Золотые правила невыспавшейся красотки. Как выглядеть свежо и бодро? ||who hasn't had enough sleep|beauty||look|||fresh and energetically Die goldenen Regeln für die Schönheit unter Schlafentzug. Wie sieht man frisch und munter aus? Οι χρυσοί κανόνες της ομορφιάς που στερείται ύπνου. Πώς να δείχνετε φρέσκοι και σε εγρήγορση; Golden rules of sleepy beauty. How to look fresh and cheerful? Les règles d'or de la beauté en manque de sommeil. Comment avoir l'air frais et alerte ? Le regole d'oro della bellezza senza sonno. Come apparire freschi e vigili? Złote zasady niewyspanej urody - jak wyglądać świeżo i promiennie? De gyllene reglerna för den sömnberövade skönheten. Hur ser man fräsch och alert ut? 睡美人的黄金法则。怎样才能显得清新开朗呢？

Вы не выспались? you|| Didn't you get enough sleep? Когда вам при встрече задают этот вопрос, вы понимаете, что следы недосыпания видны окружающим. when||at||ask|||||that||of lack of sleep||others When you are asked this question in a meeting, you realize that the signs of lack of sleep are visible to those around you.

Прискорбно, но факт. regrettably|| It's unfortunate, but it's a fact. Все, включая любительниц бурной ночной жизни, нуждаются в полноценном сне. ||fans||||need||in a full| Everyone, including lovers of hectic nightlife, needs a full night's sleep. Природу не обманешь, а потому всё, что мы «недоспали» ночью, утром проявится на нашем лице. nature||||||||didn't get enough sleep||in the morning|will show up||| You can't cheat nature, so everything we "under-slept" at night will show up on our face in the morning. Как этого избежать? how to||

Любая женщина, которая в силу состояния здоровья, образа жизни или профессиональной необходимости не высыпается по ночам, должна соблюдать несколько основных правил – «Золотых правил не выспавшейся красотки», они помогут ей сохранить лицо во всех смыслах этого слова. ||who|||||||||||does not get enough sleep||||||||golden rules|||who hasn't had enough sleep||they||||face||||| Any woman who because of her health, lifestyle or professional need does not sleep at night, should follow a few basic rules - the "Golden Rules of Sleepless Beauty", they will help her save face in all senses of the word. Соблюдать их несложно: главное – знать, что, как и зачем делается по утрам после бурной бессонной ночи. follow them||||||||||||||sleepless| They are not difficult to follow: the main thing - to know what, how and why to do in the morning after a rough sleepless night.

Правило первое: водные контрасты Rule One: Water Contrasts

Проснувшись, решительно отправляйтесь в ванную комнату. waking up||||| When you wake up, go decisively to the bathroom. Лучше всего сразу же забраться под душ и освежить все тело, но и контрастное умывание тоже подойдет. |||||||||||||contrast shower|washing|| It's best to get under the shower right away and refresh your whole body, but a contrast wash will do just as well.

Действуем по схеме: горячая вода – холодная вода – горячая вода – холодная вода и т.д., при этом смена температур должна произойти хотя бы пять раз. We act according to the scheme: hot water - cold water - hot water - cold water, etc., with at least five temperature changes. Обязательно в последний раз мы умываемся именно холодной водой. |||||wash ourselves||| It is obligatory that we wash our faces with cold water for the last time. В деле контрастного умывания важно избежать полутонов: не нужно щадить себя, действуя по схеме «горячая вода – теплая вода – холодная вода», – освежиться вам помогут именно контрасты. ||contrasting|washing|||lukewarm (with 'избежать')|||spare|||||||||||to refresh|||| In the case of contrast washing it is important to avoid halftones: do not spare yourself, acting according to the scheme "hot water - warm water - cold water" - it is the contrasts that will help you to refresh.

Правило второе: заметаем следы ||cover|the tracks Rule two: cover your tracks

Важно знать, что во время сна наша кожа не отдыхает, а усердно занимается тяжелой работой – самоочищением. |||||||||||||||with self-cleansing It's important to know that when we sleep, our skin is not resting, but is hard at work - self-cleaning. И если возможности для проведения такой работы мы коже не даем, то есть, не спим столько, сколько необходимо, то в результате и получаем утром серый цвет лица, расширенные поры, отечность и бледность. |||||||||||||||||||||||||||||puffiness||pallor And if we don't give our skin the opportunity to do this work, that is, we don't sleep as much as necessary, then the result is a grayish complexion, enlarged pores, puffiness and pallor in the morning.

