもう||

やるって 決めて スタート して 、勉強 は 楽しい し 、得る こと も 多い と 実感 して います が、 やる って|きめて|すたーと||べんきょう||たのしい||える|||おおい||じっかん||い ます|

でも やっぱり 、この 時間 と エネルギー の 使い 方 は 正しい の か な？ |||じかん||えねるぎー||つかい|かた||ただしい||| って なんか ずっと モヤモヤ して いて、 |||もやもや||

私 に 合う 勉強 スタイル 、今 の 私 に 合う 勉強 スタイル は 、フォーカス し すぎちゃ う ので は なくて 、もう 少し 他の 色々な こと と バランス を 取る こと だ と いう こと でした。 わたくし||あう|べんきょう|すたいる|いま||わたくし||あう|べんきょう|すたいる||||||||||すこし|たの|いろいろな|||ばらんす||とる||||||

よく さ 、自分 らしく 、と か 、自分 の スタイル と かって 言います けど、 ||じぶん||||じぶん||すたいる|||いい ます|

自分 らし さって なんだろう 、私ら し さって なんだろうって、 じぶん||||わたしら|||なんだろう って

アラフォー の おばさん です が 、まだ 私 ずっと 答え が 出 ず に 考えて て、 ||||||わたくし||こたえ||だ|||かんがえて|

アメリカ に 来て から 特に 、行動 力 の 面 で ゆっくり な 時期 も アクティブ 期 も 両方 過ごして きて 思う の は、 あめりか||きて||とくに|こうどう|ちから||おもて||||じき||あくてぃぶ|き||りょうほう|すごして||おもう||

やっぱり 私 は 何 か 1つ の こと だけ に 注 力 するって いう より は、 |わたくし||なん|||||||そそ|ちから|する って|||

幅広く 興味 を 持って 色々 忙しく して いる 方 が 合って いる の か な と いう こと で。 はばひろく|きょうみ||もって|いろいろ|いそがしく|||かた||あって||||||||

あ 、これ が 、もし かして 私ら し さ な の か な。 |||||わたしら|||||| と 、わかって き つつ ある ような 気 が して います。 ||||||き|||い ます I feel like I'm starting to understand.

なん やかん や 、忙しい わ ーって 言い ながら やって いる 方 が、 |||いそがしい||- って|いい||||かた|

メンタル 的に 安定 して る 気 が する んです よ ね。 |てきに|あんてい|||き|||||

なんか すごく 去年 は 不完全 燃焼 と いう か 、何事 に も 気持ち が 追いついて い なくて、 ||きょねん||ふかんぜん|ねんしょう||||なにごと|||きもち||おいついて||

でも 学校 の 勉強 は 常に 目の前 に あって 、それ に いっぱい いっぱいに なって しまって、 |がっこう||べんきょう||とわに|めのまえ||||||||

家 の 事 も 、あと それ 以外 の こと も 思った ように でき なくて、 いえ||こと||||いがい||||おもった|||

そんな 毎日 が 続いて いたら 、「思った ように でき ない 」から 「思う こと も し ない 」みたいな 感じ に なっちゃった 気 が します。 |まいにち||つづいて||おもった|||||おもう||||||かんじ||なっちゃ った|き||し ます

そう なる と 、気分 的に も 落ちちゃ うし 、メンタル 的に 元気 が ない と、 |||きぶん|てきに||おちちゃ|||てきに|げんき|||

もう 全部 が 負 の ループ です よ ね。 |ぜんぶ||ふ|||||

そう 、ここ で ダイエット の 話 に 戻る んです が、 |||だいえっと||はなし||もどる||

私 は すごく メンタル が 、精神 的に 安定 して いない と ダイエット が 上手く いか ない タイプ で、 わたくし|||||せいしん|てきに|あんてい||||だいえっと||うまく|||たいぷ|

私 だけ じゃ なくて みんな そう な んじゃ ないで す かね、 わたくし||||||||||

と いう か 、逆 か な。 |||ぎゃく||

精神 的に 安定 して いる から ダイエット に 成功 する と いう より は、 せいしん|てきに|あんてい||||だいえっと||せいこう|||||

私 は 、精神 的に 不安定だったり 、すごく ストレス を 抱えて いたり する と 、めっちゃ 太る んです よ。 わたくし||せいしん|てきに|ふあんていだったり||すとれす||かかえて||||め っちゃ|ふとる||

食事 の 面 で は 、ストレス が あれば ある ほど 、あと は メンタル 的に 落ちて れば 落ちて いる る ほど、 しょくじ||おもて|||すとれす||||||||てきに|おちて||おちて|||

すごく 食べる タイプ な んです よ。 |たべる|たいぷ|||

ストレス を 食 に ぶつける タイプ。 すとれす||しょく|||たいぷ

食事 の 質 も 悪く なる し 、めっちゃ 暴飲暴食 しちゃ うし で。 しょくじ||しち||わるく|||め っちゃ|ぼういんぼうしょく|||

で 、活力 も 低下 して 行動 力 が 極端に 下がって 、ただ ダラダラ しちゃって 、エクササイズ どころ か 、それ 以前 に 日々 の 生活 も ダラダラ しちゃ うって いう。 |かつりょく||ていか||こうどう|ちから||きょくたんに|さがって||だらだら|しちゃ って|||||いぜん||ひび||せいかつ||だらだら|||

私 の 場合 、わかり やすく パンデミック を きっかけ に 生活 スタイル が 一変 して、 わたくし||ばあい|||||||せいかつ|すたいる||いっぺん|

私 だけ で は は なくて 、これ は みんな そう だった と 思う んです けど、 わたくし||||||||||||おもう||

でも パンデミック で 自粛 する 中 でも 、みんな は アジャスト して 進んで いって いる 人 が 多い 中、 |||じしゅく||なか||||||すすんで|||じん||おおい|なか

私 は 完全に 立ち止まっちゃって、 わたくし||かんぜんに|たちどまっちゃ って

実際 は ね 、別に 立ち止まって も ない んです けど、 じっさい|||べつに|たちどまって||||

でも 行動 力 が 落ちて 、なんか 思う 様 に 毎日 を 過ごせ ない 中 で、 |こうどう|ちから||おちて||おもう|さま||まいにち||すごせ||なか|

知らず知らず に メンタル に ネガティブに 作用 したっぽくて 、なんか あんまり 良い 日々 を 過ごせて い なかった です。 しらずしらず||||ねがてぃぶに|さよう|した っぽくて|||よい|ひび||すごせて||| I didn't know it, and it seemed to have a negative effect on my mental health, so I wasn't able to spend very good days.

たぶん 、気分 な んです けど。 |きぶん|||

気分？ きぶん 気持ち の 持ち 様 な んです けど ね。 きもち||もち|さま||||

話 が まとまって いる 様 で まとまって ない 気 が します が、 はなし||||さま||||き||し ます| It seems that the story is organized, but I feel that it is not organized, but

とにかく 、私 の 2022年 の 大きな 目標 は 、ダイエット を する！ |わたくし||とし||おおきな|もくひょう||だいえっと||

それ に は 、生活 を もっと アクティブに。 |||せいかつ|||あくてぃぶに 自分 を 元気づける 様 に ね 、自分 で 自分 を ハッピー する 行動 を して いきたい と。 じぶん||げんきづける|さま|||じぶん||じぶん||はっぴー||こうどう|||いき たい|

精神 的に 元気に 、それ が 質 の 良い 食事 と 運動 量 に 繋がって 、ダイエット に なる はずだ！ せいしん|てきに|げんきに|||しち||よい|しょくじ||うんどう|りょう||つながって|だいえっと|||

と いう こと です。

皆さん の 今年 の 抱負 や 目標 も ぜひ ぜひ メール や コメント など で シェア して ください。 みなさん||ことし||ほうふ||もくひょう||||めーる||こめんと|||しぇあ||

★今年 の 予定 ことし||よてい

はい 、後半 は 、今年 の 私 の 大きな 予定 を いくつか お 話し したい と 思います。 |こうはん||ことし||わたくし||おおきな|よてい||いく つ か||はなし|し たい||おもい ます Yes, in the second half, I would like to talk about some of my big plans for this year.