Исправить эту ситуацию можно: просто немного помогите коже очиститься. ||||||||cleanse itself You can remedy this situation: just help your skin cleanse a little. Сделайте маску для очищения кожи и восстановления ее свежести, а во время ее воздействия вы можете спокойно приготовить завтрак или одежду к выходу. ||||||||freshness|||||||||||||| Make a mask to cleanse the skin and restore its freshness, and during its effects you can safely prepare breakfast or clothes to go out.

Правило третье: план «Антистресс» |||anti-stress

Никогда не стоит забывать, что недосыпание – это стрессовая ситуация для вашего организма: для сердца, для мозга, для мышц и суставов и, конечно, для кожи. |||||lack of sleep||||||body||||||||joints|||| После бессонной ночи вы вступаете в новый день с сильно ослабленной кожей. ||||||||||weakened| After a sleepless night, you enter the new day with severely weakened skin. Ее нужно подпитать, взбодрить витаминчиками, иммуностимулировать. ||to boost|energize|with vitamins|boost the immune system It needs to be nourished, invigorated with vitamins, and immunostimulated.

Для всего этого существуют увлажняющие кремы. ||||moisturizing| There are moisturizing creams for all this. Но выбирать такой крем нужно тщательно, потому что для вашей кожи он столь же важен, как стены и окна вашего дома для вас самих: он защищает кожу от перепада температур и уровня влажности, от негативных воздействий и вредных факторов типа автомобильных выхлопных газов или компьютерного излучения. |||||carefully|||||||||||||||||||||||temperature fluctuations|||||||influences||||||exhaust|||| But you have to choose this cream very carefully, because it is as important for your skin as the walls and windows of your house are for you: it protects your skin from temperature and humidity changes, from negative influences and harmful factors like car exhaust fumes or computer radiation.

Правило последнее: уроки рисования Rule number one: art lessons

Все вышеперечисленные усилия могут оказаться напрасными: неправильный макияж может свести на «нет» все предыдущие правила. |the aforementioned||||in vain||||||||| All of the above efforts can be in vain: the wrong makeup can nullify all of the previous rules. А какой правильный? Те, кто думает, что для того, чтобы скрыть бледность после недосыпа, нужно накраситься поярче, сильно ошибается. ||||||||||lack of sleep|||brighter|| Those who think that in order to hide the pallor after lack of sleep, you need to makeup brighter, is very wrong. В данном случае вам как раз понадобятся менее яркие краски: светлее на несколько тонов, чем обычно. In this case, you just need less bright colors: a few tones lighter than usual.

Достигнутую с таким трудом свежесть лица нужно подчеркнуть, поэтому тональный крем в этот раз вам не пригодится. achieved||||freshness|||||foundation|foundation|||||| The hard-earned freshness of your face should be emphasized, so you do not need foundation this time. А вот увлажняющая основа под макияж – как раз самое то. ||moisturizing||||||| But a moisturizing base for makeup is just right. Пудра нужна, но «перебарщивать» не стоит, поскольку чего-чего, а уж бледности у вас хватает. powder|||to overdo||||||||pallor||| Powder is necessary, but "overdo it" is not worth it, because you have enough of anything, but you have enough pallor.

Подводку для глаз лучше взять не черную, а коричневую или серую, да и от теней ярких и темных оттенков следует отказаться в пользу более светлых и нейтральных. eyeliner||||||||brown||grey||||dark eye shadows||||shades||||||||neutral shades Eyeliner is better to take not black, and brown or gray, and from the shadows of bright and dark shades should be abandoned in favor of a lighter and neutral. Что же касается помады, то она как раз бледной быть не должна – светлая, но не бесцветная. ||||||||pale||||||| As for lipstick, it just should not be pale - light, but not colorless.

Конечно, все это всего лишь рекомендации, а уж следовать ли им – решать вам. Of course, all these are just recommendations, and whether to follow them is up to you. Главное, помните, что яркий макияж привлекает внимание к вашему лицу, а значит, и ко всем тем неприятным следам, которые оставило на нем недосыпание. |||||||||||||||||||left||| The main thing is to remember that bright makeup draws attention to your face, and therefore to all those unpleasant traces that were left on it lack of sleep. А в этом мы как раз меньше всего заинтересованы. And that's the last thing we're interested in.

Ну вот и все. Well, that's it. Можете смело начинать свой день: никто не узнает, какой была ваша ночь. You can safely start your day: no one will know what your night was like. Но ни в коем случае не злоупотребляйте недосыпами: организм, у которого крадут время для отдыха, рано или поздно начнет давать сбои. ||||||abuse|with lack of sleep|||||||||||||malfunctions But by no means abuse the lack of sleep: the body, which steals time to rest, sooner or later will begin to fail.