結構 ね 、大きな こと が あり そうです。 けっこう||おおきな||||そう です 今年。 ことし

まずは 、去年 から 変わら ない 事 と して は、 |きょねん||かわら||こと|||

引き続き 、カレッジ の クラス 頑張ります。 ひきつづき|||くらす|がんばり ます

1月 の 終わり から Spring 2022の セメスター が スタート する んです が、 つき||おわり||spring||||すたーと|||

また ね 、どんな クラス を 取る か は 別の エピソード で お 話 しよう と 思って る んです けど、 |||くらす||とる|||べつの|えぴそーど|||はなし|||おもって|||

ちょっと ね 、前 の 学期 疲れ果てて しまって、 ||ぜん||がっき|つかれはてて|

今 学期 は 授業 数 を 予定 より も 1つ 減らして 3クラス 取ります。 いま|がっき||じゅぎょう|すう||よてい||||へらして|くらす|とり ます

でも ね 、ユニット 数 と して は 12ユニット 一応 ある ので 、けっこうな 量 な んです けど ね。 |||すう|||||いちおう||||りょう||||

そして タップダンス の インストラクター も 引き続き やっていきます。 |||||ひきつづき|やっていき ます

今年 は コンペティションチーム の ディレクター と して 振り付け を 2曲 担当 して いる んです が、 ことし||||でぃれくたー|||ふりつけ||きょく|たんとう||||

子供 たち が ね 、できる だけ 輝 ける ように 、練習 ・リハーサル ・サポート 、力 を 入れて いきたい と 思って います。 こども||||||あきら|||れんしゅう|りはーさる|さぽーと|ちから||いれて|いき たい||おもって|い ます I would like to put effort into practice, rehearsal, support, and strength so that the children can shine as much as possible.

大きな 予定 と して は、 おおきな|よてい|||

夏 、日本 へ の 一 時 帰国 を 予定 して います。 なつ|にっぽん|||ひと|じ|きこく||よてい||い ます

お互い の 両親 も 歳 を とって きて います し ね 、親不孝 も いい ところ です よ ね。 おたがい||りょうしん||さい||||い ます|||おやふこう|||||| Both parents are getting older, and it's a good thing to be unfaithful.

そろそろ 家族 に 会い に 帰りたい 、帰ら なければ 、と 思って います。 |かぞく||あい||かえり たい|かえら|||おもって|い ます I want to go back to see my family, and I have to go back.

夏 、はっきり 夏 の どの 辺り か と いう の は まだ 決まって いません が、 なつ||なつ|||あたり|||||||きまって|いま せ ん|

2週間 くらい の 期間 、日本 に 帰ろう か な と 思って います。 しゅうかん|||きかん|にっぽん||かえろう||||おもって|い ます

本当に COVID の 状況 が どうか 不安です が、 ほんとうに|covid||じょうきょう|||ふあんです| I'm really worried about the COVID situation, but

たぶん 、少々 隔離 規制 と か が きつかった と して も 、今年 の 夏 を 逃して は また タイミング が 難しく なり そうな ので、 |しょうしょう|かくり|きせい||||||||ことし||なつ||のがして|||たいみんぐ||むずかしく||そう な|

よほど の 事 が ない 限り 、帰る 予定 で います。 ||こと|||かぎり|かえる|よてい||い ます Unless there is something special, I plan to go home.

そして そして 、更に 大きな 予定 が 、まだ 未定な んです けど 、あり まして、 ||さらに|おおきな|よてい|||みていな||||

夏 に 引越 し を する 可能 性 が 高い です。 なつ||ひっこし||||かのう|せい||たかい| You are likely to move in the summer.

ヒョ〜。

前 から ね 、少し お 話し して いた んです が、 ぜん|||すこし||はなし||||

特定の 入りたい プログラム が あって 、その プログラム が ある 大学 に 行く んです けど、 とくていの|はいり たい|ぷろぐらむ||||ぷろぐらむ|||だいがく||いく||

その 大学 が ある エリア に 引っ越す こと に なります。 |だいがく|||えりあ||ひっこす|||なり ます

いくつか の 大学 に 申し込み を して 、合格 すれば 行ける ので、 いく つ か||だいがく||もうしこみ|||ごうかく||いける|

その 結果 次第 で 行き先 が 変わる んです が、 |けっか|しだい||いきさき||かわる||

一応 第 一 希望 は カリフォルニア 州 内 です。 いちおう|だい|ひと|きぼう||かりふぉるにあ|しゅう|うち| The first choice is within California.

で 、もしかすると 、の 可能 性 と して 、カリフォルニア 以外 も あり 得ます。 |||かのう|せい|||かりふぉるにあ|いがい|||え ます

ドキドキ です ね。 どきどき||

今 まで 2回 引越 し を して て、 いま||かい|ひっこし||||

今 住んで いる この アパート は 3箇所 目 な んです が 、もう 今 の ところ は 長い んです けど ね。 いま|すんで|||あぱーと||かしょ|め|||||いま||||ながい|||

これ まで は ずっと 同じ カウンティー 、Monterey 郡 と いう 同じ エリア の 中 で の 引越 し を して いた んです が 、次の 引越 し は カリフォルニア 州 内 であって も、 ||||おなじ||monterey|ぐん|||おなじ|えりあ||なか|||ひっこし|||||||つぎの|ひっこし|||かりふぉるにあ|しゅう|うち||

全然 別の エリア に 行く ので、 ぜんぜん|べつの|えりあ||いく|

大きな 引越 し に なる ので 、ちょっと ドキドキ です。 おおきな|ひっこし||||||どきどき|

夏 に 引越 しも 日本 へ の 一 時 帰国 も 考えて いる ので バタバタ し そうです が、 なつ||ひっこし||にっぽん|||ひと|じ|きこく||かんがえて|||||そう です| I'm thinking of moving to Japan in the summer and returning to Japan at one time, so it seems to be fluttering, but

今 から コツコツ 色々 準備 したい と 思って います。 いま||こつこつ|いろいろ|じゅんび|し たい||おもって|い ます

そう な の 、その 引越 し も 見据えて、 ||||ひっこし|||みすえて

ちょっと 荷物 を 減らしたい と 思って 、だから 断 捨離 頑張りたい んです よ。 |にもつ||へらし たい||おもって||だん|しゃり|がんばり たい||

それ から 日本 行き に ついて も、 ||にっぽん|いき|||

日本 で 買いたい もの リスト も 作ら なきゃ だ し、 にっぽん||かい たい||りすと||つくら|||

行きたい ところ と か 、食べたい もの リスト も 作ら なきゃ だ し、 いき たい||||たべ たい||りすと||つくら|||

あと は アメリカ から 買って いく お土産 と かも リサーチ し なきゃ です し ね。 ||あめりか||かって||おみやげ|||りさーち|||||

そんな 感じ です か ね。 |かんじ|||

夏 以降 、今年 後半 は、 なつ|いこう|ことし|こうはん|

もう ちょっと どう なる か 未定です ね。 |||||みていです|

どこ に 住んで いる の か に よって も 生活 は 大きく 違う と 思います。 ||すんで|||||||せいかつ||おおきく|ちがう||おもい ます

もしも 夫 が フル タイム で 勉強 する のであれば 、私 は 何 か 仕事 を する 必要 が ある でしょう し、 |おっと||ふる|たいむ||べんきょう|||わたくし||なん||しごと|||ひつよう||||

できれば ね 、タップダンス は 続けたい で すし、 ||||つづけ たい||

あと は カレッジ も 、ひとまず は カレッジ の AS ディグリー まで は 終わら せたい ので、 ||||||||as||||おわら||

カリフォルニア 州 内 であれば 引き続き で 簡単です し、 かりふぉるにあ|しゅう|うち||ひきつづき||かんたんです|

州 外 であった と して も 、きり の 良い ところ まで は ペース が 落ちた と して も やろう と 思って います。 しゅう|がい|||||||よい||||ぺーす||おちた||||||おもって|い ます

はい 、そんな 感じ で、 ||かんじ|

なかなか 大きな 動き が あり そうな 今年 です。 |おおきな|うごき|||そう な|ことし|

もちろん この ポッドキャスト も 去年 に 引き続き 毎週 エピソード の アップロード を 頑張って いきます ので、 ||||きょねん||ひきつづき|まいしゅう|えぴそーど||||がんばって|いき ます|

皆さん 、今年 も ぜひ 聴いて いただける と 嬉しい です。 みなさん|ことし|||きいて|||うれしい|

引越 し と かね 、日本 へ の 一 時 帰国 と か 、ネタ に は 困ら な そうです から ね。 ひっこし||||にっぽん|||ひと|じ|きこく|||ねた|||こまら||そう です|| It seems that you don't have a problem with moving, returning to Japan for a while, or anything else.

私 が 色々 四苦八苦 して いる 様子 を 、この ポッドキャスト を お 伝え して いきたい と 思って います。 わたくし||いろいろ|しくはっく|||ようす||||||つたえ||いき たい||おもって|い ます I would like to share with you this podcast about how I'm struggling.